PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK MEDICINE …/Perbedaan...FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA ... Jurusan/Program Studi : JPOK/Pendidikan

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user i

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK MEDICINE BALL

THROW DAN HEAVY BAG THRUST TERHADAP KEMAMPUAN

TOLAK PELURU GAYA MENYAMPING PADA SISWA PUTRA

KELAS X SMK YP COLOMADU KARANGANYAR

TAHUN PELAJARAN 2012/2013

SKRIPSI

Oleh:

ARIF WIDYA TAUFIK K 5609014

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

APRIL 2013


commit to user ii

PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN

Saya yang bertanda tangan di bawah ini :

Nama : Arif Widya Taufik

NIM : K5609014

Jurusan/Program Studi : JPOK/Pendidikan Kepelatihan Olahraga

Menyatakan bahwa skripsi saya berjudul PERBEDAAN PENGARUH

LATIHAN PLIOMETRIK MEDICINE BALL THROW DAN HEAVY BAG

THRUST TERHADAP KEMAMPUAN TOLAK PELURU GAYA

MENYAMPING PADA SISWA PUTRA KELAS X SMK YP COLOMADU

KARANGANYAR TAHUN PELAJARAN 2012/2013 ini benar-benar

merupakan hasil karya saya sendiri. Selain itu, sumber informasi yang dikutip dari

penulis lain telah disebutkan dalam teks dan dicantumkan dalam daftar pustaka.

Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil

jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya.

Surakarta, 23 April 2013

Yang membuat pernyataan

Arif Widya Taufik


commit to user

iii

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK MEDECINE BALL

THROW DAN HEAVY BAG THRUST TERHADAP KEMAMPUAN

TOLAK PELURU GAYA MENYAMPING PADA SISWA PUTRA

KELAS X SMK YP COLOMADU KARANGANYAR

TAHUN PELAJARAN 2012/2013

Oleh:

ARIF WIDYA TAUFIK

K5609014

SKRIPSI

Ditulis dan diajukan guna memenuhi syarat mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan

Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga

Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

APRIL 2013


commit to user

iv

PERSETUJUAN

Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan di hadapan Tim Penguji

Skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret

Surakarta.:


Pembimbing I Pembimbing II

Drs. Sugiyoto, M. Pd Slamet Riyadi, S.Pd, M. Or

NIP. 19541112 198403 1 001 NIP. 19701102 200501 1 001


commit to user

v

PENGESAHAN

Skripsi ini telah dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas

Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta dan diterima

untuk memenuhi persyaratan mendapatkan gelar sarjana pendidikan.

Pada hari :

Tanggal :

Tim Penguji Skripsi :

Nama Terang Tanda Tangan

Ketua : Drs. H. Agustiyanto, M.Pd ...............

Sekretaris : Slamet Widodo, S.Pd, M.Or ................

Anggota I : Drs. Sugiyoto, M. Pd ...............

Anggota II : Slamet Riyadi, S.Pd, M. Or ................

Disahkan oleh :

Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan

Universitas Sebelas Maret

Dekan,

Prof. Dr. H. M. Furqon Hidayatullah, M.Pd

NIP. 19600727 198702 1 001


commit to user

vi

ABSTRAK Arif Widya Taufik. PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK MEDICINE BALL THROW DAN HEAVY BAG THRUST TERHADAP KEMAMPUAN TOLAK PELURU GAYA MENYAMPING PADA SISWA PUTRA KELAS X SMK YP COLOMADU KARANGANYAR TAHUN PELAJARAN 2012/2013. Skripsi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. April 2013.

Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruh latihan pliometrik medicine ball throw dan heavy bag thrust terhadap kemampuan tolak peluru gaya menyamping pada siswa putra kelas X SMK YP Colomadu Karanganyar tahun pelajaran 2012/2013, (2) Latihan yang lebih baik pengaruhnya antara latihan pliometrik medicine ball throw dan heavy bag thrust terhadap kemampuan tolak peluru gaya menyamping pada siswa putra kelas X SMK YP Colomadu Karanganyar tahun pelajaran 2012/2013.

Jenis penelitian yang digunakan adalah penelitian eksperimen. Sampel dalam penelitian ini adalah siswa putra kelas X SMK YP Colomadu Karanganyar yang berjumlah 48 siswa, teknik pengambilan data yang digunakan adalah proporsional random sampling. Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah uji reliabilitas, uji normalitas, uji homogenitas dan uji - t.

Hasil penelitian menunjukan bahwa : (1) Dari hasil analisis data yang dilakukan sebelum diberi perlakuan, dapat disimpulkan bahwa antara kelompok 1 dan 2 berangkat dari titik tolak kemampuan tolak peluru gaya menyamping yang sama. Apabila setelah diberi perlakuan terdapat perbedaan, hal ini karena adanya perbedaan perlakuan yang diberikan. (2) Dari hasil pengujian perbedaan tes awal dan tes akhir pada kelompok 1 dapat disimpulkan bahwa kelompok 1 memiliki peningkatan kemampuan tolak peluru gaya menyamping yang disebabkan oleh perlakuan yang diberikan yaitu latihan pliometrik medicine ball throw. (3) Dari hasil pengujian perbedaan tes awal dan tes akhir pada kelompok 2 dapat disimpulkan bahwa, kelompok 2 memiliki peningkatan kemampuan tolak peluru gaya menyamping yang disebabkan oleh perlakuan yang diberikan, yaitu latihan pliometrik heavy bag thrust. (4) Dari hasil pengujian perbedaan yang dilakukan, dapat disimpulkan bahwa hipotesis yang menyatakan, ada perbedaan pengaruh antara latihan pliometrik medecine ball throw dan heavy bag thrust terhadap kemampuan tolak peluru gaya menyamping pada siswa putra kelas X SMK YP Colomadu Karanganyar tahun pelajaran 2012/2013, dapat diterima kebenarannya.

Simpulan penelitian ini adalah sebagai berikut: (1) Ada perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan pliometrik medicine ball throw dan heavy bag thrust terhadap kemampuan tolak peluru gaya menyamping pada siswa putra kelas X SMK YP Colomadu Karanganyar tahun pelajaran 2012/2013. Hal ini dibuktikan dari hasil penghitungan terakhir masing-masing kelompok yaitu, thitung

6,954 lebih besar dari ttabel 2,069 dengan taraf signifikasi 5 %. (2) Latihan pliometrik heavy bag thrust memiliki pengaruh yang lebih baik dari pada latihan pliometrik medicine ball throw terhadap kemampuan tolak peluru gaya menyamping pada siswa putra kelas X SMK YP Colomadu Karanganyar tahun pelajaran 2012/2013. Berdasarkan persentase peningkatan kemampuan tolak


commit to user

vii

peluru gaya menyamping menunjukkan bahwa kelompok 1 (kelompok yang mendapat perlakuan dengan latihan pliometrik medicine ball throw) adalah 8,715% < kelompok 2 (kelompok yang mendapat perlakuan dengan latihan pliometrik heavy bag thrust) adalah 15,286%.

Kata Kunci : Tolak Peluru, Latihan Pliometrik Medicine Ball Throw,

Latihan Pliometrik Heavy Bag Thrust


commit to user

viii

MOTTO

Barang siapa berjalan untuk menuntut ilmu maka Allah akan memudahkan

baginya jalan ke surga.

( HR. Muslim )

Letakkan impian dan cita-citamu 5 cm didepan kening kamu.

( Film : 5 cm )

Berdoalah sampaikan pada Tuhan semua keluh kesahmu, Dia kan

menjawabnya. Percayalah, Dia kan menunjukkan kasih Nya kepadamu

melalui jalan Nya. Bersujudlah akui pada Tuhan semua kelemahanmu, Dia

kan menguatkannya. Memohonlah, Dia kan memberikan yang terbaik

untukmu melalui cara Nya.

(Last Child-Percayalah)

Jangan takut gagal sebelum mencoba, jangan takut jatuh sebelum

melangkah.

( Penulis )


commit to user

ix

PERSEMBAHAN

Teriring syukurku pada-Mu, kupersembahkan karya ini untuk :

Aku sangat bangga memiliki kalian, pengorbanan kalian tak akan pernah

bisa tergantikan dengan apapun. Kalian adalah hal terbaik dari semua hal yang

aku miliki.

Kalian adalah malaikat-malaikat yang selalu memberiku alasan kenapa

aku pantang menyerah dalam menghadapi hidup.

Terima kasih karena senantiasa mendorong langkahku dan selalu ada di

sampingku.

-teman angkatan PENKEPOR

ARMOR FC

Kontal Kantil Famz

Ngomplo Famz

Terima kasih untuk persahabatan, kebersamaan, kenangan, serta canda dan tawa selama ini kawan.


commit to user

x

KATA PENGANTAR

Segala Puji Bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yang

member ilmu, inspirasi dan kemuliaan.Atas kehendak-Nya penulis dapat

menyelesaikan skripsi dengan judul PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN

PLIOMETRIK MEDICINE BALL THROW DAN HEAVY BAG THRUST

TERHADAP KEMAMPUAN TOLAK PELURU GAYA MENYAMPING

PADA SISWA PUTRA KELAS X SMK YP COLOMADU

Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk

mendapatkan gelar sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga,

Jurusan Pendidikan Olahraga dan Keseehatan, Fakultas Keguruan Dan Ilmu

Pendidikan, Universitas Sebelas Maret. Penulis menyadari bahwa

terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingahn dan

pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, penulis menyampaikan terima kasih

pada:

1. Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret

Surakarta.

2. Ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan

Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

3. Ketua Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan

dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

4. Drs. Sugiyoto, M. Pd, selaku Pembimbing I yang telah memberikan

bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.

5. Slamet Riyadi, S.Pd, M. Or, selaku Pembimbing II yang telah memberikan

bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.

6. Kepala Sekolah, guru serta siswa SMK YP Colomadu Karanganyar yang

telah membantu dengan sepenuh hati dalam pelaksanaan penelitian ini.

7. Semua pihak yang telah membantu terlaksananya penelitian ini.


commit to user

xi

Semoga segala amal baik tersebut mendapatkan imbalan dari Allah SWT.

Akhirnya berharap semoga hasil penelitian yang sederhana ini dapat bermanfaat.


Arif Widya Taufik


commit to user

xii

DAFTAR ISI

Halaman

HALAMAN JUDUL ...................................................................................... i

HALAMAN PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN ............................... ii

HALAMAN PENGAJUAN SKRIPSI ........................................................... iii

HALAMAN PERSETUJUAN ....................................................................... iv

HALAMAN PENGESAHAN ........................................................................ v

HALAMAN ABSTRAK ................................................................................ vi

HALAMAN MOTTO .................................................................................... viii

HALAMAN PERSEMBAHAN .................................................................... ix

KATA PENGANTAR ................................................................................... x

DAFTAR ISI .................................................................................................. xi

DAFTAR TABEL .......................................................................................... xv

DAFTAR GAMBAR ..................................................................................... xvi

DAFTAR LAMPIRAN .................................................................................. xvii

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah .................................................................... 1

B. Identifikasi Masalah .......................................................................... 5

C. Pembatasan Masalah ......................................................................... 5

D. Perumusan Masalah .......................................................................... 5

E. Tujuan Penelitian .............................................................................. 6

F. Manfaat Penelitian ............................................................................ 6

BAB II KAJIAN PUSTAKA

A. Kajian Teori ...................................................................................... 7

1. Tolak Peluru .............................................................................. 7

a. Pengertian Tolak Peluru ..................................................... 7

b. Faktor-faktor yang Mempengaruhi Tolak Peluru .............. 8


commit to user

xiii

c. Efisiensi Biomekanika Tolak Peluru Gaya Menyamping .. 12

2. Latihan ...................................................................................... 12

a. Hakikat Latihan ................................................................. 12

b. Prinsip-prinsip Latihan ..................................................... 13

c. Komponen-komponen Latihan .......................................... 17

3. Latihan Pliometrik .................................................................... 19

a. Hakikat Latihan Pliometrik ............................................... 19

b. Pedoman Pelaksanaan Latihan Pliometrik ........................ 21

c. Pengaruh Latihan Fisik (Pliometrik).................................. 21

4. Latihan Pliometrik Medicine Ball Throw ................................. 25

a. Pelaksanaan Latihan Pliometrik Medicine Ball Throw ...... 25

b. Pengaruh Latihan Pliometrik Medicine Ball Throw

terhadap Peningkatan Power Otot Lengan dan Gerakan

Tolak Peluru ....................................................................... 27

c. Kelebihan dan Kelemahan Latihan Pliometrik Medicine

Ball Throw terhadap peningkatan Power Otot Lengan

dan Gerakan Tolak Peluru ................................................. 28

5. Latihan Pliometrik Heavy Bag Thrust ...................................... 28

a. Pelaksanaan Latihan Pliometrik Heavy Bag Thrust .......... 28

b. Pengaruh Latihan Pliometrik Heavy Bag Thrust terhadap

Peningkatan Power Lengan dan Gerakan Tolak Peluru 30

c. Kelebihan dan Kelemahan Latihan Pliometrik Heavy Bag

Thrust terhadap peningkatan Power Otot Lengan dan

Gerakan Tolak Peluru ........................................................ 31

B. Kerangka Berpikir ............................................................................. 31

C. Hipotesis ........................................................................................... 33

BAB III METODE PENELITIAN

A. Tempat dan Waktu Penelitian ........................................................... 34

1. Tempat Penelitian........................................................................ 34

2. Waktu Penelitian ......................................................................... 34


commit to user

xiv

B. Jenis dan Rancangan Penelitian ........................................................ 34

C. Variabel Penelitian ............................................................................ 35

D. Populasi dan Sampel Penelitian ........................................................ 36

1. Populasi ....................................................................................... 36

2. Teknik Pengambilan Sempel ....................................................... 36

E. Teknik Pengumpulan Data ................................................................ 37

F. Teknik Analisis Data ......................................................................... 37

1. Mencari Reliabilitas .................................................................... 37

2. Uji Persyaratan Analisis .............................................................. 37

a. Uji Normalitas ..................................................................... 37

b. Uji Homogenitas .................................................................. 38

3. Uji Perbedaan, ............................................................................. 39

BAB IV. HASIL PENELITIAN ................................................................... 40

A. Diskripsi Data ................................................................................... 40

B. Mencari Reliabilitas .......................................................................... 40

C. Pengujian Persyaratan Analisis ......................................................... 41

1. Uji Normalitas ........................................................................... 41

2. Uji Homogenitas ........................................................................ 42

D. Hasil Analisis Data ............................................................................ 43

E. Pembahasan Hasil Penelitian ............................................................ 46

BAB V. SIMPULAN, IMPLIKASI, DAN SARAN ..................................... 49

A. Simpulan ........................................................................................... 49

B. Implikasi ............................................................................................ 49

C. Saran .................................................................................................. 50

DAFTAR PUSTAKA ................................................................................... 51

LAMPIRAN .................................................................................................. 53


commit to user

xv

DAFTAR TABEL

Tabel Halaman

1 Deskripsi Data Tes Awal dan Tes Akhir Kemampuan Tolak Peluru

Gaya Menyamping pada K1 dan K2 .......................................................... 40

2 Ringkasan Hasil Uji Reliabilitas Data Tes Awal dan Tes Akhir .............. 40

3 Range Kategori Reliabilitas ...................................................................... 41

4 Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data..................................................... 41

5 Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data ................................................. 42

6 Rangkuman Hasil Perbedaan Tes Awal pada K1 dan K2 ......................... 43

7 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir K1 ................ 44

8 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir K2. ............... 44

9 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Akhir K1 dan K2........................... 45

10 Rangkuman Hasil Perhitungan Nilai Perbedaan Peningkatan

Kemampuan Tolak Peluru Gaya Menyamping dalam Persen pada K1

dan K2. ....................................................................................................... 45


commit to user

xvi

DAFTAR GAMBAR

Gambar Halaman

1 Cara Memegang Peluru ........................................................................... 9

2 Sikap Badan Pada Waktu Akan Menolak ................................................. 9

3 Cara Menolakkan Peluru ........................................................................... 10

4 Sikap Badan Setelah Menolakkan Peluru ................................................. 11

5 Latihan Pliometrik Medicine Ball Throw .................................................. 26

6 Latihan Pliometrik Heavy Bag Thrust....................................................... 29

7 Rancangan Penelitian Eksperimen ............................................................ 34

8 Pembagian Kelompok Dalam Eksperimen ............................................... 35

9 Peningkatan Kemampuan Tolak Peluru Gaya Menyamping antara K 1 dan

K 2 . 46


commit to user

xvii

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran Halaman 1 Data Tes Awal Kemampuan Tolak Peluru Gaya Menyamping ................ 53

2 Uji Reliabilitas Data Tes Awal Kemampuan Tolak Peluru Gaya

Menyamping ............................................................................................. 55

3 Kelompok Sampel Penelitian. ................................................................... 58

4 Uji Normalitas Data Tes Awal Kelompok 1 ............................................. 59

5 Uji Normalitas Data Tes Awal Kelompok 2 ............................................. 60

6 Uji Homogenitas Data Tes Awal Kemampuan Tolak Peluru Gaya

Menyamping. ............................................................................................. 61

7 Data Tes Akhir Kemampuan Tolak Peluru Gaya Menyamping ............... 63

8 Uji Reliabilitas Data Tes Akhir Kemampuan Tolak Peluru

Gaya Menyamping .................................................................................... 65

9 Rekapitulasi Data Tes Awal dan Tes Akhir Kemampuan Tolak Peluru

Gaya Menyamping pada Kelompok 1 ( Kelompok Latihan Pliometrik

Medicine Ball Throw) . .............................................................................. 68

10 Rekapitulasi Data Tes Awal dan Tes Akhir Kemampuan Tolak Peluru

Gaya Menyamping Pada Kelompok 2 ( Kelompok Latihan Pliometrik

Heavy Bag Thrust). .................................................................................... 69

11 Uji Perbedaan Data Tes Awal Kelompok 1 dan 2. ................................... 70

12 Uji Perbedaan Data Tes Awal Kelompok 1. ............................................. 72

13 Uji Perbedaan Data Tes Awal Kelompok 2. ............................................. 74

14 Uji Perbedaan Data Tes Akhir Kelompok 1 dan 2. ................................... 76

15 Menghitung Peningkatan Kemampuan Tolak Peluru Gaya Menyamping

Dalam Persen Pada Kelompok 1 dan 2. .................................................... 78

16 Pelaksanaan Tes dan Pengukuran Tolak Peluru Gaya Menyamping 79

17 Program Latihan Pliometrik Medicine Ball Throw 81

18 Program Latihan Pliometrik Heavy Bag Thrust ................... 82

19 Dokumentasi Pelaksanaan Penelitian.. ...................................................... 83

Documents

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK MEDICINE …/Perbedaan...FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA ... Jurusan/Program Studi : JPOK/Pendidikan