Bevezetés a csajozásba 1 Napos Tanfolyam

PUA.HU

Gabesz

Az önbizalom egy alapvető fontosságú

elem

Az élet minden területen

Siker egyik alapköve

Hosszú távú fejlődés eredménye

Megfelelő gyakorlatokkal rövid távon is

jelentős fejlődést lehet elérni

VS

• Önbizalom teljes ember elemzése

• Önbizalom definíciója

• Önbizalom típusai és felépítése

• Önbizalom építés útjai

• Önbizalom erősítésének 5 lépése

• Komfort zónán kívüli élmények

• Jutalmazás és megerősítés

• TOP Pua gyakorlatok

Testbeszéd

Mozdulatok

Mosoly

Hang, beszédstílus

Viselkedés másokkal

Saját álláspont képviselése (pl.: konfliktusok)

Mentalitás

Amikor úgy érzed, hogy semmi sem húz

vissza és bármilyen helyzetben feltalálod

magad

Mintha csak a Tied lenne a világ és minden

működik

Külső önbizalom Külső dolgokon alapszik (pl.: ruha, társaság,

hely, ki mit gondol rólad)

Ezeket „elvehetik”

Belső önbizalom Belső dolgokon alapszik (pl.: személyiség,

képességek, készségek, te mit gondolsz magadról)

Ezeket nem „vehetik el”

"Bármi van körülöttem nem érdekel, én jól érzem magam"

Önértékelés növelése

Megfelelő, előremutató

referenciapontok (tapasztalatok)

létrehozása

Megfelelő mindset kialakítása és

gyakorlás

Hogyan értékeled önmagad: › a korábbi önmagadhoz képest (fejlődést

értél el?)

› másokhoz képest (relativ)

› önmagad határai: mit tolerálsz magadtól és másoktól?

› konfliktusban hogyan viselkedsz?

Feladat: mit tolerálsz magadtól és másoktól?

• Értékes embernek tartod magadat?

• Fontosabbnak érzed a saját véleményed másokénál?

• A kitűzött céljaidat eléred és azt értékeled (belső

vagy külső alapon) ?

• Jutalmazod önmagad?

• Feladat: írj magadról 10 olyan tulajdonságot amelyet értékesnek tartasz

Gyerekkori élmények

Sikerek

Kudarcok

Elutasítások

Legendás esték

Első csók

Iskolai élmények

Múltbeli élmények

Utazások

Mindset Tapasztalat

Mindset megteremti a fókuszt

Ezáltal egy adott élményben a

fókuszban lévő (keresett) tapasztalat

kerül rögzítésre

Erősödik az adott mindset

Pl.:

Folyamatos fejlődés

Folyamatosan tágítod a látóköröd

Folyamatosan kihívások elé állítod

önmagad

1. Kiválasztani a mindsetet (képes vagy

helyes lányokkal megismerkedni)

2. Vizualizáció (helyes csajokkal képzeled

el magad)

3. Konkrét élménnyel alátámasztani a

mindsetet (nyitás)

Kihívások, célok elérése: sikerorientáció

Félelmek legyőzése

Komfort zónán kívüli élmények

Pozitív megerősítő élmények

Social freedom gyakorlása

Egyes lépések gyakorlása: nyitás,

vonzalomkeltés, komfort, kvalifikáció,

eszkalálás, zárás

Pozitív élmények

Ismerkedés: pl.: legyőzöd a félelmeidet

Sport: pl.: eléred a céljaidat, küzdelem

Munka-Tanulás: pl.: folyamatos fejlődés

1. Kiindulópont meghatározása

2. Célkitűzés

3. Cselekvés

4. Nehézségek legyőzése

5. Győzelem

Szembenézni önmagaddal: most itt állok

Erősségek, gyengeségek

Feladat: tükör előtt szembenézni

önmagaddal

Feladatok

Mi a célod?

Hogyan képzeled el magad amikor a célod eléred?

Célkitűzés miértje: miért akarod elérni?

Belső indokok hangsúlyozása

Vízió meghatározása (tudd, hogy kivé akarsz válni, különben más fogja eldönteni)

Elindulni a cél felé: megtenni az első

lépéseket

Kilépés a komfort zónádból

„Ha oda akarsz eljutni ahol még nem

jártál, akkor olyan dolgokat kell tenned,

amit még nem tettél”

Az önbizalomépítés során sok

nehézséggel kerülhetsz szemben

A nehézségeken való átmenetel fejleszt

a legjobban

Komfort zónán kívüli sikerek

Minden lépés után jutalmazás

A komfort zónád kitágult

Feltalálod magad új helyzetekben

Komfort zóna: ahol kellemesen érzed

magad, teljesen önmagadat adod

A komfort zóna mindenkinek más (tv-t

néző ember, extrém sportok)

Idenditásod a komfort zónáddal együtt

tágul vagy szűkül

• Félelmek legyőzése (pl.: állatoktól)

• Kihívások elérése (pl.: előléptetés)

• Új sportok kipróbálása (pl.: extrém sportok)

• Új emberek megismerése (pl.: wingek)

• Utazások (pl.: ázsiai országok)

• Több felelősséget vállalsz

• Több helyzetben fel fogod magad

automatikusan találni

Feladatok:

Leírni a félelmek, amelyeket le fogsz

győzni?

Milyen új dolgokat fogsz kipróbálni?

Hova fogsz elutazni?

Ha vmit elértél akkor ünnepeld meg!

Kezd kicsiben (külső – belső), de minden

lépést jutalmazd!

Ha bármit tettél a célod elérése

érdekében akkor önmagadat

megjutalmazod: “I am winning”

“Nyertem”

Feladat: minden jelenlegi célodhoz írj

egy jutalmat

Abban segítenek, hogy ne térj le az útról

és leküzd az előtted álló akadályokat

Motiválnak, hogy haladj tovább

Hosszú távon átformálnak

Reggel: "Újabb nap a paradicsomban.

Megteszek mindent amit ma tudok és

élvezni fogom"

"Megint nyertem"

"Egyre magabiztosabb vagyok"

"Laza vagyok, élvezem a pillanatot"

"Soha soha soha nem adom fel"

Mindset

No pain no gain

Sose add fel: utolsó nyitás, még egy nyitás

Mindig lépj egyet előre

Félelem arra motivál, hogy megoldást keressél, nem arra, hogy egyből menekülj: növeli az önértékelést és ezáltal az önbizalmat

Tükör: hol fogsz tartani 365, 100 nap

múlva, reggel, este

Kihívások: 30 napos pua challenge

Sikernapló vezetése

Célok nyomonkövetése

Napi célok elérése: pl.: megkérdezem,

hogy mennyi az idő 10 embertől

Tükör előtt megerősítések

State pump

Korábbi sikerekre gondolni: sikernapló

átolvasása

Gyakorlásra koncentrálj

A bulihelyen szocializálódni

Mit tennél ha nem félnél?

„Ez az én házam, az én bulim"

Mit tenne a Mex?

Referenciapontok, tapasztalatok

megerősítése

Az este végén átbeszélni a

wingtársaiddal

Lefekvés előtt végiggondolni az estét: ha

leírod annál jobb

Mi volt jó, miben lehet fejlődni

Havonta 1x értékeld a fejlődésed

Italfogyasztás mindenkire másképp hat

Önbizalom külső forrásból

Rövid távon segítségnek “tűnik”

Hosszú távon nem fogsz fejlődni

Múlandó élmény

Egy ideig jó: pl: jó ruhában vagy és a

csajok megdicsérnek érte

Egy idő után viszont hozzászoksz: külső

önbizalom

Cél: áttérni belső önbizalomra: magadat

erősítsd meg

Tréning: szabadjára engedjünk ezt

Kérdések?

Köszönöm a figyelmet!