“Deje que

los

alimentos

sean su

medicina

y que la

medicina

sea su

alimento”

Consejos para tu alimentación

Vitaminas

Buena Alimentación

Una alimentación saludable consiste en ingerir una va-riedad de alimen-tos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y te-ner energía. Estos nutrientes inclu-yen las proteínas,

los carbohidratos, las

grasas, el agua, las vitaminas y los mine-rales. La nutrición es importante para to-dos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma exce-lente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Si tienes antecedentes

de cáncer de mama o estás en tratamien-to, la buena alimen-tación es especial-mente importante para ti. Lo que co-mes puede influir en tu sistema inmunita-rio, tu estado de áni-mo y tu nivel de energía.

Ayuda a la organiza-

ción de las células,

conserva la piel suave

y la visión clara. Con-

tribuye a mantener la

normalidad de los teji-

dos.

VITAMINA B1:

Mantiene el tejido de

glándulas, piel, cabello,

uñas y mucosas

VITAMINA C:

Participa en la forma-

ción de las sustancias

que unen las células.

Indispensable para la

utilización de ciertos

derivados de las pro-

Respetar las cuatro comidas

Comer gran variedad de alimentos.

Tratar de mantener el peso ideal.

Evitar los excesos de grasa saturada.

Comer alimentos con suficiente fibra vegetal.

Evitar el exceso de azúcar

Realizar actividad física

VITAMINA B2

Actividad Física

La actividad física es to-

do tipo de movimiento

corporal que realiza el

ser humano durante un

determinado periodo de

tiempo, ya sea en su

trabajo o actividad labo-

ral y en sus momentos

de ocio, que aumenta el

consumo de energía

considerablemente y el

metabolismo basal, Con-

sidere la actividad física

como una solución para

combatir el cansancio, el

aburrimiento y el estar

fuera de forma.

¡Acabe con las excu-

sas! ¡Aproveche el

tiempo! Nunca es tarde

para decidirse a tener

un corazón y un cuerpo

sano. Agregue actividad

física a su vida y a la de

El aumento de peso corporal

Disminución de la elasticidad y movilidad articular .

Disminuye el nivel de concentración.

Ralentización de la circulación

Alteraciones en el sistema nervioso alcanzando algunas irreversibles.

Aumento de la elasticidad y movilidad articular.

Reduce la coagulabilidad de la sangre.

Incrementa la fuerza.

Mejora la autoestima de la persona.

Se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigena-

ción.

Beneficios de la actividad física

Consecuencias de la inactividad física

Anímate a

seguir una

vida sana y

saludable

“La

tecnología ha

cambiado la

forma de ver

al mundo”

Avances Tecnológicos

Tecnología Tecnología es el conjunto de co-nocimientos téc-nicos, científica-mente ordena-dos, que permi-ten diseñar y crear bienes y servicios que fa-cilitan la adapta-ción al medio ambiente y satis-facer tanto las necesidades

esenciales como los deseos de la humani-dad. La actividad tec-nológica influye en el progreso social y eco-nómico, pero su carác-ter abrumadoramente comercial hace que esté más orientada a satisfacer los deseos de los más prósperos (consumismo) que las necesidades esenciales de los más necesita-

dos, lo que tiende además a hacer un uso no sosteni-ble del medio ambiente. Sin embargo, la tecnología también puede ser usada para proteger el medio ambiente y evitar que las crecientes necesidades provoquen un agotamien-to o degradación de los recursos materiales y energéticos del planeta o aumenten las desigualda-des sociales.

La tecnología no frena ni un segundo, y lo que ayer parecía imposible

mañana termina siendo anunciado.

Pantallas flexibles : Samsung es quien más está experimentando en

este apartado, con prototipos de pantallas transparentes y flexibles

Proyect Glass (gafas de realidad aumentada) : Estas gafas incorporan

una pequeña pantalla transparente que nos muestra notificaciones del

móvil. Así mismo pueden recibir ordenes...

Interfaces de comunicación avanzadas: Cosas como manejar gadgets

con la vista parecen imposibles, pero no lo son. Varios proyectos ya se

presentaron, como el tablet iBeam, o la tecnología de la empresa Tobi

Deportes Un poco sobre el FUTBOL

El fútbol también conocido como balompié, es un deporte de equipo jugado entre dos con-juntos de once jugadores cada uno, con 4 árbitros (3 de ellos dentro del campo) que se ocu-pan de que las normas se cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte más popular del mundo, pues lo practican millones de personas. En competencias oficiales este deporte se realiza en un terreno de juego que es rectangular de césped natural o artifi-cial con una duración de juego de 90 minutos, dividas en dos periodos de 45 minutos y un tiempo intermedio de descanso de unos 15 minutos. Este deporte se ha convertido en el fa-vorito de millones de personas, debido a que puedo practicarse en casi cualquier lugar donde hay un poco de espacio, a diferencia de otros deportes. En competiciones oficiales las ligas de Clubes Europeos son las más resaltantes, debido a su alto poder económico, lo que hace posible la construcción de Estadios de mayor capacidad y la compra de jugadores más desta-cados. Entre las ligas europeas sobresalen la Liga de España (Liga BBVA), la Liga de Alema-nia (Bundesliga) y la Liga de Inglaterra (Premier League) El futbol arropa la competencia de-portiva más popular y esperada, La Copa Mundial de Futbol, la cual se realiza cada 4 años, disputada por 32 países, los cuales disputan partidos de eliminatorias en sus respectivas con-federaciones, para así poder entrar a dicha competencia. A medidas que pasan los años en los estadios de Futbol se han incrementado diversas tecnologías para hacer el deporte más cómodo y confiable, siempre respetando los reglamentos planteados. Practicar Futbol es una forma muy fácil y entretenida de hacer ejercicio y mantenerse en forma. Esto es importante, ya que el buen ejercicio nos lleva a una vida sana...

Con el pasar de los años el Futbol se ha consagrado como el deporte mas vistoso en el mundo

“El deporte

nos une”

Deportes

Todo listo para el Clásico de la Liga BBVA

El primer clásico de la temporada 2014-2015 en la Liga Española, entre Real Madrid y FC Barcelona, ya tiene fecha y ho-rario, según lo pudo confirmar la Liga de Fút-bol Profesional (LFP).

El duelo correspondiente a la fecha 9 de la

Liga Española, se disputará en el Estadio

Santiago Bernabéu y marcará el regreso a

las canchas del delantero uruguayo, Luis

Suárez, quien disputará su primer enfrenta-

miento, como jugador culé, ante Real Ma-

drid. Actualmente el FC Barcelona goza del

primero lugar en la tabla de posiciones. El argentino Lionel Messi esta a solo

dos (2) goles de convertirse en el máximo artillero de la liga. Actualmente tiene

250 goles. A uno un gol de igualar el record (251)

BEISBOL

Inicia la Serie Mundial

La Serie Mundial es la serie final de post temporada de las Gran-

des Ligas de Béisbol, que se juega entre los campeones de las

ligas Nacional y Americana. Reales de Kansas City y Gigantes de

San Francisco llegaron a la serie mundial 2104, la cual se dispu-

tará a partir de este martes 21 de octubre

Razones para Sonreír

Una sonrisa es de las cosas más simples, de bajo costo y maravi-

llosas del mundo.

Sin embargo, a menudo las personas se olvidan de esta podero-

sa acción mientras se pierden en los detalles de hoy y de maña-

na. El cansancio, las responsabilidades, las cuentas por pa-

gar, así como el cajero más gruñón en el supermercado… Son

algunos de las cosas que día a día roban más la atención de la gente. Hoy quiero compartir-

te 5 razones por las cuales puedes sonreír con más frecuencia y llenar de positivismo tu vida.

Una Sonrisa Cambia El Estado De Ánimo De Otras

Personas

Entrar en una habitación o hasta parar en el mostrador de una tienda con una sonrisa en la

cara, puede hacer un mundo de diferencia. La gente sonríe tras tu sonrisa y cualquier tensión

social o mal humor se desvanece. Tus interacciones serán más abiertas, relajadas y llenas de

diversión y oportunidades.

Es Más Fácil Sonreír Que Hacer Lo Contrario

Realmente utilizas menos músculos mientras sonríes, que mientras

frunces el ceño o haces una cara enojada. Y si adoptas el hábito de

sonreír constantemente, con el tiempo será mucho más fácil llevar a

cabo esta acción que cualquier otra porque estarás ejercitando todo

el tiempo los músculos de la sonrisa.

DANIEL OCHOA