Positiv Psykologi og mental robusthed (resiliens)

Folkeuniversitetet efteråret 2014

Anders Myszak (org. psykolog)

Kauai studien

Kognitive færdigheder (intelligens)

Nemt temperament

Selvregulering

Vedholdenhed

At komme sig

”Et sæt psykologiske færdigheder som gør det muligt at udholde, overvinde og styrkes af utilsigtede begivenheder og oplevelser”

Selvregulering/handlekompetence

Autonomi

Samhørighed

Styrker

Robusthedsfaktorer

Mental robusthed

Tænkning & problemløsning

Positive følelser

Relationer

Selvregulering

Tænkning & problemløsning

Tænke retTænke

konstruktiv

Tænke retTænke

konstruktiv

En tennis ketcher og et set af tennis bolde koster sammen 1100 kronor. Ketchern koster 1000 kroner mer end bolde set’et. Hvad koster bolde set’et?

Tænke retTænke

konstruktiv

• Identificere tænkefælder• Konstruktiv optimisme• Perspektivere

Tænkefælder

Alt-eller-intet tænkning – ”Hvis jeg laver en fejl, er jeg intet værd”.

Katastrofetanker - Jeg kommer til at gøre mig selv fuldstændig til grin til mødet, når jeg skal holde min præsentation, og jeg kommer aldrig til at blive respekteret på arbejdet igen”

Over-generalisering – ”Jeg laver altid fejl”

Tankelæsning - ”Min kollega sagde ikke hej til mig på gangen – hun kan helt sikkert ikke lide mig”.

www.psykiatrifonden.dk

Indlært hjælpesløshed

Positive følelser

(Fredrickson & Cohn, 2008)

Broaden-and-build teorien

Forestil dig en rigtigt god dag. Fra det du står op til du falder i søvn

Relationer

Navn Vigtighed Styrke (1-5, 1=god,5=dårlig)

Score

Navn Vigtighed Styrke (1-5, 1=god,5=dårlig)

Score

Dorthe 5 3 15

Ib 5 1 5

Knud 3 4 12

Christian 2 4 8

Selvregulering

Styrker

Giver mig energi

Præsterer godt

Føles autentisk (mit rette jeg)

http://www.viacharacter.org

24 signaturstyrker i 6 kategorier (dyder)

Dyd Styrke - +

Dyd Styrke - +

am@hr7.dk2233 0522

Mange tak!