TAEKWONDO

TAEKWONDO WORD

El taller de TAEKWONDO a mi parecer es uno de los mejores talleres en el área de actividades integradores, así como también un buen implemento en el

ámbito de los deportes.

Lo bueno que he podido recoger a lo largo de estas ocho primeras semanas, es que en este taller nos podemos distraer un poco de la presión del estudio, reír, realizar algunos ejercicios físicos, ejercitar la mente con la concentración, entre otros.

En este taller además de lo ya mencionado, he logrado aprender algunas posiciones básicas de lucha, a mantener la calma, serenidad, tranquilidad en mi cuerpo, a concentrarme en el aire que respiro y además que la práctica y

perseverancia ayudan a la mejora y en un futuro a la perfección.

En tipo de taekwondo que nuestro profesor nos ha ido inculcando, ha sido en TAEKONDO WORD, pues él tuvo la satisfacción más grande de entrenar con

uno de los más grandes maestros del taekwondo.

Nuestro profesor nos hizo de conocimiento que el TAEKONDO no es solo patadas, como la gente común le llama, sino que es una arte marcial que

comprende el uso de varias partes del cuerpo, como lo son el uso de brazos y piernas.

Finalmente, sin más preámbulo, a continuación daré a conocer un resumen acerca de lo que hicimos en la primera unidad de nuestro taller de

TAEKONWDO

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PRIMERA SEMANA

A lo largo de la primera semana, nos fuimos conociendo cada uno de los integrantes del grupo A, y posteriormente empezamos practicamos algunos

ejercicios básicos, como los que mencionare a continuación:

Antes de empezar con la práctica de las diferentes posiciones de taekwondo, necesitábamos realizar algunos ejercicios de relajación.

Trotar alrededor de la Planta Piloto Ejercicios de estiramiento de piernas:

a) Tratar de abrir las piernasb) Agachar la cabeza con las piernas abiertas

Ejercicios para aumentar la flexibilidad del cuerpo Ejercicios de Planchas y Barcos

Luego de practicar los ejercicios ya mencionados, en esta primera semana el profesor nos hablo sobre la ideología del oriente, la cual debíamos tener muy en cuenta.Posteriormente, el profesor hizo mención de que todo lo que nos enseñaría, lo haría en él llama “circulo de la sabiduría”.Nos enseño algunas posiciones y palabras que debíamos recordar, como lo son:

CHUMBI: Posición de listos PIONJI SOGUI: Posición con los pies separados (Distancia de un

pie) MOA SOGUI: Posición con pies juntos (Saludo) POSICION AD SOGUI: Posición de caminar CHARIOD: Posición de atención

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SEGUNDA SEMANA

A lo largo de la segunda semana, para continuar con las prácticas de taekwondo, debíamos siempre empezar a calentar el cuerpo con los ejercicios básicos como:

Trotar alrededor de la planta piloto Hacer 10 planchas Hacer 5 arañas Hacer barcos Intentar abrir de piernas:

a) Tratar de abrir las piernasb) Agachar la cabeza con las piernas abiertas

Luego continuamos con las posiciones antes de iniciar el combate, como lo son:

CHARIOD: Posición de atención CHUMBI: Posición de listos MOA SOGUI: Posición con pies juntos (Saludo) POSICION AD SOGUI: Posición de caminar PIONJI SOGUI: Posición con los pies separados (Distancia de un

pie)

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Posteriormente a lo que ya nos había enseñado en la primera semana, ahora nos iba a enseñar algo nuevo como lo fueron las patadas, modelos de patadas, como se ejecutaban, y la pronunciación, como a continuación:

Antes de patear debíamos primero levantar el muslo y luego patear

Tipos de patadas: TI TOLIA CHAGUI: Estando en guardia giras tu cuerpo y le das la

espalda a tu oponente y luego estiras el pie buscando ya sea el abdomen o el rostro.

YOP CHAGUI: Patada de lado, en la cual es necesario levantar primero la rodilla para después girar la cintura y extender la pierna hacia el frente, buscando el abdomen del oponente.

AP CHAGUI: Patada frontal. Recta. MIRO CHAGUI: Patada de empuje con la planta del pie DOLLYO CHAGUI: Patada lateral.

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TERCERA SEMANA

En la tercera semana de enseñanza continuamos las prácticas con los tipos de patadas, pero antes empezando como siempre debíamos empezar con los ejercicios de calentamiento, como lo son:

Trotar alrededor de la planta piloto Hacer 10 planchas Hacer 5 arañas Hacer barcos Intentar abrir de piernas:

a) Tratar de abrir las piernasb) Agachar la cabeza con las piernas abiertas

Luego de ello, hicimos una remembranza de todo lo que habíamos aprendido, pues las posiciones básicas antes de un combate y los tipos de patadas, como lo eran:

CHARIOD: Posición de atención CHUMBI: Posición de listos MOA SOGUI: Posición con pies juntos (Saludo) POSICION AD SOGUI: Posición de caminar POSICION AP KUBI SOGUI: Posición de caminar pero con las

piernas más distantes. (más abajo) PIONJI SOGUI: Posición con los pies separados (Distancia de un

pie)

TAEKWONDOEntre las patadas tenemos:

AP CHAGUI: Patada frontal MIRO CHAGUI: Patada de empuje con la planta del pie DOLLYO CHAGUI: Patada lateral TI TOLIA CHAGUI: Estando en guardia giras tu cuerpo y le das la

espalda a tu oponente y luego estiras el pie buscando ya sea el abdomen o el rostro.

Por otro lado, cabe resaltar que en esta semana el profesor nos enseño algo, que a mi parecer considero yo algo muy importante, pues era información acerca de la práctica de la meditación, pues nos dijo que dicha práctica era muy importante para guardar la tranquilidad, buscar la paz en nosotros, ,llevar una mejor vida, concentrarnos en el aire que respiramos, y que además como bien deberíamos de saber que la filosofía oriental es la mejor y que deberíamos tener en cuenta la práctica de la Meditación.

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CUARTA SEMANAEn la clase de la cuarta semana el profesor nos hizo recordar nuevamente las posiciones antes del combate, clases de patadas, meditación, pero esta vez algo nuevo fueron los golpes con puño y los tipos de defensa.

TAEKWONDOAl igual que en las anteriores clases, empezamos con los ejercicios de calentamiento, como lo son:

Trotar alrededor de la planta piloto Hacer 10 planchas Hacer 5 arañas Hacer barcos Intentar abrir de piernas:

a) Tratar de abrir las piernasb) Agachar la cabeza con las piernas abiertas

Luego de ello, el profesor nos reunió en el “circulo de la sabiduría”, y empezó a enseñarnos los tipos de defensa como lo son:

ARE MAKY: Defensa baja. Movimiento cruzado de los brazos. MOMTONG MAKY: Defensa media. Movimiento de brazos desde

afuera hacia dentro con una especie giratoria del dorso, como látigo. OLGUL MAKY: Defensa alta. Brazo por encima de la cabeza.

Y en cuanto al uso de los puños, nos enseñó que se daba en dos movimientos:

MONTONG CHIRUGUI: Golpe de puño. Coincide con la pierna adelantada.MONTONG BARO CHIRUGUI: Golpe de puño. No coincide con la pierna adelantada.

Al finalizar la clase, el profesor hizo mención a cerca de los tipos de competencia en las cuales nosotros podíamos ser participes, pues podíamos participar con la danzas o con los combates de taekwondo.Nos motivo para que fuéramos practicando durante la semana siguiente porque practicaríamos la danza punza.

QUINTA SEMANA

TAEKWONDOAl igual que en todas las clases, siempre empezamos con los ejercicios de calentamiento como trotar, correr, tratar de estirar nuestras piernas, agachar la cabeza con las piernas abiertas, hacer barcos, arañas, planchas.

A lo largo de esta clase, lo nuevo que nos enseño el profesor fue sobre la danza de Taekwondo, pues la danza PUNSET

Empezamos primero practicando con las defensas, debíamos ejecutarlas con un nuevo movimiento, AP KUBI SOGUI, al igual de con las patadas y los puñetes.

Aquí dejo una breve descripción en lo que por lo menos consistía la danza:

Primero: Empezábamos saludando

Segundo: adoptábamos la posición AP SOGUI volteadlo a la izquierda, y luego ejecutábamos la defensa baja (AP KUBI SOGUI) al mismo lado.

Tercero: Luego de la posición AP SOGUI, pasábamos a la posición AP KUBI SOGUI, y rápidamente ejecutábamos un golpe con puño, el cual coincide con la pierna que va adelante.

Cuarto: hacemos lo mismo al lado derecho.

Quinto: luego de ejecutar la posición AP KUBI SOGUI, conjuntamente con el golpe de puño sjdkfdsh que coincide con la pierna izquierda, dicha pierna la colocamos hacia atrás, ejecutando la defensa baja con la posición AP SOGUI.

Sexto: Ya casi para finalizar, adoptamos la posición AP KUBI SOGUI con la ejecución conjunta de un golpe con puño que coincide con la pierna derecha,

Séptimo: Finalmente, juntamos las piernas, y damos el saludo.

TAEKWONDOLa danza para entenderla constaba en avanzar con cada pierna de manera firme ejecutando defensas y luego golpes con puños, y retrocedíamos con defensas y aplicábamos las patadas.

Y así es una breve descripción de la danza de taekwondo.

SEXTA SEMANA

TAEKWONDOEn la clase de la sexta emana el profesor nos hizo recordar nuevamente las posiciones antes del combate, clases de patadas, meditación, golpes con puño, tipos de defensa, pero como siempre antes de empezar iniciamos con los ejercicios de calentamiento, como lo son:

Trotar alrededor de la planta piloto Hacer 10 planchas Hacer 5 arañas Hacer barcos Intentar abrir de piernas:

c) Tratar de abrir las piernasd) Agachar la cabeza con las piernas abiertas

Posteriormente a esto, durante la clase nos dedicamos a practicar la danza PUNSET tratando de mejorarla luego de cada práctica.

SEPTIMA SEMANA

TAEKWONDOEn la clase de la séptima semana el profesor hizo una remembranza de todo lo que habíamos hecho a lo largo de las clases durante las primeras siete semanas. Como siempre antes de empezar iniciamos con los ejercicios de calentamiento, como lo son:

Trotar alrededor de la planta piloto Hacer 10 planchas Hacer 5 arañas Hacer barcos Intentar abrir de piernas:

e) Tratar de abrir las piernasf) Agachar la cabeza con las piernas abiertas

Posteriormente a esto, empezamos practicando la danza de taekwondo llamada punza constantemente, hasta que nosotros mismos empezamos a tratar de practicarla, mejorando repetición tras repetición.

Casi al finalizar la clase el profesor nos hizo recordar lo aprendido. Tenemos:

Tipos de posición corporal

CHARIOD: Posición de atención CHUMBI: Posición de listos MOA SOGUI: Posición con pies juntos (Saludo) POSICION AD SOGUI: Posición de caminar POSICION AP KUBI SOGUI: Posición de caminar pero con las

piernas más distantes. (más abajo) PIONJI SOGUI: Posición con los pies separados (Distancia de un

pie)

Tipos de defensa:

ARE MAKY: Defensa baja. Movimiento cruzado de los brazos.

TAEKWONDO MOMTONG MAKY: Defensa media. Movimiento de brazos desde

afuera hacia dentro con una especie giratoria del dorso, como látigo. OLGUL MAKY: Defensa alta. Brazo por encima de la cabeza.

Tipos de patadas:

TI TOLIA CHAGUI: Estando en guardia giras tu cuerpo y le das la espalda a tu oponente y luego estiras el pie buscando ya sea el abdomen o el rostro.

YOP CHAGUI: Patada de lado, en la cual es necesario levantar primero la rodilla para después girar la cintura y extender la pierna hacia el frente, buscando el abdomen del oponente.

AP CHAGUI: Patada frontal MIRO CHAGUI: Patada de empuje con la planta del pie DOLLYO CHAGUI: Patada lateral

Tipos de golpes con puño

MONTONG CHIRUGUI: Golpe de puño. Coincide con la pierna adelantada.MONTONG BARO CHIRUGUI: Golpe de puño. No coincide con la pierna adelantada.