Er det sde otium en myte? Livstilfredshed, stress, mening og meditation

Marts 2015 Sren la Cour

Center for Forskning i Eksistens og Samfund Sociologisk Institut, KU

Program

Efter arbejdslivet om livstilfredshed og mening

Meditation, som muligt redskab for visdom efter arbejdslivet ?

Dybdegende interview om tryghed

Venskaber

Livets eksistentielle dimensioner

Hjemmet

Mange er aldrig rigtigt jvnaldrende med

sig selv Tove Ditlevsen

Alder er ikke sprgsml om r, men om sindstilstand Douglas McArthur

Alder er som at bestige et bjerg man bliver forpustet, men udsigten er knnere Ingrid Bergman

man bliver forpustet udsigten er knnere

Tage Voss om at blive ldre

Alderdom er et helvede, og det

er ikke kun noget, jeg siger, fordi jeg snart bliver 95 r. Sdan var det ogs, da jeg var i 60erne, 70erne og 80erne. Det er n lang nedadgende kurve. Det er nrmest, som om alle bengter, den vil komme. Der er intet godt ved at blive gammel. Alle omkring n dr, ensomheden tager over, og helbredet styrtdykker. Jeg kan ikke lngere smage, jeg kan ikke holde balancen, og jeg kan ikke pisse. Det er jo ikke til at holde ud

Bent Fabricius Bjerre om at blive ldre:

Jeg aner ikke hvordan det er at vre gammel. rene betyder ikke noget srligt hos mig. Helbredet er fint. Jeg spiller tennis tre gange om ugen og rider to gange om ugen. Og tager hver dag som den kommer

Livstilfredshed

Karl-Aage: 89, bor alene, savner en partner, har en af fire sskende tilbage, er svrt ramt af slidgigt og har prostatakrft.

Jeg har en hel virksomhed, og det morer mig gevaldigt

Er det sde otium en myte ? den nationale sundhedsprofil 2010-13

Dagligdagens stress

10. Sprgsmlene drejer sig om dine flelser og tanker inden for de seneste 4 uger. For hvert sprgsml bedes du markere med et kryds, hvor ofte du flte eller tnkte p den pgldende mde.

Hvor ofte inden for de seneste 4 uger:

(St t X i hver linje) Aldrig Nsten aldrig

En gang imellem Ofte

Meget ofte

Er du blevet oprevet over noget, der skete uventet?

Har du flt, at du ikke kunne kontrollere de betydningsfulde ting i dit liv?

Har du flt dig nervs og stresset?

Har du flt dig sikker p din evne til at klare dine personlige problemer?

Har du flt, at tingene gik, som du gerne ville have det?

Har du flt, at du ikke kunne overkomme alle de ting, du skulle?

Har du vret i stand til at hndtere dagligdags irritationsmomenter?

Har du flt, at du havde styr p tingene?

Er du blevet vred over ting, som du ikke havde indflydelse p?

Har du flt, at dine problemer hobede sig s meget op, at du ikke kunne klare dem?

Er det sde otium en myte ? Den nationale sundhedsprofil

De mindst stressede er i alderen 65-74 r

De mest stressede er 75/80+

Organisatorisk og eksistentiel stress Som pensionist kan man godt have travlt jeg kaldet det hyggetravlt Hanne, 72

Ophr p arbejdsmarkedet

Ja, jeg ved ikke, hvordan man skal forklare det. Det har ikke noget med konomi at gre, overhovedet ikke. Det er det der, man har ingenting, man er ingenting vrd mere, man fler ikke, man er noget. Man er bare ude af det hele, man har ikke ansvaret, man skal ikke op og af sted, eller p arbejde. Det er jo en tom tilvrelse sdan at f den til at g. Man er jo stadig frisk og rrig, og s lige pludselig s str man bare, s var det det. Det var en dum tid

(Anton, 71, pensioneret som 60-rig)

De frste par mneder er det ikke s let, fordi der ved man ikke, om det er det rigtige, det man har gjort, eller om man skulle have blevet ved et r mere og sdan. Man er sdan lidt usikker over for det, fordi man ikke sdan har fet gang i de der interesser og sdan. S kber man en masse lrred , pensler, farver og staffeli, fordi man har nsket sig at male, men hurtigt gr det op for en, at man kan jo ikke bare male fra ni til sytten. S er det lidt svrt. Men sdan efterhnden fr man lidt mere gang i det, og man begynder sdan at g lidt mere ud og ordne uden for og sdan noget, forstr at bruge sin tid bedre. Grethe, 68

Tab af autonomi

blodtrykket er for hjt . Hukommelsen er ikke meget vrd, og jeg fr ondt i benene nr jeg gr meget.

F et slagtilflde og s bo herude, hvor kragerne vender.. s er det lige fr, man gr hen og siger: lukke en god flaske whisky op i stedet for, og s drikke den, det er sgu nok mere fornuftigt Torben 68

Tab af autonomi er relativt

Nej, dden tnker jeg faktisk ikke ret meget p, det vigtigste er vel at holde helbredet s nogenlunde rimeligt, fordi nr frst ikke man kan hverken det ene eller det andet, s tror jeg sgu ikke, det bliver s sjovt, det tror jeg faktisk ikke. Men den tid den sorg, det varer forhbentlig lnge endnu.sdan i det daglige tnker jeg overhovedet ikke p det. Det vrste vil nok vre at blive syg og ikke kunne gre en skid Erland, 74 nsten blind og med svrt gigtsvkkede hndled

Kurve for alder og livstilfredshed

Stone et al PNAS, 2008, se ogs Blanchflower & Oswald: Is well-being U-shaped over the life cycle?

All things considered, would you say that you are happy these days?

1 = very unhappy;

2 = not too happy;

3 = neither happy or unhappy;

4 = pretty happy and

5 = very happy.

Gerotranscendens, en sociologisk teori Lars Tornstam / Uppsala universitet.

Beskriver en, oftest positiv, perspektivforskydning

fra et mere materialistisk og rationelt syn p livet

til en mere transcendental, med forandrede mder

at opfatte jeget, relationer til andre mennesker

og livet som helhed.

Man lrer sig selv bedre at kende, og tager mere hensyn til sig selv i omgangen med andre mennesker, og den selvfordybende alenehed

bliver vigtigere. Man fr en get tolerance

mod trang til at skulle forst alt, en strre accept, ger mske flelsen af sammenhng i generationerne, og livstilfredsstillelsen ges .

Opsamling, Efter arbejdslivet

Ikke alene hvordan man har det, men i hj grad hvordan man tar det :

Livskvalitet i ldrelivet handler om at acceptere og integrere aldringens forandringer

Mening i hverdagen Mere tid til interesserne. Familie, brnebrn, rejser, krop, have, hund, lse, male, vre og gre noget for andre, skrive, flge med i udviklingen, g p kurser, danse hobbies. Mere tid til fordybelse i det som betyder noget her i livet

Mening

Viktor Frankl: The will to meaning (1966)

frste sprgeskema, PIL (Purpose in life, Crumbaugh,J. & Maholick,L. (1964)

7. After retiring, I would:

1 2 3 4 5

loaf completely the rest of my life do some of the exciting things I`ve always wanted to

Sammenhng mellem mening og tilfredshed

Sammenhng mellem psykiske diagnoser og mangel p mening

Der er overlap mellem Meningsfuldhed og tilfredshed, men ogs tydelige afvigelser, ex :

- Behovsopfyldelse giver tilfredshed, ikke ndvendigvis mening

- Lykke og tilfredshed/utilfredshed er oftest i nuet, medens mening forbinder fortid, nutid og fremtid

- Travle brneforldre oplever mske mening, men kan vre for pressede til at udtrykke tilfredshed/ lykke

Fem Meningsdimensioner; Tatjana Schnell, Universitt Innsbruck

Selvaktualisering (Aktivere, udfordre og nre egne kompetencer)

Selvtranscenderende, vertikalt (det immaterielle, kosmiske)

Selvtranscenderende, horisontalt (sammenhng med verden omkring en)

Orden (Holde fast i vrdier og behovet for organisering)

Velbefindende og forbundethed (kultivere livsglde sammen med andre eller privat)

Selvaktualisering Individualisme, Magt, Udfordring, Udvikling, Frihed, Prstation, Kreativitet, Viden

Selvtranscenderende, vertikalt Eksplicit religisitet, Spiritualitet

Selvtranscenderende, horisontalt Socialt engagement, Enhed med naturen, Generativitet, Helbred, Selvindsigt

Orden Fornuft, Moral, Tradition, Praktikalitet

Velbefindende og forbundethed Omsorg, Fllesskab, Krlighed, Harmoni, Morskab, Komfort, Nrvr

ldres livskvalitet handler om at acceptere og integrere aldringens forandringer Alder - Kronologisk, biologisk, psykologisk, social ? Livsaldre - Ekspansive fase, -Modtagende fase, -Tlende fase

Kan meditation hjlpe til at acceptere og integrere ydre og indre forandringer ?

Min generations strste opdagelse er, at mennesket kan ndre sit liv

udelukkende ved at ndre holdning William James (1842-1910)

Mindfulness : MBSR og MBCT Et effektfuldt redskab mod stress og stressrelaterede sygdomme

dmpning og forebyggelse af stress

Hndtering af kroniske smerter

reduktion af svnproblemer

ge hukommelsen, styrke immunforsvaret, ge evnen til selvindsigt og empati.

Skaber overblik og mental balance i problemsituationer.

Gr os nrvrende med sanseligheden i hverdagen

- som en basis for stressrobusthed og sund levevis.

Review om kognitiv funktion:

The potential effects on age-related cognitive decline: a systematic review

(Gard, Hlzel, Lazar 2013)

12 udvalgte videnskabelige publikationer, heraf 6 RCT:

Bedret opmrksomhedsevne er det mest signifikante fund,

Handleevne, tilsyneladende forbedret men fundene er mere usikre

Hukommelse, en peger p forbedret hukommelse, vrige mere usikre

Almen viden: meditation har tilsyneladende effekt

Meditation og vanebearbejdning

Forsg med meditationsbaserede gruppeforlb for overvgtige der str foran et tre mneders motionsprogram

Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom (Viktor Frankl)

Mening og visdom efter arbejdslivet

Meditations-baserede gruppeforlb

med fokus p erfaring, forandringer og nye vaner i livet efter arbejdslivet

opsamling

Det sde otium er ikke en myte

for den som er i stand til at acceptere forandringer og omstille sig nr ydre og indre vilkr ndrer sig

slc@soc.ku.dk