Rotafolio Autocuidado AM

7/11/2019 Rotafolio Autocuidado AM

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1. AUTOCUIDADO AUTOCUIDADO: Es asumir voluntariamente el cuidado de la propia salud.

• Esunaconductaqueseaprendeensociedad.

• Esfundamentallaautoestimaenelautocuidado,valorarsepositivamente.

Importancia del autocuidado:

• Es mantener una buena salud, prevenirla y reconocer tempranamente la

enfermedad,participaractivamentedesurecuperaciónintegraldelasalud.

• El autocuidado requiere que las personas asuman la responsabilidad en el

cuidadodesusaludylasconsecuenciasdelasaccionesquerealizan.

• Reconocerqueunaconducta(Ejm.Fumar)esdirectamenteresponsabledela

enfermedad(cuadropulmonarcrónico)puedellevarlasareorientarelrolque

asumen en el cuidado de su salud.

La incorporación del concepto de autocuidado enfatiza:

• Autocuidadoquepromuevelasalud;estacategoríapromueveprácticasque

conllevanelbienestarfísico,mentalyespiritual.Ejm.realizarejercicios.

• Autocuidado orientado a prevenir enfermedades y riesgos a la salud. Ejm.

vacunación, seleccionar alimentos bajos en grasa para prevenir problemascardiovasculares.

• Deteccióntempranadesignosysíntomasdeenfermedades.Ejm.Bajadepeso

involuntaria,autoexamendemamas.

• Autocuidadoenelmanejodeenfermedadesycumplimentodeltratamiento,

incluyendoelreconocimientodelosefectosfarmacológicosindeseables.

• Elautocuidadopuedeexpresarsedetresformasdentrodelosestilosdevida:

a) Conductasqueconcientementebuscanmantenerlasalud.Ejm:

Realizaractividafísica.

b) Conductasquerespondenalossíntomasdelaenfermedad.Ejm:Seguirelrégimenalimentariodeacuerdoasuenfermedad.

c) HábitosnocivosqueafectanlasaludEjm.Consumodetabaco,de

bebidasalcohólicasysedentarismo.

¿Qué busca el autocuidado?

• Promoverlamejoradecalidaddevidadelapersonaadultamayor.

• Adoptarcambiosdevidasaludableparaprevenirlaaparicióndeenfermedadesypromoverestilosdevidasaludables.

• Independenciayfuncionalidaddelapersonaadultamayor.

• Defenderelderechoyproteccióndelasalud.

• Entenderqueelenvejecimientoesunprocesonatural,quelapersonasedebe

manteneractivaysaludable.



1. AUTOCUIDADO

“Es la capacidad de las personas deasumir en forma voluntaria el cuidadode su salud para promover estilos de vida

y entornos saludables”

¡Con prácticas saludableslograremos un envejecimiento

saludable!



ACTIVIDAD FÍSICA.

• Laactividadfísicasonlosejerciciosfísicosplanicadoparacadapersonadeformaprogresiva,diarioointerdiarioparamantenerlafortalezadelosmúsculosyloshuesos.

• Laactividadfísicaesbuenaacualquieredad.“muyviejo”y“muydébil”nosonrazonessucientespara

prohibirlaactividadfísica.Sumédicopuedehablarleeindicarlesiestáencondicionesderealizarejercicios,ysobrelaimportanciadelaactividadfísicaensuvida.

Importancia de la actividad física: • Fortaleceloshuesosymúsculos.• Permiteunasensacióndebienestarydisminuyelatristeza,elestrésylaansiedad.• Disminuyelagrasa(colesterol)yelazúcarenlasangre.• Ayudaadormirmejoryrelajado.• Mejoralacapacidaddememoria,laatenciónyconcentración.• Mejoraelfuncionamientodelcorazónylacirculacióndelasangre.

Como promover el ejercicio en el adulto mayor:

Primero:Realizarejerciciosde formaprogresiva,aproximadamente30minutosdepreferencia diariao interdiariaaumentandopocoapocolacantidaddelejercicio.

Segundo:Serealizaenbaseaunplan:Eleccióndelhorario,tipodeejercicioarealizar,eleccióndevestimentaadecuada,eleccióndelespaciofísico,deequiposoaparatos.

Tercero:La actividadfísicapuede serejerciciossimples como:caminar,bailar, correr, trotar,montar bicicleta;oejerciciosdirigidos:gimnasia,aeróbicos,taichí,ejerciciosdeexibilidad,defortalecimiento,deequilibrio.Loimportanteesqueseaagradableydefácilejecución.

Precauciones:

• Antesdeiniciartodaactividadfísicaesconvenienterealizarlacalistenia(calentamiento)• Evitarejerciciosbruscosyenexceso.• Reconocerlossignosdealarma.Ejm:dolor,mareos.• Realizarlaactividadfísicadepreferenciaacompañado.• Sitienealgunaenfermedadclínica,consulteasumédico.• Llevemedicamentos,bebidas.

ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN SALUDABLE

Unadelasmejoresmanerasdedarlealcuerpolanutriciónquenecesitaescomiendoadiariounavariedadde alimentos y bebidas con un adecuado contenido de nutrientes. Una buena nutrición promueve ymantienelasalud,retrasandoalgunoscambiosdelenvejecimiento,disminuyendolafrecuenciadealgunasenfermedades.

• Esunprocesobásicoyfundamentalparamantenerunabuenasalud.• Laalimentaciónatodaslasedadesesmuyimportante.

Factores que intervienen en la nutrición:

•Educación.• Loscambiosdelenvejecimiento.• Disminucióndelasaliva,loqueocasionaproblemasenlamasticaciónydeglucióndelosalimentos.• Alteracióndeladentadura.• Loshábitosalimentarios.• Elestadodesalud.

Autocuidado de la alimentación en el adulto mayor:

• Conoceryaccederalosalimentossaludables.• Tenerunaalimentaciónbalanceada.• Consumirfrutas,verduras,legumbresycereales.• Consumirpescadofresco,aves.• Consumirfrecuentementeagua.Esimportantebeberlíquidosalolargodeldía.• Comerdespacioyenbocadospequeñosparaevitaratragantarsey/oaspiraralimento.• Consumircomidavariada,consabor,olorybuenapresentaciónalavista.• Evitarfrituras,grasas,embutidos,quesosmantecosos,bebidasgaseosas,ají,alimentosenlatados.• Evitarelexcesodesalyazúcarenlascomidasycarnesrojas.• Disfrutardelaalimentaciónenfamilia,fomentelacomunicaciónalcomer.Hagadelahoradela

comida un momento especial.• Consumaalimentosdetemporada,frescos,integrales,sinconservantesy/opreservantes.• Eviteloscambiosbruscosylastemperaturasextremasenlosalimentos(muycalienteomuyfría).

2. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE



2. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

“Aliméntese bien y realice

actividad física”“El aseo y arreglo personal, nos

hace sentir mejor”



CONSUMO DE ALCOHOL.

Evitarelconsumodebebidasalcohólicasporquecausanproblemasenelorganismoyenelcomportamiento. Ademásoriginan:

• Caídas. • Alteracióndelamemoria.• Confusión. • Malnutrición.• Ansiedad. • Cansancioeincapacidadparacuidardesimismo,• Agresividad. abandonopersonal.• Depresión. • Trastornosdelsueño.• Equilibrioinestable. • Produceproblemasdesaludcuandosecombinaalcoholymedicinas.

Comportamientos que pueden indicar problemas con el alcohol:

• Beberparacalmarlosnervios.• Paraolvidarpreocupacionesoreducirladepresión.

• Mentirsobreloshábitosdebeber.• Bebersolo,incrementandolafrecuenciaylastimarseasímismocuandolohace.Durantelosperiodosen quelaspersonasnobebenfrecuentementesevuelvenirritables,resentidas,agresivos,necias,etc.

Elconsumoprolongadodealcoholpuedecausarderramescerebrales,arritmiacardiaca,cirrosishepáticaydeterioro intelectual.

Elbebedoradultomayorcorreelriesgodetenerproblemasdesaludporlasreaccionesquesepresentancuandosecombinanalcoholymedicinas.Estasreaccionesincluyenefectospeligrosossobreeljuicioodiscernimiento,lentitudenlasreaccionesyalerta;ademásdefaltadecoordinación.

CONSUMO DE TABACO

• Eltabaquismoesunaenfermedad.Esunaformadedependencia.• Lanicotinaeslaresponsabledelaadicción.• Elcáncerlocausanadicionalmentelassustanciasquesurgendelacombustión.Ejm.cánceresdepulmón,

laringe,vejigayotros.

El fumador pasivo que convive con fumadores activos, también está en riesgo de padecer estasenfermedades.

Dejardefumarpuedetenerbeneciosinsospechadosenpocotiempo.Muchagentelohahecho.Lasevidenciasmuestranque“nunca es tarde para dejar de fumar”.

HIGIENE CORPORALElaseoyarreglopersonalmuestranunaimagenmuyagradabledelaspersonasylashacensentirsemejorcon ellas mismas.

• Elbañoayudaaquitarimpurezasalapiel,lahidratayleproporcionaciertorelajamiento.Sedebetenercuidadoconloscambiosbruscosdetemperaturaalsalirdelbaño.

• Lahigienecorporalcomienzaconelbañodiario,depreferenciaconjabóndetocador.• Evitarelaguamuycalienteomuyfría.• Lavarseelcabelloconchampúsuavedosotresvecesalasemana.• Afeitarseconmuchocuidadotodoslosdíasevitandocortes.• Secarsecontoalladeformamuysuavetodoelcuerpoasegurándosedequelosplieguesquedensecos.

• Essaludablequedespuésdelbañoseapliquecremaoaceitehumectanteentodoelcuerpo,especialmenteenlospiesdondehayacallosy/ogrietas.

• Cepilleopeineconcuidadosucabellotodoslosdíasparaqueestimulelacirculacióncapilar.• Lasuñasdebencortarseenángulorectoparaevitarqueseincrusten.Siestonolopuedehacerlamisma

persona,seledebeauxiliarycortarlasdepreferenciadespuésdelbañocuandoestánremojadas.• Elcambioderopamásimportanteeslaropainterior.• Usarropaholgadayfácildeponerysacar,depreferenciaconcierres,pegapegaobotonesgrandesyde

acuerdoalaestación,gustosynecesidades.• Usarzapatoscómodos,consuelaantideslizante,evitartacosaltos,plataformaysuelasvoladas.

3. HÁBITOS NOCIVOS



3. HÁBITOS NOCIVOS

•Evite las bebidas alcohólicas•No consuma tabaco ni drogas•No se automedique



4. ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE

PROCESO DE ENVEJECIMIENTO

• Proceso normal, individual, progresivo e irreversible de todo ser humanorelacionado al estilo de vida.

• Envejecereslaconsecuenciadeunaseriedefactoresinternos(delapropia

persona)yexternos(desumedioambienteyestilodevida).

Características del envejecimiento:

• Esteprocesoesúnicocadapersonaenvejecediferenteycadapartedelcuerpo

también.

• Cambioscorporales(biológicos).

a)Pielmásdelgada,seca,menoselástica,canasycalvicie.

b)Descalcicacióndeloshuesosydisminucióndelatalla.

c)Disminucióndelacapacidadrespiratoria.

d)Pérdidademasamuscular.

e)Disminucióndelasdefensasnaturales(inmunidad).

• Cambiospsicológicos.

a)Cambiosdeconducta. b)Dicultadparaadaptarsealoscambiossocioculturales,ambientales,

familiares,laboralesycambioderoles.

Acciones para un envejecimiento saludable:

• Aceptaryadaptarsealoscambiosbiológicos,sociales,psicológicosyfamiliares;

conservandolafuncionalidadylasatisfacciónpersonal.Elprincipalresponsable

delenvejecimientosaludableeslapropiapersona.

• Mantenerseactivoproductivoysaludableenlapartefísica,mentalysocial.

• Desarrollaryplanicaractividadesplacenterasenlacasa,eneltrabajoyenlacomunidad.Empleandoeltiempo libre,buscandoalcanzarsusmetas, su

proyectodevida.

• Cuidandodenuestrasalud,asumiendoconresponsabilidadelautocuidado,

compartiendosabiduríayexperienciapersonal.

Entorno Sano:Eslacreacióndecondicionessociales,ambientales,culturales,

económicas,etc.,quefavorecenlasaluddelapersona,familiaylacomunidad.

Ayuda Mutua:Sonaccionesquerealizanlaspersonasunasconotras.Promueve

lasrelacionessociales,lacamaradería,lasolidaridadentrelosintegrantesdelafamiliaycomunidad.



“Proceso normal, individual y progresivo de todo ser humano

relacionado a los estilos de vida”

4. ENVEJECIMIENTO ACTIVO YSALUDABLE

• Desarrolle sus relacionessociales en su entorno.

• Aproveche adecuadamente sutiempo libre.

• Ayuda mutua: Promueva lasolidaridad.



5. CUIDADO DE LA PIEL

Lapieleslabarreradeproteccióndenuestroorganismoynospermiteelcontacto

conelmedioambienteyelrestodelaspersonas.

Cambios de la piel con el envejecimiento:

a) Menoselástica,másfácildelastimaryherir.

b) Pielseca,conriesgodequebrarseylastimarse.

c) Menorsensibilidad.Ejm:heridasygolpes.

d) Aparicióndelunaresnuevosquepuedenhacersospechardecáncer.

Factores de riesgo para el daño a la piel:

a) Malanutrición.

b) Frotaciónymaltratoexcesivodelapiel.

c) Usodesustanciasirritantes:jabones,alcohol,colonias,talcos,perfumes,etc.

d) Exposiciónexcesivaalsol.

e) Enfermedades:diabetes,inmovilidad,incontinenciaurinaria,fecal,etc.

Autocuidado de la piel:

a) Bañodiarioconaguafrescaoadecuadaalatemporada.

b) Evitaraguamuycalienteomuyfría.

c) Secarsecontoalladeformasuave,todoelcuerpo,sindejarzonashúmedas,

cuidadoconlaszonasinterdigitalesyplieguesparaevitarmicosis(hongos).

d) Lavarseelcabello2ó3vecesalasemana.

e) Usarcremahidratanteysuavizanteentodoelcuerpo,siestáasualcance.

f) Identicarlunaresextraños,norascarlunaresniverrugasdelcuerpo,consultaral especialista.

g) Evitarelconsumodealcohol,ysuprimireltabaco.

h) Evitarlosgolpes,cortesyheridasenelcuerpo.

i) Eviteexponersealsolsinprotecciónentrelas10a.m.ylas2p.m.pormásde30

minutos,independientedellugardondevivausesiemprebloqueador,protector

solar,sombrero,gorrayropafrescaperosindescubrirmuchosupiel.



“Cuide y proteja su piel”

5. CUIDADO DE LA PIEL

• Preste atención a nuevos lunares,

verrugas y manchas oscuras.• Use ropa cómoda.• Evite la exposición excesiva al sol.



6. CUIDADO DE LOS SENTIDOS: VISTA Y OIDO

• Lossentidosnospermitenpercibirydisfrutarelmundoquenosrodea.

• Enelprocesodeenvejecimiento sepresentanalteracionesenlossentidos,por tantosenecesitandesarrollarmecanismosquepermitansuperarloscambiosyadaptarseaellos.

• Acudaalmédicodeacuerdoalproblemaquepresenta.

LA VISTA:

• Esunodelossentidosmásimportantes,nospermitepercibirydisfrutarelmundoquenos rodea.

• Factoresderiesgo:malanutrición,infeccionesdelojo,enfermedadescrónicas(diabetes,hipertensión).

Cambios Normales del Sentido de la Vista• Ladisminucióndelaagudezavisual.• Disminuyelapercepcióndeloscolores.• Disminucióndelacapacidadparaadaptarsealoscambiosdeluz.• Disminucióndelacapacidadparalocalizarobjetosopersonasfueradelcampovisual.• Disminucióndelaproduccióndelágrimasymovilidadocular.

Factores de Riesgo • Malanutrición.• Infeccionesdelojo.

• Enfermedadescrónicas:diabetes,hipertensiónarterial,etc.Como autocuidarse:

• Mantenerunailuminaciónadecuadaenlosdiferentesambientesdelhogar.• Evitarelcambiorepentinodelaoscuridadalailuminaciónintensa.• Aseodelasmanosantesdetenerencontactoconlosojos,ynointroducirseobjetos,ni

medicinasquenohayansidoprescritasporelmédico.• Deusaranteojos,úseloensusactividadesdiarias.• Acudaanualmenteaunarevisiónconeloftalmólogo.• Utilicecoloresy contrastes en sumedioambiente para compensar la perdida de la

visión.

El OIDO:Eselórganoquenospermiteescucharlossonidosyorientarnosatravésdeellos,comunicarnoseinterrelacionarnosconlosdemás.

Cambios en la Audición

• Disminuyelacapacidaddecaptarlossonidos,asícomolocalizarlosydistinguirlos.• Haydistorsióndelossonidosrelacionadosalacomprensión,peorsilaconversaciónesrápida.

Factores de Riesgo:

• Disminucióndelaaudiciónporinfecciones,portratamientosprolongadosconalgunosmedicamentos.Exposiciónexcesivaalosruidosambientales.

Como autocuidarse:

• Nointroducirobjetosextrañosenlosoídos.• Evitarlaexposiciónalosruidos.• Acudiralcontrolanualmenteconelespecialista.• Noaplicarsemedicaciónalosoídossinprescripciónmédica.



“Disfrute y perciba el mundoque nos rodea”

6. CUIDADO DE LOS SENTIDOSVISTA Y OIDO

“Estimule sus sentidos con

diferentes aromas, sabores,texturas, objetos, paisajes y

sonidos”



7. CUIDADO DE LOS SENTIDOS:OLFATO, GUSTO Y TACTO

Nospermitenpercibir los olores y sentirel sabor de los alimentos y lascosas.

Enlaspersonasadultasmayoreselsentidodelolfatosehacemenosintenso,elsentidodelgustodisminuyelevementeparalossaboresácidoyamargo,seconservaelsabordelosalado,yespecialmenteeldulce.

Elsentidodelolfatoempiezaadisminuirdespuésdelos60añosdeedad.

Factores de riesgo de daño al gusto y olfato:

• Edad.• Infeccionesdelanariz.

• Consumodetabaco.

Como autocuidarse:

• Evitarexponerseasustanciasconoloresosaboresirritantes.• Laingestadealimentosmuycalientesómuyfrios.• Nointroducirobjetosextraños,ymantenersiempreelaseodelanarizy

laboca.

EL TACTO:

Permitelacomunicaciónconelmedioexternomedianteelcontactofísico.

Eselnexomásimportanteentrenuestroorganismoyelexterior.Permitealaspersonaslapercepcióndemuynaseinnumerablessensaciones,entreellas lapresión, temperatura,dolor,asperezao suavidad, dureza,etc.Elsentidodeltactosehallaprincipalmenteenlapiel.

Receptores sensoriales.- Los corpúsculos de Pacini y Meissner sonrecepctoresdelapresiónydeltacto.Estosreceptoressensorialesdisminuyenenuntercioenlaspersonasadultasmayores,comoconsecuenciahaymenorpercepciónsensorial.

Factores de riesgo:

• Inmovilidad.• Alteracióndelatermorregulación.

Como cuidarse:

• Usarcremahidratanteysuavizantes,siestáasualcance.• Evitarlasquemadurasycortesenlosdedosypiel.



7. CUIDADO DE LOS SENTIDOS:OLFATO, GUSTO Y TACTO

“Mantenga siempre el aseo dela nariz y la boca”

• El olfato y el gusto nos permite

percibir los olores y sentir el saborde los alimentos.• El tacto nos permite sentir lo suave,

lo áspero, la temperatura, etc.



8. CUIDADO DE LA BOCA Labocacumpleimportantesfuncionescomoeslaformacióndelboloalimenticiotrituradoporlosdientesparaunabuenadigestión;ademásayudaalabuenapronunciaciónyaparienciapersonal.

Factores de riesgo:

• Tabacoyalcohol.• Malahigienebucal.• Malaalimentación.• Hidratacióninadecuada.

Cambios de la boca con el envejecimiento:

• Tiende a secarse por disminución de la saliva o por el uso de algunos

medicamentos.• Desgastedelasuperciedelosdientes,sevuelvenquebradizos,amarillentos.• Disminucióndelasensacióngustativa.• Lasencíassereducen.provocandosensibilidadenelcuellodelosdientesy

predisposiciónalascaries.• Menorcapacidaddedefensafrentealasinfecciones.• Laausenciadepiezasdentariascondicionaalteracionesenlaarticulacióndela

mandíbula(encías,dientes,hueso).

Cuidados de la cavidad oral:

Cepillarse los dientes y las prótesis con crema dental o bicarbonato despuésde cada alimento. En caso deusar prótesis retirarlapara lavarla cepillándolaadecuadamente,yenlanochemantenerlaenunvasoconagua.

• Usarcepilloconcerdassuaves,yenbuenascondiciones.• Evitarintroducirobjetospunzocortantesenlacavidadoralquepuedenproducir

lesioneseinfecciones.• Esnecesarioelusodeprótesisdentalcuandosehanperdidolosdientesnaturales

paramantenerlaestética,nutrición,fonaciónylasaludengeneral.

• Sipadecededisminucióndesaliva,evitarcomidasácidasoconespecias(irritanlamucosa),disminuirconsumodeazúcares.• Evitarelusodeprótesismaladaptadasoenmalascondiciones,evaluarsu

cambioapartirdelos5añosdeinstalaciónenboca.• Acudaaldentistaalmenosunavezalañoocuandopresentealgunasseñales

de alarma.

Señales de alarma de enfermedad en la boca:

a) Encíasrojas,dolorosas,sangrantesoinamadas.

b) Malaliento. c) Sangradodelacavidadoralalmomentodecepillarse. d) Dolorenlosdientes. e) Lesiónenlabocasincausaaparenteoquenoseresuelveendossemanas

demaneraespontáneaodespuésdeeliminarsucausa. f) Infeccióndeencíasydientes(aparicióndeabscesosenencías). g) Movilidaddelosdientes.



¡Dientes sanos… Vida sana!

8. CUIDADO DE LA BOCA

• Utilice cepillo, hilo dental para la limpieza de

los dientes.• Cepíllese los dientes después de cada comida.

• Si usa prótesis dental límpiela 3 veces al día.

• Acuda al odontólogo 2 veces al año para su

control.• Consuma alimentos sanos y naturales.



9. CUIDADO DE LOS PIES

Elcuidadodelospiesesimportanteporquesubuenestadofacilitalamovilidade

independenciadeladultomayor.

Autocuidado de los pies:

• Lavarlospiesysecarbiencontoallasuave.

• Prevenirlesionesenlaplantadelospiesyevitarcaminardescalzo.

• Usarzapatosadecuadosdeacuerdoalclimayalalaborquerealiza.

• Elcortedelasuñasdebeserrealizadoporunmiembrodelafamiliateniendo

cuidado de no lastimar la piel.

Recomendaciones:

• Observarlospies,vigilandolaaparicióndeampollas,callos,heridas,grietasy

resequedades.

• Nousarmedicamentososustanciastópicasquenoindiquenelmédicoporque

puedegenerarirritaciónylaceracióndelpie.

• Evitarelcalzadooprendasdevestirajustadosquedisminuyanlacirculaciónde

lasangrehacialospies(mediasajustadas,pantalonetas,ligasoamarrasenlas

piernas).• No fumar, no beber alcohól, para prevenir cualquier enfermedad vascular

periférica.

• Realizarejerciciosdecirculaciónlevantandolaspiernasylospiesalmenostres

vecesaldía,segúnindicacióndelespecialista.

• Realizarfrotacióndelospiesconmasajesdesdelapuntadelosdedoshacialas

rodillas,porlomenosdosvecesaldía.

• Evitarestardepieosentadomuchotiempo.Siestásentadomuchotiempo,

realice movimientos circulares con la punta de los pies.

• Cortedeuñasadecuadoyperiódico.• Adecuadosecadodelospies.

• Encasodelasmujeresevitetaconesaltos,máximode3cms.

Signos de Alarma:

• Cambiosdecoloracióndelapiel.

• Dolor.

• Cambiosdetemperatura.• Lesiones.



“Los pies sanos facilitan sutraslado e independencia”

9. CUIDADO DE LOS PIES

• Use zapatos cómodos y blandos.

• No camine descalzo.



10. SALUD MENTAL EN EL ADULTO MAYOR EMOCIONES

Lasemocionessonestadosafectivosquelaspersonasexperimentanantediversassituaciones:depeligro,unasituacióncrítica,gozo,etc.

Existenemocionespositivasynegativasqueinuyenennuestrasalud.

LA ACTIVIDAD COGNITIVA

Laactividadcognitivaesunprocesoporelcuallaspersonascaptanlosaspectosdelarealidadatravésdelosórganossensorialesconelpropósitodecomprenderlarealidad.

Sonactividadescognitivas: Memorizar, representar, comunicar, recordar, calcular, comprender,conceptualizar, comparar, relacionar, ordenar, clasicar, analizar, sintetizar, resolver problemas,interpretar,inferir,planicar,evaluar,transferirycrear.

Memoria:

• Esunacapacidaddelserhumanoquelesirveparaguardarhechosdesuvidayrecordarlos luego.• Lamemoriasepuedeentrenar,mejorarymantenerenlaspersonasadultasmayores.• Lasalteracionesdelamemoriaseproducenporalgunasenfermedadesyporfaltadepráctica

o desuso por la edad.

Factores de riesgo de la memoria:

• Edadavanzada.• NiveldeInstrucción.• Faltadeentrenamientoypromocióndelamemoria.• Enfermedadescomolapresiónalta,demencia,diabetes,desnutrición,depresión,estrés,etc.• Elaislamientodelafamiliaysociedad.• Dejardeladotodoloyaaprendidoanteriormente.• Dejardepracticarloaprendido.

Importancia de mantener una buena memoria, Ejm.

• Lepermitirárecordardondeponelascosas(llaves,dinero,anteojos,etc.)• Recordarsitomóonounmedicamento.• Recordarsiapagóelgasdelacocina,cerrólapuertaolallavedelagua.

Como cuidar la memoria:

• Mantenerseactivoenlapartefísica,mental,socialycultural.• Visiteyconverseconfamiliares,amigos,vecinos,colegas,etc.• Lealosperiódicos,revistasyotrostextosinformativosdialogandoluegoacercadelostemasde

actualidad.

AUTOESTIMA

Eslaformacomounosequiereysecuida,fomentandolaindependenciayautonomía,sintiéndoseútil,responsableyorgullosodesusacciones.

Lavejeznoescuestióndeaños,sinodeestadodeánimo.

Importancia de la autoestima:

• Desarrollarunavidasaludableydecalidad.

Factores de riesgo que afectan la autoestima:

• Considerarelenvejecimientocomounaenfermedad.• Entornofamiliarysocialdesfavorable.• Usoinadecuadodefármacos.• Cambiosenlosrolesfamiliares,sociales,laborales,económicos.

Como fortalecer la autoestima:

• Desarrollary/ofortalecerestilosdevidasaludableybuenascostumbres.• Reconocercualidadesydesarrollarlasmás.• Desarrollaractividadesquefacilitenunbuenestadoanímico.• Proponersemetas,objetivosyactividadesrealizablesenlavida.• Mantenerunbuenestadodesalud.



10. SALUD MENTAL EN ELADULTO MAYOR

“El buen manejo de las emociones

fortalecen un envejecimiento saludable”

¡Vive con alegría y entusiasmocada momento de tu vida!

Autoestima:“La forma de quererse y reconocerse”

“Uno envejece cuando pierdela ilusión de vivir”



11. SEXUALIDAD EN EL ADULTO MAYOR

Lasexualidadeslacapacidaddeexpresarnuestrossentimientos,emocionesde

afectoyternura,unmododeproporcionaryrecibirplacer.

Importancia de la sexualidad en el adulto mayor.

• Noimplicanecesariamenteelactosexual.

• Lasexualidadesunadelasactividadesqueinuyenenlacalidaddevida.

• Lasexualidadesunadelasactividadesquebrindamejorcalidaddevidaalser

humano.

• Casitodoslosadultosmayorestienendeseosdeexpresarsusexualidad.

• Algunosnolohacenpordesconocimientoy/oporquelasociedadlosreprime

ydiscrimina.

Factores de riesgo para una mala expresión de la sexualidad:

• Desconocimientodeloscambiosnormalesdelenvejecimientoporlapersona

adultamayor,lafamilia,yelpersonaldesalud.

• Limitacionesnormalesperoconlaposibilidaddecontinuaractivo.

• Presenciadeenfermedadescrónicascomoinfartos,diabetes,presiónarterial

alta,artritis,fracturas,etc.

• Usodemedicamentossinlaindicacióndelespecialista.

• Problemassocialesparaencontrarpareja.

• Problemassocioeconómicos.

Autocuidado de la sexualidad en el adulto mayor.

• Sentirsetriunfadoryelevarlaautoestima.• Mantenerbuenasaludfísicaymental.

• Cuidarlaprivacidadparaeldesarrollodesusexualidad.

• Enlasrelacionesintimasesimportanteunmayortiempodecariciasentreambos

ymásespacioparalaspalabrasdeafectoyternura.

• Expresesusexualidadnosoloenelaspectofísico,promuevalapartesentimental

dearmoníaconlapareja,deamistad,decompañerismo,demadureztotal.

• Consultaralprofesionaldelasaludantelapresenciadeenfermedadescrónicas

comoladiabetes,presiónalta,infartos,etc.• Noconsumirmedicamentossinosonindicadosporelespecialista.

• Evitelaautomedicación.



“La sexualidad es parte de la vidanormal del ser humano, es vivir de

forma integral”

11. SEXUALIDAD EN ELADULTO MAYOR

“El envejecimiento no significa limitaruna vida sexual plena”

El secreto: Comunicación y autoestima



12. LAS CAÍDAS EN EL ADULTO MAYOR

Lascaídaseneladultomayormuchasvecesconllevanaladiscapacidady

compromiso de la vida.

Las caídas eneladultomayor representan problemas que traendiversas

consecuencias:

• Físicas(fracturas,hematomas,heridas).

• Psicológicas:(miedo,depresión,tristeza).

• Sociales(pérdidadeautonomía,aislamiento).

• Económicas(gastosnoprevistos).

Importancia de prevenir las caídas:

• Laprevenciónevitarálascaídasycomplicacioneseneladultomayor,su

familiaycomunidad.

¿Cómo cuidarse y evitar caídas?

• Evitelosobstáculosenlacasa,lospisosresbalosos,tapetes,etc.

• Evitecambiosposturalesbruscos.

• Buena iluminación en casa y camine pordondehaya buena luzen la

calle.

• Haga ejercicio según las recomendaciones, para mantener fuerza y

vitalidad.

• Mejoresuvisiónyaudición,conusodeanteojosyaudífonosyevaluación

oftalmológicayOtorrinolaringológico.

• Usoycolocacióndebarandasymanijasenpasadizos,escaleras,tinasde

baño,inodoroyelbañoengeneral.

• Usebastóncuandoestáindicado.

• Controlesus enfermedades conelespecialista,notomemedicamentosquenoleharecetadoelmédicoyencasodeconsumirotrassustancias

informeasumédico(hierbas,vitaminas).

• Nolevantecosaspesadas.

• Adecuelainfraestructuraparaeltránsitodeladultomayor.

• Use ropacómodaqueselehagafácilvestirse,zapatosdesoportecon

tacosbajos.Evitecaminarenmedias.

• Manténgaseactivoyconelpesoideal.

• Eviteelconsumodealcohol.



“Seguridad Primero para PrevenirCaídas”

“Prevenir es más fácil que curar”

12. LAS CAÍDAS

• Camineacompañado.• Realiceejercicioenunentornoseguro.• Usebastónsiesnecesario.• Uselentesyaudífonosdesernecesario.• Usezapatosadecuados.•Mantengaelpesoideal.

“Las caidas en el adulto mayor son más graves”“Apresurarse o distraerse aumenta el riesgo de caerse”



VACUNAS (*)

Las vacunas son compuestos biológicos que aplicados a las personas sanasprovocanlageneracióndedefensas(anticuerpos)protegiéndolosantefuturoscontactosconlosagentesinfecciososcontralosquefueronvacunados.

Importancia de las vacunas:

• Lasvacunasprotegenindividualmentealapersona,peroademás,lamayoríadeellasprotegentambiénalacolectividadevitandoodisminuyendoelriesgode epidemias.

• Aunquelosniñossonlosquerecibenlamayoríadelasvacunas,losadultosmayores también necesitan protegerse de enfermedades como: tétano,

neumococoe Inuenza.queenmuchos casos sonmásgraves queen losniños.• Esnecesariovacunarseantesdehacerunviajeprolongadooradicarfueradel

paíspuesencadalugardelmundohaydistintosprogramasdevacunación.

Tétanos: Es una recomendación para TODAS las personas no vacunadas,independientemente de su edad.

Influenza: Los síntomaspueden incluir ebre, escalofríos, tos seca,dolordegarganta,congestión,dolordecabeza,doloresmuscularesyfatigaypuedeserunaamenazaparalavidaenlosadultosmayores.Serecomiendanlavacuna

anualcontralainuenzaparatodoslosadultosde50añosdeedadyadultosmayores.Sedeberecibirlavacunaantesquecomiencelatemporadadefríodecadaaño.

Enfermedad Neumocócica:Laspersonasasocianlaenfermedadneumocócicaconlaneumonía,peroestapuedecausarmeningitis,infeccióndelasangre,yoídomedioeinfeccionessinusales.Serecomiendaquelaspersonasde65añosdeedadymayoresrecibanlavacunaneumocócica.Lamayoríadelaspersonasnecesitanunasoladosis.Perosirecibiólavacunahacemásdecincoañosyteníamenosde65añosdeedadcuandolarecibió,puedenecesitarunasegundadosisode“refuerzo”.Generalmentenoesnecesariorecibirmásdedosdosisdela

vacuna actual.

Control médico periódico

Esnecesarioelcontrolmédicoperiódicodeladultomayorsaludable,parapreveniry/o detectar precozmente patologías y para enseñarle a vivir sanamente. Serecomiendaporlomenosuncontrolanualantesdelos70años,yporlomenosdoscontrolesdespuésdelos70años.Elobjetivofundamentalesrealizaraccionesdepromocióndelasaludyprevencióndelaenfermedad.El adulto mayor con afección aguda, sub aguda o crónica debe acudir alestablecimientodesaludparalaatencióndeldañoy/ootrosidenticadosenel

procesodelaatención.Elprofesionaldelasaludexplicarásobreel(los)daño(s)identicado(s)ylasrecomendacionesquerequiera;asícomolaperiodicidadenlos controles.

(*) La Vacuna Antineumocócica, actualmente no está considerada en el calendario nacional de vacunación,

sin embargo se recomienda su administración si es necesario.

13. INMUNIZACIÓN Y CONTROLMÉDICO PERIÓDICO



Vacunarse es prevenirenfermedades. ¡No lo olvide!

13. INMUNIZACIÓN Y CONTROL

MÉDICO PERIÓDICO

“Las vacunas previenen discapacidades

y muertes”“Es importante que todas las personasreciban las vacunas”



ElpresenteRotafolio“CuidadoyAutocuidadodelaSaluddelasPersonasAdultasMayores”,esuninstrumentodeorientaciónparaelcuidadodelasaluddeestegrupopoblacionalensuaplicación,esimportanteconsiderarlosenfoquesdeinterculturalidad,géneroyderechos.

HechoelDepósitoLegalenlaBibliotecaNacionaldelPerúNº2009-05508

Rotafolio:“CuidadoyAutocuidadodelaSaluddelasPersonasAdultasMayores”Elaboradoycompiladopor:DireccióndeAtenciónIntegraldeSalud-DirecciónGeneralSaluddelasPersonasdelMinisteriodeSalud-Perú.DiseñoyDiagramación-OcinaGeneraldeComunicacionesdelMinisteriodeSalud.

©MINSA,2009

MinisteriodeSalud Av.SalaverryNº801,Lima11-PerúTelf.:(51-1)315-6600http://www.minsa.gob.pe [email protected]ón-2009Tiraje:4,000unidades

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Versióndigitaldisponible:http://www.minsa.gob.pe/portada/prevencion.htm(DAIS-EtapadeVidaAdultoMayor)

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