Upload
zakwan-anwar
View
358
Download
38
Embed Size (px)
Citation preview
Gaya hidup sihat
PEMAKANAN SIHAT DANSEIMBANG*
*KuizSet InduksiPemakananPiramid MakananMakanan Seimbang
*
Set Induksi*
Apakah itu piramid makanan?*
Minyak, gula, garamSusu, dan hasil tenusu
Ikan, ayam, daging, dan kekacangSayur-sayuran
Buah-buahanNasi, roti, bijirin, dan ubi-ubian*Piramid Makanan
*Nasi, mi, roti, bijirin, ubi-ubian - karbohidrat (tenaga) Buah-buahan & sayur-sayuran - vitamin & mineral (badan kekal sihat) - serat (mengelakkan kesusahan membuang air besar)
*Ayam, ikan, daging, telur - protein (tumbesaran)Susu, yogurt, keju - kalsium (tulang & gigi kuat)Lemak, gula, minyak, garam - kurangkan!
*
Sistem Lampu Isyarat Pemakanan*
Merah*~ Kandungan lemak, gula, garam dan kalori yang amat tinggi.~ Hadkan pengambilan
Kuning*~ Kandungan lemak, gula, garam dan kalori yang sederhana. ~ Diambil dalam kuantiti yang sederhana dan berjaga-jaga.
*
Hijau*~ Rendah kandungan tenaga dan lemak.~ Baik untuk kesihatan badan, kecantikan badan dan kecerdasan minda.~ Lebihkan pengambilan.
*
SNEK *
Snek Snek ialah pengambilan makanan pada masa selain sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam.Contoh: - pada waktu rehat sekolah - minum petang
*
Snek yang digalakkanSnek yang tidak digalakkanBuah-buahanGula-gulaCoklatRoti gandumBijirinMakanan ringan
Makanan segera*
Tahukah anda ?=+*
Keburukan snek yang tidak sihat & makanan segera~ Gula yang tinggi
~ Lemak yang tinggi*~ Garam yang tinggi~ Bahan tambah seperti perisa, pewarna, pengawet
*
* Pilih makanan pada aras paling bawah piramid makanan.Soalan 1Sayur-sayuran
D. Telur
B. Yogurt
C. Bijirin
Soalan 2Berikut merupakan snek yang digalakkan KECUALI
*Bijirin
B. Coklat
C. Roti gandum
D. Buah-buahan
*Soalan 3 Makanan pada lampu merah tidakdigalakkan makan selalu kerana mengandungi
khasiat tinggi
B. vitamin tinggi
C. serat tinggi
D. garam tinggi
Soalan 4 Pilih contoh makanan pada lampu hijau yang perlu dimakan selalu.
Ais-krim
D. Keropok
B. Coklat dan gula-gula
C. Sayur-sayuran
Soalan 5 Apakah kebaikan pemakanan yang seimbang dan sihat?*Mengekalkan kesihatan badan
D. Menjejaskan pertumbuhan
C. Mejejaskan sistem imuniti badan
B. Mudah menghidapi penyakit diabetis
Pilihlah makanan sihat, badan sihat!
*
*Tahniah!
*Tahniah!
*Tahniah!
*Tahniah!
*Tahniah!
*SALAH!Sila cuba sekali lagi!
***********