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SAPERE •Obiettivi: ogni
istruttore deve programmare il proprio percorso didattico sula base di una corretta progressione in base all’età e alle capacità del proprio gruppo SA
PER FARE •Metodologia:
Proposta d’allenamento interessante e globale, che parta dal semplice per arrivare al complesso, analitica nella spiegazione e induttiva nel metodo. Fondata sul gioco e sulla scoperta
SAPER FAR FARE •Didattica:
•Stile di leadership•Metodo d’insegnamento attraverso il gioco•Basata sui principi e sulla visione societaria
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*Nella macchina bisogna mettere benzina …
Potenziamento del sistema cardiocircolatorioAerobico
•Ripresa attività dopo lunghe soste e recupero infortuni•Adattamento del muscolo cardiaco• Utilizza i grassi dopo 40’ di attività aerobica (60% soglia max)
Si perfeziona verso i 20 anni!Anaerobico lattacido
• Resistenza specifica (alla forza e alla velocità)• Accumuli di acido lattico a partire dall’ 80% soglia max per lavori superiori ai 10’’. L’acidosi muscolare oltre a provocare dolore e conseguenti squilibri posturali, comporta una perdita di elasticità muscolare
Lavori a massima intensità (da eseguire nella fase successiva alla messa in azione) recupero totale
Anaerobico Alattacido
• Forza (dopo l’età puberale)• Velocità e rapidità (da sviluppare fin dai primi anni di attività compatibilmente con le capacità coordinative degli atleti)
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*Da sviluppare in ogni seduta d’allenamento (possibilmente simultaneamente)
•Ricezione•Trasmissione (passaggio e tiro)•Conduzione e dominio della palla•Colpo di testa•p.s. non si può fare conduzione se non si sa correre (vedi capacità coordinative)
Capacità Tecniche
• Di vitale importanza fino ai 14 anni• Importanza di uno Staff che segua esclusivamente l’attività motoria di base
Capacità Coordinative
• Soluzioni di compiti o problemi situazionali • Il sistema sensoriale deputato alla raccolta delle informazioni•Le memorie•Il sistema di risposta•Il sistema di controllo
Capacità Cognitive
ELASTICITA’ PREFERIBILMENTE IN FORMA DINAMICA FINO AI 12 ANNI
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*Tattica individuale (alla fine il calcio è 1vs1)
•Smarcamento•Difesa e copertura della palla•Passaggio•Finta e dribbling•Tiro in porta
Fase di possesso palla
•Presa di posizione•Marcatura•Contrasto•Intercettamento•Difesa della porta
Fase di non possesso palla
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*Tattica collettiva
•Scaglionamento offensivo•Verticalizzazione•Ampiezza fronte d’attacco•Mobilità•Imprevedibilità
Fase di possesso palla
•Scaglionamento difensivo•Azione di ritardo•Concentrazione in zona palla•Equilibrio difensivo•Controllo e cautela difensiva
Fase di non possesso palla
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*Sviluppare il tema di tattica individuale associandolo alle Capacità Cognitive e Coordinative
*Sviluppare il tema di Tattica Collettiva da un punto di vista Strategico (aggirare, attraversare e oltrepassare un ostacolo)
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*Riepilogo:
Calcio
=
Sport Situazionale
Capacità Coordinative
Capacità tecniche e tattiche
Capacità Cognitive
Capacità Condizionali
Capacità Propriocettive, etc
Allenare in situazione
Coordinazione
tattica
Tecnica
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*Riepilogo:
Obiettivi
• Generali e Specifici in funzione dei fattori tecnico-coordinativo, tattico-cognitivo, fisico motorio
Metodologia
• Proposta globale (dal semplice al complesso)
• Spiegazione analitica
• Metodo induttivo
• Scelta della progressione
Sempre!!!!
• Elasticità• Coordinazione• Tecnica• Capacità Cognitive
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Capacità Condizionali:
•Selezionare le capacità condizionali da allenare a seconda della categoria di appartenenza
Carico di lavoro:
•Valutare quanto spesso inserire la settimana di scarico (o non carico) es.2:1 o 3:1 o 4:1• Preparare una progressione di carichi crescenti
Micro-ciclo
•Lavori ad alta intensità all’inizio della seduta (dopo fase di messa in azione)
Macro-ciclo
•Sulla base del micro-ciclo settimanale e sulla scelta dei carici di lavoro si procede alla creazione del macro-ciclo che consiste in una ripetizione ciclica dei micro-cicli + la settimana di scarico (mesociclo)
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Il Tema
• Tattica Individuale• Tattica Collettiva (Strategia)
Sempre
• Elasticità• Capacità Coordinative• Capacità cognitive associate al tema tattico individuale della seduta
Capacità Condizionali
• Valutazione in funzione della categoria di competenza e prevista nel macro-ciclo