Planificacion p.f. Cadete

8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete

1/19

PANIFICACINPREPARACION FSICA

CADETE 2013/2014ALEXIS SNCHEZ LPEZ


2/19

LA PLANIFIFICACI SE SIVIDIRA EN DOS TEORIAS

DEPENDIENDO EN EL MOMENTO DE TEMPORADA

PRETEMPORADA COMPETICIN NAVIDAD COMPETICIN

ATR SEIRULO

- F. EXPLOSIVA- POTEN. ANA

ATR SEIRULO

-F. EXPLOSIVA- POTEN. ANA


3/19

PLANIFICACINPRETEMPORADA

ATR

AGOSTOSEMANA 2 ACUMULACIN

SEMANA 3 ACUMULACINSEMANA 4 TRANSFORMACIN

SEMANA 5 TRANSFORMACIN

SEPTIEMBRESEMANA 1 REALIZACIN

SEMANA 2 REALIZACIN

COMPETICIONCOMPETICION


4/19

CONTENIDO ATR


5/19

CONTENIDO ATR


6/19

CONTENIDO ATR

MAGNITUD VOLUMEN INTENSIDAD DENSIDAD COMPLEJIDAD

Distancia Calidad de trabajo Relacin entre el tiempoque dura el esfuerzo y eltiempo disponible para larecuperacin

De fcil a difcil

N repeticiones Energa que manifiesta eldeportista

De situaciones deentrenamiento a travs deautomatizacin asituaciones reales

N series Velocidad de ejecucin Tec -tac no en estado defatiga

N sesiones Carga a vencer

Tiempo Duracin

Peso Tiempo de descanso

Complejidad

Carcter del descanso


7/19

CONTENIDO COMPETICIN


8/19

TEMPORADA

CARGASVOL-INT similares.

VOL- Disminuye al llegar el final deliga{50/60 }

INT- aumenta al final de liga {90-95}


9/19

TEMPORADA


10/19

FUERZA EXPLOSIVA


11/19

FUERZA


12/19

RESISTENCIA


13/19

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

*A TRABAJARPRIORITARIA

MENTEF.EXPLOF.ESPEC

RES.MIXT POT.AN.AF/V

TR.

COMPET RECUP

***SINOLVIDAR R.AN.LAC

R.AE.MXVL.DESP.

RES. AER VELR.AN.ALPER.MTR

COMPET RECUP

T.R 48/72 24/48H 24H COMPET RECUP

TIEMP CUAL.FIS EJMPL0-[5/8]s POT.AN.AL

8-15s CAP.ANA.AL

20-45s POT.AN.AE45s -2 CAP.AN.AE3-{8/10} POT.AE+10 CAP.AE


14/19


15/19


16/19

DISTRIBUCIN DETAREAS MENSUALES CALENTAMIENTO

ENTRENAMIENTO

COORDINACION

TECNICAS

TACTICASPREVENTIVAS

PSICOLOGICAS


17/19

TEST COURNAVETTE


18/19

Test de Course Navette (Test de Luc Leger)El Test de Course Navette (test de Luc Leger) es utilizado como variante del Test de laUniversidad de Montreal en instalaciones a cubierto ya que permite reproducir lascondiciones al repetirlo.OBJETIVO: medir la Potencia Aerbica, que es la c antidad mxim a de energa procedente

del metabolismo aerbico que el deportista puede g enerar por un idad de tiempo. Seidentifica con el VO2 Mx. Este Test pertenece a la Batera Eurofit (ver enlace para msinformacin) que es utilizada en muchos paises para evaluar a la poblacin escolar.MATERIAL NECESARIO * Pista cubierta lisa y antideslizante con 2 lneas paralelas separadas 20 m. marcadas en elsuelo* Audio con las instrucciones y el desarrollo del Test que puedes descargar DESDE AQU DESARROLLO DEL TEST: El deportista se situa detrs de una de las lneas. Cuando suenala seal auditiva de salida debe desplazarse hasta la lnea opuesta y pisarla antes de quevuelva a sonar el pitido. Cada periodo (o palier) de un minuto de duracin reducir eltiempo entre pitidos por lo que el deportista deber desplazarse cada vez ms rpido parallegar a tiempo. Si se llega a la lnea antes de que suene el pitido el sujeto deber esperara escuchar la seal auditiva para reanudar la carrera. Hay un mximo de 20 periodos y secontabiliza el ltimo que el deportista supera de manera completa.RECOMENDACIONES * Usar un calzado deportivo al que estemos adaptados a ser posible ligero, antideslizante ydestinado a la carrera.* Si lo hacen varios sujetos a la vez, hay que asegurarse de que nadie te molesta nientorpece a la hora de realizarlo.* Para que el test sea fiable a la hora de repetirlo, aconsejamos que se realice siempre enel mismo lugar, mismas condicones de temperatura, humedad y sobre todo que sea lamisma hora de ejecucin ya que sto puede alterar los resultados.RESULTADOS Para obtener el valor de VO2 Mx utilizaremos la siguiente frmula.VO2 (ml/kg/min)=31.025 +(3.238 x V)-(3.248 x E)+(0.1536 x V x E) V= Velocidad mxima alcanzada (que obtendremos de la Tabla de resultados)E= Edad del sujeto

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
http://www.sagois.com/eurofit/eurofit.htmlhttp://www.sagois.com/eurofit/eurofit.htmlhttp://www.limelinx.com/files/799d54765f532816f34423a7a9dca958http://www.limelinx.com/files/799d54765f532816f34423a7a9dca958http://www.sagois.com/eurofit/eurofit.htmlhttp://www.sagois.com/eurofit/eurofit.html


19/19

LUNES5

MARTES6

MIERCOLES7

JUEVES8

VIERNES9

SABADO10

DOMINGO11

T.C.NR. AERO

F.RES PARTIDO R.CAP AERTEC/ F. RES A

12 13 14 15 16 17 18

RES. AERCAMPO

PARTIDO F. RES R.P.AER A

19 20 21 22 23 24 25

R.P AE R. ANA

L/F.EXPL

F.EXPL/R.

AER

PARTIDO T

26 27 28 29 30 31 1

F.EXPL/RANA

PARTIDO F EXPLR ANA T

2 3 4 5 6 7 8PARTIDO F. EXPL/R

ANARES.

MIXTA/V.ESP

R

9 10 11 12 13 14 15

F. EXP R.MIXTA VEL/R.ANAAL

COMPETICION R

Documents

Planificacion p.f. Cadete