Sc

Sc. generala nr.4 Elena Cuza

Propunator: Prof. Novac Dan-Tiberiu

Data: 11.12.2007

Clasa: a VI-a

Efectiv:26 elevi

Loc de desfasurare:sala de sport

Materiale necesare:fluier,2 jaloane , 4 saltele de gimnastica

PLAN DE LECTIE

Temele lectiei:

1.Gimnastica- consolidare stand pe maini si roata laterala;

2.Deprinderi utilitar applicative-transport de parteneri;

Momentele si durata lectiei

CONTINUTURIDozareIndicatii metodice si formatii de

lucru

1. 2. 3. 4.

1.Organizarea

colectivului de elevi

(4)-adunarea si alinierea

-prezenta, verificarea tinutei si a starii de sanatate

-anuntarea temelor lectiei

-intoarceri de pe loc30

1

1

130In linie pe un rand

((((((((( (

2.Pregatirea organismului pentru effort.

(6)

Variante de mers:

-mers in cadenta

-mers pe varfuri

-mers pe calcaie

-mers ghemuit

Variante de alergare:

-alergare usoara

-mers normal

-alergare cu pendularea gambelor inapoi

-mers normal

-alergare cu ducerea genunchilor la piept

-mers normal

alergare cu pas saltat

-mers normal

-alergare cu pas sarit

-mers normal

-alergare cu pas adaugat

-mers normal

2

1L

1L

1L

1L

1L

1LIn coloana cate doi pe mijlocul salii

( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( (

3.Influientarea selectiva a aparatului locomotor.

(10)-Formarea coloanei de gimn.

- Exerciii libere:

Exerciiul nr. 1.P.I. Stnd deprtat, braul stng ntins la vertical.

T1-2 Extensia br.stng sus cu arcuire.

T3-4 Extensia br. drept sus cu arcuire.

T5-6 Extensia ambelor brae sus cu arcuire.

T7-8 Extensia br.jos cu arcuire pe lng trunchi.

Exerciiul nr. 2.

P.I. Stnd deprtat minile pe old.

T1-2. ndoire lateral de trunchi stnga cu arcuire, cu ducerea br. stng oblic jos.

T3-4. ndoire lateral de trunchi dreapta cu arcuire, cu ducerea br.drept oblic jos.

T5-6. Braele la ceaf, rsucirea tr. stnga cu arcuire.

T7-8. Rsucirea tr. dreapta cu arcuire.

Exerciiul nr. 3.

P.I. Stnd deprtat cu braele ntinse sus pe lng cap.

T1-2. Extensia tr. cu arcuire.

T3-4. ndoirea tr. nainte cu arcuire, cu ducerea br. spre vrful picioarelor.

Exerciiul nr. 4.P.I. Stnd deprtat braele pe lng trunchi.

T1. Ridicarea braelor ntinse lateral cu ridicarea genunchiului stng peste orizontal

T.2. Revenire n poziie iniial.

T3-4. Aceiai micare cu schimbarea genunchiului.

Exerciiul nr. 5.

P.I. Stnd deprtat.

T1-2 Fandare cu arcuire cu piciorul stng n fa.

T3-4. Fandare cu arcuire cu piciorul drept n fa.

Exerciiul nr. 6.

P.I. Stnd deprtat minile pe old.

T1-12 Srituri ca mingea pe loc cu forfecri de picioare.3X8 t

3x8 t

4x4 t

4x4 t

4x4 t

3x-cte trei pe mijlocul salii.

-braul ntins blocat la articulaia cotului

- pe timpul execuiei ex. spatele se ine drept.

- arcuirea ampl.

-se execut amplu n ritm moderat.

-cu braul se ncearc s se ating solul.

-picioarele orientate spre nainte i blocate la nivelul articulaiei genunchiului.

-coatele se trag napoi n timpul lucrului.

- la extensie, privirea urmeaz braele.

- la indoirea tr. picioarele ntinse i blocate la nivelul art. genunchilor.

- spatele drept.

-braele se ridic la orizontal la nivelul umerilor.

- spatele drept n timpul fandrii.

-arcuire ampl.

4.Consolidarea

cunotinelor

priceperilor i deprinderilor

( 25)

1.Gimnastica- consolidare stand pe maini si roata laterala:

-stand pe maini-pentru invatarea sacestui element static echilibrul are rolul cel mai important:

stand pe antebrate cu ajutor

stand pe maini la perete se urmaresteintinderea corpului apoi se controleaza pozitia

stand pe maini cu ajutor,controland intindera corpului in special la nivelul umerilor

2.Deprinderi utilitar applicative-transport de parteneri:

-transportul partenerului in spate pe distanta de 10 m pana la un punct fix,la intoarcere se schimba rolurile

-transportul partenerului cu picioarele pe umar(roaba),10 metri la intoarcere sde schimba rolurile

-grupe de trei elevi ,doi se prind de maini,iar al trerilea se aseaza pe scaunel,eurmat un traseu fix dus intors5x

5x

5x

2x

2x

3x

Se lucreaza pe 4 siruri la 4 saltele de gimnastica.

-ajutorul se da din lateral

-bratele trebuie sa fie intinse

-varfil picioarelor intinse

2 Echipe egale ca numar

Deplasarea se face in maini

Se executa de trei oro,pentru ca toti elevii sa fie transportati

5.Revenirea organismului dupa effort

( 2) Se va executa alergare uoar n jurul terenului de handbal alternat cu mers cu exerciii de respiraie

Plimbari de voie prin toata sala1

1- se va insista pe lucrul corect al braelor n timpul alergrii.

- n timpul mersului pe lng exerciii de respiraie se va relaxa braele i picioarele.

6.Incheerea organizata a lectiei

(3)- Aprecieri asupra obiectivelor propuse.

- Aprecierea elevilor care s-au evideniat.

- Alinierea i salutul.1 min.

1 min.

1 min.In linie pe un rand

( ( ( ( (

(