1. CAPACIDADES FSICAS Y SALUDLA RESISTENCIA 2. RESISTENCIA:
Aguantar o permanecer activo durante untiempo prolongado sin
cansarse o evitando la aparicin dela fatigaAnaerbica: Intensidad
alta o mxima El oxgeno que llega a las clulas musculares es
insuficientepara producir la energa necesaria Se genera deuda de
oxgeno Duracin limitada Aerbica: Intensidad baja o media El oxgeno
es suficiente para que las clulas muscularesproduzcan la energa
necesaria No hay deuda de oxgeno Duracin prolongada 3. LA
RESISTENCIA Y EL APARATO RESPIRATORIOADAPTACIONES PROVOCADAS
PORLASACTIVIDADES AERBICAS: Aumenta la capacidad pulmonar Mejora la
captacin de oxgeno y el transporte de dixido de carbono Los msculos
responsables de la respiracin trabajan mejor 4. LA RESISTENCIA Y
SISTEMA CARDIOVSCULARLa actividad fsica genera una necesidad de
oxgenoy nutrientes para producir energaMayor trabajo
delCORAZNINCREMENTO FRECUENCIA VOLUMENCARDIACASISTLICOVolumen
sistlico: cantidad de sangre que el corazn expulsa cada latido 5.
EFECTOS DE LA PRCTICA DE ACTIVIDAD FSICA EN EL SISTEMA
CARDIOVASCULAR1. Hipertrofia cardaca. Es el aumento del tamao del
msculo cardiaco2. Bradicardia. El corazn late ms despacio. Al
bombear ms sangre, trabaja de forma ms eficaz y se fatiga menos.3.
Disminuye la tensin arterial. Los vasos sanguneos se vuelven ms
elsticos y disminuye la resistencia al paso de la sangre.4.
Incremento del nmero de capilares. Facilita la llegada de
nutrientes y la retirada de los productos de desecho.5. Aumento del
calibre de las arterias coronarias, lo que reduce el riesgo de
sufrir infartos o anginas de pecho. 6. EJERCICIO Y FRECUENCIA
CARDIACA (FC) Es la velocidad a la que late el corazn por minuto,
es decir, el nmero de latidos. Se puede tomar en:1. En el cuello
(arteria cartida)2. En la mueca (arteria radial) Se cuenta en: 15
segundos y se multiplica por 4 (ms exacto) 6 segundos y se
multiplica por 10 (menos exacto) 7. QU INFORMACIN NOS APORTA LA
FRECUENCIA CARDIACA?Indica la intensidad del ejercicio. Si la FC es
alta el esfuerzo debe ser intenso y viceversaEs un ndice de la
adaptacin del corazn al ejercicio. En general, las personas que
poseen menor FC en reposo, poseen un corazn ms grande y
desarrollado por efecto de la actividad fsica 8. METABOLISMOEs el
conjunto de reacciones qumicas mediante lascuales los nutrientes se
transforman en energa (ATP) TIPOSVA ANAERBICA VA ANAERBICA VA
AERBICAVA OXIDACINALCTICA GLUCOLTICAGLUCOLTICACIDOS GRASOS 9. LA
RESISTENCIA Y LAS VAS METABLICASRESISTENCIA ANAERBICA: utiliza la
va anaerbicaalctica y glucoltica para producir energa (enausencia
de ogeno Va anaerbica alctica Utiliza el ATP (energa) almacenada en
el mismo msculo Se realiza sin la presencia de oxgeno sin generar
residuos (cido lctico) Es una va muy rpida para suministrar energa
Slo es utilizable para esfuerzos intensos de menos de 10 seg. de
duracin: saltos, lanzamientos, esprint corto... 10. Va anaerbica
glucoltica (produce cido lctico) El combustible utilizado es la
glucosa Tiene lugar en ausencia de oxgeno Como resultado de su
utilizacin se genera cido lctico, un compuesto que provoca la
fatiga muscular Es utilizable para esfuerzos de duracin aproximada
entre 25-30 segundos y 5 minutos. Transcurrido este tiempo el
organismo seagota y ya no puede seguir funcionando Ejemplos: 400 m
, 1000 metros a mxima velocidad 11. RESISTENCIA AERBICA: Utiliza la
va aerbicaglucoltica y la va de la oxidacin de los cidos grasos
(enpresencia de oxgeno Va aerbica glucolticaUtiliza como
combustible la glucosa Se utiliza cuando la actividad a realizar es
de menor intensidad No se produce cido lctico Ejemplo: correr 30
minutos 12. Va de la oxidacin de los cidos grasos El combustible
utilizado es los cidos grasos El organismo utiliza esta va cuando
la intensidad del ejercicio es baja o media Ejemplo: actividades
fsicas que se realicen durante ms de 45 minutos 13. FACTORES DE LOS
QUE DEPENDE LA RESISTENCIA La cantidad de mitocondrias. A mayor
nmero, mayorresistencia Tipo de fibras musculares: Fibras blancas.
Especialistas en pruebas de fuerza, velocidad y resistencia
anaerbica Fibras rojas. Especialistas en ejercicios de resistencia
La edad
