RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANIMata Pelajaran: Pendidikan JasmaniTarikh: 9 Mac 2015 (Isnin)Masa: 7.45-8.15 pagi (30 minit)Tahun : 3JBilangan Pelajar: 25 OrangTunjang: Kecergasan (Kelenturan)Tajuk: Dinamika dan Statik

Standard Kandungan: 3.3Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan kelenturan

Standard Pembelajaran:3.3.1Melakukan senaman regangan dinamik dan regangan statik pada otot-otot utama dengan lakuan yang betul4.3.1Mengenal pasti senaman yang meningkatkan kelenturan5.2.3Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti

Pengetahuan Sedia Ada: Murid-murid pernah melakukan aktiviti pemanasan badan secara dinamik

Hasil Pembelajaran: Pada akhir aktiviti pengajaran dan pembelajaran, pelajar dapat :

Psikomotor: i. melakukan senaman regangan dinamik dan statik pada otot-otot utama dengan lakuan yang betul.

Kognitif : i. menyatakan tujuan senaman regangan dinamik dan statik dalam kehidupan seharian.

Afektif: i. bekerjasama semasa melakukan aktiviti regangan dinamik dan statik. ii. melakukan aktiviti berbentuk kumpulan dengan seronok.

Penerapan nilai: Kerjasama, disiplin, yakin diriUnsur KBKK : MencirikanPenggabungjalinan: Pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor.Kesepaduan: Sains (bahagian tubuh badan) BilBahan sumber P&P / PeralatanJumlah

1.Skital

2.Bola tampar

4.Tiang

5.Tali

Bahan Sumber P&P:

BAHAGIAN/MASAAKTIVITIBUTIR MENGAJAR/FOKUS P&PORGANISASIALATAN/CATATAN

MemanaskanBadan(5 minit)1.Latihan bebas

2. Regangan dinamik

1. 1. Lari ke arah hadapan dengan 2. pantas.3. 2. Lari ke arah kanan dengan 4. pantas.3.3. Lari ke kiri dengan pantas.4.4. Apabila dengan tiupan wisel, lari dengan pantas ke arah guru.

Lakukan regangan dengan kiraan 8:1. 1. Gerakkan kepala ke kiri dan2. kanan.3. 2. Gerakkan kepala ke atas dan 4. bawah.3.3. Gerakkan bahu ke atas dan bawah.5. 4. Gerakkan bahagian tangan ikut 6. putaran jam dan lawan jam.5. 5. Bongkokkan badan ke hadapan 6. dan gerakkan badan ke kiri dan7. kanan.7. 6. Buka kaki seluas bahu dan cuba8. sentuh hujung kaki kiri dan kanan.7.7.Lakukan lompat bintang. Semasa latihan bebas.

M M M M M M M M M M M

M M M M M M M M M M M

G

M M M M M M M M M M

G

Semasa regangan dinamik

Petunjuk:G = GuruM = Murid

Perkembangan(15 minit)

Perkembangan 1Regangan statik(7 minit)

Perkembangan 2Regangan dinamik(8 minit)

1. 1. Pengenalan isi 2. pelajaran

2. 2. Demonstrasi

3. 3. Latih tubi

4.4. Demonstrasi

5. 5. Latih tubi

- Senaman dinamik adalah senaman yang memerlukan murid bergerak daripada satu titik ke titik yang lain manakala senaman statik merupakan pergerakan yang tetap pada satu titik sahaja.

- Lakukan regangan seperti berikut:I.i. Duduk dan jangkauII.ii. Duduk dan kilas.III.iii. Duduk rama-rama.IV.iv.Duduk mencelapaki (straddle seated)V.v Bongkok dan sentuh kaki.VI.vi Silang kaki dan sentuh hujung jari.VII. viiRegangan torso.VIII.viii Regangan trisep.IX.ix Regangan menyilang tangan.

- Lakukan seperti demonstrasi.-Semasa melakukan regangan, jangan over stretch.- Elakkan berlanggar semasa aktiviti.- Lutut difleksi sedikit apabila membongkok. - Melakukan regangan seperti berikut;I.i. Lungesbergerak.II.ii Bergerak ke sisi sambil mengayun tangan.III. iii Sirkumduksipinggul.IV. iv Melangkah tinggi ke hadapan.V.v.Pergerakangrapevine.VI.viBerjalan ulat bulu.

Kemuncak(7 minit)Pertandingan Bersyarat

Bola tampar duduk- Murid dibahagikan kepada dua kumpulan. Semua murid duduk.

- Permainan dimulakan dengan murid di bahagian tengah melontar bola pantai ke kawasan pihak lawan.

-Kumpulan boleh mengawal seberapa banyak bola pantai sebelum menghantar ke pihak lawan.

- Sekiranya bola terjatuh atau terkeluar kawasan, pihak lawan akan mendapat satu mata.

- Kiraan mata adalah secara rali (kiraan ping pong).

- Pasukan yang mencapai tujuh mata terlebih dahulu dikira sebagai pemenang.

-Tepukan diberikan kepada kumpulan juara.

-Kumpulan yang kalah didenda untuk menyusun alatan.

Bola tampar, skital, tiang, tali

Penutup(3 minit)1. Menyejukkan Badan

2. Rumusan Pelajaran2.1 Rumusan kognitif & Psikomotor

2.2 Rumusan Afektif- Penerapan Nilai- Pujian / Teguran

3. Kerja Susulan1. 1. Gerakkan badan ke kiri dan ke2. kanan berulang kali.3. 2.Berpasangan, tepuk otot-otot4. rakan perlahan-lahan.3. 3. Tarik nafas tiga kali perlahan dan4. hembus panjang yang terakhir.

- Semasa melakukan regangan, jangan over stretch.- Elakkan berlanggar semasa aktiviti.- Lutut difleksi sedikit apabila membongkok.

- Kita perlu bekerjasama dan berdisiplin semasa melakukan aktiviti.

- Kerjasama merupakan antara resepi kejayaan dalam sesebuah pasukan.

- Melakukan aktiviti regangan dinamik dan statik sebelum dan selepas melakukan aktiviti fizikal seperti bermain di waktu senggang. M M M M M M M M M M

G

Petunjuk:G = GuruM = Murid

Penilaian Pensyarah Penyelia / Guru Pembimbing :

________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Penilaian Kendiri:________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Disemak oleh: .Tarikh :