7/25/2019 Super Seri Je

1/1

SUPERSERIJE

PRSA

Kosi bench IPKA + Ravni bench BUICE

(razvlaenje)

4x

Ravni benchIPKA

+ Kosi bench BUICE(o!isa")

4x

#a$ina + %ajle ("o&binovano) 4xRazboj 'x

LEA

ra!ilo *

4x+a! &a$ina * Iza + eslanje 4x+a! &a$ina* isre, + - $i"a 4x#r!vo ,izanje 4x

RAMENA

Arnol,ov o!isa" + Po!isa" isre, IPKA 4xPo!isa" iza IPKA + +a!eralno 4x

. i"a ,o bra,e + +e! / re!"lon/ 4x

NOGE

/! 0 /anj 4x 4x.a,nja lo1a 0 Presa 4x+is!ovi 4x

RUKEBICEPS TRICEPS

Pre2ib sa b/ica&a 0 Konoac 4xUs"i hva! na %"o!ovoj"l/i

0 B/ica izna, 2lave 4x

Ravna $i"a s!oje3i 0 Po!isa" sa ela 4x