Upload
andrew-campbell
View
7
Download
1
Embed Size (px)
DESCRIPTION
ejercicios del fcb del cadete con descripcion de los ejercicios
Citation preview
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
7 TEMPORADA
DL 21/03/11
19:00
28 95
TEMPORADA
TORNEIG PER DIVISIONS
FUTBOL TENNIS
JOC REDUIT (3 x 3) JOC REDUIT AMB PORTERIES PETITES
1ª divisió 2ª divisió 3ª divisió
TORNEIG PER DIVIDIONS -3 categories (1ª, 2ª i 3ª divisió). -3 min. per jornada. -En cas de guanyar es puja de categoria en cas contrari es baixa.
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (8 min.)Estirar 3’
RONDOS 4 x 2
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
7 TEMPORADA
DJ 24/03/11
19:00
28 96
TEMPORADA
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (8 min.)Estirar 3’
JOC DE POSICIÓ 7 x 7 + 4Característiques: - 3 x 8 min.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
JOC DE POSICIÓ (5 x 5 + 3) + FINALTZACIÓ: (Canvi d’orientació i transició defensa atac)
Característiques: Joc de posició + finalització amb canvi d’orientació: -L’equip que aconsegueix fer 6 passades fa el canvi d'orientació amb 3 o 4 i finalitzant amb la banda contraria, on participen 9, 11 o 7, 2 o 5 i 8 o 10.
Joc de posició + finalització amb transició defensa atac.-Un equip inicia l’atac amb l’objectiu de fer 8 passades. L’altre equip ha de robar la pilota i fer 2 passades. L’equip que aconsegueix el seu objectiu inicia l’atac amb 3 o 4 i finalitzant amb la banda contraria, on participen 9, 11 o 7, 2 o 5 i 8 o 10 que estan en posició defensiva.
-Incidirem molt:-Intensitat en les accions.-Ritme molt alt amb la pilota. -Transició defensa - atac molt ràpida.
JOC REAL REDUÏT (3 equips de 6) (1 min. o gol).
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
7 TEMPORADA
DV 25/03/11
19:00
28 97
TEMPORADA
ESCALFAMENTMobilitat articular + estiraments (8 min.)
RONDOS 4 x 2
TREBALL TÀCTIC OFENSIU (Sortida de pilota + atac combinatiu):
AUTOMATISMES OFENSIUS :Característiques: -Automatismes ofensius amb treball de 2x 1 a banda i canvis d’orientació. -Intensitat en l’execució, utilitzant passades tenses i precises. -Orientació correcta i execució equilibrada. -Moviments globals ofensius d’equip.
Estrategia (20’)
Lesionats: Dani (molèsties al adductor)
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
8 TEMPORADA
DX 30/03/11
19:00
29 98
TEMPORADA
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (12 min.)Estirar 3’
ESCALFAMENT EN EL SISTEMA
Característiques: 2 grups de treball:-2, 3, 7, 8, 9. -4, 5, 10, 11 i 9. Realització de passadesFamiliaritzar-se amb la posició Relacionar-se amb les diferents posicions del camp buscant moviments en ruptura.
TREBALL ESPECÍFIC (FEx): TREBALL ESPECÍFIC:
-Treball específic amb objectiu tàctic, tècnic i físic . -Grups de treball: 7, 8, 10, 9 i 11 + (3 i 4)-Grup 1:
- Obertura de 8 o 10 a 7 i 11 + salt de tanca + centrada i remat. - (Arribada de extrem contrari)
-Grup 2: - 8 o 10 a 9 + paret + passada en profunditat + finalització de 9.
-Grup 3: -- En cas de que el centrals rebutgin les centrades o un atacant faci gol, té un xut addicional a una porteria col·locada al mig del camp amb un circuit previ de Fe (Gir en pica + salt + esprint + xut).
Lesionats: Dani (molèsties al adductor)
JOC REDUIT: -3 equips de 6 jugadors.
Característiques: -Joc reduït 6 x 6.-Sistema 3-2-1. -Màxima intensitat. -Minut o gol.
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
8 TEMPORADA
DJ 31/03/11
19:00
29 99
TEMPORADA
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (12 min.)Estirar 3’
JOC DE POSICIÓ 7 x 7 + 3Característiques: -8 min. X 2.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
VELOCITAT DE DECISIÓCaracterístiques: -100% d’intensitat. -8 repeticions. -Treball per parelles amb finalització. -3 zones de treball. -Zona A i C: Persecucions. El primer que arribi a la pilota farà 1 x 1 com atacant. En cas de fer gol, tindrà un xut addicional. En cas de guanyar el 1 x 1 el defensor serà l’encarregat de fer el xut addicional. -Zona B: Hi ha dos piques de dos colors diferents. A la senyal donarem la volta per la pica corresponent i es disputarà una pilota col·locada a la frontal per fer xut a porta.
JOC REDUIT: -3 equips de 6 jugadors.
Característiques: -Joc reduït 6 x 6.-Sistema 3-2-1. -Màxima intensitat. -Minut o gol.
Lesionats: Dani (molèsties al adductor), Ramón (malalt).
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
8 TEMPORADA
DV 01/04/11
19:00
29 100
TEMPORADA
RONDOS 4 x 2
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (8 min.)Estirar 3’
JOC DE POSICIÓ 7 x 7 + 3Característiques: -8 min. X 2.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
AUTOMATISMES OFENSIUS :Característiques: -Automatismes ofensius amb treball de 2x 1 a banda i canvis d’orientació. -Intensitat en l’execució, utilitzant passades tenses i precises. -Orientació correcta i execució equilibrada. -Moviments globals ofensius d’equip.
Lesionats: Dani (molèsties al adductor)
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
8 TEMPORADA
DX 06/04/11
19:00
30 101
TEMPORADA
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (15 min.)Estirar 3’
JOC DE POSICIÓ 7 x 7 + 3
Característiques:8, 6 I 4 min. Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
JOC REDUIT: -3 equips de 6 jugadors.
Característiques: -Joc reduït 6 x 6.-Sistema 3-2-1. -Màxima intensitat. -Minut o gol.
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (15 min.)Estirar 3’
JOC DE POSICIÓ 7 x 7 + 3
Característiques:8, 6 I 4 min. Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
JOC REDUIT: -3 equips de 6 jugadors.
Característiques: -Joc reduït 6 x 6.-Sistema 3-2-1. -Màxima intensitat. -Minut o gol.
VELOCITAT DE DECISIÓCaracterístiques: -100% d’intensitat. -8 repeticions. -Treball per parelles amb finalització. -4 zones de treball. -Zona A i C: Atacant vs. Defensa (sortida + persecució). -Zona B i D: Cursa per disputa de pilota, el primer finalitza.
8 TEMPORADA
DJ 07/04/11
19:00
30 102
TEMPORADA
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
RONDOS 4 x 2
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (8 min.)Estirar 3’
JOC DE POSICIÓ 7 x 7 + 3Característiques: -8 min. X 2.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
AUTOMATISMES OFENSIUS :Característiques: -Automatismes ofensius amb treball de 2x 1 a banda i canvis d’orientació. -Intensitat en l’execució, utilitzant passades tenses i precises. -Orientació correcta i execució equilibrada. -Moviments globals ofensius d’equip.
Lesionats: Dani (molèsties al adductor)
8 TEMPORADA
DV 08/04/11
19:00
30 103
TEMPORADA
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
8 TEMPORADA
DL 11/04/11
19:00
31 104
TEMPORADA
RONDOS 4 x 2
Característiques: -3 equips. -Rols:1 equip descansa, 1 equip defèn i 1 equip ataca. -Dinàmica: -L’equip que ataca si aconsegueix 10 passades aconsegueix 1 gol i continuar atacant. -L’equip que defensa si aconsegueix 3 robatoris (robar + 2 passades) surt fora a descansar. Rotació: -L’equip que descansava passa a atacar, l’equip que defensa va passa a descansar i l’ equip que atacava passa a defensar.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
TORNEIG (JOC DE POSICIÓ 4 x 4 + 3)
JOC REDUIT: -3 equips de 6 jugadors.
Característiques: -Joc reduït 6 x 6.-Sistema 3-2-1. -Màxima intensitat. -Minut o gol.
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
8 TEMPORADA
DX 13/04/11
19:00
31 105
TEMPORADA
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (15 min.)Estirar 3’
JOC DE POSICIÓ RONDO PETIT + RONDO GRAN
Característiques:- 6 min. X 3.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
JOC REDUIT: -3 equips de 6 jugadors.
Característiques: -Joc reduït 6 x 6.-Sistema 3-2-1. -Màxima intensitat. -Minut o gol.
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
8 TEMPORADA
DJ 14/04/11
19:00
31 106
TEMPORADA
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (8 min.)Estirar 3’
JOC DE POSICIÓ 7 x 7 + 3
JOC DE POSICIÓ (5 x 5 + 3) + FINALTZACIÓ
Característiques: -Joc de posició + finalització.-L’equip que aconsegueix fer 5 passades fa obertura a banda i finalitza amb 8, 10, 9, 7 i 11.
-Incidirem molt:-Intensitat en les accions.-Ritme molt alt amb la pilota.
TREBALL TÀCTIC OFENSIU (Evolucions ofensives (6, 7, 8, 9, 10 i 11):
Característiques: -Sortida de pilota + finalització. -Intensitat en l’execució, utilitzant passades tenses i precises. -Orientació correcta i execució equilibrada. -Moviments globals ofensius d’equip.
JOC REAL REDUÏT (15 min.).
Lesionats: Soto (Molèsties al quàdriceps).
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
8 TEMPORADA
DV 15/04/11
19:00
31 107
TEMPORADA
RONDOS 4 x 2
JOC DE POSICIÓ 7 x 7 + 3Característiques: -8 min. X 2.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
AUTOMATISMES OFENSIUS :Característiques: -Automatismes ofensius amb treball de 2x 1 a banda i canvis d’orientació. -Intensitat en l’execució, utilitzant passades tenses i precises. -Orientació correcta i execució equilibrada. -Moviments globals ofensius d’equip.
ESTRATEGIA:
Lesionats: Soto (Molèsties al quàdriceps).
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
8 TEMPORADA
X 27/04/11
19:00
32 108
TEMPORADA
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (8 min.)Estirar 3’
JOC DE POSICIÓ 7 x 7 + 3Característiques: - 8 min.- 14 min.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
JOC REDUIT: -3 equips de 6 jugadors.
Característiques: -Joc reduït 6 x 6.-Sistema 3-2-1. -Màxima intensitat. -Minut o gol.
Lesionats: Dani (Tendinitis al adductor).
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
8 TEMPORADA
DJ 28/04/11
19:00
32 109
TEMPORADA
ESCALFAMENTMobilitat articular + estiraments (8 min.)
JOC DE POSICIÓ 7 x 7 + 3 Característiques:- 8 min. + 6 min. + 5 min.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
VELOCITAT DE DECISIÓCaracterístiques: -100% d’intensitat. -8 repeticions. -Treball per parelles amb finalització. -4 zones de treball. -Zona A i C: Paret + persecució + finalització. -Zona B: circuit de coordinació + disputa de pilota + finalització. -Zona D: Salt lateral + finalització.
JOC REAL ½ CAMP: Incidir molt en: -Correcció en les cobertures i basculacions defensives. -Màxima intensitat en atac. -Mobilitat i busqueda de línea de passada. -Superar línea de pressió. -Circulació ràpida de pilota. -Moviments globals de pressió.
Lesionats: Dani (Tendinitis al adductor).
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
8 TEMPORADA
DV 29/04/11
19:00
32 110
TEMPORADA
RONDOS 4 x 2
Característiques:-3 x 4 min.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
JOC DE POSICIÓ 6 x 6 + 4
AUTOMATISMES OFENSIUS :Característiques: -Automatismes ofensius amb treball de 2x 1 a banda i canvis d’orientació. -Intensitat en l’execució, utilitzant passades tenses i precises. -Orientació correcta i execució equilibrada. -Moviments globals ofensius d’equip.
ESTRATEGIA
Lesionats: Dani (Tendinitis al adductor).
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
9 TEMPORADA
DL 02/05/11
19:00
33 111
TEMPORADA
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (8 min.)Estirar 3’
JOC DE POSICIÓ 7 x 7 + 3Característiques:- 3 x 4 min.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
VELOCITAT DE DECISIÓCaracterístiques: -100% d’intensitat. -8 repeticions. -Treball per parelles amb finalització. -3 zones de treball. -Zona A i C: Persecucions. El primer que arribi a la pilota farà 1 x 1 com atacant. En cas de fer gol, tindrà un xut addicional. En cas de guanyar el 1 x 1 el defensor serà l’encarregat de fer el xut addicional. -Zona B: Hi ha dos piques de dos colors diferents. A la senyal donarem la volta per la pica corresponent i es disputarà una pilota col·locada a la frontal per fer xut a porta.
JOC REDUIT: -3 equips de 6 jugadors.
Característiques: -Joc reduït 6 x 6.-Sistema 3-2-1. -Màxima intensitat. -Minut o gol.
ESTRATEGIA
Lesionats: Dani (Tendinitis al adductor).
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
9 TEMPORADA
DJ 05/05/11
19:00
33 112
TEMPORADA
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (8 min.)Estirar 3’Futbol-tennis 15’
JOC DE POSICIÓ 7 x 7 + 3Característiques:- 12’, 10’, 8’.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
JOC REDUIT: -3 equips de 6 jugadors.
Característiques: -Joc reduït 6 x 6.-Sistema 3-2-1. -Màxima intensitat. -Minut o gol.
Lesionats: Dani (Tendinitis al adductor).
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
9 TEMPORADA
DV 06/05/11
19:00
33 113
TEMPORADA
RONDOS 4 x 2
Característiques:-3 x 4 min.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
JOC DE POSICIÓ 6 x 6 + 4
VELOCITAT DE DECISIÓ TORNEIG DE CENTRADES I REMATADES:
Característiques: -Torneig de centrades i rematades. -Inici de la jugada: passada + desdoblament + centrada + remat. -El remat solament pot ser de primeres.
ESTRATEGIA
Lesionats: Dani (Tendinitis al adductor).
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
9 TEMPORADA
DJ 12/05/11
19:00
34 114
TEMPORADA
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (8 min.)Estirar 3’
Característiques:-2 x 12 min.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
JOC DE POSICIÓ 6 x 6 + 4
JOC REAL (PARTIT Vs. CADET A) (35 min.).
Lesionats: Dani (Tendinitis al adductor), Kaptum (Pubis).
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
RONDOS 4 x 2
AUTOMATISMES OFENSIUS (VELOCITAT):Característiques: -Automatismes ofensius amb treball de 2x 1 a banda i canvis d’orientació. -Intensitat en l’execució, utilitzant passades tenses i precises. -Orientació correcta i execució equilibrada. -Moviments globals ofensius d’equip.
JOC DE POSICIÓ 3 x 3 + 2 + FINALITZACIÓ 3 x 3 + 2 + FINALITZACIÓCaracterístiques: -Joc de posició 3 x 3 + 2 + finalització. 1ª Sèrie: -L’equip que aconsegueixi fer 5 passades inicia atac finalitzant per banda.2ª Sèrie: -Un equip ha de robar la pilota iniciant l’atac amb l’equip en posicions defensives.
Incidir molt:- Buscar triangles, passada primera i segona línea. - Jugar molt ràpid. -Rebre perfilats (de costat),. -Buscar el tercer home. -No abusar de la passada en curt.-Jugar escalonats . -Evitar jugar tres a la mateixa línea, fer el camp gran.
JOC REAL (PARTIT ½ CAMP) (15 min.).
Lesionats: Dani (Tendinitis al adductor), Kaptum (Pubis).
9 TEMPORADA
DV 13/05/11
19:00
34 115
TEMPORADA
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
9 TEMPORADA
DX 25/05/11
19:00
35 116
TEMPORADA
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (8 min.)Estirar 3’
Circuit de coordinacio
Característiques:-3 x 8 min.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
JOC DE POSICIÓ 6 x 6 + 4
JOC REAL ½ CAMP: Incidir molt en: -Correcció en les cobertures i basculacions defensives. -Màxima intensitat en atac. -Mobilitat i busqueda de línea de passada. -Superar línea de pressió. -Circulació ràpida de pilota. -Moviments globals de pressió.
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
9 TEMPORADA
DJ 26/05/11
19:00
35 117
TEMPORADA
RONDOS 4 x 2
Característiques:-3 x 8 min.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
JOC DE POSICIÓ 7 x 7 + 4
AUTOMATISMES OFENSIUS (VELOCITAT):Característiques: -Automatismes ofensius amb treball de 2x 1 a banda i canvis d’orientació. -Intensitat en l’execució, utilitzant passades tenses i precises. -Orientació correcta i execució equilibrada. -Moviments globals ofensius d’equip.
JOC REAL ½ CAMP: Incidir molt en: -Correcció en les cobertures i basculacions defensives. -Màxima intensitat en atac. -Mobilitat i busqueda de línea de passada. -Superar línea de pressió. -Circulació ràpida de pilota. -Moviments globals de pressió.
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
9 TEMPORADA
DV 27/05/11
19:00
35 118
TEMPORADA
RONDOS 4 x 2
Característiques:-2 x 4 min.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
JOC DE POSICIÓ 7 x 7 + 4
AUTOMATISMES OFENSIUS :Característiques: -Sortida de pilota + finalització. -Intensitat en l’execució, utilitzant passades tenses i precises. -Orientació correcta i execució equilibrada. -Moviments globals ofensius d’equip.
JOC REDUIT: -3 equips de 6 jugadors.
Característiques: -Joc reduït 6 x 6.-Sistema 3-2-1. -Màxima intensitat. -Minut o gol.
JOC REAL ½ CAMP (Sortida de pilota + partit)
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
10 TEMPORADA
DL 30/05/11
19:00
36 119
TEMPORADA
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (8 min.)Estirar 3’Futbol-tennis 15’
RONDOS 4 x 2
JOC REDUIT: -3 equips de 6 jugadors.
Característiques: -Joc reduït 6 x 6.-Sistema 3-2-1. -Màxima intensitat. -Minut o gol.
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
10 TEMPORADA
DX 01/06/11
19:00
36 120
TEMPORADA
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (20 min.)Estirar 3’
Característiques: - 6 x 3 min.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
JOC DE POSICIÓ 5 x 5 + 5
JOC REDUIT: -3 equips de 6 jugadors.
Característiques: -Joc reduït 6 x 6.-Sistema 3-2-1. -Màxima intensitat. -Minut o gol.
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
10 TEMPORADA
DV 03/06/11
19:00
36 121
TEMPORADA
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (8 min.)Estirar 3’Jocs15’
RONDOS 6 x 2
Característiques: -Jugada de passada a banda + centro + remat.-El jugador de banda decideix sortir per porta vermella o per porta blanca. -En cas de sortir per blanca: el davanter a de fer un carrera ràpid al primer pal i rematar. -En cas de sortir per vermella: el davanter a de fer una volta sobre pica + remat des de fora de l'àrea.
VELOCITAT DE DECISIÓ
JOC REDUIT: -3 equips de 6 jugadors.
Característiques: -Joc reduït 6 x 6.-Sistema 3-2-1. -Màxima intensitat. -Minut o gol.
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
10 TEMPORADA
DX 08/06/11
19:00
37 122
TEMPORADA
ESCALFAMENTCombinacions tècniques + mobilitat articular + coordinació preventiva (8 min.)Estirar 3’
RONDOS 4 x 2
Característiques:-3 x 8 min.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
JOC DE POSICIÓ 7 x 7 + 3
JOC REAL ½ CAMP: Incidir molt en: -Correcció en les cobertures i basculacions defensives. -Màxima intensitat en atac. -Mobilitat i busqueda de línea de passada. -Superar línea de pressió. -Circulació ràpida de pilota. -Moviments globals de pressió.
CADET B
FRANC ARTIGAANDRÉS MARTÍN
PERIODE
MESOCICLE
MICROCICLE
DIA
HORA
SESSIÓ
ENTENAMENT
OBSERVACIONS
Recuperació / Estirar / Entrenament compensatori i preventiu
10 TEMPORADA
DJ 09/06/11
19:00
37 123
TEMPORADA
RONDOS 4 x 2
Característiques:-2 x 8 min.
Incidir molt en:El primer control . La col·locació dels jugadors. Que no s’ajuntin, Buscar triangles, que juguin oberts ...El ritme de pilota i la intensitat de l’exercici.El treball defensiu: Defensar primeres línees i deixar els jugadors + allunyats sols. Defensar com un equip. Identificar els moments de pressionar.Ràpid/lent; col·locació/pressió; jugar de cara / Saltar línea...
JOC DE POSICIÓ 7 x 7 + 3
3 x 3 + 2 + FINALITZACIÓCaracterístiques: -Joc de posició 3 x 3 + 2 + finalització. 1ª Sèrie: -L’equip que aconsegueixi fer 5 passades inicia atac finalitzant per banda.2ª Sèrie: -Un equip ha de robar la pilota iniciant l’atac amb l’equip en posicions defensives.
Incidir molt:- Buscar triangles, passada primera i segona línea. - Jugar molt ràpid. -Rebre perfilats (de costat),. -Buscar el tercer home. -No abusar de la passada en curt.-Jugar escalonats . -Evitar jugar tres a la mateixa línea, fer el camp gran.
JOC DE POSICIÓ 3 x 3 + 2 + FINALITZACIÓ