Boletín de control de enfermedades de Meridian Health Plan

VERANO DE2014

Anote sus preguntasEl programa Ask Me 3TM dirigido por la Fundación Nacional de Seguridad

para el Paciente le proporciona tres preguntas para hacerle a su médico durante una consulta suya o de un ser querido. Las preguntas son las siguientes: 1. ¿Cuál es mi principal problema?2. ¿Qué tengo que hacer?3. ¿Por qué es importante que lo haga?

Para obtener más información sobre Ask Me 3TM, visite www.npsf.org. Ask Me 3TM es una marca comercial registrada de la Fundación Nacional de Seguridad para el Paciente (NPSF). Meridian Health Plan no está afiliado con NPSF ni avalado por dicha fundación.

Hágale a su médico todas las demás preguntas que tenga. Anótelas antes de la consulta y recuerde llevarlas. Solicite a alguien que lo acompañe a la consulta. Esta persona puede brindarle apoyo al tomar notas o ayudarlo a hacer preguntas. Hacer preguntas lo ayudará a saber cómo mantenerse sano o mejorar su salud.

Converse sobre su plan de atenciónSu plan de atención ofrece una lista

de todas las cosas que debe hacer para estar sano e incluye información sobre lo siguiente: • La dieta • El estado físico • Los medicamentos Es recomendable que, en cada consulta, hable con su médico sobre el plan de atención.

Sea franco y honestoHable con su médico sobre todos los medicamentos que toma y cómo los

toma. Además, su médico debe conocer sus hábitos de alimentación y de ejercicio. Se le recomienda que piense acerca de estas cosas antes de su consulta. Anote esta información. Puede entregarle sus notas a su médico. Esto será de ayuda para que usted y su médico conversen sobre su plan de atención.

Haga una revisión de los medicamentosSu médico debe saber qué

medicamentos está tomando, incluidos los de venta libre, los alternativos y los herbarios. Si usted no los toma tal como se lo indican, pone en riesgo su salud. Si no toma los medicamentos tal como se lo indican, las enfermedades tales como la diabetes y las enfermedades coronarias pueden empeorar. Lleve todos los medicamentos a las próximas consultas con su médico, incluidos los siguientes: • Los medicamentos recetados• Los medicamentos de venta libre • Las vitaminas y los suplementos• Los medicamentos herbarios• Las gotas para los ojos• Los inhaladores Hable con su médico sobre cada medicamento. Tome notas sobre lo siguiente: • Por qué los toma• Cuándo los toma• Cómo los toma (por ejemplo, con o sin

alimentos)• Cómo podrían hacerlo sentir• Si se pueden tomar otros medicamentos

al mismo tiempo Es recomendable estar preparado para cada consulta con el médico. Estas cuatro sugerencias lo ayudan a que lo esté, a fin de que aproveche al máximo cada consulta.

PrEPárESE Para La ConSuLta Con Su médiCoQueremos asegurarnos de que su médico personal o especialista le brinde la mejor atención médica posible. A continuación se incluyen cuatro sugerencias para que aproveche al máximo la próxima consulta con su médico.

Si usted lo autoriza, es posible brindar información sobre su salud a la persona encargada de brindarle cuidados.

Meridian debe tener su permiso en el expediente antes de poder compartir cualquier información. Llame a Servicios al miembro al 877-204-9132 para obtener más información.

El mal humor o la tristeza son frecuentes en las personas con problemas de

salud crónicos (de por vida), como diabetes, asma, enfermedad pulmonar obstructiva

crónica (COPD), insuficiencia cardíaca congestiva y enfermedades coronarias. Puede

perder el interés en hacer las cosas que le gustan cuando se siente así. Además, es

posible que tenga problemas para dormir o trabajar. No tiene que lidiar solo con sus

sentimientos. Hable con sus familiares, amigos y médicos para recibir ayuda.

SignoS dE dEprESiónLa depresión hace que el cuidado personal y el control del problema de salud sean más difíciles. Hable con su médico si:

• no tiene interés en las cosas que solía disfrutar;• tiene cambios en el apetito o el peso (una baja o un aumento);• duerme demasiado o muy poco;• pierde el interés en el sexo;• se siente culpable, que no vale mucho o que está desamparado;• se siente sin esperanza o negativo;• no puede pensar, tomar decisiones o recordar cosas;• tiene dolores en el cuerpo o problemas estomacales que no desaparecen;• piensa en la muerte o en suicidarse.*

¿CómO sE

siENtE?

La buena noticia es que la depresión puede tratarse. Hable con su médico sobre las opciones de tratamiento que serán más adecuadas para usted. no permita que la depresión le impida cuidarse. obtenga ayuda y asuma el control de su salud.

Las etiquetas de los alimentos y su saludLos alimentos que ingiere pueden tener un enorme impacto en su salud. Una dieta inadecuada puede empeorar las enfermedades tales como la diabetes y las enfermedades coronarias. Aprender a leer la información nutricional de los alimentos envasados es una forma de saber si el alimento que está comiendo es adecuado para usted. La información nutricional lo ayuda a lo siguiente:

• Elegir mejor los alimentos • Saber qué cantidad

debe comer • Controlar el peso

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inForMACión nUTriCionALTamaño de la porción 1 taza (228 g)Porciones por envase 2

Cantidad por porciónCalorías 250 Calorías de las grasas 110

% de valor diario*Grasas totales 12 g 18% Grasas saturadas 3 g 15% Grasas trans 3 gColesterol 30 mg 10%Sodio 470 mg 20%total de carbohidratos 31 g 10% Fibra alimentaria 1 g 4% Azúcares 5 gProteínas 5 g

Vitamina A 4%Vitamina C 2%Calcio 20%Hierro 4%

tamaño de la porción• El tamaño de 1 porción, no todo el paquete

Porciones por envase • Le informa la cantidad de porciones que hay en

el paquete• TENGA CUIDADO: la mayoría de los paquetes

tienen más de 1 porción

Controle las calorías• Le informa cuántas calorías tiene 1 porción,

no todo el paquete

Limítelas para protegerse el corazón• Grasas totales, colesterol y sodio

Consuma una cantidad suficiente de estos nutrientes para mejorar la salud

• Fibra alimentaria, vitamina A, vitamina C, calcio e hierro

EstA Es uNA muEstRA DE LA EtiquEtA DE uN ALimENtO:

* Llame a su médico de inmediato. Llame al 911 o acuda a la sala de emergencias si siente deseos de lastimarse.

Fumar provoca muchos problemas de salud y es la principal causa de COPD y de cáncer de pulmón. El tabaquismo y el tabaquismo pasivo también pueden desencadenar ataques de asma y COPD. La mejor forma de controlar su enfermedad es dejar de fumar y decirles a las personas que lo rodean que abandonen el hábito.

A continuación se incluye más información sobre la forma en que dejar de fumar puede mejorar su salud y acerca de cómo abandonar el hábito.

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EL TAbAQUiSMo y SU salud

• Puede tener cáncer.• Aumenta su riesgo de hipertensión arterial, derrame cerebral o

ataque cardíaco.• Aumenta su riesgo de morir a causa de un derrame cerebral o un

ataque cardíaco.• Puede provocarse daños en los nervios o los riñones.• Puede disminuirle la libido.

• En 20 minutos, la frecuencia cardíaca será más saludable.• En 8 horas, mejorarán los niveles de oxígeno.• En 24 horas, disminuirá el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.• En 48 horas, mejorará su sentido del gusto y del olfato.• En el término de 2 semanas a 3 meses, le resultará más fácil

caminar (mejorará el funcionamiento del corazón y de los pulmones).• En el término de 1 mes a 9 meses, toserá menos y respirará mejor.• En 1 año, el riesgo de sufrir enfermedades coronarias se

reducirá a la mitad con respecto a una persona fumadora.• En el término de 5 a 15 años, el riesgo de sufrir un derrame

cerebral o una enfermedad coronaria será tan bajo como el de una persona no fumadora.

Siga el plan para dejar de fumar

¿Está listo para dejar de fumar?

Cuando fuma: después de que deja de fumar:

Dejar de fumar no es fácil. El primer paso es elegir una FECHA pArA dEJAr dE FUMAr. Para ayudarse a atravesar los primeros días sin fumar, intente hacer lo siguiente:

• Cambiar su rutina. Determine cuándo y por qué fuma, y evite esos factores desencadenantes.• Mantener las manos y la mente ocupadas. Sostenga algún objeto, lea un libro o haga un crucigrama.• Buscar cosas nuevas para hacer. Vaya a lugares donde no se puede fumar, como gimnasios, centros

comerciales o museos.• Mantener la boca entretenida. Mastique un escarbadientes, un sorbete o goma de mascar sin azúcar y

cepíllese los dientes frecuentemente.• Beber las bebidas adecuadas. Evite el alcohol y beba mucha agua.• Pedir ayuda a la familia y a los amigos. Estas personas pueden darle apoyo y ayudarlo a que evite los

factores desencadenantes.• Planear recompensas. Regálese algo gratificante para seguir con el plan.

Si fumas, dejar de fumar es lo mejor que puedes hacer para mejorar tu salud. Tu médico es la mejor persona con la que puedes hablar acerca de qué estrategias puedes usar para dejar de fumar, que no sean medicamentos. ¡Asegúrate de preguntarle a tu médico cómo dejar de fumar o cómo dejar de consumir tabaco, la próxima vez que vayas a verlo! Si quieres dejar de fumar ya mismo, llama a la línea de ayuda “Tobacco Quitline de Iowa” al 800-QUIT-NOW (800-784-8669).

¿SAbÍA

QUE...?

MiTo rEALidAd asma

Es fácil controlar el asma. El asma puede controlarse si cumple con su plan de tratamiento y evita los factores desencadenantes. Hay muchas cosas que desencadenan los ataques, por ejemplo:

• Las mascotas• El estado del tiempo• El moho• El estrés• El humo

Los medicamentos no serán eficaces si los tomo todos los días.

Los diferentes medicamentos actúan de maneras distintas. Algunos solo son eficaces si los toma a diario. Algunos solo son eficaces en el tratamiento de los síntomas. Pídale a su médico que le explique por qué toma un medicamento y cuál es su efecto.

No debo hacer ejercicio con asma. El ejercicio lo mantiene sano y mejora el funcionamiento de los pulmones. Hable con su médico antes de comenzar un programa.

Los nebulizadores para los tratamientos del asma son muy costos para mí.

No se necesita un nebulizador para todos los tratamientos. Hable con su médico. Meridian cubre los nebulizadores con una receta del médico. Llámenos al 877-204-9132 para obtener más información.

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NLDM

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MiToS frente a rEALidAdES: diabetes y asma

MiTo rEALidAd diabetes

Las personas diabéticas deben comer alimentos especiales.

No se necesitan alimentos especiales. Los diabéticos deben mantener la misma dieta que todas las demás personas:

• Bajo contenido de grasas• Cantidad moderada de sal y azúcar• Alimentos integrales• Verduras y frutas

Uso insulina. Esto significa que no estoy controlando correctamente la diabetes.

El cuerpo cambia a medida que envejece. La producción insuficiente de insulina es una de las cosas que se modifica con el tiempo. El uso de insulina para que el azúcar en sangre alcance un nivel saludable es algo bueno, no malo.

Me resulta difícil ir a la tienda a buscar los insumos para diabéticos tan frecuentemente.

Algunas farmacias o empresas de suministros te pueden enviar hasta tu casa, de forma gratuita, los suministros que necesites para checarte la diabetes. Llama a tu farmacia o a la empresa donde te surten para obtener más información.

Todas las personas con sobrepeso desarrollarán diabetes.

Tener sobrepeso es un factor de riesgo. Otros factores desempeñan un papel en el desarrollo de la diabetes, por ejemplo:

• Los antecedentes familiares• El origen étnico• La edad• La genética

Este boletín se publica dos veces al año. Si desea obtener más información sobre nuestros Programas de control de enfermedades o quiere quedar excluido de nuestra lista de correo, llame al 877-204-9132.DENuNCiAs DE FWA. Meridian desea que sus miembros se involucren activamente en las denuncias de fraude, derroche o abuso (FWA, fraud, waste or abuse). Si ve alguna situación que pueda ser FWA, ¡denúnciela! No es necesario que diga su nombre cuando realiza una denuncia de FWA. Para realizar denuncias de FWA a Meridian, llámenos sin cargo al 877-218-7949.

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