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Revista Running Sul
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Curta o verãocom saúde.
//saúde no esporte
Corridas nas praia.
//sesC triathlon tramandai
Veja os resultados.
//teCnologia
//palaVra de Corredora
novo Kayano 17.
Corrida: Uma grandealiada do coração.
//espeCial
Ultramaratona:últimos reparativosde márcio Villar nos eUa.
informe comercial - Janeiro 2011 - no 05 - Publicação mensal - Proibida a venda avulsa
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Diretor-Presidente: Francisco Guedes | Diretor Comercial: Edison Guedes | Diretor Administrativo: Taylor Pieri Ferreira | Coordenação Técnica: Jonatas Ramos | Jornalista Responsável: Mariela Costa Cardoso - 11645 | Conceito e Projeto Gráfico: PublivarOn Comunicação | Impressão: Midia Gráfica | Tiragem: 130.000 exemplares | Distribuição: jornais, lojas, clubes e academias. Fotografia: Christian Hiller / Arquivo Win Sports | Colaboraram nesta edição: Cesar de Agosto, Dóris Maria Machado de Bittencourt, Darliane Fagundes, Cristina Hermelino, Carlos Henrique Iotti, Antonio Freire, Tânia Caleffi, Stéphanie Perrone| E-mail: [email protected] - Fone: (51) 3072.2143
informe comercial
//Editorial #05
//galEria dE fotos
1) Triathlon em Tramandaí
2) Triathlon em Tramandaí
3) Corrida de São Silvestre
4) Natal sem Fome
5) Natal sem Fome
6) Natal sem Fome
Estimado leitor,
Cá estamos em pleno exercício de novo ano, focando nossas expectativas na construção de novas possibilidades.Este é o momento de direcionar toda a nossa energia nos projetos que deixamos de “cantinho” e agraciá-los com uma boa dose de criatividade. Quem sabe não seja essa a pitada que faltava para fazê-los tornar-se realidade? Otimismo, planejamento e ação farão a diferença para edificarmos um ano que deverá ser o melhor de todos, pois evoluir é o nosso combustível. Correr em direção a nossas conquistas e comemorar na linha de chegada será o maior e mais fraternal abraço de 2011.
coloque seu anúncio aqui.Pergunte-nos como:
Divulgue seu evento: [email protected]
05/02/2011 – 7ª TTT ( Travessia Torres - TramanDaí )
19/02/2011 – Win sPorTs summer nighT run - caPão Da canoa13/03/2011 – circuiTo Das esTações aDiDas ouTono - PorTo alegre17/03/2011 – eco run PorTo alegre30/04/2011 – volTa À ilha - florianóPolis
22/05/2011 – maraTona inTernacional De PorTo alegre
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cristina hermelino
Clóvis RodriguesCref: 6050 IAAF NIVEL II
51 - 9694.9826 [email protected]
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Começe a correr conosco!51- 9655.0353 / 8221.4455
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Eduardo Olsson Remião Cref: 001855-G/RS
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//prÓximas corridas
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CRAssessoria Esportiva
de Iniciação a Alto-Rendimento
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Darliane fagundes NutricionistaCRN 24.093
cUrta o VErÃo com saÚdE! Nessa estação, as temperaturas
se elevam, os dias ficam mais
longos, as noites mais curtas. Não
é de se espantar que nós também
passemos por mudanças que
nos permitem uma adaptação
a essa nova situação. Nesse
período, há um aumento da
transpiração com o objetivo de
manter a temperatura corporal
e uma maior exposição ao sol,
podendo levar à desidratação,
diarréia entre outros problemas.
Entretanto, muitas pessoas se
esquecem do cuidado com a
alimentação para garantir ótimas
férias. Confira algumas dicas:
corri das
na praiaEm épocas de férias é bastante comum vermos pessoas cami-nhando e correndo nas areias da praia. O clima é agradável, aproveita-se para um bronzeado e manter a forma.Mas quais são os benefícios e riscos que correr na areia pode trazer ao nosso atleta?
Primeiro e mais importante é saber em que tipo de areia será realizada a atividade. Se for bem na beira do mar, onde o piso é mais duro, a caminhada ou corrida é muito
parecida com caminhar em calçada ou ruas. Porém, com um diferencial, a inclinação, sendo que este desnível leva a uma necessidade de compensação para as articulações do joelho e, principalmente, quadril e coluna. Se a atividade for na areia fofa, temos um trabalho muscular aumentado, principalmente em panturrilha, pois usamos muito mais a ponta do pé no apoio e impulsão, bem como de toda a cadeia muscular posterior, trabalhando para manter nosso equilíbrio. Esse trabalho pode
//nuTrição
//saúDe no esPorTe
gerar dores musculares por fadiga e até mesmo cãibras. Em compensação o ganho proprioceptivo é muito grande. Isso quer dizer que não devemos caminhar na areia? Muito pelo contrário. É um bom momento para realizar um trabalho diferente, beira do mar, na areia fofa e também praticando a sua corrida e caminhada habitual em calçadas e ruas. Para isto, não esqueça de levar seu tênis.Se você tem um profissional que orienta sua atividade física, peça para montar um programa neste
o QUE Você
gosTaria De ler na prÓxima EdiçÃo?
envie e-mail:
césar abs de agostoFisioterapeuta e Educador FísicoCREFITO 19.608-F
sentido. Lembre-se também que é verão, sol forte e calor. Use protetor solar e hidrate-se muito bem. Boas férias!
- alimentar-se de pequenas quantidades, várias vezes ao dia;
- o almoço e o jantar devem ser leves, de fácil digestão;
- evitar alimentos gordurosos e molhos pesados;
- aumentar a ingestão de sucos naturais e frutas da época;
- cuidar com o preparo e a conservação dos alimentos e também os lugares de compras (tais como: quiosques, bares em clubes e beira de praia);
- ingerir água tratada ou fervida;
- consumir alimentos ricos em betacaroteno (cenoura, moranga, damasco, laranja, mamão, manga), pois estes ajudam na obtenção e manutenção do bronzeado;
- escolha sorvetes a base de frutas ou frozen iogurte;
- lave bem verduras, legumes e frutas. eles podem ser mantidos durante 1 hora em uma mistura de água e hipoclorito, com enxágüe adequado após.
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//esPecial
informe comercial
ULTRAMARATONA:
DESAFIO NOS EUA.Marcio Villar irá participar
da Arrowhead Ultramarathon
que é uma dessas corridas
inacreditáveis. Com 217km
a serem percorridos em um
tempo limite de 60 horas, com
temperaturas que podem
ultrapassar os -50ºC, é uma
corrida solo (sem apoio),
com apenas um Time Station
(posto de controle), onde
participam, ciclistas, esquiadores
e corredores. Neste ano, a
Arrowhead acontece de 31 de
janeiro a 2 de fevereiro, mas para
o Márcio Villar a prova finalizará
no dia 5 de fevereiro, pois ele irá
dobrar o percurso. Arrowhead
é considerada a prova à pé mais
difícil do mundo, na neve. Cada
competidor precisa levar consigo
tudo o que necessitará para sua
sobrevivência nas 60 horas de
prova, incluindo água, alimentos,
barraca e saco de dormir. Para
completar o Desafio 135 Milhas,
etapa Arrowhead, já está inscrito
e confirmado o atleta brasileiro:
Marcio Villar, um dos maiores
nomes da corrida de resitência do
mundo e campeão do Arrohead
conta numa entrevista exclusiva
como estão os preparativos para
2011, a rotina de exercícios e
as expectativas de vencer mais
uma etapa de sua trajetória de
superação.
1 - como estão os preparativos
para a arrowhead 2011? Estão meio atrasados por falta de
patrocínio, por enquanto só a Win
Sports.
2 - como é sua rotina de treinos
para esta prova?
Trabalho o dia todo e depois
vou para praia treinar. Estou
puxando pneu 6h por dia para o
corpo acostumar a puxar o trenó
na prova. O grande problema
é que no Rio de Janeiro está no
verão com 40º positivos e vou
correr com 40º negativos. Essa
diferença de 80º vai ser minha
maior dificuldade.
3 - como simular o frio intenso
que irás encontrar na prova,
treinando no rio de Janeiro? Tento amenizar um pouco com
aclimatação no frigorífico, mas
é impossível simular o frio de lá,
por isso irei 10 dias antes para
aclimatar.
4 - Qual a
importância
do período
de aclimatação
feito antes da
competição?
É primordial.
Para se ter uma idéia,
nos primeiros 3 dias nem
consigo sair do hotel. Só no
quarto dia que começo a sair
e caminhar pela cidade, e isso
cheio de roupas.
5 - na primeira vez que você
participou da arrowhead, foi
forçado a desistir pelo frio. no
ano seguinte voltou e completou
o desafio. o que te faz seguir em
frente e agora dobrar os 217km?
Na primeira vez meus pés
congelaram e a médica falou que
se eu continuasse eu teria que
amputar os pés, mas se eu parasse
ela os recuperaria. Já na segunda
vez, teve uma nevasca na noite
anterior à prova que tornou tudo
muito mais difícil, mas consegui e
me tornei o primeiro homem do
mundo a finalizar todas as provas
da Copa do Mundo de 217 km
em ambientes extremos.
Depois resolvi que queria dobrar
todas as provas da Copa. Já
dobrei a Brasil 135 correndo os
434 Km de montanhas e dobrei
a Badwater que acontece no
deserto do Vale da Morte na
Califórnia. Agora só falta a
Arrowhead, seus 434 Km com 40
negativos para eu realizar meu
sonho de ser o único no mundo a
dobrar toda a Copa.
6 - o que faz valer a pena tanto
sofrimento?
Na verdade o sofrimento
acontece nos treinos, o dia da
prova é o dia de ser feliz, eu
corro rindo, brincando com todo
mundo, é o que eu amo fazer
então não considero sofrimento.
7 - Qual a sensação de cruzar a
linha de chegada de uma prova
como a arrowhead?
A linha de chegada nos desafios
tem algo mágico, não ganho um
centavo, nem premiação, nada.
Faço porque amo, é onde me
sinto feliz.
8 - E como sua família vê essa
paixão pela corrida e por provas
longas?
Todos são contra porque eu só
gosto de desafios em ambientes
extremos e isso sempre apresenta
riscos.
5
os prodUtos mais rEcomEndados para o sEU ExErcício.
//inovação
//TriaThlon
sEsc triathlon Em
tramandaí
O tempo nublado e o forte
calor exigiram esforço extra
dos mais de 260 atletas entre
amadores e profissionais
que participaram da etapa
gaúcha do Circuito Nacional
Sesc Triathlon. A prova,
promovida pelo Sesc/RS junto
com a Federação Gaúcha
de Triathlon, aconteceu em
Tramandaí, no dia 12 de
dezembro de 2010.
Os competidores nadaram
1000m, pedalaram 20 km
e correram 5 km, enquanto
os atletas da elite fizeram
a distância olímpica da
modalidade (1500m de
natação, 40 km de ciclismo
e 10 km de corrida). Mauro
Cavanha, atual Campeão
Brasileiro de Triathlon
Olímpico, venceu a categoria
elite. Em segundo chegou
Guilherme Manocchio,
seguido de Luiz Francisco
Ferreira, o Chicão, e Paulo
Miyashiro. O gaúcho Frank
Silvestrin ficou com a quinta
5
colocação. Na elite feminina,
a campeã, Fernanda Garcia,
liderou a prova desde a
natação. Carolina Furriela foi
a segunda colocada, Sueli
Baronto a terceira, Rebeca
Falconi a quarta e Luca Glaser
chegou em quinto.
Os resultados completos e a
cobertura fotográfica estão
no site www.sesc-rs.com.br/
triathlon .
“...os competidores nadaram1000m, pedalaram 20 km
e correram 5 km... ”
gEl-KaYano 17 Estabilidade
indicado para : Corredores neutros e pronados
principais novidades:
A modelagem do GEL-Kayano 17 apresenta a evolução da linha Guidance Line – inovadora construção que acompanha os movimentos de cada passada distribuindo o impacto uniformemente, proporcionando maior suavidade durante cada transição. Além disso, torna o ainda mais leve que as versões .O novo design superior concentra-se no melhor calce e conforto. A aplicação da tecnologia Biomorphic Fit minimiza a compressão e irritação sofrida pelos pés durante a corrida através da utilização de materiais em stretch. O sistema de amarração assimétrica também foi aperfeiçoado, para aumentar o conforto. Por fim, essa nova versão do modelo Gel-Kayano apresenta um nova palmilha denominada X-40, confeccionada por uma camada de 5,5mm de espuma de memória, oferecendo maior capacidade de recuperação em comparação as versões anteriores.
principais tecnologias:
Sistema Gel de amortecimento • DuoMax • Impact Guidance System (I.G.S). P.H.F.Guidance Line. Space Trusstic System • ComfortDry Sockliner • Biomorphic Fit• Solyte
Disponível nas Lojas: A partir de Fev/2011
Reserve o seu na Win Sports pelo fone: 51 - 3013.3113
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//Palavra De correDora
corrida: Uma grandE aliada do coraçÃoEra 4 de janeiro de 1996, a arquiteta Dóris Maria Machado de Bittencourt fazia sua caminhada quando se sentiu mal. Somente 48 horas depois ela procurou um médico, passou por uma bateria de exames, recebendo o diagnóstico de problema cardíaco. Em 10 de junho, realizou uma cirurgia de
revascularização miocárdica, para colocação de uma ponte de safena e duas pontes mamárias. Dois anos após o ocorrido, incentivada por um amigo, Dóris buscou orientação profissional e retornou à prática constante de atividades físicas. Hoje, aos
65 anos, mantém uma rotina que envolve corrida na esteira e na rua, exercícios orientados e aulas de alongamento. Para retornar à prática de exercícios, o cardiopata teve de iniciar um programa de
atividades supervisionado. Fundado em 1997, o Centro Integrado de Medicina do Exercício (CIME), desenvolve um trabalho multidisciplinar de reabilitação cardíaca. Felix Drummond, diretor do CIME, explica que o programa dura
em torno de seis meses. “Essa é a ideia de trabalhamos com os cardiologistas no sentido de deixar a pessoa apta para ter uma vida praticamente normal. ”Diversos estudos apontam que o treinamento aeróbico melhora a condição dos cardiopatas. A médica do esporte, Rosemary Petkowicz, afirma que a corrida pode ser uma ótima aliada na prevenção e combate de cardiopatias, desde que haja uma avaliação prévia. “A corrida auxiliará na formação de uma maior rede de vasos para suprir a demanda de sangue para o músculo cardíaco durante o exercício, além de auxiliar no controle do colesterol, triglicerídeos e glicose”.
“...hoje consigo correr tranquilamente cinco quilômetros e para mim é um orgulho, fiz um
quadro iluminado só para guardar as medalhas que ganho...”
Dóris maria machado de BittencourtArquiteta
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//corriDa Pelo munDo
Seja um corredor Running Sul pelo mundo. Envie-nos a sua foto e conte-nos os lugares maravilhosos que você já correu para o e-mail: [email protected].
gente, há tantas bicicletas,
motocicletas, carros e outros
veículos não identificados,
que correr por suas ruas
Correr a Maratona de
Shanghai é a forma mais
segura de correr em
Shanghai. Como tudo
na China o evento é
grandioso, embora
esteja apenas nas suas
primeiras edições.
Este ano foram, nas
diversas distancias da
prova (10 km, meia
maratona e maratona),
mais de 20.000 pessoas.
Dizemos que a prova
é segura porque em
outras condições é
quase impossível de se correr
aqui. Shanghai é tão cheia de
é quase um suicídio. A
explicação é que até poucos
anos atrás, o cidadão comum
não tinha o direito de ter o
seu próprio carro, andava
todo mundo de bicicleta ou
motos. Mas ao adquirirem
este direito, não perderam
o hábito de raciocinar com
se estivessem de bicicletas.
O corredor, por fim, é o
“objeto estranho” cercado
de curiosos por todos os
lados. Shanghai era uma
das cidades mais poluídas
do planeta, com a Expo
2010, a mega feira mundial,
ao assumir o slogan Better
antonio João freire e Tânia caleffi, são empresários, têm uma empresa de consultoria em Shanghai, na China, para auxiliar empresas brasileiras a atuarem naquele país (saibam mais sobre eles pelo site www.braziliangate.net ).
City, better live (Cidade
melhor, vida melhor), em
dois anos se transformou
numa das metrópoles com o
maior controle da poluição
ambiental do mundo. Porto
Alegre, ou outra cidade
brasileira, é um paraíso em
comparação a qualquer
cidade chinesa no que diz
respeito a praticar esportes
de rua. Este esporte na China,
como tudo, está evoluindo
muito rápido.
maratona dE shanghai
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//TraBalho x corriDa
sErra gaÚcha:Um bom lUgar para comEr E corrEr.
uma mesa de comida, então
a corrida me ajudou nisso,
a gastar um pouco dessas
calorias. E ser maratonista na
Serra Gaúcha tem a questão
do treinamento ser morro
acima e morro abaixo, não é
como eram os meus treinos
na época que eu estava
na faculdade, na beira do
Guaíba, um treino mais
Eu sempre gostei de correr, é
bom para oxigenar o cérebro
e correr para mim sempre
foi uma coisa meio natural,
desde criança gostava.
Quando voltei a morar em
Caxias, logo comecei a
engordar porque na serra
gaúcha todas as relações
humanas se dão em volta de
tranquilo, então, aqui é uma
coisa mais “power”.
Não tenho uma rotina de
treinos por assim dizer, e
normalmente procuro correr
uma vez por dia, uma hora:
essa é a minha única rotina de
treino. Sem horário
certo, às vezes dá
de manhã, às vezes
ao meio dia, de
tardezinha. Sempre
tento correr seis
dias na semana,
às vezes claro que
não dá, e corro na rua, não
gosto de correr na esteira,
raramente faço isso.
Para 2011 já estou inscrito em
duas provas: no individual da
TTT, no dia 5 de fevereiro,
que é uma ultramaratona, e a
Maratona de Roma que será
no dia 20 de março.
carlos henrique iottiCartunista
“...correr para mim sempre foi uma coisa meio natural, desde criança gostava... “
GAROPABA/SC - Próximo ao mini Golfe | TORRES/RS (em frente ao Hotel Furninha) | CAPÃO DA CANOA/RS - Shopping LynemarXANGRI-LÁ/RS - Av. Paraguassu (em frente ao Nacional) | TRAMANDAÍ/RS - Av. Emancipação,575/Loja 607 (ao lado do Hotel Beira Mar) | CIDREIRA/RS (ao lado da Concha Acústica)Lojas Móveis: Cidreira: F: (51)9399-3409 | Tramandai: F: (51) 9237-9543 | Xangri-la: F: (51) 9399-3835 | Capão da Canoa: F: (51) 3625-8104 | Torres: F: (51) 9399-3760
