PEMBUDAYAAN BERAKTIFITAS FISIK

8/17/2019 PEMBUDAYAAN BERAKTIFITAS FISIK

1/21

PEMBUDAYAAN BERAKTIFITASFISIK UNTUK MENCAPAI

BERAT BADAN IDEAL

OLEH : Dr. Ampera M, Sked.MH

KEPALA BALAI KESEHATAN OLAHRAGAMASYARAKAT (BKOM) PROVINSI SLA!ESI

SELATAN


2/21

OBESITAS

• S"a#" keadaa$ d%ma$a #er&ad% pe$%m'"$a$ emaka$* #%dak $+rma a#a" 'ere'%a$ d% &ar%$*a$ad%p+-a -e%$**a dapa# me$**a$**" ke-ea#a$.

• Pe$e'a' +'e-%#a- m"#% ak#+r a%#" a$#ara a%$ :

/ Ge$e#%k

/ H+rm+$a ( 0"-%$* -$dr+m, p+#%r+%d )

/ P+a a-"pa$ maka$a$ ( #%$**% emak )

/ O'a#1a$ ( S#er+%d ) / P-%k++*%- ( S#re-- )

/ L%e S#e ( *aa %d"p ).


3/21


4/21

KRITERIA OBESITAS

• Me$"r"# !HO/!RPO pada 1;;, Bera# Bada$d%-e'"# IDEAL a#a" GEMK '%a meme$"% kr%#er%a-e'a*a% 'er%k"#:

Bera# Bada$ K"ra$* IMT4BMI K"ra$* Dar% 9,C

Bera# Bada$ N+rma IMT4BMI 9,C / 11,?

Bera# Bada$ Le'% IMT4BMI Le'% Dar% 18

Bera# Bada$ Pra O'e-%#a- IMT4BMI 18 / 1@,?

Bera# Bada$ O'e-%#a- I IMT4BMI 1C / 1?,?

Bera# Bada$ O'e-%#a- II IMT4BMI Le'% Dar% 8;


5/21

PENANGANAN OBESITAS

• Ber-%a# I$#erd%-%p%$er :

Pe$e%#%

A% *%%

Spe-%a%- Ked+k#era$ Oara*a P-%k++* ( #erap%-# #%$*ka ak" )

• Tujuan utamanya adalah dari

pnurunan !rat !adan "pmliharaan !rat !adan yaitumn#apai !rat !adan yan$ palin$ idaluntu" "%hatan&


6/21

PEMBDAYAANBERAKTIITAS ISIK

• pembudayaan (e$k"#"ra-%) adaa pr+-e-mempea&ar% da$ me$e-"a%ka$ aam p%k%ra$da$ -%kap %$d%F%d" #eradap -e'"a $%a%,

$+rma a#a" a#"ra$ me$&ad% -e'"a %m"

pe$*e#a"a$ da$ me$&ad%ka$$a -e'"aper%ak" ( '"daa) daam ak#%F%#a- -ear%/ar%.

• Pem'"daaa$ 'erak#%F%#a- -%k 'erar#% 0araa#a" pr+-e- me$&ad%ka$ 'erak#%F%#a- -%k

me$&ad% per%ak" daam ke%d"pa$ke-ear%a$ 'a*% -e#%ap %$d%F%d", ke"ar*a,

ke+mp+k da$ ma-araka#.


7/21

D%m"a% dar% p+a BBTT ( Ba%k, Be$ar, Ter"k"r da$ Tera#"r )

BAIK

• D%m"a% -e&ak "-%a d%$% %$**a "-%a a$&"#

• D%ak"ka$ d%ma$a -a&a de$*a$ mempera#%ka$

%$*k"$*a$ * -ea#, ama$, $ama$, 'e'a-p+"-%, da$ #%dak 'er%-%k+ 0edera

• >e$%- +ara*a d%ak"ka$ -e0ara 'erFar%a-%, -e-"a%m%$a# da$ d%-e$a$*%.

PROSES PEMBDAYAAN

BERAKTIITAS ISIK


8/21

BENAR

• D%ak"ka$ -e-"a% de$*a$ k+$d%-% -%k da$-e0ara med%- dapa# d%ak"ka$ #a$pame$%m'"ka$ dampak ker"*%a$.

• D%ak"ka$ -e0ara 'er#aap -e-"a% de$*a$pe$%$*ka#a$ ke-ea#a$ da$ ke'"*ara$

• Se#%ap -e-% a#%a$ ar"- d%m"a% dar%pema$a-a$ da$ pere*a$*a$,a#%a$ %$#% da$pe$d%$*%$a$

• Pema$a-a$ da$ pere*a$*a$ 0"k"p 9;/9Cme$%#,a#%a$ %$#% 1;/7; me$%#, da$ pe$d%$*%$a$-eama C/9; me$%#


9/21

• Bera# r%$*a$$a daam meak"ka$ +ara*a(%$#e$-%#a- a#%a$) de$*a$ me$*%#"$* de$"#$ad% a#%a$.

• $#"k me$%$*ka#ka$ daa #aa$ &a$#"$*/ par"d%per"ka$ J; /C de$"# $ad% mak-%ma(DNM) de$*a$


10/21

Berak#%F%#a- -%k d%ak"ka$ -e0ara#era#"r

'erda-arka$ :

T%$*ka# ke'"*ara$ :

a. K"ra$* : 1 ka% -em%$**"

'. 2"k"p : 8 ka% -em%$**"0. Ba%k : @/C ka% -em%$**"

Tera#"r


11/21

AGAR TBH DAPAT MEN2APAI TINGKATKEBGARAN YANG OPTIMALPERL DIPERHATIKAN METODE ITT

YAIT :

: REK!ENSI LATIHAN

I : INTENSITAS LATIHAN

T : !AKT LATIHAN ( DRASI )

T : TIPE4>ENIS LATIHAN

METODE ITT


12/21

AKTIVITAS ISIK YANG DIAN>RKANPADA ORANG OBESITAS

• La#%a$ Aer+'%0

La#%a$ aer+'%0 a$* d%a$&"rka$ adaa &e$%-a#%a$ aer+'%0 a$* “ low impact “ a%#"

a#%a$ aer+'%0 de$*a$ %$#e$-%#a- -eda$*.• Aerobic low impact : +ara*a a$* 'er-%a#

-a$#a% da$ me$%$*ka#ka$ &a$#"$* -e0araperaa$/aa$ m%-a$a >aa$ kak%, &+**%$*,re$a$*, -epeda -a$#a%, -e$am aer+'%0,d.

• Aerobic Low impact : *eraka$/*eraka$d%ma$a kak% ma-% 'er#"mp" pada p%&aka$( a$#a% ).


13/21

>ENIS OLAHRAGA AEROBI2 YANG BAIKNTK MENRNKAN BERAT BADAN

A&'($$in$ ) *++ Kal,jam -

&+**%$* mer"paka$ a$* #er'a%k. >%ka %$*%$me$dapa#ka$ a-% #er'a%k, A$da ar"-

meak"ka$$a -e#%ap ar% -eama 7;/?; me$%#. >+**%$* mem'a$#" me$%$*k%rka$ emak

#"'" a$* #%dak d%%$*%$ka$. >+**%$* &"*amem'a$#" #"'" 'ea&ar "$#"k me$**"$aka$

+k-%*e$ e'% e-%e$. Saa# %$% amp%r -em"a+ara*a #erma-"k &+**%$* '%-a d%ak"ka$ d%daam r"a$*a$, -e%$**a '%-a d%ak"ka$kapa$p"$ A$da ma".


14/21

B. Brnan$ ) .++/*++ "al,jam - Bere$a$* mer"paka$ a#%a$ aer+'%k a$* 'a*"-kare$a mem"$*k%$ka$ -e"r" #"'" "$#"k'er*erak. >%ka %$*%$ me$dapa#ka$ a-% a$*+p#%ma, maka A$da per" meak"ka$$a 8;/7;me$%#.Ba*% mereka a$* mem%%k% ma-aade$*a$ per-e$d%a$, 'ere$a$* a#a" 'er&aa$ d%daam a%r mer"paka$ p%%a$ 'a*"- kare$a a%r'%-a meepa-ka$ -#re- pada -e$d%.Bere$a$* dapa#

me$%$*ka#ka$ de$"# &a$#"$* me$&ad% e'%0epa#, +e kare$a %#" 'a*% mereka a$* mem%%k%ma-aa &a$#"$* ar"- 'era#%/a#%.


15/21

2. Br%pda ) *++ "al,jam -

A$da '%-a per*% ke *m da$ me$**"$aka$-epeda -#a-%+$er a#a" '%-a &"*a 'er-epeda d%apa$*a$ #er'"ka de$*a$ -epeda '%a-a.Sekedarme$*a" -epeda me$*e%%$*% #ama$ #%dak aka$

eek#%. 2ara a$* 'a%k adaa 'er-epeda $a%k kea#a- '"k%# a#a" me$*e$dara% -epeda e'%0epa#.Ber-epeda 'a%k 'a*% mereka a$* mem%%k%kee'%a$ 'era# 'ada$ kare$a #%dak me$e'a'ka$

#eka$a$ meka$%k pada "#"#, p%$**", da$p"$**"$*.Ber-epeda &"*a 'a%k 'a*% mereka a$*mem%%k% ma-aa +r#+ped% da$ #%dak dapa#'er&aa$ a#a" 'erar% "$#"k


16/21

DOSIS LATIHAN INTENSITAS

RENDAH

• !%m+re (1;;8) me$*a#aka$ am'a$* aer+'%kCC/JC VO1Ma, G%-e%$-k% (1;;8)me$dapa#ka$ 'a


17/21

• A#a- da-ar 'er'a*a% ak#a d% a#a-maka d+-%- a#%a$ -%k %$#e$-%#a-re$da (k"ra$* dar% 7; VO1Ma)

adaa eek#% "$#"k %p+%- 0ada$*a$e$er*% pada &ar%$*a$ emak.Pem'+$*kara$ -"m'er e$er*%

0ada$*a$ emak #er-e'"# #ead%ka#aka$ -e'e"m$a 'a


18/21

• A#a- da-ar 'er'a*a% ak#a d% a#a-maka d+-%- a#%a$ -%k %$#e$-%#a-re$da (k"ra$* dar% 7; VO1Ma)

adaa eek#% "$#"k %p+%- 0ada$*a$e$er*% pada &ar%$*a$ emak.Pem'+$*kara$ -"m'er e$er*%

0ada$*a$ emak #er-e'"# #ead%ka#aka$ -e'e"m$a 'a


19/21

• Nam"$ pada +ra$* #%dak #era#% de$*a$ke*em"ka$, maka d+-%- a#%a$ -%k k"ra$*dar% 7; VO1Ma. I$#e$-%#a- a#%a$ -%k a$*re$da d%m"$*k%$ka$ dapa# 'era$*-"$*ama (e'% 8; me$%#) -e%$**apem'+$*kara$ 0ada$*a$ emak #"'" pada

&ar%$*a$ emak #er-e'"# &"*a per" d%per"ka$.Pe$"r"$a$ IMT a$* 'ermak$a ak%'a# a#%a$-%k aer+'%k -eama 7 m%$**" d%-e'a'ka$+e pe$"r"$a$ ma--a &ar%$*a$ emakdar%pada ma--a +#+#.


20/21

TIDAK SEDIKIT 0RAN1MENC0BA UNTUK MENURUNKANBERAT BADANNYA TETAPI 2ANYA

SEDIKIT YAN1 BER2ASIL

SEM01A ANDA ADALA2 BA2A1IAN

DARI MEREKA YAN1 BER2ASIL 3KARENA ANDA TELA2 MEN1IKUTISEMINAR INI DEN1AN BAIK


21/21

SELAMAT

MENC0BA4&&5

TERIMA KASI2

Documents

PEMBUDAYAAN BERAKTIFITAS FISIK