ПРОГРАМА З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИvso-ippo.at.ua/doc/programy/2012/zpr_fiz.kiltura_1-9_kl-2004_r.pdf · займаються в спортивному одязі,

Міністерство освіти і науки України

Науково-методичний центр середньої освіти

ект

ПРОГРАМА

З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

(для шкіл інтенсивної

педагогічної корекції)

1-9-й класи

2004

2

Міністерство освіти і науки України

Науково-методичний центр середньої освіти

ект

ПРОГРАМА

З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

(для шкіл інтенсивної

педагогічної корекції)

1-9-й класи

2004

3

Рекомендовано Міністерством освіти і науки України.

(Лист Міністерства освіти і науки України № 1/11-6491 від 20.12.2004)

Програму підготували:

Волинець Ю. Й. – спеціаліст управління освіти м. Луцька, вчитель-методист

загальноосвітньої школи-центру реабілітації для дітей з

особливими потребами „Надія” м. Луцька

Довганюк Л. М. – заслужений вчитель України, вчитель фізичної культури

вищої категорії загальноосвітньої школи-центру реабілітації

для дітей з особливими потребами „Надія” м. Луцька

Рецензенти:

Цьось А.В. – кандидат педагогічних наук, проректор з наукової роботи

Волинського регіонального університету „Україна”

Довганюк В.М. – провідний спеціаліст управління освіти і науки Волинської

облдержадміністрації

Відповідальний за випуск:

Махомед М.Х. – начальник управління освіти Луцького міськвиконкому

4

ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА

Фізична культура – складова частина загальної культури суспільства, що

спрямована на зміцнення здоров’я, розвиток фізичних, морально-вольових та

інтелектуальних здібностей з метою гармонійного формування особистості та

розвитку активної життєдіяльності.

Фізичне виховання є невід’ємною частиною всієї системи навчально-

виховного процесу спеціальної загальноосвітньої школи реабілітації. Воно вирішує

освітні, виховні, корекційно-компенсаторні і лікувально-оздоровчі завдання.

У спеціальній загальноосвітній школі заняття фізичною культурою мають

свою специфіку, обумовлену затримкою фізичного, а часто і психічного

розвитку учнів. Суть специфіки полягає в тому, що загальні завдання фізичного

виховання вирішуються у поєднанні з корекційними завданнями шляхом

подолання або ослаблення відхилень у фізичному і психічному розвитку

школярів. Фізичний стан і рухові можливості учня значною мірою визначають

його дієздатність у навчанні, у нормалізації загального розвитку.

Змістом занять з фізичного виховання є в основному рухові дії у вигляді

фізичних вправ. Виконуючи такі вправи, учні оволодівають руховими вміннями і

пов’язаними з ними знаннями, розвивають свої фізичні можливості і психічні

функції. Від характеру фізичних вправ і методики їх застосування залежить

корекційно-розвиваючий потенціал фізичного виховання. Його результативність

визначається загальним впливом на удосконалення функціональної діяльності

всіх систем організму дитини і поліпшенням його адаптаційних можливостей, а

також спрямованим впливом на корекцію психічних процесів і нервово-м’язових

механізмів з метою нормалізації їх розвитку.

Фізичне виховання учнів передбачає систему занять фізичними вправами у

формі щоденних фізкультурно-оздоровчих заходів в режимі дня, уроків фізичної

культури, ЛФК, позакласної фізкультурно-масової роботи, загальношкільних

фізкультурно-масових і спортивних заходів. У програмі визначено зміст

названих форм фізичного виховання школярів.

Зміст програми передбачає вирішення таких взаємопов’язаних завдань:

- зміцнення здоров’я дітей, нормалізація розвитку, загартування,

підвищення працездатності;

- корекція і компенсація порушень фізичного розвитку і психомоторики;

- виховання у школярів загальнолюдських моральних цінностей,

формування понять про те, що турбота про своє здоров’я є не тільки

особиста справа, а громадський обов’язок;

5

- виховання потреби в систематичних заняттях фізичними вправами,

прагнення до фізичного вдосконалення, фізичної і психічної готовності

до праці;

- набуття необхідних знань у галузі гігієни, медицини, фізичної

культури і спорту;

- формування життєво важливих рухових умінь і навичок, застосування

їх у різних за складністю умовах;

- розвиток рухових якостей.

У першій частині програми визначено зміст фізкультурно-оздоровчих

заходів які здійснюються у режимі дня: ранкової гігієнічної гімнастики,

фізкультурних хвилинок під час уроків, фізичних вправ і рухливих ігор на

великих перервах, щоденних фізкультурних занять з ЛФК, та у групах

продовженого дня. Фізкультурні хвилинки проводяться обов’язково з учнями

1-4 класів; фізкультурні заняття в групах продовженого дня обов’язкові для

учнів усіх класів. Ранкову гімнастику, ігри та вправи на перервах та в групах

продовженого дня, як правило, проводять на відкритому повітрі (взимку – з

урахуванням температурних режимів, які відповідають гігієнічним нормам

конкретної території). Систематичне проведення фізкультурно-оздоровчих

заходів у режимі дня є необхідною умовою оптимального насичення руховою

активністю повсякденного розпорядку життя учнів, їх всебічного розвитку і

зміцнення здоров’я, підвищення фізичної і розумової працездатності,

забезпечення системного корекційного впливу.

До другої частини програми включено матеріал для проведення уроків

фізичної культури, які є основною формою фізичного виховання у

загальноосвітній школі. Найважливіші вимоги до уроку: забезпечення

диференційованого підходу до учнів з урахуванням стану здоров’я, фізичного

розвитку, статі і рухової підготовленості учнів; досягнення високої моторної

щільності, динамічності, емоційності, освітньої та інструктивної спрямованості

навчальних занять; формування в учнів умінь і навичок самостійних занять

фізичною культурою. Завдання для самостійного виконання вправ учні

одержують на уроці. Їх зміст має бути спрямований на розвиток фізичних

якостей, повторення найпростіших рухових дій, засвоєних на уроках. Перевірка

виконання домашніх завдань здійснюється систематично.

Корекційно-спрямоване навчання, виховання і розвиток учнів на уроках

фізичної культури та забезпечення взаємозв’язку уроків та інших форм

фізичного виховання досягається шляхом реалізації спеціальних дидактико-

методичних положень. Суть цих положень така.

1. Уроки фізичної культури передусім спрямовуються на сприяння загальному

фізичному розвитку і зміцнення здоров’я учнів. У плануванні навчального матеріалу,

6

структурі та методиці уроків передбачається взаємозв’язок навчання, виховання,

розвитку та корекції. Зокрема поєднується виконання загальнорозвиваючих і

спеціальних вправ з метою корекції відхилень у фізичному розвитку або у розвитку

моторики, властивих учням певного віку. Наприклад, спеціальні вправи для розвитку

рухів пальців рук, вправи для формування уміння виконувати рухові дії за словом

учителя використовують у молодших класах; вправи для формування уміння

самостійно організувати і проводити спортивні ігри – 5-9- класах.

2. Пізнавальні особливості учнів цього типу шкіл зумовлюють те, що

корекційний ефект занять фізичною культурою значною мірою визначається

впливом на сенсорний і розумовий компоненти рухової сфери. У зв’язку з цим

слід широко використовувати вправи, виконання яких стимулює учнів до

пізнання власних рухів, диференціювання їх напрямку, амплітуди, швидкості,

м’язевого зусилля. До таких вправ належить кидання у вертикальну і

горизонтальну цілі, вправи з великими і малими м’ячами, вправи в рівновазі,

рухливі та спортивні ігри, які вимагають точності рухів.

3. У процесі уроків фізичної культури корекційно-розвиваючий вплив на

учнів здійснюється у поєднанні з формуванням рухових умінь, навичок і

розвитком рухових властивостей, необхідних для навчання, праці, життя. Це

передбачає проведення занять так, щоб сформовані елементарні рухи в

подальшому включились у цілісні дії, багаторазове виконання яких забезпечує

формування навичок життєво важливих рухів і розвиток основних рухових

властивостей – сили, швидкості, витривалості, гнучкості, вестибулярної стійкості.

Фізична культура є важливою складовою системи освіти та виховання учнів з

глибокими порушеннями зору, формування в них умінь і навичок здорового способу

життя, організації корисного дозвілля та активного відпочинку, розвитку,

відновлення фізичних і духовних сил, охорони та відновлення здоров’я, виховання

позитивних моральних і вольових якостей, важливим засобом підготовки їх до

життя та праці. Водночас із загальними, у спеціальних навчальних закладах для

дітей із зниженим зором розв’язуються завдання з корекції вторинних відхилень у

фізичному розвитку учнів: формування орієнтування у просторі за допомогою зору,

слуху, координації рухів, м’язевого відчуття, гігієна і охорона зору, подолання

боязкості руху, підвищення опору несприятливим впливам і розширення

функціональних можливостей організму (зміцнення опорно-рухового апарату,

діяльності серцево-судинної, дихальної систем, регулярних функцій центральної

нервової системи та ін.). Освітня галузь „Основи здоров’я і фізична культура”

складається з базового і шкільного компонентів. До базового компонента належать

об’єктивно необхідний для учня зі зниженим зором кожного класу обов’язковий

рівень фізкультурної освіти (включаючи здоровий спосіб життя), профілактики

захворювань, травматизму, умінь і навичок особистої гігієни та фізичної підготовки,

7

без яких неможлива повноцінна життєдіяльність. Базовий компонент є основою

Державного стандарту з цієї галузі і враховує індивідуальні особливості учнів зі

зниженим зором. Шкільний компонент освітньої галузі „Основи здоров’я і фізична

культура” зумовлений необхідністю урахування потреб та інтересів учнів з

порушеннями зору, природних умов їх проживання, стану здоров’я фізичного

розвитку, рухових можливостей, матеріальної бази школи, регіональних

особливостей. Зміст цього компоненту визначається учителем за погодженням з

директором школи. Для цього всі учні спеціального загальноосвітнього навчального

закладу проходять медичний огляд на початку і в кінці навчального року, постійно

знаходяться під наглядом лікаря офтальмолога, щоб учитель здійснював ретельний

індивідуальний підхід до кожного учня, враховуючи стан його зору, клінічну форму

порушення зору і призначення лікаря. Перевага надається природним видам рухів,

рухливим іграм, що підібрані з урахуванням їх корекційної сутності, цікавих для

учнів вправ ритмічної, художньої та атлетичної гімнастики; засобів, що сприяють

інтенсивному розвитку рухових властивостей; елементів спортивних ігор тощо.

Значну частину уроків мають становити загальнорозвиваючі та корекційні фізичні

вправи, доступні види спорту. Це можуть бути туризм, гімнастика, легка атлетика,

плавання, зимові види спорту. Шкільний компонент передбачає три уроки на

тиждень. Поряд з уроками фізичної культури використовується ритміка, ЛФК,

корекційно-оздоровчі форми занять під час перерв, на різних уроках (ранкова

зарядка, фізкультхвилинки, профілактична гімнастика на уроках праці, письма,

малювання та ін.).

У програмовому матеріалі для уроків фізичної культури зазначається, які

рухові властивості необхідно розвивати насамперед. На кожний урок слід

планувати вправи, спрямовані на розвиток рухових властивостей. Вони

добираються вчителем з урахування вікових можливостей учнів та умов

проведення занять. Вивчений програмовий матеріал систематично повторюють у

наступних класах. Обсяг спеціальних і підготовчих вправ з віком збільшується і

в 5-9 класах становить не менше половини уроку. Під час проведення уроків

рекомендується також використовувати крім поданих у програмі і рухливі

народні ігри. В усіх класах учитель добирає їх самостійно.

У розділі програмового матеріалу „Навчальний пріоритетний матеріал”

наведено загальні теоретичні положення про значення фізичної культури, вплив

занять фізичними вправами на організм, виховання особистості школяра,

методику самостійних занять та інші. Крім того, під час навчання рухових умінь

та навичок, розвитку фізичних властивостей, підготовки до виконання

навчальних нормативів, домашніх завдань учитель повідомляє учням про

руховий режим, правила безпеки, додаткові спеціальні дані, які сприяють

кращому, свідомому засвоєнню навчального матеріалу.

8

Якість навчального процесу значною мірою залежить від правильного його

планування. Обов’язковими документами планування навчального процесу з

фізичної культури є календарний план на півріччя та план-конспект кожного уроку.

За результатами медичного огляду школярі тимчасово розподіляються на

основну, підготовчу та спеціальну групи. Всі вони відвідують обов’язкові уроки,

але виконують загальнорозвиваючі і коригувальні вправи з різним фізичним

навантаженням та ті, які їм не протипоказані. Крім цього, для учнів спеціальної

медичної групи організуються додаткові заняття за спеціальною програмою, які

проводить відповідно підготовлений учитель. Учням, віднесеним за станом

здоров’я до підготовчої медичної групи, оцінка успішності виставляється на

загальних підставах, за винятком виконання навчальних нормативів у видах

фізичних вправ, які їм протипоказані.

Уроки необхідно проводити в основному на свіжому повітрі. Це сприяє

загартуванню організму учнів, профілактиці захворювань, підвищує

результативність занять фізичною культурою, дає можливість вчителеві використати

широкий арсенал засобів і методів навчання, виховання і розвитку школярів. Такі

заняття ставлять більш високі вимоги до їх організації, дозування навантаження,

дотримання заходів безпеки. Тому під час проведення занять слід суворо

дотримуватися встановлених санітарно-гігієнічних правил та вимог і правил безпеки.

При нормальному температурному режимі, який визначається місцевими органами

освіти та охорони здоров’я, в теплий період учні на уроках фізичної культури

займаються в спортивному одязі, взимку – в одязі, який відповідає температурним

умовам регіону. З дозволу вчителя фізичної культури деякі учні можуть займатися в

одязі, відмінному від інших. На уроках, у спортивних секціях, гуртках школярі

займаються в спортивному взутті. Учні спеціальної медичної групи, а також

тимчасово звільнені від занять фізичною культурою мають бути на уроках у

спортивному одязі, взутті і виконувати спеціальні вправи за завданням вчителя.

Третя частина програми об’єднує зміст позакласних форм фізичного

виховання: заняття учнів у гуртках фізичної культури, спортивних секціях,

групах загальної фізичної підготовки (ЗФП). Зміст занять у різних формах

позакласної роботи визначається з урахуванням віку, нозологій школярів. Для

спортивних секцій матеріал із ЗФП є єдиним. Зі спеціальної фізичної підготовки

(СФП) він представлений у програмі окремо з основних видів спорту. Якщо є

відповідні умови, вчитель може організувати заняття і з інших видів спорту,

включаючи національні. Кількість спортивних секцій і гуртків за пропозицією

вчителя фізичної культури визначається адміністрацією школи. Обов’язкові

документи планування та обліку позакласної роботи в школі: річний план

фізкультурно-оздоровчих та спортивних заходів, положення про внутрішньо

шкільні змагання, журнал обліку роботи фізкультурних гуртків та секцій.

9

До четвертої частини програми включено зміст загальношкільних

фізкультурно-оздоровчих і спортивних заходів: внутрішньошкільних змагань,

туристських походів і зльотів, фізкультурних свят. Мета цих заходів –

пропаганда фізичної культури і спорту серед учнів, батьків, учителів. Залучення

всіх школярів до систематичних занять фізичними вправами, підбиття підсумків

фізкультурно-оздоровчої і спортивної роботи, активний відпочинок, виховання

на традиціях української національної фізичної культури.

Зміст внутрішньошкільних змагань подано за групами класів та нозологій,

щоб під час проведення цих заходів усією школою водночас в їхній програмі

передбачався матеріал, що відповідає певним віковим групам та нозологіям.

Основою внутрішньошкільних змагань має бути зміст дитячих ігор „Веселі

старти”, „Дні здоров’я і фізичної культури” та окремих видів спорту згідно

„Регламенту проведення спортивно-масових та фізкультурно-оздоровчих заходів

у навчальних закладах” (Наказ Міністерства освіти і науки України 21.07.2003

№ 486). Результативність позакласних форм фізичного виховання, фізкультурно-

оздоровчих і спортивних заходів, фізкультурно-оздоровчої і спортивної роботи

забезпечується спільними зусиллями заступника директора з виховної роботи,

педагога-організатора, вчителів фізичної культури, класних керівників,

вихователів з широким залученням фізкультурного активу учнів, батьків,

спортсменів, тренерів, спонсорів. Загальне керівництво і контроль за

організацією занять в усіх формах забезпечується директором школи та його

заступниками. В організації цієї роботи беруть участь педагогічний колектив,

батьки, органи учнівського самоврядування.

Основними видами для учнів школи є рухливі ігри та забави, гімнастика,

легка атлетика, спортивні ігри, плавання, кросова та лижна підготовка,

орієнтовний комплексний тест, теоретичні знання з фізичної культури та основ

здорового способу життя.

Протягом навчального року школярі виконують вправи орієнтовного

комплексного тесту оцінки стану фізичної підготовленості (6 вправ упродовж

уроку і 6 – наприкінці). Для учнів з особливими вадами допускається заміна

вправ комплексного тесту. Він складається з вправ, які визначають рівень

розвитку фізичних якостей:

- Швидкості – біг 30 м, або біг на місці на частоту рухів ніг з опорою за

10 сек.

- Витривалості – біг від 200 до 1500 м (залежно від віку), або біг від 200

до 2500 м у чергуванні з ходьбою.

- Гнучкості – нахил тулуба вперед з положення сидячи.

10

- Сили – підтягування на високій перекладині (дівчата – на низький), або

піднімання тулуба з положення лежачи на спині, руки за головою, або

згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги.

- Спритності – „човниковий біг” 4х9 м з перенесенням предмета, або

кидки волейбольного (баскетбольного) м’яча в стіну і ловіння його після

відскоку з відстані 1,5-2 м за 10 сек.

- Швидкісно-силових якостей – стрибок у довжину з місця, або стрибок

угору.

Перед закінченням школи учні виконують вправи обов’язкового

комплексного тесту (6 вправ наприкінці навчального року). Отримані ними

оцінки зараховуються до Державної підсумкової атестації навчальних досягнень

учнів у системі базової загальної середньої освіти. Для проведення тестування

протягом навчального року (12 уроків) учитель користується змагальним

методом.

Вправи орієнтовного і обов’язкового комплексного тесту оцінки стану

фізичної підготовленості виконують учні, які за станом здоров’я віднесені до

основної і підготовчої медичної групи.

У 1 класі 6 орієнтовних тестових вправ виконуються лише наприкінці

навчального року. Важливу частину програмового матеріалу в 1-2 класах

складають рухливі ігри. Вони можуть замінюватися народними іграми регіону,

які сприяють засвоєнню необхідних елементів у подальших заняттях.

Програма не встановлює чітко визначеної кількості годин для

проходження тих чи інших розділів програми, але під час планування зобов’язує

вчителя більшу частину часу приділяти навчанню і засвоєнню пріоритетного

матеріалу, враховуючи місцеві умови проведення уроків та найсприятливіші

вікові періоди розвитку фізичних якостей учнів. Учитель повинен домагатися

виконання школярами навчальних контрольних нормативів, вимог і показників

комплексного тесту.

Згідно зі схемою розподілу програмового матеріалу, кількість годин,

відведених для його вивчення – три уроки на тиждень в початковій, і два уроки в

основній. Умовну кількість часу, відведеного для засвоєння тих чи інших

елементів програми – показник пріоритетності їх використання під час вивчення

цих рухових дій та розвитку необхідних фізичних якостей. Учитель залежно від

умов проведення уроків, наявності спортивного інвентаря та обладнання,

фізичної підготовленості учнів кожного класу, враховуючи вказану

пріоритетність елементів програми, може змінювати кількість навчальних годин,

відведених для їх вивчення.

11

Розподіл навчального часу на різні види програмового матеріалу

уроків фізичної культури (сітка годин) Вид програмового

матеріалу

Класи

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Теоретичні знання На всіх уроках

Гімнастика 20 20 16 16 14 14 14 14 14

Легка атлетика 10 10 12 14 16 16 18 18 18

Рухливі ігри 20 14 10 8 - - - - -

Спортивні ігри: 30 30 30 30 16 16 16 16 16

Волейбол, баскетбол, футбол.

Лижна або кросова підготовка 8 10 16 14 4 4 6 6 6

Туризм - - - 2 2 2 2 2 2

Плавання 2 6 6 6 2 2 2 2 2

Вправи комплексного тесту 12 12 12 12 12 12 12 12 12

Розвиток рухових якостей На всіх уроках

Примітка.

1. Передбачений сіткою годин обсяг навчального часу на проходження

відповідних розділів – орієнтовний. Залежно від умов і об’єктивної необхідності

вчитель може змінити обсяг навчального часу на різні види програмового

матеріалу.

2. У школах, які мають умови для занять з плавання, уроки проводяться з

1-го по 9-й клас відповідно до годин, визначених програмою.

Головними критеріями у виставленні оцінки за виконання рухової дії є

комплексне оцінювання знань, техніки виконання (за сприятливих для учнів

умов) та нормативного показника. Специфікою у виставленні оцінки за

12-бальною системою є те, що за показником навчального нормативу (н)

визначають рівень навчальних досягнень, а потім за технічними показниками

виконання рухової дії (тв) та теоретичними знаннями (тз) виставляють остаточну

оцінку в балах. Якщо рухова дія не має нормативного показника, рівень

навчальних досягнень визначається за структурою техніки виконання, а

остаточне оцінювання в балах здійснюється за показниками теоретичних знань.

Оцінювання 6 вправ комплексного тесту відбувається, навпаки за сумою балів.

За кращий показник учень отримує 2 бали, за гірший – 1 бал. Ще нижчий

показник не враховується. Таким чином, максимально учень набирає 12 балів.

Після виставлення певної кількості балів установлюється рівень навчальних

досягнень учня (від початкового до високого) у його фізичній підготовленості.

Основними критеріями виставлення оцінки за виконану рухову дію є

комплексне оцінювання знань, техніки виконання (за сприятливих для учня

умов) та нормативного показника.

12

ПЕРША ЧАСТИНА

Фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня

1-4 класи.

Ранкова гігієнічна гімнастика. Комплекси з 6-8 загальнорозвиваючих вправ

та 2-3 вправи для розвитку рухів пальців рук.

Фізкультурні хвилинки під час уроків. Комплекси з 3-4

загальнорозвиваючих вправ.

Фізичні вправи і рухливі ігри на великих перервах. Вправи з м’ячами,

скакалками. Вправи на нестандартних приладах. Елементи танців. Рухливі ігри.

Заняття в групах ЛФК.

Щоденні фізкультурні заняття в групах продовженого дня. Загально

розвиваючі вправи з м’ячем, скакалкою, гімнастичною палицею, бігові та

стрибкові вправи. Метання. Катання на лижах, ковзанах, санках, самокатах.

Рухливі ігри. Елементи ритмічної гімнастики. Виконання домашніх завдань з

фізичної культури.

Фізкультурні паузи під час виконання домашніх завдань. Комплекс з 3-4


Щоденні самостійні фізкультурні заняття.

5-9 класи.

Ранкова гігієнічна гімнастика. Комплекси з 7-9 загальнорозвиваючих

вправ.

Фізкультурні хвилинки під час уроків (на розсуд вчителя). Комплекси з 3-4


Фізичні вправи і рухливі ігри на великих перервах. Вправи з м’ячем,

скакалкою. Лазіння і перелізання, рівновага. Вправи з гантелями (хлопці).

Елементи ритмічної гімнастики і спортивних ігор; танці. Вправи на

нестандартному обладнанні, заняття в групах ЛФК.

Щоденні фізкультурні заняття в групах продовженого дня. Загально

розвиваючі вправи з гантелями (хлопці), обручами (дівчата). Виси й упори.

Повільний біг. Біг на швидкість. Стрибки в довжину й висоту з розбігу. Метання,

естафети. Біг на лижах, ковзанах. Виконання домашніх завдань з фізичної

культури.

Фізкультурні паузи під час виконання домашніх завдань. Комплекси з 3-4


Щоденні самостійні заняття.

13

ДРУГА ЧАСТИНА

Уроки фізичної культури

1-Й КЛАС

Навчальний пріоритетний матеріал

Теоретико-методичні знання

Одяг та взуття для занять фізичною культурою. Правила приходу в

спортивний зал, на спортивний майданчик; поведінка в залі та на майданчику.

Завдання та зміст уроків фізкультури у 1 класі. Значення занять фізичною

культурою для здоров’я та фізичного розвитку. Біологічна потреба к рухах.

Рухливі і народні ігри „Кіт і миша”, „ Подоляночка”, „Вовк і кози”, „Голуби”, „Рибалки і риби”

або „Невід”, „Птахи”, „Гречка”, „Дрібушечки”, „Сірий вовк”, „До своїх

прапорців”, „Вудочка”, „Швидко по місцях” та інші народні ігри. Естафети з

великими та малими м’ячами.

Гімнастика

Організуючі вправи: основна гімнастична стійка; шикування в шеренгу,

колону по одному, у коло,; розмикання на інтервал піднятих рук, виконання команд:

”Праворуч!”, „Ліворуч!”, „На місці – кроком руш!”, „Кроком руш!”, „Клас – стій!”.

Загальнорозвиваючі вправи: для формування постави; без предметів з

імітацією; три комплекси вправ ранкової гімнастики.

Ходьба: пересування на носках; з високим підніманням стегна; у

напівприсиді; присиді; на внутрішніх і зовнішніх частинах ступні, з різним

положенням рук.

Біг: з високим підніманням стегна; з виносом прямих ніг вперед і на

носках; із закиданням гомілки, човниковий біг 4х9 м; біг на швидкість до 30 м.

Стрибки: на одній та двох ногах на місці; з просуванням, з поворотом на

90º; у глибину з висоти 30 см; у довжину з місця.

Акробатика: групування; перекати у групуванні; перекат вбік.

Рівновага (гімнастична лава, низька колода): різні стійки з одночасними

рухами руками; нахили тулуба; пересування ходьбою на носках; ходьба з

високим підніманням стегна; присід з різними положеннями рук; зіскок

вигнувшись з фіксуванням основної стійки.

Лазіння та перелізання: по горизонтальній та похилій (кут 20º)

гімнастичній лаві; в упорі на колінах уперед і назад; по гімнастичній стінці в

різних напрямках; перелізання через дві горизонтальні та похилі (кут 20º)

гімнастичні лави, що стоять паралельно на відстані 50 см; перелізання через

перешкоду висотою 80 см.

Танцювальні вправи: з підскіком; приставні кроки з притопуванням; галоп;

поєднання кроків на 32 такти; елементи українських народних танців.

14

Легка атлетика

Біг 30м; старт; положення тулуба і рук; фінішування; біг по дистанції.

Човниковий біг 4х9м; рухи руками та положення ступні.

Біг 300м і 500м. Чергування вдиху і видиху.

Метання: тримання малого м’яча; метання в горизонтальну і вертикальну

ціль з відстані 9 м.

Основні елементи та поняття спортивних ігор

Стійка гравця в різних іграх; повороти і зупинки гравців; пересування зі

зміною швидкості, напрямку руху. Поняття про передачу. Лівіння і передача

м’яча; кидки; удари; зупинки м’яча; відкривання; вихід на вільне місце; позиція

для захисту і атаки.

Лижна підготовка

Підбір лиж і палиць. Перенесення лиж. Кріплення лиж до взуття.

Ступаючий та ковзний кроки без палець і з ними. Поворот переступанням на

місці. Сходження на схил і спускання з нього. Пересування на лижах до 500м.

Плавання Імітація рухів плавця; рухи руками і ногами; підготовчі плавальні вправи

на суші. Правила і дії, що забезпечують безпеку на воді.

Домашні завдання Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики (5-7 вправ).

Вивчити правила рухливих і народних ігор та вміти грати.

Ловити та передавати м'яч руками; зупиняти ногою. Вміти стрибати на

скакалці до 10 сек.

Орієнтовний комплексний тест

оцінки стану фізичної підготовленості

(наприкінці навчального року)

Фізичні якості та вправи

Показники

Бали для хлопців Бали для дівчат

2 1 2 1

Швидкість: біг 30 м, сек., або

біг на місці на частоту рухів ніг з опорою за 10 сек.(разів)

7,0

25

8,0

15

7,2

20

8,2

10

Витривалість: біг від 300м до 600м (залежно від статі), м,

або біг у чергуванні з ходьбою, м

500

500

300

300

400

400

200

200

Гнучкість: нахили тулуба вперед з положення сидячи, см +8,0 +2,0 +12,0 +4,0

Сила: підтягування на низькій перекладині (разів),

або піднімання тулуба лежачи на спині, руки за головою

(разів)

7

8

3

4

6

4

2

2

Спритність: „човниковий біг” 4х9 м, сек., або

кидки волейбольного м’яча в стіну і ловіння його після

відскоку з відстані 1,5 м за 10 сек., разів

12,3

5

13,5

3

13,0

4

14,2

2

Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця, см,

або стрибок угору

120

12

80

5

115

8

70

5

15

2-Й КЛАС



Значення та правила виконання ранкової гігієнічної гімнастики вдома.

Значення і зміст фізкультпаузи під час виконання домашніх завдань.

Правила особистої гігієни.

Правила безпеки на заняттях фізичними вправами.

Правила виконання фізичних вправ. Руховий режим дня і загальний вплив

фізичних навантажень на організм.

Гігієнічні основи загартування. Фізіолого-гігієнічна характеристика і

значення бігових вправ.

Рухливі та народні ігри

„Захисник фортеці”, „Лисиця і заєць”, „Два мало – третій зайвий”, „Гонка

м’ячів”, „Гра у квадраті”, „Односкок”, „Стрибки командою”, „Стрибунці”,

„Бігуни-скакуни”, „Влучно в ціль”, „Потяг” та інші народні ігри за вибором.

Естафети з м’ячами, скакалками та зміною напрямку руху.


Організуючі вправи: виконання команд – „Шикуйсь!”, „Рівняйсь!”,

„Струнко!”, „Вільно!”, „Розійдись!”; розмикання та змикання приставними

кроками; перешикування з однієї шеренги у дві і навпаки; розрахунок і розподіл

у строю; перешикування з колони по одному в колону по два, три, чотири у русі

з послідовними поворотами.

Загальнорозвиваючі вправи: комплекс вправ з предметами (м’ячі, обручі,

гімнастичні палки, саморобні предмети, іграшки та ін.; три комплекси вправ

ранкової гігієнічної гімнастики з предметами; коригуючі вправи для виховання

правильної постави.

Ходьба: з подоланням перешкод; широкими кроками; з прискоренням; з

випадами; зі збереженням правильної постави; із зупинками за сигналом; у

присиді; з різним положенням рук; з підстрибуванням.

Біг: зі збереженням правильної постави; зі зміною напрямку; з подоланням

перешкод; „гімнастичний” м’який біг на носках.

Стрибки: поперемінно з ходьбою; з поворотом у різні сторони на 180º; зі

скакалкою на місці (3 рази по 30 стрибків); стрибки у довжину з місця;

настрибування на гімнастичний місток; підстрибування на містку з опорою

руками, тримаючи ноги і тулуб прямими; стрибок в упор на коліна; упор

присівши на гімнастичному коні чи козлі; зіскок вигнувшись.

16

Акробатика: перекид вперед і назад; стійка на лопатках зігнувши ноги;

„міст” із положення лежачи з страхуванням; перекати в різні сторони з різних

положень, групувань.

Рівновага (гімнастична лава, низька колода): стійка поперек і вздовж;

переступання набивних м’ячів або інших м’яких предметів та їх перенесення;

розходження на колоді; ходьба приставними кроками; опускання на колоді в

упор присівши і вставання; поворот у присиді; біг на носках; зіскок вигнувшись і

фіксування основної гімнастичної стійки.

Лазіння і перелізання: по похилій лаві, встановленій під кутом до 45º

відносно гімнастичної стінки з упору присівши; підтягування на горизонтальній

та похилій гімнастичній лаві, лежачи на животі; перелізання через гімнастичну

колоду, козла чи коня; лазіння по гімнастичній стінці вверх і вниз різнойменним

хватом.

Виси та упори: вис стоячи; згинання і розгинання рук у висі стоячи;

підстрибування ноги нарізно і зігнувши у висі стоячи; із вису стоячи кроком

вперед перехід у вис лежачи з наступним поверненням; пересування у висі

перехватом рук без опори; підтягування у висі на перекладині (хлопці) та висі

лежачи на низький (95 см) перекладині (дівчата).

Танцювальні вправи: позиції ніг; зміна позицій ніг за сигналом; перемінний

крок та крок польки; з’єднання танцювальних кроків; танок „Полька” та інші (за

вибором).

Спортивні ігри

Футбол: пересування кроком і бігом; стрибки з місця; повороти

переступанням на місці та в русі; зупинка м’яча підошвою; удар внутрішньою

стороною ступні по нерухомому м’ячу і м’ячу, що котиться.

Баскетбол: ловіння і передача м’яча двома руками від грудей з місця; з

кроком; зі зміною місць. Естафети з м’ячами.


Біг на дистанцію 30 м; човниковий біг 4х9 м; спеціальні бігові вправи;

утримання положення рук, тулуба, голови та ступні під час бігу; метання

м’ячика у щит (1х1), у горизонтальну ціль шириною 2 м з відстані 6 м; метання

на дальність. Біг на дистанції 400, 500, 600 м; для дітей з певними вадами біг – в

чергуванні з ходьбою. Багатоскоки, 8 стрибків.


Ковзний крок з палицями. Сходження на невеликі схили і спускання з них.

Пересування на лижах до 1000 м.

17

Плавання

Вправи для дихання та вміння бачити у воді: опускання обличчя у воду та

відкривання очей; видих у воду з утворенням „фонтанчика”. Спеціальні

плавальні вправи; рухи ногами та руками в положенні лежачи з утриманням

дощечки чи книжки руками; поєднання рухів ногами та руками і дихання в

положенні лежачи; поєднання рухів і дихання, лежачи на лавці.




Показники


2 1 2 1



6,3

26

7,8

11

6,8

18

8,0

6



600

600

400

400

500

500

300

200


Сила: підтягування на високій перекладині (хлопчики) і

низькій перекладині (дівчатка) (разів),

або піднімання тулуба з положення лежачи на спині, руки

за головою (разів),

або згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги

(разів)

3

10

10

1

5

3

8

5

6

2

4

1

Спритність: „човниковий біг” 4х9 м, сек., або

кидки волейбольного м’яча в стіну і ловіння його після

відскоку з відстані 1,5 м за 10 сек., (разів)

12,0

6

13,0

4

12,6

4

13,7

2


або стрибок угору, см

140

15

85

5

125

10

80

5

Домашні завдання Виконувати 2 комплекси вправ на поставу (5-7 вправ).

Спеціальні бігові вправи. Човниковий біг.

Знати 2 рухливі гри та вміти в них грати.

Вміти набивати великий м'яч об підлогу до 15- 20 р.

Комплекс вправ

під час виконання домашніх завдань Контрольні вправи Нормативи

Стрибки через сакалку за 10 сек. (разів) 20 24

Згинання і розгинання рук в упорі від лави (разів) 10 8

Присідання на одній нозі з опорою (разів) 10 10

Імітація метання (гумовий жгут) (разів) 20 18

Віковий період у 2-му класі найсприятивіший для розвитку швидкості,

спритності, а також для помірного розвитку гнучкості й сили та швидкісно-

силових якостей у дівчат.

18

3-Й КЛАС



Правила і методика загартування. Правильне дихання під час виконання

фізичних вправ .Історичні аспекти українського спорту.

Руховий режим учня. Гігієнічні норми рухової активності.


Організуючі вправи: виконання команд „Ширше крок!”, „Частіше крок!”,

„Рідше крок!”, „На перший – другий, розподілись!”, повороти на місці;

перешикування з однієї шеренги у дві, три, у коло і навпаки різними способами;

ходьба по діагоналі; „протиходом”; „змійкою”; стройовий крок.

Загальнорозвиваючі вправи: 2 комплекси з 6-12 вправ для самостійної

роботи з розвитку фізичних якостей; комплекс вправ для формування правильної

постави і профілактики плоскостопості.

Ходьба: зі зміною довжини і частоти кроків та напрямку; з високим

підніманням стегна; на носках і на п’ятках.

Біг: зі зміною довжини та частоти кроків; напрямку; „змійкою”; по

діагоналі; із подоланням перешкод.

Стрибки: зі скакалкою (3х50 стрибків); стрибок у довжину з місця; стрибок

у глибину 50 см; стрибок із поворотом на 180º і групуванням; опорний стрибок в

упор на колінах і зіскок з махом рук; опорний стрибок через козла ноги нарізно

(висота 80-90 см.)

Рівновага: ходьба по колоді з підскоком; випадами; перемінним

приставним кроками; кроком „польки”, з різним положенням рук; зіскок з упору

на коліні у стійку боком до колоди; повороти на носках на 90-180º.

Лазіння і перелізання: на похилій гімнастичній лаві, стоячи в упорі на

колінах, лежачи на животі; лазіння довільним способом по горизонтальному і

вертикальному канатах; лазіння по гімнастичній стінці (різнойменним та

однойменним способами); лазіння під колодою із захопленням її руками і

ногами; перелізання через коня (2 серії по 4 рази) перелізання через колоду (2

серії по 4 рази).

Виси та упори: вис стоячи прогнувшись на гімнастичній стінці; те саме,

зігнувши руки; зігнувши ноги; підйом переворотом в упор махом однієї,

поштовхом другої і махом назад зіскок вигнувшись (на низькій перекладині);

розмахування у висі; підтягування у висі (хл.) та висі лежачи (дів.); згинання та

розгинання рук в упорі лежачи на гімнастичній лаві.

Акробатика: 2 перекиди вперед і назад; стійка на лопатках; „міст” із

положення лежачи і поворот в упор на одному коліні; „напівшпагат”; вправа

„лотос”.

19

Танцювальні вправи: вальсовий крок; елементи народних танців; ритмічна

гімнастика з танцювальними вправами; кроки польки, галопу; змінний притоп .

Рухливі ігри

„День і ніч”, „Лінійна естафета”, „Квач з м’ячем”, „Вудочка”, „Долання

перешкод”, „Влучи м’ячем”, „Садіння картоплі”, „Виклик номерів”.


Старт, стартовий розбіг, фінішування. Повторний біг 30 м (3х30 м),

човниковий біг 4х9 м (3 серії). Спеціальні бігові вправи.

Утримання положення ступні, виносу ноги, рук, тулуба, голови під час

виконання бігових вправ. Біг на дистанції 400, 500, 800, 1000м без урахування

часу.

Метання на дальність по коридору 10м на результат. Метання з місця та

кроку у вертикальну і горизонтальну ціль з 8-10м способом „із-за спини через

плече”.

Стрибок у довжину з розбігу (розбіг, відштовхування, приземлення)

способом „зігнувши ноги”, через перепону (резинка).

Стрибок у висоту з прямого і косого розбігу (спочатку через резинку).

Спеціальні вправи стрибуна.


Футбол: зупинки під час бігу кроком та стрибком; стрибки з розбігу;

пересування приставними кроками; зупинка м’яча внутрішньою стороною

ступні; удар середньою частиною підйому по нерухомому м’ячу; ведення м’яча

середньою чи зовнішньою частинами підйому; ведення м’яча по колу; поєднання

бігу зі стрибками, зупинками, поворотами; удар середньою частиною підйому по

м’ячу, який котиться; удар серединою лоба; стійка та пересування воротаря;

ловіння м’яча, що летить на рівні грудей, стоячи на місці; жонглювання м’ячем;

навчальна гра.

Баскетбол: стійка баскетболіста; тримання м’яча; положення рук і ніг під

час ловіння м’яча; ловіння м’яча двома руками і передача однією; ведення м’яча

пересуваючись кроком та бігом; естафети з м’ячами, використовуючи вивчені

елементи кидків двома руками від грудей та від голови в ціль.

Кросова та лижна підготовка

1. Чергування ходьби та бігу на дистанції 1500 м, біг у гору і під гору; старт

групою; повільний біг по слабко пересіченій місцевості 1000, 1500 м; крос

1500 м.

2. Спорядження лижника; тримання палок і лиж; пересування на лижах;

Ступаючий і ковзний кроки з палками; пересування на одній лижі;

відштовхування палками; одночасний безкроковий хід; поперемінний

двокроковий хід; стійка лижника під час спуску з гори; падіння; гальмування

20

„плугом” і „напівплугом”; сходження „драбинкою” і „ялинкою”, біг на лижах

1 км.




Показники


2 1 2 1



5,9

28

7,5

13

6,5

20

7,8

8

Витривалість: біг від 300 м до 600 м (залежно від статі), м,


1200

1200

800

800

1000

1000

600

600





за головою (разів),


(разів)

4

13

15

1

8

4

12

8

8

2

6

2

Спритність: „човниковий біг” 4х9 м, сек.,

або кидки волейбольного м’яча в стіну і ловіння його після


11,7

6

12,6

5

12,2

5

13,4

3



160

20

90

10

135

13

80

8

Віковий період у 3-му класі найсприятливіший для розвитку швидкості,

спритності, а також для помірного розвитку сили, витривалості.

Домашні завдання Вміти виконувати комплекс для формування правильної постави і

профілактики плоскостопості; метання малого м'яса у ціль з 8м ; кидки м'яча

двома руками від грудей в ціль; участь у грі футбол; стійки лижника під час

спуску з гори.

Вправи Нормативи

Хлопці Дівчата

Стрибки через скакалку за 10 сек. (разів) 22 26

Згинання і розгинання рук в упорі лежачи від лави (разів) 12 8

Присідання на одній нозі (разів) 12 10

Імітація метання (гумовий джгут) (разів) 22 18

Піднімання тулуба з положення лежачи в положення

сидячи. (разів) 10 8

Піднімання ніг з положення лежачи до кута 90º. (разів) 10 8

21

4-Й КЛАС



Вплив фізичних вправ на розвиток основних фізичних якостей. Поняття

про „особисту фізичну культуру”. Загартування водою. Правила купання у

відкритих водоймах.

Правила поведінки в разі перших ознак захворювання. Активний

відпочинок у позаурочний час, його значення для здоров’я і працездатності.

Тренувальне значення фізичних вправ. Самоконтроль за станом організму під

час виконання фізичних вправ. Перша допомога при травмах.


Організуючі вправи: розмикання уступами за розрахунком; перешикування

з колони по одному в колону по двоє дробленням та навпаки – зведенням; з

колони по одному в колону по двоє розведенням та навпаки – злиттям; повороти

кругом на місці; ходьба і біг „протиходом” і „змійкою”; стройовий крок; рапорт

учителю; поняття частин і точок розмітки в гімнастичному залі.

Загальнорозвиваючі вправи: 2 комплекси ранкової гігієнічної гімнастики та

2 для виховання правильної постави; 2 комплекси відновлюючих спеціальних

дихальних вправ; 2 комплекси фізкультхвилинок з використанням відповідних

профілактичних вправ; комплекси вправ біля опори і на гімнастичній лаві.

Акробатика: перекид уперед, стрибок угору, утримання основної

гімнастичної стійки; перекид назад, ноги схресно з поворотом кругом; 2

перекиди вперед; стійка на лопатках; „міст” із положенням стоячи (з

допомогою); стійка на голові та руках (з допомогою – хл.); напівшпагат та

шпагат (дів.), зв’язка елементів: в. п.- основна стійка – упор присівши, перекид

вперед – перекат назад у стійку на лопатках – утримування – групування і

перекат вперед у сід з нахилом уперед – перекид назад в упор присівши –

стрибок в основну стійку.

Лазіння і перелізання: по похилій гімнастичній лаві з переходом на

гімнастичну стінку різними способами; лазіння по горизонтальному і

вертикальному канату у 2 і 3 способи.

Рівновага: ходьба з випадами на колоді (105 – 110 см); повороти з різним

положенням рук на 90º та 180º; зв’язка елементів (дів.) – вхід з додатковою

опорою на кінець колоди – крок лівою, руки в сторони – крок правою, руки вниз

– крок лівою і поворот праворуч кругом, махом лівої випад уперед, руки в

сторони; махом правої поворот ліворуч на 90º у стійку ноги нарізно, руки в

сторони – приставний крок вправо – упор присівши – зіскок вперед

прогнувшись.

22

Виси та упори: вис завісом двома на зігнутих руках, вис кутом на

гімнастичній стінці; упор на низьких брусах; вис вигнувшись, махом однієї,

поштовхом другої підйом переворотом в упор, махом назад зіскок прогнувшись

та з поворотом на 90º підтягування на високій перекладині (хл.) та у висі лежачи

(дів.); упор на брусах з опорою ногами – сід ноги нарізно (хл.); підйом

переворотом в упор на нижній жердині – зіскок з утриманням основної стійки та

з поворотом на 90º.

Стрибки: вистрибування вгору з упору присівши; зі скакалкою 4х50

стрибків; опорні стрибки ноги нарізно; зігнувши ноги; боком з поворотом на 90º

з утриманням основної стійки після приземлення.

Танцювальні вправи: ритмічна та аеробна гімнастика; переходи з однієї

позиції ніг в іншу; поєднання кроків галопу і польки; елементи народних танців;

гопак.


Біг 60 м. Біг до 1 км.Стрибок у висоту з прямого і бокового розбігу.

Стрибок у довжину з розбігу способом „зігнувши ноги”. Метання малого м’яча

на дальність з розбігу.

Рухливі ігри

„Виклик”, „Захист фортеці”, „Боротьба за м’яч,” „Лапта в школі”,

„Бездомний заєць”, „М’яч у повітрі”, „Виштовхування із кола”, естафети з бігом,

стрибками, з м’ячами, скакалками.


Футбол: пересування схресними кроками; удар серединою підйому по

м’ячу, що рухається, удар серединою лоба в русі; поєднання бігу зі стрибками,

поворотами та зупинками; удар внутрішньою стороною ступні по м’ячу; що

рухається; зупинка підошвою і внутрішньою стороною ступні під час руху;

ведення м’яча носком, серединою та зовнішньою частиною підйому; техніка гри

воротаря. Навчальна гра 6х6 і 7х7.

Баскетбол: ловіння м’яча двома й однією рукою на різних рівнях і

напрямках польоту м’яча; передача двома й однією рукою з різних положень у

русі; ведення м’яча зі зміною швидкості, напрямку руху і висоти відскоку;

перехват м’яча під час передачі, ведення суперником; кидки двома руками.

Навчальна гра 7х7, 3х3. Міні-баскетбол.

Гандбол: пересування, стійка гандболіста, ловіння м’яча двома руками та

передача однієї з місця і в русі; ведення м’яча поперемінно лівою і правою;

кидок зігнутою рукою зверху.


Перемінний двокроковий хід. Спускання з пологих схилів з проходженням

воріт з лижних палиць. Гальмування „плугом” та „упором”. Поворот

переступанням у русі. Сходженням „драбинкою” по пологому схилу.

Проходження дистанції до 1 км.

23

Плавання Удосконалення техніки плавання способом „ кроль” на грудях. Техніка

плавання способом „ кроль” на спині. Техніка стрибків з тумбочки.

Розвиток рухових якостей – спритності, швидкості рухів, витривалості до

помірних навантажень, швидкісно-силових.

Туризм

Підготовка групового та особистого спорядження до туристської подорожі;

спорядження та укладання рюкзака.

Домашні завдання Старт, стартовий розгін; фінішування; метання м'яча на дальність; стрибок

у довжину з місця; спеціальні бігові вправи. Комплекс загальнорозвиваючих

вправ, комплекс вправ для правильної постави; комплекс фізкультхвилинок;

участь у грі футбол, баскетбол; укладання рюкзака.


хлопці дівчата

Стрибки через скакалку за 10 сек. (разів) 24 28

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від

лави (разів) 14 10


Імітація метання (гумовий джгут) (разів) 24 20

Піднімання тулуба в сід із положення лежачи

(разів) 12 10

Піднімання ніг з положення лежачи до кута 90º

(разів) 12 10

24




Показники


2 1 2 1



5,6

30

7,3

15

6,0

23

7,5

10



1500

1500

1000

900

1200

1200

800

800





за головою (разів), або згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги (разів)

5

16

18

1

10

5

12

10

10

5

8

3




11,4

17

12,3

5

11,8

5

13,0

3



165

25

110

15

150

15

100

10

Обов’язковий комплексний тест



Показники


2 1 2 1

Швидкість: біг 30 м, сек.,

або біг на 60 м, або біг на місці на частоту рухів ніг з опорою за 10 сек. (разів)

5,0

10,3

31

6,8

12,1

17

5,2

10,4

24

7,2

12,2

11

Витривалість: біг на 1000 м,

або марш-кидок на 2000 м, хв.,


4,50

10,00

2000

6,15

13,00

1000

5,20

11,00

1500

6,15

14,00

900

Гнучкість: нахили тулуба вперед з положення сидячи, см +12 +3 +17 +6

Сила: підтягування на низькій (дівчата) і високій(хлопці)

перекладині,

або згинання та розгинання рук від підлоги в упорі лежачи,

(разів),


за головою (разів)

12

-

20

18

5

-

6

13

-

5

11

13

-

3

4

10




10,9

8

12,3

6

11,6

6

13,0

4

Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця (см)

або метання малого м’яча на дальність (м),


170

28

27

150

20

20

150

17

18

115

9

12

Віковий період учнів 4-го класу найсприятливіший для розвитку спритності,

гнучкості (хл.), швидкості та швидкісно-силових якостей (дів.), помірного розвитку

швидкості (хл.) і гнучкості (дів.)

25

5-Й КЛАС


Теоретико - методичні знання

Гігієнічні вимоги до знань фізичними вправами. Правила виконання

домашніх завдань, фізкультурних хвилинок. Дихання під час виконання

фізичних вправ та правила безпеки під час їх виконання. Харчування і руховий

режим школярів. Згубність шкідливих звичок.


Організуючі вправи: перешикування з колони по одному в колону по

чотири дробленням і зведенням; із колони по два, чотири розведенням і злиттям;

повороти в русі;

Загальнорозвиваючі вправи: з гантелями, з еспандерами; з предметами

збільшеної ваги; з гімнастичною лавою; у парах; на тренажерах.

Комплекси ранкової гігієнічної гімнастики з предметами і без них.

Лазіння по канату в два прийоми.

Вправи в рівновазі (на колоді) – ходьба приставними кроками; повороти на

носках; присідання; зіскоки прогнувшись.

Виси та упори. Хлопці – вис зігнувшись і прогнувшись; підтягування у

висі; піднімання випростаних ніг у висі. Дівчата – змішані виси; підтягування у

висі лежачи.

Акробатичні вправи – перекиди вперед і назад;стійка на лопатках.

Опорні стрибки – настрибування в упор присівши, зіскок прогнувшись

(козел у ширину, 80-100 см).

Ритмічна гімнастика.


Низький старт. Біг 60 м, рівномірний біг до 1500 м. Стрибок у висоту

способом „переступання” і в довжину в кроці. Метання малого м’яча способом

„із-за спини через плече” на дальність.


Баскетбол – пересування, зупинка кроком; ловіння і передача м’яча двома

руками від грудей на місці; ведення м’яча правою і лівою руками; кидок м’яча в

кошик однією рукою з місця.

Футбол – біг зі зміною швидкості і напрямку руху, пересування гравців; біг

спиною вперед, старти з різних положень; удари по нерухомому м’ячу, що

котиться, внутрішньою стороною ступні і середньою частиною підйому; зупинка

м’яча внутрішньою стороною ступні, ведення м’яча; пересування воротаря.

Гандбол – пересування, зупинка двома кроками; ведення м’яча; ловіння

м’яча двома руками і передача двома і однією рукою на місці.

26

Волейбол – ходьба і біг із зупинками і виконання завдань за сигналом

(сісти на підлогу, підскочити тощо); стійка гравця, передача м’яча зверху двома

руками.

Кросова, лижна та ковзанярська підготовка

1. Пересування на твердому, м’якому і слизькому ґрунті, трав’яному

покрові; біг у середньому темпі 3-5 хв., поступово скорочуючи час відпочинку;

повторний біг по відрізках дистанції однієї і тієї ж довжини –150-200 м від 2 до 4

разів; марш-кидок 2000 м; крос 1000-1500 м.

2. Поворот і гальмування упором; подолання пагорбів і впадин; поворот на

місці махом; одночасний двокроковий хід; естафети та ігри на лижах; біг на

лижах 1-2 км.

3. Ковзани – відштовхування і ковзання на одному та двох ковзанах;

повороти дугою, приставним кроком і переступанням; гальмування

„напівплугом” і „плугом”; проходження дистанції 300-500 м. Біг на дистанцію

500 м.

Туризм

Встановлення намету. Орієнтування в поході. Топографічна підготовка.

Визначення місця та обладнання бівуака. Користування компасом.

Плавання

Удосконалення техніки плавання способом „кроль” на грудях і спині.

Старти з води. Розвиток рухових якостей – спритності, швидкості рухів,

швидкісно-силових, витривалості, гнучкості, сили.


оцінки стану фізичної підготовленості.


Показники


2 1 2 1



5,3

32

7,0

18

5,5

25

7,2

12



2000

2000

1000

1000

1500

1500

800

800




або піднімання тулуба з положення лежачи на спині,

руки за головою, за 1 хвилину (разів),


(разів)

6

20

19

2

15

10

15

15

12

4

10

5


або кидки волейбольного м’яча в стіну і ловіння його

після відскоку з відстані 1,5 м за 10 сек., (разів)

10,5

8

11,8

6

11,5

6

12,5

4


або стрибок угору, (см)

175

30

120

23

155

20

110

15

27

Домашні завдання

2 комплекси вправ для розвитку сили і швидкісно-силових якостей, взяти

участь в іграх з футболу, баскетболу, гандболу; біг по прямій і по віражу;

стрибок в довжину з місця; крос до 1 км; укладання рюкзака на час.



Стрибки на скакалці за 10 сек. (разів) 26 30

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від лави

(разів) 18 12

Присідання на одній з опорою (разів) 14 12

Піднімання тулуба з положення лежачи в сід (разів) 14 12


(разів) 14 12

Віковий період учнів 5-го класу найсприятливіший для розвитку

спритності, витривалості, швидкісно-силових якостей (дів.) та помірного

розвитку сили і швидкісно-силових якостей (хл.).

6-Й КЛАС



Значення фізичних вправ для підтримування працездатності. Правила

безпеки під час виконання фізичних вправ у спортивному залі і на майданчику, в

плавальному басейні і відкритому водоймищі. Руховий режим.


Організуючі вправи: стройові вправи, стройовий крок; розмикання і

змикання на місці.

Загальнорозвиваючі вправи: з гантелями, з еспандерами; на гімнастичній

лаві, стінці; на тренажерах.

Вправи в рівновазі (на колоді) – повороти на носках у напівприсіді; із

стійки впоперек зіскок прогнувшись.

Виси та упори: хлопці – махом однією і поштовхом другою підйом

переворотом в упор; з упору махом назад зіскок; сід ноги нарізно; з сіду на стегні

зіскок з поворотом; дівчата – наскок стрибком в упор на нижню жердину; зіскок

28

махом назад з поворотом; вис на верхній – розмахування вигинами; вис лежачи,

вис присівши.

Акробатичні вправи: два перекиди вперед, перекид назад, „міст” із

положення ноги нарізно з допомогою.

Опорні стрибки: ноги нарізно (козел у ширину, висота – 100 см.)



Біг з максимальною швидкістю 60 м. Стартовий розгін. Біг до 1600 м.

Стрибки: у висоту з розбігу способом „переступання”; в довжину способом

„зігнувши ноги” – розбіг, відштовхування. Подолання вертикальних перешкод з

опорою і без опори, з приземленням на обидві та одну ногу. Метання малого

м’яча в горизонтальну ціль, на дальність з 4-5 кроків.

Спортивні та рухливі ігри

Баскетбол – ловіння і передача м’яча двома руками від грудей з кроком і

зміною місць; в русі; ведення м’яча кроком і бігом; кидки м’яча в кошик після

ведення, подвійний крок. Навчальна гра.

Футбол – удар по нерухомому м’ячу внутрішньою стороною підйому, по

м’ячу, що котиться, внутрішньою частиною ступні і середньою частиною

підйому; зупинка м’яча, що котиться, підошвою; гра воротаря. Навчальна гра.

Гандбол – ловіння м’яча і передача від плеча в русі; кидок м’яча зверху в

опорному положенні і в стрибку; ведення м’яча поперемінно правою і лівою

рукою. Гра воротаря. Навчальна гра.


Одночасний двокроковий та безкроковий ходи, сходження ялинкою,

гальмування і поворот упором. Проходження дистанції 2 км. Ігри: „Зупинка

ривком”, „Естафета з передаванням паличок” та інші.

Кросова підготовка.

Подолання перешкод на місцевості кроком, стрибком у кроці, стрибком,

наступаючи, переступаючи. Зістрибування з перешкод. Крос на відстань до

1800 м.

Ковзанярська підготовка.

Повороти направо, наліво. Біг по повороту. Поворот кругом у русі.

Гальмування поворотами. Біг на дистанцію до 800м.

Туризм

Перша медична допомога. Транспортування потерпілого. Краєзнавство.

Рух через умовне болото, в’язання вузлів.

29

Плавання

Спеціальні вправи для вивчення способу плавання „брас”. Плавання

„брасом” за елементами. Повороти при плаванні „кролем” на грудях і спині.

Розвиток рухових якостей – швидкісно-силових, витривалості, спритності,

швидкості рухів, гнучкості, сили.


Виконувати комплекс вправ з гантелями, біг 60 м; човниковий біг 4х9 м,

стрибок в довжину з місця, біг до 1000 м зі зміною швидкості. Брати участь в

іграх з футболу, баскетболу, гандболу. Вміти орієнтуватися на місцевості.



Стрибок через скакалку за 10 сек. (разів) 28 30

Згинання і розгинання рук в упорі лежачи від

підлоги (разів) 15 10

Піднімання тулуба з положення лежачи в сід (разів) 15 15


(разів) 15 15

Присідання на одній з опорою (разів) 14 14




Показники


2 1 2 1



5,2

34

6,7

20

5,4

28

7,0

14



2400

2200

1500

1100

1800

1600

1000

900





руки за головою, за 1 хвилину (разів), або згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги

(разів)

7

25

20

2

20

12

17

20

13

5

15

7


або кидки баскетбольного м’яча в стіну і ловіння його

після відскоку з відстані 1,5 м за 10 сек., (разів)

10,2

9

11,2

7

11,0

7

11,7

4



180

32

125

25

165

23

120

16


витривалості, гнучкості, сили і швидкісно-силових якостей у дівчат.

30

7-Й КЛАС



Методи фізичного вдосконалення людини. Техніко-тактичні дії у

спортивних іграх. Правила змагань з футболу та баскетболу. Правила розвитку

гнучкості та м’язевої сили. Питний режим дня. Надання першої медичної

допомоги у разі травмування. Самострахування під час виконання різних вправ.


Стройові вправи: виконання команд „Пів-оберта праворуч!”, „Пів-оберта

ліворуч!”, „Коротше крок!”.

Вправи з рівноваги (на колоді): ходьба на носках; приставним кроком;

пробіжки; розходження при зустрічі; сід на правому, лівому стегні в „напівшпагаті”.

Виси та упори: для хлопців підйом переворотом в упор поштовхом двома

ногами; пересування у висі, з упору зіскок махом назад. Для дівчат: махом

однією і поштовхом другої підйом переворотом в упор на нижню жердину.

Акробатичні вправи: для хлопців: перекид вперед, перекид назад у стійку

на лопатках, „міст” з положення лежачи. Для дівчат: перекид вперед, назад у

напівшпагат, „міст” з положення лежачи.

Опорні стрибки: для хлопців: стрибок зігнувши ноги (козел у ширину, висота

100-105 см). Для дівчат: стрибок ноги нарізно (козел у ширину, висота 100 см).

Вправи з гантелями, еспандерами, на тренажерах. Ритмічна гімнастика.


Біг із зміною швидкості 2000 м. Стрибки у довжину з розбігу способом

„зігнувши ноги” – рухи рук і ніг у польоті. Стрибки у висоту з розбігу способом

„переступання” – перехід через планку й відхід від неї. Метання малого м’яча з

розбігу на дальність, кидки у ціль.


Баскетбол – повороти на місці; ведення м’яча зі зміною напряму,

швидкості; передача м’яча однією рукою від плеча; кидок м’яча в кошик після

ловіння з середньої дистанції;навчальна гра.

Футбол – удар по м’ячу, що котиться, внутрішньою стороною підйому, по

нерухомому м’ячу зовнішньою стороною підйому. Зупинки м’яча: внутрішньою

стороною ступні, підошвою. Ведення м’яча: збільшуючи швидкість руху,

напрямок руху. Вкидання м’яча: вкидання з різних вихідних положень – з місця

та розбігу. Жонглювання правою і лівою ногою.

Волейбол: стійка, переміщення по майданчику, передача м’яча двома

руками зверху, знизу двома руками, нижня пряма подача. Двостороння гра.

31

Гандбол: передача в русі різними способами: кидки м’яча зверху, знизу,

ловіння м’яча, що котиться; ведення з низьким та високим відскоком. Навчальна гра.


Одночасний однокроковий хід. Сходження в гору ковзним кроком.

Подолання пагорбів і западин під час спускання. Проходження дистанції до

2,5 км. Ігри: „Гонки з переслідуванням”, „Гонка з вибуванням” та інші.

Кросова підготовка.

Старт групою. Пересування на твердому, м’якому і слизькому,

трав’янистому ґрунті. Крос на відстань до 2 км.

Ковзанярська підготовка.

Старт. Біг на швидкість по прямій і по повороту. Біг на дистанції до 1 км.

Плавання

Спеціальні плавальні вправи. Поворот під час плавання способом „брас”.

Плавання вивченими способами.

Туризм

Оздоровче значення. Фізична підготовка юного туриста. Орієнтування на

місцевості різними способами.

Домашні завдання Вміти скласти і виконувати комплекс вправ для розвитку гнучкості і

постави; спеціальні бігові та стрибкові вправи; Взяти участь у іграх з футболу,

баскетболу, гандболу. Орієнтування на місцевості.




Згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги (разів) 20 9

Піднімання тулуба з положення лежачи в сід за хв. (разів) 35 30

Піднімання ніг з положення лежачи до кута 90º (разів) 20 20



витривалості.

32




Показники

Бали для хлопів Бали для дівчат

2 1 2 1



5,0

36

6,4

21

5,2

30

6,8

16



2500

2300

1500

1200

2000

1700

1000

950


Сила: підтягування на високій перекладині (хлопці) і

низькій перекладині (дівчата) (разів),


за головою, за 1 хвилину (разів), або згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги (разів)

8

30

22

3

25

14

19

25

14

7

20

9


або кидки баскетбольного м’яча в стіну і ловіння його після


10,1

10

11,0

8

10,8

8

11,6

5



185

34

135

28

175

25

130

18

8-Й КЛАС



Правила загальної гігієни та санітарії. Значення фізичної культури для

всебічного розвитку особистості. Правила самостійного виконання швидкісних і

силових вправ, страхування товариша під час виконання вправ. Шкідливість

нікотину, алкоголю, наркотичних речовин. Руховий режим. Правила складання

вправ ранкової гімнастики.


Стройові вправи: команда „Прямо!”, повороти у русі праворуч, ліворуч.

Лазіння по канату на техніку (хл.)

Вправи з рівноваги (на колоді): крок польки, ходьба з махом ніг, зіскок з

упору стоячи на коліні в стійку боком до колоди.

Виси та упори: для хлопців: з упору на передпліччях підйом махом назад і

сід ноги нарізно, підйом завісом. Для дівчат: з упору на нижній жердині

опускання вперед у вис присівши, з вису стоячи на нижній жердині махом

однією і поштовхом другої вис прогнувшись на верхній жердині, спираючись

33

ступнями об верхню жердину, вис лежачи на нижній жердині, сід боком (на

стегні) на нижній жердині – зіскок махом вперед; з поворотом на 180º.

Акробатика: для хлопців – перекид в упор стоячи зігнувшись ноги нарізно;

перекиди вперед і назад; довгий перекид. Для дівчат: „міст” і поворот в упор

стоячи на коліні; перекиди вперед і назад.

Опорні стрибки: хлопці – стрибок зігнувши ноги (козел в ширину, висота

105 см); дівчата – стрибок боком з поворотом на 90º (кінь у ширину, висота–

100 см).

Вправи з гантелями, еспандерами, на тренажерах.

Ритмічна гімнастика. Вправи на гімнастичній стінці.

Підтягування на високій перекладині – хлопці; підтягування у висі лежачи

на низькій –дівчата.


Біг: старт і стартовий розбіг; біг по дистанції; фінішне прискорення; біг з

повторним прискоренням; спеціальні бігові вправи; біг 60 м, 100 м; біг 1500-

2000 м в рівномірному темпі або в чергуванні з ходьбою; техніка дихання.

Стрибки: у довжину способом „зігнувши ноги”; фаза польоту; фаза

приземлення; стрибок у кроці через перешкоду з послідуючим пробіганням; у

висоту способом „переступання” з місця та 5-6 кроків розбігу; імітація переходу

планки з опорою на гімнастичного коня.

Метання: тримання м’яча, гранати; розбіг; підготовка до кидка; схресний

крок; 5 кидкових кроків; вправи для розвитку рухомості у плечовому та

зміцнення зв’язок ліктьового суглобів; метання м’яча з-за спини через плече.

Естафетний біг: передача естафетної палички; біг по віражу; по етапах.


Футбол: техніка гри воротаря; удари серединою та внутрішньою частиною

підйому після ведення м’яча, удари серединою лоба з різних положень на

точність; зупинка м’яча грудьми; індивідуальні тактичні дії з м’ячем і без м’яча;

обманні рухи; відбір м’яча; групові тактичні дії; навчальна гра.

Гандбол: вибір позиції воротаря; прихована передача; кидок по воротах з

опорного положення; ловіння і передача в русі в парах та трійках; 9-метровий

кидок; індивідуальні та групові дії у нападі і захисті; навчальна гра.

Баскетбол: штрафний кидок; виривання та вибивання м’яча; передача м’яча

з відскоком від підлоги; опікування гравця; кидок м’яча з середньої та дальньої

дистанції; передача м’яча в русі парами та трійками (швидкий прорив);

навчальна і двостороння гра.

Волейбол: передача м’яча біля сітки; передача м’яча двома руками зверху

за спину; нижня пряма та бокова подача; організація захисту; поєднання

переміщень із передачею м’яча зверху і прийманням знизу; навчальна та

двостороння гра.

34

Туризм

Проходження етапів туристської техніки: спуск, підйом та траверс схилу;

в’язка вузлів (провідник, подвійний провідник, вісімка, булінь, брам шкотовий,

удавка, прямий, зустрічний, схоплюючий); різні види переправ; рух по купинах

та жердинах.


Біг по пересічений місцевості зі зміною швидкості та напрямку руху;

подолання смуги перешкод; крос на відстань до 3000 м; ковзанярський хід;

тактика проходження дистанції до 3000 м; сходження вгору ковзним кроком;

перехід від одночасних ходів до поперемінних та навпаки (ковзани – біг по

великому і малому поворотах; рухи обох та однієї рук під час проходження

різних відрізків дистанції; біг на дистанції (хл. – до 1500 м, дів. – до 1000 м).

Плавання

Способи звільнення від захватів потопаючого. Штовхання та буксирування

предмета, що пливе. Плавання за елементами й у повній координації вивченими

способами. Пропливання відрізків з різною швидкістю (на найменшу кількість

гребків).

Розвиток рухових якостей: витривалості, сили, швидкості рухів, гнучкості,

спритності, швидкісно-силових якостей.




Показники


2 1 2 1



4,9

38

6,2

23

5,1

33

6,6

18



9,40

2400

11,0

1300

11,0

1800

13,30

1000






(разів)

9

35

23

4

30

15

21

30

15

8

25

10



після відскоку з відстані 2 м за 10 сек., (разів)

9,9

12

10,5

9

10,6

9

11,2

6



205

36

145

30

185

26

140

20

35


Скласти та виконувати комплекс вправ для розвитку гнучкості, сили;

комплекс ритмічної гімнастики; спеціальні бігові і стрибкові вправи; стрибок в

довжину з місця; взяти участь в іграх з футболу, баскетболу, гандболу,

волейболу.


Для хлопців Для дівчат


Згинання і розгинання рук в упорі лежачи від

підлоги, разів (разів) 10 8

Присідання на одній з опорою або без опори (разів) 20

3

20

2

Піднімання тулуба в сід за 1 хв. (разів) 38 32

Піднімання прямих ніг до кута 90º (разів) 20 20


гнучкості (хл. і дів.), сили та швидкісно-силових якостей.

9-Й КЛАС



Руховий режим старшокласників. Правила самостійних занять фізичними

вправами. Засоби підвищення працездатності. Боротьба зі шкідливими звичками.

Методика виконання вправ, що сприяють розвитку витривалості. Правила

самоконтролю та безпеки під час виконання вправ. Вплив занять фізичними

вправами на основні системи і функції організму. Профілактика спортивного

травматизму і патологічних станів організму.


Стройові вправи – перехід з кроку на місці на ходьбу в колоні і шерензі,

перешикування з колони по одному в колону по два, три, чотири в русі.

Вправи в рівновазі (на колоді) – підскоки на одній нозі; напівприсид, сід

кутом.

Виси та упори: хлопці – підйом в упор переворотом махом і силою; з упору

на руках підйом махом вперед у сід ноги нарізно; підтягування на високій

перекладині; дівчата – вис прогнувшись на нижній жердині, спираючись

ступнями об верхню, перехід в упор на нижню жердину: підтягування на низькій

перекладині (висота 100 см ).

36

Акробатичні вправи. Для хлопців: стійка на руках з допомогою, переворот

в сторону, довгий перекид з двох кроків розбігу. Для дівчат: „міст”; переворот в

сторону; рівновага на одній, випад вперед, перекид вперед.

Опорні стрибки: хлопці – стрибок зігнувши ноги (козел у довжину, висота

115 см); дівчата – стрибок боком (кінь у ширину, висота 105 см) або стрибок

ноги нарізно (козел у ширину 100 см).

Вправи з гантелями, еспандерами, на тренажерах, на гімнастичній стінці.



Біг по повороту. Передача естафетної палички. Біг до 2 км. Біг: 60 і 100м на

швидкість; 200м (особливості старту; рухи руками та постановка ступні); 800м

(дихання, тактика бігу).

Стрибки: у довжину способом „прогнувшись”, у висоту способом

„переступання”.

Метання: малого м’яча на дальність і точність, метання гранати на

дальність – 700 г (хл.) і 500 г (дів.).


Футбол: зупинка м’яча стегном та грудьми в русі і на місці; ведення м’яча,

виконуючи ривки та обведення; удари по м’ячу ногою з різними швидкостями,

різними способами на точність і дальність; удари по м’ячу головою: удари по

м’ячу середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку. Жонглювання: правою

та лівою ногою, головою.

Техніка гри воротаря: ловіння, відбивання, вибивання м’яча ногою з землі

та з рук. Навчальна, двостороння гра.

Баскетбол: передача м’яча в русі, ведення поперемінно правою і лівою

рукою, напад швидким проривом; персональний захист; кидок м’яча двома

руками та однією з середньої дистанції.

Гандбол: кидок по воротах з опорного положення; ловіння та передача

м’яча в русі в парах, трійках; дії воротаря; обманні дії; навчальна, двостороння

гра.

Волейбол: поєднання різних переміщень з передачею м’яча зверху й

прийманням знизу; передача біля сітки в стрибку; передача м’яча зверху, стоячи

спиною до цілі; приймання м’яча, що відскочив від сітки; нижня подача в праву і

ліву частину майданчика; навчальна, двостороння гра.


Поперемінний чотирикроковий хід. Ковзанярський хід. Перехід з

поперемінних ходів на одночасні. Проходження дистанції 2 км. Швидкісний

спуск з пагорбів.

Ковзани: особливості бігу на короткі, середні, довгі дистанції, переходи з

однієї доріжки на іншу, біг 1500 і 2000 м. в рівномірному темпі .

Елементи тактики у кросі на 1500 і 2000 м.

37

Плавання

Способи транспортування потерпілого на воді. Звільнення від захвату

потопаючого. Пропливання дистанції до 100 м. із перемінною швидкістю.

Розвиток рухових якостей: сили, швидкісно-силових, загальної та

швидкісної витривалості, гнучкості, спритності.


оцінки стану фізичної підготовленості учнів


Показники


2 1 2 1



4,8

40

6,0

25

5,0

35

6,5

20



9,40

2500

10,50

1400

10,20

1900

13,30

1200






(разів)

10

38

6

33

23

33

10

28




9,5

14

10,3

9

10,4

10

11,0

7



220

38

160

33

195

28

145

22

Обов’язковий комплексний тест

оцінки стану фізичної підготовленості.


Показники


2 1 2 1

Швидкість: біг на 30 м, сек.,

або біг на 60 м, сек., або


4,7

8,4

42

5,8

9,9

28

4,6

9,2

36

6,1

10,6

25

Витривалість: біг на 1500 м, хв.,

або крос на 2000 м, хв.,


6,20

10,20

2500

7,30

11,50

1500

7,30

11,30

2000

9,0

13,30

1500

Гнучкість: нахили тулуба вперед із положення сидячи, см. +13,0 +6,0 +19,0 +11,0

Сила: підтягування на високій перекладині (хлопці), разів

підтягування на низький перекладині висотою 95см, (дів.)

або згинання і розгинання рук від підлоги в упорі лежачи,

або те саме від лави,


руки за головою, за 1 хвилину (разів)

10

-

30

-

40

6

-

15

-

35

-

14

14

11

35

-

4

7

6

30

38




9,9

15

11,0

10

10,8

12

11,9

8


або метання малого тенісного м’яча на дальність, м,


220

46

40

170

32

35

195

28

30

145

18

25

Домашні завдання Виконувати комплекс вправ для розвитку сили, гнучкості, ритмічної

гімнастики; виконувати бігові вправи до 1500 м;спеціальні бігові вправи;

стрибок в довжину з місця; брати участь у вивчених іграх; вміти надати першу

долікарську допомогу, орієнтування на місцевості.




Згинання і розгинання рук в упорі від підлоги (разів) 12 10

Присідання без опори на одній або з опорою (разів) 20

5

18

3

Піднімання тулуба в сід за 1 хв. (разів) 40 35

Піднімання прямих ніг до кута 90º (разів) 25 25

39

ТРЕТЯ ЧАСТИНА

ПОЗАКЛАСНІ ФОРМИ ЗАНЯТЬ

ФІЗИЧНОЮ КУЛЬТУРОЮ І СПОРТОМ

1-4 КЛАСИ

Групи загальнофізичної підготовки Загальнорозвиваючі вправи без предметів та з предметами, на

гімнастичних приладах; акробатика; стрибки у висоту та довжину з розбігу,

через скакалку; метання малого м’яча в ціль та на дальність; рухливі ігри; ходьба

та біг;ритмічна гімнастика. Катання на лижах, ковзанах, санчатах, самокатах,

велосипедах, скейтах, заняття в групах ЛФК.

Гуртки фізичної культури

Гімнастика. Опорні стрибки–стрибок в упор присівши – зіскок

прогнувшись; стрибок боком. Бруси. Вправи для дівчат: вис на верхній жердині

– розмахування – вис присівши на нижній – сід на правому стегні. Для

хлопчиків: упор – розмахування – сід ноги нарізно – зіскок махом назад. Вправи

на колоді: приставний і поперемінний крок, повороти на одній нозі, зіскок

прогнувшись; перекладина низька: вис стоячи – махом однієї ноги і поштовхом

другої підйом переворотом в упор; вис зігнувшись – вис прогнувшись; з упору

зіскок махом назад. Акробатика: переворот в бік, стійка на руках з допомогою.

Плавання. Вправи для освоєння з водним середовищем; ковзання на грудях

і спині;рухи руками і ногами під час плавання на спині та брасом; узгодження

рухів рук із диханням; стрибок у воду з тумбочки; старт з води; повороти; ігри у

воді.

Настільний теніс. Стійка і позиція; способи тримання ракетки; різновиди

ударів, подач, приймання м’яча. Двостороння гра.

Ковзанярський спорт. Ковзання по прямій, гальмування, повороти.

Бадмінтон. Основна стійка, тримання ракетки, приймання м’яча,


Туристська підготовка: проведення в 4-му класі двох одноденних походів;

відбір туристської групи; вибір маршруту; укладання рюкзака; орієнтування на

місцевості.

40

5-6 КЛАСИ

Групи загальної фізичної підготовки

Гімнастичні, акробатичні та легкоатлетичні вправи. Рухливі ігри. Елементи

танців. Ритмічна гімнастика. Біг на лижах, ковзанах, катання на санчатах,

самокатах, велосипедах, скейтах.

Спортивні секції

Гімнастика. Вправи для дівчат: опорний стрибок ноги нарізно; бруси різної

висоти: вис на верхній – розмахування – вис лежачи – сід на стегні – кут – зіскок

кутом; колода: ходьба приставним та перемінним кроками; упор лежачи, зіскок

прогнувшись; акробатика: перекиди вперед та назад, стійка на лопатках.

Рівновага на правій (лівій) нозі, стрибок вгору прогнувшись. Вправи для

хлопчиків: опорний стрибок ноги нарізно; перекладина низька: упор – перемах

правою (лівою) – оберт верхи – вис прогнувшись, вис кутом; бруси: упор –

розмахування – сід ноги нарізно, упор на передпліччях – розмахування, з упору

зіскок махом назад прогнувшись; акробатика: перекиди вперед і назад, стійка на

голові, руках з допомогою та самостійно, переворот в бік, рівновага на одній.

Бадмінтон: стійка, тримання ракетки, удари з правого і лівого боків, удари

через сітку.

Баскетбол: стійка, пересування, зупинки; передачі й ловіння м’яча; ведення

правою та лівою рукою; кидок однією рукою з місця; двостороння гра.

Волейбол: стійка, пересування, нижня і верхня подача м’яча, приймання

зверху, приймання знизу, двостороння гра.

Футбол: удари по нерухомому м’ячу і м’ячу що котиться; удари

внутрішньою стороною ступні; внутрішньою й середньою частинами підйому;

зупинка м’яча, що котиться, внутрішньою стороною ступні, передньою

частиною підйому та підошвою; ведення м’яча носком і зовнішньою стороною

ступні; ловіння і відбивання м’яча воротарем; двостороння гра.

Настільний теніс: тримання ракетки, стійка, пересування, удари та подачі з

лівого та правого боків, удари прямі, з обертанням; двостороння гра.

Легка атлетика: низький старт; повільний біг, біг на швидкість; із

подоланням перешкод; стрибки у довжину, висоту з розбігу різними способами;

метання малого м’яча на дальність; крос на 1500-2000 м.

Лижні гонки: поперемінний двокроковий, одночасний, двокроковий та

однокроковий ходи; проходження дистанції до 3 км; спускання і сходження;

гальмування; ігри на лижах; естафети.

Туристська підготовка: проведення не менше двох одноденних та дводенного

походу з ночівлею в польових умовах. Користування компасом, орієнтування на

місцевості, долання перешкод, правильний вибір місця для привалу, розпалювання

вогнища, встановлення намету, підготовка до походу залежно від сезону, тривалості і

способу пересування. Знання правил поведінки в поході, санітарії, гігієни, техніки безпеки.

41

7-9 КЛАСИ

Групи загальної фізичної підготовки

Гімнастичні, акробатичні, легкоатлетичні вправи, біг на лижах і ковзанах;

спортивні, рухливі ігри.

Спортивні секції

Легка атлетика: біг на 60, 100, 1500, 3000 м; низький старт і стартовий

розгін; подолання низьких бар’єрів; стрибки у висоту й довжину з розбігу;

потрійний стрибок з місця; метання м’яча в ціль та на дальність з розбігу;

передача естафетної палички, естафетний біг.

Бадмінтон: подача коротка, високо-далека; удари зліва, зверху і знизу;


Баскетбол: ловіння м’яча двома й однією рукою з підтримкою; ведення

м’яча зі зміною швидкості і напрямку руху, кидки м’яча двома руками від грудей

та зверху; виривання м’яча; взаємодія двох нападаючих проти одного захисника;

індивідуальні тактичні дії гравців; двостороння гра.

Футбол: удари по м’ячу, що котиться, внутрішньою стороною ступні,

підйомом; зупинка м’яча, що котиться, підйомом і підошвою; зупинка м’яча

грудьми; удари по м’ячу головою; обведення на незначній швидкості; передача

м’яча партнеру; ловіння воротарем м’яча, що летить низько; двостороння гра.

Волейбол: верхня передача і приймання м’яча знизу двома руками; нижня

й верхня прямі подачі м’яча; прямий нападаючий удар; одиночне блокування;


Хокей: ведення шайби; кидки шайби з лівого і правого боків без повороту

та з поворотом; зупинка суперника грудьми; відбивання воротарем шайби

ключкою; двостороння гра.

Лижні гонки: одночасний однокроковий та безкроковий ходи;

поперемінний двокроковий хід; проходження дистанції завдовжки 3 км;

ковзанярський хід; спускання і сходження вгору; подолання найпростіших

перешкод.

Туристська підготовка: проведення не менше чотирьох походів, у тому

числі один дводенний з ночівлею в польових умовах; визначення азимута на

відкритій і закритій місцевості; використання топографічної карти, траверс,

спускання по схилу з альпінштоком; страхування, долікарська допомога,

транспортування потерпілого, подолання перешкод.

42

ЧЕТВЕРТА ЧАСТИНА

Загальношкільні фізкультурно-оздоровчі і спортивні заходи

1-Й КЛАС

Рухливі ігри, змагання. Катання на лижах, ковзанах, санчатах, самокатах,

скейтах; пішохідні та лижні прогулянки, „Веселі старти”, „Дні здоров’я”,

змагання з шашок.

2-9-Й КЛАС

Змагання за програмою дитячих спортивних ігор „Веселі старти”; рухливі

та спортивні ігри, катання на ковзанах, лижах, санчатах, скейтах, велосипедах,

самокатах; пішохідні та лижні туристські походи, „Дні здоров’я”, змагання з

шахів, шашок.

Внутрішкільні змагання,

туристські зльоти та походи

Проводяться згідно „Регламенту проведення спортивно-масових та

фізкультурно-оздоровчих заходів у навчальних закладах” (Наказ Міністерства

освіти і науки України, 21.07.2003 р. № 486) та внутрішкільного календаря

фізкультурно-оздоровчих і спортивних заходів за програмами дитячих

спортивних ігор „Веселі старти”, діючими положеннями й правилами змагань із

видів спорту та туризму.

43

ЗМІСТ НАВЧАЛЬНОГО МАТЕРІАЛУ

ДЛЯ ДІТЕЙ ЗІ ЗНИЖЕНИМ ЗОРОМ

ДЛЯ УЧНІВ 1-4 КЛАСІВ

Теоретичні знання

Основні поняття: знати поняття та назви фізичних вправ, що вивчалися,

вплив фізичних вправ на організм, засоби та правила загартування організму,

правила гігієни занять фізичними вправами; дотримання розпорядку дня та

рухового режиму.

Здоровий спосіб життя: мати уявлення про здоровий спосіб життя та

чинники його формування, правильну поставу, розпорядок дня та руховий

режим учня, засоби гігієни тіла, ніг, органів зору, слуху, ротової порожнини,

правила поведінки на заняттях з фізичної культури.

Історія фізичної культури і спорту: знати історію виникнення і розвитку

національних рухливих ігор і народних забав у Київській русі, зміст тестів і

нормативів оцінки фізичної підготовки учнів зі зниженим зором.

Уміння і навички

Загальні: уміти самостійно виконувати комплекси вправ ранкової

гімнастики, загартовувальні процедури, фізкультхвилинки під час виконання

домашніх завдань, на інших уроках; використовувати рухливі ігри та вивчені

фізичні вправи для зміцнення здоров’я, формування правильної постави,

орієнтування у просторі та поліпшення свого фізичного розвитку; дотримуватись

свідомої дисципліни, правил виконання фізичних вправ і вимог щодо

самострахування; надати першу долікарську медичну допомогу собі та

потерпілому у разі отримання незначних травм.

Легка атлетика: біг 30 м, човниковий біг 4х9 м, біг у повільному темпі 3-5

хвилин, стрибки в довжину з місця, з розбігу способом „зігнувши ноги”, з

скороченого розбігу у висоту з прямого розбігу, з розбігу способом

„переступання”, метання м’яча в ціль і на дальність.

Кросова підготовка: уміти бігати у повільному темпі слабо пересіченою

місцевістю до 5 хвилин, бігати у перемінному темпі(у чергуванні з ходьбою).

Лижна підготовка: уміти пересуватися поперемінним двокроковим ходом;

сходити „драбинкою” та „ялинкою”, спускатися зі схилу до 8º; подолання

дистанції 1 км.

Ковзанярська підготовка: стояти на двох ковзанах; почергово: на лівому, на

правому, на площині полозу. Ковзання з підтримкою та самостійно.

Рухливі та спортивні ігри

Уміти використовувати під час ігор набуті навички, виконувати окремі

елементи спортивних ігор, що вивчалися.

44

Плавання

Пропливати дистанцію 10-20м будь-яким стилем.


Уміти виконувати стройові вправи та вправи з шикуванням і

перешикуванням. Знати й уміти виконувати основні вихідні положення і рухи

руками, ногами, тулубом, головою; вправи ранкової гімнастики; підкидання,

перекидання, ловіння м’яча різного розміру; стрибки зі скакалкою.

Акробатика: комплекс з 3-4 елементів(перекиди вперед і назад у

групування з різних вихідних положень); групування із різних вихідних

положень; рівновага на одній нозі; перекати в сторони з упору стоячи на одному

(двох) колінах.

Лазіння і перелізання: лазіння по гімнастичній стінці в горизонтальній і

вертикальній площинах однойменним і різнойменним способами, повзання по

гімнастичній лаві, перелізання через перешкоди та проповзання під ними.

Вправи з рівноваги: ходьба та повороти на гімнастичній лаві та колоді

(висотою до 60 см), чергування ходьби вперед і назад з поворотом на 180º, з

елементами утримання рівноваги. Ігри, естафети, смуги перешкод з елементами

рівноваги.

Вправи з висів і упорів: вис стоячи, вис лежачи, вис зігнувши ноги, вис з

прогинанням; упор присівши, упор сидячи ззаду, упор лежачи.

Танцювальні вправи: перша, друга, третя та четверта позиції ніг, ритмічна

гімнастика, ритмічна ходьба під музичний супровід зі сполученнями рухів рук та

мовлення, елементи українських танців.

Вправи на орієнтування (без зорового контролю)

Ходьба по пам’яті, ходьба на звуковий сигнал, біг, утримуючи однакову

довжину кроків (20 кроків вперед, а потім назад, намагаючись, щоб відстань

була однаковою), кидки озвученого м’яча, повороти на місці та в русі.

Фізична підготовка

Уміти виконувати навчальні нормативи, передбачені для учнів зі зниженим

зором 1-4 класів, з результатами, не нижчими задовільного рівня, відповідно до

тестів і нормативів оцінки стану фізичної підготовленості дітей віком до 10 років.

45

Рівень фізичної підготовки учнів 1 класу зі зниженим зором

Види випробувань

Стать

Рівні, бали, нормативи

високий достатній середній початковий

12-10 9-7 6-4 3-1

Швидкість:

частота рухів ніг за 5 сек. (разів)

х

д

12

12

11

11

10

10

8

8

Витривалість: біг без урахування

часу (м)

х

д

650

500

600

450

550

400

400

350

Гнучкість:

нахил тулуба вперед (см)

х

д

0

+1

-1

0

-7

-5

-15

-10

Сила:

піднімання в сід за 1 хв. (разів)

х

д

25

20

23

21

20

19

18

15

Спритність:

метання малого м’яча в ціль з

відстані 5м (з 10 спроб)

х

д

8

8

6

6

3

3

2

2

Швидкісно-силові якості:

стрибок у довжину з місця (см)

х

д

115

110

110

100

100

95

95

90


Види випробувань Стать



12-10 9-7 6-4 3-1

Швидкість:


х

д

13

13

12

12

11

11

9

9


часу (м)

х

д

700

550

650

500

600

450

450

400

Гнучкість:


х

д

0

+2

-2

-0

-7

-5

-15

-10

Сила:


х

д

30

28

26

24

20

18

16

14



відстані 5 м (з 10 спроб)

х

д

9

9

7

7

4

4

2

2



х

д

120

115

115

110

110

100

100

90

46





12-10 9-7 6-4 3-1

Швидкість:


х

д

15

15

14

14

12

12

10

10


часу (м)

х

д

750

650

700

600

650

550

500

500

Гнучкість:


х

д

0

+2

-2

0

-7

-5

-17

-15

Сила:


х

д

32

30

28

25

23

20

18

16




х

д

10

10

8

8

5

5

2

2



х

д

125

120

122

115

115

105

105

95





12-10 9-7 6-4 3-1

Швидкість:


х

д

18

18

17

17

15

15

12

12


часу (м)

х

д

850

750

750

650

650

575

500

500

Гнучкість:


х

д

0

+2

-2

0

-7

-5

-17

-15

Сила:


х

д

34

32

30

28

25

25

20

18




х

д

10

10

9

9

6

6

3

3



х

д

130

125

125

120

120

115

115

100

47

КРИТЕРІЇ ОЦІНЮВАННЯ

КОНТРОЛЬНИХ НАВЧАЛЬНИХ НОРМАТИВІВ

Навчальні нормативи для 2 класу

Вправи

Рівні, нормативи, бали

високий достатні середній початковий

12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1


Вправа з рівноваги:

а) стійка впоперек

і вздовж;

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

4 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

3 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

2 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

1 вправу

(н)

б) опускання в упор

присівши і

вставання;

в) повороти

присівши;

г) зіскок

прогнувшись і

фіксування

основної стійки.

Акробатика

а) перекид вперед;

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

4 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

3 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

2 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

1 вправу

(н)

б) перекид назад;

в) стійка на

лопатках;

г) ”міст” з

положення

лежачи.


Біг 30 м (сек.) н+

тв+

тз

н+

тв

Хлопці 6.4 (н) н+

тв+

тз

н+

тв

7.2 (н) н+

тв+

тз

н+

тв

7.4 (н) н+

тв+

тз

н+

тв

7.8 (н)

Дівчата 6.8 (н) 7.2 (н) 7.8 (н) 8.0 (н)

або човниковий біг

3х10 м (сек.) н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

Хлопці 9.9 (н) 10.3 (н) 10.5 (н) 10.9 (н)

Дівчата 10.6 (н) 11.0 (н) 11.5 (н) 11.8 (н)

або біг на частоту

рухів ніг з опорою

за 20 сек. (разів)

н+

тв+

тз

н+

тв 15 (н)

н+

тв+

тз

н+

тв 14 (н)

н+

тв+

тз

н+

тв 12 (н)

н+

тв+

тз

н+

тв 10 (н)

Біг 600 м

Без урахування часу

48

Метання малого

м’яча в ціль з 5

спроб (разів) н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

хлопці 4 (н) 3 (н) 2 (н) 1 (н)

дівчата 4 (н) 3 (н) 2 (н) 1 (н)

Багатоскоки

8 стрибків(м) н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

хлопці 10 (н) 8 (н) 7 (н) 6 (н)

дівчата 9 (н) 8 (н) 7 (н) 6 (н)

Підтягування

на перекладині (разів н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

високій (хл.) 3 (н) 2 (н) 1 (н) 0,5 (н)

низький (дів.) 9 (н) 7 (н) 5 (н) 3 (н) Ходьба на лижах 1км Без урахування часу

Плавання 10м Без урахування часу

Примітка: тв – техніка виконання; тз – теоретичні знання, н – навчальний

норматив.

Навчальні нормативи для учнів 3 класу

Вправи



12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1



(низька колода, лава):

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

4 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

3 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

2 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

1 вправу

(н)

а) ходьба з підскіком

б) випади;

в) кроки „польки”;

г) зіскок з упору на

колінах у стійку

боком до колоди.


а) два перекиди

вперед;

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

4 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

3 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

2 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

1 вправу

(н)

б) стійка на лопатках;

в) ”міст” з положення

лежачи;

г) поворот в упор на

одному коліні;

„напівшпагат”



тв+

тз

н+

тв

6.0 (н) н+

тв+

тз

н+

тв

6.8 (н) н+

тв+

тз

н+

тв

7.2 (н) н+

тв+

тз

н+

тв

7.6 (н) Хлопці

Дівчата 6.4 (н) 7.0 (н) 7.6 (н) 7.8 (н)

49

або човниковий біг

3х10 м (сек.) н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

Хлопці 9.3 (н) 10.0 (н) 10.6 (н) 10.9 (н)

Дівчата 9.9 (н) 10.6 (н) 11.2 (н) 11.5 (н)

або біг на частоту

рухів ніг з опорою

за 20 сек. (разів) н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

Хлопці 18 (н) 16 (н) 14 (н) 12 (н)

Дівчата 18 (н) 16 (н) 14 (н) 12 (н)

Біг 800 м Без урахування часу

Багатоскоки

8 стрибків(м) н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

Хлопці 11 (н) 9 (н) 8 (н) 7 (н)

Дівчата 10 (н) 9 (н) 8 (н) 7 (н)


м’яча в ціль з 5

спроб (разів) н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

Хлопці 4 (н) 3 (н) 2 (н) 0,5 (н)

Дівчата 10 (н) 8 (н) 6 (н) 5 (н)

Підтягування на

перекладині

(разів) н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

Високій (хл.) 4 (н) 3 (н) 2 (н) 0,5 (н)

Низький (дів.) 10 (н) 8 (н) 6 (н) 5 (н)

Ходьба на лижах

1 км Без урахування часу

Плавання 20 м Без урахування часу


норматив.


Вправи



12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1



(колода 100-105 см)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

4 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

3 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

2 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

1 вправу

(н)

а) ходьба випадами;

б) повороти на 90º;

в) приставні кроки,

упор присівши;

г) зіскок вперед

прогнувшись.

50


а) упор присівши,

перекид вперед;

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

4 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

3 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

2 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

1 вправу

(н)

б) перекат назад,

стійка на

лопатках;

в) перекид назад в

упор присівши,

утримання;

г) перекат вперед в

позу „лотоса”.

Опорний стрибок:

а) розбіг і настрибу-

вання на місток;

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

4 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

3 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

2 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

1 вправу

(н)

б) відштовхування і

настрибування в


в) утримання о.с. після приземлення

г) стрибок ноги

нарізно.

Підтягування на

перекладині

(разів): н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

високій (хл) 5 (н) 3 (н) 2 (н) 1 (н)

низький (дів) 14 (н) 10 (н) 8 (н) 6 (н)



тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

хлопці 10.7 (н) 11.4 (н) 12.0 (н) 12.3 (н)

дівчата 11.0 (н) 11.6 (н) 12.4 (н) 12.7 (н)

Біг 1000 м - хл. і дів. Без урахування часу

Стрибок у довжину

з розбігу (см) н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

хлопці 290 (н) 250 (н) 210 (н) 180 (н)

дівчата 250 (н) 210 (н) 170 (н) 150 (н)

Стрибок у висоту з

розбігу (см) н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

хлопці 100 (н) 90 (н) 75 (н) 60 (н)

дівчата 90 (н) 75 (н) 70 (н) 60 (н)


м’яча на

дальність (м) н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

хлопці 26 (н) 21 (н) 17 (н) 14 (н)

дівчата 17 (н) 14 (н) 11 (н) 8 (н)


1,5 км Без урахування часу

Плавання 25 м Без урахування часу

Примітка: тв – техніка виконання; тз – теоретичні знання, н – навчальний норматив.

51


Вправи



12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1


тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

Хлопці 10.2 (н) 10.8 (н) 11.4 (н) 11.7 (н)

Дівчата 10.5 (н) 11.0 (н) 11.5 (н) 11.8 (н)

Біг 1500м

Хлопці

Дівчата

Без урахування часу

Стрибок у

довжину з

розбігу (см)

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

Хлопці 330 (н) 290 (н) 250 (н) 220 (н)

Дівчата 290 (н) 250 (н) 210 (н) 180 (н)

Стрибок у висоту

з розбігу (см) н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

Хлопці 105 (н) 95 (н) 80 (н) 65 (н)

Дівчата 100 (н) 90 (н) 80 (н) 60 (н)


м’яча (м) н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

Хлопці 29 (н) 25 (н) 18 (н) 15 (н)

Дівчата 20 (н) 16 (н) 13 (н) 10 (н)

Підтягування(р.): н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

- на високій (хл.) 5.5 (н) 4 (н) 2.5 (н) 1 (н)

- на низький (дів.) 14 (н) 9 (н) 7 (н) 5 (н)





в) стійка на

лопатках;

г) комбінація

зв’язки елементів

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

зв’язку

вправ (н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

3 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

2 вправи

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

Виконати

1 вправу

(н)

Лазіння по

канату з

допомогою ніг (м)

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

Хлопці 5 (н) 4 (н) 3 (н) 1.5 (н)

Дівчата 4 (н) 3 (н) 2 (н) 1 (н)


1 км (хв. с.) н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

Хлопці 6.30 (н) 7.00 (н) 7.40 (н) 8.00 (н)

Дівчата 7.00 (н) 7.30 (н) 8.10 (н) 8.20 (н)

Плавання без

урахування

часу (м)

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

н+

тв+

тз

н+

тв

хлопці 50 (н) 25 (н) 10 (н) 5 (н)

дівчата 50 (н) 25 (н) 10 (н) 5 (н)

52


Опорний стрибок (хлопці та дівчата):

а) знати правила страхування і вміти виконувати настрибування – 1 рівень

компетентності;

б) виконувати настрибування в упор присівши та зіскок з утриманням о.с. –

2 рівень компетентності;

в) стрибок ноги нарізно або стрибок боком з поворотом на 90º – 3 рівень

навчальних досягнень;

г) стрибок боком з поворотом на 90º (кінь у ширину, висота 80 см), стрибок

ноги нарізно – 4 рівень навчальних досягнень.

Футбол

Жонглювання правою (лівою) ногою (разів) Бали 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Хлопці н+

тв+

тз

н+

тв

8 (н) н+

тв+

тз

н+

тв

6 (н) н+

тв+

тз

н+

тв

4 (н) н+

тв+

тз

н+

тв

1 (н)

Дівчата 7 (н) 5 (н) 3 (н) 1 (н)

Передача м’яча партнеру на точність із відстані 6 м, з 5 передач Бали 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Хлопці н+

тв+

тз

н+

тв

5 (н) н+

тв+

тз

н+

тв

4 (н) н+

тв+

тз

н+

тв

3 (н) н+

тв+

тз

н+

тв

2 (н)

Дівчата 4 (н) 3 (н) 2 (н) 1 (н)


норматив.


Вправи



12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Біг 60 м (сек.)

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 10.0

(н)

10.6

(н)

11.3

(н)

11.6

(н)

Дівчата 10.4

(н)

10.8

(н)

11.2

(н)

11.6

(н)

Біг 1500 м (хв.с.)

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 7.35

(н)

7.55

(н)

8.15

(н)

8.30

(н)

Дівчата 8.10

(н)

8.25

(н)

8.40

(н)

9.00

(н)

53

Стрибок у

довжину з розбігу

(м) н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 350

(н) 310 260 230

Дівчата 320

(н)

260

(н)

220

(н)

190

(н)

Метання м’яча

150 г на

дальність (м) н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 33

(н)

27

(н)

20

(н)

17

(н)

Дівчата 21

(н)

17

(н)

14

(н)

11

(н)


(разів): н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

- на високій (хл) 6

(н)

4

(н)

2

(н)

1

(н)

- на низький(дів) 15

(н)

14

(н)

11

(н)

8

(н)





в) „міст” із

положення ноги

нарізно;



н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

зв’яз

ку

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

3

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

2

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

1

впр.

(н)

Опорний стрибок

а) розбіг і

настрибування на

місток;

б) відштовхування

і настрибування в


в) утримання о.с.

після приземлення

г) стрибок ноги

нарізно.

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

4

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

3

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

2

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

1

впр.

(н)


2 км (хв.) н+

тв+

тз

н+ тв

14.00

(н)

14.10

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

14.40

(н)

15.10

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

15.10

(н)

15.40

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

15.30

(н)

15.50

(н)

Хлопці

Дівчата

Плавання 50 м

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 1.10

(н)

50м

(н)

30м

(н)

10м

(н)

Дівчата 1.20

(н)

50м

(н)

30м

(н)

10м

(н)

54

Лазіння по

канату (м) н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 5

(н)

3

(н)

2

(н)

1

(н)

Дівчата 3

(н)

2

(н)

1,5

(н)

1

(н)


норматив.

Футбол: удари м’яча по воротах одним із вивчених способів з 10 м (попадання)

бали 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Хлопці (4 спроби) н+

тв+

тз

н+

тв

4

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

3

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

2

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

1

(н)

Дівчата (4 спроби) 4

(н)

3

(н)

2

(н)

1

(н)

Баскетбол: кидки баскетбольного м’яча, стоячи з боку від щита з 3 м (попадання)

Бали 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Хлопці (5 кидків) н+

тв+

тз

н+

тв

4

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

3

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

2

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

1

(н)

Дівчата (6 кидків) 4

(н)

3

(н)

2

(н)

1

(н)

Гандбол: передача на дальність (м)

Бали 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Хлопці н+

тв+

тз

н+

тв

15

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

12

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

9

(н)

н+

тв+

тз

н+

тв

6

(н)

Дівчата 13

(н)

10

(н)

7

(н)

4

(н)

55


Вправи



12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1


н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 9.7

(н)

10.5

(н)

11.1

(н)

11.4

(н)

Дівчата 10.0

(н)

10.7

(н)

11.3

(н)

11.5

(н)

Біг 1500 м

(хв.сек.) н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 7.20

(н)

7.40

(н)

8.10

(н)

8.25

(н)

Дівчата 7.50

(н)

8.10

(н)

8.40

(н)

8.55

(н)

Стрибок у

довжину (см) н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 360

(н)

320

(н)

280

(н)

250

(н)

Дівчата 340

(н)

300

(н)

280

(н)

230

(н)


(см) н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 105

(н)

100

(н)

90

(н)

85

(н)

Дівчата 100

(н)

90

(н)

85

(н)

80

(н)


(разів): н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

- на високій (хл) 7 (н)

4,5

(н) 3 (н) 2 (н)

- на низький (дів) 17

(н)

15

(н)

12

(н) 9 (н)



б) - перекид назад

у стійку на

лопатках (хл.);

- перекид назад у

напівшпагат (дів.);

в) „міст” із

положення

лежачи;



н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

зв’яз

ку

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

3

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

2

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

1

впр.

(н)

56


а) розбіг і


місток;






г) - стрибок

зігнувши ноги

(хл.);

- стрибок ноги

нарізно (дів.).

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

4

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

3

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

2

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

1

впр.

(н)

Біг на лижах

2 км (хв.)

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 13.20

(н)

14.10

(н)

14.40

(н)

15.10

(н)

Дівчата 14.10

(н)

14.40

(н)

15.10

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв 15.40

(н)

Плавання 50 м н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 1,05 Без урахування часу

Дівчата 1.15 Без урахування часу


норматив.

Футбол:

удари м’яча по воротах на точність з місця з відстані 12 м (попадання)

Бали 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Хлопці (4 спроб) н+

тв+

тз

н+

тв

4

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

2

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

1

(н) - - -

Дівчата (5 спроб) 3

(н)

2

(н)

1

(н) - - -

Баскетбол:

ведення м’яча та кидок з подвійного кроку (попадання):

Бали 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1


тв+

тз

н+

тв

5

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

4

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

3

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

1

(н)


(н)

3

(н)

2

(н)

1

(н)

57

Гандбол: передача однією рукою від плеча на відстані 3м від стінки за 30 сек. (разів)

Бали 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Хлопці н+

тв+

тз

н+

тв

19

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

16

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

13

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

10

(н)

Дівчата 14

(н)

11

(н)

8

(н)

5

(н)

Волейбол: виконання нижньої подачі з 5 спроб

Бали 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Хлопці н+

тв+

тз

н+

тв

4

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

3

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

2

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

1

(н)

Дівчата 4

(н)

3

(н)

2

(н)

1

(н)


Вправи



12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1


н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 8.7

(н)

9.5

(н)

10.4

(н)

10.8

(н)

Дівчата 9.6

(н)

10.2

(н)

10.6

(н)

10.9

(н)

Біг 2000 м

(хв.сек.) н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 9.50

(н)

10.40

(н)

11.30

(н)

11.50

(н)


(н)

12.20

(н)

13.00

(н)

13.30

(н)

Стрибок у


тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 395

(н)

360

(н)

330

(н)

300

(н)

Дівчата 360

(н)

330

(н)

305

(н)

260

(н)


(см) н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 110

(н)

105

(н)

100

(н)

90

(н)

Дівчата 100

(н)

95

(н)

90

(н)

85

(н)

58


м’яча (м) н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 40

(н)

35

(н)

28

(н)

24

(н)

Дівчата 26

(н)

23

(н)

18

(н)

14

(н)


(разів): н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

на високій (хл) 8 (н) 6 (н) 5 (н) 3 (н)

на низький (дів) 18

(н)

17

(н)

14

(н)

10

(н)

Лазіння по

канату (м) н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 4,5

(н)

3,5

(н)

2,5

(н)

1,5

(н)

Дівчата 4 (н) 3 (н) 2 (н) 1 (н)




в) - перекид в

упор стоячи


нарізно, довгий

перекид (хл.);

- „міст” і поворот

в упор стоячи на

коліні (дів.);



н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

зв’яз

ку

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

3

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

2

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

1

впр.

(н)

Опорний

стрибок

а) розбіг і


місток;








(хл.);

- стрибок боком з

поворотом на 90º

(дів.).

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

4

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

3

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

2

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

1

впр.

(н)


3 км (хв.) н+

тв+

тз

н+ тв

17.50

(н)

19.40

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

18.40

(н)

20.30

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

19.20

(н)

21.40

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

10.50

(н)

22.20

(н)

Хлопці

Дівчата

59

Плавання (м) Без урахування часу

Хлопці н+

тв+

тз

н+ тв

60

(н) н+

тв+

тз

н+ тв

45

(н) н+

тв+

тз

н+ тв

30

(н) н+

тв+

тз

н+ тв

15

(н)

Дівчата 55

(н)

40

(н)

25

(н)

10

(н)


норматив.

Футбол: удари м’яча по воротах на точність з місця з відстані 16 м (попадання)

Бали 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1


тв+

тз

н+

тв

5

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

4

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

2

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

1

(н)


(н)

3

(н)

2

(н)

1

(н)

Баскетбол:

штрафний кидок (попадання)

Бали 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1


тв+

тз

н+

тв

6

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

4

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

2

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

1

(н)


(н)

3

(н)

2

(н)

1

(н)

Гандбол:

штрафний кидок

Бали 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1


тв+

тз

н+

тв

5

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

4

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

3

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

2

(н)


(н)

3

(н)

2

(н)

1

(н)

60


Вправи



12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1


н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 8.7

(н)

9.5

(н)

10.4

(н)

10.8

(н)

Дівчата 9.6

(н)

10.2

(н)

10.6

(н)

10.9

(н)

Біг 2000 м

(хв.сек.) н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 9.50

(н)

10.40

(н)

11.30

(н)

11.50

(н)


(н)

12.20

(н)

13.00

(н)

13.30

(н)

Стрибок у


тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 395

(н)

360

(н)

330

(н)

300

(н)

Дівчата 360

(н)

330

(н)

305

(н)

295

(н)


(см) н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 115

(н)

110

(н)

105

(н)

95

(н)

Дівчата 105

(н)

100

(н)

95

(н)

90

(н)


(разів): н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

- на високій (хл.) 9 (н) 7 (н) 6 (н) 4 (н)

- на низький(дів.) 19

(н)

18

(н)

15

(н)

10

(н)


а) переворот в

сторону;

б) - довгий

перекид з двох

кроків розбігу

(хл.);

- рівновага на

одній нозі, випад

вперед (дів.);

в) - стійка на

руках з

допомогою (хл.);

- перекид вперед,

„міст” (дів.);

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

зв’яз

ку

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

3

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

2

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

1

впр.

(н)

61




а) розбіг і


місток;







зігнувши ноги,

ноги нарізно (хл.);

- стрибок боком

або стрибок ноги

нарізно (дів.)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

4

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

3

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

2

впр.

(н)

н+

тв+

тз

н+ тв

Вик.

1

впр.

(н)


3 км н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

н+

тв+

тз

н+ тв

Хлопці 17.50

(н)

18.40

(н)

19.20

(н) 19.50


(н)

20.30

(н)

21.45

(н) 22.20

Плавання Без урахування часу

Хлопці н+

тв+

тз

н+ тв

60

(н) н+

тв+

тз

н+ тв

45

(н) н+

тв+

тз

н+ тв

30

(н) н+

тв+

тз

н+ тв

25

(н)

Дівчата 50

(н)

40

(н)

30

(н)

25

(н)


норматив.

Футбол: удари м’яча на дальність (м)

Бали 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Хлопці н+

тв+

тз

н+

тв

30

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

25

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

20

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

15

(н)

Дівчата 20

(н)

20

(н)

15

(н)

10

(н)

Волейбол: виконати верхню пряму подачу

Бали 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1


тв+

тз

н+

тв

5

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

4

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

3

(н) н+

тв+

тз

н+

тв

1

(н)


(н)

3

(н)

2

(н)

1

(н)

62

ЛІТЕРАТУРА:

1. Комплексні програми середньої загальноосвітньої школи. Фізична

культура 1-11 класи. – Міністерство освіти України, 1998.

2. Комплексная программа физического воспитание учащихся 1-11 классов

общеобразовательной школы. – Москва: Просвещение, 1985.

3. Основи здоров′я і фізична культура. Програма для загальноосвітніх

навчальних закладів 1-11 класи. – Київ: Початкова школа, 2002.

4. Південноукраїнський державний педагогічний університет імені

К.Д.Ушинського (м. Одеса). Державний стандарт спеціальної освіти дітей

сліпих та зі зниженим зором.

5. Програма з фізичної культури спеціальних загальноосвітніх шкіл

інтенсивної педагогічної корекції (для дітей із затримкою психічного

розвитку та класів вирівнювання, для таких самих дітей при масових

загальноосвітніх школах), 1-9 класи. – Київ, 1994.

6. Фізична культура для спеціальної медичної групи 1-9 класів середньої

загальноосвітньої школи. Програма. – К., 1997.

Documents

ПРОГРАМА З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИvso-ippo.at.ua/doc/programy/2012/zpr_fiz.kiltura_1-9_kl-2004_r.pdf · займаються в спортивному одязі,