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INSTITUTO SUPERIOR PEDAGÓGICO PÚBLICO HUARAZ
TRABAJO DE INVESTIGACIÓN PEDAGÓGICA
EL RENDIMIENTO DEPORTIVO DEL VOLEIBOL ESCOLAR EN LOS
ESTUDIANTES DEL 3ER GRADO DE EDUCACIÓN SECUNDARIA DE LA
I.E. “MARISCAL TORIBIO DE LUZURIAGA” DE HUARAZ
PRESENTADO POR:
ENCARNACIÓN
TAHUA, Edwin Raúl
JULCA SAENZ, Paolo
Alberto.
PARA OPTAR EL TÍTULO PROFESIONAL DE
PROFESOR DE EDUCACIÓN SECUNDARIA
ESPECIALIDAD DE EDUCACIÓN FÍSICA
Asesor:
JESUS ANDIA CAUSHI
1
Huaraz – Ancash – Perú
SUMARIO
INTRODUCCIÓN
CAPÍTULO I
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
1.1. Caracterización del problema.
1.2. Formulación del problema.
1.2.1. Problema principal.
1.2.2. Problemas específicos.
1.3. Justificación e importancia de la investigación.
1.3.1. Justificación teórica.
1.3.2. Justificación práctica.
1.3.3. Justificación legal.
1.4. Limitaciones de la investigación.
1.5. Planteamiento de objetivos.
1.5.1 Objetivo general.
1.5.2 Objetivos específicos.
CAPÍTULO II
MARCO TEÓRICO
2.1. Antecedentes del estudio.
2.2. Definición de términos básicos.
2.3. Bases teóricas-científicas.
2
2.3.1. El entrenamiento deportivo.
2.3.2. La cientificidad en la actividad deportiva.
2.3.3. Modelos de entrenamiento.
2.3.4. El rendimiento deportivo.
2.3.5. Aspecto fisiológico para el rendimiento deportivo.
2.3.6. Necesidades nutricionales del deportista.
2.3.7. Aspecto psicológico para el rendimiento deportivo.
2.3.8. La performance deportiva.
2.3.9. Práctica del voleibol.
2.3.10. Preparación física para el voleibol.
2.3. Sistema de hipótesis.
2.3.1. Hipótesis general.
2.3.2. Hipótesis específicas.
2.4. Sistema de variables.
2.4.1. Variable 1.
2.4.2. Variable 2.
2.4.3. Variables intervinientes.
CAPÍTULO III
METODOLOGÍA DE LA INVESTIGACIÓN
3.1. Nivel y tipo de investigación.
3.2. Métodos de investigación
3.3. Diseño de investigación
3.4. Población y muestra
3.4.1. Población
3
3.4. 2 Muestra
3.5. Técnicas e instrumentos de recolección de datos
3.6. Técnicas e instrumentos de procesamiento de datos.
CAPÍTULO IV
PRESENTACIÓN DE RESULTADOS
4.1. Etapas del diseño de investigación.
4.2. Aplicación de la encuesta.
4.3. Resultados de la encuesta.
4.4. Comprobación y validación de hipótesis.
4.4.1. De las hipótesis específicas.
4.4.2. De la hipótesis general.
CONCLUSIONES.
SUGERENCIAS.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS/ DIRECCIONES ELECTRÓNICAS.
ANEXOS.
4
INTRODUCCIÓN
La presente investigación cuyo titulo es: “EL RENDIMIENTO
DEPORTIVO DEL VOLEIBOL ESCOLAR EN LOS ESTUDIANTES DEL
3ER GRADO DE EDUCACIÓN SECUNDARIA DE LA I.E. MARISCAL
TORIBIO DE LUZURIAGA DE HUARAZ”, constituye un gran esfuerzo
orientado a sistematizar una propuesta para verificar el nivel de
rendimiento deportivo escolar en la disciplina deportiva de voleibol, con el
fin de identificar los rasgos característicos y posteriormente proponer
alternativas de solución y mejora del nivel.
El rendimiento deportivo escolar se caracteriza por la conjunción de
los aspectos fisiológicos y psicológicos con una meta concreta: obtener la
victoria en los certámenes deportivos en los cuales se participa; por lo
tanto el entrenamiento desempeña un rol importante u decisivo.
Para una adecuada sistematización, coherente y cohesionada, se ha
elaborado el presente informe considerando básicamente los siguientes
capítulos, que contienen la información pertinente y fundamental:
5
Capítulo I: Planteamiento del problema. En la cual se identifica,
determina y formula el problema de estudio. Se precisa la importancia, las
limitaciones y, también, los objetivos de la investigación.
Capítulo II: Marco teórico. Donde señalamos los antecedentes y
posteriormente ahondamos en los fundamentos que explican el
entrenamiento deportivo, el rendimiento deportivo escolar y su relación
con el deporte del voleibol, ampliando los fundamentos y reglas de la
misma. También se precisan las hipótesis y el sistema de variables.
Capítulo III: Metodología. Se precisa el tipo, nivel, diseño, población,
muestra, métodos y técnicas de investigación. Especificamos las técnicas
e instrumentos de recolección y procesamiento de datos de la
investigación
Capítulo IV: Presentación de resultados. En ella especificamos el
trabajo de campo y presentamos la sistematización. Análisis e
interpretación de datos con el fin de contrastar las hipótesis.
Con la seguridad de brindar un aporte decisivo y útil a la labor
docente, dejamos a disposición de la comunidad educativa y de los
lectores en general los alcances de la presente investigación.
LOS ALUMNOS.
6
CAPITULO I
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
1.1. CARACTERIZACIÓN DEL PROBLEMA
La práctica deportiva constituye una actividad de gran
complejidad, dado que requiere la preparación del individuo,
aplicando leyes, principios y reglas, las cuales van a determinar la
especificidad e los objetivos, por edades y por etapas de desarrollo
deportivo. Estas a su vez, proyectan la selección y uso efectivo de
los medios, métodos y procedimientos que garantizan la obtención
de la forma deportiva, tanto individual, como colectiva, en cada
competencia significativa.
Durante la realización de las prácticas profesionales que se
han llevado a cabo en las instituciones educativas del nivel
secundario de la ciudad de Huaraz, se pudieron observar diferentes
procesos metodológicos significativos en el desarrollo de las
capacidades en el nivel básico del área por parte de los docentes
de Educación Física y sus estudiantes.
7
Por otro lado, Educación Física se ha adaptado al nuevo
sistema educativo como área que forma parte de del Diseño
Curricular Nacional; incluyendo su programación y contenidos,
capacidades y actitudes. De hecho la enseñanza del deporte busca
el desarrollo de las habilidades motrices básicas y específicas, la
utilización de las capacidades condicionales, tales como: fuerza,
resistencia, velocidad y flexibilidad.
Las experiencias vividas durante las prácticas profesionales
realizadas en las instituciones educativas, se puede observar la
manifestación de una serie de problemas que atañen a la disciplina
de voleibol por parte de los mismos docentes de la especialidad y
padres de familia que no le brindan la importancia debida a las
actividades de esta disciplina.
La guía metodológica que se utiliza para el desarrollo de las
sesiones de aprendizaje en el área y el deporte como medio,
dentro de este nivel, se conceptualizan en dos grandes rasgos: la
primera, siendo las habilidades físicas (fuerza, velocidad,
flexibilidad y resistencia); y, por ende, la segunda, donde se debe
realizar actividades de enseñanza y aprendizaje encaminados a
reforzar dichas actividades y capacidades; en caso contrario se
estaría cometiendo una negligencia u omisión, el desconocimiento
del programa curricular.
En la actualidad, el sistema de entrenamiento ha variado en
cuando a estructuras metodológicas de la enseñanza de sus
elementos técnicos. La recepción del saque, elemento vital para el
8
juego del voleibol, ya que permite organizar acciones de ataque
con calidad y expresividad de alto nivel técnico, no ha quedado
fuera de estos cambios por lo que se hace necesario buscar
soluciones desde temprana edad y sobre todos las permanente
capacitaciones de los docentes de Educación Física.
1.2. FORMULACIÓN DEL PROBLEMA
1.2.1. PROBLEMA PRINCIPAL
¿Cuál es el nivel del rendimiento deportivo escolar del
voleibol en los estudiantes del 3º grado de educación
secundaria de la I.E. G.U.E. Mariscal Toribio de Luzuriaga
de Huaraz?
1.2.2. PROBLEMAS ESPECÍFICOS
¿Qué importancia tiene el sistema de entrenamiento
en el mejoramiento del rendimiento deportivo escolar
del voleibol en los estudiantes del 3º grado de
Educación Secundaria de la I.E. G.U.E. Mariscal
Toribio de Luzuriaga de Huaraz?
¿Cómo se puede mejorar el sistema de
entrenamiento para elevar el nivel del rendimiento
deportivo escolar del voleibol en los estudiantes del 3º
grado de Educación Secundaria de la I.E. G.U.E.
Mariscal Toribio de Luzuriaga de Huaraz?
9
1.3. JUSTIFICACIÓN E IMPORTANCIA DE LA INVESTIGACIÓN
1.3.1. JUSTIFICACIÓN TEÓRICA
El presente estudio tendrá su base en las teorías de
los sistemas de entrenamiento y el rendimiento deportivo
en el deporte del vóleibol, la teoría del entrenamiento,
preparación física para el vóleibol.
Los hallazgos científicos de la investigación servirán
como fuentes de información a los futuros investigadores
en este campo y llenarán el vacío existente en el sistema
de conocimientos teóricos.
1.3.2. JUSTIFICACIÓN PRÁCTICA
Los resultados constituirán los marcos orientadores para
los profesores de Educación Física y los futuros docentes
en el desarrollo de un sistema de entrenamiento.
1.3.3. JUSTIFICACIÓN LEGAL
Constitución Política del Perú. Art. 18.
Ley General de Educación Nº 28044 y su modificatoria
Nº 20123.
10
Ley del Profesorado Nº 24024 y su modificatoria Nº
25212.
Ley Nº 29394 Ley de Institutos y escuelas de Educación
Superior.
D.S. Nº 019-90-ED Reglamento de la Ley del
Profesorado.
Resolución Ministerial Nº 532-99-ED, Reglamento de
Práctica de las Instituciones Superiores Pedagógicos.
Reglamento Interno del Instituto Superior Pedagógico
Público de Huaraz.
1.4. LIMITACIONES DE LA INVESTIGACIÓN
Factor tiempo. Se realizaron simultáneamente en
paralelo con el desarrollo de las asignaturas y áreas de
estudios y las prácticas pre profesionales que limitaron de
manera directa la dedicación exclusiva a la investigación.
Factor informativo. La escasez de material
bibliográfico y el costo elevado de los mismos es una
limitación que de manera inoportuna restringe el acceso a las
fuentes de información. Pero el recurrir a internet nos permite
paliara este problema.
Factor económico. La carencia de ingresos
económicos propios y la dependencia hacia los padres, nos
restringen de manera decisiva; pero ello se superó con mucho
esfuerzo y sacrificio.
11
1.5. PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS
1.5.1 OBJETIVO GENERAL
Identificar el nivel del rendimiento deportivo escolar del
voleibol en los estudiantes del 3º grado de educación
secundaria de la I.E. G.U.E. Mariscal Toribio de Luzuriaga
de Huaraz.
1.5.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Establecer la importancia del sistema de
entrenamiento deportivo escolar del voleibol en los
estudiantes del 3º grado de Educación Secundaria de
la I.E. G.U.E. Mariscal Toribio de Luzuriaga de
Huaraz.
Plantear sugerencias para elevar el nivel de
rendimiento deportivo escolar del voleibol en los
estudiantes del 3º grado de Educación Secundaria de
la I.E. G.U.E. Mariscal Toribio de Luzuriaga de
Huaraz.
12
CAPITULO II
MARCO TEORICO
2.1. ANTECEDENTES DEL ESTUDIO
Se han considerado los siguientes antecedentes:
DEXTRE BOCETA, Pedro, GOMERO HONORES, Pilar. El
Entrenamiento de Talentos Deportivos en el Mini Vóleibol escolar y
su Progresión hacia el alto Rendimiento, en la Institución Educativa
Primaria “Jorge Basadre Grohman” Trabajo de Investigación
pedagógica para Optar el Titulo de educación de Educación Física
Huaraz – Ancash – Perú, 2007
En su tesis sobre entrenamiento de talentos deportivos en el
Mini Vóleibol Escolar y su progresión hacia el alto rendimiento, en
la Institución Educativa Primaria “Jorge Basadre Grohman”
Independencia – Huaraz; cuyo objetivo logrado que determinan las
características del proceso de entrenamiento de talentos deportivos
en el Mini Voleibol escolar que se viene desarrollando y su
progresión hacia el alto rendimiento, en los alumnos del 5º y 6º
grado del nivel Primario, en la Institución educativa “Jorge Basadre
13
Grohman” Independencia Huaraz; obtuvieron los siguientes
resultados. Tipo de investigación Básico, Método Descriptivo,
Diseño Descriptivo Correlacional, Población 250 alumnos y
Muestra 120alumnos del 5º y 6º grado; y concluyeron: el
entrenamiento de talentos deportivos en el Mini Voleibol presenta
una característica más pragmática, las capacidades de
adiestramiento se da por periodos de requerimiento y tiene un alto
grado de significatividad; los docentes de Educación Física y
padres de familia participan activamente.
CHAVEZ RAMIRES, Sabino y CIERTO MINAYA, Rolando.
Influencia de las Reglas de Juego en la Practica del Vóleibol de los
alumnos de la categoría sub. 16 de la Institución Educativa
“Nuestra Señora del Pilar” Provincia de Recuay. Trabajo de
Investigación pedagógica para Optar el Titulo de educación de
Educación Física Huaraz – Ancash – Perú 2007
En su tesis Influencia de las Reglas de Juego en la Práctica
del Voleibol de los alumnos de la categoría sub. 16 de la Institución
Educativa “Nuestra Señora del Pilar” – Provincia de Recuay. El
Objetivo consistió en determinar que el conocimiento de las reglas
de juego influye en la práctica del voleibol en los alumnos de la
sub. 16 de la Institución Educativa “Nuestra Señora del Pilar” –
Ticapampa – Recuay en el 2007. los resultados encontrados
fueron: Tipo de Investigación Explicativo, Método General de
Comparación, Específicos: Experimental, Inductivo, Deductivo;
14
Analítico; Diseño Cuasi Experimental, población 200 alumnos del
nivel secundaria y 80 alumnos del 1º al 5º de Educación
Secundaria, 40 del grupo experimental, 40 del grupo control,
muestreo probabilística, con la aplicación de una formula
estadística; técnicas, cuestionario, fichaje, observación, estadística,
instrumentos de recolección de datos: Test, fichas y guías de
observación, cuidaron la valides y confiabilidad de los instrumentos
de medición y concluyeron con el procesamiento y análisis
estadísticos de datos. Concluyen: comprueban que el conocimiento
sistemático y metódico de las reglas de juego influyen en la optima
práctica del voleibol; verifican que el conocimiento de conceptos
básicos acerca de las reglas de juego contribuyen positivamente
en la práctica de juego Educativo – Recreativo; las normas de
juego desarrollan eficazmente las Técnicas y Tácticas en los
alumnos de la sub.16.
CACHA ROJAS, Javier, EGUSQUIZA SANTIAGO, Wilber,
GONZALES HIDALGO, Guísela, LOPEZ, Marino, MIRANDA
VARGAS, Edson. Escuela Deportiva Pedagógica de Mini Vóleibol:
un Estilo de Investigación Acción Participativo en la Ciudad de
Huaraz. Trabajo de Investigación pedagógica para Optar el Titulo
de educación de Educación Física Huaraz – Ancash - Perú 2007.
En su tesis sobre la Escuela Deportiva de Mini Voleibol: un
estilo de Investigación Acción participativo en la ciudad de Huaraz;
Objetivos logrados es Desarrollar y validar un modelo de
15
organización deportiva en cuyo marco se promocione el desarrollo
integral de niñas, pre - adolescente y adolescente, mediante el
ejercicio de destrezas deportivas del mini voleibol y mejora de sus
habilidades.
Contribuir al desarrollo integral de 150 niñas entre los 6y 12
años, de la ciudad de Huaraz para promover y fomentar el
desarrollo de valores sociales, actitudes, destrezas y conocimientos
para generar espacios de convivencia pacíficas y minimizar riesgos
de violencia implementado un proceso de evaluación, seguimiento
y sostenibilidad a través de la generación de redes de procesos
cooperativos de las niñas y concluyeron: La formación de esta
escuela deportiva de voleibol permitió que los alumnos lograran un
aprendizaje significativo en base a su capacidad, habilidades y
destrezas.
Partiendo de lo que el alumno ya conoce demostramos la
valoración de los deportes a través del proceso de formación de
una escuela deportiva de mini voleibol.
Los alumnos conocieron y comprendieron la importancia de la
práctica del mini voleibol logrando una buena actitud hacia los
deportes que se pueden practicar en su localidad.
Los alumnos conocen la importancia de aplicar los valores dentro y
fuera de la escuela deportiva de mini voleibol.
Con la formación de la escuela deportiva de voleibol las
participantes encontraron un espacio de recreación y
confraternización entre ellas y los profesores.
16
2.2. DEFINICIÓN DE TÉRMINOS BÁSICOS
CONOCIMIENTO: El conocimiento es una capacidad humana,
carece de valor si permanece estático. El conocimiento genera
conocimiento mediante el uso de la capacidad de razonamiento
o inferencia, tiene estructura y es elaborado. El conocimiento
puede ser explícito (cuando se puede recoger, manipular y
transferir con facilidad) o tácito. Conocimiento es la capacidad
para convertir datos e información en acciones efectivas.
(WWW.DAEDALUS.ES , Gestión del Conocimiento.com)
DESARROLLO FÍSICO: Se refiere las actividades y ejercicios
que realiza el adolescente con su propio cuerpo, ya que esta
edad se interesa por jugar y realizar diferentes actividades,
deportivas y recreativas con una orientación espacial y
precisión en los movimientos de su propio cuerpo.
(WWW.DAEDALUS.ES , Gestión del Conocimiento.com)
EDUCACIÓN FISICA: Se refiere a contener como resultado en
los adolescentes en la adquisición de las habilidades, actitudes
y hábitos, y conocimiento acerca de las destrezas técnicas y
tácticas de la práctica deportiva. (PUELLES, 2004: 17)
ENTRENAMIENTO: El entrenamiento (deportivo) se define
como: "La preparación de un animal, de una persona o de un
17
equipo a cualquier rendimiento mediante ejercicios apropiados"
(Petit Robert, 1993)
EQUIPO: Un equipo comprende a cualquier grupo de personas
unidas con un objetivo común (una investigación o un servicio
determinado). En algunos deportes, equipo cada uno de los
grupos que se disputan el triunfo ("equipo de futbol", "equipo de
voleibol", etc.) (WIKIPEDIA, enciclopedia libre)
FUNDAMENTOS TECNICOS: Movimientos específicos
principales y primarios que aseguran el dinamismo de
competitividad del deporte. Existe una estrecha relación entre
técnica y táctica, pues a medida que se da la evolución del
fundamento se observa de hecho el control y la fluidez del
juego. La tríada cantidad-calidad-control tiene una relación
directa en el rendimiento deportivo, fundamentalmente en
aquellos deportes donde la técnica juega un papel
preponderante y decisivo en lo reglamentario. (PUELLES, 2004:
422)
HABILIDADES: Es el grado de competencia de un sujeto
concreto frente a un objetivo determinado. Es decir, en el
momento en el que se alcanza el objetivo propuesto en la
habilidad; considerada como una aptitud innata o desarrollada o
varias de estas, y al grado de mejora que se consiga a esta/s
18
mediante la práctica, se le denomina talento. Es la destreza
para ejecutar una cosa o capacidad y disposición para negociar
y conseguir los objetivos a través de unos hechos en relación
con las personas, bien a título individual o bien en grupo.
(WIKIPEDIA, enciclopedia libre)
PREPARACIÓN:
Es la educación de sus cualidades físicas: la fuerza y la
velocidad, la resistencia, la flexibilidad. Se caracteriza por la
sobrecarga física que influyen sobre las propiedades
morfológicas del organismo y que encaminan con ellos su
desarrollo físico.
PSICOMOTRICIDAD: Integración de las funciones motoras y
mentales por efecto de la maduración del sistema nervioso.
Conjunto técnicas y ejercicios que sirven para estimular el
equilibrio entre las funciones motoras y mentales.
RENDIMIENTO DEPORTIVO: El rendimiento físico estaría en
relación con la capacidad de producción de energía por parte
de los músculos involucrados en la actividad, producción de
energía que en función del deporte tendría unas características
diferenciadas de potencia o de resistencia. Estas diferentes
características en la producción de energía vienen
19
determinadas en gran parte genéticamente, pero su mejora y
máximo nivel vienen dados por el entrenamiento físico.
2.3. BASES TEÓRICAS-CIENTÍFICAS
2.3.1. EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Toda actividad del hombre tiene un carácter global,
cada vez que nos apartamos de la integración
neurosensitiva y psicomotriz para dedicarnos a un trabajo
parcial, se produce una desviación marcada por el signo de
la ineficiencia, la inutilidad y, en parte, el perjuicio.
Lo esencial es el concepto de sinergia. Sinergia
significa, simplemente, que el todo es más que la suma de
las partes. No existe un componente del entrenamiento que
tomado aisladamente, sea más importante que los otros. El
resultado óptimo de un programa de entrenamiento sólo se
logra cuando los diversos componentes se unifican en un
conjunto. (http://www.chasque.net/gamolnar/entrenamiento
%20deportivo/entrenamiento.01.html)
La aplicación de los estímulos en el momento justo y en
su justa sucesión garantiza la obtención de procesos de
adaptación óptimos.
El esbozo de una Teoría del Entrenamiento abarca:
20
Las teorías y las leyes de la acción y el comportamiento
humano.
La adaptación biológica a las cargas del entrenamiento,
del tipo que sean, en las distintas etapas del desarrollo.
La formación de un sistema de preparación, con sus
modelos cronológicos, de contenido de dirección y de
control.
Una metodología del entrenamiento que se base en las
leyes de la acción concebida como totalidad.
El desarrollo a largo plazo del rendimiento específico
basado en el principio de multilateralidad específica.
El predominio de la calidad del entrenamiento por sobre
la cantidad.
El entrenamiento deberá ser considerado un proceso
pedagógico organizado, de larga duración, cuyo objetivo es
el desarrollo de las adaptaciones óptimas que son
necesarias para el logro de la máxima performance y su
mantenimiento a través del tiempo, en todos los niveles de
actividad y a todas las edades.
El entrenamiento ha sido desarrollado por mucho
tiempo como la suma de elementos cuantitativos, cargas de
trabajo, volúmenes, intensidades, pausas, etc. Esto parecía
que cerraba el círculo, casi matemático, del rendimiento
deportivo.
21
En realidad el hombre y su relación con la humanidad
van mucho más allá de su mundo físico. Hoy los caminos del
entrenamiento deportivo deben resurgir hacia sus cauces
más profundos, sus bases pedagógicas y el respeto, junto a
todas las leyes biológicas, de la condición integral del
hombre.
El fraccionamiento, la clasificación, la esquematización
extrema nos han llevado muchas veces a ver a un individuo
vinculado con el movimiento o el deporte, como un ser
biológico, como un ser resistencia, o un ser velocidad o un
ser fuerza, perdiendo de vista que somos todo eso y mucho
más en la medida que nuestros sistemas neuromotrices son
sensitivos, perceptivos y emotivos a la vez.
De que nos sirve entrenar más, si no entrenamos
mejor, de que nos sirve saber como entrenan los deportistas
de elite, si en realidad en nuestro medio no se reúnen las
condiciones para serlo.
Allí aparece una propuesta que valora por encima de
todas las capacidades motoras, a esa condición neuro-
sensitivo-emotivo-motriz. Esto es el entrenamiento por la
calidad.
El entrenamiento eficiente busca los esfuerzos justos,
individualmente establecidos y medidos, en un contexto
global y en donde el gesto deportivo, la destreza y la
coordinación son permanentemente protegidas, no hay
22
agresión, hay trabajo, hay esfuerzo pero de acuerdo a las
reales capacidades de adaptación y superación humanas.
El Entrenamiento deportivo educa para reproducir o
para transformar los valores, ideales y actitudes de quien lo
practica y por lo tanto, quien enseña deberá poseer un
modelo de hombre y de sociedad a los cuales aspire y vaya
construyendo; modelo o proyecto que deberá sustentarse
ideológica y pedagógicamente.
El ser "fisiológico" se manifiesta en un contexto
histórico, político y cultural. Este contexto es determinante y
altera sustancialmente los aspectos psico-biológicos del
hombre.
De esta manera debemos utilizar los conocimientos
científicos para analizar al hombre como un ser social activo,
protagonista de su propia educación y que a través del
Deporte pueda vivir un proceso emancipador. Conjugamos
así varios conceptos:
una mayor humanización del entrenamiento,
la necesidad de priorizar la calidad sobre la cantidad,
el concebir el entrenamiento como un proceso
pedagógico individual,
aplicar permanentemente el concepto de sinergia y
entender al hombre como un ser social activo.
A. Concepto de varios especialistas, sobre el
“entrenamiento deportivo”
23
En el sentido más amplio, La Definición del
término, Entrenamiento Deportivo, se utiliza en la
actualidad, para toda enseñanza organizada, que esté
dirigida al rápido aumento de la capacidad de
rendimiento físico, psíquico, intelectual o técnico-motor
del hombre.
A continuación veremos un grupo de conceptos
sobre el tema Entrenamiento Deportivo expresada por
algunos profesionales del deporte:
“El entrenamiento es un proceso continuo de trabajo
que busca el desarrollo óptimo de las cualidades
físicas y psíquicas del sujeto para alcanzar el
máximo rendimiento deportivo. Este es un proceso
sistemático y planificado de adaptaciones
morfofuncionales, psíquicas, técnicas, tácticas,
logradas a través de cargas funcionales crecientes,
con el fin de obtener el máximo rendimiento de las
capacidades individuales en un deporte o disciplina
concreta.” (Prof. González Badillo)
Este es un proceso sistemático dirigido al
perfeccionamiento deportivo, que pretende
desarrollar óptimamente la capacidad y disposición
de juego y de rendimiento de todos los jugadores y
del equipo, teniendo en cuenta conocimientos
teóricos, experiencia práctica y todos
24
condicionamientos personales, materiales y sociales.
(Martin, 1977)
Es la forma fundamental de preparación del
deportista, basada en ejercicios sistemáticos, y la
cual representa en esencia, un proceso organizado
pedagógicamente con el objeto de dirigir la evolución
del deportista. (Matveiev, 1983)
Esta es una actividad deportiva sistemática de larga
duración, graduada de forma progresiva a nivel
individual, cuyo objetivo es conformar las funciones
humanas, psicológicas y fisiológicas para poder
superar las tareas más exigentes. (Bompa, 1983)
Es el proceso de adaptación del organismo a todas
las cargas funcionales crecientes, a mayores
exigencias en la manifestación de la fuerza y la
rapidez, a la resistencia y a la flexibilidad, la
coordinación de los movimientos y la habilidad, a
más elevados esfuerzos volitivos y tensiones
síquicas y a muchas otras exigencias de la actividad
deportiva. (Ozolin, 1983)
El entrenamiento es un concepto que reúne todas
las medidas del proceso para aumentar el
rendimiento deportivo. (Grosser, Starischka y
Zimmermann, 1983)
25
El entrenamiento deportivo es un proceso
pedagógico-educativo, el cual se caracteriza en la
organización del ejercicio físico repetido
suficientemente en número de veces y con la
intensidad tal que aplicadas de forma creciente,
estimulen el proceso fisiológico de
supercompensación del organismo, favoreciendo el
aumento de la capacidad física, psíquica, técnica y
táctica del atleta con la finalidad de mejorar y
consolidar el rendimiento en la prueba. (Vittori, 1983)
Este es un proceso pedagógico complejo; aumento
de las posibilidades condicionales y teóricas –
práctica y de (disponibilidad) comportamiento
deportivo (Maestría). (Verkhoschansky, 1985)
El entrenamiento deportivo es un proceso planificado
que pretende o bien significa un cambio del complejo
de capacitación de rendimiento deportivo. (Zintl,
1991)
Este es un proceso complejo de actuaciones cuya
finalidad es enseñar la técnica deportiva y su
perfeccionamiento, de una manera sencilla y
articulada, individual, en grupo en equipo y que tiene
tendencia al desarrollo de las cualidades psicofísicas
orientadas al logro de resultados deportivos de
26
máximo nivel, con relación a las capacidades del
sujeto, grupo o equipo. (Manno, 1991)
En este caso mientras más elevado sea el nivel del
entrenamiento deportivo, mayor será la importancia
que adquieran los ejercicios especiales semejantes
en estructura y en efecto fisiológicos, con respecto a
los ejercicios característicos para el tipo elegido de
deporte. (Tratado de Fisiología Médica. Zimkin,
1991)
El entrenamiento deportivo responde al resultado de
los cambios duraderos en la función y/o estructura
de los órganos que son sometidos a un ejercicio
crónico. (Cuadrado, 1996)
Es un proceso pedagógico especial que se concreta
en la organización del ejercicio físico, que varía en
cantidad e intensidad, produciendo una carga
creciente, que por una parte estimula los procesos
fisiológicos de sobrecompensacion y mejora las
capacidades físicas, técnico - tácticas y psíquicas
del atleta, a fin de exaltarlo y consolidar su
rendimiento. (Quezada, 1997)
El entrenamiento deportivo es un proceso
sistemático y complejo que debe estar muy bien
organizado. Para obtener un buen rendimiento,
cualquier entrenador o preparador físico debe
27
planificar cronológicamente el proceso global de
entrenamiento mediante unas determinadas
acciones o pasos a seguir. (José Luis López, 2007)
El entrenamiento deportivo es un proceso que tiene
un determinado objetivo. Por ser un proceso, cada
tarea que se realice guardará relación con lo que se
haya realizado previamente y con lo que se vaya a
realizar más adelante. El objetivo final será siempre
alcanzar el máximo rendimiento posible dentro del
deporte y la especialidad del atleta. (Prof. Andrés
Esper)
El entrenamiento deportivo como proceso
pedagógico se entiende como el conjunto de
decisiones tomadas en los distintos momentos, las
actividades y las experiencias realizadas por los
actores que intervienen en la búsqueda del
perfeccionamiento del individuo en el campo de la
práctica del deporte, mediante el cultivo de valores,
la cualificación de la calidad de movimiento, la
transmisión de conocimientos, y la ampliación de las
posibilidades de rendimiento técnico.(Colectivo de
profesores del Departamento de Educación Física
de la Universidad Pedagógica Nacional de
Colombia, 2008)
28
El Entrenamiento Deportivo es un proceso científico
- pedagógico sistemático y abarcador, concebido
sobre la base de las nuevas combinaciones y
aplicaciones de los contenidos, encaminado al logro
de las distintas transformaciones y adaptaciones
biológicas más profundas, dirigida al aumento de las
capacidades de rendimiento físico y psicológico.
(Pérez Pérez, 2008)
2.3.2. LA CIENTIFICIDAD EN LA ACTIVIDAD DEPORTIVA.
El entrenamiento deportivo moderno, posee un
elemento transformador y determinante en la preparación
de los deportistas actuales, ese elemento es la aplicación y
utilización del proceso científico - pedagógico
especializado, orientado hacia el perfeccionamiento técnico
y físico de los deportista, elevando la capacidad de trabajo
específica, y asegundo los altos resultados deportivos.
Debemos destacar al proceso científico deportivo,
como el responsable del desarrollo actual del deporte,
asumiendo este como la ayuda al deporte mediante el
aporte de conocimientos y metodologías, que le
proporcionan al entrenador confianza para enfrentar el
proceso de entrenamiento, además:
1. posibilita un uso racional de los medios y métodos.
2. contribuye al desarrollo de las capacidades del
deportista.
29
3. fortalecen el proceso de selección.
Las tendencias de diversificar la forma de mejorar los
rendimientos de los atletas se enmarca en crear modelos
para el entrenamiento deportivo, con características
enfatizantes en diferentes ciencias. Desde el siglo pasado
hasta nuestros días, todos los científicos en el deporte,
tienen la misión de preparar lo mejor posible a los
deportistas, estos parten desde el modelo tradicional de
Matveev hasta los más actuales, como podremos observar,
le mostraremos un resumen de algunos de los modelos de
Planificación del Entrenamiento Deportivo más importantes:
Varios factores han contribuido a la modificación de
la Planificación del Entrenamiento Deportivo moderno está
son:
El número de competiciones durante una temporada.
Las actividades competitivas.
Este incrementó en el número de competiciones y de
actividades competitivas, vienen dados por aspectos
económicos principalmente, en la lucha por la supremacía
y la obtención de mayores ganancias, como puede ser:
La lucha por las transmisiones televisivas de eventos
deportivos y competencias importante.
Interese empresariales, patrocinio y comercialización.
Apoyo de la estructura deportiva C.O.I., federaciones
internacionales.
30
El desarrollo tecnológico en función del deporte.
Todos estos aspectos, han contribuido a una
evolución en la forma de preparar a los atletas más
sobresaliente de cada país y continente, existiendo una
selectividad en el panorama deportivo mundial y llevando al
tope al organismo de los deportistas con proezas nunca
antes imaginadas.
Los sistemas de Planificación del Entrenamientos
Deportivos modernos para los atletas élites, están en
contradicción con el modelo tradicional de Matveev, en
cuanto a la teoría del entrenamiento deportivo. Sobre este
aspecto el Dr. Romero Esquivel, hace un detallado análisis
respecto a la orientación y tendencias de la planificación de
los sistemas de entrenamiento:
Planificación del entrenamiento con objetivos normas o
metas de rendimiento parciales medibles.
Dirección del entrenamiento por capacidades.
Eliminar los mesociclos estabilizadores.
Disminuir al mínimo el periodo de transito y los
microciclos de recuperación, utilizando más los
reguladores.
Mantener los volúmenes tradicionales y aumentar la
calidad de los entrenamientos.
Confeccionar macrociclos entre 12 y 24 semanas (para
la alta maestría competitiva).
31
Realizar de 10 a 12 entrenamientos semanales como
promedio.
Entrenar como mínimo dos veces al día.
Minimizar la preparación general una vez obtenido el
nivel necesario de ésta.
Organizar la ciclicidad del entrenamiento.
Planificar los contenidos por direcciones y cargas tipos.
Adaptación rápida a las exigencias competitivas.
Atendiendo a esta evolución, varios han sido los
aportes a la teoría del entrenamiento, con el diseño de
diferentes modelos, mediante la aplicación y el
descubrimiento sobre la base del conocimiento biológico y
con la participación de varias ciencias las cuales tributan al
deporte.
2.3.3. MODELOS DE ENTRENAMIENTO.
Con estas nuevas teorías, y el desarrollo de los
nuevos modelos sobre la Planificación del Entrenamiento
Deportivo, se pone de manifiesto la contradicción teórica-
práctica y la negación filosófica del modelo tradicional
científicamente demostrado por Matveev y sus discípulos.
Desde el siglo pasado, han sido varios los
especialistas, profesores y científicos del deporte, que han
aportado al campo de la teoría de la Planificación del
Entrenamiento Deportivo, muchas información teórica y
32
práctica, para que sus atletas sean más rápido, más fuertes
y más resistentes, entre estos teóricos encontramos
algunos de los que le dieron vida a diferentes modelos
como:
A. El Sistema Pendular de Arosiev.
Este propone un:
Sistema de aproximación a la competición en
varias oportunidades en el año.
Sistema de formación de la preparación especial,
dirigido a deportes de combate.
Divide la temporada en diferentes ciclos
independientes uno del otro.
Emplea sucesivas etapas llamadas “acumulación” y
“realización”, que son iguales a período
preparatorio y competitivo.
Propone dos tipos de microciclos “principal o
básico” y de regulación.
En la etapa de acumulación se crean las bases
para la siguiente etapa de realización, se
incrementa la preparación especial.
Se emplea el estado de especialización de los
medios.
Se estabilizan las acciones técnicas - tácticas.
Se refuerzan los mejores aspectos del rendimiento
deportivo.
33
B. Modelo de Alta Intensidad de Tschiene.
Este fue uno de los principales críticos del
modelo tradicional de Matveev, su modelo está dirigido
hacia las altas intensidades de las cargas.
C. Modelo de Sistema de Altas Cargas de Varoviev.
Este propone un entrenamiento de “altas cargas”,
este se fundamenta sobre la siguiente base:
Aplicación de cargas según los principios de
adaptación biológica de los sistemas funcionales
del deportista.
Hacer uso prioritario de las cargas específicas de
entrenamiento.
Realizar frecuentes cambios en las cargas de
trabajo con la finalidad de conseguir continúas
adaptaciones del organismo.
Organizar el año en estructuras intermedias de
corta duración.
D. El Modelo de Campanas Estructurales de Forteza.
En la estructura de campana las cargas de
preparación especial están siempre por encima de la
34
general, esto le propicia al atleta la participación
competitiva desde el inicio del ciclo de entrenamiento:
Sigue el mismo principio de diferenciación entre las
cargas generales y especiales.
Durante un año de entrenamiento se pueden
identificar varias campanas estructurales.
Deben verse integradas las direcciones generales y
especiales mediante una interconexión.
E. La Estructura de Bloque de Verkhoschansky.
Grandes alteraciones a la periodización del E.D.
propuesta por Matveev.
Estructura de la planificación en bloque.
Sustenta que el trabajo de fuerza debe ser
concentrado en un 1er. bloque, para crear las
condiciones de mejoras posteriores en los
contenidos relacionados con la precisión técnica y
las cualidades de velocidad.
Las condiciones anteriores estarán dadas por un
(efecto de acumulación retardado del
entrenamiento).
Durante el entrenamiento debe de intensificarse las
cargas específicas.
Considera que el empleo de cargas no específicas
puede provocar cambios negativos fisiológicamente.
35
Considera que la concentración de las cargas de
orientación unívoca provocan modificaciones más
profundas.
Partiendo de este enfoque la organización de las
carga se determinan según dos criterios de (tiempo y
organización).
F. Modelo de Macrociclo Contemporáneo A.T.R., de
Navarro.
Este modifica el sistema de carga concentrada de
Verkhoschansky, Y, el cual desintegrar el Macrociclo en
tres Mesociclos, denominados ATR:
A=Mesociclo de Acumulación
T= Mesociclo de Transición
R= Mesociclo de Realización
2.3.4. EL RENDIMIENTO DEPORTIVO.
El rendimiento se puede definir tanto como un valor
que mide (resultados) así como un concepto sin valor
(mecánico). El rendimiento deportivo nace durante una
acción deportiva, la cual especialmente en una
competencia deportiva, se expresa en niveles, los cuales
valoran los movimientos de la acción según reglas
previamente establecidas.
36
Mecánicamente se define al esfuerzo deportivo como
el trabajo ejecutado en un determinado período:
rendimiento = trabajo: la duración del trabajo. En el sentido
más amplio y sobre todo en los deportes de masas, el
rendimiento se considera no solamente como el resultado
de una acción sino también se incluyen en la valoración del
rendimiento, además de la definición del concepto, el
método y el esfuerzo individual que produjo un determinado
resultado.
La acepción de rendimiento deportivo deriva de la
palabra parformer, adoptada del inglés (1839), que significa
cumplir, ejecutar. A su vez, este término viene de
parformance, que en francés antiguo significaba
cumplimiento. De manera que, podemos definir el
rendimiento deportivo como una acción motriz, cuyas
reglas fija la institución deportiva, que permite al sujeto
expresar sus potencialidades físicas y mentales. Por lo
tanto, podemos hablar de rendimiento deportivo, cualquiera
que sea el nivel de realización, desde el momento en que
la acción optimiza la relación entre las capacidades físicas
de una persona y el ejercicio deportivo a realizar.
2.3.5. ASPECTO FISIOLÓGICO PARA EL RENDIMIENTO
DEPORTIVO.
A. Importancia de la composición corporal.
37
La presencia de grasa corporal en el atleta es
necesaria, ya que un bajo porcentaje de grasa corporal
se asocia a un deterioro en la salud y el rendimiento
deportivo. Dentro de los hombres, los deportistas que
tienen un menor porcentaje de grasa corporal (menos
de un 6%) son los corredores de media y larga
distancia y los culturistas en período de competición.
Les siguen los jugadores de baloncesto ciclistas,
luchadores, velocistas, gimnastas, triatletas y
saltadores con un porcentaje de grasa corporal entre el
6-15%. Por último, con un porcentaje de grasa corporal
entre 6-19% estarían los futbolistas, jugadores de rugby
y de jockey hielo. En cuanto a las mujeres, las que
tienen porcentajes de grasa corporal más bajos (6-
15%) son las culturistas, ciclistas, triatletas y
corredoras. Les seguirían con un porcentaje de grasa
corporal entre el 10 y 20% las jugadoras de tenis,
esquiadoras, jugadoras de fútbol, jugadoras de tenis,
nadadoras y jugadoras de voleibol2. Se estima que el
porcentaje de grasa corporal mínimo compatible con un
buen estado de salud es del 5% en los hombres y del
12% en las mujeres3. No obstante, los niveles óptimos
de grasa corporal que permitan un buen rendimiento
deportivo, deberían de valorarse individualmente en
cada caso. Esto es de vital importancia, ya que lo
38
atletas que tienen niveles de grasa corporal
inapropiados pueden estar sufriendo trastornos de la
alimentación y otros problemas de salud derivados de
una pobre ingesta energética y de nutrientes.
Una de las más frecuentes estrategias para ganar
peso y masa muscular de forma rápida consiste en
comer más. Esto suele consistir en añadir más
comidas, tomar aperitivos ricos en hidratos de carbono
o suplementos especialmente indicados para ganar
peso que se caracterizan por presentar un buen aporte
energético sustentando en los hidratos de carbono y
proteínas. Lo anteriormente descrito supone un
incremento del aporte energético que suele abarcar
entre las 500 y 2000 Kcal/día. Mientras que este
método ha demostrado ser una estrategia efectiva para
favorecer la ganancia de peso tiene el inconveniente,
como veremos más adelante, de que el 60-70% de la
ganancia es grasa.
Así, se comprobó que con una dieta (15%
proteína, 45% hidratos de carbono y 40% grasa) que
suponía un incremento diario del aporte energético de
900-1800 Kcal, durante 3 semanas, se podía ganar una
media de peso de 4.4 kg, representando la ganancia
libre de grasa el 38%10. En otro estudio, en el que se
aumento el aporte energético en
39
1600 Kcal al día (400 g de hidratos de carbono)
durante 10 días, hubo una ganancia media de 2.9 kg,
siendo las ganancias libres de grasa del 33%
Si tenemos en cuenta que las ganancias de grasa
suponen aproximadamente el 65% y que cuando se
hace una dieta restrictiva para perder peso, sólo se
pierde como grasa el 50%9, resulta evidente que el
balance neto para volver al peso de partida resultaría
negativo pues al final pesaríamos lo mismo pero con un
10-15% menos de masa muscular o mejor dicho, masa
libre de grasa ya que al principio ganaríamos un 35%
pero luego perderíamos un 50%. Por tanto, esta
estrategia sólo será apropiada en personas en las que
el sobrepeso no suponga una desventaja en el
rendimiento deportivo, de tal forma que la ganancia
extra de grasa compense la ganancia muscular
conseguida.
Este pérdida de masa muscular asociada a la
pérdida de peso, es amortiguada o incluso anulada por
algunos deportistas mediante el empleo de sustancias
anabolizantes, de tal forma que, además de aumentar
el porcentaje neto de masa magra ganado en la fase de
volumen (aumento de peso) evitarían en gran medida
la gran pérdida de masa magra que se produce en la
fase de definición (pérdida de grasa). Por lo que al final
40
el balance neto que se obtendría en este caso, es decir
una fase de volumen seguida de una fase de definición,
sería positivo, de tal forma que el atleta contaría con
más masa muscular de la que partió.
B. Importancia de garantizar un correcto aporte
energético.
Lo más importante a la hora de optimizar y
aumentar el rendimiento a través de la nutrición es
tener un aporte energético suficiente que compense el
gasto calórico. La mayoría de los investigadores
coinciden en que la mayor parte de los deportistas
fracasan en cuanto al consumo calórico necesario para
asegurar un óptimo rendimiento y mantener o
incrementar su masa muscular16-18. En esto puede
influir, que un mayor gasto energético no tiene
necesariamente que correlacionarse con un mayor
consumo en alimentos por parte del deportista19.
Normalmente, las personas que llevan a cabo un
programa general de entrenamiento fitness, suelen
realizar entrenamientos cortos, inferiores a una hora de
duración (30-40 min) y una media de tres veces por
semana.
Estas personas, debido a que sus demandas
energéticas promovidas por el ejercicio no son muy
41
altas (200-400 kcal/sesión), pueden satisfacer sus
necesidades energéticas siguiendo una dieta normal,
es decir, de 25 a 35 kcal/kg y día12. No obstante, los
atletas que tienen niveles de intensidad de
entrenamiento moderados (de 2-3 horas al día, una vez
al día, 5-6 veces a la semana) o altos (de 3-6 horas al
día, 1-2 veces al día, 5-6 veces por semana) pueden
gastar de 600-1200 kcal o más por hora de ejercicio.
Este es el motivo por el que sus necesidades calóricas
sean mucho más altas, del orden de 50-80 kcal/kg y
día. Estas necesidades energéticas pueden llegar a ser
todavía más altas en deportistas de élite que se
ejercitan más de 6 horas al día, como es el caso de los
ciclistas. Así por ejemplo se ha comprobado que los
competidores del Tour de Francia necesitan del orden
de 12000 kcal/día, lo que supone la increíble cifra de
150-200 kcal/kg y día en deportistas que tienen un
peso medio de entre 60 y 80 kk.
C. Factores asociados al gasto energético.
El gasto energético, está influenciado por
parámetros como son la herencia, la edad, el sexo, el
tamaño corporal, el grado de desarrollo muscular y la
intensidad, frecuencia y duración del entrenamiento. El
déficit calórico es frecuente en atletas femeninas, que
42
ingieran menos calorías de las que gastan, ya que en
las mujeres son más frecuentes los trastornos de la
alimentación. Este déficit calórico se ve reflejado en un
menor rendimiento deportivo, pérdida de peso e incluso
pérdida de la menstruación y frecuentemente se
observa con consumos energéticos diarios inferiores a
1800-2000 Kcal por día. A pesar de que el gasto
calórico derivado de una actividad cardiovascular
puede ser superior al de un entrenamiento con pesas,
los atletas que tienen como objetivo el desarrollo
muscular y la ganancia de fuerza, pueden tener unos
consumos calóricos tan altos como los atletas de tipo
cardiovascular. Así los atletas de fuerza pueden
necesitar del orden de 44-50 kcal/ Kg por día o incluso
más de 50 si el entrenamiento es de alta intensidad.
Esto es debido a que la masa corporal del atleta
también influye en las necesidades energéticas, de tal
forma que un atleta de 100-150 kg puede necesitar del
orden de 6000-12000 Kcal al día, cantidad que
fluctuará según el volumen e intensidad de sus
entrenamientos. Aunque existen autores que afirman
que el consumo de una dieta equilibrada es suficiente
para cubrir el gasto energético diario en deportistas, en
atletas cuyos consumos calóricos se disparan por
encima de las 5000 kcal al día, como es el caso de los
43
que tienen una gran masa corporal o realizan
entrenamientos de alta intensidad, una dieta sin
suplementación difícilmente cubrirá este gasto
energético. Los atletas que se entrenan con frecuencia
e intensidad deberían de consumir al menos tres
comidas fuertes diarias, tres tentempiés y no despreciar
cualquier otra ocasión en la que puedan comer29.
Como es normal, se deberán de considerar las
características particulares de cada deportista que
marcarán la cantidad total de comidas que éste puede
consumir, la naturaleza de las mismas y la proximidad
de éstas con la sesión de entrenamiento o ejercicio.
D. El déficit energético en el deportista.
El inconveniente de entrenar con intensidad y
estar con dietas restrictivas es que tiene una serie de
consecuencias negativas para el organismo, como son
el incremento que se produce en el catabolismo
proteico y en la liberación de cortisol y catecolaminas,
que podrían comprometer la función del sistema
inmune. Además, el problema de mantener un déficit
energético durante el entrenamiento es que conducirá a
una pérdida de peso (incluida la muscular), especial
predisposición a sufrir enfermedades por una bajada de
las defensas, aparición de los síntomas físicos y
44
psicológicos propios del sobreentrenamiento y como es
normal una pérdida del rendimiento deportivo15.
Análisis nutricionales de la dieta de deportistas
han demostrado que muchos son susceptibles de tener
un déficit energético durante el entrenamiento. Siendo
los más afectados: corredores, ciclistas, nadadores,
triatletas, gimnastas, patinadores, bailarines,
luchadores, boxeadores y atletas que intentan perder
peso rápidamente. Además es muy importante tener en
cuenta que el colectivo femenino es que el presenta
con diferencia una mayor incidencia de trastornos
alimentarios14. Remediar este problema parece tarea
fácil, pero tiene el problema de que hay que contar con
la colaboración del deportista y éste muchas veces no
colabora por el simple hecho de que no le apetece
comer. Esta anorexia puede ser debida al propio
entrenamiento, que puede suprimir el apetito o alterar
los patrones del hambre14. Además existen otros
factores que Pudieran influir negativamente en la
ingestión calórica diaria como son: la predisposición
negativa que pueden tener los deportistas hacia las
ingestiones que se realizan unas horas antes de la
práctica deportiva (por sentirse demasiados llenos o
con molestias gastrointestinales), el miedo hacia la
ganancia de peso, los viajes, los cambios de horario y
45
los horarios de entrenamiento. El preparador de los
deportistas deberá de considerar estos hechos para
asegurar que exista un aporte energético suficiente con
el que cubrir el gasto diario y evitar la pérdida de masa
muscular y rendimiento deportivo. Para ello, serán de
gran utilidad los aportes alimenticios extras que sean
de rápida digestión y alto contenido energético como
pudieran ser las bebidas azucaradas, zumos, barritas o
batidos de carbohidratos/ proteína, etc. Siendo los 3
momentos claves en la suplementación nutricional del
deportista: aproximadamente una hora antes de la
sesión deportiva, durante la misma y justo después de
la misma. En dichos momentos la proporción de
nutrientes varía de unos autores a otros, aunque
parece ser que durante la sesión deportiva lo más
adecuado es el empleo de una solución de glucosa o
sacarosa al 7% con electrolitos. Mientras que antes y
después de dicha sesión, la estrategia más efectiva
para aumentar la ganancia de masa muscular y de
fuerza se sustenta en mayor medida en la ingesta de
proteínas o mezclas de proteínas con carbohidratos y
no en la ingesta de carbohidratos solos.
A lo anteriormente señalado es importante
mencionar que los trastornos de la alimentación no son
exclusivos de la población sedentaria, sino que también
46
están presentes en los deportistas debido a la obsesión
que pueden tener por su imagen corporal, hecho que
les puede llevar a una manifiesta anorexia o
preocupación por su peso. En esta línea, la
adolescencia femenina se ha señalado como un
período particularmente crítico, debido a que el
desarrollo puberal entra en conflicto con el ideal
estético imperante. Los resultados confirman que la
imagen corporal depende fuertemente del tipo de
deporte, siendo las chicas que realizan actividades de
tipo fitness las que poseen una peor imagen corporal
de sí mismas. Si a esto le sumamos que los resultados
de los estudios demuestran que las mujeres tienen una
mayor predilección precisamente por aquellas
actividades deportivas que son de tipo estético e
individual, como el aeróbic o la natación deberemos de
estar alertas sobre posibles alteraciones alimentarias
asociadas en a este colectivo.
E. El ejercicio activa el metabolismo durante y
después de la sesión de entrenamiento.
Contrariamente a lo que se pudiera pensar, se ha
comprobado que en corredores existe una relación
inversamente proporcional entre la cantidad total de
calorías ingeridas y las reservas de grasa acumuladas,
47
debido a que las dietas hipocalóricas se asocian a
entrenamientos menos intensos, con el consiguiente
descenso en el gasto calórico. Además, cuando el
ejercicio es suficientemente fuerte, se producen una
serie de microtraumas musculares que van a ser
responsables de un cambio metabólico que se va a
caracterizar por un aumento en el ritmo metabólico
basal, que puede durar hasta 48 horas, de tal forma
que en igualdad de condiciones el sujeto va a consumir
más calorías36-37. Por ello la actividad deportiva no
sólo favorece la pérdida de peso por el consumo
energético que se produce durante el desarrollo de la
misma, sino también como consecuencia de la
elevación del ritmo metabólico basal que es capaz de
producir y que va a conseguir que en situación de
reposo consumamos un mayor número de calorías. En
este cambio metabólico se produce una insensibilidad a
la acción de la insulina que permite la lipólisis y que el
cuerpo utilice como fuente de energía la grasa y no los
hidratos de carbono, ya que la prioridad del organismo
es la resíntesis del glucógeno muscular perdido. Este
es el motivo por el cual se bloquea en parte el paso de
hidratos de carbono a grasa a través de una menor
actividad del complejo enzimático piruvato
deshidrogenasa, encargado de transformar el piruvato
48
proveniente de la glucosa en acetil coenzima A, que es
necesario para la formación de los ácidos grasos. Este
cambio metabólico que se produce como consecuencia
del daño muscular asociado al ejercicio también se da
en personas heridas con traumas musculares ya que
cuando se produce traumas musculares, pueden llegar
a registrarse incrementos en el ritmo metabólico basal
de hasta el 32%41. En estas situaciones de daño
muscular, las necesidades proteicas aumentan, debido
al incremento de su catabolismo, con las consiguientes
pérdidas urinarias de nitrógeno. Como vemos, tener un
óptimo aporte energético beneficiará al atleta no sólo
en su rendimiento deportivo, sino también en su perfil
metabólico, composición corporal y estética.
2.3.6. NECESIDADES NUTRICIONALES DEL DEPORTISTA.
La contribución energética total es de vital importancia
en atletas que se entrenan con alta frecuencia e intensidad,
ya que de esta forma se garantizará un aporte suficiente de
hidratos de carbono y proteína. Así por ejemplo, cuando un
atleta de unos 70 kg de peso ingiere entre 4000 y 5000 kcal
por día, si el 50% del aporte energético de la dieta
estuviera constituido por hidratos de carbono, esto
supondría entre 500 y 600 g (aproximadamente entre 7 y 8
g por Kg de peso y día). Como veremos más adelante esta
49
cantidad sería más que suficiente para mantener y/o
recuperar las reservas de glucógeno diarias. Igualmente, si
la cantidad de proteína ingerida diariamente fuera en torno
al 10% del consumo energético diario total, cantidad que
aparentemente puede parecer baja, la cantidad total de
proteína consumida para por un atleta de 70 kg de peso,
sería entre 100 y 125 g por día, lo cual representaría un
aporte nitrogenado óptimo (aproximadamente
1,7 g por kilogramo de peso y día). Como es lógico, si
el consumo energético es inferior a 2000 kcal por día, la
cantidad total de hidratos de carbono y proteínas
suministrados serán insuficientes para el mismo atleta, ya
que como veremos más adelante el nivel óptimo de
carbohidratos y proteínas ingeridas diariamente debe de
oscilar entre 4-10 g y 1-2g por kilogramo de peso
respectivamente.
A. De hidratos de carbono.
Los atletas que tienen niveles de intensidad de
entrenamiento moderados (de 2-3 horas al día, una vez
al día, 5-6 veces a la semana) requieren una dieta rica
en hidratos de carbono (55-65%) de aproximadamente
5-8g/kg y día para mantener los niveles de glucógeno
hepático y muscular. Si los niveles de intensidad de
entrenamiento son altos (de 3-6 horas al día, 1-2 veces
50
al día, 5-6 veces por semana), estas necesidades
resultan todavía mayores pues pasan a ser de 8-10
g/kg y día. Estas recomendaciones no se ajustan a la
práctica habitual de ejercicio físico que tiene niveles
medios de entrenamiento inferiores a 6 horas a la
semana, como es la persona que va un gimnasio o
hace fitness de forma recreacional y no competitiva, por
lo que cantidades de hidratos de carbono superiores a
5g/kg y día no serían necesarias.
B. De proteínas.
Los requerimientos proteicos de los deportistas se
encuentran por encima de los de la población
sedentaria. Este es el motivo por el que los deportistas
deberían de realizar una ingestión proteica de 1.5-2
veces las cantidades diarias recomendadas en
personas normales (aproximadamente de 1.5-2g/kg y
día) con el objetivo de mantener un balance
nitrogenado positivo ya que de no ser así se producirá
con el tiempo una pérdida de masa muscular e
intolerancia al ejercicio. En practicantes de ejercicio de
bajo nivel de intensidad como es un programa general
de fitness o pesas, la ingestión de 0.8-1 g/kg y día de
proteína es suficiente, mientras que cuando ya
hablamos de deportistas con niveles de intensidad
51
moderados los requerimientos aumentan a 1-1.5g/kg y
día y si son de altos niveles de intensidad pueden
alcanzar los 1.5-2g/kg y día. Lo que parece estar claro
es que rebasar los 2 g/kg y día no va a suponer un
beneficio extra, ya que incluso con el consumo de
anabolizantes, no se han encontrado evidencias de que
una ingesta de proteína superior a esa cantidad se
asocie a un mayor porcentaje de masa muscular52.
Concretamente, si tenemos en cuenta la ingesta
calórica total, se recomienda que el consumo de
proteínas en el deportista no rebase el 20% del
consumo calórico diario total, ya que cuando se
sobrepasa este umbral, la proteína pierde su efecto
anabólico debido a un importante incremento en la
producción endógena de miostatina. Por este motivo, si
el deportista tiene como objetivo aumentar la masa
muscular, éste debería aumentar el aporte calórico total
de forma equilibrada y no el procedente únicamente de
las proteínas No debemos de pasar por alto que no
todas las proteínas son iguales, ya que influyen
múltiples factores en la calidad de la misma como son:
el origen de la proteína, el perfil de aminoácidos que
tiene y los métodos de procesamiento o aislamiento a
los que ha sido sometida53. Estas diferencias pueden
influir en la disponibilidad de los aminoácidos y
52
péptidos, (por ejemplo la _-lactoalbúmina, _-
lactoglobulina, glicomacropéptidos, inmunoglobulinas,
lactoperoxidasas, lactoferrina, etc) lo cual se ha
relacionado con la calidad, actividad metabólica de la
proteína y determinadas propiedades biológicas53.
Como ejemplo podemos poner que de una misma
fuente proteica como la leche, dos tipos de proteínas
obtenidas de ella, como son la caseína y el suero se
absorben de forma diferente, siendo la absorción de la
primera más lenta que la de la segunda, hecho que
afectará directamente a los procesos de catabolismo y
anabolismo. Así, si queremos tener una buena fuente
de aminoácidos durante las horas de sueño la caseína
sería una mejor opción, mientras que si lo queremos es
garantizar una rápida recuperación tras una sesión de
entrenamiento, la proteína de suero sería más
adecuada. Las mejores fuentes de proteína bajas en
grasas encontradas en los alimentos son el pollo sin
piel, el pescado, la clara de huevo y la leche
desnatada. En cuanto a las mejores proteínas
disponibles en las tiendas de suplementación
tendríamos las proteínas del huevo (ovoalbúmina) y de
la leche en general (concretamente la proteína de
suero, el calostro y la caseína)
53
Si bien es cierto que es importante el tipo de
proteína empleado, si ésta tiene un alto valor biológico,
las diferencias existentes en cuanto a la absorción y
liberación de aminoácidos al torrente sanguíneo son
poco importantes en el efecto final que se ejerce sobre
la síntesis proteica. Así por ejemplo, si se compara la
proteína de suero de leche, que como bien sabemos
tiene una rápida absorción, con la caseína, que es de
absorción más lenta, el efecto final de ambas proteínas
en la síntesis proteica es significativamente igual y
superior al del placebo58. Si bien parece ser que la
combinación de ambas proteínas es la medida más
efectiva a la hora de favorecer el entorno anabólico en
el deportista, superando incluso a la combinación de
proteína de suero con glutamina y aminoácidos
ramificados
2.3.7. ASPECTO PSICOLÓGICO PARA EL RENDIMIENTO
DEPORTIVO.
El deporte, especialmente, el deporte de alto
rendimiento, se ha visto implicado en un acelerado
desarrollo y exigencia que demanda cada vez mayor apoyo
técnico científico. Hoy los deportistas sostienen retos y
alcanzan metas que hacía algunos años parecían sueños.
Para ello se someten a rigurosos entrenamientos que
54
cuentan con el concurso de numerosas disciplinas
científicas que como la psicología deportiva han probado
ser eficazmente necesarias si se quiere llegar a la cumbre
obteniendo no sólo el rendimiento máximo sino el mejor
desarrollo personal. En esta primera entrega queremos
clarificar y compartir con nuestros lectores lo que significa
el tema de entrenamiento psicológico y su importancia en
la formación y el rendimiento deportivo.
En la actualidad se reconoce, tal como lo afirma
González, J. (1992), que "cuando las capacidades
fisiológicas, las técnicas de entrenamiento, la intensidad de
trabajo alcanzan niveles máximos, la frontera última de la
ciencia del deporte es la mente" y es allí precisamente
donde hace su aporte la psicología deportiva. Esta área
aplicada trabaja de manera científica y concreta adaptando
y creando procesos de evaluación e intervención que le
permitan al deportista desarrollar al máximo su potencial
físico y psicológico. Su objeto de estudio lo constituyen las
particularidades psicológicas de la actividad deportiva y del
deportista. Del mismo se derivan un conjunto de tareas
tales como el estudio de los fundamentos psicológicos de
la preparación física, técnica y táctica; las particularidades
psicológicas de la personalidad del deportista; los
fundamentos psicológicos del entrenamiento, la
competencia y los diferentes deportes; y la preparación
55
psicológica del deportista para la competencia; las cuales
confluyen en una frase: Entrenamiento psicológico.
Cuando hablamos de entrenamiento psicológico nos
referimos a una serie de estrategias y objetivos
consecuentes que se desarrollan a lo largo del tiempo; por
tanto, suponemos que tenemos unas metas claras hacia
donde dirigir nuestros esfuerzos y que disponemos al
menos de un tiempo prudencial para lograrlas. El
entrenamiento psicológico es un programa que debe
inicialmente procurar lo que González, J.L (1992). Llama la
disponibilidad psicológica y que hace referencia a la
"actitud individual del deportista para conseguir las metas
propuestas" y encierra tres cualidades: intensidad,
concentración y entusiasmo. Un plan de entrenamiento
psicológico, que obviamente debe ir de la mano con el plan
de entrenamiento técnico-táctico, puede tener entre otros
los siguientes objetivos:
Facilitar al deportista el aprendizaje y manejo de las
destrezas psicológicas necesarias para alcanzar y
controlar un estado ideal de performance que garantice
su máximo rendimiento deportivo.
Apoyar mediante el entrenamiento psicológico el
perfeccionamiento de las destrezas técnicas propias de
la disciplina deportiva y favorecer la adquisición de una
actitud mental positiva frente al entrenamiento.
56
Enseñar al deportista y desarrollar con el un plan de
precompetición para el control de destrezas
psicológicas que permitan mantener el enfoque de
rendimiento programado.
Elaborar un plan de competición que le permita al
deportista mantener el control psicológico durante la
actuación.
Construir con el deportista un plan de reenfoque para
manejar las posibles desviaciones y dificultad del plan
competitivo previsto.
Habiendo clarificado los objetivos del entrenamiento
psicológico, se hace necesario antes de emprenderlo, tener
en cuenta las siguientes dos consideraciones: la primera
hace referencia a la periodización del entrenamiento que
busca "permitir a los deportistas obtener el mejor nivel de
rendimiento en el momento apropiado de cada
competición" (González, J. L., 1992); así pues cada una de
las sesiones, microciclos y macrociclos del entrenamiento
psicológico (también del técnico-táctico) se diseñarán
teniendo en mente las competiciones importantes.
La segunda consideración respeta la regla según la
cual "un programa de planificación de las destrezas
psíquicas para el incremento del rendimiento deportivo, se
elabora conforme a los tres pasos siguientes: 1. Destrezas
57
psicológicas básicas, 2. Destrezas psicológicas específicas
del deporte y 3. Destrezas individuales en competición
(González, J. L., 1992).
El entrenamiento psicológico comprende de manera
general las siguientes etapas:
a. Etapa de Rapport: es una etapa corta, inicial, en la que a
través de la observación en vivo de las ejecuciones del
deportista y del compartir espacios cotidianos, se busca
establecer de manera técnica un clima adecuado de
confianza (rapport) y empatía, que promueva la
disponibilidad psicológica frente a la intervención.
b. Evaluación Inicial: Luego de contextualizar la relación y
los parámetros de intervención, se hace una primera
evaluación donde generalmente se aplican
instrumentos que nos den claridad sobre el perfil
psicológico deportivo general del deportista.
c. Intervención: Una vez recogida toda la información y de
acuerdo a los parámetros ya expuestos se planifican
los diversos microciclos de entrenamiento a fin de
cumplir con los objetivos planteados. Cada microciclo
implica un proceso propio de evaluación continua
antes, durante y al final de cada período, y un proceso
de intervención, evaluación y seguimientos específicos
de acuerdo al trabajo planificado y la destreza sobre la
cual se esté interviniendo.
58
El proceso de intervención transcurre entre dos
tópicos fundamentales:
El Desarrollo Personal: absolutamente individual es
abordado por cada profesional desde su propia
perspectiva de formación; su intensidad y forma de
trabajo dependerá de las necesidades y vivencias
personales, familiares y sociales del deportista.
El Desarrollo de Destrezas Aplicadas a Deporte: abarca
el desarrollo de destrezas psicológicas como
Motivación, concentración, control de activación,
visualización, control cognitivo y emocional,
autoconfianza, que se han encontrado como esenciales
para el logro del alto rendimiento deportivo.
Es precisamente la intervención en este tópico en
donde se encuentra el trabajo especializado y
fundamentalmente dirigido a lograr perfiles psicológicos de
alto rendimiento.
Hoy se dice que el futuro del deporte está en el
entrenamiento mental y creemos que es razonable, tal
como lo propone Medvedev, acepta que "No es el día de
participación cuando se gana la competición. Las victorias
se preparan durante muchas horas y días de trabajo
intenso. Por consiguiente, precisamente la calidad de los
entrenamientos, el esquema psicológico de su organización
59
y realización, juegan un papel sumamente importante, en
esencia un papel rector."
2.3.8. LA PERFORMANCE DEPORTIVA.
El deporte es una esfera de actividad humana donde la
teoría y la práctica, la ciencia y el arte están entrelazados de
manera tan íntima, que su aislamiento durante su estudio
conducen a una compresión engañosa.
Muchos patrones comportamentales del ser humano no
pueden ser explicados exclusivamente desde el punto de
vista biológico.
La habilidad y el potencial físico se constituyen en una
necesidad básica, pero no son suficientes para asegurar la
excelencia en el deporte.
El comportamiento humano es una función de su
naturaleza biológica y de aprendizaje, que es el resultado de
la interacción con el ambiente, particularmente su ambiente
social.
La performance deportiva es determinada no
solamente por una variable o un grupo de variables, debido
a que es un fenómeno multidimensional e integrado.
Existe, muchas veces, un énfasis exagerado en los
aspectos fisiológicos y biológicos en contraposición a los
aspectos psicológicos y psicosociales.
60
El análisis unilateral de un fenómeno complejo es
siempre erróneo.
2.3.9. PRÁCTICA DEL VOLEIBOL.
El voleibol, vóleibol, balonvolea o simplemente vóley,
es un deporte en equipo, donde dos equipos se enfrentan
sobre un terreno de juego liso separados por una red
central, tratando de pasar el balón por encima de la red
hacia el suelo del campo contrario. El balón puede ser
tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser
61
parado, sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo
dispone de un número limitado de toques para devolver el
balón hacia el campo contrario. Habitualmente el balón se
golpea con manos y brazos, pero también con cualquier
otra parte del cuerpo. Una de las características más
peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir
rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo
puntos.
A. conocimientos básicos:
Área de juego y material.
Dimensiones del área de juego.
El campo donde se juega al voleibol es un
rectángulo de 18 m de largo por 9 m de ancho,
dividido en su línea central por una red que separa a
los dos equipos.
La zona libre debe ser al menos de 3 m, mínimo
que en competiciones internacionales se aumenta a 5
m sobre las líneas laterales y 8 m para las líneas de
fondo. El espacio libre sobre la pista debe tener una
altura mínima de 7 m que en competiciones
internacionales sube a 12,5 m.
A 3 m de la red, una línea delimita en cada
campo la zona de ataque a la zona defensivos
(zagueros y líbero).
62
Las líneas del Área de juego: tienen 5 cm de ancho.
Superficie de juego: La superficie debe ser plana,
horizontal y uniforme. No debe presentar ningún
peligro de lesión para los jugadores. Esta prohibido
jugar sobre las superficie rugosas o resbaladizas.
LA PISTA DE VOLEYBOL
La red: Este ubicado verticalmente sobre la línea
central del campo y su borde superior se encuentra
a una altura de 2.43 para varones y 224 para
damas.
Estructura: La red tiene 1m de ancho y 9.50 a 10.m
de largo, (con 25 a 50 cm. a cada lado de las bandas
laterales), hecha de malla a cuadros de 10cm. de
63
lado. En la parte superior hay una banda horizontal
de 7cm. de ancho, hecha de lona.
Postes: Los postes que sostienen la red están
ubicados a un a distancia de 0.50-1.00m. Fuera de
las líneas laterales. Tienen una altura de 2.55m. Y
son preferiblemente ajustables.
El balón: El balón es esférico con una cubierta de
cuero flexible con una camera interior hacha de
caucho o un material similar. Circunferencia es de
65-67 cm, y su peso es de 260-280 g. y presión
interior de 0,30-325 kg/cm². También hay balones de
plástico que sirven para entrenamiento.
Vestimenta: Los jugadores de voleibol visten
durante el partido camiseta, pantalón corto,
calcetines y calzado deportivo. Al ser continuo el
contacto con el suelo es habitual portar también
protecciones en rodillas y codos. A primera vista se
distingue inmediatamente a los jugadores líberos
porque portan una vestimenta de color diferente al
resto de sus compañeros de equipo.
B. Fundamentos técnicos:
Tiempo de juego: Un partido está formado por tres,
cuatro o cinco sets. Los partidos de voleibol se
disputan al mejor de cinco sets. En el momento en
64
que uno de los dos equipos acumula tres sets
ganados, gana el partido y se da por concluido el
enfrentamiento. Un equipo gana un set cuando
alcanza o supera los 25 puntos con una ventaja de
dos (con 25-23 se gana, pero con 25-24 habría que
esperar al 26-24 y así sucesivamente mientras
ninguno de los dos equipos no consiga los dos
puntos de ventaja). De ser necesario el quinto
tiempo, set de desempate, se baja la meta a 15
puntos. Los campos se sortean antes del partido, así
como el saque inicial. En cada set se produce un
cambio de campo y se va alternando el primer
saque. En caso de ser necesario el quinto set, set
decisivo, se procede a un nuevo sorteo y además se
realiza un cambio de campo al alcanzarse el punto 8
por el primero de los equipos.
Tiempos muertos: Cada equipo puede solicitar
hasta dos tiempos de descanso de 30 segundos en
cada set. Los tiempos pueden ser pedidos tanto por
el entrenador como por el capitán. En competiciones
oficiales se establecen además, de oficio, dos
tiempos técnicos de 60 segundos cuando se alcanza
por el primero de los equipos los puntos 8 y 16
respectivamente de cada set. Durante los tiempos
muertos, los jugadores acuden a la zona libre.
65
Arbitraje: El equipo arbitral en un partido de voleibol
está formado por:
Primer árbitro: árbitro principal, sentado o de
pie en una plataforma junto a uno de los postes, con
visión elevada sobre la red (50 cm). Es el árbitro que
dirige el partido, ya que indica el inicio de cada
jugada, señala y decide qué equipo gana un punto y
qué falta se comete, si entra el balón o va fuera.
También es el único que tiene la capacidad de
mostrar tarjetas a jugadores o técnicos.
Segundo árbitro: árbitro asistente, situado de
pie junto al poste opuesto al del primer árbitro. Está
situado a nivel del suelo. Su función principal es
controlar los toques de red, las penetraciones por
debajo de la red y las faltas de rotación. También
pita los cambios, los tiempos muertos; comprueba
las posiciones de los jugadores según la rotación y
controla las interrupciones, tiempos de descanso y
cambios.
Anotador: en la mesa, situado al lado opuesto,
enfrente del primer árbitro, detrás del segundo
árbitro y en medio de los dos banquillos. Es el árbitro
encargado de anotar los puntos, los cambios y las
rotaciones de los dos equipos, siendo él el
66
encargado de indicar al segundo árbitro si un equipo
comete una falta de rotación.
2 ó 4 jueces de línea: en las esquinas; si son
sólo dos en diagonal, a la derecha de cada árbitro.
Su función es indicar al árbitro principal si el balón
cae dentro o fuera del campo, también asiste al
primer árbitro en los roces de los jugadores con el
balón. Aunque cada árbitro realiza una función
determinada, es el primer árbitro el que tiene todo el
poder de decisión sobre cualquier jugada.
Equipos: Cada equipo juega con seis jugadores que
pueden ser sustituidos con condiciones. Tres de los
jugadores forman la línea delantera, en tareas de
ataque y los otros tres se colocan detrás y actúan de
defensores o zagueros.
El equipo completo lo pueden formar un
máximo de 14 jugadores (12 más 2 líberos), un
entrenador, un entrenador asistente, un masajista y
un médico. Cada jugador se identifica por un número
distinto, del 1 al 20, número que aparece tanto en la
parte delantera como en la trasera de la camiseta.
Uno de los jugadores será el capitán del equipo y se
identifica por una banda visible debajo de su
número. Los líberos no puede ser capitán y son los
67
únicos que pueden y tienen que vestir una
indumentaria distinta, generalmente de distintos
colores al resto del equipo.
Rotaciones: Cuando un equipo anota un punto,
será el encargado de poner en juego el balón.
Cuando se arrebata el saque al contrario, los seis
jugadores tienen que rotar su posición en el campo
en el sentido de las agujas del reloj. Esto hace que
todos los jugadores se vayan alternando en las
posiciones de delanteros y zagueros.
En el golpe de saque, cada delantero tenga al
menos un pie más adelantado que el zaguero
correspondiente, y dentro de la misma línea el lateral
de la misma manera. Por analogía, los números del
uno al seis se emplean para designar las
correspondientes zonas del campo.
68
Líbero: En un partido se pueden alinear hasta dos
jugadores especiales denominados líberos: un líbero
actuante y una reserva. El líbero es un jugador
defensivo que puede entrar y salir continuamente del
campo sustituyendo a cualquiera de los otros
jugadores. El objeto de la introducción del líbero es
cubrir el puesto de los jugadores atacantes,
generalmente muy altos, que ofrecen por ello mal
rendimiento en recepción.
El líbero es fácilmente reconocible porque viste
un uniforme de color bien diferente al resto del
equipo.
El líbero:
- No puede ser capitán.
- No puede sacar.
- No puede bloquear, ni siquiera participar en el
bloqueo.
- No puede completar un ataque.
- No puede colocar de dedos por delante de la línea
de ataque.
Sobre esta última, se incurre en falta si el líbero
desde la zona de ataque realiza un pase de dedos
que se aproveche para realizar un ataque por
encima de la altura de la red. No existe, por ejemplo,
69
ninguna limitación si el líbero golpea el balón en
salto iniciado desde detrás de la línea, si hace un
pase de antebrazos o si se devuelve el balón al
contrario con un pase bajo. Se considera que el
propio líbero realiza un ataque en falta cuando toca
el balón por encima del nivel de la red desde
cualquier parte del campo y lo envía al campo
contrario. El entrenador puede cambiar el líbero por
su reserva una única vez durante el partido, y el
líbero inicial no puede en ninguna circunstancia
volver al juego.
Cambios: Los jugadores de la formación inicial de
cada set pueden ser sustituidos una única vez en el
set y posteriormente reintegrarse deshaciendo el
cambio por el jugador que lo sustituyó. Así, el
número máximo de sustituciones es de seis, una por
jugador. No se contabilizan aquí las entradas y
salidas del líbero. A su vez, el jugador sustituto
tampoco puede sustituir más que a un único jugador
por set. Los cambios se realizan, a excepción del
libero.
70
C. Iniciación al voleibol.
Reglas básicas.
- Se consigue punto cuando el equipo contrario no
consigue controlar el balón o comete alguna
infracción:
- Los jugadores deben evitar que el balón toque el
suelo dentro de su campo.
El balón acaba fuera de la pista de juego, sea
por un ataque desacertado sobre el campo contrario
o por un error al tratar de defender. La falta
corresponde al jugador y al equipo que tocó el balón
por última vez, y se anota punto el contrario. Se
considera fuera el contacto con el techo, público o
cualquier elemento del pabellón, o los mismos
colegiados. El contacto con la red, postes o varillas
por la parte exterior a las bandas laterales es
también fuera.
Un equipo supera el número de tres toques
permitidos sin haberlo pasado al campo contrario o
un mismo jugador toca dos veces de forma
consecutiva el balón. De todas formas, en caso de
toque del bloqueo, ese primer toque no se
contabiliza para la falta de los cuatro toques de
equipo ni para el doble individual. Cuando el balón
da en la red sin pasar a campo contrario es habitual
71
que se produzca cuarto toque, dobles o que
simplemente caiga al suelo anotándose punto el
contrario.
Falta de rotación: En el momento del saque los
jugadores están situados de forma incorrecta, o sea,
que no está ajustada a la rotación correspondiente.
El toque del balón es incorrecto y hay retención o
acompañamiento (dobles en este caso). Como caso
especial, si el balón queda retenido sobre la red
simultáneamente por jugadores de los dos equipos,
se produce doble falta y se repite la jugada.
El jugador no se puede apoyar ni tocar la red
en el momento de jugar el balón.
Un jugador zaguero, no puede atacar más allá
de la línea de ataque. El líbero no puede participar
en el bloqueo, ni siquiera intentarlo.
D. Técnica del voleibol.
Se emplean diversas técnicas para impulsar el
balón en distintas situaciones del juego. En todas ellas
el balón debe ser golpeado, no agarrado ni lanzado. La
retención, arrastre o acompañamiento del balón es
falta. El criterio arbitral en la aplicación de esta norma
es fuente habitual de polémica por parte de los
aficionados que asisten a los partidos.
72
Servicio o saque. Cada punto se inicia con un
saque del balón desde detrás de la línea de fondo.
Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo
contrario buscando los puntos débiles de la defensa
del adversario. Se puede hacer de pie o en salto. Es
importante la orientación del saque porque el
jugador contrario, que se ve obligado a recibir el tiro,
queda limitado para participar en el subsiguiente
ataque.
Bloqueo. Es la acción encaminada a interceptar
cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto
a la red con los brazos alzados buscando devolver
directamente el balón al campo del contrario, o en su
defecto, estrecharle el campo de ataque para
inducirlo a echar el balón fuera del terreno de juego.
En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores
(los tres delanteros) para aumentar las posibilidades
de intercepción. También serán importantes aquí las
ayudas de la segunda línea para recuperar el balón
en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones
que tiene el atacante en salto es precisamente
lanzar el balón con fuerza directamente contra el
bloqueo buscando la falta.
73
Recepción y pase. Interceptar y controlar un
balón dirigiéndolo hacia otro compañero en
buenas condiciones para poder jugarlo. Los
balones bajos se reciben con los antebrazos
unidos al frente a la altura de la cintura y los altos
con los dedos, por encima de la cabeza.En otros
casos hacen falta movimientos más
espectaculares. Es habitual ver al jugador
lanzarse en plancha sobre el abdomen estirando
el brazo para que el balón bote sobre la mano en
vez de en el suelo y evitar así el punto.
Ataque-remate. El jugador, saltando, envía
finalmente el balón con fuerza a campo contrario
buscando lugares mal defendidos, o contra los
propios jugadores contrarios en condiciones de
velocidad o dirección tales que no lo puedan
controlar y el balón vaya fuera. El jugador también
puede optar por el engaño o finta dejando al final
un balón suave que no es esperado por el
contrario. Aunque se dispone de tres toques de
equipo, se puede optar por un ataque (o finta) en
los primeros toques para coger descolocado o
desprevenido al equipo contrario.
(http://es.wikipedia.org/wiki/vóleibol)
74
2.3.1.0. PREPARACIÓN FÍSICA PARA EL VÓLEIBOL.
En los últimos años para lograr éxito en el deporte
se aplican cargas físicas enormes no adecuadas para
cualquier deportista, o sea un atleta tiene que tener algo
de herencia de sus padres o abuelos para poder
adaptarse a la carga física.
Cualquier tipo de deporte se entrena 3 hasta 4
veces al día; el intervalo entre las cargas que se aplica no
es más de 2 o 3 horas, eso supone una enorme
capacidad de soportar estas cargas físicas y de
recuperarse rápido.
Velocidad:
Es la capacidad de efectuar actores motores en un
tiempo mínimo sin llegar a la fatiga máxima y una
resistencia elevada.
La velocidad tiene factores determinantes que son:
- Tiempo de reacción.
- Velocidad de reacción.
- Velocidad del movimiento simple.
- Frecuencia de movimientos.
- Coordinación de movimientos.
El proceso único de entrenamiento deportivo de
voleibolistas contiene 5 formas orgánicamente
interrelacionadas de preparación: física, técnica,
psicológica, teórica y de juego.
75
Factores:
- Rapidez
- Fuerza
- Técnica de salto
- Desplazamiento
- Destreza
- Resistencia
- Agilidad.
2.3. SISTEMA DE HIPÓTESIS.
2.3.1. HIPÓTESIS GENERAL.
El nivel del rendimiento deportivo escolar del voleibol
sería Baja, en los estudiantes del 3º grado de educación
secundaria de la I.E. G.U.E. Mariscal Toribio de Luzuriaga
de Huaraz.
2.3.2. HIPÓTESIS ESPECÍFICAS.
El sistema de entrenamiento sería muy importante
para mejorar el nivel del rendimiento deportivo
escolar del voleibol en los estudiantes del 3º grado de
educación secundaria de la I.E. G.U.E. Mariscal
Toribio de Luzuriaga de Huaraz.
El sistema de entrenamiento deberá mejorar para
elevar el nivel del rendimiento deportivo escolar del
76
voleibol en los estudiantes del 3º grado de educación
secundaria de la I.E. G.U.E. Mariscal Toribio de
Luzuriaga de Huaraz.
2.4. SISTEMA DE VARIABLES.
2.4.1. VARIABLE 1.
Nivel de rendimiento deportivo escolar
Indicadores:
Sistema de
entrenamiento.
Alimentación.
Antropometrí
a.
Motivación.
2.3.2. VARIABLE 2.
La práctica del voleibol
Indicadores:
Reglas de
juego.
Fundamentos
técnicos.
Preparación
física.
77
2.3.2. VARIABLES INTERVINIENTES.
Selección de voleibol del
nivel secundario.
Infraestructura y
equipamiento.
CAPÍTULO III
METODOLOGÍA DE LA INVESTIGACIÓN
3.1. NIVEL Y TIPO DE INVESTIGACIÓN.
La investigación es del nivel Descriptivo y el tipo Teórico.
3.2. MÉTODOS DE INVESTIGACIÓN.
Inductivo deductivo
Analítico-sintético
78
3.3. DISEÑO DE INVESTIGACIÓN.
Es el Descriptivo Simple.
M O
Donde:
M = muestra
O = observación
3.4. POBLACIÓN Y MUESTRA.
3.4.1. POBLACIÓN.
40 alumnas pre seleccionadas del nivel secundario de
la Institución Educativa G.U.E. Mariscal Toribio de
Luzuriaga.
3.4. 2. MUESTRA.
18 alumnas integrantes de la selección de voleibol del
nivel secundario de la Institución Educativa G.U.E. Mariscal
Toribio de Luzuriaga.
3.5. TÉCNICAS E INSTRUMENTOS DE RECOLECCIÓN DE DATOS.
Se utilizaron: Encuestas (Información primaria), ficha de
observación y fichas textuales.
3.6. TÉCNICAS E INSTRUMENTOS DE PROCESAMIENTO DE
DATOS.
79
Las técnicas de procesamiento, análisis e interpretación de
datos se realizó a través de programas para computadora,
utilizando paquetes estadísticos, como el SPSS, Excel, etc.
Las técnicas estadística usadas son tablas de frecuencias,
tablas bidimensionales.
CAPÍTULO IV
PRESENTACIÓN DE RESULTADOS
4.1. ETAPAS DEL DISEÑO DE INVESTIGACIÓN.
Para cumplir con el proceso de la recogida de datos a nivel de
campo se procedió a realizar las coordinaciones respectivas con la
finalidad de obtener la información respectiva.
Inicialmente se realizaron las gestiones con la finalidad de
garantizar la aplicación de las encuestas en la Institución Educativa
G.U.E. Mariscal Toribio de Luzuriaga; para ello se recurrió a la
80
dirección del plantel, previo oficio y se consiguió la autorización
respectiva para la aplicación de las encuesta a los integrantes de la
selección de voleibol del colegio, quienes participaron
gustosamente.
4.2. APLICACIÓN DE LA ENCUESTA.
En la elaboración de la encuesta se consideraron los
siguientes aspectos:
A. Datos informativos.
Tendiente a obtener información necesaria para ubicar y
caracterizar a la muestra; en ella se consideran las variables
intervinientes, como son: la edad, el sexo del alumno, el
domicilio y la ocupación de los padres.
B. Indicadores.
En el cual se puede verificar la presencia de los aspectos
básicos indispensables para un elevado nivel de rendimiento
deportivo escolar, los cuales son:
Sistema de
entrenamiento.
Alimentació
n.
Antropometr
ía.
Motivación.
81
Reglas de
juego.
Fundamento
s técnicos.
Preparación
física.
4.3. RESULTADOS DE LA ENCUESTA.
A. Aplicación de la encuesta.
En el mes de diciembre, en la primera quincena, se
procedió a la aplicación de nuestra encuesta; luego de las
coordinaciones respectivas. Para ello se contó con la
autorización de la dirección de la Institución Educativa y los
docentes de Educación Física.
B. Clasificación y ordenamiento de datos.
Luego de aplicación de la encuesta, se procedió a la
respectiva clasificación y ordenamiento de los datos obtenidos,
con el fin de tabularlos posteriormente y presentarlos a través
de cuadros y gráficos.
C. Tabulación.
La tabulación se realizó empleando una matriz de
frecuencias y porcentajes. Con los datos se procedió a la
aplicación de fórmulas estadísticas para la confección de los
cuadros y gráficos pertinentes.
82
D. Análisis e interpretación.
Los datos obtenidos y procesados son materia de análisis
e interpretación. Para ello se considera la estadística
descriptiva ordinal.
CUADRO Nº 01
SISTEMA DE ENTRENAMIENTO
Escala Frecuencia %ALTA 5 27.78
MEDIA 6 33.33BAJA 7 38.89
TOTAL 18 100
FUENTE: Encuesta aplicada a las integrantes del equipo de
voleibol
GRÁFICO Nº 01
83
ANÁLISIS : En relación a la pregunta que se orienta
a indagar el aspecto del sistema de
entrenamiento; podemos observar que el
38,89 % de las integrantes del equipo
señalan un nivel Bajo; mientras que el
33,33 % en el nivel Medio y el 27,78 %
en el nivel Alto.
84
INTERPRETACIÓN : En función a los resultados que se han
obtenido se puede afirmar que el
sistema de entrenamiento que se
emplea para el desarrollo de las
habilidades motrices y los fundamentos
de voleibol no es el más adecuado y por
consiguiente los resultados que se han
de obtener en los certámenes deportivos
no serán los óptimos y deseables.
CUADRO Nº 02
REGIMEN ALIMENTARIO
Escala Frecuencia %ALTA 2 11.11
MEDIA 3 16.67BAJA 13 72.22
TOTAL 18 100
FUENTE: Encuesta aplicada a las integrantes del equipo de
voleibol
85
GRÁFICO Nº 02
ANÁLISIS : En relación a la pregunta que se orienta
a indagar el aspecto del régimen
alimentario; podemos observar que el
72,22 % de las integrantes del equipo de
voleibol está en el nivel Bajo; mientras el
16,67 % en el nivel Medio y el 11,11 %
en el nivel Alto.
86
INTERPRETACIÓN : Estos resultados nos indican de manera
fehaciente que el régimen alimentario
que siguen las integrantes del equipo de
voleibol no es el adecuado; pues no
existe la ingesta adecuada y balanceada
de alimentos que les provean
carbohidratos, proteínas en las
cantidades necesarias y adecuadas para
desarrollar los músculos y generara
energía suficiente para las competencias
deportivas. Por ello el nivel de
competitividad se ve afectado de manera
directa.
CUADRO Nº 03
PESO Y ESTATURA
Escala Frecuencia %ALTA 3 16.67
MEDIA 4 22.22BAJA 11 61.11
TOTAL 18 100
87
FUENTE: Encuesta aplicada a las integrantes del equipo de
voleibol
GRÁFICO Nº 03
ANÁLISIS : En relación a la pregunta que se orienta
a indagar el aspecto del peso y la
estatura que se posee; observamos que
el 61,11 % de las integrantes del equipo
de voleibol está en el nivel Bajo;
mientras el 22,22 % en el nivel Medio y
el 16,67 % en el nivel Alto.
88
INTERPRETACIÓN : Es preciso aclarar que la constitución
antropo somática del peruano se orienta
a una talla y peso en los niveles medio y
bajo pues genéticamente esta
constitución es reiterativa; pero también
influye de manera decisiva la
inadecuada alimentación y la crónica
desnutrición que padece la mayoría de la
población. Existen pues condiciones
internas y externas que influyen y
determinan que la mayoría de las
integrantes del equipo de voleibol se
ubiquen en el nivel Bajo en relación a
peso y talla.
CUADRO Nº 04
ACTITUD PSICOLÓGICA
Escala Frecuencia %ALTA 4 22.22
MEDIA 5 27.78BAJA 9 50.00
TOTAL 18 100
89
FUENTE: Encuesta aplicada a las integrantes del equipo de
voleibol
GRÁFICO Nº 04
ANÁLISIS : En relación a la pregunta que se orienta
a indagar la actitud psicológica que
muestran las jugadoras del equipo de
voleibol; se observa que el 50,00 % de
las integrantes del equipo de voleibol
está en el nivel Bajo; mientras que el
90
27,78 % en el nivel Medio y el 22,22 %
en el nivel Alto.
INTERPRETACIÓN : A las carencias físicas y somáticas que
muestran las jugadoras del equipo de
voleibol se suma la carencia de una
actitud positiva y aguerrida, en el
aspecto psicológico; pues cuando
ingresan al campo de juego se
“amilanan” ante rivales que presentan
alguna ventaja y en ocasiones dan por
hecho que el encuentro ya está perdido.
Todo ello responde a las carencias o
limitaciones afectivas que se generan en
los hogares, muchos de ellos
desintegrados o no funcionales.
CUADRO Nº 05
REGLAS DEL VOLEIBOL
Escala Frecuencia %ALTA 4 22.22
91
MEDIA 4 22.22BAJA 10 55.56
TOTAL 18 100
FUENTE: Encuesta aplicada a las integrantes del equipo de
voleibol
GRÁFICO Nº 05
ANÁLISIS : En relación a la pregunta que se orienta
a indagar el aspecto del conocimiento y
dominio de las reglas de juego; podemos
observar que el 55,56 % de las
integrantes del equipo de voleibol está
92
en el nivel Bajo; mientras el 22,22 % en
el nivel Medio y el 22,22 % en el nivel
Alto.
INTERPRETACIÓN : Es preocupante verificar, a la luz de los
resultados obtenidos mediante la
encuesta, que la mayoría de las
integrantes del equipo no conocen y
dominan de manera acertada las reglas
de juego de voleibol. Ello implica
deficiencia en la formación que se les
brinda en aspectos reglamentarios del
juego y la competencia deportiva; pues
un inadecuado dominio de las reglas de
juego influirá en un bajo desempeño en
el terreno de juego.
CUADRO Nº 06
FUNDAMENTOS DEL VOLEIBOL
93
Escala Frecuencia %ALTA 3 16.67
MEDIA 4 22.22BAJA 11 61.11
TOTAL 18 100
FUENTE: Encuesta aplicada a las integrantes del equipo de
voleibol
GRÁFICO Nº 06
ANÁLISIS : En relación a la pregunta que indaga por
el aspecto del conocimiento y dominio de
los fundamentos del voleibol; podemos
observar que el 61,11 % de las
94
integrantes del equipo de voleibol está
en el nivel Bajo; mientras el 22,22 % en
el nivel Medio y el 16,67 % en el nivel
Alto.
INTERPRETACIÓN : Al igual que la pregunta anterior se
puede apreciar que más de la mitad del
equipo de voleibol exhibe un limitado
conocimiento y dominio de los
fundamentos del voleibol. Y si esto es
así nos encontramos frente a un
obstáculo decisivo para la mejora del
rendimiento en la competitividad
deportiva; pues además de una buena
alimentación y una adecuada estructura
antropo somática se requiere el dominio
de los principales fundamentos del juego
deportivo.
CUADRO Nº 07
PREPARACIÓN FÍSICA BÁSICA
Escala Frecuencia %
95
ALTA 4 22.22MEDIA 5 27.78BAJA 9 50.00
TOTAL 18 100
FUENTE: Encuesta aplicada a las integrantes del equipo de
voleibol
GRÁFICO Nº 07
ANÁLISIS : En relación a la pregunta que indaga por
la preparación física básica; podemos
observar que el 50,00 % de las
integrantes del equipo de voleibol está
96
en el nivel Bajo; mientras el 27,78 % en
el nivel Medio y el 22,22 % en el nivel
Alto.
INTERPRETACIÓN : Los resultados nos muestran como el
nivel de preparación física básica para el
logro de un nivel adecuado para el
rendimiento deportivo está en una
situación clamorosa; pues más de la
mitad de las jugadoras señalan que no
se encuentran preparadas físicamente
para desarrollar niveles de
competitividad y exigencia para un alto
rendimiento; por ello se aprecian
resultados negativos en los certámenes
en los cuales participan.
4.6. COMPROBACIÓN Y VALIDACIÓN DE HIPÓTESIS.
4.6.1. DE LAS HIPÓTESIS ESPECÍFICAS.
En relación a las hipótesis específicas se puede afirmar que:
97
La primera hipótesis específica “El sistema de
entrenamiento sería muy importante para mejorar el nivel del
rendimiento deportivo escolar del voleibol en los estudiantes
del 3º grado de educación secundaria de la I.E. G.U.E.
Mariscal Toribio de Luzuriaga de Huaraz”, se verifica en el
cuadro Nº 01 y 07. Pues si se presentan dificultades a este
nivel entonces n o se logra un desarrollo del rendimiento
deportivo.
La segunda hipótesis específica “El sistema de
entrenamiento deberá mejorar para elevar el nivel del
rendimiento deportivo escolar del voleibol en los estudiantes
del 3º grado de educación secundaria de la I.E. G.U.E.
Mariscal Toribio de Luzuriaga de Huaraz” se puede verificar
en los cuadros Nº 04, 05 y 06. Pues al no permitirse que las
integrantes del equipo de voleibol conozcan y dominen
adecuadamente las reglas y fundamentos del juego,
entonces no se logra un nivel elevado de rendimiento
deportivo y esta situación empeora cuando no existe una
actitud psicológica adecuada y presta a superar las
limitaciones y retos que plantean las competencias
deportivas.
4.6.2. DE LA HIPÓTESIS GENERAL.
Luego de los resultados obtenidos se puede verificar
que la hipótesis general formulada en los siguientes
98
términos: “El nivel del rendimiento deportivo escolar del
voleibol sería Baja, en los estudiantes del 3º grado de
educación secundaria de la I.E. G.U.E. Mariscal Toribio de
Luzuriaga de Huaraz” se cumple en todos los alcances
previstos; pues además de las limitaciones técnicas y de un
inadecuado sistema de entrenamiento se puede afirmar que
antropo somáticamente y con carencias y deficiencias en el
régimen alimentario, es difícil que se logre un rendimiento
deportivo escolar Alto.
99
CONCLUSIONES
1. En base a los resultados obtenidos se pude aseverar que el nivel del
rendimiento deportivo escolar del voleibol sería Baja, en los
estudiantes del 3º grado de educación secundaria de la I.E. G.U.E.
Mariscal Toribio de Luzuriaga de Huaraz; especialmente en las
integrantes del equipo de voleibol.
2. El sistema de entrenamiento es importante para mejorar el nivel del
rendimiento deportivo; pues en ella se emplean una serie de
estrategias que se orientan a mejorar el rendimiento personal y de
equipo que deben mostrar los integrantes de una selección; estos
aspectos tienen que ver con el rendimiento físico y la preparación
psicológica para enfrentar los retos y desafíos que toda competencia
deportiva plantea.
3. Las condiciones antropo somáticas son determinadas por la herencia
genética y factores externos decisivos como son: la alimentación y
nutrición adecuada en los primeros años de vida y más aún en las
etapas de desarrollo humano como es la adolescencia.
100
4. El rendimiento deportivo es la suma de factores físicos y sicológicos
que se orientan al logro de un objetivo concreto: ganar. Por ello es
indispensable el desarrollo de las capacidades físicas y mentales
con la finalidad de orientar a los integrantes de un equipo para que
brinden lo mejor de sí y desplieguen sus potencialidades en
beneficio del equipo y con el objetivo de obtener la victoria.
5. La cientificidad en la actividad deportiva es indispensable si se
pretende obtener un alto rendimiento deportivo; pues todas las
actividades que implica la preparación adecuada de un equipo
competitivo se fundamenta en los estudios científicos de una serie
de ciencias como: anatomía, fisiología, psicología, biología,
matemática y estadística. Cuyos aportes son indispensables para
lograr un rendimiento deportivo alto.
SUGERENCIAS
101
1. En estos tiempos difíciles y con una serie de retos y desafíos que
exigen la competitividad, es necesario desarrollar una serie de
programas que ayuden efectivamente al elevar el nivel de
rendimiento deportivo escolar. Sin éste no será posible en modo
alguno lograr el desarrollo personal en forma firme y sostenida en un
contexto mundial de creciente competencia e incremento de
competitividad.
2. El IPD “Huaraz” debe realizar la proyección social a través de una
serie de actividades tendientes a promover la práctica del deporte,
especialmente del voleibol con la finalidad de gestar semilleros y
alcanzar logros trascendentes.
3. El desarrollo del rendimiento deportivo escolar no es una tarea
exclusiva del colegio o del hogar; sino de toda la sociedad. Por ello
en necesario el compromiso general de todos en acciones
concretas.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
DIRECCIONES ELECTRÓNICAS
ACERCA DEL METODO
CRISÓLOGO A. Conceptos, métodos y modelos de la
investigación científica. ABEDUL, Lima,
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ZINTL, F. Entrenamiento de la resistencia.
Barcelona: Martínez Roca, 1991.
105
ANEXOS
ENCUESTA
EL NIVEL DE RENDIMIENTO DEPORTIVO ESCOLAR EN LA
PRÁCTICA DEL VOLEIBOL
Presentación: Estimado estudiante te pido que respondas con toda
libertad a las preguntas pues no serán calificadas.
I. DATOS INFORMATIVOS:
1.1. EDAD: ___ 1.2. SEXO __ 1.3. DOMICILIO: ________________
106
1.4. OCUPACIÓN DE: PAPÁ ____________ MAMÁ ______________
II. INDICADORES:
1. El sistema de entrenamiento que siguen se caracteriza por:
a) Horario fijo, ejercitación física, reglas y fundamentos técnicos.
b) Horario variado, ejercitación física y algunos fundamentos técnicos.
c) De acuerdo a las circunstancias y torneos.
2. El régimen alimentario que sigues, se compone de:
a) Carbohidratos, proteínas, kilocalorías.
b) Carbohidratos, Kilocalorías.
c) carbohidratos y grasas.
3. Tu peso y estatura, en proporción del cuerpo, oscilan entre:
a) 1.70 m – 65 kg
b) 1.60 m – 55 kg
c) 1.50 m – 45 kg
4. Cuando ingresas al campo de juego, tienes en mente:
a) Rendir lo más que se pueda para obtener la victoria.
b) Obtener la victoria como sea.
c) No importa si se pierde, lo importante es competir.
5. Las principales reglas de juego tiene que ver con:
a) Líneas de la cancha y las zonas de juego
b) Superficie de juego y líneas de la cancha.
107
c) Iluminación y temperatura.
6. Los fundamentos técnicos claves se refieren a:
a) Balón, bloqueo, red, remate, saque y toque.
b) Balón, remate, toque y red.
c) Balón, red y saque.
7. La preparación física básicamente consiste en:
a) Estiramientos, calentamientos y flexibilidad.
b) Estiramientos y flexibilidad.
c) No es necesario.
Agradecemos tu colaboración.
El grupo de investigación.
INFORME N° 05-2010
AL : Lic. ERASMO COCHACHIN MENDOZA
DIRECTOR (e) del ISPP-Hz
DEL : Prof. Jesús Andía Caushi
ASESOR del trabajo de investigación
ASUNTO : Culminación del informe final del trabajo de investigación.
FECHA : Huaraz, 2010-12-15.
108
_________________________________________________
Es muy grato dirigirme a Ud. para hacer de su conocimiento que se ha culminado
de manera satisfactoria el informe final del trabajo de investigación titulado: “El
rendimiento deportivo del voleibol escolar en los estudiantes del 3er grado de educación
secundaria de la I.E. Mariscal Toribio de Luzuriaga de Huaraz”, a cargo de los alumnos:
ENCARNACIÓN TAHUA, Edwin Raúl y JULCA SAENZ, Paolo; el cual cumple con todos
los requisitos exigidos por las normas; motivo por el cual hago solicito su revisión y
aprobación con fines de titulación.
Atentamente.
.
JESÚS ANDÍA CAUSHI
ASESOR
109
