Szep Ezustkor Fiatalosan a Termeszetgyogyaszat Segitsegevel

7/23/2019 Szep Ezustkor Fiatalosan a Termeszetgyogyaszat Segitsegevel

1/86


2/86

Temesvri Gabriella

SZP EZSTKORFiatalosan a termszetgygyszat segtsgvel

2001


3/86

Hiba! A kapcsol argumentuma rvnytelen. TEMESVRIGABRIELLA

TEMESVRI GABRIELLA

Egszsg-fzetek sorozat

SZP EZSTKOR

Fiatalosan a termszetgygyszat segtsgvel

Szerkesztette, a bortt tervezte: Temesvri Gabriella

ISBN szm: ....................

BioTer Bt. kiadsban

2001. augusztus


4/86

SZP EZSTKORHiba! A kapcsol argumentuma rvnytelen.

TARTALOM

PROLGUS .......................5AZ REGEDSRL ..........7

LETER-ELMLET............7SEJTSZINTEN .....................7SENERGIA ........................8ASZTROLGIAI

KAPCSOLATOK...............10T ELEM TANA .................12

ARCHAIKUS NPEK..........13HORMONELMLET ...........14

1. A MREGTELENTS..18A MRGEK ELHAGYSA ..19SZERVEZETNK

KITISZTTSA..................20SAVKRA........................22

2. REFORMTPLLKOZS..........................................24MIT, MIKOR, HOGYAN? ....24BIOANYAGOK IFJT

HATSAI..........................29TPLLK ALAPANYAGOKFIATALSG MEGRZHATSAI ............................33

GABONK, MAGVAK.........33GYMLCSK ..................35ZLDSGEK ......................37

3. A GYGYTNVNYEK......................39

FITOTERPIA....................39MIKOTERPIA...................45AROMATERPIA ...............46APITERPIA ......................46

4. AZ ELEMEK ................ 48A FLD.............................. 48A TZ ................................ 48A VZ.................................. 49A LEVEG......................... 49VZGYGYSZAT............. 50SZNTERPIA ................... 50MOXATERPIA................. 52

5. MOZGS ..................... 54CALLANETICS .................. 55TALP- S

KZREFLEXOLGIA ...... 56FLREFLEXOLGIA......... 57PONTMASSZZS.............. 58KPLYZS .................. 59

6. PIHENS, ALVS ....... 607. JGA........................... 63

A FIATALSG FORRSA, AZT TIBETI..................... 65

8. LELKIGYAKORLATOK72LELKI MRGEINK ............. 72MEDITCI....................... 73

HANGTERPIA ................. 73JAVAS ELEMFOHSZ....... 75NEVETS.......................... 76TNC................................. 77

9.SZEMLYISGFEJLESZTS....................................... 79

SI R LDS ................... 81


5/86

Hiba! A kapcsol argumentuma rvnytelen.TEMESVRI GABRIELLA

AJNLOTT SFELHASZNLT IRODALOM......................................... 82


6/86


7/86


Mindenki hossz letre vgyik - senki nem az regsgre.Jonathan Swift

PROLGUS

Az Egszsg-fzetek clja, hogy a cmben adott tmhozkapcsoldan nyjtson ttekintst az egszsg megtar-tsnak, illetve visszaszerzsnek lehetsgeirl. A lehet-sgek adottak, a Termszet adja neknk. Rendkvl sokrt asegtsg, amire szmthatunk, hiszen sokrt maga a Term-szet s a termszetgygyszat. Mindannyian a Termszetrszei vagyunk, Gaia Fldanynk gyermekei, ezrt az tr-vnyei szerint kell lnnk, hogy egszsgesek maradjunk.Minden mindennel sszefgg, ezrt nem vonhatjuk ki ma-gunkat a Trvnyek all.A knyvben az regedsrl nhny elmletet, rdekes el-kpzelst gondolhatunk t. Mr itt is lthatjuk, hogy hol kvet-jk el hibinkat. A kijavtshoz merthetnk tleteket azegyes fejezetekben trgyalt gygymdcsoportok kztt.

Vezrfonalnak Dr. Olh Andor mesterem irnti tiszteletbl azltala bevezetett kilenc osztat krt vlasztottam. A kilenc


8/86


osztat kr egyes szeletei lpsrl lpsre haladnak a test-llek-szellem egysge, azaz az EGSZsg fel.

E kilenc tmakr kr igyekeztem csoportostani a lehetsges

eljrsokat, br ezek elgg tfedik egymst, mint majd ltnifogjuk. Minden knyvben csak az adott tmhoz legjobbankapcsold eljrsokat mutatom be, lehetsg szerintngygytsra is alkalmas mdon gy n sajt egszsgre,gygytja lehet.Az regsg termszetes folyamat, nem betegsg, de sokbetegsg alakulhat ki a korral, az let folyamn rt rtalmaksszeaddsa miatt. Ha sikerl az rtalmakat legalbb rsz-ben megszntetni, j kzrzet, boldog, elgedett, hosszEzstkor vrhat rnk.

AKI ORVOSI KEZELSBEN RSZESL,VAGY GYGYSZEREKETSZED,MINDENKPPEN BESZLJE MEG ORVOSVAL,HA MS

GYGYMDOKAT IS SZERETNE KIPRBLNI!

A knyv kiadst nem tmogattka Nyugdjpnztrak.


9/86


Az regkor az az letszakasz, amelybenegyre tbb dolog trtnik meg velnk utoljra, s egyre kevesebb fordul el

elszr.- Ismeretlen szerz -

AZ REGEDSRL

LETER-ELMLET

Az regeds a szletssel kezddik. Ez az let trvnyszerfolyamata. Szletskkor minden emberben van bizonyos

mennyisg LETER, amely rendes krlmnyek kztt azlettartamt hatrozza meg, tartotta Christoph Hufeland, aXIX. szzadi neves nmet orvos. Minl gazdasgosabbanhasznlja ki valaki az leterejt, annl biztosabban ri el azillet a magas kort, de minl kicsapongbb s clszertlenebbaz letmdja, annl inkbb megrvidl az lete.

TULAJDONKPPEN NEM BESZLHETNK

LETMEGHOSSZABBTSRL,HANEM CSAKIS ARRL,HOGY AZUTAKRA S MDOKRA MUTATUNK R,MELYEKNEK SEGTSGVEL

ELHRTHATJUK AZ LETET MEGRVIDT KRLMNYEKET.

regedsnk gyorsasga kt rszbl tevdik ssze. Egyrsztgenetikai adottsg, msrszt mi magunk tehetnk rla.

SEJTSZINTEN

Az regeds nyugati orvosi magyarzata a SEJTOSZTDSRAvezethet vissza. Minden sejt az lete folyamn 52-szerosztdik, mikzben megregszik, elpusztul. Mindenosztdskor elfordulhat, hogy kros sejt jn ltre. Ennekeslye kzeledve az 52-hz nvekszik. A kros,letkptelen sejtet az egszsges szervezet elpuszttja. Min-den kedveztlen krnyezeti hats levegszennyezds,dohnyzs, vegyi anyagok, vitaminhiny, oxignhiny, ...

nveli a kros sejtek ltrejttnek kockzatt, egyre tbbethibznak, s hamarabb fogynak el a sejtek. A szervezetben


10/86


fogynak el a sejtek. A szervezetben percenknt tbbmillisejtosztds megy vgbe. Ennek egy rsze torz, hibssejteket eredmnyez. A hibs sejtek arnya adottsg krdse.Csak rzkeltetskppen: egyik embernl egymilli j sejtbl

ezer a hibs, msiknl tezer. A msiknak tszrs az eslyevalamilyen betegsgre. De ez az egyn helyes letvitelvelcskkentheti betegsghajlamt, mg az els, akinek ugyangenetikailag jobb az egszsges sejtarnyszma, helytelenletmddal ronthat kiltsain.

eht minden sejt 52-szer osztdik. Az osztds sebessgenhet, ha krnyezeti rtalom ri a szervezetet, ezltalhamarabb megregszik, hamarabb pusztul el az egyesmarabb megregszik, hamarabb pusztul el az egyes sejt, s

gy az egsz szervezet is. Csak egy plda: a hrgk fellettkis ostoros sejtek alkotjk, a kis ostorok hajtjk ki a levegvelbekerl anyagokat (port), s a nedvest vladkot. Ha valakidohnyzik, a kis ostorok elhalnak, letrnek, a sejt elpusztul.Termszetesen a megmaradtak jra osztdnak, hogy ptoljkelhalt trsaikat, de ez soronkvli osztds lesz, tehthamarabb elregszenek az itt lv sejtek, n az osztdskorelfordul tvedsek, azaz a hibs sejtek keletkezsnekeslye, ezzel egytt a betegsgek eslye is.

SENERGIA

A keleti filozfia gy tantja, hogy minden ember a szleitlrklt mennyisg SENERGIVAL szletik, amely az letefolyamn egyre fogy. Az senergia mennyisgt nem tudjuknvelni, de HELYES LETMDUNKKAL AZ SENERGIAFOGYST LASSTANI TUDJUK.Minden negatv stressz krnyezeti rtalom, helytelen tpll-

kozs, negatv gondolat, mrgez anyag, stb.. az senergitfeleslegesen fogyasztja. Ez a felfogs vgeredmnyttekintve lnyegben sszecseng a nyugati felfogssal. Szphasonlat, hogy mindenki egy g gyertyval szletik. Amg agyertya leg, az letnek kiszabott ideje. Teht, ha valaki ktvgn geti a gyertyt, hamarabb kell tvoznia.Ezzel a kis kitrvel arra szerettem volna rvilgtani, hogytehetnk fizikai szinten valamit azrt, hogy fiatalosak

maradjunk, minl ksbb regedjenek el sejtjeink. Habiztostjuk a normlis fejldskhz szksgeskrlmnyeket, anyagokat, energikat, s elkerljk a

T


11/86


energikat, s elkerljk a krost hatsokat, akkor ez azosztds-sor a legkevesebb hibval, szp temben megyvgbe, teht a genetikai adottsgunknak megfelel ideig sami mg fontosabb, hogy egszsgesen, fjdalommentesen,

boldogan, elgedetten tudunk lni.Els tekintetre egyltaln nem hasonltanak egymsra a betegsgek,

annyira klnbzek egymstl a megtmadott rszek.Holott minden betegsgnek egyforma a ltezsmdja s oka,

csak a fszkk klnbz.HIPPOKRATES

Az, hogy az elbb emltett sejtszint elvltozs illetveenergiacskkens kinl milyen tneteket hoz ltre, azegyni.Lehet asztrolgiai hajlamunk bizonyos betegsgekre, a keletifilozfia szerint a bizonyos selemhez tartozs is befolysol-hatja ezt, de leginkbb az letvitelnk van r hatssal.Pldul, aki mozgsszegny letmdot folytat, annl elszr amozgsszervek, az izmok, izletek fognak berozsd-sodni.Aki rohan, stresszes letvitel, annl az regeds a szv- srrendszernl fog elszr jelentkezni. A dohnyosnaknagyobb az eslye a lgzszervek betegsgeire, a krnikus

lgcshurutra, tdtgulsra, rkra. Az llandan haragos,dhs embernek a mja, ltsa romolhat. stb.

rdekessgknt nzzk meg az asztrolgiai hatsokat.vezredek ta kztudott, hogy szletsnk idpontja sokmindent meghatroz. Nincs abban semmi meglep, ha az

szervezetnk rzkenyebb pontjait, betegsgi hajlamainkat isbefolysolja. Magyarzata, hogy a magzati fejlds idszaka

alatt a klnbz csillagjegyek, bolygk felksztik a szle-tend gyermeket az letre, de mivel ez az idszak csak 9hnap, az vkr tbbi csillagjegye, bolygja ezt az edzstnem tudta elvgezni, ezrt az ltaluk uralt testrszek energijahinyosabb lehet, rzkenyebbek, a betegsgekrefogkonyabbak lehetnek.(TEGA)


12/86


ASZTROLGIAI KAPCSOLATOK


13/86


A KOS szlttek ltalban fejfjstl, magas vrnyomstlszenvednek, stresszesek. Az idegesebb tpusokat asztma,sznantha gytrheti.

A BIKA szltteknek a nyak, torok, nyelcs, gge, hangszlak s

az emszts a gyenge pontjaik.

Az IKREK gyeljenek az idegeikre, rzkenyebbek a prostestrszeik, a td, a vll, a kar. Ggehurutra is hajlamosak.

A RK szltteknek gyelnik kell a gyomrukra, mjra, idegekre.Visszrtgulsuk s szembetegsgk lehet.

Az OROSZLN szltteknek gyenge pontjuk a htuk, gyakran vanizomfjdalmuk is a gerinck mentn. rzkeny pontjuk a szvk, rosszlehet a vrkeringsk, magas vrnyomsra kell gyelni, s neerltessk tl magukat.

A SZZ szltteknek nyugodt, termszetes letet kell lnik, sokfriss levegt szvniuk. Idegeikkel, hasukkal, beleikkel lehetnek gondja-ik.

A MRLEG szlttek vesebntalmaktl szenvedhetnek, mindigajnlatos sok friss, hideg vizet inniuk. gyeljenek mg a medencet-

jkra, a brkre s idegeikre.

A SKORPI szlttre nagyon hossz let vr, mgis nmagalegnagyobb ellensge lehet, ha vg nlkl dohnyzik, iszik, tl sokllati zsiradkot fogyaszt. gyelnie kell szvre s vrkeringsre,gondja lehet a hgy- s ivarszervekkel is.

A NYILAS szltteknek gyelnik kell a reumra, a csp- scombsrlsekre, valamint rrendszeri bajokra.

A BAK szltt vigyzzon a trdre, csontjaira, flre, fogaira,hajlama van a meghlsekre.

A VZNT szlttnek gyelni kell a szvre, szemre, vrkerin-gsre, idegrendszerre s mjra.

A HALAK szltt szmra a legfontosabb, hogy mindig prbljamelegen s szrazon tartani a lbt. Sokan szenvednek reumtl sfogkonyak a mellkasi bajokra.


14/86


T ELEM TANA

Az T ELEM TANA1 si knai filozfiai tan szerint azemberletben az alkony, az regkor a Fm elemhez tartozik.

Ez a srsds, a blcsessg koncentrldsnak, a befelfordulsnak az ideje. A Fm az univerzumot sszefog l-nyeg, a szerkezet, a mlysg, a dimenzi. A Nap nyugodnikszl, a napszakok kzl az este, az vszakok kzl az sztartozik hozz, amikor a tpanyagok besrsdnek agymlcskben, magokban. Ahogy a gymlcskbenkoncentrldik a lnyeg, gy az regemberben is a felvetttudsanyag, blcsessg. Az olyan trsadalom, amelyik lerjaaz idseket hasonlt az olyan kertszhez, aki szret eltt,gymlcsrskor magra hagyja a kertet. Az leten tsszeszedett tapasztalatot, a kikristlyosodott blcsessgetveszni hagyja.A Fmhez tartoz rzelem a szomorsg, a bcs a nyrtl,az lettl. Az ids korral az senergink amelyetszletsnkkor szleinktl kaptunk mr kevesebb. Az TELEM TANA szerint az senergit a Vz elemhez tartozVese rzi. A Veshez tartozik maga a vizelettermel szerv: a

vese, a bels elvlaszts mirigyek: a mellkvese, a nemimirigyek, a hasnylmirigy, a csecsemmirigy, a pajzsmirigy, amellkpajzsmirigy, a tobozmirigy s a hipofzis. Ids korralcskken a nemi mirigyek mkdse, klimax, vagy prosztata

panaszok jelentkeznek, a hasnylmirigy mkdsi zavaraimiatt is tbb lesz a cukorbeteg, s a pajzsmirigy mkdsnekcskkensvel a csontritkuls s az elhzs veszlye isnagyobb. De a Vz elemhez tartoz Vese trolja az

letsztnt, az akaratert, ellenrzi a csontok, a gerincoszlops a fogak fejldst s llapott, az izleti folyadkokat.Felgyel a hajra, szablyozza mennyisgt, minsgt.Az t Elem Tana megmutatja az utat is, hogy a Vz energiithogyan ersthetjk, s mg fiatalon hogyan rizhetjk megaz senergit. Az t Elem Tana sszefggseit az akupunk-

1 t Elem Tana c. knyv megrendelhet a 06-28-407-320 telefonon,vagy a szerz cmn.


15/86


tra, akupresszra, moxaterpia hasznlja egszsgmegr-zsre, gygytsra.

G

... sose hosszlet az, ki az Istenek ellen harcol. ... Homrosz

ARCHAIKUS NPEK

Az ARCHAIKUS NPEKszmra az let dereknak ideje egybenaz let cscspontjt is jelenti, s ez a mi klimaxfogalmunkjelentsben is ott bjkl. A fizikai s ezzel a kls er shatalom kifejtsnek ideje vget r a bels kibontakozs

javra. A klsrl a bels fejldsre val vlts a minta elremeghatrozott rsze. A llekhez hazafel vezet t kezdetejelzi, hogy eljtt az id, egy bonyodalmakkal teli fl let utnmost a lelki fejlds kvetkezik. Ezt az eslyt lik meg azok anpek tudatosan, akik megtartottk a spiritulis gykereket.

Ami a szmunkra az regeds s a lankad er jelnekszmt ami rmlettel s nyugtalansggal tlt el , az sz-

mukra szvesen ltott s kedves, ugyanis k a hazafel vezett cljt, az egysghez val visszatrst is ms szemmelnzik, mint mi. Mg szmunkra a hall a vilg vgt jelentfenyegets, szmukra termszetes tmenet a ltezs egymsik formjba.

Beteg az orvosnl. Doktor r, segtsen rajtam! Nem tudokmenni.

Akkor hogy jtt ide? Jnni azt tudok. Menni nem tudok.

A nyugati trsadalmakban az ids emberek j megjelenskillzijt pldul a fogaikat sokkal inkbb mestersgesbeavatkozsoknak, mint sajt megrztt vitalitsuknakksznhetik. A keleti trsadalmakban azonban eltr mdonlik meg az regedst. Pldul a Flp-szigeteken l ids

emberek egsz letket a termszethez kzel tltik, rizst,zldsgeket, kkuszt, halat esznek, nyitott tzhelyeken ksz-


16/86


ket, kkuszt, halat esznek, nyitott tzhelyeken ksztikteleiket, vkony, lapos matracon alszanak. Valban jerben, egszsgben lik meg az regkort. A hossz letettkletes egszsgben megl emberek kivtel nlkl olyan

trsadalmak tagjai, amelyek a mai napig tisztelik az regsgets az regeket.Nincs is kzttk annyi beteg reg, ami arra is enged kvet-keztetni, hogy az regkor betegsgeinek egy rsze pszichseredet. A feleslegess vls, a flrellts megalz rzsenehezen feldolgozhat, ez sietteti a leplsi folyamatokat.Ebbl azt is lthatjuk, hogy nem pusztn fizikai szinten,hanem lelki-szellemi szinten is van tennivalnk.

GHORMONELMLET

A nyugati orvostudomny a HORMONOK szintjn prbljamegfejteni az regeds titkait. Itt most nhny sszefggstvzolok feli, hogy lthassuk a megoldshoz vezet utat.Harmincas veinkre cskkenni kezd szervezetnkben azregedsellenes STH2- s DHEA hormon3 termeldse. Aszervezet az STH nev hormont maga is kpes ellltani azarginin, a lizin, az ornithin s a glutamin nev aminosavakbl feltve, hogy ezeket a fehrjeptket nem zsrral egyttfogyasztjuk!, mert az akadlyozza a felszvdsukat. SokSTH-ja annak lesz, aki sovny fehrjvel tpllkozik. Amegfelel DHEA kpzdshez ptolni kell a krm nyom-elemet, amely nlkl nem kpzdik elegend mennyisgebbl az regedsgtl hormonbl. A krm bizonytottan

meghosszabbtja az letet. A krm megtallhat asrlesztben, a teljes rls lisztben, a homrban, a kaka-ban.A fiatalsg legnagyobb ellensge a kortizol nev rosszstresszhormon, amely rovtkoltt teszi az erek falt, puszttja

2STH szomatotrop nvekedsi hormon, (zsrmobilizl) rk ifjsghormonja.3 DHEA - dehidro-epiandroszteron hormon, mellkvese termeli

lecskkenti a szervezet folyamatait, gy meglassul az regedshezhozzjrul zsrok, hormonok s savak kpzdse.


17/86


az agysejteket s blokkolja a gondolkodst. Az lland stresszpedig folyamatosan pumplja ezt a hormont a szervezetbe.Tanuljuk meg kezelni negatv stresszeinket relaxcival,meditcival, de tkezssel is tehetnk valamit. Pldul, ha

fehrjt (halat) esznk C-vitaminnal (citrommal), szervezetnktermelni kezdi az optimista hangulatunkrt is felelsnoradrenalint. Ez a j stressz hormonja, amely elsegti akreativitst. A noradrenalin hatsra felszabadul az ACTH4nev hormon is, amely tisztv s lnkk teszi a szemet.(Ezek a hormonok egyenslyba hozhatk mg masszzzsal,flreflexolgiai kezelssel is). Ezutn emelkedik a vrendorfinszintje, amely boldogsgrzssel raszt el. Ha hi-nyzik a C-vitamin, az agyalapi mirigy lelltja az ACTHtermeldst. A cskkent hormonszint feledkenysget,fradtsgot, levertsget, tlettelensget, szemlyisgnkkisugrzsnak elvesztst okozza.

testnek vannak mg szuperhormonjai eikoszanoidok melyek valamennyi hormont ellenrzik. Vannak j s

rossz varinsai. A j kerl flnybe, ha kerljk azarachidonsavakat, melyek a vrs hsokban s a belss-

gekben rejtznek, illetve akkor kpezi a szervezetnk, hamargarint, (kemnytett nvnyi olajakat), tl sok cukrot sfehr lisztet esznk. Ezrt rdemes a fentiek fogyasztstkerlni. A cukor s a fehr liszt fogyasztsa ms szempontblsem ajnlatos. Lustv, kedvetlenn tesz, mert tartsanmagasan tartja a vrcukorszintet. Ameddig inzulin van a vr-ben, addig nem tudjk kifejteni hatsukat az ifjsg-hormonok, a karcssghormonknt emlegetett glukagon5, a

frfi nemi hormon: a tesztoszteron, az erhormon; s azrk ifjsg hormonja: az STH. Ezek a hormonok megifjtjka sejtjeinket mindaddig, amg nem esznk cukrot!

karcssghormon: a glukagon, kivonja a zsrt azsrraktrakbl s tirnytja az izmokba, aholmegtrtnik elgetsk, gy idelis testslyak, s

4 ACTH - az agyalapi mirigy hormonja, a mellkvesekregmkdst serkenti, hogy glukokortikoidot, szteroidhormont

termeljen.5

glukagon - hasnylmirigy termeli, karcssg-hormon

A

A


18/86


elgetsk, gy idelis testslyak, s energikusak lehetnk.A nemi hormonok is szerepet jtszanak regedsnkben, jkzrzetnkben. A legfontosabb erhormonunk a tesztosz-teron6. A nk szervezetben a tesztoszteronszint tizedrsze a

frfiakhoz viszonytva, de a nk esetben is a lendlet slevertsg vltozsai a tesztoszteronszinttl fggenek. Ezt ahormont kt dolog puszttja a szervezetben: a cukor s astressz! A tesztoszteron termeldst elsegti a cinkkel sB6-vitaminnal kombinlt fehrje fogyasztsa, mint a tengergymlcsei, a diflk, szezmmag, joghurttal kevert zab-pehely, teljes kirls lisztek... stb. A klmax alatt amellkvese ltal termelt tesztoszteron hormonok a br alattizsrszvet als rszben talakulnak sztrognn, teht aszervezet gondoskodik sajt hormonptlsrl! Ha a tesztosz-teronrtk kb. 20 %-kal cskken, depresszihajlamot, rossz-kedvet okozhat, romlik a potencia s a libid. Az sztrognek7tipikus ni hormonok, amelyek a ni ciklust szablyozzk.Ennl azonban sokkal tbbet tudnak. Stabilizljk a csont-tmeget, nemcsak a nknl, hanem a frfiaknl is, valamintnlklzhetetlenek a frfiak termkenysghez.

A fentiek szerint is a helyes tpllkozssal s astresszhelyzetek kezelsvel lassthat az regeds folyama-ta.

Hippokratsz, az kori orvos szerint a hossz let titka: azegszsges letmd, tiszta leveg, mrtkletessg, jzansg

s nyugodt let.

A knyvecske bemutatja persze terjedelme miatt csak vz-latosan hogyan kellene lnnk idelis esetben. Ha tudjuk,hogy hol kvetjk el a hibkat, akkor ott lehetsges vltoztat-nunk.

Az regkornak hrom kezdeti jele van.Az els a rvidtv emlkezet gynglse.

6

tesztoszteron - tipikusan frfi nemi hormon7sztrogn - tipikusan ni nemi hormon


19/86


A msik, .... a msik kettre nem emlk-szem.

Erre a lapra gyjtse ki, rja ide, ami a knyv olvassa sorn

felmerl nben. Ksbb nem kell keresglnie!>Az albbiak rm is vonatkoznak< > Mit tehetek?

Documents

Szep Ezustkor Fiatalosan a Termeszetgyogyaszat Segitsegevel