ALYTAUS RAJONO SAVIVALDYBĖSVISUOMENĖS SVEIKATOS BIURAS

Alytaus rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biurasNaujoji g. 48, Alytus

Tel./faks. (8 315) 21 438, el. p. arsavsb@gmail.com

Mano cholesterolis mmol/l

ės kiekis mmol/l

ūdis mmHg

...........................

......................

...........................

Mano gliukoz

Mano kraujosp

(Data ........ .... .... )..... ..... .....

REKOMENDUOJAMOS NORMOS

iki 5,2 mmol/l5,2-6,2 mmol/l6,3-7,8 mmol/lvirš 7,8 mmol/l

4,4 - 7,5 mmo/l (2 val. po valgio)3,33 - 5,55 mmol/l (nevalgius)5,6 - 6,0 mmol/l (nevalgius)6,1 - 6,7 mmol/l (nevalgius)virš 6,7 mmol/l (nevalgius)

NormaPadidėjusi rizikaDidelė rizikaLabai didelė rizika

CHOLESTEROLIO KIEKIS KRAUJYJE

GLIUKOZĖS KIEKIS KRAUJYJE

NormaNormaSaikingas padidėjimasPadidėjusi rizikaDidelė rizika

ARTERINIS KRAUJO SPAUDIMASKategorija Sistolinis Diastolinis Rekomendacijos

Pasikonsultuokite su savo gydytoju

Pasikonsultuokite su savo gydytoju

Stebėkite patys

Nedelsiant kreipkitėsmedicininės pagalbos

Reikšmės

Reikšmės

Interpretavimas

Interpretavimas

Stebėkite patys

Labai žemas

Nedaug padidėjęs

Aukštas

Labai aukštas

Kritiškai aukštas

Optimalus

Normalus

Pulsas normalus

mažiau nei 90

130-139

140-159

160-179

virš 180

90-120

120-129

mažiau nei 60

85-89

90-99

100-109

virš 110

60-80

80-84

Pasikonsultuokite su savo gydytoju

Kreipkitės medicininės pagalbos

Stebėkite patys60-90 dūžių/min.

CUKRUS (GLIUKOZĖ)

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

Jeigu cukraus kiekis padidėjęs, Jūs galite valgyti viską, tačiau nebegalite sau leisti valgyti bet ko,

bet kada ir bet kokiais kiekiais!

Svarbu saikas!

Didžiàjà dalá ligø, áskaitant ir cukrinádiabetà, lemia nesveikas gyvenimo bûdas!!!

Cukraus mes gauname su maistu, cukraus atsargos yra susikaupusios kepenyse. Kad cukrus

taptų energija, jis turi iš ląstelių patekti į kraują. Tuo „pasirūpina“ kasa, gaminanti insuliną. Jeigu

šis procesas sutrinka, kraujyje kaupiasi cukraus perteklius.Per didelis cukraus kiekis kraujyje gali sąlygoti cukrinį diabetą („cukraligę“).Nekontroliuojant cukraus kiekio kraujyje, gresia tokios komplikacijos, kaip širdies-kraujagyslių

ligos, inkstų nepakankamumas, regėjimo sutrikimas ar praradimas, sunkiai gyjančios opos

odoje ir net galūnių amputacijos.

Nesilaikykite dietos – reikia valgyti sveiką ir įvairų maistą, kadangi esant padidėjusiam cukraus

kiekiui, sutrinka visa medžiagų apykaita, ne tik cukraus.Ypač svarbu valgyti reguliariai, t.y. kiekvieną dieną tuo pačiu metu.Valgyti reikia dažnai, bet po truputį, 5-6 kartus per dieną (3 pagrindiniai valgiai, 2-3 užkandžiai).

Mitybos pagrindą turėtų sudaryti angliavandeniai (kruopos, rupi duona, ankštiniai produktai,

makaronai, rupūs miltai).Vartokite mažiau riebalų (mažiau riebios mėsos, žuvies, varškės, sūrių).Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto (daržovių, vaisių, rupios duonos).Venkite saldumynų, uogienių, tortų, kurie greitai didina cukraus kiekį kraujyje.Smaližiaukite rečiau, tačiau net sergant cukriniu diabetu nieko blogo suvalgyti nedidelį torto

gabalėlį per gimtadienį.

Jeigu Jūsų aukštas kraujospūdis, saikingai vartokite druskos

Neužmirškite judėti ir nepiktnaudžiaukite alkoholiu

.

!

– yra svarbiausias energijos šaltinis.Kai pavalgoma, cukraus kiekis kraujyje padidėja. Tai normalu.Reikėtų suklusti, jeigu cukraus kiekis būna padidėjęs nuolat.

�

�

�

Mityba esant padidėjusiam cukraus kiekiui kraujyje arba siekiant jo išvengti:

Didžiàjà dalá ligø, áskaitant ir cukrinádiabetà, lemia nesveikas gyvenimo bûdas!!!

Kà turiu þinoti apie padidëjusá cukraus kieká?Kà turiu þinoti apie padidëjusá cukraus kieká? Kàturiu žinoti apie cholesterolá?Kàturiu žinoti apie cholesterolá?

Jûsø sveikata – priklauso nuo Jûsø paèiø!!!Jûsø sveikata – priklauso nuo Jûsø paèiø!!!

CHOLESTEROLIS

sureguliuokite mitybą:

nepamirškite

�

�

�

�

�

�

�

Batoną keiskite duona!

–

Į kraują cholesterolis patenka dviem keliais: gaminasi kepenyse arba atkeliauja su

gyvūninės kilmės riebalų turinčiu maistu.Problema yra ne pats cholesterolis, bet tai, koks jo kiekis gaunamas su maistu!Pats cholesterolio kiekio padidėjimas ligos nesukelia, tačiau jis padidina riziką susirgti

širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.Kai kraujyje padidėja cholesterolio kiekis, jis ima kauptis kraujagyslių sienelėse taip

pažeisdamas jų vientisumą, tuomet vystosi aterosklerozė (kraujagyslės susiaurėja,

„užanka“), kuri ir sukelia insultą, infarktą.

Valgykite mažiau riebios mėsos. Ją pakeiskite jautiena, triušiena, vištiena ir kalakutiena

(be odelės!).Valgykite daugiau žuvies 3-4 kartus/savaitę (venkite riebios – skumbrės, lašišos,

plekšnės).Vartokite tik neriebius pieno produktus (pieną, varškę kuo liesesnius).Kiaušinių, kaip atskiro patiekalo, nerekomenduojama valgyti daugiau kaip 1 vieneto

kartą per savaitę (kiaušinio trynys yra cholesterolio šaltinis).Gyvūninės kilmės riebalus pakeiskite augalinės (kepimui naudokite tik aliejų (ne sviestą,

margariną), geriausia alyvuogių, sėmenų aliejus).Labai tinkami patiekalai įvairios košės, makaronų patiekalai, rupi duona.

Valgykite daug vaisių ir daržovių, gerkite daug vandens.

Norėdami išvengti širdies – kraujagyslių ligų : aktyviai judėti,nerūkyti, sveikai maitintis ir nuolat kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje bei

arterinį kraujo spaudimą. Atsikratykite viršsvorio, venkite streso.

tai mūsų organizmui gyvybiškai svarbi energetinė medžiaga.Būklė tampa pavojinga, kai jo kiekis kraujyje padidėja.

�

�

�

�

Norėdami sumažinti cholesterolio kiekį,