RVVĢ LOGSPavasaris / Vasara 2013

#5

“RVVĢ LOGS” redakcijaGalvenā redaktore: Katrīna Pērkone

Dizains: Katrīna Pērkone

Konsultants: Arnita Meinerte

Vāka un portretu foto: Anete Nesaule

Atbalstītājs: Konrad-Adenauer-Stiftung

E-pasts: rvvglogs@gmail.com

Adrese: Āgenskalna iela 21a, Rīga LV - 1007

Izdevniecība: SIA Ulma

Janvāra numura rakstu autori: Anete Nesaule, Ieva Hūna, Paula Veidenbauma, Laura Ilze Rode, Jānis Haļzovs

Saturs2 - 3 Notikumi RVVĢ

4 Skolas noslēpumainie tropu augi

5 Jautājums pret atbildi

6 Intervija ar skolotāju Gundu Eglīti

7 Mārcis Austrijā

8 Profesija - radošā galva

9 Meklējot vasaras darbu

10 Pareiza un vesela stāja

11 Saldus sapņus

12 - 13 Skrienot vasarā iekšā

13 Optimists pret pesimistu

Vasaras festivālu ceļvedis

Kas jauns skolā?

Prezidenta vēlēšanas ir veiksmīgi pagājušas, un pēc sīvās konkurences par nākamo RVVĢ prezidentu ir kļuvis 10.c klases skolnieks Niklāvs Vētra.

1. Kādas ir tavas sajūtas tagad, kad esi kļuvis par RVVĢ prezidentu?Sajūtas ir interesantas, jo zinu, ka tagad man skolā būs jāveic daudz vairāk pienākumu, jāvada un jāorganizē klašu vecāko sapulces, kā arī jādara citas svarīgas lietas. Šobrīd māc nelielas bailes un neziņa, ar ko sākt, bet tas nav nekas tāds, ar ko nevarētu tikt galā.

2. Kas būs pirmais, ko noteikti izdarīsi?Pirmais uzdevums šogad būs noskaidrot jaunās pašpārvaldes grafikus, lai varētu organizēt sapulces pēc iespējas lielākā cilvēku skaitā, lai darbs būtu optimāls, sāksim domāt arī par pasākumiem un to grafiku, klases vecāko iknedēļas sapulču nepieciešamību utt.

3. Kādi ir tavi plāni nākamajam gadam skolēnu pašpārvaldē?Centīšos attīstīt jau šogad notikušos pasākumus, kā arī ierosināšu jaunus pasākumus, kuros varētu rosināt komunikāciju starp skolēniem un skolotājiem. Šajā kategorijā varētu ietilpt gan sporta spēles starp skolēniem un skolotājiem, gan debates par notikumiem skolas dzīvē, Latvijā un lietām, ko vajadzētu uzlabot skolas vidē.

4. Tev ir iespēja pateikt kaut ko saviem skolas biedriem...Es zinu, ka daudziem ir šaubas par mani kā skolēnu pašpārvaldes prezidentu, bet es jums dodu savu vārdu, ka centīšos šī amata pienākumus veikt pēc iespējas labāk. Ir brīži, kad var jokot, un ir brīži, kad ir jākļūst nopiet-nam. Vēlos arī publiski atvainoties par nekorekto bildes izvēli skolas twitter kontā. Es noteikti arī uzklausīšu ieteikumus un sūdzības par pašpārvaldes veikto darbu gan mutiskā, gan rakstiskā veidā. Paldies! Uz tikšanos nākamajā mācību gadā!

RVVĢ jauns prezidents!

Hörten wir deutsch?! No 8. līdz 15. aprīlim Rīgā viesojās vācieši no Kevelaer pilsētas Vācijas rietumos. Jaunieši no Vācijas kopā ar Rīgas Valsts vācu ģimnāzijas 10. a klases skolēniem nedēļas ietvaros strādāja grupās, meklēja informāciju un gatavoja prezentācijas par tēmu „Vācu kultūras saknes Latvijā”, kas 13. aprīlī tika prezentētas Rīgas kuģniecības un vēstures muzejā. Nedēļas ietvaros notika izbraucieni uz dažādām Latvijas pilsētām un, protams, tika apskatīta arī Rīga.

Teksts: Anete Nesaule, Katrīna Pērkone, Ieva HūnaFoto: Anete Nesaule, Adelīna Darviņa, Ieva Hūna

notikumi

Pēdējā laikā no skolotājiem un skolēniem dzirdētas satraucošās bau-mas - skapīšus nākamgad varētu nomainīt garderobe ar pakaramajiem. Daudzos skolēnos šī ziņa radījusi sašutumu, tapēc devos pie mūsu skolas direktores Sandras Sīles, lai noskaidrotu, kāds būs mūsu skapīšu liktenis.

Vai taisnība, ka nākamgad skapīšus varētu nomainīt pakaramie?Jā,es ceru, ka mums izdosies šo projektu īstenot. Un kāpēc šāds lēmums pieņemts?Es domāju tu arī esi ievērojusi,kādā stāvoklī ir mūsu skapīši.12 gadi laikam ir skapīšu mūžs,cik varam tos lietot.Tie vienkārši ir savu mūžu nokalpojuši, un ir jārod cits risinājums.Un skaidrs ir viens-12 gadu laikā esam pārliecinājušies, ka mūsu audzēkņiem skapīši nav piemēroti.Par to liecina tagadējais skapīšu izskats.Es nevēlētos atkāpties no mūsu skolas sasniegumiem, jo mums nav dežūrskolotāju,kas pieskata skolēnus.Mēs uzticamies mūsu audzēkņiem un viņu disciplīnai.Negribētos atgriezties vecajos laikos, kad bija skolotāji-uzraugi.Līdz ar to vienīgais risinājums ir garderobe. Tātad tas notiks nedisciplinētības dēļ?Jā,nedisciplinētības un necieņas pret kopējo īpašumu. Vai garderobe būs tikai pamatskolai vai arī vidusskolai?Pašlaik mēs esam tikai idejas stadijā un konsultējamies ar mūsu skolas arhitektu Andreju Ģelzi, un meklējam labāko risinājumu.Viss ir atkarīgs no izmaksām.Ir doma par mazākiem skapīšiem,plauktiņiem jaunā korpusa otrajā stāvā.Bet tie būtu domāti tikai mantu glabāšanai-grāmatām ,sporta tērpam ,bet ne garderobei.Garderobe atrastos tagadējo skapīšu vietā.Pirms 12 gadiem, kad mēs izveidojām tagadējos skapīšus, skolēniem bija modē gari mēteļi un vajadzēja garus skapīšus to glabāsanai. Vai, Jūsuprāt, tas neradīs grūtības tiem skolēniem, kuri skapīšos tur ne tikai grāmatas ,bet arī mūzikas instru-mentus vai sporta somas ,ja pēc stundām jāiet uz mūzikas skolu vai treniņu?Sporta somai vieta atradīsies.Par mūzikas instrumentiem mēs padomāsim.Tajos skapīšos noteikti ģitāru vai violi ievietot nevarēs. Iespējams, varēsim izveidot īpašus, lielākus skapīšus šādiem gadījumiem.

Skapīšu vietā garderobe?

No 28. marta līdz 3. aprīlim Rīgā viesojās Mihaela Praetoriusa jauniešu mūziķu grupa no Leipcigas (Michael Praetorius Jugendmusiziergruppe aus Leipzig). Viesi no Leipcigas apmetās Rīgas Valsts vācu ģimnāzijā 10., 11., 12., 13., 14 un 15. telpā. Viņi uzstājās gan Mārtiņa baznīcā, gan Krusta baznīcā, kā arī mēģināja un koncertēja kopā ar mūsu skolas Jauniešu kori skolā. Savukārt no 26. aprīļa līdz 7.maijam RVVĢ jauniešu koris viesojās vācu ģimenēs Leipcigā, lai atkal kopā muzicētu ar Mihaela Praetoriusa jauniešu mūziķu grupu.

3

notikumi

Citrullus un Cucumis melo!

Daudzi Homo sapiens, kuriem ir bijusi iespēja viesoties skolas 314. telpā, ir vismaz dažas sekundes aplūkojuši savdabīgu skatu uz telpas palodzes. Pieci lieli podi, piecas lielas tases, pieci dīvaini augi un viens dīvains jaunietis, kurš ap to visu buras ik dienas. Par saviem piedzīvojumiem augu valstī stāsta pats šī visiem apskatāmā skata radītājs – 10.d klases skolnieks Jānis Haļzovs.

Būtībā šai pasaulē viss ir itin vienkārši - ir dīvaini cilvēki (esmu viens no tiem) un ir dīvainas lietas, kuras šie „dīvainīši” paveic. Daudzi man ir uzdevuši jautājumu par to, kā es to vispār izdomāju darīt. Biežāk nākas atbildēt ar banālu „nezinu”, bet tas nav nedz melots, nedz pārspīlēts apzīmējums manai neziņai. Man tik vien būs jāpiekrīt Vitolda Ļutoslavska reiz teiktajam, „…mūzika visbiežāk dzimst fundamentālā garlaikotībā, kas radusies no visa, kas dzirdēts un dzirdams, ilgojoties pēc visa, kas varētu izraut mūs no garlaikošanās. Šī garlaikošanās ir ideju avots, un idejas ir jaunu darbu avots!” Laikam skaistāk un kodolīgāk neviens vēl nav spējis pateikt to, ko domāju. Mūzika un augi. Savdabīgi. Dažam labam ar dīvainu, spontāni uzausušo domu būtu gana, bet es izdomāju par to parunāt ar Maurītes kundzi, kura tolaik bija pavisam nesen kļuvusi par manu klases audzinātāju. Pēc sarunas biju sveiks un vesels. Pozitīvi. Tālāk sekoja sarunas ar skolas lielajiem ļaudīm – skolas direktori Sandru Sīli un skolas vizuālās mākslas skolotāju Daci Kovisāri, kura ir mūsu skolas atbalsta fonda vadītāja. Atbilde no visām pusēm bija pozitīva, varu teikt, ka pat pārsteidzoši pozitīva – skolas atbalsta fonds izteica piedāvājumu sponsorēt eksperimenta lielākās izmaksas. Man šķita, ka sapņoju. Tālāk viss gāja, kā plānots. Iegādājos sēklas, tās izsēju, līdz pienāca brīdis visu pārstādīt lielajos podos. Septembris un oktobris pagāja ļoti jauki, harmoniski. Bet, kad pienāca novembris, jā… Laika periodu no novembra vidus līdz janvāra vidum es dēvēju par „smago periodu”. Tas tādēļ, ka šajā laikā ātri paliek tumšs un zeme podos atdziest pat līdz 12 grādiem pēc Celsija skalas. Ja kāds atceras, tad šajā laikā 314. telpā logs bija kārtīgi aizlīmēts ar polietilēna plēvi, podi aptīti ar agrotehnisko plēvi, logu spraugas aizdarītas un viens augs iekūņots folijas kupolā ar piecām lampām visapkārt.Tad pienāca pavasaris ar visiem pavasara priekiem un bēdām.

Sākot no janvāra vidus, saule skolas logos iespīdēja aizvien biežāk, un augi, kurus bieži nācās dzirdēt dēvējam par „tie tur”, sāka aktīvi dzīt jaunās lapas, stīgas, kātus un, protams, ziedus arī. Tā pienāca man izdevīgs mirklis un es apputeksnēju savu Cucumis melo. Pēc četrām dienām izveidojās divi augļaizmetņi, kuri turpināja augt un pieņemties svarā. Ar laiku viens no tiem atmira, dabā izdzīvo stiprākais. Kad mans Cucumis melo sāka nogatavoties, mainīt krāsu, citos podos aizmetās citi Cucumis melo. Bet pavasara brīvlaikā aizmetās arī Citrullus „Janosik” šķirnes ogas. Pa starpu visiem šiem notikumiem pagatavoju statīvus ogu turēšanai ar zēnu mājturības skolotāju R. Šelvahu un raudzēju zāļu vircu pumpuru ātrākai attīstībai. Jūs jautāsiet: „Kas tie par Citrullus un Cucumis melo?” Atbilde ir samērā vienkārša. Tas ir arbūza (Citrullus)

un melones (Cucumis melo) latīniskais nosaukums. Un tad pienāca varena diena. Diena, kurai bija lemts piedzimt. Tā bija diena, kura ir iegājusi skolas vēsturē kā diena, kurā novāca pirmo meloni, kura izaudzēta istabas apstākļos uz palo-dzes. Melones gatavību uz auga esam noteikt ir ļoti vienkārši: ogai ir jāmaina krāsa, jāsmaržo pēc melonei raksturīgā aromāta, un augļkātiņam ir ļoti viegli jāatdalās no ogas. Pietika vien ar to, ka mani klasesbiedri pēc bioloģijas stundām sūdzējās par to, ka viņiem gribas doties pusdienot, bet blakus tik labi smaržo melone. Vairs nebija vērts ilgāk gaidīt. Ņēmām šķēres, nazi, šķīvjus, draugus un devāmies uz ražas svētkiem. Varu atzīties, ka ņemt un brutāli nogriezt savu vesela gada lolojumu nav viegli. Nācās sevi pārvarēt. Odziņa izrādījās visai paprāva (494,2 g). Tad sekoja nežēlīga izrēķināšanās. Oga tika pārgriezta, attīrīta no sēklām un sagriezta šķēlītēs, dabiski, apēsta arī. Salīdzinājumā ar veikalā nopērkamo dzelteno gludmizas meloni mūsējā bija ļoti aromātiska, miziņa bija ļoti plāna un to varēja pat mierīgi apēst. Pārsteigums bija tas, ka mel-one nebija tik salda kā veikalā nopērkamā. Tas izskaidrojams ar gaismas trūkumu un citiem augu ietekmējošiem faktoriem. Lai kā arī būtu, man patika, ļoti. Ar pirmo meloni pacienāju apmēram 30 cilvēkus. No divām šķēlēm ar Gunitas Savrinovičas palīdzību tika pagatavotas sukādes, tās nekalpos ēšanai, bet gan kā lietis-kais pierādījums nākošajām paaudzēm – „Made in Riga State German grammar school”. Tas ir tikai sākums. Mums priekšā ir vismaz trīs ogu novākšanas reizes, to svaru man ir grūti prognozēt, bet fakts, ka tās aug telpās, ir un paliek fakts. Atceros, kā mani nopietni brīdināja sēklu tante Rīgas tirgū, ka nekas istabā neizaugs, lai pat nemēģinot, bet sanāca. Nobeigumā gribu pateikt lielu paldies visiem, kuri palīdzēja un atbalstīja mani šajā projektā. Būt dīvainam un darīt dīvainas lietas ir interesanti, galvenais ir darīt un ticēt sev!

4

notikumi

Teksts: Jānis Haļzovs Foto: Anete Kristīne Nesaule(Izmntots citāts no žurnāla „Mūzikas saule” 2013 februāra numura)

1. Kurā brīdī jūs sākat izjust pavasari?2. Kā vasaras tuvošanās ietekmē jūsu koncentrēšanās spējas?3. Izvēlies: poķu pods, zieds, pļava, kas tevi raksturo. Kāpēc?4. Kādu grāmatu jūs ieteiktu izlasīt katram?5. Kādu filmu jūs ieteiktu noskatīties katram?

Lita Groduma (10.klase)

1. Tad, kad parādās pirmie saules stari un sāk čivināt

pirmie putni, un sākas marts.

2. Tad dzīve šķiet skaistāka! Ir grūtāk mācīties un

koncentrēties, jo pavasaris galvā, bet vieglāk, jo tuvojas vasara.

3. Pļava, jo tā rada kopēju ainavu, brīvību un kopības

sajūtu.

4. Kādu no Paulu Koelju grāmatām, jo tās,

manuprāt, ir piepildītas ar daudzām atziņām, kas dzīvē var palīdzēt.

5. „Silver Linings Pay-book”, pati vēl neesmu

noskatījusies, bet esmu dzirdējusi daudz labas at-sauksmes un ieteikumus noskatīties.

Sandis Rainskis (9.klase)

1. Tad, kad nokūst sniegs un vēderā „čivina” taureņi.

2. Patiesībā tas mani neietekmē, bet tomēr

pieaug neliels stresiņš, jo tuvo-jas eksāmeni.

3. Zieds, jo es esmu romantiķis. (:

4. „37 stāsti par Kārli Skrastiņu”, jo, manuprāt,

šī grāmata ir ar domu, dziļa un patiesi interesanta.

5. „Limuzīns jāņu nakts krāsā”, jo tā ir jestra, jautra

un patīkama.

5

Ieva Mezīte (Mūzikas skolotāja)

1. Tad, kad mana lielā, melnā suņa kažoks ir uzkarsis,

šogad tas jau bija agri, marta sākumā.

2. Tas man rada optimismu, uzlabo dvēseles stāvokli,

un ir labāks noskaņojums, taču nedaudz samazinās koncentrēšanās spējas.

3. Pļava, jo tā ir dažāda un daudzpusīga, ar dažādām

puķēm un krāsām, tā ir dzīva un tajā ir daudz dzīvību.

4. „Vinnijs Pūks”, manuprāt, ir pavasarīga grāmata.

Vislabāk atceros to, kā viņi gāja meklēt pasaules centru, viņi gāja un gāja, un nonāca pie neliela iesprausta sprungulīša. Un tad atskanēja:”Un tas ir tas, ko mēs visu laiku meklējām?” Manuprāt, tas parāda to, ka kādreiz tas, ko mēs tik cītīgi meklējam, nemaz nav nekas liels.

5. „Foffest Gump” izstaro labestību un sirds skaidrību.

Varu pieminēt citātu, kas man pašai ļoti patīk šajā filmā „Es esmu pietiekami bagāts, lai strādātu par velti!”

intervija

Teksts, Foto: Anete Nesaule

Šoreiz RVVĢ LOGAM par sevi ir pastāstījusi krievu valodas skolotāja Gunda Eglīte – par valodām, par saviem hobijiem, par ceļu līdz šodienai u.c.

Cik sen Jūs jau strādājiet par krievu valodas skolotāju mūsu skolā? Kopš 1993.gada. Tātad jau 20 gadu. Vai Jums patīk šis darbs? Kas ir vispatīkamākais, kas nepatīkamākais? Vēl joprojām patīk. Visvairāk patīk dinamiskums, jauni pavērsieni katru dienu. Skolēni neļauj skolotājiem ‘’iesūnot’’. Ilgi neļauj ieslīgt rutīnā. Bet, runājot par negatīvo un nepatīkamo… Skolēni noteikti nepaņem visu, ko tiem dod. Kā arī papīru darbi ir visai nepatīkami, labot kontroldarbus man arī nepatīk. Kur Jūs mācījāties un kā izvēlējāties tieši šo profesiju? Mācījos Latvijas Universitātē, Krievu filoloģijas fakultātē. Krievu valodas stundas skolā man likās ļoti interesantas un pat lieliskas. Skolotāja ļoti interesanti stāstīja par krievu literatūru. Šo valodu apgūt mani pamudināja ne vien mana atsaucīgā skolotāja, bet arī saskarsme ar cilvēkiem.

Ar valodām mēs esam kā zivs ūdenī.

Un iemācīties un plašāk apgūt šo valodu bija mērķis. Mērķis aizstāvēties un mērķis pierādīt. Tāpēc varu teikt, ka tieši šī izvēle nebija uz ašu roku izvēlēta, bet gan ilgi pārdomāta. Bet kāpēc kļuvu par skolotāju? Izvēļu, ko darīt tālāk, bija daudz, bet tas, ka jābūt par skolotāju, laikam ierakstīts zvaigznēs. Un varbūt skanēs iedomīgi, bet šķiet, ka man tas labi padodas. Ja pat tā neizskatās, man patīk bērni. Vai, jūsuprāt, krievu valoda ir grūta? Kā skolotāja varu droši teikt –nē.Taču arī, kad mācījos tā man nešķita grūta. Man bija lieliska krievu valodas skolotāja, kas vienmēr palīdzēja. Un es vienmēr esmu uzskatījusi un uzskatu, ka, lai iemācītos valodu, ir jāatrod tikai dažas likumsakarības. Ko Jūs ieteiktu lasīt no krievu valodas, lai vieglāk to apgūtu? Kā vispār var vieglāk apgūt valodu?Katram ir jāatrod savs mācīšanās ceļš. Mana metode vienmēr ir bijusi ‘’asociācijas’’, jo tā man šķiet vieglāk. Ieteiktu lasīt jebkādu pieejamo literatūru. No nopietnākas, piemēram, ‘’Čehova stāsti’’ , kurai starp citu ir pieejams ļoti veiksmīgs tulkojums Zvaigznē ABC. Bet no nenopietnās- Grigorija Ostera darbus.

Ja Jums būtu iespēja iemācīties vēl kādu valodu, kuru jūs mācītos un kāpēc? Pavisam nesen ļoti cītīgi mācījos angļu valodu, bet skolā vācu valodu. Tomēr labprāt iemācītos spāņu valodu, jo ir tik daudz valstu, kur runā spāniski, bet nerunā angliski. Iespējams, arī igauņu un lietuviešu valodas, jo tad varētu tuvējās ārzemēs justies kā zivs ūdenī. Vai Jums ir bijuši kādi smieklīgi atgadījumi skolas dzīvē? Jā, noteikti, daudzi. Skolas laikā klasesbiedrs sajauca Brāļus Kaudzītes un tā vietā uz skolotājas jautājumu atbildēja ‘’Brālīši Kaudzes’’, kas mūsos raisīja daudz smieklu. Reiz arī atnesu kāmīti uz skolu, beigās gan izrādījās, ka tas bija tikko dzimis kaķēns. Viņu nodeva vien skaļā pīkstēšana. Kā arī, protams, ir gadījies bastot stundas, bet parasti visiem kopā. Klases gars bija ļoti liels. Ja visi, tad visi. Agrāk tomēr skolās bija stingrāka disciplīna, tāpēc, ja soda visus, tad soda visus. Kādi ir Jūsu hobiji? Ko Jūs labprāt darāt brīvajā laikā? Man patīk suņi, īpaši vācu aitu šķirnes.Pašai dzīvē ir bijis suns, un tas aizņem visu brīvo laiku.Man ļoti, ļoti patīk sēņot. Arī lasīt un slinkot.Pusaudžu vecumā kolekcionēju atklātnītes ar dabas skatiem.Hobiji mainās atkarībā no dzīves ritma un iespējām. Ko Jūs gribētu novēlēt skolēniem? Izmantot piedāvātās iespējas līdz galam, jo šo iespēju ir bezgala daudz. Un ne tikai mācību procesā, bet vispārēji. Baudīt dzīvi, bet ar prātu, lai nav žēl izniekotā laika. Mācēt novērtēt iespējas. Mācēt ieturēt visu līdzsvarā. Sabalansēt gan darbus, gan iz-klaides.Un protams-Būt veseliem un neslimot!

Teksts: Laura Ilze RodeFoto: Katrīna Pērkone

“Reiz arī atnesu kāmīti uz skolu, beigās gan izrādījās, ka tas bija tikko dzimis kaķēns.”

“Baudīt dzīvi, bet ar prātu, lai nav žēl izniekotā laika!”6

intervija

Pastāsti vairāk par pavadīto laiku Austrijā (brīvais laiks, piedzīvojumi, interesanti noti-kumi,..).Lielu daļu brīvā laika es pavadu tieši ar ISP grupu vai citiem draugiem no internāta. ISP skolēniem tiek organizēta kultūras programma, kura iekļauj daudzu Austrijas – un Austrijas kaimiņvalstu – lielāko un skaistāko pilsētu, kā arī Vīnes kafejnīcu un restorānu apmeklējumus. Drīzumā mums plānoti braucieni uz Budapeštu, Venēciju un Zalcburgu.Daudzreiz brīvā laika tiešām pietrūkst, jo stundas jāapmeklē sešas dienas nedēļā, tomēr laiku atpūtai un izklaidēm arī var atrast. Skola piedāvā lieliskas iespējas sportam gan ārā, gan iekštelpās, tādēļ daudzus brīvos brīžus cenšamies pavadīt pēc iespējas aktīvāk.Kā ir ar valodu, vai tā stipri atšķiras no skolā mācītās un Vācijā lietotās valodas?Lai arī skolā praktiski visi runā Hochdeutsch, joprojām ir diezgan daudz atšķirību izteiksmes formās un vārdos. (Vienkārši piemēri – Januar -> Jānner, Brōtchen -> Semmel, „gehen wir” -> „gehen ma” utml.) Tomēr pie tā pierod ļoti ātri, un šobrīd man ir daudz ērtāk izmantot šeit pieņemtos apzīmējumus.Aptuveni saprast wienerisch – Vīnes dialek-tu - iemācījos, apmeklējot karatē treniņus, kur visi sazinās austriešiem tipiskākā runas veidā. Tas jau izklausās diezgan atšķirīgi no vācu valodas, taču ar laiku arī ar to var aprast.Ko Tavuprāt esi guvis no šī projekta?Galvenokārt to, ko varētu dēvēt par starptautisko tīklu, proti, kontaktus Eiropā, Āzijā, Amerikā. Jau pavadītais pusgads ir izmainījis manu dzīvi un iepazīstinājis ar jauniem viedokļiem, personībām. Apstākļi šai skolā ļauj uzkrāt daudz pieredzes, te iemācās adaptēties jaunai videi, komunicēt ar vēl nekad nesatiktiem cilvēkiem un patstāvīgāk dzīvot. Kā arī, protams, viena no galvenajām paliekošajām vērtībām ir vācu valoda. Līdzīgi kā mūsu skolā ir iespēja kārtot DSD diplomu, ISP skolēniem di-vas reizes gadā jākārto ŌSD jeb austriešu valo-das diploms. Janvārī, pateicoties saviem lielis-kajiem skolotājiem gan Rīgā, gan Vīnē, biju spējīgs veiksmīgi nokārtot ŌSD B2 līmenī. Mans nākamais mērķis ir C1 līmenis, ko rakstīšu jūnijā. Šis diploms arī paliek kā progresa rādītājs katram personīgi un piedevām paver tālākas mācīšanās iespējas vāciski runājošajās valstīs. Tādēļ uzskatu, ka no šī gada ir iespējams ļoti daudz paņemt līdzi – ir tikai jāmāk saskatīt iespējas un tās jāizmanto.

Kā Tev izdevās tikt pie tik lieliskas iespējas? Piedāvājums stipendiju konkursam patiesībā nāca ļoti negaidīti – kādā piektdienas vakarā saņēmu zvanu no savas tābrīža klases audzinātājas Arnitas Meinertes. Saprotams, ziņa, ka esmu izvirzīts kā kandidāts, bija diezgan šokējoša, jo īpaši tādēļ, ka man bija divas dienas laika izlemt – piedalīties vai nē. Pirmā doma bija noraidoša, jo kas tāds nešķita reāls, kā arī tas nozīmētu pa-mest dzīvi Latvijā uz veseliem 10 mēnešiem. Tomēr galu galā kopā ar ģimeni pieņēmām lēmumu, ko es kopš ierašanās ne reizi neesmu nožēlojis.Pārbaudījums, kas bija jāiztur, bija pārrunas ar Austrijas vēstnieku Rīgā, tātad noteicošais faktors bija spēja sevi un savas spējas prezentēt. Pēc tām man nebija drošības sajūtas, ka konkursu izturēšu, taču neatmi-nos citu reizi, kad būtu kaut ko tik ļoti vēlējies. Pastāsti par pašu skolu Austrijā (sistēma, skolēni, skolotāji..). Mācību sistēmu atšķirības ir ievērojamas, un tās varētu aprakstīt ļoti gari. Tomēr nozīmīgākais, ko var uzreiz novērot, ir svešvalodu apmācības metodika – mana klase mācās piecas valodas, un mācīšanās temps, darba produktivitāte ir tiešām augstā līmenī. Tomēr eksaktās zinātnes, manuprāt, Rīgā tiek pasniegtas labāk, jo šeit uz tām ir mazāks uzsvars; tādi priekšmeti kā fizika tiek mācīti stipri zemākā līmenī.Situācija ar skolotājiem gan nav īpaši atšķirīga, tieši tāpat ir pasniedzēji, ar ko vieglāk un grūtāk saprasties. No skolēniem, godīgi sakot, biju gaidījis vairāk nopietnības un vidi klasē biju iztēlojies pavisam citādu. Taču arī tas, protams, nav viennozīmīgi, un šeit mācās patiešām daudz ambiciozu, mērķtiecīgu un spējīgu skolēnu. Kā pagāja Tavas pirmās dienas, un salīdzini tās ar šo brīdi.Atšķirība starp laiku sākumā un šo brīdi ir neap-tverama. Par nožēlu jāsaka, ka, atceroties pirmās dienas, nav pārāk daudz pozitīvu atmiņu – tas bija šoka un apjukuma pilns laiks, kam bija jātiek

Mārča gads Austrijā! Šo mācību gadu 10.a klases skolnieks Mārcis Ošiņš pavadīja Austrijā. Mārcis ieguva stipendiju mācīties un dzīvot vienā no labākajām Austrijas skolām. Kā tad viņam iet?

pāri, lai nonāktu līdz visam labajam, kas sekoja. Tev apkārt ir tik daudz cilvēku no dažādām pasaules malām, kā ir dzīvot tik multikulturālā vidē?Tieši šo aspektu uzskatu par vērtīgāko no kopējās pieredzes. Dzīvot līdzās cilvēkiem ne tikai no visas Eiropas, bet arī ārpus tās, ir neaprakstāmi interesanti. Esmu viens no 14 ISP (Internacionālās Studiju Programmas) dalībniekiem, kas šeit mācās tikai vienu gadu. Programmas koncepts ir katru gadu dažiem skolēniem no dažādām valstīm dot iespēju iepazīt šejienes tradīcijas, uzlabot vācu valodas zināšanas (četras reizes nedēļā mums ir papildus stundas vācu valodā) un paplašināt redzesloku kopumā. Tādēļ katru dienu ir iespēja tuvāk iepazīt citas tautas un kultūras.

7

intervija

Teksts: Katrīna Pērkone

Radošais direktors piedalās jaunu radošās komandas darbinieku atlasē, esošo darbinieku kvalifikācijas novērtēšanā un celšanā, au-ditorijas socioloģiskajos pētījumos, seko aktualitātēm reklāmas industrijā un klientu uzņēmējdarbībā.Darba iespējas:Radošais direktors var strādāt reklāmas, dizaina, komunikāciju, mārketinga aģentūrās un filmu studijās.

Nepieciešamā izglītība: Nepieciešama 1. līmeņa profesionālā augstākā izglītība vai augstākā izglītība dizainā, grafikā vai komunikācijas zinātnē. Mācību ilgums – 2 līdz 4 gadi. Vēlama vismaz 2 līdz 3 gadu pieredze reklāmas mākslinieka, grafiskā dizainera vai teksta autora darbā, kā arī vēlamas padziļinātas zināšanas specializētās grafiskā dizaina, foto un video apstrādes datorprogrammās.

Iespējamais atalgojums:

Ir jāprot spēlēties, ir jāspēj lidot - kreatīvais direktors!

Darba saturs: Radošais direktors reklāmas aģentūrā vada un uzrauga visu reklāmas radīšanas procesu no darba uzdevuma saņemšanas līdz gatava produkta (piemēram, televīzijas vai radio klipi, žurnālu, avīžu, vides stendu maketi u.c.) nodošanai klientam. Radošais direktors organizē radošās komandas (tekstu autora un redak-tora, mākslinieka, grafiskā dizainera, maketētāja) darbu. Viņš dod darba uzdevumu un sadarbojas ar fotogrāfiem, radio, skaņu ierakstu un filmu studiju režisoriem. Radošais direktors kopā ar projektu direktoru formulē radošā darba uzdevumu, kas satur visu izgatavojamo reklāmas veidu uzskaitījumu. Darba uzdevums satur arī informāciju par izraudzīto mērķa auditoriju, kas tiek raksturota pēc vecuma, dzimuma, dzīves vietas un sociālā statusa. Radošais direktors izdomā interesantu un saprotamu ziņu pasniegšanas veidu, ko sauc par reklāmas koncepciju. To radošais direktors prezentē klienta uzņēmuma mārketinga vadītājam. Ja klients koncepciju apstiprina, radošais direktors tālāk dod uzdevumu savai radošajai komandai un uzrauga, lai visi izgatavotie reklāmas materiāli atbilstu koncepcijai, klienta zīmola komunikācijas stilam un tonim.

1000 līdz 2000 LVL. Atalgojums atkarīgs no uzņēmuma lieluma, veida, radošā direktora pieredzes, radošās meistarības novērtējuma.

Ko tu vari darīt jau šodien?: Ļoti augstu reklāmas jomā tiek vērtētas oriģinālas jeb savdabīgas un pirmreizējas idejas, uzdrīkstēšanās izmēģināt ko jaunu, iepriekš nezināmu un neredzētu, ātra reaģēšana uz negaidītām izmaiņām un spēja pārslēgties no viena darba uz citu. Tas ir svarīgāk par virtuozu datorprasmi vai zīmētāja talantu. Radošais direktors visvairāk sasniedz tad, ja prot sadarboties, nevis strādā vienatnē. Radoši procesi grupā, piemēram, amatieru videofilmas, skolas laikraksta vai mājaslapas veidošana attīstīs sadarbības prasmi. Pieredzi dos vērīgums, skatoties un analizējot publisko reklāmu, kā arī mēģinājumi izdomāt savas reklāmas idejas iecienītākajiem zīmoliem. Strādājot reklāmas jomā, jābūt gatavam iedziļināties jebkurā nozarē, pat vairākās vienlaikus . Tāpēc, strādājot pie radošās kon-cepcijas, noderēs visdažādākie mācību priekšmeti un zināšanas. Īpašu uzmanību pievērs tādiem mācību priekšmetiem kā latviešu valoda un literatūra, biznesa ekonomiskie pamati, vizuālā māksla, kultūras vēsture, informātika un svešvalodas.

Mani ineresē:* reklāma, norises reklāmas industrijā* sabiedriskās un kultūras dzīves pasākumi* radošs, organizatorisks darbs* erudīciju attīstošas prāta spēles* prakstiskā un patērētāju psiholoģija* plašsaziņu līdzekļu ietekme uz sabiedriskiem procesiem* radošas izpausmes

Esmu apguvis vai vēlos apgūt šādas prasmes:* saprasties ar cilvēkiem* pamatot savu viedokli, konstruktīvi paust kritiku* vadīt un koordinēt grupas darbu* plānot apjomīga darba izpildi ierobežotā laikā* rasts radošus risinājumus dažādām situācijām* pārliecināt, aizraut cilvēkus* pārzināt speciālas datorgrafikas programms

Man raksturīgas šādas īpašības:* radošums * sapratne * komplicētība * intuīcija * emocionalitāte * impulsivitāte * zinātkāre * orģinalitāte * neatlaidība* enerģiskums * optimisms * sabiedriksums * bagāta iztēle * atraktivitāte * pašapziņa * ekstraversija * godkāre

8

profesija

Teksts: Katrīna Pērkone Informācijas avots: NVA

Tāpēc dažos sludinājumos būs lūgts pa e-pastu nosūtīt savu CV. CV paraugus internetā Tu vari atrast, piemēram, www.europass.lv un www.cv.lv vai jautāt karjeras konsultantei.Trešais veids kā meklēt darbu, ir nosūtīt vēstuli un savu CV dažādiem uzņēmumiem, kas nav nekur izvietojuši savus darba sludinājumus, bet mēdz būt atsaucīgi pret jauniešiem, piemēram, dažādi lielveikali, lielākās bankas, reklāmas kompānijas, kas organizē degustācijas un prezentācijas u.c. Tad Tev internetā jāmeklē lielākie uzņēmumi, kuri reklamē sevi kā jauniešiem draudzīgas firmas un organizē dažādas prakses jauniešiem un jāaizsūta viņiem e-pasta vēstule, kurā

jāizsaka gatavība pie viņiem strādāt un jāapraksta, kāds Tu esi un kādu darbu Tu varētu darīt. Grūtāk atrast darbu būs skolēniem, kuriem vēl nav 18 gadu, jo darba devējs pusaudžus nedrīkst nodarbināt tikpat ilgi cik citus dar-biniekus, tāpēc ne vienmēr darba devējs ir gatavs viņus ņemt darbā. Darba likums saka, ka „Bērnus, kuri sasnieguši 13 gadu vecumu, nedrīkst nodarbināt ilgāk par četrām stundām dienā un vairāk par 20 stundām nedēļā, ja darbs tiek veikts laikā, kad izglītības iestādē ir brīvlaiks; kā arī

- pusaudžus vecumā 15-18 gadiem nedrīkst nodarbināt ilgāk par 7 stundām dienā un ne vairāk par 35 stundām nedēļā” (www.likumi.lv) Bet, ja Tu esi 13-14 gadus vecs, vari pieteikties darbam savā skolā. Rīgas pašvaldība šogad brīvlaikā piedāvās iespēju 4 stundas dienā strādāt savā skolā un veikt skolas iekšējās un ārējās vides labiekārtošanu. Samaksa par darbu būs nedaudz vairāk nekā pieci lati dienā pirms nodokļu nomaksas. Darbu atrast nav viegli, darba meklēšana arī ir sava veida darbs un lai veiksmīgi izdotos atrast darba vietu, dažreiz vajag kādu laiku trenēties, kā to pareizi darīt, tāpēc „nenokar degunu”, ja uzreiz neizdodas atrast tādu darbu kā vēlaties. Ja vajadzīgs padoms darba meklēšanā vai palīdzība CV rakstīšanā, droši vari nākt pēc padoma pie skolas karjeras konsultantes!

Padomi vasaras darba meklēšanai!

Vasara jau klāt, bet Tev vēl nav darba? Mēs zinām, cik grūti ir to atrast, taču visas cerības vēl nav zaudētas. RVVĢ LOGS devās pie karjeras konsultantes Ievas Randeres pēc padoma darba meklēšanai.

Ja domā meklēt darbu vasaras sezonai, tad pašlaik ir pēdējais brīdis pieteikties, jo liela daļa uzņēmumu dar-biniekus vasaras sezonai sāk meklēt jau aprīlī. Skolēniem bez darba pieredzes visticamāk vieglāk būs atrast vienkāršu palīga, vai strādnieka darbu, kas neprasa īpašu izglītību vai pieredzi. Daudzi jaunieši strādā par saldējuma pārdevējiem, ofici-antiem, trauku mazgātājiem, degustāciju un prezentāciju vadītājiem, lasa ogas, vai palīdz saimniekiem veikt lauksaimniecības darbus, citi piepelnās celtniecībā, vai strādā par palīgiem lielveikalos. Kā tad sākt darba meklēšanu? Pirmkārt, jau aptaujā visus savus draugus, radiniekus, paziņas – varbūt viņiem ir zināms, kāds darba piedāvājums Tev, jo caur pazīšanos darbu atrast ir ātrāk. Otrkārt, pats populārākais rīks darba meklēšanai ir internets. Tu vari vienkārši ievadīt kādā interneta meklētājā, piemēram, Google.lv vārdus „vasaras darbs” vai „darbs skolniekiem” vai arī meklēt darbu zināmākajos sludinājumu portālos, tādos kā: www.ss.lvwww.zip.lv (atrodami tie paši sludinājumi, kas www.draugiem.lv sludinājumu sadaļā)www.visidarbi.lv (apkopo visus sludinājumus, kas pieejami internetā, bet jāpievērš vērība, vai tiem nav beidzies termiņš)www.mansdarbs.lv un citos. Ir portāli, kuri īpaši piedāvā darbu jauniešiem bez pieredz-es, piemēram, www.prakse.lv, kur pie darba piedāvājumiem sadaļā „Vakances” atsevišķi atrodams „Vasaras darbs”Pētot sludinājumus internetā jābūt uzmanīgam, lai izvairītos no nenopietniem piedāvājumiem un viltus solījumiem. Ja darba sludinājumā nav norādīts uzņēmums un nav aprakstīts, kas tas īsti par darbu, pirms dodies uz tikšanos ar darba devēju, pa telefonu vai pa e-pastu, centies noskaidrot pēc iespējas vairāk, lai saprastu, vai tas tiešām varētu būt priekš Tevis. Ja Tu meklē vienkāršu darbu un gribi satikt darba devēju, lai aprunātos par iespēju sākt strādāt, bieži pietiks ar tele-fona zvanu, lai visu sarunātu, taču mūsdienās ir modē tāds dokuments kā „Curriculum Vitae” – mans dzīves gājums (izglītība, prasmes), ko bieži vien darba devēji sākuši prasīt pat krāvējiem un apkopējām.

Teksts: karjeras konsultante Ieva RandereFoto: Katrīna Pērkone

9

karjera

KO DARĪT? – VINGROT!

Apaļā mugura (kifotiskā stāja) - jāstiepj krūšu muskuļi, kakla atliecēji, - jāstiprina kakla saliecēji, muguras muskuļi, vēdera muskuļi, īpaši vēdera slīpie muskuļi, sēžas muskuļi

Ieliektā mugura (lordodiskā stāja) - stiprināt vēdera un sēžas muskuļus - paaugstināt muguras segmentu kontroli - jāstiepj gūžas saliecējus un muguras atliecējus (jostas daļā)

Ja ir problēmas ar stāju, būtu ieteicams vingrot katru dienu!Lai pareizi veiktu vingrinājumus, ieteicams apmeklēt fizioterapeitu nodarbības veselības centros. Piebildīšu, ka ir iespējams kursu veidā saņemt valsts apmaksātu ārstniecisko fizkultūru.

Muskuļi, kuri atrodas tuvu mugurkaulam, uztur taisnu muguru. Slikta stāja noapaļo muguru, saspiež plaušas, liek mums izskatīties vecākām un vecākiem par saviem gadiem. Stāja ir ierasts, brīvs, nepiespiests ķermeņa stāvoklis, stāvot, ejot, sēžot vai izdarot citas kustības. Pareiza stāja ir tad, kad ķermenis tiek turēts taisni, brīvi, nesaspringti, galva mazliet pacelta uz augšu, pleci nedaudz pavirzīti atpakaļ un atrodas vienādā augstumā, krūtis izvērstas uz priekšu, elpošana brīva, mugura taisna, vēders mazliet ievilkts, rokas nokarājas brīvi gar ķermeni, pirksti kopā un viegli saliekti, kājas ceļos taisnas, papēži kopā, pirkstgali nedaudz izvērsti. Stāja galvenokārt ir atkarīga no mugurkaula, kas atbalsta un satur ķermeni, kā arī no plecu joslas stāvokļa, ko noteic tās muskulatūras vienāds spēka samērs.

Ieskaties spogulī! Mēs visi, protams, zinām, ka skaistums nāk no cilvēka iekšienes, bet mums nav nekāds noslēpums, ka ārējais izskats ir ļoti būtisks faktors mūsdienu sabiedrībā. Laba stāja ir daudzu sieviešu un vīriešu skaistuma noslēpums. Tu arī vari to sasniegt, vienkārši ar sevi ir ļoti jāstrādā!

No sāna:gravitācijas līnija:- atrodas priekšā ārējai potītei, tālāk-- celi sadala pa vidu,- pa jostas skriemeļiem,- pa plecu locītavu,- pa auss ārējo atveri.

No mugurpuses:- gravitācijas līnija iet pa vidu starp iekšējām potītēm, tālāk-- starp ceļiem, - mugurkaulu,- galvai pa vidu.

Mugurkaulājam ir četri fizioloģiskie izliekumi – kakla un jostas apvidū uz priekšu – lordozes, krūšu un krustu apvidū uz mugurpusi – kifozes. Nepareiza stāja ir raksturīga ar ķermeņa daļu asimetrisku stāvokli un muskuļu grupu savstarpējā līdzsvara un tonusa izmaiņām. Patoloģiskie mugurkaulāja izliekumi var būt gan priekšas – muguras virzienā (sagitālajā plaknē), gan sānu virzienā.

Sagitālajā plaknē izšķir stājas traucējumus ar palielinātiem fizioloģiskajiem liekumiem un pietiekami neizveidotiem fizioloģiskajiem liekumiem. Šajā plaknē izšķir šādus stājas traucējumu veidus: Apaļā mugura (kifotiskā stāja) (4.) Ieliektā mugura (lordodiskā stāja) (3.) Plakanā mugura (2.) Apaļi ieliektā mugura (5.)

10

Plakanā mugura - jānostiprina sēžas muskuļi, vēdera muskuļi, vienmērīgi jānostiprina krūšu muskuļi - muguras muskuļi gan jāstiepj, gan jāstiprina - jāizmanto tādi vingrinājumi, kas palielina lordozi

Vāja stāja - jānostiprina visi vēdera muskuļi, gūžas saliecēji, - jāstiepj muguras muskuļi - jāatjauno galvas pozīcija

veselība

Teksts: Katrīna Pērkone sadarbībā ar pediatru Gerdu Lielausi

Uz muguras guļošais ar sakrustotām kājām:Iespējams šāds cilvēks ir apsēsts ar sevi un ar grūtībām pieņem pārmaiņas. Vientulība ir viņa prioritāte, bet toler-ance viena no labākajām īpašībām.

Šī poza norāda, ka cilvēks ir pašpārliecināts. Viņam ir panākumi visās lietās, kurām pievēršas. Cilvēki, kas guļ uz labā sāna ir apveltīti ar varu un veiksmi.

Cilvēks ir maigs, pieklājīgs, sirsnīgs un mīlošs. Tomēr... nevi-ens nav ideāls. Viņam ir jāiemācās pacelt savu pašvērtējumu un iemācīties samierināties ar kļūdām, ne vienmēr viss notiek tā, kā iecerēts.

Ja Tu guli ar seju uz leju, visticamāk Tu esi aizspri-edumains. Šāds guļava ir pašcentrēts un mēdz uzspiest cilvēkiem samierināties ar savām vajadzībām. Viņš ir pārgalvīgs un nesistemātisks. Ieteikums - laiks mainīt savu gulēšanas pozu! ;)

Iedomība, greizsirdība un atirebība ir vārdi, kas raksturo šādu gulētāju. Cilvēkiem šāda cilvēka tuvumā jābūt uzmanīgiem, jo viņu ir viegli nokaitināt.

Tu jūties vientuļšs un nomākts, jo tevi neliek mierā pagātnes kļūdas un neveiksmes. Tu mēdz vilcināties un nespēj izšķirties, kas citiem liek no-prast, ka Tavā dzīvē trūkst mīlestības. Nedzīvo pagātnei!

Šis cilvēks ir visai nervozs, kuram patīk pačīkstēt un pasūdzēties par visu. Nervozitāte varētu būt viņai īstais vārds. Taču viņu ir arī ļoti viegli padarīt sajūsminātu. Iemācies atslābināties!

Garais un saldais vasaras miegs!

Žāvāšanās laikā sirds darbība paātrinās gandrīz par 30%

Aptuveni 12% cilvēku redz melnbaltus sapņus, atlikušie 88% redz krāsainus.

Guļot vidēji tikai 6 stundas diennaktī, spēja pretoties vīrusiem samazinās par 50%.

Cilvēki, kuri ilgstoši smēķējuši ,bet vēlāk ieradumu atmetuši , redz reālākus un daudz košākus sapņus nekā pārējie.

Arī akli un kurli cilvēki redz sapņus pilnvērtīgi-ar attēlu un skaņu

Uz muguras guļošais ar sakrustotām rokām zem galvas.Tu esi ļoti gudrs, Tev patīk lasīt. Dažreiz Tu esi pārpildīts ar trakām idejām, kuras citi nesaprot. Tu proti parūpēties par ģimeni un bērniem. Tevī ir daudz mīlestības pret cilvēkiem un pasauli.

11

tēma

Teksts: Ieva HūnaInformācijas avots: www.spoki.lv

Brīvību un kom-fortu mīlošs cilvēks, iespējams izškērdīks un lies estēts. Mēdz būt ziņkārīgs un izplatīt baumas citiem aiz muguras.

Jūs domājat, ka tiešām tik traki? Kā būtu ar kādu aplīti apkārt kvartālam? Vai aiziet līdz jūrai un pamēģināt noskriet vēju. Varbūt piedalīties kādā maratonā jau šomēnes vai vismaz šovasar? Šogad, manuprāt, skriešana tiek daudzināta itin visur — žurnālos, internetā, uz ielām. Bet teikšu jums, ka tas nostrādā, jo pēdējo divu gadu laikā srējēju kļūst arvien vairāk. Izejot vakarā ritmiski pakustēties un paelpot svaigu gaisu, skatam paveras vesela divvirzienu skrējēju satiksme, kas tiešām iepriecina. Uzreiz vari justies kā «savējais». Lai cik neticami tas daudziem varētu likties, bet šis aktīvais sporta veids var tiešām kļūt par ikdienas neatņemamu sastāvdaļu, tik pašsaprotamu kā vakarā aiziet gulēt (nu jā, pat ar to arī dažkārt tiek grēkots, ja nu pagadās kāds smagāks piektdienas vakars), tieši tapēc arī skriešanai nav jāpārvēršas par ikvakara likumu, kas tiek ievērots caur asarām. Skriešana, īpaši jau pašā sākumā, ir tā teikt «izjūtas lieta». Ir jāuzsāk skriet tad, kad to tiešām gribas un esi tam noskaņojies, un īpaši solījumi sev un lieli mērķi šeit varētu būt lieki, jo tas tikai uzdzen papildus atbildības smaguma nastu un var radīt stresu.

Runājot par asarām. Lai tās nebūtu, ir jāievēro daži nosacījumi. Uzsākot skriet, ir jāparūpējas par atbilstošu un ērtu sporta apģērbu un apaviem, bet to jau katrs noteikti zina. Jāskatās, lai nekas nespiež, netraucē, un apavu zolei nevajadzētu būt pārāk plānai. Ēšana un skriešana īsti kopā nesaskan, tāpēc starp abiem būtu vajadzīga vismaz stunda laika, lai pēkšņi ceļa vidū nerastos pārmetumi. Lielisks motivācijas veicinātājs ir mūzika, kas ir gan zinātniski, gan arī cilvēciski pierādīts, tāpēc ir vērts parūpēties par savu personīgo skriešanas playlisti. Vai arī otrs palīgs varētu būt kāds skriešanas komandas biedrs, lai vakari būtu jautrāki. Tagad par pašu skriešanas tehniku. Lai varētu veiksmīgi skriet, ir jāiemāca sevi pareizi elpot. Pirmkārt, ieelpām ir jābūt caur degunu, bet izelpām caur muti, lai nerastos durstīgā sajūta sānos. Turklāt elpošanai ir jābūt ritmiskai. Ļoti būtisks faktors ir pēdas likšanai uz zemes skrienot.

Pēdas novietošana

Ar pēdu pa priekšu

Ar pēdas vidusdaļu

Ar pirkstgalu pa priekšu

* tiek nostiepti kāju ikri* pārsvarā cilvēki to sajūt kā visērtāko un pierastāko veidu, īpaši mīkstos sporta apavos

* pārāk lieli soļi papildus noslogu ceļus un gurnus, ka svar novest pie traumas* potītes un ceļi darbojas kā amorti-zatori katram solim* var tikt samazināts ātrums, jo katrs piezemējums uz pēdas dabojās kā bremze

* labi darbojās kā amortizācijas veids katram soļa triecienam pret zemi* tiek saīsināts laiks starp katru soli, tāpēc temps kļūst ātrāks

* cilvēkam šis veids var likties nedabisks un sākotnēji neērts* tiek likts lielāks akcents uz kāju ikriem un ahileja cīpslas

* mazāka slodze ceļiem un pēdai* lielsiks veids ātrai skriešanai

* palielinās kustības amplitūda, rezultātā tiek patērēta lielāka enerģija* ikru muskuļu un ahileja cīpslas deformācija var radīt traumu

+ _

Trakais maratonu laiks!

Kā redzams, visoptimālākais vari-ants mierīgām distancēm ir otrais variants, ar norunu, ka kārtīgi tiek izstaipītas kājas. Nē, šī noruna stājas spēkā jau pašā sākumā, kad tikko esam uzvilkuši sportatērpu. Vismaz 3 minūšu kāju potīšu, ceļu, gurnu, ikru un cisku iesildīšana un pēcskriešanas stiepšanās ir obligāts pasākums! Un vēl kāds ieteikums, pēc iespējas vairāk skriet pa dabīgo zemes segumu, nevis asfaltu, šādi var nodrošināties pret dažādām kāju un muguras pārslodzes traumām, tikai neizmežģiet kāju brikšņos.

Kad labāk skriet un cik daudz?Šis jautājums ir ļoti strīdīgs, taču, tā kā radītā slodze ir diez gan liela, tad labāk skriet pēcpusdienā vai vakarā, kad ķermenis ir pamo-dies, nevis no rīta, īpaši jau iesācējiem.Sākumā pilnībā pietiks ar 10 - 15 min ilgu skriešanu, taču pamazām vajadzētu nonākt līdz 30 min un vairāk. Un būtu vēlams atcerēties — svarīgs ir nevis skriešanas ātrums, bet gan noskrietā distance un skriešanas ilgums!

Kāds labums no skriešanas?Tu kļūsti veselīgāks, jo uzlabojas asinsrite, tiek nostripināta sirdsdarbība un viss ķermenis. Tu kļūsi apņēmīgāks un izturīgāks. Tu kļūsi aktīvāks fiziski un tai pat laikā mierīgāks garīgi. Tu varēsi skaitīties pie veselīgā dzīvesveida piekritējiem.

12

sports

Teksts: Katrīna Pērkone

Vai pesimists ir labi informēts optimists?...

Pesimists redz grūtības pie katras iespējas. Optimists katrās grūtībās redz iespēju. ...

Veids, kā cilvēks izskaidro notikumus, jeb optimisms vai pesimisms ir iegūts jau bērnībā. Cilvēks nevar mainīt savu temperamentu, iedzimtību, bet var mainīt savu attieksmi un domāšanu. Psihologu pētījumi parāda, ka optimisti retāk nonāk depresijā, viņiem ir stiprāka imunitāte, vairāk sociālo kontaktu un rezultātā arī līdzcilvēku atbalsta. Savukārt pesimistiem ir stiprāka realitātes izjūta. Taču ir nozares, kurās optimisms nemaz nav vēlams. Ilglaicīgi pētījumi parāda, ka, piemēram, veiksmīgāki tirdzniecības aģenti ir optimisti, savukārt liela daļa veiksmīgu kompāniju vadītāju izmanto pesimistisku notikumu izskaidrošanas stilu. Tāpat pētījumi parāda, ka ekonomiski attīstītās valstīs ir vairāk pesimistu nekā mazāk attīstītās valstīs. Kas labāk? Sabiedrībā valda uzskats, ka būt par optimistu ir labāk, taču galvenais, lai dotais notikumu skaidrošanas stils nebūtu pārmērīgi izteikts. Gan pārmērīgs pesimists, kas visur meklē tikai negatīvo, norādot uz iespējamām neveiksmēm, dezorganizē pārējo darbību. Šāds cilvēks, iespējams, baidās kaut ko uzsākt un sēj šīs bailes arī citos. Tāpat traucē arī pārmērīgs optimisms, kad cilvēks uz visu skatās ‘’it kā caur rozā brillēm’’, pilnīgi atsakās saskatīt realitāti un nerisina problēmas. Atsevišķi psihologi tomēr uzskata, ka, cilvēkam uzsākot kādu darbību, pesimisms to tikai bremzē un aizkavē. Optimisms turpretī iedarbojas kā antidepresants. No sajūtas vien, ka dzīvē vairāk ir gaišuma, atbrīvojas enerģija un organismā izdalās īpaša viela – dopamīns. Šī viela veicina spēju koncentrēties un arī rada laimes izjūtu.

Velofoto orientēšanās Datumi: 12. jūnijs, 11. jūlijs, 7. augusts, 5. septembrisVieta: Rīga un tās apkaimewww.luzumpunkts.lv

Triatek xRace 2013 - ekstrēmi piedzīvojumiDatums un vieta: 17. augustā Rīgā, 21. septembrī Jūrmalā, 6. jūlijā Ventspilīwww.xrace.lv

OrientēšanāsDatums: kad vien ir vēlēšanās ieelpot svaigu gaisu un izkustētieswww.magnets.lv

Spices skrituļslidu maratonsDatums: 4. augustsVieta: Jūrmalawww.maratoni.lv

Nike Riga RunDatums: 18. augustsVieta: RīgaSkriešana, nūjošana, skrituļošana un braukšana ar rollerslēpēmwww.nikerigarun.lv

Zelta keda 2013Datums: 1. jūnijsVieta: Mežaparkswww.zeltakeda.lv

Jūrmalas velobraucieniDatums: 8.,9. jūnijs un 25. augustsVieta: Jūrmalawww.maratoni.lv

Plānotie maratoni vasarā!

Ieteikumi optimistam:1. Vairāk izvērtēt iespējamos riskus.2. Ir reizes, kad tomēr der ieklausīties citu viedoklī

Ieteikumi pesimistam:1. Novērtēt savas spējas un prasmes un nebaidīties sākt kaut ko jaunu.2. Ja gadās neveiksme, nemeklēt vainu tikai sevī, bet paanalizēt arī citus iemeslus.3. Katru dienu atrast kaut ko, ar ko lepojies vai par ko esi pateicīgs.

13

sports / tēma

Teksts: skolas psiholoģe Anita Skrinda

Vasaras mūzikas ceļvedis pasākumi

14. 06.Lana Del ReyArēnā RīgaCena: 27 - 39 Ls

30.06. - 7.07.Dziesmu un deju svētki

26.06THE KILLERSMežaparkāCena: 25 - 40 Ls

12. - 13.07.Mūzikas festivāls “Pestivāls”Mežaparka Lielajā estrādēCena: 17 - 30 Ls

19. - 21.07.Festivāls “Positivus”SalacgrīvāCena: 21 - 130 Ls

12. - 13.07.Festivāls “Summersound”LiepājāCena: 18 - 40 Ls

2. - 4.08.Festivāls “LABA DABA”Līgatnes pag. “Ratnieki”Cena: 10 - 14 Ls

23. - 25.08.Festivāls “Cita Vide”OgreCena: 8.88 Ls

Kalnciema kvartālā visas vasaras garumā katru ceturtdienu tiks rīkoti koncerti, kuros ieeja ir bezmaksas!Tajos būs sastopami gan latviešu, gan ārzemju mūziķi, kas papildinās pagalma īpašo atmosfēru.

Iesaka: Paula Veidenbauma