Terapia racional emotiva

7/18/2019 Terapia racional emotiva

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1. ¿Qué es la Terapia racional emotiva y como se originó?

La teoría de la Terapia Racional Emotivo Conductual fue formulada por Albert Ellis PhD, e

n 19!, en Chica"o, durante un Con"reso de la American Ps#cholo"ical Association$ %&sic

amente la propuesta de la TREC es 'ue pensamientos, sentimientos # conductas act(an com

o de forma inte"rada en el individuo, # 'ue la perturbaci)n emocional proviene, no de los hechos en sí, sino de la evaluaci)n 'ue hacemos de esos hechos, se"(n los estamos percibien

do$ Por lo tanto, si ocurre al"o 'ue no nos "usta # por lo tanto lo evaluamos como malo *co

"nici)n+, nos sentiremos mal al respecto, #a sea enoados-as, o tristes *sentimiento+ #

haremos al"o al respecto, llorar o evitar la situaci)n *conducta+$

A la forma funcional # pr&ctica de pensar # evaluar lo 'ue nos sucede, Ellis lo ha llamado

.pensamiento racional/ # a la forma contraria, es decir, cuando nos comportamos de una

forma poco funcional, # pr&ctica debido a la evaluaci)n 'ue damos a los hechos, lo ha

llamado .pensamiento irracional/$

0echos como perudiciales emocionalmente para l o ella, no para el-la terapeuta, en tanto

ese pensamiento no le permitan conse"uir sus metas # le causen perturbaci)n emocional2

ansiedad, depresi)n, enoo e3cesivo, etc$ 4 sea, 'ue las emociones sean las 'ue maneen a

la persona # no la persona la 'ue manee a sus emociones$ Cuando se dice 'ue las se

an"ustia, de forma 'ue no le permite sentirse bien, no le permite lo"rar sus obetivos, lo

inmovili5a emocionalmente, le produce consecuencias ne"ativas en sus relaciones

Durante esta poca, la TREC se desarrolla # emer"e6 Ellis publica un estudio en el 'ue da a

conocer 'ue si"nificativa, en relaci)n al abordae psicoanalítico, las sesiones se reducen de177 a 8$ ue las personas atendidas con este nuevo mtodo, presentan una meoría

Adem&s, para l la base de la introduce tal concepto # define la neurosis .como el

comportamiento est(pido de una perturbaci)n psicol)"ica es el pensamiento irracional

2. ¿Cuáles son las metas de la TRE?

1$A#udar a las personas a pensar de manera racional científica clara # fle3iblemente

sentirse de un modo adecuado actuar decididamente de manera m&s eficiente # sin

derrotismo a fin de lo"rar sus metas de vivir m&s # feli5mente $ Es Por eso 'ue la RET

define la racionalidad, sentimientos adecuados # la conducta funcional$

:$ Pensamientos racionales2 se definen en la RET como a'uellas ideas 'ue a#udan a las

personas a vivir m&s # meor, especialmente mediante el establecimiento para si mismas

de ciertos valores



8$ Los sentimientos ne"ativos adecuados cuando tienden a darse cuenta cuando los

deseos # preferencias humanas son blo'ueados # fustados # 'ue a#udan a las personas a

minimi5ar o eliminar tales blo'ueos # fustados

;$ A#udar a las personas a pensar de manera racional científica clara # fle3iblemente

sentirse de un modo adecuado actuar decididamente de manera m&s eficiente # sinderrotismo a fin de lo"rar sus metas de vivir m&s # feli5mente $ Es Por eso 'ue la RET

define la racionalidad, sentimientos adecuados # la conducta funcional$

. ¿Cómo !unciona el modelo "#C? y da tres e$emplos.

Este modelo A%C constituido # propuesto por Ellis tiene una lar"a historia filos)fica dando

'ue anteriormente al"unos pensadores asi&ticos anti"uos como son Confucio, # <uatana

%uddha, al i"ual 'ue al"unos fil)sofos estoicos como =eno de Citium, Chr#sippu,

Panaetius entre otros 'uienes con anterioridad #a resaltaban 'ue nuestros pensamientos

influían en nuestro comportamiento o conducta dependiendo a la situaci)n en la 'ue nos

encontremos .las personas son perturbadas, no tanto por las cosas, como por la visi)n 'ue

hacen de ellas/ Epictetus$

En el modelo A%C cada letra tiene un si"nificado 'ue veremos a continuaci)n2

A si"nifica el acontecimiento activador tambin llamado como síntomas neur)ticos, se"(n

la teoría de Ellis las personas comien5an por intentar alcan5ar sus metas en un tipo

determinado de ambiente # a lo lar"o de sus vidas se encuentran con una serie de

acontecimientos activadores # consecuencias las cuales tienden a a#udar tanto alcan5ar lasmetas como a blo'uearlas$ La A tambin puede considerarse memorias o pensamientos #a

sean conscientes o inconscientes de e3periencias pasadas$ Cuando una persona se encuentra

dis"ustada por una situaci)n o un recuerdo son propensas a responder de manera inefica5 #

causar el blo'ueo de sus metas #a sea debido a sus predisposiciones biol)"icas o "enticas6

sus antecedentes constitucionales6 sus anteriores aprendi5aes interpersonales # sociales #

sus patrones de h&bitos ad'uiridos # predisponentes$

En la % vemos lo 'ue son las creencias o co"niciones, pensamientos o ideas sobre los

acontecimientos activadores, es a'uí donde se tiende de manera importante # directa,

eercer una fuerte influencia sobre sus consecuencias co"nitivas, emocionales #conductuales$ Estas creencias o pensamientos 'ue sur"en del acontecimiento activador es

el mediador del comportamiento 'ue la persona eecuta con respecto a la situaci)n # lo 'ue

piensa de ella, es decir 'ue esta entre el medio del acontecimiento # las consecuencias, por

lo tanto no se e3perimenta A sin % # C # de la misma forma no se e3perimenta % sin C o A$



La C es la consecuencia de a'uellos pensamientos o ideas #a sean racionales o irracionales

con respecto al acontecimiento, dependiendo a la situaci)n o el recuerdo de un

acontecimiento tendremos pensamientos, sentimientos # consecuencias conductuales$

Entonces si A es un acontecimiento desa"radable por eemplo el recha5o de una muer

hacia un hombre # % es primero una creencia racional .espero no ser recha5ado por esta

muer, por'ue sería mu# malo si me recha5a/, # se"undo una creencia irracional .no val"o

nada si ella me recha5a/, de la misma manera Tiende a ser primero, un sano sentimiento de

frustraci)n # dis"usto # unto a la se"unda creencia irracional pasa a confi"urar

sentimientos de ansiedad, inadecuaci)n # depresi)n insanos$

A continuaci)n dar al"unos eemplos de la teoría A%C de la TRE de Ellis$

". %ec&o activador' >?i amor me ha deado por otro$>

#. (ensamientos y Creencias' >@o puedo estar sin l-ella$ o# un perdedor debido a 'ue

me ha deado$ Es realmente terrible$ @unca encontrare otro amor$>

C. Respuestas y Consecuencias Emocionales' >?e BE@T4 triste$ ?e BE@T4 furioso$

?e BE@T4 indi"no$ @o puedo comer, dormir, no vo# al trabao$ %ebo demasiado

alcohol$>

". %ec&o activador' u meor ami"o-a no responde a sus llamadas telef)nicas$

#.

(ensamientos y Creencias' Piensa 'ue no 'uiere hablar con usted$

C. Respuestas y Consecuencias Emocionales' e deprime el resto del día, siente 'ue #a

no tiene ni ami"os$

". %ec&o activador' Tiene una pelea con su parea$

#. (ensamientos y Creencias' Piensa 'ue nunca hace nada correctamente, 'ue #a no se

entienden$

C. Respuestas y Consecuencias Emocionales' e siente mal, se deprime, tiene sensaci)n

de fracaso$



). Teniendo en cuenta el !ormulario de auto ayuda de la TRE identi!i*ue )creencias+ reali,a una discusión y e-poner las creencias racionales.

Las creencia irracionales son a'uellos pensamientos ne"ativos 'ue tenemos sobre

situaciones en particular 'ue pueden causar depresi)n, ansiedad o al"(n otro trastorno o

comportamiento destructivo hacia nosotros mismos o a los dem&s, entonces es cuandoentramos en la discusi)n 'ue es lo por'ue tenemos este pensamiento irracional, donde

creamos una serie de interro"antes por los cuales lo"ramos identificar # corre"ir a'uel

pensamiento irracional 'ue continuamente se tiene en ciertas situaciones, lue"o de esto se

obtiene el pensamiento racional o adecuado 'ue se debe tener en ciertas situaciones

cambiando así el pensamiento irracional por un pensamiento racional$

(E/"0ETRR"C"3

4/C5/6 (E/"0ETR"C"3

Debo ser aceptado #

reconocido por las personas'ue son importantes para

mi$

Por 'u debo ser

reconocido

@o ten"o por'ue a pesar de

'ue sería deseable$

?i vida debe tener pocos

conflictos o problemas

"randes$

Por 'u no puedo tener

problemas Es normal 'ue

e3istan problemas en mi

vida 'ue tendr 'ue resolver

de al"una manera$

olo en mi cabe5a$ La vida

tendr& "randes problemas

mala suerteF

o# una persona mala o

despreciable cuando actu)

de manera dbil o est(pida$

C)mo me hace ser una

persona mala cuando

cometo un error Todoscometemos errores en

nuestras vidas # no por eso

somos est(pidos$

@o me hace solo me hace

una persona menos

apreciada de lo 'ue #o'uisiera$

i so# recha5ado es por'ue

so# una persona mala #

detestable$

Por 'u sería malo 'ue las

personas me rechacen A no

todos puede "ustarle mi

forma de ser$

@o lo so#, solo so# una

persona 'ue fue recha5ada$



7. Escoger cuatro distorsiones cognitivas y dar e$emplos.

Gna distorsi)n co"nitiva, en las terapias co"nitivoHconductuales como la TC # la TREC, es

una forma de error en el procesamiento de informaci)n$ Las distorsiones co"nitivas

desempeIan un papel predominante en la psicopatolo"ía al producir la perturbaci)nemocional$ La primera enumeraci)n fue dada por Albert Ellis # fue ampliado por Aar)n T$

%ecJ, aun'ue anteriormente otros autores, como Karen 0orne#, habían identificado al"unosde los fen)menos implicados en lo 'ue ahora se denomina distorsiones co"nitivas$

"divinación' Predecir o profeti5ar el resultado de eventos antes de 'ue sucedan$

E$emplo' cuando uno tiene una entrevista de trabao, todavía no se ha presentado a ella #

#a est& diciendo 'ue le va a ir mal o 'ue no le van a dar el puesto$

(ersonali,ación' Tambin conocida como falsa atribuci)n, consiste en asumir 'ue

uno mismo u otros han causado cosas directamente, cuando mu# posiblemente no

ha#a sido el caso en realidad$ Cuando se aplica a uno mismo puede producir ansiedad # culpa, # aplicado a otros produce enoo e-acer8ado y ansiedad depersecución.

E$emplo' cuando decimos es 'ue el me hace enoarMM esto sería darle a otros el poder o

culparlos sobre las emociones de uno$

(ensamiento polari,ado o dicotómico 9todo o nada:' Bnterpretar los eventos #

personas en trminos absolutos, sin tener en cuenta los "rados intermedios,

evidenciado en el uso de trminos como NsiempreO, NnuncaO, NtodosO, cuando su

uso no est& ustificado por los acontecimientos propiamente$

E$emplo' cuando uno tiene un e3amen # dice o lo "ano o lo pierdoMM

3ectura de pensamiento' Presuponer o adivinar las intenciones, actitudes o

pensamientos de otros$

E$emplo' cuando uno est& sentado en una mesa solo, # al lado ha# un "rupo de personas #

lo miran, #a uno piensa # dice 'ue se est&n burlando o riendo de uno$



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