Embed Size (px)
DESCRIPTION
Enero 2016
Citation preview
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
1
ENERO 2016
Spor
ting
Ciu
dad
del C
arm
en@
Spor
ting
_Car
men
MÚSICA
Que activa tu cerebro
DESINTOXÍCATE CON JUGOS
Empieza el año con el pie derecho
RUBÍBARRAGÁN
LA VIDA DE UNA MUJER FITNESSVisita revistasporting.com
ENTREVISTA
CIUDAD DEL CARMEN
2016
eurocopa
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
2
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
3
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
4ÍNDICE
ÍNDICEENERO2016
06
30
Empieza el año con el pie derecho
DESINTOXÍCATE CON JUGOS
¿Cómo la elijo correctamente?
LA TALLA DE MI BICICLETA
Que activa tu cerebro
MÚSICA
MENTECUERPOALMA
20
Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting
14EN PORTADA
RUBÍ BARRAGÁN
La viva imagen de una mujer fitness
12 ¿Qué es?
REHABILITACIÓN
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
5
EDIT
OR
IAL
Doce meses, cuatro estaciones, un corazón alegre y unos ojos soñadores...¡Feliz Año Nuevo!
Sporting Ciudad del Carmen
Publicación mensual editada por Gilberto Mendoza. Residencial Medite-rráneo Sta Teresa Número 62. Ciudad del Carmen, Campeche.Tel. (938) 112 88 36
Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Sporting Ciudad del Carmen. Edición
Enero 2016. Año 3, Número 31. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.
La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabi-lidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite.
*Sporting y su logotipo es una marca registrada.
Director GeneralJacqueline Díaz AlvearEditor GeneralGilberto Mendoza OliverosAsistente EditorialJazmín Aguilar VelázquezCoordinación de OperacionesIsamar Minutti BerraDirector de ArteRicardo Ortega HernándezDiseño GráficoAlejandro Minero GómezAngélica González FloresRicardo Bracamonte MatheusMaría Fernanda García NeveWeb MasterAlberto López LeónE-magazine y Redes SocialesSporting Ciudad del CarmenColaboradores Fátima del Carmen López Rubí Barragán EsparzaEdgar O. Rivera AlvaradoJorge Arturo Chable PatJosé Emmanuel CastilloJazmín Aguilar VelázquezVanessa Posner SalomónDarika MéndezJorge Luis Gil RullanFotografía Raúl Herrera MoralesJavier LocruCorrección de EstiloJacqueline Díaz AlvearConcepto y Diseño Gráfico
Ventas y Contacto TelefónicoIsabel Pérez RoblesCel. (938) 116 59 77Cel. (938) 146 29 94Tel. (938) 112 88 [email protected]
de una sana alimentación y como comenzar este inicio de año saludablemente.
Esperamos que disfruten Sporting Ciudad del Carmen y que no olviden que estamos siempre al pendiente de sus comentarios en nuestras redes sociales. Entre todos haremos que Sporting sea cada vez mejor. Les desea-mos que tenga un excelente inicio de año, mil gracias y hasta la próxima.¡Una Feliz Na-vidad y Próspero Año Nuevo!
Sporting Ciudad del Carmen @Sporting_Carmen
L e damos la bienvenida al 2016 con toda la actitud Sporting. Siempre el comienzo de un año es una buena oportuni-dad para retomar los buenos
propósitos y cumplir cada uno de ellos con mucha energía y dar lo mejor de uno para que este año sea mejor que el anterior en todos los sentidos.
En esta edición, Sporting Ciudad del Carmen reconoce a una de nuestra co-laboradora y amiga LN. Rubí Barragán. Rubí nos habla de cuáles son las bases
Sporting Ciudad del Carmen se distribuye en:
ENE2016
DIRECTORIO
Carta delEditor
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
Bienvenido al 2016, puede que el año que pasó fue difícil, tal vez no alcanzaste a dar la mar-ca que buscabas, no calificaste para algún evento importante,
te lesionaste, en fin la lista puede ser larga, pero tengo algo bueno que decirte, ese año ¡ya se fue!, y este que empieza lo haremos con toda la actitud positiva posible.
Como cada número de Sporting, me gusta dejarte algunos tips que te puedan ayudar en tu día a día y este número no será a excepción.
¿Quieres lograr alcanzar todas las metas que te pones?Primero hay que diferenciar un buen propósito de una meta; un ejemplo de esto sería algo así:Buen propósito:“En el 2016, quiero ser un buen atleta” Meta:“En Junio del 2016, habré logrado registrar 46 seg. En los 400 metros planos y calificaré para el evento nacional en Colima”
ALCANZANDO TUS METAS
Por: Edgar Orlando Rivera AlvaradoDirector de ER-Psicología – Coach en Kinésica
Facebook: ER- Psicología
EL CANSANCIOES TEMPORALPERO EL TRIUNFO ES ETERNO
¿Notas la diferencia?Entonces pon atención a estos tips:
Realiza una lista sobre qué espera lograr este año. Te
recomiendo que mínimo te propon-gas 10 metas para este año (pen-sarás que son pocas metas, pero te sorprenderás cuando llegues a escri-bir 5 y no se te ocurra nada más, así que inviértele tiempo en pensar que es lo que realmente quieres).
De esa lista que acabas de hac-er, agrégale “Administrar mejor
mi tiempo”, ya que este es un recurso no renovable y que lo debes de co-locar en primer lugar de tu lista para que puedas conseguir tus metas.
Una vez que tengas definidas tus metas, comienza por pre-
guntarte: ¿Cuál de todas es más im-portante realizar a corto plazo?
¿Qué tienes que hacer para lograr esa meta?
Ej. Si quieres mejorar una marca de tiempo-Debes de entrenar el doble.-hacer más ejercicios de reacción.
Pon fecha a todas las metas que es-cribiste. Al tener todo esto escrito en
papel, te ayudará en mantenerte enfoca-do en lo que es importante y cada que te sientas abatido, saca tu lista y recuerda que si lo haces ahora te llevará al lugar donde quieres estar.
6
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
7
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
8CUERPO
CON EL PIE DERECHOEMPIEZA EL AÑO
Desintoxícate con jugosPor: LN Rubí Barragán Esparza
Tel: 9383882996Facebook: LN Rubí Mariana Barragán Esparza
Como todos los años, siempre queremos empezar con el pie derecho, nuevos propósitos, metas, entre muchas otras cosas, pero el principal de la
gente principalmente es bajar de peso y lu-cir un cuerpo de 10 para el verano, para ésto es muy importante empezar con una buena
desintoxicación y es por eso que les traigo 4 jugos que podrán beber cada tercer día con el fin de ir incorporando nutrimentos necesarios para su correcto funcionamiento. El objetivo de estos ju-gos es incorporar de nuevo nutrimentos que no estuvimos consumiendo duran-te las fiestas decembrinas.
OJO: NO SON PARA BAJAR DE PESO
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
9
JUGO AMARILLO
Mango Piña Jugo de naranja Agua de coco Chía
JUGO ROJO
Betabel Apio Limón Jengibre Pepino
JUGO MORADO
Blueberries Yogur griego fage Plátano Leche de soya
CONCLUSIÓNRecordemos que estos jugos deberán ir acompañados de una buena alimentación y ejercicio para así evitar un exceso de calorías, acércate con algún experto en la materia y si decides empezar un cambio, necesitaras convencerte primero a ti mismo de lo que quieres lograr solo TÚ harás la diferencia.
JUGO VERDE
Pepino Limón en gajos Apio Piña congelada Plátano congelado Spirulina Chía
Beneficios:Este jugo es ideal para personas con prob-lemas hepáticos, gastritis, anemia y debili-dad en general, además es un poderoso an-tiséptico, antiviral, expectorante, el cual es ideal para personas que están cursando por algún cuadro respiratorio agudo, además de contener vitamina C, este jugo nos ayuda con la hidratación, fortalece nuestras articu-laciones y mejora la digestión.
Beneficios:Este jugo es alto en vitamina C, beta caroteno, fibra y potasio lo cual será ideal para problemas del sistema respiratorio, digestivo, y problemas de deshidratación ya que el potasio ayuda a la regulación de electrolitos y la eliminación de toxinas, además contiene Omega 3 lo cual nos va ayudar a regular la hormona Cortisol y a reducir los niveles de colesterol en la sangre y auxilian en el tratamiento de la depresión.
Beneficios:Tiene un alto contenido de antioxidantes lo cual previene el envejecimiento, mejora la memoria, reduce el colesterol, previene infecciones en la vejiga, además de aportar buena cantidad de potasio (ideal para personas con HTA), contiene proteína e isoflavones las cuales nos ayudan a mejorar nuestra producción de estrógenos.
Beneficios:Contiene vitamina C, evita el envejec-imiento de la piel, ayuda a mejorar la digestión y la circulación en la sangre, tiene un poder desinflamante por el contenido de Omega 3, lo cual tam-bién ayuda a reducir el colesterol malo; su contenido de Spirulina mejora el sistema inmunológico y mejora el ren-dimiento en el caso de los deportistas.
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
CUERPO
10
FAT BURNERPara iniciar el 2016
Por: Nutri CenterTel: 9381042240/ 9384054901
Con el año nuevo, vienen nuevos propósitos, nuevas metas y obje-tivos, unos de los más concurridos es bajar de peso y empezar un estilo de vida healthy. Por esto es
que muchas personas recurren a algunos métodos adicionales entre los cuales se encuentran los con-ocidos “fat burners” o quemadores de grasa.
Los quemadores de grasa son productos sintéti-cos o naturales que por diferentes mecanismos
contribuyen a quemar grasas mediante la aceleración del gasto calórico (energía que cada persona consume o como vulgarmente se dice quema al día) y esto provoca la movili-zación de grasas para utilizarlas como fuente de energía durante el ejercicio.
Existen diferentes tipos de quemadores que van desde lo más natural y suave, como la carnitina que es un aminoácido la cual es fabricada por el cuerpo y su función es in-
ANTES QUE NADA EMPECEMOS POR DEFINIR
¿QUÉ ES UN “FAT BURNER”?
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
11
troducir la grasa hacia la mitocondria para así utilizarla como fuente de una energía durante el ejercicio, hasta los más quími-cos y fuertes como pueden ser los que contienen cafeína o taurina, que lo que hacen es aumentar la frecuencia cardiaca, aumenta la tasa metabólica y así fomenta la quema de más calorías. Todos siempre enfocados en la pérdida de peso.
HAY MUCHOS FACTORES
QUE SE DEBEN TOMAR EN
CUENTA ANTES DE CONSUMIR
ALGÚN QUEMADOR
Las personas con hipertensión arterial, diabe-tes, problemas de corazón, problemas en los riñones etc. no deben utilizar este tipo de ayu-da ya que podrían agravar su problema. Tam-poco debemos olvidar la importancia de tener una buena alimentación y hacer ejercicio a la hora de complementar con un quemador de grasa. El papel del oxígeno en nuestra sangre al momento de ejercitarnos juega un papel
fundamental al momento de usar grasa como fuente energética, sin contar que durante la actividad corporal activa a tasa metabólica.
Si vas a querer utilizar alguna ayuda es im-portante consultar cuál o qué producto sería la mejor opción para ti de acuerdo a tus objetivos, rutina de entrenamiento, ali-mentación y estilo de vida.
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
12
El agua es un fluido suave, flexible. Pero el agua desgastara una roca, que es rígi-da y no puede doble-garse. Como regla, cualquier fluido, sua-ve y flexible, vencerá todo lo que sea rí-gido y duro. Esta es otra paradoja: lo que es suave es fuerteLao Tzu en el Tao Te Ching
AÑO NUEVO, UN SER NUEVO
Por: Atala Mayer Directora en Prasada y SerUno
Instructora de yoga Arte y psicoterapeuta transpersonal
Cómo renovar nuestra energía aprovechando la energía
transformadora del invierno
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
13
El poder del invierno es el poder del énfasis: énfasis en la esencia de la vida. Cuando una planta ya no tiene ni hojas ni frutos, lo único que permanece en su
tallo es la esencia de ésa planta, la esencia de la vida. La semilla de la vida con todas sus potencialidades. Por ello el invierno nos puede ayudar a descubrir la esencia pura de nuestro ser.
El invierno es la estación más femenina del año. Sus cualidades de obscuridad, frío, introspección y calma están más presentes. Hay personas que aman el invierno, les gus-ta la nieve y usar chamarras. Otras se sienten tristes, retraídas y con poca energía. Esto su-cede porque cada uno de nosotros tenemos diferente dosha, o características energéti-cas. Pero con una dieta y ejercicio adecuado todos podemos disfrutar de forma positiva cada estación del año.
Durante el invierno es importante des-cansar bien (es por eso que algunos anima-
les invernan) y mantener nuestra energía a través de un sueño reparador, una dieta adecuada, ejercicio activo y suficiente agua. Todas éstas acciones van a tener un impacto sobre la energía de nuestros riñones.
Así mismo, debido a su naturaleza feme-nina, es importante interiorizar, reflexionar y mirar hacia dentro. Llevar a cabo prácticas de meditación, contemplación, escribir lo que sentimos, dibujar nuestras emociones, hacer Tai Chi o Qi Gong (que son ejercicios meditativamente lentos) ya que todas éstas actividades pueden ayudar mucho a relajar nuestra mente, nuestras emociones y elevar nuestro espíritu.
Según la medicina Ayurveda cada esta-ción está regulada por un Dosha (combina-ción de elementos) y Kapha (tierra y agua) es el Dosha que predomina en ésta estación. La energía de Kapha es la que da forma y es-tructura al cuerpo. Kapha hidrata las células del cuerpo para que puedan funcionar, lubri-ca nuestras articulaciones y piel, nos ayuda
a sanar heridas y mantener nuestro sistema inmunológico. Kapha también es el dosha responsable de los procesos anabólicos del cuerpo: los procesos de crecimiento, crea-ción y regeneración celular (por ello es más presente durante la infancia). Las propieda-des de Kapha son similares a las del invier-no: pesado, lento, húmedo, grasoso, suave, estático y dulce.
Las personas Kapha son la síntesis de la calma, gracia y sensualidad. Es el arquetipo de la madre tierra. Un desbalance en Kapha puede resultar en hábitos negativos como: comer en exceso, ganar peso, mala circula-ción, letargia, depresión, exceso de estímu-los sensoriales, melancolía, obesidad, fatiga, apego, tristeza y represión emocional.
Debido a lo anterior es importante que durante el invierno, sobre todo las personas con algún desbalance en Kapha, se compro-metan a mantener su cuerpo activo a través de ejercicio regular y proyectos/actividades que tengan a la mente motivada y elevada.
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
14CUERPO
REHABILITACIÓN¿Qué es?
Por: LR. Fátima del Carmen López ParedesConsultorio Clínica MID
Calle 23 diagonal número 201 por 20ª y 20d fracc. Jardines del norte
Tels: 2895311/9991274173 facebook:@midclinicadeportiva
Instagram: mid_clinica_deportiva
La rehabilitación es un pro-ceso que busca facilitar a la persona con alguna lesión un nivel físico, mental y sen-sorial óptimo, que le permi-
ta la máxima recuperación funcional así como la integración a su actividad física.
Para iniciar un programa de rehabilitación debemos de hacer una serie de pasos:
Valoración funcional
Es el proceso en el que el rehabilitador o fisiotera-peuta se encarga de hacer todas mediciones nece-sarias para conocer el estado físico:
Valoración de la postura: la forma en la que comúnmente nos ponemos de pie.
Valoración de los arcos de movimiento: ver si tanto brazos como piernas pueden realizar los movi-mientos de flexión y extensión de forma completa.
Valoración de la fuerza muscular: ver si los brazos y las piernas pueden realizar los movimientos incluyendo algún peso.
Valoración de la sensibilidad: ver si a lo largo del cuerpo se pueden distin-guir las sensaciones como la vibración o el frio y el calor.
Valoración de los reflejos: son unos pequeños golpes en el tendón de las ar-ticulaciones.
De esta manera se identifican las limita-ciones y necesidades del paciente, para así poder pasar al siguiente paso.
ObjetivosUna vez realizada la valoración, el rehabilitador junto con el paciente establecerán cuales son las metas que se quieren conseguir, por ejemplo:
La disminución del dolor.
La recuperación del movimiento.
La recuperación de la fuerza.
El inicio del entrenamiento.
La reinserción a la actividad física.
Inicio de las sesiones de fisioterapia En estas sesiones se suele utilizar medios físi-cos, como pueden ser:Electroestimuladores, ultrasonido, láser, com-presas frías o calientes que según su objetivo puede ayudar a disminuir el dolor, mejorar la circulación o la fuerza muscular.
También se pueden utilizar ligas, bandas de resistencia y polainas, para acompañar los ejercicios que permitirán el aumento de la fuerza muscular.
Inserción a la actividad deportivaUna vez finalizadas las sesiones de fisio-terapia se inicia el regreso a la actividad deportiva, en la que se realiza un progra-ma de ejercicios progresivos, de acuerdo al tipo de deporte que realiza, hasta poder estar al 100%.
NO EXISTEUN TIEMPO DETERMINADO PARA LA RECUPERACIÓN DE UNA LESIÓN
La fisioterapia debe ser basada en la persona, de acuerdo a sus limitaciones y necesidades, siempre es importante tener en cuenta que mientras más pronto se atienda una lesión y se sigan correctamente las indicaciones los resultados serán más rápidos y de nuevo po-drán estar realizando su deporte.
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
16
PR
INCI
PA
L
EN PORTADA
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
17
PR
INCI
PA
L
RUBÍ BARRAGÁNLA VIVA IMAGEN DE UNA
MUJER FITNESSPor: Jazmín Aguilar Velázquez
Con 18 años de vivir en la Isla del Carmen la nutrióloga Rubí Barragán Esparza de 28 años de edad nos comparte cómo ha conseguido tener
un estilo de vida que se rige por la buena alimentación y el deporte, en resumen ser una chica fitness. Egresada de la Universidad Anáhuac Mayab actualmente la joven doc-tora se dedica a dar consulta de nutrición, es socia de la tienda de suplementos alimenti-cios Nutri Center y redacta la sección de bue-na alimentación en la Revista Sporting.
Decidió estudiar la licenciatura en nutrición gracias a que siempre tuvo la inquietud de cuidar su salud en todos los aspectos, sentía una fuerte intriga por conocer los compo-nentes de los alimentos y saber de qué forma podría emplearlos en sus platillos con resul-tados eficaces, otro aspecto que fue de suma importancia al tomar dicha decisión fue que le resultaba preocupante el saber la grave situación actual de la población mexicana con respecto a la obesidad que se manifiesta desde la infancia hasta la edad madura.
Como especialista en nutrición recomien-da a sus clientes que inician su plan de ali-mentación lo que es comúnmente conocido como “dieta” ser pacientes y disciplinados, pero sobre todo mantener claro el objeti-
vo de querer hacer un cambio significativo en su vida, la experta comenta que “los cambios rápidos y en corto plazo serán resultados mo-mentáneos y si hacen un cambio en su estilo de vida va a perdurar indefinidamente”, un aspecto principal es que no se engañen a sí mismos, todo es más fácil al efectuar pequeños cambios como incluir poco a poco alimentos saludables cada semana y comenzar a realizar actividad física por mínimo 30 minutos al día.
Rubí nos enlista las bases para tener una prodi-giosa nutrición las cuales consisten en alimenta-rse de 5 a 6 veces al día en pequeñas cantidades, beber suficiente agua (en promedio 2.5 litros por día), consumir de todos los grupos alimenticios, yantar frutas y verduras de todos los colores, comer de 30 a 35 gramos de fibra al día, inger-ir menos de 2 gramos de sodio por día, preferir carnes magras (libre de grasa).
Al cuestionarla sobre cuáles son los peores hábi-tos en materia alimenticia hizo alusión al ayuno, eludir comidas, utilizar métodos que pongan en riesgo la salud como algunas pastillas o medica-mentos, que por ende supriman por completo el esfuerzo de desear realizar un cambio auténtico en su vida. Otro aspecto importante es el sed-entarismo que nos limita en todas nuestras ac-tividades y nos impide conocer nuevas, además de tener como consecuencia el consumo de ali-mentos altamente procesados.
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
18
PR
INCI
PA
L
La doctora hace referencia a la Repúbli-ca Mexicana en general con respecto a la mala alimentación aunque hace hin-capié en la sociedad carmelita que en su opinión como en muchos otros lugares presentan signos de malos hábitos nu-tricionales, a pesar de que un pequeño sector si tiene la conciencia y respons-abilidad de procurar su bienestar físico y mental. “Como toda ciudad creo que hay parte de la sociedad carmelita que se preocupa por tener y mantener hábitos saludables pero todavía existe una gran parte donde todavía no llegan ese tipo de conductas” comenta la especialista.
Explica que esta cuestión se debe a que la Perla del Golfo es un lugar particular en el país, en el cual bastante población es flotante, ambos padres trabajan y eso tiene como resultado que la buena ali-mentación se vuelva algo secundario o terciario, la gente opta por comprar co-mida rápida o preparada en fondas, lo que tengan más accesible.
Definitivamente en nuestro país la cul-tura y las costumbres ayudan o perjudi-can en el ámbito de la alimentación que en la mayoría de los casos es el resulta-do del estilo de vida actual de las per-sonas y medios de comunicación que imponen nuevas modas, pero a com-paración de hace algunos años hoy en día la gente realiza más actividad física lo cual dice nuestra joven entrevistada que le gustaría que fuese incesante-mente y no algo superficial y pasajero.
Rubí considera que el principal proble-ma es la desinformación que existe en dicho tema y que existen numerables nutriólogos capacitados que están de-sempleados sin desarrollar su potencial en la práctica. Una solución sería imple-mentar que las compañías y escuelas tomen más a conciencia en cuanto a la salud de sus empleados o alumnos y fomenten espacios de desarrollo sobre todo para los especialistas en nutrición, activadores físicos y médicos, para así
llevar un mejor control en sentido de salud y alimentación. También opina que sería ex-celente idea brindar información por medio de pláticas a personas de diferentes comunidades y enseñarles cómo con los recursos que pose-an podrían cocinar platillos ricos y saludables.
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
19
SOY AMANTE DEL GIMNASIO,
ME GUSTA EL CROSSFIT,
PRACTICO YOGA Y DURANTE TODA
MI VIDA HECURSADO DIVERSAS
DISCIPLINAS COMO EL BALLET,
BÁSQUETBOL YFÚTBOL
20
PR
INCI
PA
Lw
ww
.rev
ista
spor
ting
.com
En
ero
2016
EN PORTADA
RUBÍBARRAGÁN
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
21
En el aspecto sport, que es la otra mitad de su vida, la doctora pre-sume de ser una deportista por ex-celencia, lo practica formalmente desde hace 8 años y nos confiesa que prefiere cualquier tipo de ac-tividad física. El deporte se convirtió en algo natural en su día a día desde muy pequeña, gracias a esta labor ha conocido a grandes personas que han influido positivamente en su vida, y con ellas ha intercambia-do nuevas experiencias y formas de pensamiento. Pero principalmente y quizá una de las razones más im-portantes es que goza de excelente salud, tanto física como mental.
La joven asiste a entrenar de lunes a sábado y reserva el día domingo para descansar y recuperarse de la usanza diaria, entre semana acude al gimnasio 1 hora y media y el fin de semana práctica crossfit por una hora con una amiga. Su rutina con-siste en realizar lunes, miércoles y
viernes tronco inferior, abdomen y ejer-cicio cardiovascular, martes y jueves tron-co superior y cardio. El sábado que realiza crossfit ejercita todo el cuerpo con activi-dades que consisten desde la gimnasia y halterofilia hasta correr, nadar, etc.
Como toda una chica fitness Rubí procura su bienestar físico al cien por ciento al hac-er la conjunción entre buena alimentación y ejercicio diariamente, lo cual la mantiene en excelente forma y le permite realizar sus ocupaciones con energía y un ánimo óptimo en todo momento, principal-mente disfrutar con su familia y amigos.
Para empezar el año 2016 saludable-mente la doctora recomienda eminen-temente que hay que estar convencidos de querer realizar un cambio evidente en los hábitos de alimentación y estilo de vida, tener un ánimo positivo y so-bre todo reservar un tiempo para poder realizar actividad, no solo por la parte estética sino por lo más importante que tenemos, la salud.
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
22MENTE
DE MI BICICLETALA TALLA
¿Cómo la elijo correctamente?
Es de suma importancia elegir la medi-da adecuada de la bicicleta, ya que el ciclismo al ser un deporte de esfuerzo además de recreación y diversión, de-bes de estar lo más cómodo posible.
Debemos de considerar que existe un punto erróneo de elección cuando se toma en cuenta la estatura de la persona y/o la parte alta de la cade-ra, pues hay que tener en mente que lo que tiene contacto con el sillín y los pedales es la zona del perineo y el hueso metatarsiano del pie, así que no es válida la apreciación de altura.
Por: Jorge Arturo Chable Pat Coach de Ciclismo
¿POR QUÉ? PORQUE AUNQUE
TENGAN LA MISMA ESTATURA DOS PERSONAS,
SUS MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS
SON DISTINTAS.
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
23
Una de las formas más cercanas para elegir la medida de la bicicleta es con la medición de la entrepierna, que se realiza de la siguiente mane-ra: al estar el ciclista de pie y descalzo separa los pies a una anchura existente entre ambos ped-ales de la bicicleta, con un libro que tenga un canto de aproximadamente 2 cm de ancho se realiza una ligera presión vertical en la zona del perineo tal y como si sintiera la presión del sillín sentado, seguido de esto se toma como refer-encia desde el lomo del libro hasta el suelo, esa sería la medida de la entrepierna.
Esta medida se multiplica por un factor (.65) y el resultado es la medida del tallaje del cuadro a elegir. Por ejemplo una medida de entrepierna de 81 cm multiplicada por el factor (.65) es 81 X .65 = 52.65 cm, la medida del cuadro sería 52 cm, aunque hay que tener en cuenta algo muy importante, no todos los fabricantes de cuad-ros para bicicletas los elaboran igual, hay unos que tienen sloping y otros son rectos en su tubo horizontal y eso también influye al momento de realizar la altura correcta del sillín, así que si de la medida elegida se va a comprar un cuadro con sloping que es una diferencia de ángulo (caída) en el tubo horizontal debe elegir un cuadro 2 cm más grande.
Después de haber elegido el cuadro correcto se realizan mediciones de muslo, brazo, pierna, tron-co y antebrazo y se aplican para la mejor función y desarrollo del ciclista y así evitar posibles lesiones ya que se debe de realizar el ejercicio con los adi-tamentos e indumentarias adecuadas.
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
CUERPO
24
LA FLACIDEZ
Es la pérdida de firmeza de la piel debido a la disminución o debilidad de los tejidos de sostén, el colágeno y la elas-tina. Es un problema que
padecen mayormente las mujeres, por edad, bajar y subir de peso y procesos de actividad o inactividad física en lar-gos periodos.
Se localiza más frecuentemente en las zonas del rostro como son: Papada y caída, en el ángulo mandibular o pár-pados, en la cara interna de los brazos y muslos, el abdomen y los glúteos, prác-ticamente en todo el cuerpo o mejor di-cho la piel que lo cubre.
¿Qué causa su aparición?Una de las razones más frecuentes es el paso del tiempo. Las mujeres a deter-
Por: Dra Darika Méndez Cosmetóloga Cosmiatra
¿Qué es?
minada edad dejan de producir colágeno y elastina por completo si no tienen una estimulación adecuada para su producción, además también las proteínas que man-tienen la piel firme y adherida sobre los músculos van perdiendo eficacia con el paso de los años.
A su vez, existen causas asociadas a la obesidad como ya lo comentamos, estar en un grado de obesidad y pretender dis-minuirlo sin ayuda de un nutriólogo com-binado con una buena rutina de ejercicios adecuados para bajar de peso, no ayuda al colágeno para que se presente de forma producida por nosotros mismos.
Otras causas importantes son el embara-zo, especialmente la multiparidad, un exce-so de distensión abdominal por sobrepeso o un embarazo múltiple, una alimentación pobre en proteínas, un exceso de glúcidos
y harinas, el sedentarismo y la exposición exagerada al sol, que causa envejecimiento, muerte prematura o deshidratación de la piel, arrugas y manchas.
¿Cómo podemos prevenirla?Para retardar su aparición es conveniente tener en cuenta nuestro estilo de vida y hábitos de consumo.
Saber que aproximadamente entre los 25 y 30 años el colágeno natural o propio pierde su fuerza y producción para entonces procu-rar empezar a cuidar nuestra piel. Esta es la edad ideal para prevenirla, principalmente la piel facial que es la más visible y agredida.
Otra forma de anticiparla es tomar dos li-tros de agua por día, realizar una dieta rica en proteínas y rica en frutas y vegetales verdes. De igual forma hay que dejar de lado el cigarrillo, el exceso de alcohol y el uso de malos maquillajes.
UNA ALIMENTACIÓN EXCESIVA EN GRASAS,
LA PRESENCIA DE TOXINAS Y EL
SEDENTARISMO SON ASPECTOS QUE
SE DEBEN EVITAR A TODA COSTA
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
25
Como se trata de un tema de firmeza en nuestra musculatura, practicar actividad físi-ca es el mejor tratamiento para combatirla tempranamente, en particular todos aquel-los ejercicios que impliquen un trabajo local-izado. Si no tienes tiempo o no te gusta ir al gimnasio, puedes intentar:
Andar en bicicleta es un excelente ejerci-cio que ayuda muchísimo a dar firmeza a las piernas, además de moldearlas. Hacer una rutina de abdominales en casa, 3 series de 20 repeticiones, ayuda a tonificar el abdomen. También la natación y las rutinas con pesas te serán de gran ayuda.
Si ya la padecemos superficialmente y queremos contrarrestarla lo antes posible podemos recurrir a actividades más intensas, como clases de spinning o pilates, son ideales para tonificar la silueta de forma más rápida. ¿Qué tratamientos existen? Existe una gran variedad, pero antes debe-mos poner principal atención a las causas
que la producen y luego a la parte estética. Por eso, siempre es bueno empezar por con-ocer y modificar nuestros hábitos.
Pero es cierto que también hay otros principios que deben ser tratados con un diagnóstico adecuado. Realizar una buena anamnesis de la persona, es decir interrogar sobre todos los aspectos que puedan influ-ir sobre la persistencia de la flacidez, tales como los factores hereditarios, la dieta, la ac-tividad física, los hábitos y vicios personales además de tratamientos anteriores.
Sin duda, la eficacia de los resultados estará aunada a la selección de tratamientos combina-
CAMINAR 30 O 40 MINUTOS POR DÍA A RITMO ACELERADO,
ESTO SIRVE PARA DEVOLVERLE LA FUERZA
A LOS MÚSCULOS
dos, el compromiso del paciente para realizarlo de la mano de una modificación de aquellos hábitos que favorece su aparición. Entre los trat-amientos estéticos, podemos encontrar:
Cremas tonificantes: Si bien no producen milagros ni erradican el problema definitiv-amente, con su buen uso se tienen como consecuencia excelentes resultados.
Electroestimulación: Actúa produciendo contracciones musculares. Mediante el uso de electrodos de estimulación cutánea se aumenta la tonicidad de los músculos que presentan flacidez.
Electroporación: También se realiza me-diante estimulación cutánea, la cual logra producir la penetración de sustancias de ac-tivación circulatoria
Radiofrecuencia: Produce un calentamien-to profundo que afecta la piel y el tejido graso subcutáneo, favoreciendo el drenaje linfático y la disminución de los líquidos y toxinas.
Láser: La Plataforma TriActive+ con su acción combinada y complementaria, em-plea láser, ultrasonido y radiofrecuencia para combatir imperfecciones corporales. Es un tratamiento efectivo, placentero y no invasivo que reduce la acumulación y el exceso de gra-sas, modela el cuerpo, combate la celulitis y la flacidez, reduce y favorece la oxigenación de los tejidos, a la vez que suaviza y mejora el aspecto general de la piel. Además, posee un sistema de enfriamiento localizado que per-mite reducir el edema y vuelve el tratamiento completamente indoloro.
Crioterapia: Produce un enfriamiento profundo de la piel y el tejido, favorece la elasticidad de la piel y genera firmeza.
¿Cuántas sesiones son necesarias? Entre 10 y 15 (de acuerdo el paciente).¿Con qué frecuencia se realizan las ses-iones? 2 o 3 veces por semana.Duración de cada sesión: 40 minutos.
ALMA
26
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
con
INVIERNO
Existen cortas, largas, de todos los col-ores, texturas, tamaños y formas que podamos pensar, y el punto no está en cuál podemos utilizar porque la verdad es que las podemos usar cual-
quiera, ¡yo soy una firme creyente de esto! En esta ocasión he pensado que no te voy a enseñar cómo utilizarlas si no te voy a mostrar cómo yo las utilizo.
Cada tipo de bota tiene su propio lugar más sin embargo son bastante versátiles de portar. Mi amor por este calzado surge de la idea de que nos permite elevar el estilo de cualquier look por su sencillez y elegancia. No hay nada más sexy, seductor, provocador y sofisticado que una bota bien utilizada. Así que toma nota porque después de hoy serás una experta en cómo y cuándo estilarlas.
Para empezar, vendremos de la premisa que como ya había mencionado antes, todas las bo-tas son útiles en todo momento, sin embargo ¡hay ocasiones para las cuales un tipo en especial es mejor que el otro!
Por: Vanessa Posner SalomónPágina web: http: //www.theredsolesociety.com
Facebook: vanessa posner salomón
El momento indicado para usar botas en toda ocasión
Como ya dije antes las botas las podemos
encontrar en todos los estilos, mi estilo favorito,
TODOS
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
27
Mis favoritas, las botas de combate sin tacón! Este tipo de bota es perfecto
para esos días donde quieres lucir de diez pero la verdad es que la comodidad es tu prioridad, se describen como las que llegan hasta el tobillo o un poco más arriba con un estilo un poco masculino el cual eleva cual-quier look, desde unos jeans con camiseta y una chaqueta de cuero negra, hasta un ves-tido con pantimedias. Créeme luego de que las empiezas a probar con diferentes piezas te darás cuenta de que nunca fue tan fácil estar cómodo y lucir fabuloso.
Luego tenemos las Ankle boots, que son casi lo mismo que una bota de
combate pero usualmente vienen con un tacón incluido lo cual hace que el look se vea mucho más chic y de fiesta, así como las de combate que se pueden combinar con todo las Ankle boots también quedan perfecto con vestidos para un look especial y lo puedes usar con medias, sin medias con blue jeans, para un outfit de día súper chic, unos pantalones ajustados, con cualquier tipo de top, camiseta, suéter, o camisa de botones, todos van bien con este estilo.
Por otro lado tenemos las botas altas que son ideales para un fin de semana
o un día frío, de esos en los que queremos es estar arropados, a mí me encanta el look de unos pantalones de yoga o pantalones de blue jean y un suéter con chaqueta, lo que llamamos un look de capas, lo cual te permite que si la temperatura o el clima cambian du-rante el día puedes quitarte o ponerte algo.
PARA UN DÍA MUY AJETREADO
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
TU PRIMERA VEZ EN EL GYM
Logra tus objetivos
El año se fue, con él muchas experiencias. Sin lugar a dudas empezar una dieta, tener actividad física, o ini-ciar en el gimnasio son unos
de los propósitos favoritos en las listas de todos pero son también unas de las primeras en aban-donarse, si bien es cierto que enero es uno de los meses que presenta mayor afluencia de perso-nas, febrero resulta ser el mes en que se pierde una gran cantidad de suscriptores por un simple hecho: Desinformación.
Comenzar una dieta o un plan de entre-namiento implica una planeación exacta para llevarnos al éxito y mantener nuestro objetivo siempre constante.
Mucha gente inicia en el gimnasio y espe-ra ver resultados en 15 días y al no conseguirlo tiende a desistir. Esto también es debido a una cultura moderna donde todo lo tenemos al alca-nce de nuestras manos, ahora ya existen produc-tos “milagro” que ofrecen sin el menor grado de esfuerzo darnos cuerpos de modelos.
A continuación te explicaré de manera sen-cilla cómo iniciar un plan de entrenamiento, para que la tengas siempre a la mano, puedas obten-er resultado efectivos y sepas qué hacer cuando inicies en el gym.
Paso 1IniciativaSin iniciativa no puedes llegar a ningún lado. Tomar la decisión de hacer algo por tu salud, por tu cuer-
Por: José Emmanuel Catillo Cardeña Entrenador Personal Certificado por la Universidad del deporte. Freestyle fitness ud, Pesas y musculación. Teléfono: 2897855
po, por una mejor vida es una decisión person-al que tú debes tomar, no por obligación sino porque deseas cambiar tu vida.
Paso 2Estado físico actualNo podemos entrenar de la misma forma si nuestra actividad física se resume a descan-sar en un sillón a el entrenamiento que lleva un futbolista o un levantador de pesas. Es importante no querer compararnos con na-die, muchos errores y/o lesiones en princip-iantes y novatos radican en querer nivelarse con gente que ya tiene tiempo entrenan-do, esto puede traer consecuencias graves, hacer elevadas cargas de peso o realizar de manera errónea un ejercicio puede lesionar-te incluso de por vida.
Paso 3Evaluación médica¿Cómo andan tus niveles de glucosa? ¿Tu presión arterial? ¿Tus niveles de colesterol? ¿Algún problema cardiaco? ¿Visual? ¿Me-tabólico? ¿Alguna enfermedad crónica? ¿In-fecto contagiosa?
Asistir al médico es algo primordial, si has sufrido alguna fractura debes avisar a tu monitor, si sufres de presión arterial podrías llevarte un gran susto en las sesiones de car-dio. Asiste con un doctor antes de cualquier paso, tu salud está en juego y tu objetivo es optimizarla no disminuirla.
Paso 4MotivaciónYo trabajo mucho la mente, suelo usar una técnica que me ayuda a no perder lo que he focalizado. Pego por todas partes recortes de los cu-erpos que me agradan y cómo me gustaría estar en determinado tiem-po, en el refrigerador hay un calen-dario en el que anoto si fui o no al gym, pongo notas que me ayudan a recordar no perder mi meta y traba-jo demasiado en mi mente.
Paso 5Tu gymTu gimnasio debe ser un lugar que de verdad te acoja, si no te sientes cómo-do en realidad no asistirás, por lo tanto evalúa la mejor opción de acuerdo a
YO QUIERO Y PORQUE QUIERO PUEDO
28
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
29
tus necesidades y objetivos. Antes de escoger uno te recomiendo que tengas en cuenta estos puntos:
Ubicación. No debe estar muy lejano de tu casa, entre más cerca mejor, así tu pereza no se justificará con la lejanía del lugar donde entrenas.
Costo. Debe adecuarse a tus posibilidades económicas, busca un gimnasio que cuente con lo necesario y que las instalaciones sean seguras de utilizar, verifica las estaciones de poleas, las mancuernas, discos y barras, también el estado de bancos y cojines, hay gimnasios extremada-mente dignos a costos accesibles. También recu-erda que si el dinero se te esfuma en un gimna-sio elite no tendrás acceso a otros gastos como suplementación o vestuario.
¿Cuenta con instructores calificados? Y con esto me refiero a que tienen mínimo 3 ó más certificaciones que lo avalen como instructor, muchos gimnasios suelen poner al tipo que lleva muchos años y que luce musculado, pero este tipo de personas no tienen la capacidad para atender-te. Un instructor calificado te ayudará a lograr tus objetivos. Busca un gimnasio que al menos tenga un instructor que te explique de manera detallada la forma de usar cada uno de los aparatos y cómo hacer cada movimiento para no lesionarte.
Paso 6Tu vestuarioEs algo muy importante que hay que tomar en cuenta, la indumentaria debe ser especial para ir al gimnasio, a la sesión de cardio en las caminado-ras, elípticas etc., no es importante llevar tenis o ropa de marca, lo relevante es que uses telas ade-cuadas, fibras que dejen tu cuerpo respirar e in-cluso nivelar la temperatura corporal, cortes que hagan cómoda tu sesión de sentadillas o saltos y tenis con las suelas adecuadas, para correr busca unos que absorban el impacto, para levantar pe-sas unos que sean cómodos y te den estabilidad.
Paso 7HigieneRecuerda que estás en un lugar donde no estás sólo, usa un desodorante que permita transpirar pero que mantenga tu olor corporal a raya. El uso de una toalla debe ser estricto, para limpiar tu sudor y para evitar contagios de hongos por el uso de los apara-tos donde tu piel puede entrar en contacto con bac-terias de otros usuarios, utiliza talco para tu calzado, siempre lleva ropa limpia, y lava tus dientes. Verás que tu experiencia será mucho mejor.
Paso 8
Busca un gym partnerCuando entrenamos en pareja nos sentimos apoy-ados, no dudes en hacerte acompañar de alguien que comparta tus objetivos y metas, notarás que te resultará más fácil, además así sabrás que no solo tienes un compromiso contigo sino con alguien más que estará esperando por ti en la sala de pesas para vencer sus metas.
Paso 9 Base de datosUna bitácora, esto es algo que suelo exigir y soy muy estricto con este aspecto, tener una base de datos que nos ayude a evaluar lo que hemos hecho, cómo lo hacemos, cuánto peso, repeticiones y los días de entrenamiento nos será de gran utilidad para tener en orden nuestros entrenamientos. Si te estancas podrás verificar porqué y sobre eso modificar o cambiar por completo tus entrenamientos. Anota en una libreta el día que entrenas, qué entrenas, cuántas repeticiones y el peso que utilizaste, si notas alguna mejoría, dato curioso o algo que consideres importante registrar regístralo, este tipo de datos son claves para mejorar tus resultados.
Espero que este post sea de tu ayuda, recuerda que estos tips son para que tus primeros días sean de provecho. No hay atajos, solo tú sabes hasta dónde quieres llegar, recuerda sé constante, disci-plinado y mantén tu objetivo bien claro.
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
EUROCOPA 2016Sorteo de grupos
Por: Jorge Luis Gil Rullán
Que tal estimado lector de Spor-ting, ya iniciamos el año 2016 donde uno de los principales torneos será la Copa Europea de Naciones, conocida como Euro ,
la cual se desarrollará en Francia.
España, el vigente campeón, ha quedado encua-drada en el grupo D, junto con República Checa, Turquía y Croacia. Un grupo apriorí asequible, dado que pasan a octavos los dos primeros y los 4 mejores terceros de todos los grupos, pero que puede deparar sorpresas si alguna cabeza de serie se confía y no le da la seriedad al torneo.
Grupo A
Francia Rumania Albania Suiza
Grupo B
Inglaterra Rusia Gales Eslovaquia
Grupo C
Alemania Ucrania Polonia Irlanda del Norte
Grupo D
España República Checa Turquía Croacia
Grupo E
Bélgica Italia República de Irlanda Suecia
Grupo F
Portugal Islandia Austria Hungría
REPASEMOS LOS GRUPOS
30
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
31
EL PARTIDO INAUGURAL,
EL 10 DE JUNIO, SERÁ EN
FRANCIA-RUMANÍA
La selección más afortunada entre las favoritas ha sido la selección de Portu-gal, que ha sido incluida en el grupo F con las selecciones de Islandia, Aus-tria y Hungría.
Este año será difícil que alguna selección de las favoritas quede fuera de Octavos, dado que el sistema de competición admite algún fallo, ya que se clasifican muchos países para dicha ronda.
Durante la gala de celebración del sor-teo, se ha hecho entrega de la copa que ha estado en España durante los últimos 8 años, tras los dos campeonatos conse-cutivos conseguidos por la selección de Del bosque.
Pocos jugadores quedan de aquella primera Eurocopa obtenida en 2008, y que hayan conseguido la triple coro-na, Casillas, Iniesta, Ramos, Fabregas, Silva y quizás Fernando Torres serán los únicos jugadores con opciones de conseguir el poker de títulos.
Para las próximas ediciones les tendré un amplio análisis de las 24 seleccio-nes que buscarán la Copa, mientras tanto, espero que este año 2016 el fútbol nos depare excelentes partidos para nosotros los aficionados.
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16 Actualmente la vida cotidiana ha tomado un ritmo muy acelerado lleno de activi-dades como estudiar, trabajar, viajar, hacer ejercicio, entre
muchas otras más, a lo cual las personas toman la decisión de ingerir cafeína, bebidas energi-zantes, o medicamentos que mejoran el rendir diario del ser humano. Una opción muy impor-tante y que la mayoría de nosotros ignoramos es la utilización de la música como un medio para llenarnos de energía y así poder desarrollar adecuadamente todas nuestras tareas, desde la más sencilla hasta la más compleja.
La palabra música proviene del griego “mousike” que hace referencia a la edu-cación del espíritu, la cual estaba bajo el yugo de “el arte de las musas” es, según la definición tradicional del término, el arte de
Que activa tu cerebroMÚSICA
Por: Jazmín Aguilar Velázquez
organizar sensible y lógicamente una com-binación coherente de sonidos y silencios utilizando los principios fundamentales de la melodía, la armonía y el ritmo, mediante la intervención de complejos procesos psi-co-anímicos.
Cuando hablamos de música se te pueden pasar por la mente infinidad de rit-mos y géneros con los cuales te inspiras para relajarte u optimizarte, también es cierto que siempre será una fuente de recuerdo e inspiración, pero cabe señalar que existe una variedad que todos conocemos pero que pocos utilizamos sus grandes beneficios, me refiero a la música clásica, es la mejor opción cuando necesitas ese plus que te ayuda a continuar a cada instante, su efecto es tan certero que puedes comprobarlo por ti mis-mo desde este preciso momento.
La música clásica mejora nuestra con-centración y creatividad, existen determi-nadas melodías que provocan un incre-mento de dopamina, el neurotransmisor de la recompensa cerebral. Un ejemplo de un ícono reconocido por dicha car-acterística es el reconocido compositor Wolfang Amadeus Mozart el cual ha sido blanco de diversas hipótesis en búsqueda de demostrar sus famosos efectos.
Tanto el ritmo como lo que las melodías y la lírica evoca en las per-sonas, ayuda a que el pensamiento se fortalezca e influye en las capacidades mnémicas de gran manera.
Hay estudios que demuestran que la música puede activar las conexiones neuronales, nos puede estimular e inc-
32
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
33
luso puede verse afectado nuestro es-tado de ánimo, además de este existen otros beneficios que son: Aumentar la concentración, cambiar patrones de conducta, manejo del dolor, meditación, mejorar la memoria, reducción de estrés y también conseguir un sueño profundo y restaurador.
La pregunta es ¿Escuchamos músi-ca en función de nuestro estado de ánimo o la música que escuchamos nos provoca el estado de ánimo en el que nos encontramos? Podemos exper-imentarlo nosotros mismos, actualmente existe infinidad de plataformas que te ofrecen la posibilidad de elegir canciones que puedes basar desde tu estado aními-co hasta el lugar y momento del día. Qué esperas para comprobar si tus neuro-nas llenan o no la pista de baile.
ESCUCHAR MÚSICA
ESTIMULA LA MENTE Y LA
CREATIVIDAD DE MANERAS
INSOSPECHADAS
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
RADIOGRAFÍA
JORGE DE LA ROSA
BeisbolistaColorado Rockies
DATOS PERSONALES
Nacimiento: Monterrey, México. 5 Abril de 1981 (34 años)
Altura: 1.85 m
Peso: 97 kg
CARRERA
Debut: Agosto 2004
Experiencia: 11 años
Brazo hábil: Izquierdo
Ranking en la Liga : 10º NL en BB (65) 9º NL en CG (1)
34
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
35
MENTE
ww
w.r
evis
tasp
orti
ng.c
om
Ener
o 20
16
36
