Upload
affra-yahya
View
168
Download
23
Embed Size (px)
DESCRIPTION
ceramah
Citation preview
AFFRA BINTI YAHYAPPG AMBILAN JUN 2011
Apakah persaan anda yang sebenar ?Adakah anda rasa kecewa, marah, cemburu, kurang selesa atau APA .
Bukan melalui pengambilan alkohol, dadah atau makan berlebihan.Pilihan :- a. Sembahyang / Rehat b. Program kecergasan c. Luahan Perasaan d. Meditasi e. Teknik Pernafasan f. Imaginasi g. Mendengar muzik
Yang utama / menonjolTidak pasti .. Fikirkan yang LEPAS, SEKARANG dan AKAN DATANGMungkin juga kesan gabungan beberapa perkara / peristiwa.
Kalau tiada pergi ke langkah 5.Kalau YA .. a. Rancang dan buat pilihan b. Laksanakan c. Kaji semula - Keputusan perlu di buat d. Selesaikan masalah
Pemikiran yang memberikan tekanan - Emosi negatif- Tidak logikJangan membuat keputusan dengan hanya menggunakan minda andaGunakan bantuan sehelai kertas !!!!!- Tuliskan apa yang anda rasa - Buat refeleksi
Tanya..Adakah saya menggembar-gemburkan situasi ini ?- Bandingkan situasi manusia yang lebih teruk lagi- Fikir secara rasionalAdakah saya membuat keputusan tergesa-gesa ?Adakah harapan saya terlalu tinggi ?Gantikan pemikiran lama dengan pemikiran positif yang baru.
Teknik Pernafasan 888Bercakap dengan makhluk lainLihat keliling anda . Ingat : Anda bukan keseoranganLahirkan kegembiraan dari dalaman : Senyum selalu.Pengurusan MasaLatihan kecergasan.TUHAN sentiasa bersama kita..