Upload
kirra
View
31
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Sportspsykologi og coaching med særligt fokus på golfen. Tirsdag d. 8. januar 2013. Aftenens match form. Vi spiller hulspil 18 huller + 19. hul Vi bruger max 1½ time på runden Jeg er udnævnt til holdkaptajn i aften. Merete Møller. 1. udfordring - spillet. Hulspil Holdkamp - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
Sportspsykologi og coachingmed særligt fokus på golfen
Tirsdag d. 8. januar 2013
Aftenens match form
• Vi spiller hulspil
• 18 huller + 19. hul
• Vi bruger max 1½ time på runden
• Jeg er udnævnt til holdkaptajn i aften
Merete Møller
1. udfordring - spillet
• Hulspil
• Holdkamp– Udtaget til holdet– Stille det stærkest mulige hold– Gøre klubben ære
• Ude/hjemme bane
2. udfordring – spilleren selv
• ”Competitive golf is played mainly on a five-and-a-half-inch course…the space between your ears” – Bobby Jones
• ”Golf is 80% mental, 10% ability and 10% luck” – Jack Nicklaus
• Golf is 90% mental and the other 10% is mental too” – Jim Flick
Lære mig selv at kende!
Coaching
SportspsykologiMentaltræning
Bevidst
Ubevidst
1-2%
98%
Forberedelse inden dagen• Spiller/holdkaptajn forventninger afstemmes
• Træning:
– Fællestræning
– Spiller træning – teknik og mental
• Prøvespille banen
• Foursome: Træne med makker, aftale strategi
• Gør bag’en klar med ”favoritter”
SPILLEDAG
Opvarmning
• Fysisk
• Sving (Teknik)
• Mentalt
1. Tee
1. Tee
• Nerver / Stress – helt naturligt
• Træk vejret
• Slip tankerne
• Brug sanserne
• ”Fake it till you make it”
• ”Psykologisk spil”
Hvad har hjernen brug for?
Fokus
Tænke på ingenting,
undtagen det slag du skal udføre
– Pre shot rutine– Click ind på dit fokus– Opdag når du ikke er der– Re-fokus hurtigt igen
Spil zonen
• Fokuser på målet
• Stol på kroppen vil udføre slaget
• Stop den indre dialog
• Tænk kun på det slag du skal i gang med
• Vær i NU’et
”If you act like a victim,
you are likely to be treated as one”
Paulo Coelho
Dvæl ikke - kom videre!
• Væg bagved
• 10 yards linien
• Luk døren
Husk under hele runden
• FOKUS på succes
• At være i NU’et ved hvert slag
• Vær opmærksom på kropssproget
• Jubel efter gode slag
• Sving roligt på par 3 huller
• Forvent din modspiller laver gode slag
• Husk din gameplan
19. hul
• Nyd øllen • Evaluering
PGA-pro, StressCoach, Coach og psykoterapeut
Merete Møller
Kroghsgade 4,
kælder tv
2100 Kbh. Ø
Tlf.: 2933 [email protected]