Embed Size (px)
DESCRIPTION
Danmarks alternative helsemagasin
Citation preview
Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50+ Tilskud til hjerne og nerver | Bitter julHjernemotion | Berøring i alle aldreKarriere med mening
– en holdning til livet
No. 08 2014
Effektive dråbermod allergi18 Hjælp til selvhjælp:
Nervebetændelse24 Brug dine drømme – og bliv klogere54
www.naturli.dk | www.blog.naturli.dk facebook.com/naturli.dk
TemaBegavet &
beriget?
Hvad din hjerne
ville spise
Får du røde knopper af
andre?
forslag til god
kolesterol
Marie Askehave
Jeg har ingen ro! 4
LYT TIL DIN MAVE!
Oplever du indimellem ubehag og irritation i maven? Det kan skyldes laktose, som findes i mejeriprodukter. Lyt til din mave – og prøv Arla® Laktosefri. Så kan du stadig nyde den gode smag af mejeriprodukter og få gavn af mælkens sunde næringsstoffer.
Få mere info på arla.dk/laktosefri
laktose, som findes i mejeriprodukter. Lyt til din mave – og prøv Arla®
ARLA® LAKTOSEFRI MÆLK ERFREMSTILLET EFTER EN PATENTERET METODE, HVOR LAKTOSEN FJERNES
UDEN AT DU GÅR GLIP AF DEN GODE SMAG AF FRISK DANSK MÆLK.
18016375 Arla Laktosefri 210x280+5.indd 1 2/10/14 3:06 PM
”Bitterurter som artiskok hjælper leveren og virker udrensende”
03naturli.dk
naturli No. 08 2014
naturli livsstil
06 Jeg har ingen ro Små børn og gang i karrieren
– Marie Askehave har haft lidt for travlt.
naturli tema
12 Hvad hjernen ville spise Find den næring din hjerne
trives med.
16 Tænk, hvis nu ... Tilskud, der kan hjælpe
med at huske.
18 Dråber mod allergi Meget fortyndet, men
effektivt: Homøopati.
20 Halvering af hjerte-dødsfald Når kosttilskuds effekt går
fra tanke til teori.
06
12 34
+ Masser af småstof om nye bøger og produkter, der kan bidrage til et sundt og godt liv.
24 Hjælp til selvhjælp Nervebetændelse – årsag og midler.
naturli mad
34 Kolesterol på menuen Ny bog sætter fokus på den
rette kolesterol-kost.
naturli emner
28 Helseteket: Bitter jul Find bitterstofferne, der
hjælper fordøjelsen.
32 Motion: Hold hjernen skarp Påvirk hjernen gennem hele
livet med motion.
42 Coaching: Allergisk? Får du røde knopper af
andre mennesker?
naturli.dk
44 54
Indhold TemaBegavet &
beriget?
44 Krop: Bliver du rørt? Berøring er livsvigtig i alle
aldre.
48 Velvære: Mening med karriere Laver du det, der giver
mening for dig?
50 Skønhed: Smukkere med tiden Brug lidt tid og se selv
resultatet!
54 Sind: Brug dine drømme De kan hjælpe dig med at
udvikle dig.
naturli fakta
58 Faktasider: Seks sider med nyheder, tips, brevkasser, produktnyt og sundhed.
LYT TIL DIN MAVE!
Oplever du indimellem ubehag og irritation i maven? Det kan skyldes laktose, som findes i mejeriprodukter. Lyt til din mave – og prøv Arla® Laktosefri. Så kan du stadig nyde den gode smag af mejeriprodukter og få gavn af mælkens sunde næringsstoffer.
Få mere info på arla.dk/laktosefri
laktose, som findes i mejeriprodukter. Lyt til din mave – og prøv Arla®
ARLA® LAKTOSEFRI MÆLK ERFREMSTILLET EFTER EN PATENTERET METODE, HVOR LAKTOSEN FJERNES
UDEN AT DU GÅR GLIP AF DEN GODE SMAG AF FRISK DANSK MÆLK.
18016375 Arla Laktosefri 210x280+5.indd 1 2/10/14 3:06 PM
LimePharma
INGEF R - TO GO!
NYHED
GINJER DRÅBER FORTE med BIO-ingefær og vegetabilsk BIO-glycerin. Uden sukker eller alkohol. GINJER PASTILLER med BIO-ingefær og orangesmag. Sødet med rørsukker. Uden animalsk gelatine. GINJER TYGGEGUMMI med ingefær- og orangesmag. Sødet med Stevia og Xylitol.
NYD SMAGEN OG KRAFTEN FRA INGEFÆR – når som helst og hvor som helst
Kan købes i helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker. Nærmeste forhandler anvises på tlf: 39 56 36 26
– en holdn
ing til livet
Der er ikke mere pollen i luften end
for 1000 år siden, støv er heller
ikke en ny opfindelse, ligesom
essentielle parfumeolier også går
tusindvis af år tilbage. Så hvorfor døjer flere og
flere med reaktioner mod helt naturlige ting?
Vi finder højst sandsynligt mange af svarene i
vores kost – både forarbejdningen og sammen-
sætningen – i vores mangel på bevægelse og
især i al den kemi, vi omgiver os med og ind-
tager. Så symptombehandling, hvor vi ene og
alene kæmper mod allergenerne, er en kamp
mod kæmper – især hvis du ikke tåler støv eller
pollen, der findes overalt.
Starter du det selv?Er din allergi af mere psykisk karakter – tåler
du nogle mennesker dårligt, så har Birgitte
Aagaard en glimrende artikel denne gang. Der
er ingen regel, der siger, at vi alle skal elske vores
næste, men nogle gange er det godt at tjekke
ud, om man selv er årsag til allergien. Især hvis
vi er ramt af stressende forhold – travlhed,
kemiske påvirkninger, uafklarede situationer
m.v. – så tåler vi langt mindre fra andre og fra
omgivelserne, end når vi er ovenpå.
Brug hjernen!Vi befinder os lige nu i en af de mest stressende
perioder på året for mange. Vi vil så gerne leve
op til egne, børnenes og familiens forventnin-
ger til en dejlig jul og ferie samtidig med, at
vi kæmper mod store mængder usund mad,
mørke og måske mangel på motion. Brug hjernen
rigtigt, som vi opfordrer til i dette nummer –
det kan måske redde dig fra et par allergier.
Bliv i stedet begavet og beriget – forkæl
både dig selv og dine nære. Vi har masser af
forslag denne gang og et helt Naturli Extra med
idéer til både gaver, mundgodt samt alternative
juleopskrifter. God fornøjelse og ferie – og så
ses vi i 2015!
Malene Tonnung, Redaktør
Mad, støv, naturen, bestemte mennesker – der kan være mange ting, man er allergisk overfor. Fra røde knopper i fysisk forstand til overført betydning er vi blevet en nation af allergikere.
Abonnement:
9644 4502AbonnementNaturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelses-plan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online. 4 numre leveret i din postkasse koster: Kr. 186,- inkl. porto.
Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dkE-mail: [email protected]
Udgiver og annoncesalgForlaget MediegruppenPorschevej 12 • 7100 VejleTlf. 7584 1200 • Fax. 7584 1229
RedaktørMalene [email protected]
AnnonceringMette Baastrup, [email protected]. 7584 1200
RedaktionPeter Larsen, ansv. redaktørCarsten Vagn-Hansen, lægeMette Baastrup, mediekonsulentHenrik Jacobsen, sundhedskonsulentLis Bloch, akupunktørSigne Rømer, helsekostkonsulentBirgitte Aagaard, coach
Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje.
Produktion, layout & rentegningMediegruppen as
OplagGrundoplag: 35.000 stk.
DistributionBladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement.
Forside fotoLars Henrik Laursen
Hvad tåler du?
naturli No. 08 2014
5041 0601Tryksag
Fot
o: L
asse
Hy
ldag
er
Bestil Naturli abonnement
5naturli.dk
emne naturli
LimePharma
INGEF R - TO GO!
NYHED
GINJER DRÅBER FORTE med BIO-ingefær og vegetabilsk BIO-glycerin. Uden sukker eller alkohol. GINJER PASTILLER med BIO-ingefær og orangesmag. Sødet med rørsukker. Uden animalsk gelatine. GINJER TYGGEGUMMI med ingefær- og orangesmag. Sødet med Stevia og Xylitol.
NYD SMAGEN OG KRAFTEN FRA INGEFÆR – når som helst og hvor som helst
Kan købes i helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker. Nærmeste forhandler anvises på tlf: 39 56 36 26
06 naturli.dk
Det seneste halve år har været usædvanligt travlt for Marie Askehave, der oven i købet er småbørnsmor. Midt i travlheden
har hun ind i mellem glemt, hvad det var, hun skulle, og hun er ikke god til at give sig selv mentale pauser.
Af: Lotte Dalgaard, www.lottedalgaard.com Foto: Lars Henrik Laursen
Hun spiller teaterkoncert om
aftenen, om dagen står hun for
produktionen på teaterstykket
“Lovesong”, der er sat op af
Nepo Teatret, som hun driver sammen med sin
mand, skuespillerkollegaen David Owe. Hun er
aktuel i filmen ”Familien Jul”, der blev optaget
tidligere på året, og derudover er hun mor til to
piger i børnehavealderen, så 2014 har været et
år med knald på for Marie Askehave.
– Det er selvfølgelig sjovest, når man har
tid til det. Det føles som om, vi hele tiden er
lidt bagud, siger hun og henviser til teaterstykket
”Lovesong”, som hun spillede med i sidste år,
men som hun i år valgte at producere i stedet.
De andre medvirkende er ellers hendes mand
og svigerforældre, men tilbuddet om at med-
virke i teaterkoncerten ”Gasolin” var for stor en
chance at sige nej til. Så hun overlod sin rolle i
”Lovesong” til en kollega.
Når man producerer et teaterstykke, er
man den praktiske blæksprutte, der taler med
Teaterforeningen, sørger for rekvisitter, tager
imod alverdens opkald og meget mere, og det
kan gøres om dagen, når børnene er i børne-
have, og inden Marie skal af sted til teatret.
– Jeg kan nogle gange sidde – især mandag
morgen – med en følelse af, jeg har utroligt
Jeg har ingen ro
Marie Askehave:
naturli livsstil
7naturli.dk 07naturli.dk
livsstil naturli
Kort om Marie• Født den 21.11.73 i Nibe. Har en
søster og to brødre.• Gift med skuespillerkollegaen
David Owe siden 2006.• Har børnene Gudrun, 4, og Ingrid, 3.• Læste til lærer i to år på
seminariet, inden hun søgte ind på teaterskolen.
• Er medlem af SF.• Er medejer af Nepo Teatret.• Har bl.a. medvirket i tv-serierne
”Dicte”, ”Borgen” og ”Forbrydelsen”, i teaterstykkerne ”Et juleeventyr” og ”En skærsommernatsdrøm” samt i Cirkusrevyen.
• Aktuel i ”Gasolin Teaterkoncert” på Aveny-T og filmen ”Familien Jul”.
08 naturli.dk
naturli livsstil
travlt, men jeg kan ikke huske, hvad det er, jeg
skal. Så bliver klokken 15, og så kommer jeg i
tanke om det, men så skal jeg hente børn. Det
har været ret stressende, faktisk voldsomt, siger
Marie Askehave, der går en lidt mere rolig
vinter i møde.
Noget, der kan stresse os alle, er de sociale
medier og det at være på konstant. Strømmen
af informationer og uviljen til at gå glip af noget.
Og sådan har Marie det også.
– Hvis jeg havde levet et andet liv, ville jeg
nok ikke have været en del af de sociale medier.
Jeg kom ret sent på både Facebook, Instagram
og Twitter, men hvis man ser sig selv som et
”brand”, er man nødt til at holde liv i det.
Samtidig skal jeg også kunne være i det som
menneske, så jeg har da overvejelser om, hvor
meget jeg skal give af min selv og min familie.
Så længe børnene er så små, at de ikke ved,
hvad der foregår, synes jeg, det er okay at lægge
billeder ud af dem. Når de bliver større, har
de krav på at blive spurgt, så de har mulighed
for at sige fra. Vores liv er jo mere offentligt
end mange andres, men det der med de sociale
medier er jo ikke så specielt længere. Hvis man
hele tiden skal vurdere, hvad man kan lægge
ud og ikke lægge ud, bliver man jo hæmmet,
og jeg har da også lyst til, at folk skal se, når
min datter har lært at cykle. Selv om de nok
er pisseligeglade, så er jeg jo stolt, siger Marie
Askehave og griner.
– Jeg synes, det er en hyggelig og nem
måde at holde kontakt til dem, man ikke ser
så tit.
Nulstille apparatetMarie Askehave siger, hun ikke er god til at
give sig selv mentale pauser, selv om hun har
forsøgt.
– Jeg gik på et tidspunkt i gang med at
læse Henning Davernes bog ”12 minutter til
succes”, der handler om at give sig selv ro. Jeg
kom ikke igennem bogen, for så meget ro har
jeg ikke haft. Men jeg kan godt lide hans ideer
om at nulstille hele sit apparat. Jeg har brugt
morgentræningen på teatret, som begyndte
med 10-15 minutters udstrækning og smidig-
hedsøvelser, til at få nulstillet mit apparat. Det
var mine 12 minutter, men nu må jeg til at
finde på noget andet. Måske pilates eller yoga
eller hvad der nu lige passer ind.
Den mentale ro oplever Marie, hun automa-
tisk får, når hun arbejder for andre i modsæt-
ning til, når hun arbejder med opsætninger i
Nepo Teatret eller indspiller en CD.
– Den måned, vi øvede ”Gasolin” op til 12
timer om dagen, var jeg tvunget til at skubbe
alt andet til side, og det giver mig faktisk ro i
hovedet.
Marie Askehave har løbetrænet i mange år,
men det giver hende ikke mental ro, det er noget,
hun gør, fordi hun gerne vil holde kroppen i
form.
– Jeg har egentlig altid syntes, at hvis jeg
trænede uden et egentligt formål, var det svært
at motivere mig. Det er hårdt, og der er altid
1000 andre ting, jeg skal nå. Jeg kobler ikke
af, mens jeg løber, men bagefter kan jeg godt
mærke, det har gjort mig godt.
Lige nu får Marie rigelig træning om aftenen,
hvor hun drøner rundt på scenen, i øvrigt sminket
til ukendelighed.
– Det er angstprovokerende for mig at ar-
bejde med masketeknik, som er den metode,
instruktør Nikolaj Cederholm bruger. Du kan
ikke gemme dig, for masken afslører ALT. Det,
der kommer ud, er meget rent og nøgent. Det
er meget grænseoverskridende for mig. Jeg har
ikke sunget på en scene på denne måde før,
men jeg håber, jeg kommer til at lave mere
af den slags. Det er lækkert at bruge sin krop
og sin stemme, det drøn, som musikken giver,
kontakten til publikum, som er meget intens,
lige som til en livekoncert, det kan jeg virkelig
godt lide.
Venskab på trodsI øjeblikket arbejder Marie Askehave om dagen
og spiller om aftenen, men selv om det er
travlt, synes hun, det er en gave at producere
Jeg har spist kanelstang i dag, fordi jeg fik en gæst, der ved, jeg elsker den kage, men vi har ikke usunde ting i huset, for så spiser vi dem, og det er der ingen grund til.
09naturli.dk
et stykke og prøve at være bag scenen for en
gangs skyld.
– De ting, man tager for givet som skue-
spiller, lærer man at sætte pris på, når man
selv har haft producentens rolle. Grillpølserne
til premieren, den øl vi drikker, nogle har arran-
geret det hele, nogle har betalt for det. Nogle
har gidet søge penge til projektet, og på ”Fami-
lien Jul” har producenten hentet og bragt børn,
passet børn under indspilningerne, lavet kaffe,
støvsuget … Så man skal som spiller ikke stå
og brokke sig over, cateringen ikke fungerer,
eller indspilningerne er forsinket en time, man
skal være taknemlig for sin løn og for at andre
har arbejdet, så det blødte ud af øjnene. Jeg
håber af hele mit hjerte, at børnefamilierne vil
strømme ind og se filmen, for det fortjener den!
Jeg synes, man kan se, folkene bag har været
engagerede; det smitter af.
Marie Askehave spiller moren i familien,
hvor drengen får en nisseven, som de voksne
ikke tror på findes.
– Det er faktisk lidt pinligt, men jeg
begyndte at hyle, da jeg læste manuskriptet.
Filmen rammer noget helt ægte, som jeg
synes, er enormt fint. Den handler om forholdet
mellem drengen og nissen, de kan jo ikke være
sammen, så de er nødt til at sige farvel igen.
Det er historien om et smukt venskab, der
består på trods.
Planeten går underMarie Askehave er meget bevidst om, hvilke
fødevarer hun indtager, men det er mere for
sundhedens og miljøets skyld, end det er for at
holde sig slank.
– Jeg køber aldrig konventionel mælk f.eks.
Og jeg står ved kyllingerne hver gang og tænker,
kan man virkelig ikke producere økologiske
kyllinger billigere? Men jeg spiser stort set kun
økologisk, det er sindssygt vigtigt, vi gør det,
for den her planet går altså under, hvis vi bliver
ved med at dyrke og producere konventionelt.
Marie Askehave lider af høfeber, astma
og så kan hun ikke tåle persille. Hvis hun får
det, hæver hendes hals, og det begynder at klø
rundt omkring.
– Da jeg var barn, måtte jeg ikke komme
ud, når det var tåget. Min astma er blevet bedre,
men jeg er også medicineret for det hver dag.
En del af mig synes ikke, det er okay at fylde
mig med medicin dagligt, men lægen har vist
mig et billede af luftrør og bronkier, der stopper
til, og det har jeg heller ikke lyst til! Jeg tester
ind i mellem, om jeg kan undvære medicinen,
i perioder er jeg nødt til at tage mere end i
andre, og jeg stoler mere på mine egne fornem-
melser, end på hvad lægen siger. Han kan jo
ikke mærke, hvordan jeg har det.
Hun kan blive virkelig syg af at slå græs,
og støv er heller ikke godt for hendes luftveje.
– Så må jeg jo overveje, om jeg vil gøre rent
og tage en høfeberpille… Og jeg ved godt, hvad
jeg foretrækker, griner Marie Askehave, der kan
ses og høres i teatret frem til den 6. december
og i biograferne frem til nytår.
Marie Askehave har haft et travlt, men også alsidigt år – fra Gasolin-
teaterkoncert til familie-julekalender.
Isak
Hof
fmey
er
Toke
Sch
ültz
e
10 naturli.dk
Modstå Modstå
NUNUforkølelse forkølelse
Echinaforce®
• DET ORIGINALE forkølelsesmiddel • over 50 ÅRS SUCCES med bekæmpelse af forkølelse
For yderligere oplysning:
Tlf. 8770 8750 • AVogel.dk
Forhandles af Matas,
helsekostbutikker og apoteker
Echinaforce® Orale dråber (udtræk af Purpur solhat), pakningsstørrelser 50 ml/100 ml/200 ml. Læs omhyggeligt indlægssedlen. Indikationer: Naturlægemiddel til brug ved lindring af lettere forkølelsessymp-tomer. Styrker kroppens immunforsvar og øger derved modstandskraften overfor forkølelse. Dosering: Voksne: 30 dråber i et glas vand 3-5 gange dagligt i højst 8 uger. Må kun efter aftale med læge anvendes til gravide, ammende eller børn under 12 år. Særlige advarsler og forsigtighedsregler inden brugen: Bør ikke bruges sammenhængende i mere end 8 uger af gangen. Kontakt læge ved forvær-ring af symptomer eller høj feber. Allergiske patienter skal kontakte lægen inden brug. Præparatet indeholder ethanol (65 % Vol.) og må derfor ikke anvendes hvis du er i behandling med antabus eller metronidazol (medicin mod svampeinfektion). Kontraindikationer: Overfølsomhed over for planter af kurvblomstfamilien (f.eks. krysantemum eller bynke). Tuberkulose, leukæmi, bindevævssygdomme og andre autoimmune sygdomme. Dissemineret sklerose. HIV-infektion, anden nedsat funktion eller undertrykkelse af knoglemarven. Sygdomme relateret til hvide blodlegemer. Bivirkninger: Ingen almindelige bivirkninger er registreret. Forkortet produktinformation er baseret på produktresumé dateret 8. maj 2013, som kan rekvireres hos Bioforce Danmark AS på tlf. 87708750.
naturli oase
10 naturli.dk
væ
rd a
t vid
e
væ
rd a
t vid
e
Stram op!
Cosborg FingerCare er en effektiv behandlingsform til pleje af
tørre, sprukne og ru fingre. Ofte er vinterhalvåret årsag til ube-
haget, men også hverdagens mange gøremål kan udtørre fingre
og forårsage revner i huden. De fleste tilfælde er ubehagelige
og betragtes som et kosmetisk problem. Men der kan opstå
dybe revner, der kan forårsage infektion, som kan føre til
alvorlige problemer.
Cremen indeholder urea, allantoin, sheasmør og kæmpe-
natlysolie i en særlig formulering. Urea fremmer hudens na-
turlige helingsproces ved at nedbryde og opløse fortykket hård
hud. Plejestofferne tilfører huden en naturlig fugtighed, som
trænger dybt ind i den tørre hud. Indholdet af allantoin bevirker,
at revnedannelse i huden heles hurtigere og fremmer genop-
byggelsen af huden. Endelig styrker og beskytter kæmpe-nat-
lysolie og alfa-linolensyre fra sheasmør hudcellerne.
Forhandles på A-apoteket, Matas og helsekostforretninger.
Læs mere på www.cosborg.com
– Uden brystkræft! Sundhed, kost og livs-
stil bør altid være et ”must”, når og hvis
man vil forebygge brystkræft eller tilbage-
fald herfor. Det er budskabet i bogen af
Anne van der Merwede, der især har fokus
på ernæring og sund mad.
”En sund kvindekrop – uden bryst-
kræft” giver læseren en enkel og lettil-
gængelig mulighed for at kigge ind bag
det ydre, for at forstå hele det fintfølende
maskineri, der får kroppen til at fungere
og præstere. Bogen bygger på en holistisk
opfattelse af, at vores sundhed er afhængig
af vores fysiske, psykiske og mentale vel-
være, og den fortæller detaljeret om fore-
byggelse af brystkræft
bl.a. ved at få styr på
hormoner, fordøjelsen,
kosten, motion og skøn-
hedsplejens skjulte hor-
moner. Du får også 70
opskrifter med.
Find den fra Muusmanns
forlag til vejl. pris
kr. 249,95.
‘Bag om whiplash’ er en håndbog for
tilskadekomne med piskesmæld og en
hjælp til at navigere rundt i de mange
forhindringer som ligger. Der er også
vejledning i, hvordan man forholder sig
til behandling, øvelser, stress, hverda-
gen, smertedæmpende kost og meget
mere. Bodil Møller
Christensen og Char-
lotte Lillegaard Pe-
tersen har skrevet
bogen.
Find den fra for-
laget Frydenlund.
En sund kvindekrop
Whiplash-bog
BLØDE FINGRE UDEN REVNER?
Mellisas nye opstrammende fugtmaske er med sine mange naturlige og
effektive ingredienser det oplagte valg, når din hud har brug for et forfri-
skende boost af fugt og vitaminer.
Det revolutionerende TENS’UP i masken har en bemærkelsesværdig
og veldokumenteret evne til at hjælpe med dannelsen af collagen og til
at forbedre hudens elasticitet og fasthed. Fugtmasken består desuden af
naturlige ingredienser som økologiske gojibær, engsalvie, acai, mango-
ekstrakt, sheasmør og økologisk arganolie, der hver især er med til at gøre
din hud sund, smuk og strålende. Brug den især, når du har behov for at:
• Stimulere hudens fasthed, udglatte og sætte gang i cellerne.
• Give optimal fugtbalance.
• Tilføre vitaminer, mineraler samt antioxidanter.
• Styrke huden og mindske synlige tegn på ældning, såsom små
overfladiske linjer og begyndende rynker.
Find den i din helsekost.
Fra den lille velvære til den store sundhed ...
KVINDE-HJÆLP
Fugt-boost til din hud
Styrk og beskyt
Anne van der Merwede
muusmann forlag
En sund kvindEkrop uden brystkræft
11naturli.dk
emne naturli
Modstå Modstå
NUNUforkølelse forkølelse
Echinaforce®
• DET ORIGINALE forkølelsesmiddel • over 50 ÅRS SUCCES med bekæmpelse af forkølelse
For yderligere oplysning:
Tlf. 8770 8750 • AVogel.dk
Forhandles af Matas,
helsekostbutikker og apoteker
Echinaforce® Orale dråber (udtræk af Purpur solhat), pakningsstørrelser 50 ml/100 ml/200 ml. Læs omhyggeligt indlægssedlen. Indikationer: Naturlægemiddel til brug ved lindring af lettere forkølelsessymp-tomer. Styrker kroppens immunforsvar og øger derved modstandskraften overfor forkølelse. Dosering: Voksne: 30 dråber i et glas vand 3-5 gange dagligt i højst 8 uger. Må kun efter aftale med læge anvendes til gravide, ammende eller børn under 12 år. Særlige advarsler og forsigtighedsregler inden brugen: Bør ikke bruges sammenhængende i mere end 8 uger af gangen. Kontakt læge ved forvær-ring af symptomer eller høj feber. Allergiske patienter skal kontakte lægen inden brug. Præparatet indeholder ethanol (65 % Vol.) og må derfor ikke anvendes hvis du er i behandling med antabus eller metronidazol (medicin mod svampeinfektion). Kontraindikationer: Overfølsomhed over for planter af kurvblomstfamilien (f.eks. krysantemum eller bynke). Tuberkulose, leukæmi, bindevævssygdomme og andre autoimmune sygdomme. Dissemineret sklerose. HIV-infektion, anden nedsat funktion eller undertrykkelse af knoglemarven. Sygdomme relateret til hvide blodlegemer. Bivirkninger: Ingen almindelige bivirkninger er registreret. Forkortet produktinformation er baseret på produktresumé dateret 8. maj 2013, som kan rekvireres hos Bioforce Danmark AS på tlf. 87708750.
Tema: Begavet & beriget?
Hvad hjernen ville spise
2 pers.
Du skal bruge:
• 200 g frisk salat, rucola, spinat eller
finthakket grønkål
• 2 store søde kartofler
• 50 g grønne bønner (friske eller optøede)
kan udelades
• Kerner fra ½ granatæble
• 25 g valnødder
Dressing af:• 30 g gedefeta
• 2 spsk. ekstra jomfruolivenolie
• 2 spsk. Acido eller vand
• Saft fra ½ citron
• Masser af friske krydderurter
• 1 fed hvidløg
• Uraffineret salt og friskkværnet peber
Sådan gør du:Skræl de søde kartofler og skær dem i mindre stykker. Bag dem i ovnen i cirka 20 min. Nip og damp de grønne bønner og lad dem køle af. Skyl salaten og skær den i mindre stykker, og udsten granatæblet ved at banke på skallen, skære det midt over, og presse stenene ud, eventuelt i et viske-stykke eller i en plasticpose. Bland salat, bønner, bagte søde kar-tofler, granatæblekerner og top med valnødder. Blend eller mos dressingen af gedefeta og de øvrige ingredienser og placer den ovenpå salaten. Pynt med granatæblekerner og friskhakkede kryd-derurter. Salaten kan serveres som en mættende ret i sig selv, men er også vel-egnet som tilbehør til fjerkræ, fisk eller vildt.
Hjernego’ salat med valnødder, søde kartofler og granatæbler
Begavet & beriget?
Hjernen
12 naturli.dk
13naturli.dk
tema naturli
Her er tabletten, der giver vitaminer til hjernens hukommelsesdel på få timer
ANNONCE
Det kaldes aldersrelateret hu-kommelsestab. Tusindvis af danskere rammes af denne aldersrelaterede udvikling. Mange tager også skridtet til at bevare en god normal hjer-nefunktion op i alderen og fl ere og fl ere benytter sig af Clear Brain™ tabletten.
BanebrydendeNew Nordic har udviklet en ba-nebrydende tablet, med kraft-fulde næringsstoffer til hjer-nen. Tabletten bidrager til din mentale ydeevne og kognitive funktion, så som hukommelse,
opmærksomhed og koncentra-tion. Tabletten kan anvendes af både unge og ældre.
Valnød og grøn teForuden det særlige teeks-trakt, indeholder Clear Brain naturlige ekstrakter fra valnød, granatæble, fyrrebark og peber samt vitaminer som giver næ-ring til hjernen. B vitaminer, der
bidrager til normal funktion af nervesystemet. Pantothensyre, der bidrager til normal mental ydeevne. Og jod, der bidrager til normal kognitiv funktion, dvs. hukommelse, koncentrati-on og opmærksomhed.
+
Du mister overblikket, når du har travlt. Du glemmer navnene på folk, du har kendt i årevis. Du farer vild, når du kører bil.
Kom med på Clear Brain bølgen nu ...Clear Brain™ kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og andre helsekostbutikker. Kan også købes online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.Det gode råd gør forskellen
www.matas.dk
Det gode råd gør forskellen
Vores hjerne er storforbruger af den energi, vi indtager. Derfor sender den også signaler om, at den vil have hurtig energi, hvis den mangler. Vi har set på kost, der får den til at køre langt på literen og mere driftsikkert.
Af: Anette Harbech Olesen, forfatter og blogger på www.madforlivet.comFoto: Anette Harbech Olesen
Hjernens betydning for din sund-
hed og for din følelse af overskud
og velvære i dagligdagen er uvur-
derlig. Hjernen udfører et utal af
opgaver hvert eneste sekund, og arbejder kon-
stant på højtryk for at holde balance i din indre
biokemi. Et så vigtigt stykke arbejde kræver
energi, og derfor forbruger hjernen da også op
til tyve procent af næringen fra den mad, du
spiser og næsten halvdelen af dit indtag af kul-
hydrater.
Det kan betale sig at holde hjernen vel-
forsynet med god mad dagen igennem, den
er nemlig følsom overfor mangel på nærings-
stoffer, særligt overfor mangel på sukkerstoffet
glukose. Den giver øjeblikkeligt lyd, hvis den
mangler forsyninger. Så kan du føle dig træt,
uoplagt og lækkersulten. Hjernen har ikke
noget lager af glukose, og falder forsynings-
niveauet, så kan trangen til noget sødt og suk-
kerrigt komme over os. Netop derfor er bevarelsen
af et stabilt blodsukker, og dermed stabile
forsyninger til hjernen, også i denne sammen-
hæng afgørende.
Stabilt blodsukker er godt for hovedetHjernen trives således allerbedst, når du spiser
tre blodsukkerstabiliserende og sunde måltider
om dagen. Blodsukkerstabiliserende mad
betyder, at du kombinerer proteiner, sunde
fedtstoffer og kulhydrater fra grøntsager eller
fuldkorn til hvert eneste måltid. Ved at vælge
masser af grøntsager, fuldkorn, gode fedtstof-
fer og fisk, og undgå for meget sukker, hvidt
brød og pasta, kan du hjælpe din krop til sta-
bilitet og ro.
Ved stor sukkertrang kan et tilskud af krom
i kombination med et multivitamin-mineral
præparat af høj kvalitet sikre konstante glukose-
forsyninger til din krops vigtigste kommando-
central – hjernen.
Hjernen bruger øjneneNu er det bare ikke altid, at broccolisalaten
og den dampede laks er førstevalget, når der
skal mad på bordet i familien. Helt ny dansk
forskning har afdækket, hvilke mekanismer i
hjernen, der styrer vores valg af mad. Det er
interessant, for det viser sig, at vores syn spiller
en større rolle end hidtil antaget i denne sam-
menhæng.
Når vi ser mad, så sendes der lynhurtige
signaler til et område af hjernen, som hjerne-
forskere ikke tidligere har forbundet med
14 naturli.dk
DK_
Q10
_Ad_
prod
ukt_Naturli_03
13_2
15x280
Mere end 90 videnskabelige studier dokumenterer produktets egenskaber.
Det originale Q10 brand fra Pharma Nord.
Resultatet af 23 års produktudvikling og forskning.
Hvorfor nøjes med det næstbedste?
Prøv det originale Q10 produktHvis man ikke har prøvet Bio-Quinone Q10, har man ikke fået det fulde udbytte af stoffet Coenzym Q10. Prøv resultatet af mere end 20 års forskning og produktudvikling og oplev forskellen.
Luft- og fugttæt blisterpakning. God hygiejne.
Bio-Quinone Q10 er udvalgt som referenceprodukt i international forskning.
Produceret, pakket og kvalitetskontrolleret på Pharma Nords egen virksomhed i Danmark.
Lysbeskyttede kapsler med 100 mg Q10 opløst i vegetabilsk olie.
Bio-Quinone Q10 Gold med C-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte.
100% naturidentisk Q10 Precise Ingredients.
Dokumentation på optagelighed, virkning* og sikkerhed.
Tilmeld dig Pharma Nord’s gratis Helsenyt på www.pharmanord.dk
*) Naturligt coenzym Q10 med C-vitamin, som bidrager til reduktion af træthed og energiløshed samt til et normalt energistofskifte.
DK_Q10_Ad_produkt_Naturli_0313_215x280.indd 1 06-03-2013 10:07:16
Tema: Begavet & beriget?
lyst eller ulyst til mad. Men i dette område af
hjernen opstår der ubevidste reaktioner, når vi
kigger på mad. Vi reagerer stærkere, når det
er mad, som vi kan huske og lide og forbinder
med noget godt, frem for når vi ser mad, som vi
ikke tidligere har smagt og ikke forbinder med
en følelse.
Derfor kan den øgede aktivitet i synscentret
i hjernen påvirke vores valg af mad, og det er
vel at mærke valg og reaktioner, som vi ikke
er bevidste om. Det betyder muligvis også, at
jo større variation og kvalitet af råvarer, som
inkluderes i familiens måltider, hvordan de
serveres, og om de indtages under hyggelige
og afslappede former, kan have betydning for
vores erindring om mad, og for om vi vælger
det sunde, det grønne og det grove frem for det
forarbejdede, usunde og søde.
Tarmen påvirker hjernenEn anden hidtil upåagtet faktor i relation til vores
madvalg, er vores tarmflora. Helt ny forskning
har påvist, at sammensætningen af vores tarm-
flora og kombinationen af bakterier i tarmen,
kan påvirke vores hjerners valg af mad i daglig-
dagen og dermed vores spisevaner.
Vores tarmflora består af milliarder af mikro-
organismer, og vi har 100 gange flere bakterie-
og svampearter i tarmen, end vi har celler i
kroppen. Tarmfloraen er involveret i signaleringen
til stort set alle kroppens celler, til hormonsy-
stem, nervesystem og immunforsvar. Denne
mikroflora viser sig nu også at kunne have be-
tydning for vores valg af mad og dermed for
vores sundhed, humør og generelle velvære.
Nogle af de bakterier, som vi naturligt har i
vores tarm, elsker nemlig fed mad, og findes de
i for store mængder, kan de sende signaler om,
at de har lyst til eksempelvis friturestegt fast
food. Andre bakterier stortrives på sukker. De
kan således signalere til hjernen, at de ønsker
masser af sukker, hvidt brød og pasta. Disse
signaler kan forstærkes eller svækkes afhængig
af koncentrationen af de enkelte bakterier i din
tarm. På denne måde kan sammensætningen
af din tarmflora have stor indflydelse på dine
valg af mad, og dermed på såvel dit psykiske
som fysiske helbred.
Du kan påvirke tarmfloraenDet er ofte niveauerne af mælkesyrebakterier,
der afgør balancen i mikrofloraen. Mælkesyre-
bakterierne holder bakteriefloraen i ave, og hvis
mælkesyrefloraen påvirkes negativt af enten
dårlige madvaner eller af overdrevent indtag af
penicillin, så kan det kompromittere ikke alene
immunforsvarets effektivitet, men også signa-
leringsprocesserne, som kan få dig til at spise
uhensigtsmæssigt og usundt.
Derfor kan prioriteringen af en sund tarm-
flora, eksempelvis gennem indtag af mælke-
syrebakterier i dagligdagen, enten i form af
velsyrnede yoghurter eller via probiotika som
kosttilskud, vise sig at være en af de bedste
sundhedsinvesteringer, du kan foretage.
Din hjernesundhed har betydning for din
følelse af overskud i hverdagen. Din koncentra-
tionsevne, kreativitet og hukommelse er ligeledes
tilknyttet hjernen, og fodrer du hjernen med
det, den trives allerbedst med, holder den i
form og udfordrer den, så har du de største
muligheder for at leve op til dit fulde potentiale
hver eneste dag.
Tre tips til hjernemadDer er således særligt tre faktorer, som det kan betale sig at have fokus på, hvis du gerne vil give din hjerne de allerbedste arbejdsbetingelser:
• Spis blodsukkerstabiliserende mad. Det vil sige mindst tre varierede måltider dagligt, der indeholder såvel gode fedtstoffer, sunde proteiner samt grove kulhydrater.
• Prioriter gode, økologiske råvarer og server måltiderne indbydende og under hyggelige former.
• Sørg for en velafbalanceret tarmflora, enten ved at spise lidt velsyrnet yoghurt hver dag som for eksempel Acido yoghurt eller hjemmelavet yoghurt – eller via tilskud af probiotika, eksempelvis Udo’s probiotika, der tages sammen med måltidet.
Du kan læse mere om … blodsukkerstabiliserende mad, sunde fedtstoffer, betydningen af en sund tarmflora samt hente inspiration til hjemmelavet yoghurt på www.madforlivet.com.
”Sammensætningen af vores tarmflora kan påvirke vores hjerners valg af mad i dagligdagen”
15naturli.dk
emne naturli
DK_
Q10
_Ad_
prod
ukt_Naturli_03
13_2
15x280
Mere end 90 videnskabelige studier dokumenterer produktets egenskaber.
Det originale Q10 brand fra Pharma Nord.
Resultatet af 23 års produktudvikling og forskning.
Hvorfor nøjes med det næstbedste?
Prøv det originale Q10 produktHvis man ikke har prøvet Bio-Quinone Q10, har man ikke fået det fulde udbytte af stoffet Coenzym Q10. Prøv resultatet af mere end 20 års forskning og produktudvikling og oplev forskellen.
Luft- og fugttæt blisterpakning. God hygiejne.
Bio-Quinone Q10 er udvalgt som referenceprodukt i international forskning.
Produceret, pakket og kvalitetskontrolleret på Pharma Nords egen virksomhed i Danmark.
Lysbeskyttede kapsler med 100 mg Q10 opløst i vegetabilsk olie.
Bio-Quinone Q10 Gold med C-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte.
100% naturidentisk Q10 Precise Ingredients.
Dokumentation på optagelighed, virkning* og sikkerhed.
Tilmeld dig Pharma Nord’s gratis Helsenyt på www.pharmanord.dk
*) Naturligt coenzym Q10 med C-vitamin, som bidrager til reduktion af træthed og energiløshed samt til et normalt energistofskifte.
DK_Q10_Ad_produkt_Naturli_0313_215x280.indd 1 06-03-2013 10:07:16
16 naturli.dk
Vi har alle prøvet at glemme no-
get eller måske have dage, hvor
tankerne bare ikke vil samle sig
og give mening. Ofte kan vi rela-
tere det til at have for meget i hovedet – vi er
måske lidt stressede eller har ikke fået sovet
nok. Og der er ingen tvivl om, at disse ting har
indflydelse på, hvordan vores hjerne præsterer.
Men vi glemmer måske, at også vores kost har
indflydelse på, om vi kan koncentrere os, være
skarpe og årvågne? For det har den i stor grad,
men på trods af, at vi lever i en verden, hvor
så mange af os rent faktisk er afhængige af
at bruge hjernen intenst store dele af dagen,
forbinder vi sjældent dårlig kost med en off-day
hos hjernen.
Som alderen skrider frem, vil flere og flere
af os mærke, at hukommelsen og ydeevnen
bare ikke er den samme længere. Vores fød-
selsattest får dermed skylden, men rent faktisk
er der påvirkelige årsager til, at nogle er skarpe
til det sidste, mens andre drysser længere
ned i hukommelses-tågen. Nogle af årsagerne
er som nævnt stress og dårlig søvn, andre er
miljøpåvirkninger, sygdom og så selvfølgelig de
næringsstoffer, vores hjerner skal fungere på.
Tilskud gav tydelig effektEt koreansk studie har f.eks. påvist, at 91 for-
søgsdeltagere over 55 år, der oplevede milde
former for hukommelsesgener (ikke demens o.
lign. sygdomme), havde glæde af tilskud med
L-theanin, der er en unik aminosyre, som ude-
lukkende findes i grøn te – flest i de helt spæde
knopper af teplanten.
Forsøgsdeltagerne – med både en aktiv gruppe
og en placebo-gruppe – blev udsat for forskel-
lige tests og målinger efter 8 og 16 uger med
henholdsvis tilskud med L-theanin og placebo-
kapsler. I målinger af hjernens teta-bølger hos
de to grupper kunne det ses, at tilskud med
L-theanin satte markant gang i aktiviteten i
hjernen i vågen tilstand, og når forsøgsperso-
nerne læste. Faktisk var aktiviteten allerstørst
tre timer efter indtag af tilskuddet hos læse-
gruppen. Modsat regulerede tilskuddet hjerne-
bølgerne den anden vej, når øjnene blev lukket,
hvilket gjorde en dybere søvn mulig.
Tænk, hvis nu ...Lige nu sidder du og læser dette her – og tænker måske slet ikke over, at det er vigtigt at huske, hvad du læser. For er det interessant nok, kommer det nok helt af sig selv? Men hvad, hvis din hjerne begynder at svigte?
Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox
De deltagere, der fik placebo mistede til gen-
gæld fokus og opmærksomhed efter to timers
læsning, ligesom de kognitivt klarede de for-
skellige prøver dårligere.
Hjerne-næringAllerede i 1949 opdagede en japaner ved navn
Sakato L-theanin i grøn te og dens effekt på
hukommelsen og hjernen. Derfor er det hel-
ler ikke nyt, at du kan få tilskud, hvor især
L-theanins egenskaber er udnyttet. Et eksempel
er Clear Brain, som er udviklet af New Nordic,
og hvor det høje indhold af L-theanin bakkes
op af oregano-olie, der har en god effekt på
hjernecellernes kommunikationsveje, hvilket
højner effekten.
Andre ingredienser er derudover tilsat for
at øge opmærksomheden og koncentrationen
bl.a. pycnogenol (udvundet af bark fra fyrre-
træer og kendt for at øge blodgennemstrømnin-
gen), styrke hukommelsen – hvilket valnødde-
ekstrakt hjælper til med, og modvirke den
negative indflydelse fra stress og forurening,
som granatæbleekstrakt er kendt for. Effekten
fra ekstrakterne bliver yderligere koncentreret
af piperine fra peber.
Alt i alt er ingredienserne i Clear Brain
sammensat, så hjernen får næringsstoffer, den
kan bruge til at holde sig skarp hele livet.
Ingen af os drømmer om at blive glemsomme
og tågede – heller ikke oppe i årene. Så næste
gang, din hjerne har en off-day, så tænk over,
om den har fået næring nok.
”Faktisk var aktiviteten allerstørst tre timer efter indtag af tilskud-det hos læsegruppen”
Hvad har jeg
spist, der er godt
for min hjerne?
Tema: Begavet & beriget?
Begavet & beriget?
Næring til hjernen
17naturli.dk
tema naturli
En ting er hukommelsen ...Noget andet er velværet, der følger med, når vores hjerne
er ovenpå. Forsøgspersoner, der fik L-theanin fra grøn te,
ligesom du finder i Clear Brain, rapporterede om mindre
depression, hvilket er en typisk følgegene af hukommelses-
problemer og begyndende demens.
Vi bruger vores hukommelse og opmærksomhed til
rigtig mange gøremål – især når vi er sammen med andre
mennesker, hvor vi konstant aflæser, opfanger og deler
erfaringer. Derfor er vores psykiske velvære uhyre af-
hængigt af, at vi fortsat har en velfungerende hjerne.
Tema: Begavet & beriget?
Homøopati: Effektive dråber mod allergi
Nys, kløe, løbende øjne, næsen løber, svulmede øjne, træthed og en lang række andre gener. Det irriterer, og det tager fokus væk fra det, du gerne vil bruge din energi på. Det er symptomer på, at din krop reagerer allergisk.
Af: Anette Straadt, sundhedsplejerske Foto: Colourbox
Allergiske symptomer er noget,
som rigtig mange mennesker ken-
der til – faktisk flere og flere. En
fjerde-del af den voksne befolk-
ning i den vestlige verden har allergi. Danmark
er ikke nogen undtagelse. 1,2 millioner danskere
har allergi, og det vil i den nærmeste fremtid
stige til over 2 millioner danskere, mener man.
Ordet ”allergi” kommer fra de græske ord
allos, der betyder: ”den anden” og ergon, der
betyder: ”virkning”. Allergi betyder altså: ”En
anden virkning end den, der er normal”. Og det
giver jo god mening. For allergi er netop krop-
pens immunforsvar, der overreagerer på noget,
den kommer i kontakt med – f.eks. pollen, støv,
skæl fra husdyr osv. Allesammen stoffer, som
raske mennesker ikke reagerer på.
Der er altså noget her, den allergiske krop
har misforstået. Vores krop er godt nok designet
til at sige fra over for sygdomsfremkaldende
stoffers indtrængen. Men det er ikke meningen,
at den skal overreagere på f.eks. uskadelige
pollen eller dyreskæl.
Den gængse medicin mod allergi i Dan-
mark består f.eks. af antihistaminer og binyre-
barkhormon. Men flere og flere ønsker at undgå
de bivirkninger, der er ved disse typer medicin.
Antihistaminer virker bl.a. sløvende og kan på-
virke immunforsvaret negativt på længere sigt.
Samtidig bliver mange opmærksomme på,
at antihistaminer og binyrebarkhormon virker
mod allergi ved at undertrykke immunforsva-
rets reaktioner. Og det kan måske umiddel-
bart virke som god fornuft, når nu allergi er en
overreaktion. Men immunforsvaret har jo også
mange vigtige funktioner i kroppen, hvor det
som sagt skal reagere mod sygdomsfremkal-
dende stoffer.
Homøopatisk balanceI stedet for at undertrykke immunforsvaret er
det mere hensigtsmæssigt at få immunforsvaret
i balance, så det reagerer, når det skal. Og at
det holder sig i ro, når der ikke er fare på færde.
Her er der andre muligheder for behand-
ling. Homøopatiske lægemidler tilbyder hjælp
mod allergi, der både virker mod de allergiske
reaktioner og samtidig afbalancerer immunfor-
svaret, hvilket også i mange tilfælde vil give en
bedre langtidseffekt.
Begavet & beriget?
Middel ved allergi
”Antihistaminer og
binyrebarkhormon
virker mod allergi
ved at undertrykke
immunforsvarets
reaktioner”
18 naturli.dk
19naturli.dk
De homøopatiske principper kan være lidt
svære at forstå, når man er vokset op i en så-
kaldt naturvidenskabelig verden, hvor man kan
måle og veje alting. Og mange er da også ret
skeptiske overfor homøopati. Hvordan kan det
overhovedet virke at give stoffer, der er så for-
tyndede, at man ikke engang kan måle dem?
De homøopatiske principper har været brugt
i mere end 200 år, og det har først og fremmest
givet et utal af erfaringsmæssige beviser. Men
inden for de senere år er der endda også lavet
videnskabelige undersøgelser, som har vist
effekten af homøopati bl.a. over for allergi.
Effekt på allergiI 2006 viste en undersøgelse, at den homøo-
patiske næsespray Nazalese virker som akut
medicin mod høfeber. I 2003 har den også i
en undersøgelse med 100 frivillige vist at virke
lige så godt eller endda bedre end de gængse
typer antihistamin-sprays.
På Glasgow homøopatiske hospital har man
i en videnskabelig undersøgelse vist, at homø-
opatisk behandling med allergifremkaldende
stoffer i homøopatiske doser kunne vænne
immunforsvaret til stofferne, så personerne
i løbet af nogle måneders behandling ikke
længere overreagerede imod dem.
Hvis du ved, hvad du er allergisk overfor og
gerne vil afhjælpe din allergi på denne måde,
kan du på Foreningen Alma’s hjemmeside
slå forskellige lidelser op og finde homøopa-
tiske midler imod dem: www.alma-info.com/
sygdomsregister. På den svenske hjemmeside
www.scanfarma.se kan du søge på homøopa-
tiske produkter med fortyndende opløsninger
ved allergi over for f.eks. forskellige typer pollen
og dyreskæl.
Hvis du har allergi overfor bistik, kan du
på samme måde indtage en voldsomt fortyndet
udgave af bigiften gennem munden og lang-
somt øge kroppens tolerance. Det kan du f.eks.
gøre med det homøopatiske middel Apisinum
comp. fra Allergica.
Styr på fordøjelsenAllergi er som sagt et hyperaktivt immunfor-
svar, der har lidt for travlt med at reagere på
uskadelige stoffer. Immunforsvaret har mindst
70 pct. af sin base i fordøjelsen. Derfor er der
også en del homøopatiske midler mod allergi,
der retter deres virkning mod netop fordøjelses-
systemet.
Renoron og Heparon fra det danske firma
Allergica er midler, der stimulerer og støtter nyrer,
lever og fordøjelsen. Renoron tages i en til to
måneder, hvorefter man evt. kan gå over til
Heparon. De er begge to basismidler og suppleres
med specifikke midler til f.eks. eksem.
Velfungerende slimhinderSlimhinderne i kroppen har også en stor be-
tydning for immunforsvaret. Og ikke mindst i
forhold til allergi i form af f.eks. høfeber. Hvis
slimhinderne fungerer optimalt, kan de i mange
tilfælde sørge for, at de irriterende stoffer ikke
kommer helt ind i kroppen og ind i blodet. Høron
fra Allergica styrker og opbygger slimhinderne.
Samtidig styrker det nyrerne og binyrerne, og
det kaldes derfor også for homøopatisk kortison/
binyrebarkhormon. Det virker allerbedst, hvis
du tager det nogle måneder før det, der ud-
løser høfeberen, kommer frem. Men det kan
også bruges akut.
Honasin fra Holistica-Medica virker ligeledes
opbyggende på slimhinderne i pande-, bi- og
kæbehule, mellemøre og næsen. Det virker
samtidig frigørende på gamle betændelsestil-
stande og kan også bruges ved akutte allergier.
Allergi med hudsymptomerAllergi kan have mange former. Soleksem, nælde-
feber og børneeksem er også typer af allergi.
Hoeksin fra Holistica-Medica virker bl.a.
udrensende og opbyggende på blodkapillæ-
rerne i hud og bindevæv. Det har samtidig
en antihistaminvirkning, så det dæmper
inflammation, hævelse, kløe og smerte.
Når først allergien har sat ind, så er
det altså et tegn på, at kroppen er ude
af balance. Den almindelige medicin vir-
ker ved at dæmpe symptomerne. Man kan
også sige, at medicinen skruer den røde ad-
varselslampe løs, så vi ikke længere kan se og
mærke, at der er noget galt.
Homøopatien hjælper også mod sympto-
merne, men den arbejder samtidig på at få
kroppen tilbage i balance og dermed på at
løse årsagerne. Og så endda uden bivirk-
ninger.
Der findes rigtig mange virkningsfulde
homøopatiske midler. Og det kan være
en god idé at opsøge en dygtig behandler
for at få tilpasset behandlingen til netop
dig og dit behov.
”Homøopatien arbejder samtidig på at få kroppen tilbage i balance og dermed på at løse årsagerne”
tema naturli
20 naturli.dk
Halvering af hjerte-dødsfald - fra tanke til virkelighed
Tema: Begavet & beriget?
Begavet & beriget?
Teori og forskning
Nogle gange, når begavede hjerner sætter sig sammen eller bliver insisterende, kan der flyttes opfattelser, og nye landvindinger indfinder sig. Således også i hjerteforskningen, hvor Q10 viste sig at kunne halvere hjertedødsfald.
Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox
”Det har jeg da hørt før?” – sådan tænker vi
ofte på redaktionen, når nye forskningsresul-
tater popper op på avisforsider eller internet-
sider. Nogle ting kan måske henskrives under
dårlig hukommelse, men mange af de resulta-
ter, som vi genkender, når de slås stort op af
andre medier, kan henføres til det faktum, at vi
ofte beskæftiger os med de første spæde skridt
af forskning inden for naturmidler, og derfor
rent faktisk har hørt om midlernes mulige virk-
ninger, inden det bliver ’almen’ viden.
Med et åbent sind og lidt basisviden om
kroppen og næringsstoffer er det nemlig ikke
svært at forestille sig, at vi gennem vores næ-
ring og omgivende natur kan finde rigtig mange
løsninger på de skavanker og sygdomme, vores
kroppe kan byde os.
Et rigtig godt eksempel er historien om det
lille coenzym Q10, der blev opdaget for 57 år
siden af Frederick Crane fra Purdue University
i Indiana, USA.
At vores kroppe er afhængige af det lille
coenzym stod hurtigt klart. Q10 er til stede ved
al energiomsætning i kroppen, men hvordan, vi
kunne bruge denne viden til noget ekstraordi-
nært, havde alligevel lang vej.
Da Q10 skabte overskrifter”Naturligt stof kan redde hjertepatienter”,
”Kosttilskud kan være med til at redde liv for
hjertepatienter” og ”First drug to significantly
improve heart failure mortality in over a decade”.
Overskrifterne i både Danmark og udlandet
landede så endelig i år efter års forskning i
Q10. Og det var dansk forskning, der for en
gangs skyld kom på landkortet. 420 patienter
med kronisk hjertesvigt medvirkede i Q-Sym-
bio-undersøgelsen, som strakte sig over en pe-
riode på to år og blev styret fra Rigshospitalet.
Halvdelen af patienterne fik 100 mg coenzym
Q10 (Bio-Qinon Q10) tre gange dagligt, hvori-
mod den anden halvdel fik et tilsvarende antal
identiske placebo-kapsler. Deltagerne i begge
grupper fortsatte med deres lægeordinerede,
gængse hjertesvigtsmedicin.
Efter to år var der 43 pct. færre dødsfald
relateret til hjertet i Q10-gruppen i forhold til
placebo-gruppen, og der var ligeledes en 43
pct. reduktion i alvorlige komplikationer, blandt
andet akut hospitalsindlæggelse som følge af
forværring af hjertesvigt.
Den danske hjerteforsker, overlæge dr.
med. Svend Aage Mortensen fra Hjertecentret,
Rigshospitalet, kaldte ikke blot resultaterne
positive og lovende – han talte ligefrem om et
paradigmeskifte i behandlingen af kronisk hjerte-
svigt.
Natur versus kemi i forskningSådanne resultater fortjener overskrifterne,
men det mest overraskende for den alminde-
lige presse synes at være, at resultaterne er
gjort med et helt naturligt og ufarligt stof som
Q10.
Det er også denne indstilling fra omverde-
nen, der ind imellem gør det svært at forske
i netop naturens egne midler. Ikke mindst at
samle finansiering til forskningen, da det kan
være svært at tage patent på noget, naturen
”Der er ligefrem tale om et paradigmeskifte i behandlingen af kronisk hjertesvigt”
21naturli.dk
”Der er år mellem teorierne bliver født, til der er skabt mulighed for forskning og derefter foretaget forskning”
selv har frembragt. Nogle produ-
center af naturlige kosttilskud
tager i stedet patent på frem-
stillingsmetoder – og hvis et
naturmiddel skal virke, er
det heller ikke ligegyldigt,
hvordan du behandler det.
I alt – lige fra fiskeolie til
plantekoncentrater – er
der virkestoffer, der risi-
kerer at blive ødelagt af især
varme og iltning.
Den danske forskning i Q10 er bl.a. støttet
af Pharma Nord, der er verdenskendt for deres
kvalitetsprodukt Bio-Qinon Q10, og uden pro-
ducenter, der har mulighed for at støtte forsk-
ningen, og forskere, der er villige til at prøve
naturlige midler af, ville vi nok ikke kende til
den livreddende effekt i dag.
Q10 støtter vores kropQ-Symbio-forsøgets patienter fik alle den samme
lægelige behandling – den, som man pt. vur-
derer er den bedste ved kronisk hjertesvigt.
Den eneste forskel mellem den aktive gruppe
og placebogruppen var, at Q10-gruppen fik
Beskyt hjertet med Q10
tema naturli
22 naturli.dk
naturli tema
Har du fordel af tilskud med Q10?Helt generelt kan du have glæde af tilskud med coenzym Q10, hvis du ikke længere selv producerer nok – det vil gennemsnitligt sige efter dit 25. leveår.
Hvis du ikke mærker forskel med almindeligt tilskud af Q10, kan du prøve ubiquinol, der er den aktive form af Q10. De fleste mennesker kan sagtens omdanne ubiquinon til ubi-guinol i kroppen, men erfaringen har vist, at nogle ældre og kronisk syge skal have den aktive form. Prøv i 2-4 uger med den almindelige og skift, hvis det ikke har mærkbar effekt.
Er du ryger, har hjerteproblemer, dyrker hård motion eller tager kole-sterolsænkende statiner, bør tilskud med Q10 være en del af dit daglige indtag.
et dagligt tilskud. Svend Aage Mortensen mener,
at forskellen på Q10 og den konventionelle
medicin er, at tilskuddet arbejder med de bio-
logiske processer, hvor konventionel medicin
hæmmer:
– Konventionel medicinsk behandling
fokuserer på at hæmme forskellige hormonale
faktorer, som er fremtrædende ved hjertesvigt
og som belaster hjertet. Når man tilfører Q10
til den øvrige hjertemedicin, bedres hjertets
energiomsætning, og derved får hjertemusklen
fornyet kraft og patienten færre symptomer.
Ligesom når andre muskler kan give smerter
og få dårligere ydeevne ved Q10-mangel, kan
hjertet (vores vigtigste muskel) også lide af
Q10-mangel ved hjertesvigt.
– Coenzym Q10 forbedrer hjertets energi-
omsætning og blokerer for den teoretiske onde
cirkel, der opstår ved hjertesvigt. Q10 er et
naturligt og umiddelbart sikkert stof, men det
har medicinske egenskaber, når det tages tre
gange om dagen i en dosis på 100 mg, som vi
gjorde i forsøget, siger Svend Aage Mortensen.
Vores egen produktionEn af årsagerne til, at forskerne er rimelig sikre
på, at Q10 er et sikkert stof at bruge, er det
faktum, at vi selv producerer Q10 i kroppen.
I modsætning til andre næringsstoffer er det
altså ikke noget, vi som sådan er afhængige af
at få fra kosten.
Stoffet dannes naturligt i leveren, og vi får
beskedne mængder igennem vores mad.
Men allerede fra 25-års alderen daler
niveauet i cellerne, fordi kroppen producerer
mindre Q10. Det er højst sandsynligt en af
årsagerne til, at vi ikke overkommer helt det
samme, når vi rykker op gennem 30’erne og
endnu videre mod alderdommen.
Derfor har mange indtil nu brugt tilskud af
Q10 som en energi-booster. Og modsat andre
stimulanser – koffein og adaptogene planter
(ginseng, russisk rod m.v.) – så mister det ikke
virkningen efter et stykke tid. Undersøgelser
har oven i købet vist, at tilskud ikke nedsætter
kroppens naturlige Q10-produktion, så der er
ikke tale om nogen form for vanedannelse.
Ikke bare til gamle menneskerMens tilskud med Q10 siden opdagelsen pri-
mært har været forbundet med at holde ener-
giniveauet oppe, har de senere års forskning
gjort os meget klogere på, helt præcist hvor
afhængige vi er af et ordentligt niveau af Q10
i kroppen.
Ved meget anstrengende motion og konkur-
rencesport som f.eks. marathonløb og triatlon
kan musklerne tage skade af den store iltom-
sætning. Der dannes skadelige frie iltradikaler,
som udløser oxidativ stress.
Et mindre studie fra universitetet i Granada
i Spanien har vist, at Q10 kan forebygge nogle
af disse skader. Ved at give tilskud med Q10
før en stor præstation kunne forskerne efter-
følgende påvise, at tilførslen nedsatte markø-
rerne for oxidativ stress og inflammation samt
udskillelsen af kreatinin, der er de markører,
man bruger for at se, om der opstår skader på
musklerne.
I et andet forsøg, hvor deltagerne var pa-
tienter på kolesterolsænkende statiner, viste
Q10 sig at have en markant effekt mod de
muskelsmerter, som mange patienter har kla-
get over. Forskerne kunne måle sig frem til, at
statinerne sænkede indholdet af Q10 i musk-
lerne og dermed gav problemer for energiom-
sætningen her, så musklerne simpelthen ikke
kunne få den samme energi ud af kosten som
normalt. Denne forskning, som også er dansk,
fik forskerne til at pege på, at et tilskud af Q10
nok er en god idé, hvis man tager kolesterol-
sænkende statiner.
Hørt det før?Det fleste af disse forskningsresultater om-
kring Q10 er faktisk overraskende nye. Mange,
der bevæger sig i mere holistiske kredse, hvor
læger og andre eksperter beskæftiger sig med
sammenhænge mellem kroppen, psyken og
næringen, har længe talt om disse effekter.
Men der er alligevel år mellem teorierne bliver
født i vores hjerner og fra de bliver nævnt første
gang, til der er skabt mulighed for forskning og
derefter foretaget forskning.
Tag bare den seneste undersøgelse: Q-
Symbio, hvor patienter med hjertesvigt fik Q10
og halverede deres risiko for at dø inden for to
år. Bare selve undersøgelsen tog to år at gen-
nemføre, dertil kommer der forberedelsen,
interessen og helt tilbage: En teori om, at det
kan forholde sig sådan.
Når du køber et naturligt middel, afprøver
det og fortæller om dets effekter, er du måske
medvirkende til at danne nye teorier, der en
dag kan bevises i et forsøg? Normalt er det den
kemiske medicin, der har alle fordelene og
forskningsmidlerne – til gengæld må vi ikke
glemme den store indflydelse, vi alle har, når
det kommer til at støtte og videreudvikle på
naturens midler.
”Ved f.eks. marathon-løb og triatlon kan musklerne tage skade af den store iltom- sætning”
Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- om året inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst.
Tilbuddet gælder til og med 8. januar 2015.
Bestil på Naturlishoppen.dk eller ring direkte på tlf. 9644 4502
SPECIALTILBUD
Se mere og bestil på
Naturlishoppen.dk
Du får 8 numre af Naturli
+ Beauté Pacifique’s fugtigscreme og Gelcoat-C
299,-(+ porto kr. 49,-)
En skøn julegave? Må man godt kunne se på dig, at du læser Naturli? Så prøv vores skønne tilbud om at få Naturli lige ind i postkassen sammen med et lækkert hudplejesæt fra Beauté Pacifique.
spar kr.
572,-
Ansigtspleje fra Beauté Pacifique
CRÈME SOYEUSE HYDRATANTE, TOUTES PEAUX er en
fugtigscreme til alle hudtyper. Du påfører et meget tyndt
lag, som du blidt masserer ind. Din hud får masser af fugt
og beskyttelse mod skadelige UV-stråler. Med Squalane,
der giver blødhed og antioxidanter, der beskytter mod ældning.
Værdi kr. 225,-
GELCOAT-C DRY AIR COMFORT er fugtighedsgivende og
opfriskende gel med Vitamin C, som lynhurtigt booster
fugten i overhuden, hvilket med det samme giver et
friskere udtryk. Brug CELCOAT-C når som helst du føler, at
huden er blevet lidt for tør, eller oven på anti-age-cremer
som en slags afsluttende fugtforsegling. Også velegnet til
mænd. Værdi kr. 335,-
9 771602 0
21007
0 6
Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50
+ Overgangsalder | Hukommelsestræning
Demensforebyggelse | Tarmsundhed
Psykisk overgang | Stærkere knogler
– en holdning til livet
No. 06 2014
Din identitet i tarmen
– en unik bakteriflora
22
En pude fuld af ... hår!
– om hårtab og
hårpleje46
Boost dit stofskifte
– dyrk den rette
motion56
www.naturli.dk | www.blog.naturli.dk
facebook.com/naturli.dk
Tema
Overgang &
undergang?
Er det mig,
eller er her
varmt?
7 råd,
der kan
forebygge
demens
80/10/10
masser af
planteføde!
Nu passer
jeg på!Sigur
d
Barrett
2387_Naturli_06.indd 1
05/08/14 09.23
Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50
+ Autoimmune sygdomme | Immunforsvar
Inkontinens | Skønhed uden kemi
– en holdning til livet
No. 07 2014
Hvad gør du
– i en verden fyldt
af kemi?12
Klar til vinterens
angreb? Boost dit
immunforsvar28
Av – den sad!
Ikke immun
overfor kritik?50
www.naturli.dk | www.blog.naturli.dk
facebook.com/naturli.dk
TemaImmun
& tæt?
Test: Legekammerater
til bækkenbunds-
træning
Faste: Kur mod autoimmune
sygdomme?
Hvedegræs – lær at
bruge det grønne
guld
Mette Vibe Utzon
Jeg var rystet over
kemien i min krop
2388_Naturli_07.indd 1
09/09/14 10.12
naturli hjælp til selvhjælp
Når nerven
siger fraNervebetændelse plager mange – diabetikere, kemopatienter, alkoholikere m.fl. Ofte er der tale om skader, der er opstået på grund af forgiftninger. Der er heldigvis meget, man kan gøre for at modvirke nervebetændelse.
Af: Carsten Vagn-Hansen, læge og sundhedskonsulent Foto: Colourbox
Der kan være mange grunde til, at
nerverne bliver beskadigede eller
dårligt fungerende, så der opstår
inflammation – betændelsesagtige
forandringer – som er årsag til de fleste smerter.
Det er derfor vigtigt at forsøge at finde ud af,
hvorfor betændelsen opstår og at gøre noget
ved det. Det vil oftest indebære en undersø-
gelse hos en speciallæge i neurologi.
Der kan f.eks. være tale om følger
efter virusinfektion, skovflåtbid (bor-
relia-infektion), udsættelse for
organiske opløsnings-
midler (inkl.
a l k o h o l ) ,
pesticider,
tungmetaller,
bivirkninger af
medicin, tryk mod nerver, dårligt fungerende
nyrer, vitaminmangel, kræftlidelser, kviksølv fra
tandplomber mm.
En af de hyppigste årsager til kronisk ner-
vebetændelse er diabetes – sukkersyge, oftest
som en senkomplikation. Mange med den
hyppigste type diabetes, type 2, har allerede
nervebetændelse, når sygdommen opdages.
Det skyldes, at man kan gå med sygdommen
mange år, før den bliver opdaget.
Hvad kan man gøre ved nervebetændelse?Der er en række muligheder for at behandle og
lindre generne ved nervebetændelse, der egent-
lig er et dårligt ord, da de fleste forbinder ordet
betændelse med bakterier, men der er ikke bak-
terier til stede ved nervebetændelse. Man kan
Nervebetændelse
24 naturli.dk
hjælp til selvhjælp naturli
leve bedre eller dårligere med en lidelse, og det
er altid muligt at lindre, selvom man ikke kan
helbrede.
Drejer det sig om nervebetændelse på
baggrund af forgiftning med kemiske stoffer,
vil det være en fordel med udrensning af de
skadelige stoffer. Er årsagen alkohol, vil et stop
altid bedre tilstanden. Er der tale om diabetisk
nervebetændelse, kan den skyldes ubalance i
stofskiftet ved dårligt reguleret diabetes. Ved
denne form for nervebetændelse forsvinder
symptomerne i reglen, når der kommer orden
i blodsukkeret ved hjælp af en sund kost og
motion. Hvis symptomerne er vedvarende, er
der oftest tale om en kronisk tilstand på grund
af langvarig diabetes, også kaldet en senkom-
plikation.
Der er heldigvis meget, man kan gøre ved
diabetisk neuropati, som man bedst kalder den
diabetiske nervebetændelse. Her er der sket en
ødelæggelse af nervens funktion på grund af
forstyrrelser i nervernes stofskifte og kredsløb,
hvorved nervevævet bliver irriteret og nedbrudt.
Ved diabetes er årsagen bl.a. ophobning af
nerveskadelige stoffer, der især kommer ved
vedvarende forhøjet blodsukker, bl.a. sorbitol.
Der kan også være tale om forstyrrelser i blod-
forsyningen til nerverne. Vedvarende for lavt
blodsukker er også en medvirkende årsag til
neuropati.
Mange diabetikere udvikler med tiden
en overfølsomhed over for gluten, hvor tarm-
slimhinden ændrer sig, og ofte kommer der
symptomer fra maven, ligesom en hel del får
symptomer fra nervesystemet i form af bl.a.
nervebetændelse. Der opstår også problemer
med at optage nødvendig næring fra kosten.
Tilstanden kaldes cøliaki. Man kan få mere at
vide om cøliaki hos Dansk Cøliaki Forening,
www.coeliaki.dk.
Den grundlæggende behandling af diabe-
tisk neuropati er derfor at forsøge at få sin
diabetes reguleret så godt som muligt gennem
kostregulering, motion og den rigtige insulin-
mængde eller dosis af tabletter dag for dag.
Alt for mange diabetikere tager bare bevidstløst
den samme mængde insulin hver dag, selvom
insulinbehovet er meget vekslende og påvir-
keligt af først og fremmest kosten, motionen,
psykiske belastninger, anden sygdom og hos
kvinder menstruatio nen.
Ryger man, vil det også være bedst at holde
op, da rygning forværrer tilbøjeligheden til og
sværhedsgraden af diabetiske komplikationer.
Det samme gælder overforbrug af alkohol.
Kosttilskud ved nervebetændelseDer er ved nervebetændelse, foruden at tage
almindelige smertestillende midler, en række
andre muligheder for at bedre sin situation og
dæmpe smerterne. B-vitaminerne spiller en
stor rolle, da de blandt andet er vigtige for en-
zymernes virkning i kroppen, hvor de styrker
de normale genopbyggende og selvhelbreden-
de processer. Mangel på B12-vitamin kan give
de samme symptomer fra nerverne. Flere af de
andre B-vitaminer er også vigtige for kredsløbet,
så der ikke opstår iltmangel i vævene, som
også medfører skader og smerter. Så det må
anbefales at tage stærke B-vitaminer. Det vig-
tige hjælpeenzym og antioxidant Alfa-Liponsyre
modvirker ændringerne i glukose-, fedt- og
proteinstofskiftet hos diabetikere samt skader
på kroppens væv og har i et halvt århundrede
været brugt i Tyskland og USA mod nervebe-
tændelse.
C-vitamin 1-2 gram dagligt. En dansk un-
dersøgelse har bekræftet, at diabetikere om-
sætter langt mere C-vitamin end andre, og
derfor ofte har for lidt af det i kroppen, men
alle har gavn af mere C-vitamin. Det er godt
at supplere med E-vitamin, der samarbejder
med C-vitamin i kroppen. Man kan forstærke
virkningen af C-vitamin ved samtidig at tage til-
skud bioflavonoider (farverne i frugt og grønt),
f.eks. som C 500 + Hyben + Citron, 1-2 tabl.
2 gange dagligt.
D3-vitamin fremmer nervers vækst og
funktion af nerver og muskler. Forskning har
blandt andet vist, at der er sammenhæng mellem
nervesmerter ved diabetes og mangel på D3-
vitamin. Behandling af 51 type 2-diabetikere
med neuropati, som alle havde et lavt indhold
af D3-vitamin i blodet, viste en betydelig bed-
ring af smerterne efter tilskud af D3-vitamin,
som også har en række andre positive virknin-
ger ved diabetes af begge typer. (Archives of
Internal Medicine, April 14, 2008). Det må
anbefales diabetikere og andre med neuropati
at tage 85 eller 100 mikrogram D3-vitamin
dagligt. Der er ikke påvist nogen skader eller
bivirkninger ved at tage op til 250 mikrogram
D3-vitamin dagligt.
Gammalinolensyre, eller GLA, er en livsvig-
tig fedtsyre, der forbedrer mikro-blodcirkulatio-
nen i nerverne og genetablerer ledningshastig-
heden i nerverne. 8-12 kapsler dgl. i
begyndelsen. Senere 3-6 dagligt. Man kan
også købe flydende olier med gammalinolen-
syre, f.eks. Livets Olie. Også fiskeolie indehol-
der vigtige fedtsyrer af omega-3 typen og
De
t lille e
kstra
C 500 + Hyben + Citron Med bioflavonoider, der gør optagelsen bedre af C-vitaminet.
Alfa-Liponsyre Kraftig antioxidant og vigtigt hjælpeenzym for nerve-forbindelserne.
D-Pearls D-vitamin virker mod smerter – opløst i olie for bedre optagelse.
Combi B Stærkt B-vitamin-kompleks, der udløses hen over dagen.
25naturli.dk
26 naturli.dk
SÅDAN KAN DU STØTTE DIN KROP – MED ÉN TABLET OM DAGEN
Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selen-præparater, og gennem 25 år har millioner af forbrugere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give kroppen.
Bio-Selen+Zink indeholder detdansk producerede og patenterede SelenoPrecise, som sikrer en god og dokumenteret optagelighed af mikro-næringsstoffet selen.
Bidrager til vedligeholdelse af et normalt hår1,4
Bidrager til vedligeholdelse af normale negle1,4
Medvirker til vedligeholdelse af normalt syn1
Bidrager til vedligeholdelse af normal hud1
Medvirker til normal collagen dannelse2
Bidrager til normal funktion af skjoldbruskkirtlen4
Medvirker til regulering af den hormonale aktivitet3
Medvirker til normal funktion af immunsystemet1,2,4
Medvirker til en normal frugtbarhed og reproduktion1
Bidrager til et normalt syre/base-stofskifte1
Bidrager til at beskytte kroppens celler mod oxidativ stress1,2,4,5
Kan medvirke til at reducere træthed og energiløshed2,3
Bidrager til at vedligeholde normale knogler1
Bidrager til nervesystemets normale funktion2,3
Bidrager til normale kognitive1 og psykologiske funktioner2,3
Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over.
DK_
Sele
nZin
c_A
d_N
atur
li_12
13_2
15x2
80
Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk
1: Zink. / 2: Vitamin C. / 3: Vitamin B6. / 4: Selen. / 5: Vitamin E
DK_SelenZinc_Ad_Naturli_1213_215x280.indd 1 10-12-2013 15:32:23
naturli hjælp til selvhjælp
især en speciel fedtsyre, docosahexaensyre,
som findes i alt nervevæv. Andre gode olier er
Nutridan Strong Citron og Udo’s Choice DHA.
Gingko biloba og det tibetanske urtepræparat
Padma Plus er også godt for mikrokredsløbet.
Midler mod smerterEn række lægemidler på recept kan modvirke
nervesmerter. Blandt andet epilepsimedicin,
Gabapentin, Lyrica og imipramin eller amitrip-
tylin. Man kan også først selv forsøge med
behandling med prikbladet perikum, f.eks. Cal-
migen, Velzina, Lyperin forte eller Esbericum,
der også kan virke på neuropati-smerter.
Homøopati med det homøopatiske læge-
middel Lymphomyosot er en mulighed. To
tyske undersøgelser har vist en klar virkning af
Lymphomyosot, især i kombination med alfa-
liponsyre.
Indgnidning af den overfølsomme hud med
salver, der varmer eller irriterer huden (f.eks.
capsaicinholdige (fra chili) salver eller lotioner
kan lindre. Må ikke bruges i mere end seks
til otte uger, da de små nerveender ellers kan
blive beskadiget). Man kan også børste huden
eller gnide med en tør hamphandske.
Magnetfeltbehandling med f.eks. MME
– Magnetic Molecular Energizer, kan have en
meget fin virkning ved neuropati. Pulserende
magnetfeltbehandling bringer svingningerne i
vævene tilbage til det normale.
Musik har vist sig at dæmpe smerter bety-
deligt. Brug høretelefoner med rolig, glidende
musik, f.eks. New Age-musik. Ved neuropati i
hænderne kan der være god virkning på smerter
og ubehagelige føleforstyrrel ser ved at bruge
handsker. Gummihandsker ved vådt arbejde
og bomuldshandsker resten af tiden. En viden-
skabelig undersøgelse har vist, at skoindlægs-
såler med magneter har en positiv virkning ved
neuropati i fødder og ved dårligt kredsløb i
fødderne
Autonom neuropatiMan kan også se komplikationer fra det ubevidste
nervesystem, f.eks. i form af svedtendens, især
efter måltider, tendens til at blive svimmel, hvis
man skal stå længe (blodtryksfald), problemer
med blæretømningen samt seksuelle problemer.
Mod tendens til blodtryksfald og svimmel-
hed efter måltider samt ved længere tids stående
stilling kan koffein være en god hjælp. Kom-
pressionsstrømper kan være en god hjælp, da
de forhindrer blodet i at hobe sig op i benene.
Det er godt at sove med højt hovedgærde i sen-
gen. Man kan undersøge, om hjertet og kreds-
løbet er påvirket ved at måle blodtrykket sid-
dende eller liggende og derefter stående. Ved
autonom neuropati falder det øverste blodtryk
over 30 mm, og pulsen stiger samtidig mindre
end 14 slag i minuttet. Normalt vil blodtrykket
ellers falde mindre end 10 mm og pulsen stige
mere end 15 slag i minuttet.
Der kan også være problemer med at tømme
mavesækken, der kan blive slap. Det kan give
trykken i maven, opstød, opkastninger og pro-
blemer med at få maden ned i tarmene og ind i
blodet på den sædvanlige tid. Det kan give be-
tydelige svingninger i blodsukkeret og proble-
mer med for lavt blodsukker. Nogle diabetikere
har symptomer fra det ubevidste nervesystem
i form af tendens til diarré, især om natten.
Her kan man se god virkning af en kur med
den antibiotiske medicin erythromycin eller
tetracyklin.
TENS – transkutan stimulering af nerver og
muskler kan være en god hjælp for nogle og for
kredsløbet i benene. Der findes blandt andet et
apparat ved navn Circulation Pro, der forhand-
les af Living in Time.
Den polynesiske olie Tamanu Nut Oil har
antioxidant virkning og forhindrer dermed for-
harskning (oxidation) af cellerne i huden og sti-
mulerer heling af huden og dannelse af nyt væv.
Forskere fra Europa har allerede i 1930’erne
undersøgt virkningen af Tamanu olien ved ner-
vebetændelse, da det viste sig at kunne hjælpe
ved nervebetændelse med spedalskhed og lindre
smerterne ved nervebetændelse. Man kan
købe olien hos Chleopatra Oils i København.
Bestilles over nettet på www.chleopatra.dk.
Neuropatismerter har en tendens til at for-
svinde med tiden. Årsagen til dette kan være
en bedre regulering med delvis genopbyggelse
af nervevæv og -funktion. Det kan også være en
ødelæggelse af de smerteførende nervebaner.
Man bør hvert halve år holde en pause med
eventuel smertestillende medicin for at se, om
der stadig er brug for den.
De
t lille e
kstra
Lymphomyosot Homø-opatisk – har flere gange vist sig effektivt mod nervesmerter.
Velzina Med prikbladet perikum, der er godt for nerver, og mod depression.
Circulation Pro Stimule-ring af muskler og nerver med strøm kan hjælpe kredsløbet.
Blid musik Fønix har mange udgivelser med blid musik til enhver smag.
Berolig dig og dine smerter med blid musik
27naturli.dk
emne naturli
SÅDAN KAN DU STØTTE DIN KROP – MED ÉN TABLET OM DAGEN
Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selen-præparater, og gennem 25 år har millioner af forbrugere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give kroppen.
Bio-Selen+Zink indeholder detdansk producerede og patenterede SelenoPrecise, som sikrer en god og dokumenteret optagelighed af mikro-næringsstoffet selen.
Bidrager til vedligeholdelse af et normalt hår1,4
Bidrager til vedligeholdelse af normale negle1,4
Medvirker til vedligeholdelse af normalt syn1
Bidrager til vedligeholdelse af normal hud1
Medvirker til normal collagen dannelse2
Bidrager til normal funktion af skjoldbruskkirtlen4
Medvirker til regulering af den hormonale aktivitet3
Medvirker til normal funktion af immunsystemet1,2,4
Medvirker til en normal frugtbarhed og reproduktion1
Bidrager til et normalt syre/base-stofskifte1
Bidrager til at beskytte kroppens celler mod oxidativ stress1,2,4,5
Kan medvirke til at reducere træthed og energiløshed2,3
Bidrager til at vedligeholde normale knogler1
Bidrager til nervesystemets normale funktion2,3
Bidrager til normale kognitive1 og psykologiske funktioner2,3
Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over.
DK_
Sele
nZin
c_A
d_N
atur
li_12
13_2
15x2
80
Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk
1: Zink. / 2: Vitamin C. / 3: Vitamin B6. / 4: Selen. / 5: Vitamin E
DK_SelenZinc_Ad_Naturli_1213_215x280.indd 1 10-12-2013 15:32:23
Helseteket
Henrik Jakobsen er sundhedskonsulent og underviser.
Han har mange års erfaring inden for helsebranchen.
Planter & helse
Flæskesteg og tung mad, som vi
støder oftere ind i på denne årstid,
er sjældent venligt mod maven,
men det kan bitterstoffer gøre
noget ved. Bitterstoffer er ugiftige bittert-
smagende stoffer. De virker stimulerende på
mange af vores indvendige kirtler, stimule-
rer spyttet i munden, virker stimulerende på
appetitten og giver hurtig mæthedsfølelse.
Bitterstoffer fremmer desuden udskillelsen
af mavesafter, stimulerer også leveren, og
sætter bevægelse i mave og tarm.
Det medvirker til mere galdeafsondring
og mindsker oppustethed og luftdannelse.
Derfor kan det faktisk betale sig at tænke
bitterstofferne ind i menuen, hvilket allerede
afspejles lidt i de klassiske retter, hvor vi
ynder at servere rødkål og surt til mange af
de tunge kødmenuer. Du kan dog med fordel
bruge de bitre afgrøder endnu mere.
Bitterstofferne finder du bl.a. i salat,
julesalat, cikorie, grapefrugt, rosenkål, og i
mange rødder på grøntsager, bl.a. i skallen,
som så ikke skal skrælles væk, men rengøres
med grøntsagsbørsten.
Gode kilder er også te og krydderier som
ingefær, brøndkarse, korbendik, malurt,
kinesisk malurt, anis, fennikel, kommen,
koriander og pebermynte.
Vi har også fundet en del planter og
naturmidler, der kan gøre underværker for en
julemads-ramt mave:
Bitter julBitter behøver ikke have en negativ betydning – modsætningen til det søde og fede er det nemlig noget, fordøjelsen kan lide. I planter kan der være op til 30.000 forskellige sekundære indholdsstoffer – bl.a. bitterstoffer. Der er flest, når planten ikke er raffineret.
Af: Henrik Jakobsen Foto: Colourbox
Er en værdsat middelhavsgrøntsag, hvor det er
blomsten, der spises. Den kan også vokse på i
lunt sted i Danmark.
Den indeholder det bitre cynarin i en
mængde, der er ret høj for en grøntsag. Bit-
terstoffet virker, hver gang man spiser det, men
virkningen bliver større og større ved regel-
mæssig indtagelse – f.eks. i en kur fra 3 til 6
uger. Man bruger bladene som te, en teskefuld
pr. kop, der trækker i 10 min.
Fås også som kapsler eller urtedråber, f.eks.
A. Vogel Boldocynare, der er et udtrækspro-
dukt på bitre urter.
Løvetand:Tidligt på året er det bladene, der er virker
bedst. Det er en bitterurt, der hjælper leveren
og virker udrensende. I syrebase-tabeller er
det løvetand, der ligger i top. De friske spæde
blade kan bruges i salat eller tørres til te.
Fås som te og i kapsler – dosis: 1-3 om dagen.
Artiskok
Tip: Fortynd udtræk af de bitre urterFlere bitre urter som ensian kan med fordel fortyndes med vand, da det mindsker risikoen for at få for meget mavesyre. Man bruger en strøget teskefuld tørret urt per krus varmt vand, teen trækker i 15 min. og sies. Af den te fortyndes en til to teskefulde i en ny kop varmt vand.
Artiskok indeholder
det bitre cynarin i en
mængde, der er ret høj
for en grøntsag
28 naturli.dk
helseteket naturli
Ensian er en plante, der vokser i alperne i Syd-
europa og på Balkan. Ensian indeholder meget
bitterstof.
Man bruger den tørrede rod som te. Det er
en af de mest bitre urter, så den bør drikkes
meget fortyndet.
Indholdsstofferne omfatter bl.a. bitterstoffer,
der i te-form ikke smager bittert. Indholdsstoffet i
marietidsel hedder silymarin, og udover at have
leverstimulerende effekt, har den en regene-
rende effekt.
Teen laves af planternes frø. Der er meget
olie i frøene. Planten kan også fås i kapsel-
form.
Et spændende afrikansk naturlægemiddel, der
vokser to meter under jorden i Namibia-ørkenen.
Den har bitre indholdsstoffer, der spalter syre
og affaldsstofophobninger. Plantens udren-
sende effekt har jeg gentagne gange både set
og hørt om. Bitterstofferne stimulerer lever og
fordøjelsen. Bruges ved ømme led og muskler.
Tilskud eller te med venustorn bruges i fire
uger, og så holder man en pause på en uge.
Fås som te og kapsler. Følg brugsanvisningen.
Det billige og effektive middel er bedst, når det
er lavet af hele æblet med skal. Det indeholder
også skallens næringsstoffer med mange mine-
raler, antibakterielle stoffer, stoffer, der renser ud
og neutraliserer. Egnet til dressing, lage m.m.
og som tilskud, hvor man tager en teskefuld i et
glas vand en til tre gange dagligt. Vil man ikke
bruge produktet flydende, kan det fås i kapsler.
Tradition og effektiv virkning har gennem tiden
holdt liv i bitre blandinger. Mange laver selv
deres egen bitter på alkoholudtræk. Dem, der
ikke vil have udtræk på alkohol, kan bruge bit-
terblandingerne som te i stedet – en strøget
teskefuld til en kop kogende vand, som du igen
fortynder med en teskefuld af teen til en ny
kop varmt vand. Der findes Hippokras Kreuter,
Hollandsk Kreuter, Let Julebitter, Jydsk Hede
Bjesk, Sundheds Mavebitter. Disse blandinger
kan købes eller fremskaffes fra apoteker,
Matas eller helsekostbutikker.
‘Leveren – nøglen til et liv i balance’, er en helhedsbog af den schweiziske naturlæge Alfred Vogel, der tager fat på, hvor godt man kan få det, når
leveren ikke belastes og fungerer naturlig. Med produktion af mere end 1.000 forskellige enzymer og udførsel af mere end 500 funktioner, giver han
anvisninger på, hvordan planter kan hjælpe leveren med styrestoffer til optimal afgiftning. Der er også kostplaner og opskrifter i bogen.
Er en barsk bitter blanding! Maria Treben var
en af sin tids mest kendte naturhelbredere i
Tyskland og Østrig. En af hendes anbefalinger
er Schwedenkreuter, omtalt i bogen: Sundhed
fra Guds apotek, en bitter udrensende sag,
lavet på adskillige bitre vegetabilske urter. En
teskefuld af udtrækket hældes i vand og indtages
morgen og aften.
Ensian
MARIETIDSEL
Venustorn
Æbleeddike
LAV DIN EGEN BITTER
‘Leveren’ af A. Vogel
SCHWEDENKREUTER
Giv maven svar på tiltale, hvis du har:
Luft i systemetPebermynte, anis, fennikel, kommen og koriander er velsmagende bitre urter, der indeholder æteriske olier, som virker lindrende på tarmgas. Laves som te med en teskefuld til en kop kogende vand – tilsæt evt. teske-fuld honning.
HalsbrandRå kartofler i skiver er en super hjælp ved halsbrand. En skive rå kartoffel tygges godt og virker straks. Dr. Schneider anbefaler rå kartoffelsaft, som er et populært tysk naturmiddel.
ForstoppelseSennesbælge er et urgammelt natur-middel, der virker afførende ved træg mave og forstoppelse. Sælges som tabletter og te under navnet Thea Go.Dosis: 1-3 tabletter dagligt eller te morgen eller aften.
TIPS:Sennes bruges i kortvarige
perioder og ved opstart tages
produktet i mindre dosis for
at undgå mavekneb. Meget
virksomt. Drik godt med
vand.
29naturli.dk
30 naturli.dk
naturli oase
Top-præstation?At tilskud af fiskeolie med et ekstra højt indhold af
omega-3 fedtsyren EPA har en gavnlig indflydelse på
børns evne til at koncentrere sig og lære, har været på-
vist i flere undersøgelser, heriblandt det store engelske
lodtræknings-studie The Oxford-Durham Study.
Omega-3 fiskeolie indeholder to gavnlige fedtsyrer –
EPA og DHA. Og forskningen viser, at forholdet mellem
de to fedtsyrer er uhyre vigtig for virkningen.
Nu viser et helt nyt dobbeltblindt cross-over studie,
at fiskeolie-tilskud med tre gange så meget EPA som
DHA, tilsyneladende kan forbedre ikke bare børns, men
også voksne hjerners evne til at bearbejde ny informa-
tion. Deltagerne fik dagligt seks kapsler – tre morgen og
tre aften.
Fire ugers tilskud af fiskeolie i forholdet 3.2 EPA
til 1 DHA forøger nervebanernes effektivitet, så hjernen
arbejder hurtigere, konkluderede de engelske forskere.
Eye Q er fiskeolie med dette forhold, og som
noget nyt har producenten også udviklet en fiskeolie
specielt med fokus på hjernen nemlig Eye Q Mind.
Find eye q i din helsekost.
Naturlige midler, der påvirker din hjerne og nervesystemet.
Ginkgo biloba har i mange år været kendt for
at kunne støtte hjernens funktioner og fore-
bygge sygdomme i nervesystemet. Nu tyder
en mindre, klinisk undersøgelse fra universi-
tetet i Tübingen i Tyskland på, at et ekstrakt,
der bl.a. styrker blodomløbet, kan mindske
symptomer på ADHD hos børn.
Forskere har længe søgt efter noget, der
kunne erstatte eller supplere eksisterende be-
handlinger af ADHD, da konventionel medicin
har mange bivirkninger og kan ophøre med
at virke. Tidligere udført forskning med eks-
trakt af planten ginkgo biloba har peget på,
at det indeholder stoffer, der var anvendelige
mod ADHD, men der manglede forskning, der
kunne bestyrke det.
I den åbne pilotundersøgelse anvendte
forskerne et standardiseret Ginkgo-ekstrakt
kaldet EGb761. 20 børn med ADHD deltog
i undersøgelsen og fik Ginkgo-ekstrakt i en
periode på tre til frem uger i en dosering på
op til 240 mg dagligt. Kun de børn, som ikke
opnåede en virkning af en lavere dosering i
løbet af tre uger, fik den maksimale dosis.
Forskerne konkluderer, at det anvendte
Ginkgo-ekstrakt forbedrede børnenes livs-
kvalitet ved at nedsætte kerne-symptomer
ved ADHD. Der blev kun observeret et mindre
antal milde bivirkninger i undersøgelsesperio-
den.
Bio-Biloba er et kvalitetstilskud på stand-
ardiseret ekstrakt af ginkgo biloba – også
kendt som tempeltræet.
Find den i din helsekost.
TIL HJERNER OG NERVER
væ
rd a
t vid
eEt forsøg med mus med Parkinsons
sygdom har vist, at kanelbark kan mod-
virke nogle af de forandringer i hjernen,
der er forbundet med sygdommen.
I studiet gav forskerne musene
malet kanel og observerede, at kanelen
i tarmene blev nedbrudt til bl.a. na-
trium benzoat, der så gik ind i hjer-
nen hos musene. Her stoppede det
nedbrydningen af hjerneceller og fik
neurotransmitterne, bl.a. dopamin, til
at vende tilbage til normale mængder.
Forskerne håber, at deres opdagelse vil
føre til en bedre behandling af Parkinson.
Kanel er et kendt naturlægemiddel,
der har været brugt i hundreder af år.
Den har et højt indhold af antioxidanter
og har især vist sig at være gavnlig i
behandlingen af diabetes. Kvaliteten og
renheden af kanel er vigtig, og det for-
lyder, at det er bedst at bruge kanel fra
Sri Lanka.
(Journal of Neuroimmune Pharmacology, June 20).
Kanel mod Parkinson
GINKGO BILOBA VED ADHD
31naturli.dk
oase naturli
væ
rd a
t vid
e
Selvom det er mørkt og koldt, er der mange gode grunde
til at tage det gode fodtøj på og tage overtøj på efter vej-
ret. Din hjerne, humøret og nervesystemet har nemlig rig-
tig godt af at komme ud og blive luftet. Bare den friske
luft, motionen og den meditative virkning ved en gåtur i
naturen i stilhed har stor effekt på dit mentale velvære.
Så selvom du ikke kan nå det, mens det er lyst, er det
værd at tage sig tid til at komme ud.
Ud i luften
dansk farmaceutisk industri a-s
Godt for hjerte, hjerne og synVegetabilsk Omega-3™ er udvundet af bæredygtige havalger, som er et ideelt plante baseret alternativ til fiskeolie.
• Bæredygtigehav-algermedhøjtnaturligtindhold af DHA og EPA
• Medkun2synkevenligekapslerdagligopnår du maksimal effekt
• Plantebaseretog100%vegetabilsk
• FDA-godkendte produktionsanlæg
• Ingenbismagogmiljøgifte
• Dokumenteretvirkning
• Fåsihelsekostbutikker,påhelsam.dk, helsemin.dk og dkpharma.dk
Vegetabilsk Omega-3™ helt uden fisk...
NYHED
M A r I n
E Al g
Er
Er
DEn DIrEktE VE
j tIl
OM
E g A - 3
BÆREDYGTIG
PRODUKTION
Tlf. 4486 0550www.dkpharma.dk
Vedligeholdernormalhjerte- oghjernefunktionsamtsyn. Den gavnlige effekt opnås ved endagligdosispå250mgDHA ogEPA.Dagligdosispå2kapslerindeholder250mgDHAog 125mgEPA.
Til nerverneNeurosan indeholder calcium samt ekstrakter fra havre, ginkgo
biloba og ris, der allesammen har en god indflydelse på nervesy-
stemet og hjernen. Calcium bidrager
bl.a. til en normal neurotransmission,
og er på den måde med til at opret-
holde de naturlige impulser imellem
nerve-cellerne.
Gingko biloba har samme dæm-
pende effekt på de enzymer i hjernen,
der dæmpes af medicinske midler
mod depression, og fuldkornshavre
og brune ris indeholder næringsstoffer,
der virker beroligende og antide-
pressive.
Find Neurosan i din helsekostbutik.
32 naturli.dk
naturli motion
Hjernen elsker motion hele livet!At motion er godt for helbredet, er der ikke den store tvivl om, men at motion også har en række hensigtsmæssige virkninger på hjernen og måske ligefrem kan få områder i hjernen til at vokse, kan måske overraske. Og det sker gennem hele livet.
Af: Cand. Scient. i idræt Ulrik Dalgas Foto: Colourbox
Det er ikke en ny ide, at motion har
en gavnlig effekt på hjernen. Fak-
tisk kan man finde flere tusinde år
gamle citater, som omhandler dette.
Forskningen tyder på, at det især er kondi-
tionstræning såsom løb, cykling og svømning,
der har positive effekter på hjernen. De forbed-
rede kognitive egenskaber som ses, ser ud til at
skyldes forbedret signalering i hjernen, bedre
iltforsyning og levering af næringsstoffer samt
forbedret funktion af hippocampus (et særligt
område i hjernen med stor betydning for indlæring
og hukommelse).
Motions positive påvirkning af hjernen har
betydning for alle aldre. Det er dokumenteret,
at motion kan påvirke det ufødte barn, at mo-
tion kan forbedre børns indlæring i skolen, at
motion kan forebygge og behandle f.eks. depres-
sion senere i livet, og at den aldrende hjerne
kan skærpes ved den rette motion. Vi har set
nærmere på motions virkning på hjernen på
forskellige livsstadier.
Motion påvirker det ufødte barnStudier af gravide rotter har vist, at rotteunger
af rotter, som gennemfører motion under
graviditeten, har bedre indlæringsevne, kort-
tidshukommelse samt genkendelsesevne end
rotteunger af ikke-motionerende rotter.
På basis af disse studier er man begyndt at
studere om disse effekter også gælder menne-
sket. Fortsat findes kun få undersøgelser udført
på gravide kvinder, men et canadisk studie har
vist, at motion under graviditet gavner hjer-
nens udvikling hos det ufødte barn. Forskerne
fik gravide, der var i deres første trimester, til
at deltage i enten en motionsgruppe eller en
kontrolgruppe. Deltagerne i motionsgruppen
gennemførte mindst tyve minutters træning af
moderat intensitet, tre gange om ugen gennem
hele graviditeten, mens kvinderne i kontrol-
gruppen ikke motionerede.
Hjernens udvikling blev studeret via må-
linger udført med elektroder på det nyfødte
barn, allerede mellem otte og tolv dage efter
fødslen. Når børnene faldt i søvn, spillede man
kendte og ukendte lyde for babyerne. Imens re-
gistrerede elektroderne hjernernes reaktion på
”Eleverne fik også bedre karakterer i fransk, matematik og engelsk”
33naturli.dk
motion naturli
lydene, så forskerne kunne vurdere det aktuelle
udviklingsstadie. Resultaterne fra undersøgelsen
pegede på, at børnene af mødre, der havde
motioneret under graviditeten, havde mere ud-
viklede hjerner end børn af ikke aktive gravide.
Bedre skolepræstation med motionI folkeskolen har idrætstimerne gennem mange
år været omdiskuterede. Blandt argumenterne
for helt at fjerne faget har været, at børnene
var overtændte og eksalterede umiddelbart ef-
ter idrætstimerne. Undersøgelser har dog vist,
at livlig fysisk aktivitet ikke har forstyrrende
effekter for børnenes præstationer i kognitive
test (f.eks. matematikopgaver og reaktionstest)
umiddelbart efter – snarere tværtimod.
Faktisk viser undersøgelser, at børn som
netop har gennemført konditionskrævende mo-
tionsaktiviteter i 40-50 min. har bedre kogni-
tive resultater end børn, der i samme periode
ikke er fysisk aktive.
Også undersøgelser, som har set på effekten
af en længere periode med motion, viser
interessante resultater. De fleste undersøgelser
benytter en vurdering af den akademiske optræden
i form af prøver i f.eks. matematik, læsning og
skrivning. Samlet set peger resultaterne på en
positiv effekt af ekstra motion i skolen, og der
er bl.a. positive effekter af motion på præsta-
tionen inden for matematik og læsning.
I en stor canadisk undersøgelse lod man
f.eks. 546 børn gennemføre fem timers ekstra
idræt om ugen i de første seks skoleår. Herefter
sammenlignede man elevernes resultater med
en gruppe elever, som kun havde haft de obli-
gatoriske idrætstimer. Resultatet var, at eleverne,
som havde haft ekstra idræt, havde bedre kon-
dition og bedre motoriske færdigheder. Mere
interessant i denne sammenhæng var dog, at
eleverne også fik bedre karakterer i fransk,
matematik og engelsk.
I en stor såkaldt metaanalyse, har man
samlet alle undersøgelser, som er lavet hidtil
inden for dette felt. På basis af 44 undersø-
gelser konkluderede man, at den eksisterende
forskning tyder på, at børns indlæring kan for-
bedres, når de sideløbende dyrker motion.
Motion mod psykisk sygdomSenere i livet kan motion også have en vigtig
rolle i forhold til at holde hjernen sund. I Dan-
mark har ca. 4 pct. af befolkningen mellem 20
og 80 år depression i mild, moderat eller svær
grad. Kigger man på personer, hvor humøret
falder hen over vinteren uden dog at føre til
en decideret depression, er tallet langt større.
Depression kan både behandles medicinsk og
med samtaleterapi, men undersøgelser viser,
at også motion kan bruges i både forebyggelsen
og behandlingen af depression.
Et amerikansk forskerhold har for nyligt
gennemgået alle tidligere undersøgelser inden
for området. Her fandt man, at motion mind-
sker depressive symptomer ligeså effektivt,
som samtaleterapi og medicinsk behandling.
Samtidig peger undersøgelser på, at mo-
tion er mere effektiv end lysterapi. Motion har
også vist sig effektiv til behandling af forskel-
lige aldersgrupper – spændende fra unge til
ældre samt af forskellige grupper, f.eks. kvinder
med fødselsdepressioner. Undersøgelser peger
på, at styrketræning eller kombineret styrke- og
konditionstræning har bedre effekt end kondi-
tionstræning alene. Aktiviteter som tai chi og
yoga har dog også vist sig at kunne mindske
symptomerne på depression. Mange typer af
motion har derfor en positiv effekt på de-
pression.
Motion holder gang i den gamle hjerne!Senere i livet ser motion også ud til at spille
en vigtig rolle for hjernens sundhed. En række
undersøgelser har vist, at motion beskytter mod
udvikling af demens hos ældre mennesker.
I en amerikansk undersøgelse fulgte man
3.375 personer over 65 år i godt fem år. For-
søgspersonernes motionsvaner blev kortlagt,
ligesom det blev registreret, hvor mange af for-
søgspersonerne, der begyndte at udvikle Alz-
heimers. Resultatet var, at jo mere fysisk aktive
forsøgspersonerne var, jo mindre var risikoen
for at udvikle Alzheimers. Andre undersøgelser
har vist, at motion kan udsætte det fald, der ses
i den kognitive funktion med alderen. Eksem-
pelvis viste en otte år lang undersøgelse blandt
5.925 kvinder over 65 år, at et mindre fysisk
aktivitetsniveau betød en dårligere præstation i
tests af den kognitive præstationsevne.
Der er altså ingen tvivl om, at motion holder
hjernen frisk, når alderen begynder at trykke.
Motioner for din hjernes skyldSelvom man i mange år har haft en ide om, at
motion påvirker hjernen, er det først gennem
de senere år, man videnskabeligt for alvor er
kommet på sporet af dette. Det har ført til, at
man i dag ved, at motion, udover de mange
positive sundhedseffekter, også påvirker hjernens
funktion positivt gennem hele livet – fra det
lille foster til den aldrende person. Der er der-
for masser af grunde til at motionere gennem
hele livet – også for hjernens skyld.
Link: http://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise
”Jo mere fysisk
aktive forsøgs-
personerne var, jo
mindre var risikoen
for at udvikle
Alzheimers”
Kolesterol på menuen
4 stk.
Du skal bruge:
• 1 banan
• 1 æg
• 50 g mandler (blendede eller malede
til mel)
• 50 g grovvalsede havregryn
• ½ tsk. kanel og vanillepulver, eller mere
efter smag og behag
• Lidt agavesirup på toppen (kan udelades)
• Jomfrukokosolie til stegning
• Skyr
• Blandede bær
Sådan gør du:Blend mandlerne til mel. Tilsæt herefter æg, banan, havregryn og krydderier og blend til en grov masse. Varm lidt jom-frukokosolie på panden og sæt fire små pandekager. Steg dem 3-4 minutter på hver side, til de er gyldne. Server dem lune, toppet med skyr og friske bær.
Fiberpandekager med skyr og bær
opskrifter
34 naturli.dk
35naturli.dk
mad naturli
I alt for mange år har kolesterolholdig mad fået det røde kort. I en ny kogebog gør Anette Harbech Olesen op med myterne og sætter fokus på, hvordan du kan spise, hvis målet er at undgå åreforkalkning og hjertesygdomme.
Af: Anette Harbech Olesen, forfatter og Malene Tonnung Foto: Sarah Galbiati og Anette Harbech Olesen
Kolesterol er et udskældt og frygtet
fænomen, der i for store mængder
i årtier er blevet kædet sammen
med øget risiko for udvikling af
åreforkalkning og andre livsstilssygdomme. Ny
forskning sætter imidlertid fokus på andre år-
sager til åreforkalkning end forhøjede koleste-
roltal, og sygdommen betegnes i dag som en
inflammatorisk lidelse.
Der hersker stor forvirring og usikkerhed på
kolesterolområdet. Selv let forhøjede koleste-
rolniveauer behandles i dag medicinsk, og over
en halv million danskere spiser af denne årsag
en pille mod forhøjet kolesterol hver dag.
Det er de færreste af os, der er klar over, at
kolesterolniveauerne helt naturligt stiger med
alderen, ligesom forkalkningen af vores årer.
Mere end halvdelen af alle voksne danskere har
højere kolesterolniveauer end normalniveau-
erne foreskriver, og det kan faktisk være en
fordel at have let forhøjede kolesterolniveauer,
for det ser ud til, at vi så lever længere. Det al-
lerbedste ved det hele er, at vi selv er i stand til
at påvirke kroppens dannelse af kolesterol og
graden af inflammation via vores daglige valg
af mad og livsstil.
Kolesterol kommer fra os selvVi danner selv næsten firs procent af det ko-
lesterol, der cirkulerer i vores årer, og kun
cirka tyve procent indtager vi direkte gennem
kolesterolholdig mad. Leverens produktion af
kolesterol påvirkes, ligesom kroppens inflam-
mationsniveauer, af vores valg af mad, af hvor
meget vi motionerer, af stress og af en række
andre livsstilsfaktorer. Vores daglige beslutninger
om, hvad vi putter i munden, og hvor meget
vi får os rørt, kan således have afgørende be-
tydning for kropslige balancer samt for blodets
indhold af kolesterol.
Kolesterol er et nødvendigt fedtstof, men
forhøjede kolesterolniveauer kan være et tegn
fra kroppen om ubalance. Graden af inflamma-
tion, oxidation samt insulin- og blodsukkerbe-
lastning spiller en afgørende rolle for den po-
tentielle sygdomsrisiko. I stedet for automatisk
at gribe til medicinsk behandling ved forhøjede
kolesterolniveauer, vil det for mange i stedet
være bedre først at se på årsagen. Måske skyl-
des ubalancen inflammation, stress, blodsuk-
kerproblematikker eller alder, og det kan æn-
dringer i kostvaner og anden livsstil for manges
vedkommende være med til at rette op på.
Efterlevelse af disse fire principper vil for
de fleste mennesker kunne føre til større vel-
være og indre balance, også i kolesterolniveau-
erne:
• Hold dine blodsukker- og insulinniveauer
stabile.
• Vær fedtbevidst – vælg det sunde fedt.
• Spis masser af fibre fra grøntsager.
• Nedbring inflammation og oxidation i
kroppen.
Den mad, du spiser, og den livsstil, du vælger,
har direkte betydning for din indre kropskemi.
Du kommunikerer med din krop på denne
måde, og du kan således også selv være med til
at påvirke kroppens kolesterolbalancer og øv-
rige sundhed positivt via dine valg i hverdagen.
Hold inflammationen nedeBlodsukkerstabilitet er helt afgørende for indre
sundhed og balance. Høje blodsukkerniveauer
og dermed også insulinniveauer er usundt for
dit indre miljø, og hvad værre er, så fremmer
sådanne tilstande inflammation i kroppen. Når
vi taler om risiko for udvikling af åreforkalkning,
så er det i høj grad inflammationsniveauerne,
som vi skal kigge på.
I Danmark er nedenstående retningslinier for kolesteroniveauer fastsat:
Total kolesterolindhold i blodet på mindre en 5,0 mmol/l (millimol per liter) betegnes som ideelt.
Total kolesterolindhold på mellem 5,0 - 6,0 mmol/l betegnes som let forhøjede kolesterolniveauer.
Total kolesterolindhold på mellem 6,1 - 7,0 mmol/l betegnes som moderat forhøjede niveauer.
Total kolesterolniveauer på mere end 7,1 mmol/l betegnes som udtalt forhøjede niveauer.
LDL kolesterolet må ifølge danske læger helst ikke overstige 4 mmol/l og HDL ikke lavere end 1 mmol/l.
Vær opmærksom på: En måling af totalkolesteroltallet alene er ikke udpræget brugbar. Derimod kan en måling af de forskellige typer af kolesterol og deres ind-byrdes balance i kombination med graden af oxidativt stress, insulin og inflammation i kroppen, give et mere nøjagtigt billede i relation til en eventuel risikovurdering. Det er i særlig grad oxideret LDL kolesterol, høje triglyderidniveauer og lave HDL kole-sterolniveauer, der i kombination med høje niveauer af insulin og inflammation kan udgøre en potentiel sundhedsrisiko.
36 naturli.dk
naturli mad
Inflammation er en betændelseslignende
tilstand, der opstår som reaktion på noget, der
irriterer eller aktiverer immunforsvaret. Hvis du
skærer dig med en kniv, så ved du, at immun-
forsvarets celler strømmer til og skaber hævelse,
varme og ømhed, for at såret kan hele op. Så-
danne reaktioner sker også hele tiden inde i dit
kropslige væv, i dine årer, led og organer. Det
kan betale sig at holde graden af inflammation
i kroppen så lav som muligt, for høje inflam-
mationsniveauer indgår i udviklingen af stort
set alle velfærdssygdomme, herunder også åre-
forkalkning.
Ligeså effektivt inflammation kan være til
afhjælpe skader, ligeså skadelige kan konstant
for høje niveauer være. Langvarigt høje inflam-
mationsniveauer påvirker alle kroppens celler
og organer negativt. Det kan skabe inflamma-
tion i karvæggene og fremkalde autoimmune
reaktioner. Autoimmune reaktioner opstår, når
immunforsvaret – i stedet for at beskytte –
angriber kroppens eget væv.
Sådan dæmper du inflammation i kroppen:1. Hold dine blodsukker- og insulinniveauer
stabile via en velafbalanceret levevis.
2. Spis flere omega 3 fedtsyrer fra hørfrø og
fisk og færre omega 6 fedtsyrer fra kød og
mælkeprodukter.
3. Brug masser af friske krydderurter, gurke-
meje og ingefær i maden, det virker anti-
inflammatorisk.
Kolesterol i balanceDet bedste du kan gøre er at holde dine blod-
sukker- og insulinniveauer i balance. Det gør
du ved at spise tre varierede måltider hver dag,
hvori der indgår såvel proteiner som sunde
fedtstoffer samt kulhydrater fra grøntsager,
bær eller fuldkorn til hvert eneste måltid. Det
er godt for hjertesundheden, for et velafbalan-
ceret blodsukker kan i høj grad forebygge ud-
vikling af hjertekarsygdomme.
Hvis du har meget ustabile blodsukkerni-
veauer, så kan du muligvis føle trang til at sup-
plere med små mellemmåltider. Husk også her
at spise såvel protein som gode fedtstoffer og
kulhydrater fra grøntsager, bær, frugt eller fuld-
korn. Spiser du et æble eller en gulerod, så spis
et par mandler sammen med. Mandler indehol-
der såvel protein som gode fedtstoffer. Ved at
kombinere de tre næringsstofgrupper, så påvirker
du ikke blodsukkeret i samme grad som ved at
spise frugt alene.
Kolesterolkogebogen Kolesterolkogebogen er skrevet for at inspirere os til at bruge god mad som effektiv og naturlig medicin. Den giver masser af viden og praktiske redskaber, så det er muligt at tilpasse livsstilen til kroppens behov og justere den indre biokemi via mad og motion.Ved at følge bogens fire grundlæggende principper og dens mange indbydende opskrifter, vil de fleste mennesker i løbet af få måneder opleve at kunne spise sig til et kolesterol i balance. Det er ikke svært, og formodentlig vil de eneste bivirkninger være større velvære, mere energi og givetvis også en glæde ved al den gode mad, tilberedt af gode råvarer, som bogen inspirerer til.
Arveligt betinget forhøjet kolesterolGanske få promiller af befolkningen lider af arveligt betinget forhøjet kolesterol, også kaldet familiær hyperkolesterolæmi. Cirka 10,000 danskere lider af denne sygdom. Lidelsen indebærer en genfejl, der hæm-mer udskillelsen af LDL kolesterol. Dette bevirker en ophobning af LDL kolesterol i blodbanerne, og dermed generelt forhøjede kolesterolniveauer i blodet. Ved familiær hyperkolesterolæmi kan det være van-skeligt at nedbringe kolesterolniveauerne alene via livsstilsændringer.
StatinerOver en halv million danskere spiser hver dag statiner mod for højt kolesterol. Statiner anvendes primært forebyggende i relation til udviklingen af åreforkalkning og hjertekarsygdomme. Statiner har dog først og fremmest en stærk antiinflam-matorisk effekt, og måske er det deres største force. Desuden er det væsentligt at gøre opmærksom på, at statiner blokerer for kroppens egen dannelse af det vigtige co-enzym Q10. Et tilskud af CoQ10 kan derfor være anbefalelsesværdigt, hvis du tager statiner.
Lækre smagfulde opskrifter for alle.
37naturli.dk
mad naturli
Kolesterolniveauerne stiger med alderenDet betyder, at mere end halvdelen af alle danskere over 45 år helt natur-ligt har et totalt kolesteroltal på over 5,5 millimol per liter. Værdier over 5.0 millimol per liter kan altså være helt normale. Det er også her væsentligt at holde sig for øje, at undersøgelser har vist, at ældre med let forhøjede kolesteroltal lever længere end ældre med lave kolesterolniveauer.
Biofreeze® - Koldterapi, hurti g og eff ekti v smertelindring, der anbefales og benytt es af profes-sionelle behandlere i forbindelse med:
Biofreeze®
-eff ekti v smertelindring for akti ve i alle aldre
For yderligere informati on:Tlf. 8654 [email protected]
CE-mærket Medical Device
GRATIS PRØVE!
Ringtlf. 8654 0058
Ømme og over-belastede musklerOndt i ryggenLedsmerterSmerter i beneneForstræk-ninger ogforstuv-ningerSports-skader
FIND NÆRMESTE FORHANDLER PÅ WWW.YOURCARE.DK
2013-85_YC_NATURLI_57X235MM_BIOFREEZE.indd 1 19/12/13 15.14
Sund dipDu skal bruge:
• 2 dl skyr
• 1 dl hytteost
• ½ dl hørfrøolie
• Masser af friskhakkede krydderurter
• Saften af ½ citron
• 1-2 fed hvidløg
• Uraffineret salt og friskkværnet
peber
Sådan gør du:Rør skyr, hytteost, citron og olie sammen. Tilsæt de øvrige ingredi-enser. Den sunde dip kan anvendes som tilbehør til aftensmad, til frokost på tomatmadder, kartoffel- madder, sildemadder eller som tilbehør til grøntsager og salater.
opskrifter
naturli emne
Til 2 personer
Du skal bruge:
• 1 dl perlebyg
• 2 dl vand
• 1 dl frossen eller frisk spinat
• Uraffineret salt og friskkværnet peber
• 2 spsk. skyr
• Frisk eller tørret timian
• Økologisk fersk røget laks
• 2 æg
Sådan gør du:Kog perlebyggen i letsaltet vand i 20 min. Damp spinaten og bland den let afkølede perlebyg med spinat, skyr samt kryd-derier. Server blandingen på tallerkener eller i små serveringsskåle med et stykke fersk røget laks over. Du kan sætte anret-ningerne ind i en lun – ikke for varm ovn – mens du pocherer æggene. Kog vand i en gryde, pocher æggene i det kogende vand i 5 minutter og top retten med de poche-rede æg. Drys gerne lidt uraffineret salt og frisk eller tørret timian over.
Spinat med laks, perlebyg og pocheret æg
Lidt om pochering Pochering er en sund og skånsom tilberedning af æg. Du kan anvende små æggepocherere, som vist her på billedet, eller du kan blot slå ægget ud i en gryde med kogende vand. Form herefter ægget med en gaffel ved at køre den rundt og samle æggehviden omkring blommen. Æggene skal koge i fem minutter, hvis du ønsker dem smilende.
38 naturli.dk
opskrifter
39naturli.dk
emne naturli
Hvad med æg? Æg er sunde og næringsrige, og de er særdeles rige på proteiner og gode fedtstoffer. Æg indeholder samtlige essentielle aminosyrer og en lang række vitaminer og mineraler. De er også rige på fedt, i særlig grad det vigtige fedtstof cholin, som er godt for hjernen og hukommelsen. Desværre har æg igennem en årrække været dømt ude af Fødevare-styrelsen og danske læger. De har frarådet indtag af æg til personer med forhøjede kolesteroltal udfra en formodning om, at kolesterolet i æg-gene ville øge kolesterolet i blodet. Denne tese blev grundigt tilbagevist helt tilbage i 1993, men først den 5. maj 2014 bragte det danske Ugeskrift for Læger en artikel, hvor det slås fast: ”Tidligere tiders kostråd om, at de kolesterolrige æg øger blodets kolesterolindhold og giver risiko for hjertekarsygdom, er der ikke længere videnskabeligt belæg for. Trods højt indhold af mættet fedt, anses et øget indtag af æg ikke for at have en nega-tiv virkning på risikoen for hjertekar-sygdomme”. Du kan faktisk spise 28 æg om ugen, uden at det kan registreres i dine kolesteroltal. Ligesom ved al anden tilberedning handler det om at undgå undgå fedtoxidation af ægget, og oxiderede, raffinerede eller hårdt tilberedte fedtstoffer, som eksempelvis ægge-pulver i bagemix m.v. Derfor er nænsomt blødkogte og pocherede æg sundere end scrambled eggs (røræg) og spejlæg. Husk at vælge økologiske æg fra høns, der har et godt hønseliv, og som får god mad.
Til 4 personer
Du skal bruge:
• 1 pakke sort bønnepasta
• 6 store, modne tomater
• 1 dåse flåede tomater
• 2 rødløg
• 2-3 spsk. ekstra jomfruolivenolie
• 1 chili
• 4 fed hvidløg
• 1 lille dåse tomatpuré
• frisk samt tørret basilikum
• frisk oregano
• smages til med friskkværnet peber og
uraffineret salt
• Lidt revet parmesanost (kan udelades)
• En god pesto
Sådan gør du:Svits de hakkede løg, chili og hvidløg i olivenolien. Tilsæt de friske, finthakkede tomater, tomatpuré samt de flåede tomater. Tilsæt basilikum og oregano, salt og peber og lad tomatsaucen snurre i en halv times tid. Smag den til med friskhakkede krydderurter. Du kan vælge at blende tomatsaucen, hvis du gerne vil have en jævn sauce, eller du kan anvende den, som den er, med de grove tomatstykker og blot jævne den med lidt Maizena.Kog bønnepastaen i en stor gryde med rigeligt vand og server den friskkogte bønnepasta med tomatsaucen, eventuelt med lidt pesto, lidt friskrevet parmesan-ost og en lækker salat til.
Bønnepasta med tomatsauce og pesto
Lidt om
bønnepasta
Bønnepasta er i modsætning
til almindelig hvedepasta rig
på proteiner. Den smager godt,
og det er efter min mening
en genial og sund måde at
servere pasta på.
40 naturli.dk
TRÆNGER DINE HÆNDER TIL EKSTRA PLEJE? Cosborg håndplejeserie er baseret på aktive plantestoffer
kombineret med vitaminer og kosmetiske ingredienser. Effektive behandlingsformer, som giver
synlige resultater – på kort tid!
COSBORG FINGERCAREBløde og smidige fingre uden revner. Danmarks mest solgte creme til tørre, sprukne og ru fingre. Virker på få dage. De aktive plejende indholdsstoffer fremmer hudens naturlige helingsproces og tilfører
fugtgivende plejestoffer dybt ind i den tørre hud.
COSBORG HANDCAREBlødgør og beskytter hænder.
Cremen plejer tørre og ru hænder, så huden bliver blød, smidig og
velplejet. De aktive indholdsstoffer tilfører dybdevirkende fugt- og plejestoffer og samtidig opnås
bedre beskyttelse gennem tilførsel af næring til de
små blodkar i huden.
Cosborg håndplejeserie er uden parabener, parfume og farvestoffer. Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger. Se mere på www.cosborg.com
CosborgBIOHEALTHCAREBIOHEALTHCARE
NYHED
naturli oase
HAPS!Sunde urter, mineraler og mellemmåltider – og lidt til, når det går galt ...
Vores mave-tarm system kommer ofte på overarbejde
i julemåneden med alle lækkerierne – det er svært at
modstå alt! Ondt i maven, oppustethed og luft i maven,
kvalme, diarre og halsbrand kan afhjælpes med Silicia
Mave-Tarm DIREKT, hvis aktive substans består af mi-
neralsk kiselsyregel, der har en stærk evne til at binde
patogener og toxiner, som derefter forsvinder via tarmen.
Silicia Mave-Tarm DIREKT kan nu fås i pakning
med 30 små doseringposer a 15 ml. Nemme at have
med – nemme at anvende. Du indtager det bare direkte
eller blander det i vand, te
eller saft.
Silicia Mave-Tarm DIREKT
er en koloid sammensætning
af vand og kisel uden tilsæt-
ningsstoffer, som er velegnet
til både børn og voksne.
Find det i din helsekost.
Magnesium-mangel giver ømme muskler, kramper samt en masse andre gener
i både krop og nervesystem. En af de nyere og mere geniale måder at få mag-
nesium på er at smøre det på huden, som rent faktisk gerne optager mineralet
og gør hurtig nytte af det i kroppen, når det ikke først skal gennem fordøjelsen.
BetterYou, som efter nytår skifter navn til Nordic Health, er forskellige
sprays med magnesium.
Du kan målrette din magnesium-spray – f.eks. Magnesium olie spray for
Led, der lindrer ømhed i led og muskler. Sport spray kan anvendes før, under
og efter træning for maksimal støtte til musklerne og modvirke stivhed. Original
spray er et allround magnesiumtilskud samt Godnat spray, der virker beroligende
og afspændende på muskler og nervesystem.
Brug mellem 10 og
20 pust på de ømme
muskler, der skal bero-
liges – massér det ind,
det absorberes hurtigt.
Produktet er testet for
garanteret optagelse i
England af Cardiff Uni-
versitet, NHS, Watkins &
Josling.
Find dem i din helsekost.
NYDELSE ELLER FORTRYDELSE?
Din hud spiser gerne magnesium!
væ
rd a
t vid
e
En seriøs krummeValle Scienza er en italiensk virksomhed,
der tager produktionen af galetter med stor
seriøsitet – lige fra dyrkningen af kornene til
fremstillingen af de puffede korngaletter ved
hjælp af bare luft, vand og lidt salt.
Ved valget af kornsorter er der skelnet til
de oprindelige historiske sorter, som dyrkes i
harmoni med den omgivende natur.
Rømer Produkt forhandler de økologiske
galetter herhjemme, som du bl.a. finder i
majs- og speltudgave.
Find kvalitets-galetterne i din helsekost.
Kend din urt!Rikke Goerlich har lavet
en smuk bog om urter til
alle kvinder, der ønsker at
gøre noget ved og forstå
årsagen til overgangsal-
der, menstruationspro-
blemer, PMS, PCOS,
hovedpine, blærebetæn-
delse, ømme bryster og andre hyppige kvindeska-
vanker.
’Kend din urt – Det gode kvindeliv med natu-
rens medicin’ er 256 sider med skønne billeder,
viden og erfaring med de helbredende urter, og på
den praktiske brug af dem.
Desuden får du masser af opskrifter på teer,
tinkturer m.v. Bogen giver dig også en guide til de
væsentlige vitaminer og mineraler, anvisning til ud-
rensning af hormonforstyrrende stoffer, og du får
gode kilder til de vigtige antioxidanter.
Vejl. pris fra Klynggaard Forlag kr. 299,-.
41naturli.dk
emne naturli
TRÆNGER DINE HÆNDER TIL EKSTRA PLEJE? Cosborg håndplejeserie er baseret på aktive plantestoffer
kombineret med vitaminer og kosmetiske ingredienser. Effektive behandlingsformer, som giver
synlige resultater – på kort tid!
COSBORG FINGERCAREBløde og smidige fingre uden revner. Danmarks mest solgte creme til tørre, sprukne og ru fingre. Virker på få dage. De aktive plejende indholdsstoffer fremmer hudens naturlige helingsproces og tilfører
fugtgivende plejestoffer dybt ind i den tørre hud.
COSBORG HANDCAREBlødgør og beskytter hænder.
Cremen plejer tørre og ru hænder, så huden bliver blød, smidig og
velplejet. De aktive indholdsstoffer tilfører dybdevirkende fugt- og plejestoffer og samtidig opnås
bedre beskyttelse gennem tilførsel af næring til de
små blodkar i huden.
Cosborg håndplejeserie er uden parabener, parfume og farvestoffer. Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger. Se mere på www.cosborg.com
CosborgBIOHEALTHCAREBIOHEALTHCARE
NYHED
Allergi over for andre?
1
”Arrh, jeg bliver bare SÅ irriteret!” Hvor ville det være nemt, hvis vi bare kunne gå i hak med alle … men ind i mellem er der bare NOGLE, som man ikke kan med. Så hvad gør du, når du alligevel skal have det til at fungere?
Af: Birgitte Aagaard, Coach Foto: Colourbox
Dine og mine traditioner …”Der er travlhed i den lille familie, som selv
skal holde jul for første gang. Svigerforæl-
drene er på vej – i god tid inden eftermid-
dagsgudstjenesten. Anne har besluttet sig
for at blive hjemme med den yngste og gøre
klar til maden, men hun frygter reaktionen
fra svigerforældrene: ”Skal du ikke med i
KIRKE! Jamen, vi kan da bare spise lidt
senere…” Sandheden er, at Anne ikke har
været vant til at gå i kirke, og det stresser
hende at have begge børn med, da de ofte
bliver ekstra urolige i hinandens selskab. Og
der skal jo helst være stille under gudstje-
nesten …
Anne ved, at hun vil blive presset til at
tage med, og bliver irriteret bare ved tanken.
Hun har stiltiende fulgt sin mands families
vaner, når de var hos dem, men nu er det
hendes tur til at sætte rammerne. Men
hvordan kan hun få lov til at gøre, som hun
vil, uden at ødelægge julestemningen?”
Historien handler især om forventninger
– her til, hvordan en ’rigtig’ juleaften skal
være. Vores traditioner gør os ind i mellem
blinde for fordelene ved andres måder at
gøre tingene på, og vi lukker automatisk
af for ’det nye element’, hvis vi ikke er op-
mærksomme på det. I Annes tilfælde er der
to ’ærlige’ muligheder:
1) Undgå at forsvare sin beslutning, men
blot sige, at det er sådan, hun helst vil have
sin juleaften. Ved at være direkte, viser hun
sin myndighed og ret til at bestemme for sig
selv/i sit eget hjem.
2) Lave en afledningsmanøvre, hvor fokus
placeres et andet sted. Her kan det være
ved at give svigerforældrene opgaven med
at holde det ældste barn ’beskæftiget’
under gudstjenesten med en pose med
legetøj.
Målet er IKKE at ty til hvide løgne som
f.eks. utilpashed eller gøre et stort nummer
ud af, at Anne egentlig ikke bryder sig om
at gå i kirke.
Er der nogle i din omkredskreds, du
bare får røde knopper af? Og som
du er tvunget til at tilbringe tid
med? Hvad enten det skyldes forskel-
lige holdninger og vaner, eller at I ’konkurrerer’
om samme opmærksomhed eller plads i famili-
en, firmaet osv., så er det nødvendigt at lære at
håndtere det! Ellers kan det nemt blive meget
anstrengende eller pinligt.
Ud fra tre ’klassiske’ historier, som du sikkert
genkender i en eller anden version, vil vi for-
søge at finde nogle veje ud af kniben. Læg selv
til og træk fra – og forsøg at finde din måde at
lære at leve med den eller de personer, du har
udviklet en ’allergi’ overfor. Og du er ikke i tvivl,
når det er sådan en situation, du er landet i –
irritationen fylder hele din krop, og du kan ikke
bare ignorere det. Du er nødt til at kigge på det
og ’klø igen’ …
42 naturli.dk
naturli coaching
2
3
Vi er bare SÅ forskellige…”Lisbeth er inviteret på weekend i forbin-
delse med sin gode venindes runde fødsels-
dag – det skal foregå på et feriecenter, hvor
de inviterede 12 kvinder skal overnatte i tre
lejligheder. Hun ved, at hun skal dele lejlig-
hed med sin gode veninde og to af hendes
gamle skolekammerater. Den ene af dem,
Susie, har hun mødt før – og Lisbeth frygter
gensynet. Sidste gang for en del år siden på
en forlænget weekend til Paris, hvor de tog
fem piger af sted. Hun husker Susie som
krævende og styrende – hele tiden kom Su-
sie bare til at fylde rigtig meget ...”
Historien her kunne handle om såvel
konkurrence som forventninger, men her
drejer det sig først og fremmest om forskel-
lige personligheder. Lisbeth (eller Susie) har
ikke grund til at være jaloux på hinanden i
forhold til deres fælles veninde – de har to
vidt forskellige forhold til veninden. Og de
har egentlig ikke så forskellige forventninger
til weekenden – de er begge glade for vin
og lækker mad, at være aktive, opleve noget
osv. Men de er meget forskellige som men-
nesker: Lisbeth er nok ret nem og lidt stille,
hvis hun skal sige det selv. Hun gider ikke
bruge kræfter på konflikter og vælger ofte
den nemme løsning i mange af livets for-
hold. Susie er mere kompleks. Hun udtrykker
sine følelser ret direkte og beretter gerne om
sine problemer – grænsende til det pinlige,
synes Lisbeth. Susie finder sig f.eks. ikke i
dårlig betjening og vil altid gerne lige være
sikker på, at alle sider af en sag er blevet
vendt og den bedste plan eller aftale (for
alle!) er fundet. Anstrengende, tænker
Lisbeth.
Lisbeth har problemet her – fordi Susie
gør af natur det, hun føler er rigtigt. Lisbeth
frygter turen, fordi hun ikke er vant til, at
nogen tager ansvar (også for andre). Når
Susie går direkte i lag med konflikter eller
problemer, tager Lisbeth det reelt for tungt
– fordi hun ikke er i træning med at tage
konfrontationer. Derfor bliver Lisbeth SÅ
træt i Susies selskab … Lisbeth har to
muligheder:
1) Acceptere forskelligheden! Dvs. lade Susie
udleve sin trang til at belyse og håndtere
problemer og udfordringer. Det kan ligefrem
være til hendes egen fordel, at Susie f.eks.
tager kampene og ’ordner’ tingene. Lisbeth
behøver ikke tage sig af det, men kan køre
sit eget løb, fokusere på noget andet og
snakke med nogle andre.
2) Konfrontere Susie (og selv fylde lidt
mere) … Dette vil være ret svært for en per-
sonlighedstype som Lisbeth, men det kan
f.eks. lade sig gøre i det små med lidt humor
OG selvindsigt. ”Jeg har godt nok mest lyst
til at tage den nemme løsning, hi hi... Skal
vi ikke se at komme videre – poolen/baren
venter, juhu! Det lyder megahårdt – sådan
noget har jeg slet ikke modet eller kræfterne
til.”
Konkurrent eller sparringspartner?”Michael har gennem seks år været afde-
lingsleder på en større virksomhed, hvor
ledelsen har vedtaget udviklingen af en ny
produktserie og afdeling. Michael har længe
gået og overvejet et nyt ansvarsområde,
men har ikke lige fundet den rette anled-
ning, og her er måske en mulighed, selvom
den nye afdeling omfatter nogle elementer,
som Michael ikke har erfaring med. Ledelsen
præsenterer planerne for medarbejderne og
fortæller, at de allerede har ’headhuntet’ en
ny afdelingsleder fra en anden virksomhed.
Den nye medarbejder viser sig at være lidt
yngre end Michael, fuld af gode idéer, som
ledelsen udtrykker det, og så er det tilmed
en kvinde, den første kvindelige afdelings-
leder i virksomheden. Michael synes, hun
virker LIDT for snakkende og kæk, og kan
mærke, at hendes facon inderst inde irriterer
ham.”
Historien her handler først og frem-
mest om manglende selvtillid. Når vi bliver
overgået eller overhalet af andre, eller når
de tager opmærksomheden fra os, kan fru-
strationen og misundelsen snige sig ind på
os. Det sker hele tiden – blandt søskende,
veninder/venner og kolleger. Problemet
er dog her, at Michael ikke selv opfatter
ledelsens anerkendelse i at ville beholde
ham på den post, han bestrider (stabilt og
yderst tilfredsstillende).
Michael har to udfordringer:
1) Være åben omkring sine overvejelser og
ønsker omkring udviklingen af hans ansæt-
telse og opgaver, også inden han er helt sikker
i sin sag.
2) Afgøre med sig selv, om han vil blive
ved at ærgre sig over den nye kollegas ’over-
haling indenom’, eller om han i stedet skal
UDNYTTE situationen til sin fordel! Hvis
Michael ser sig selv i øjnene, må han nok
indrømme, at han er lidt forsigtig af natur,
og her får han faktisk muligheden for at
få en sparringspartner, som han som mel-
lemleder reelt har en del fælles interesser
med. Hun kan desuden lære ham noget
om hhv. det nye produktområde, men også
om at turde stikke næsen HELT frem. Rent
strategisk kan han jo vælge at stille sig i kø
til jobbet – som ’karrierestormeren’ sikkert
forlader om 2-3 år, når afdelingen er kørt i
gang – eller han kan her og nu tage en be-
slutning om, at han skal lære så meget som
muligt fremover, måske videreuddanne sig,
for at være klar, når det rigtige job dukker
op – måske endda i en anden virksomhed.
43naturli.dk
coaching naturli
TIPDiskutér situationerne
med venner/kolleger –
det sætter ofte
perspektiv på og frem-
kalder andre relevante
eksempler.
naturli krop
Bliver du rørt?
Uanset, om du kan lide at blive rørt eller ej, så sætter berøringer gang i
mange ting i vores krop. Ikke mindst virker det beroligende på nervesystemet, og så har det
en enorm effekt på vores psykiske velvære.
Vi mennesker er så forskellige. Nogle
bruger berøring meget, lægger uden
videre hånden på en andens arm,
klapper på skulderen eller krammer.
Uden at det overhovedet har nogen undertoner, der
kan misforstås. Det falder dem bare naturligt og er for
dem en helt almindelig del af medmenneskelig omgang.
Andre, har det helt anderledes. De bryder sig ikke om, at
folk kommer for tæt på, skal helst ikke have andre inden for deres
private zone, og de bryder sig på ingen måde om klap på skulderen og
slet, slet ikke noget med at kramme andre end deres tætte relationer. De
kan blive helt forskrækkede, hvis nogle kommer for tæt på.
Hvis vi slet ikke bryder os om berøring, kan det være værd at dykke
ned i hvorfor. For berøring er ganske vigtigt for vores liv og trivsel.
Ved berøring frigives hormonet oxytocin. Det er kroppens lykkehormon.
Det dannes i hypothalamus, udløses af fysisk kontakt, frigives til blodet
og påvirker ad den vej vores nervesystem. Hormonet giver afspænding
“Selvom berøringen kun er kortvarig, er hormon-effekten i
blodet længere-varende”
44 naturli.dk
Af: Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog Foto: Colourbox
45naturli.dk
krop naturli
Naturlig balance
Flerumættede fedtsyrer har stor ernærings-mæssig værdi og mange vigtige funktioner bl.a. som byggesten i cellernes membraner. eye q er en speciel udviklet fiskeolie som indeholder 3,2 dele EPA i forhold til 1 del DHA.
eye q har gennem de seneste 10 år været anvendt og bliver stadig anvendt i kliniske under-søgelser. eye q er registreret hos fødevarestyrelsen. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.
Omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA til dig og din krop
© N
ov
ase
l eU
aPs
, 01
14 -
WW
W.R
eKla
MeP
IGeN
.DK
NY ÆSKE- SAMME INDHOLD!
og ro, afstresser, nedsætter mængden af kortisol, puls og blodtryk, og
endda smertefølelsen daler. Selvom berøringen kun er kortvarig, er hor-
moneffekten i blodet længerevarende. Så berøring er altså en virkelig
god og sund ting for os. Og ganske livsnødvendig.
Gennem livets faser er der forskellige muligheder for at give og mod-
tage berøring. Vi har set på, hvordan du giver berøringens gave videre
til dine nære.
Babyer er født til at blive rørtVi kan hurtigt regne ud, at for et lille barn er
mad og tøj en helt basal ting for at trives og ud-
vikles. Men undersøgelser fra børnehjem viser,
at det er langt fra det eneste, et barn behøver.
Berøring og menneskekontakt er absolut lige så
vigtigt.
Mange husker billeder fra børnehjem fra
fattige lande, hvor én voksen har ansvar for en
hel masse børn. De børn, der slet ingen men-
neskekontakt får, dør. De børn, der har noget
men alt for lidt kontakt, bliver ofte skadet følel-
sesmæssigt. De børn, der bliver nusset og rørt, overlever.
Det er bl.a. på den baggrund, at ”kængurumetoden” blev opfundet.
For tidligt fødte børn klarede sig langt bedre, hvis de blev båret på
deres mors (eller et andet menneskes) krop hud mod hud, så meget
som muligt.
Amning udløser også oxytocin hos både mor og barn, og er med til at
knytte de to sammen. Mange spædbørnsfædre fortæller, at de er længere
om at få tilknytningen til deres barn end for moren, men her kan det
være en helt fantastisk ide, at far kommer i gang med babymassage.
Babymassage kan lyde som noget af et projekt, og du kan læse bøger
og tage kurser i det. Men meget mindre kan gøre det.
Det er egentlig mest ment som rolig og kærlig berøring. Let udstræk-
ning af de bøjede lemmer, nærvær, fokus og kærlige hænder. Gerne i et
varmt rum. Hvis barnet ikke bryder sig om at blive helt klædt af, så giv
hver kropsdel sit, når det er muligt. Når du skifter ble, så kan ben og
fødder få ekstra berøring.
Berøring giver din baby en god kropsfornemmelse. Det mærker fysisk
sig selv, og hvor grænsen af kroppen er.
Det er vigtigt, at du lytter til barnet og respekterer grænserne for,
hvor meget berøring de kan kapere. Nogle er sensitive, andre er det ikke.
Din egen ro, eller mangel på samme, vil hurtigt smitte af på barnet.
Berøring af større børnBerøring er som sagt noget, man kan vænne de fleste til at kunne lide.
Måske vil barnet helst ikke røres af andre end forældrene, men det er
også ok. Hvis de så prioriterer at gøre det.
Er du vant til at massere dit lille barn, kan det sagtens fortsætte op
i børnehavealderen.
Og ellers er det bestemt værd at begynde på nu. For berøring er med
til at stimulere motorikken og kropsbevidstheden. Har dit barn det svært
ved meget berøring, kan du starte med at lege den leg, hvor I skiftes til
at tegne på ryggen med fingeren, og gætte hvad det er. Ae eller klø på
ryggen uden på trøjen kan mange lide.
Er barnet træt efter en lang dag i børnehaven, så lav en hyggestund
i sofaen med bare tæer og fodmassage. På det tidspunkt savner dit barn
nærvær med mor og far, ro og fuld opmærksomhed, og det kræver så
uendelig lidt af dig at give det på denne måde.
Især de børn, der har alt for meget fart på, som er urolige og som
zapper fra den ene ting til den anden, og måske har mange tanker, vil
have gavn af berøring.
Fødderne er især gode at koncentrere sig om, fordi det skaber den
jordforbindelse, de mangler. Men der er også mange gode, virksomme,
beroligende punkter på hovedet og hovedbun-
den, som også sender energien ned i kroppen
og væk fra hjernen. Find ud af, hvad dit barn
bedst kan lide og vid, at du ikke kan gøre noget
forkert. Lyt og observer og respekter dit barns
grænser.
Fodmassage kan f.eks. være at lade din
tommelfinger glide fra hæl frem til tæer, rette
hver tå lidt ud, nuldre mellem tæerne, gribe
fast om hælen og bare holde. Vær ikke alt for
blid, for det kilder.
Kom rundt om anklen, lidt op af underbenet, og også ovenpå foden.
Hovedbundsmassage er som en grundig hårvask, lad fingerspidserne
trykke og massere, massér ørerne og tag panden og nakken med også.
“Mange skilsmisser kunne nok undgås,
hvis vi bare gad bruge en lille smule mere tid
på nærvær med hinanden”
46 naturli.dk
Giv berøringen baggrundsmusikMusik virker afslappende, bl.a. fordi det dæmper vores trang til at tænke, mens vi slapper af. Det er langt lettere at lade sig flyde med, når der er musik, end hvis du ligger i et stille rum. Sådan er det for de fleste. Børn som voksne.
Jeg vil anbefale dig at gå ind på www.fonixmusik.com.
Der er et kæmpe udvalg, og du kan lytte til smagsprøver. Rigtig smart og god service.
De nævnte titler herunder fås alle på Fønix.
Klassisk musik er dejlig. Der er udgivet nogle cd’er specielt til afslapning-/massage-formålet bl.a. ”Mozart effect”.
”Spa & wellness” og ”music for wellbeeing” og ”Relax” er alle cd’er med forskellige kunstnere.
Der er hver måned tilbud i helsekostbutikker og på Fønix Musik til kun 50 kr.
naturli krop
Har du et sensitivt barn, kan berøring godt være for stor en påvirk-
ning, og så kan du tage lidt af det sanselige væk ved at lade berøring
ske uden på tøj.
Og selvfølgelig også snige berøringer ind (stryge over ryggen osv.) når
I læser historier eller bare snakker intenst sammen.
Men her gælder det også: Din egen ro, eller uro, påvirker barnet.
Også når du skal putte dit barn om aftenen. Har du rolig stemme, dybt
åndedræt eller kan du selv finde ind i en let meditativ tilstand, så vil
barnet falde til ro langt lettere.
Vil teenageren røres ved?Ja, det bliver en lidt sværere tid for de fleste, også forældrene. Vi kan
godt have brug for at kramme og røre, men det er slet ikke sikkert, din
teenager har det på samme måde!
For teenagedrengene er der ofte leg med i berøringen, slås, kamp-
sport, holdsport osv. og for pigers vedkommende holdsport og tætte,
gode veninder.
Allerede i præ-teenagealderen bør forældres berøring ændre sig fra
at være: ”Jeg passer godt på dig, lille skat” til: ”Hvor er du en flot og
dejlig søn/datter.”
De unge mennesker skal rustes til at møde verden med selvværd og
selvtillid og ikke frygte den og hænge i mors skørter.
Får vi voksne nok berøring?Er du heldig at lande i et godt, sundt og lykkeligt parforhold, er nærvær
og fysisk berøring den ”lim”, der binder jer to sammen. Oxyticin igen.
Så selv om hverdagen banker hårdt på, er det yderst vigtigt ikke at
glemme de små kærtegn.
Har sexlivet ligget i dvale, kan det genoplives ved at starte med at
genopdage hinanden netop ved hjælp af knus, kys og hyppig berøring.
Det kan også træde i stedet, hvis der virkelig ikke er overskud til at være
et par lige for tiden.
Mange skilsmisser kunne nok undgås, hvis vi bare gad bruge en lille
smule mere tid på nærvær med hinanden. Her mener jeg ikke nødven-
digvis sex, men nærvær, opmærksomhed, omsorg, øjenkontakt, lytten,
kram osv.
Berøring mod livets slutningHar du levet et langt ægteskab med en dejlig partner, er det ekstra
svært, hvis du bliver alene. Og her er det faktisk
ofte, at den manglende berøring er en del af
sorgen.
Ældre og svage mennesker på pleje-
hjem bliver ofte mest rørt af persona-
let gennem en gummihandske, og det
er på ingen måde nok. Derfor er det
ekstra vigtigt, at både plejepersonale
og familie og venner husker på det.
Alle har brug for omfavnelse og at blive strøget over armen eller ryggen.
Voksne har glæde af præcis den samme fod- eller hovedbundsmassage,
som beskrevet ved børn.
“Vi kan godt have brug for at kramme
og røre, men det er slet ikke sikkert, din
teenager har det på samme måde!”
oase naturli
47naturli.dk
væ
rd a
t vid
e
Giv dit hår nyt liv
HEVI Bodysugaring er en økologisk sukker
voks til hårfjerning. Produktet består kun af
sukker og vand. Med andre ord er produktet
så naturligt, at det kan spises, og så er det det
første hårfjerningsprodukt, der nogensinde er
deklareret i samarbejde med Astma og Allergi
Danmark.
Produktet virker som den voks, du mulig-
vis allerede kender, hvor håret bliver rykket ud
med rødder. Det betyder, at du i en lang pe-
riode efterfølgende (ca. 4 uger) er hår-fri. Det
kan bruges over alt på hele kroppen.
Med HEVI Bodysugaring bliver håret
rykket ud med hårets groretning, dette gør
processen mindre smertefuld (sammenlignet
med almindelig voks), giver et flottere resul-
tat og ingen knækkede hår.
Grundet det høje sukkerindhold er pro-
duktet selvkonserverende.
Se mere på www.hevi-sugaring.dk.
HårStopp er en naturcreme, der stop-
per og forhindrer uønsket hårvækst i
ansigtet og på kroppen. Den fås i to
varianter, én til krop (ben, bikinilinie,
arme og armhuler) og én til ansigt, der
indeholder dobbelt så mange af de
aktive virkningsstoffer.
Cremen smøres på to gange dag-
ligt (morgen og aften), der hvor hår-
væksten ønskes fjernet. I løbet af tre
til seks måneder vil det ønskede resultat
være opnået. Herefter er behandling
med cremen blot nødvendig to-tre
gange om ugen for at forhindre nye hår
i at vokse frem.
Det er de ak-
tive plantebase-
rede virknings-
stoffer (phytoste-
roler) i cremen,
som trænger ned
i hårsækken og
hindrer hårets
næringsoptagelse
ved hårroden.
Find den i din
helsekost.
Sukkervoksning
Både mænd og kvinder kan blive ramt af hårtab, hvor der
tabes mange hår og håret bliver tyndere. Hos mænd starter
det som oftest i tindingen og på issen, men kvinder kan også
lide af hårreduktion, som viser sig ved tyndhårethed.
Gibidyl Advanced Shampoo er testet i kliniske forsøg og
har påvist markante resultater med forbedret hårkvalitet,
hårvolumen og hårtæthed – helt op til 95 pct. Det særlige
ekstrakt fra ginkgo biloba, som kun findes i shampoo fra Cos-
borg’s Gibidyl-serie, stimulerer hårbunden, så der transporte-
res flere næringsstoffer til hårsækkene og en øget ilttilførsel,
der stimulerer hårets vækst og sundhed.
Gibidyl indeholder hverken parabener, parfume eller farve-
stoffer.
Yderligere oplysninger på www.cosborg.com
eller tlf 70 22 06 16.
Der kan være for lidt eller for meget – tips til begge problemer ...
HÅRREJSENDE?
Består kun af vand og sukker
Til kamp mod tyndt hår
SMØR HÅRENE VÆK
48 naturli.dk
naturli velvære
En mening med karrieren
Savner du mening og retning? Men bliver rundtosset, bare du tænker på at lave en karrierekoldbøtte og gøre noget helt andet? Bare rolig. For langt de fleste kræver det mest af alt en ny måde at tænke karriere på.
Af: Line Dahl & Jette Bülck, Karrierekald.dk Foto: Lisbeth Hjort
Fremtidsforskerne er ikke i
tvivl. Jagten på meningen
med MIG kommer til at fylde
endnu mere i de kommende
år. Ikke på den navlepillende måde,
som 90’ernes selvudvikling var præget
af, men på en måde, der handler at
gøre en forskel for andre.
De gamle grækere kaldte det
„den indre daimon“: det kald, vi alle
kan føle inden i os, og som hjælper
os med sin stille hvisken igennem
irritation og frustration over vores situation.
Også i arbejdslivet. Sæt derfor pris på din
utilfredshed eller frustration, hvis du er en
af dem, der savner mening i dit arbejde.
Tænk, hvis det bare er udtryk for, at
du har noget mere værdifuldt at bringe
i spil, end du gør i de opgaver eller
inden for de rammer, du har i dag?
Tænk, hvis utilfredsheden er til for,
at du skal begynde at arbejde på
Line Dahl
Kald: at sætte ord
på og initiativer bag
menneskers guld, så
andre ser værdien i det
49naturli.dk
velvære naturli
chef eller arbejdsplads for at gøre den forskel,
vi drømmer om.
Kaldet – fås i andet end lyserødEn skæbne, der forpligter og fratager os
muligheder. Noget lyserødt. Et erhverv, der går
i arv gennem generationer. Eller noget religiøst
og selvopofrende, som handler om at gøre en
vigtig forskel for andre, mens man selv må leve
med afsavn. Helst uden en krone på lommen.
Ligesom mange finder det utilfredsstillende
kun at rette blikket mod personlige ambitioner
og næste trin på karrierestigen, synes mange
også, at der mangler noget i det opofrende
kald. Godt nok kan det give mening at gå på
kompromis i en højere sags tjeneste eller for et
velgørende formål, men hvorfor nøjes, når det
ikke er nødvendigt?
Det moderne kald handler om noget andet
end det traditionelle. Det handler om, hvad der
kalder på dig indefra, når du spørger dig selv:
Hvad vil jeg stille mine kompetencer til rådighed for?
Hvilke problemer spotter jeg som det mest naturlige i verden løsninger på?
Hvad er jeg så optaget af, at jeg ikke kan lade være, uanset hvad jeg bliver bedt om?
Hvad oplever jeg en stærk trang til at kommunikere, at jeg står for?
Dit bæredygtige alternativAt få kaldet tilbage i karrieren er en formålsdrevet,
nytænkende og mulighedsskabende ny vej i
arbejdslivet. Det er et bæredygtigt alternativ
til at forene det indadtil meningsfyldte og det
udadtil værdiskabende.
På denne vej er det ikke et krav, at du
skal være god til at klatre på stiger, springe
ud som selvstændig eller være direktør. Den
er tilgængelig for ”helt almindelige mennesker
med helt almindelig jobs”. Her er den rette
hylde en måde at bidrage på, og det vigtige
er, hvad netop dit bidrag er, hvordan du
kommunikerer det klart og opsøger muligheder
i tråd med det.
Gå den nye vej, hvis det kalder på dig at
bruge dig selv på en måde, der både skaber
mening for dig selv og andre. Hvis du vil
investere i at blive til ”nogen” og ikke bare
”noget”. Og tager det seriøst, at uddannelses-
systemet, institutionerne og arbejdsmarkedet i
stigende grad stiller krav om, at du forholder
dig konstruktivt til, hvorfor du vælger og gør,
som du gør.
en ny måde – måske endda uden at skifte
hverken arbejdsplads, chef eller titel? Tænk,
hvis frustrationerne ikke handler om, at du vil
have mere, men i stedet vil give mere?
Det, der kalder, kalder, uanset om du lytter
eller ej. Og det er slet ikke så svært at forene
karriere og kald, men det kræver, at vi tænker
begge dele på en ny måde.
Karriere – nu uden stigeMange føler ikke, at de har en karriere,
fordi det kun er for de få og særlige,
der vil helt til tops. Andre synes, at
karriere lyder som rundsave på
albuerne, og det har de i hvert
fald heller ikke. Og så er der
selvfølgelig dem, der lægger i
ordet, hvad de vil og har det
godt med det.
Men prøv engang at flytte
fokus fra din karrieres mange
mål og titler til din karrieres
formål og mange muligheder for at
bidrage. Så din karriere bliver et bevidst
og meningsfyldt forløb, hvor du lytter til,
kommunikerer og realiserer det, der kalder
på dig. Samtidig med at du gør en tiltrængt
forskel for andre.
Mange af os har lært, at karriere handler om
at kravle op ad karrierestigen. For at få kaldet
tilbage i karrieren skal vi skifte stigen ud med
et formål, som giver et fast og meningsfuldt
omdrejningspunkt i vores karriere – og udsigt
til en masse problemer eller behov, som kalder
på lige netop os som en løsning på. Uden at
vi behøver ”stige til næste trin” og skifte titel,
BogArtiklen er baseret på Jette Bülck og Line Dahls bog ”GPS til dit nye arbejdsliv” Find den som e-bog eller bestil et trykt eksemplar på karrierekald.dk
Jette BülckKald: at få mennesker til at bidrage og gøre den forskel, de er her for
“Det er som om, jeg endelig har fundet min hylde, mit bidrag, min styrke.”Anja, kursist ved karrierekald
50 naturli.dk
naturli skønhed
50 naturli.dk
Smukkere med tiden?
Det, vi kaster vores energi efter, er som regel også det, der lykkes! Så hvordan kan vi forvente, at
huden ser bragende ung ud, når plejen af den skal overstås på fem minutter? Vi ser på optimal pleje
og tips til den store kur.
Af: Tine Juul Andersen, Skønhedskonsulent Foto: Produktfotos
Vi har travlt! Der er så mange ting,
vi skal, men også mange ting vi
har lyst til. Det er der intet for-
gjort i – det er dejligt at bruge sig
selv og blive stimuleret. Men ind i mellem kan
man nærmest blive overstimuleret og trænge
til en pause. Som vi godt ved, skal der være
balance mellem præstation og restitution.
Det kan være dejligt at sætte sig med en
bog, men hvis man har kørt længe i højt tempo,
kan det være svært at finde roen i kroppen til
at sætte sig. Da kan en af vejene ind i ro og
afslapning være at trække stikket ud og lave
en selvforkælelsesdag. Ud over hvad det kan
gøre ved din skønhed og pleje, så kan selve
udførelsen blive en afstressende og meditativ
oplevelse, der både kan ses og mærkes.
Ude kontra hjemmeSådan en dag kan foregå ude i byen på et af
de lækre spa-steder. Men du kan også vælge at
skabe samme stemning og trække forkælelsen
i nærværende, uforstyrret langdrag i dit eget
hjem.
Begynd dagen med en sundheds- og skøn-
hedssmoothie. Tilsæt Pukkas Vitalise eller
Greens by High on Life. Ikke mindst chlorellaen
har en hudklarende effekt, og C-vitaminerne
styrker også udrensning, bindevæv og collage-
net i huden. (Har du et teenagebarn med uren
hud, er disse også rigtig gode). Tilsæt også Oil
of Life Beauty, der bl.a. indeholder Maringa-
olie og med sin unikke sammensætning er
skønhed indenfra.
Streaming-services som Spotify har musik i
uendelighed til at skabe stemning eller sæt din
egen yndlings afslapningsmusik på. Jeg elsker
selv at lytte til Bach, men også mange af de
mere meditative, som Deuter, Jan Cleaude
Fanette og andre.
Tænd duftlys, der med deres aromatiske
dufte også bærer en ind i den afslappede stem-
ning. De findes bl.a. i raps- og soya-udgaver
(også gmo-frie) som Soy-Lites, By Ransborg og
Karmamejus. Udover den naturlige og skønne
duft vil lyset smelte og blive til den dejligste
bløde og blide kropsolie.
Blødhed fra top til tåStræk hele kroppen, tag tre dybe indåndinger,
der får blodet rundt i kroppen og smil. Som
Udover den naturlige og skønne duft vil lyset smelte og blive til den dejligste bløde og blide kropsolie
51naturli.dk
skønhed naturli
Carsten Vagn-Hansen siger (frit fortolket af un-
dertegnede): Uanset om du er i smilehumør eller
ej, vil smilet sende lykkestoffer til din hjerne. Du
kan gøre alt det følgende eller lade dig inspi-
rere til dit eget program:
Skrub hele kroppenSætter gang i blodcirkulation, hjælper udrens-
ning af affaldsstoffer og fjerner døde hudceller, så
huden bliver blød og bedre kan optage creme
og olie udefra. Brug en hamphandske, en
børste eller en lækker bodyscrub. Skrub altid
mod hjertet og i cirkulære bevægelser.
Hvis du er til at barbere ben og andre bløde
områder, findes der milde shaving-cremer som
Avivirs Aloe Vera Woman’s Shave. Selvom de
også har en lotion til efter barberingen, oplever
jeg, at selve shaven er så blid og med aloe vera-
ens egenskaber, at det ikke er nødvendigt, men
har man ekstra sart hud, er det en mulighed.
Blødheden kan også komme fra hjemme-
voks, hvor Acorelles milde hårfjerningsprodukter
er skønne. Husk, at huden skal være helt tør,
når de bruges, og at stripsene kan vaskes og
genbruges.
Afslapning med virkningSæt fødderne i fodbad, gerne tilsat ½ kop Ep-
som salt. Afslappende og udrensende. Lav din
yndlingste og gerne nogle stykker mørk choko-
lade mindst 70% måske sammen med nogle
mandler og frosne blåbær som snack.
Inden du sætter dig for godt til rette, kan
du påføre pleje, der kan sidde og virke, mens
du slapper af:
Ansigtsmaske som f.eks. Cattiers med
fransk ler, der er super nærende.
Du kan også lade en hårmaske sidde og
virke. Prøv evt. med en olie som Baobab, Argan
eller Riscinus eller Cattiers Shea Smør. Er håret
tørt og måske udpint efter meget afblegning
eller farvning, er Phytos Karité Hair Mask unik,
fordi den tilbagefører keratin til håret.
Mens du sidder med fødderne i dejligt fodbad,
kan du måske finde roen til dit yndlingsma-
gasin eller sidde med en dejlig øjenmaske
Greens by High on LifeØkologiske græssorter som hve-degræs, byggræs, lucernespirer, chlorrela, spirulina, kamutgræs og brændenælder. Da det er nænsomt frysetørret saft af økolgiske ingre-dienser, er denne grønne pulver meget næringsrig og lige til at blande op med vand eller i din juice eller smoothie.
Bidro lotion, creme og gelMed Pileekstrakt & Gele Royal– kan med fordel anvendes til sart, følsom, tør, og irriteret problemhud.
Skabt helt uden brug af sprøjtemidler, kunstgødning og efter økologiske principper
Bidro creme, lotion og gel er 3 nye og unikke naturprodukter med et højt indhold af Pileekstrakt. Pileekstrakt har en naturlig blødgørende peelings-effekt, der renser huden mildt i dybden og virker dagen igennem. Bidro creme, lotion og gel er rige på fugtgivende ingredienser, der styrker og plejer huden.
Yderligere information: Bidro ApS · www.bidro.dk · [email protected] · Tel: 70250807
Jørgen har haft problemhud i mange år
Efter at have brugt Bidro Gel og Bidro Cremei 14 dage.
Efter at have brugt Bidro Gel og Bidro Cremei 4 måneder
Tre godenyhedertil den krævendehud!
Forhandles af helsekostforretninger og webshops, - kan bestilles hos Matas.
52 naturli.dk
naturli skønhed
som Eye Solace fra Dr.Hauschka – fantastisk
uundværlig evergreen!
Vask og smørEfter al den rens og stimulering er det tid til at
vaske, skylle og tørre. Afsluttende blød, smuk
og velduftende finish til krop og ansigt. Vælg
din yndlingsolie eller creme til kroppen. Hvis
du har haft Soy-Lites eller Karmamejus duftlys
tændt, skulle de nu være så flydende, at du kan
smøre dig ind i den lækre, lune olie.
Til den modne hud er Dr.Hauschkas Moor
Lavender Oil virkelig lækker. Er du mere til
creme, er Weledas nye Kæmpenatlys Body Lo-
tion superlækker. Der venter en Kæmpenatlys-
ansigtsserie lige om hjørnet fra Weleda både til
den modne, men også sarte hud.
Det afsluttendeHænderne, vores visitkort, har godt af pleje.
Sunde negle kræver sunde neglebånd, og at
smøre hænder og neglebånd ind i Zinobel
Organic Boosts Rescue Hand Cream er
fugtgivende, men også antiage pga. hvid
pil, hybenkerne, macadamia og gulerod.
Til afsluttende ansigtspleje kan jeg an-
befale Baobab-olie rent eller tilsat som en
dråbe til din egen ansigtscreme. Også til
hverdag. Udover E- og A-vitamin har den
også – som den eneste – D-vitamin i sig. Ud-
over at nære hud og krop passer den på hudens
aldring over for sollys.
Skøn, blød, velplejet og afslappet skulle
gerne være resultatet efter en dag som
denne.
Som kysset af solen– er denne unikke solskinspudder fra Dr. Hauschka. Særlig smuk fordi æsken er dekoreret af Berlin-kunst-neren Tina Berning. Den ligger i et fint stofetui med børste. Nærmest det eneste man behøver have med til dagen sammen med sin lipbalm eller lipgloss.
Idé til program• Skrub huden• Voks eller barber uønsket hår• Læg ansigtsmaske• Prøv en øjenmaske• Evt. en hårmaske• Brug cremer og/eller kropsolier• Forkæl hænder og fødder
Baobab Oil fra EcoProductsOlien adskiller sig fra andre olier ved sit højere indhold af omega 3, 6, og 9 fedtsyrer, der afhjælper tør hud og lindrer hudpro-blemer som solskader og kløe. Derudover store mængder A-, D-, E- og F-vitamin, der aktiverer celle-fornyelse, som har en antiaging effekt på huden. Koldpresset og økologisk.Det afrikanske Baobab-træ kan blive flere tusinde år gam-melt, men frugterne kan først høstes efter 30 år. Derfor sørger Ecoproducts for at plante nye træer, så høsten er sikret til fremtidige generationer.
Organic Boosts Rescue Hand Cream er
fugtgivende, men også antiage
53naturli.dk
oase naturli
I 2014 var der især grund til at bemærke visse produkter ...
25 år med aloe veraJesper Hummeluhr opdagede aloe vera
plantens helt unikke, ekstraordinære
egenskaber på en jordomrejse i 1984.
Senere var han den første til at intro-
ducere planten og siden en aloe vera-
serie i Danmark. Han har
siden da viet sit liv til at udbrede budskabet og
fremstille produkter med respekt for planten, så den, der bruger den,
virkelig får den virkning, som planten kan tilbyde, når den behandles
ordentligt.
Det har resulteret i en bred vifte af kvalitetsprodukter fra Avivir,
som serien i dag hedder. Mange sværger til drikke aloe vera, som
en god måde til at få styr på dårlig fordøjelse eller et ubalceret im-
munsystem. Samt ikke mindst solcremer, cremer og ren gel, der
kan dæmpe alt fra irritationer, over forbrændinger til
røde knopper.
Senest er der kommet flere plejeprodukter til,
fordi aloe vera i høj kvalitet kan gøre underværker for
følsom hud, der bliver udsat for både vejr, vind, barbe-
ring og andre strabadser. Tillykke med jubilæet herfra!
ÅRETS PRODUKTER
væ
rd a
t vid
e
ÅRETS FØDEVARE 2014Mandelmel fra Funktionel Mad fik hæ-
deren som årets fødevare ved Helsams
årlige messe, da det er et godt alternativ,
som smager godt, er glutenfrit og pakket
i nem og praktisk emballage.
Mandelmel er stærkt på fibre, og
med et reduceret fedtindhold er det blevet
langt mere egnet til bagning. Tillykke
med prisen herfra!
Årets Hudpleje produkt 2014Helsam kårede på sin årlige messe Konjac
Sponge til ”Årets Hudpleje produkt 2014”.
Konjac Sponge er en serie af 100 pct. natur-
lige og miljøvenlige rensesvampe. Svampene
er udviklet af en asiatisk kartoffelplante, der
har været brugt i skønhedsbehandlinger i mere
end 100 år i Japan, da den har vist sig at være
perfekt til sart hud.
Begrundelsen for kåringen lød bl.a. på, at
Konjac Sponge er: Et effektivt produkt til alle
aldersgrupper, nedbrydeligt og naturligt uden
kemikalier.
Vi er kun enige herfra i,
at det er et dejligt produkt
at bruge til rens af huden –
uanset, hvilken hudtype og
alder du har.
ÅRETS HELSEKOSTPRODUKT 2014Hæderen fra årets Helsam-messe gik fortjent til
Rødkløverekstrakt fra Herrens Mark. Den høje råva-
rekvalitet, gode virkning, at den er danskproduceret
og økoligisk var nogle af begrundelserne for, at Rød-
kløverekstrakt blev fremhævet.
Fynsk Rødkløverekstrakt er et naturligt upasteu-
riseret kosttilskud. Ekstraktet er tilsat peber-
mynte, citronmelisse, salvie og mælke-
bøtte. Urterne er specielt udvalgt til
kvinder i overgangsalderen.
naturli sind
Brug dine drømme
Vi udvikler os alle livet igennem. Forskellige oplevelser, faser og relationer påvirker os – nogle gange på måder, som vi har svært ved at begribe med vores rationelle og logiske hjerne. Men dine drømme kan åbne op for nye dimensioner og forståelser – hvis du vil lytte.
Af: Lene Jæger Thomsen Foto: Colourbox
Kender du følelsen af, at der er et
eller andet, du overser? Noget,
som kunne pege dig i den rigtige
retning i livet, men som du har
svært ved at få hold på? Måske er det din ube-
vidste intelligens, som forsøger at trænge igen-
nem den rationelle fernis, som de fleste af os
navigerer efter til daglig. Et af de steder, hvor
54 naturli.dk
55naturli.dk
sind naturli
din ubevidste intelligens kommer til udtryk er
gennem dine drømme. Det, der umiddelbart
kan opleves kaotisk og usammenhængende,
hænger sammen med det, vi har svært ved at
begribe med vores almindelige tanker og be-
vidsthed.
Symbolsk bearbejdning af oplevelser Ole Vedfelt er en internationalt anerkendt
drømmeforsker. Han har en sundhedsfaglig
baggrund som tandlæge, men har de seneste
40 år beskæftiget sig med psykoanalyse og
underviser i dag både psykoterapeuter og psy-
kologer. Og lad det være sagt med det samme:
Vi drømmer alle sammen – også selv om vi ikke
kan huske det. Drømme er ikke bare ligegyldig-
heder, men en kreativ og symbolsk fortolkning
af det, vi oplever. I løbet af en helt almindelig
dag bliver vi alle sammen påvirket af uende-
ligt mange forskellige indtryk og følelsesmæs-
sige impulser, og nogle af dem, som vi ikke får
rettet vores opmærksomhed mod, kan vores
drømme genoplive i nattens løb.
– Vi er komplekse væsner, som har behov
for at bearbejde informationer på forskellige
måder. Vi har alle sammen forskellige tilstande,
som vi kan være i. I vores vestlige kultur har
vi især været fokuseret på vores rationelle og
konkrete tilstande, men det er ikke det eneste,
der har betydning for os mennesker. Den mere
følelsesmæssige og symbolske side bliver nemt
undertrykt eller overset, men den har også sin
berettigelse, forklarer Ole Vedfelt, der blandt
andet har skrevet bøgerne ”Drømmenes dimen-
sioner” og ”Din guide til drømmenes verden”.
Verdens mest almindelige drømmeNår Ole Vedfelt arbejder med drømmeterapi,
gennemgår han drømmene på flere forskellige
planer, for selv om der er dimensioner, der er
universelt menneskelige, så er der også en kul-
turel og en personlig vinkel, som det er relevant
at undersøge.
– Det kan være en kvinde, der drømmer,
at hun bliver forfulgt at en mand i gult tøj, og
hvis den samme kvinde har oplevet at miste sin
kæreste til en spritbilist i en gul bil, så kan man
ikke umiddelbart antage, at farven gul har den
samme betydning for hende, som den har for
andre, forklarer Ole Vedfelt.
Drømme, hvor man bliver forfulgt, er ver-
dens mest almindelige drømme. De fleste kan
genkalde en drøm, hvor man bliver jagtet,
mens man flygter. Hele tiden virker det som
om, at forfølgeren kommer tættere og tættere
på, og uanset hvor hurtigt man løber, kommer
forfølgeren kun nærmere, men du ender allige-
vel med at vågne, inden du bliver fanget.
– Det interessante ved de drømme er det,
man bliver jagtet af. Hvad er det, man flygter
fra?, spørger Ole Vedfeldt retorisk og kommer
selv med svaret:
“Den mere følelses-mæssige og symbolske side bliver nemt undertrykt eller overset”
MÆLKESYREBAKTERIERLactiPlus er tilpasset tarmafsnittenes forskellige miljøer ogindeholder 5 milliarder mælkesyrebakterier fra 6 forskellige stammer, hvilket svarer til indholdet i en liter yoghurt.LactiPlus indeholder vitamin C og selen som begge bidrager til immunforsvarets normale funktion. Inde holder også calcium, som bidrager til fordøjelses enzymernes normale funktion.
TRÆG MAVEHar du svært ved at komme på toilettet, er Frugt & Fibre tabletter måske lige præcis det, du har brug for. Tabletterne indeholder rabarberrod, som bidrager til oprethold elsen af en regelmæssig tarmfunktion ved træg mave. Desuden indeholder tabletterne tamarind og figen.Frugt & Fibre virker inden for 6–8 timer. Fås også som tyggeterninger.
Forhandles af Matas og helsekostbutikker • Yderligere info: AVogel.dk • Tlf: 8770 8750
GIV MAVEN EN HJÆLPENDE HÅND
56 naturli.dk
naturli sind
– Det, der jager en, er noget, der har betyd-
ning for ens vågne liv. Det kan være en kvinde,
som i drømmen bliver jagtet af en mand. I hendes
vågne liv er hun måske mor, men hendes børn
er ved at være så store, at de ikke længere kræ-
ver hendes fulde opmærksomhed. Der er derfor
plads til, at hun kan udvikle sig nu, men hun
tøver. Når hun bliver jagtet af en mand, kan
det tyde på, at hun mangler nogle maskuline
værdier. Det kan være, at hun skal give børnene
mere frihed og i stedet bruge mere af sin energi
og opmærksomhed på sin egen udvikling, for-
tæller Ole Vedfelt.
Drømme skal mærkesNår livet kører derudaf med rutiner og faste
rammer, så kan det nogle gange være svært at
følge med. Mens de praktiske opgaver optager
tiden, er der mange af os, som ikke har tid til at
mærke efter, hvordan vi egentlig har det.
– Mange – hvis ikke alle – har glæde af at
mærke, hvad der sker i kroppen. Når jeg arbejder
med drømmeterapi, beder jeg altid klienten om
at se drømmen for sig, så de kan genopleve,
hvordan den mærkes i kroppen, og hvilke
følelser den vækker. Herefter taler vi om, hvor-
vidt de følelser, der ligger bag ved drømmen,
er nogle de kender fra deres hverdag, fortæller
Ole Vedfelt. Han påpeger, at opdragelse, vaner
og kultur betyder, at nogle følelser er sværere
at komme til i vågen tilstand end andre og kom-
mer med et eksempel:
En kvinde drømmer, at hun kører i bil sam-
men med sin kæreste. De sidder på bagsædet,
og hendes bror fører bilen. Der er også et barn
i bilen, men der er ingen, som tager sig af det.
– Sådan en drøm handler om, at hendes
liv kører i en retning, som hun ikke er tilfreds
med. Vi finder ud af, at barnet repræsenterer
nogle barnlige sider, som giver anledning til
skænderier mellem hende og kæresten over
små ting, som i virkeligheden dækker over en
dybere barnlig sårbarhed. Kvinden opfatter
broderen, der styrer bilen, som dominerende.
Hun har selv en tendens til at blive styrende
og kontrollerende for at undgå at blive såret.
Hun har i virkeligheden ikke lyst til at være så
dominerende. Det, der hjalp hende videre efter
drømmen, var at få talt ud med kæresten om,
hvad der sårede hende. Det gjorde det meget
lettere for ham at forstå og ændre adfærd.
Rå drømmeDrømmenes udtryk er lidt mere rå og ubear-
bejdede, end vi er i den virkelige verden. Det
betyder, at i drømme kan vrede ende med
mord. Men mord i drømme handler ikke om, at
vi skal slå nogen ihjel, men om at vi skal finde
en måde at få sagt fra på.
– Det er vigtigt, at se drømmene som en
ressource. Drømmene vil fortælle noget. Er det
personen, relationen eller noget i en selv, som
drømmen bearbejder? Hvad er det drømmen vil
fortælle? Jeg havde en klient, som drømte, at
han besteg et bjerg sammen med sin far, men
undervejs styrter faren ned, og sønnen redder
ham ikke. Den drøm kan komme, fordi min klient
og hans far har nogle meget forskellige værdier,
og min klient er gennem sine drømme ved at
indse, at han kan ikke nå sine mål, hvis han
ikke gør op med sin fars værdier og lever efter
sine egne. Det er ikke det samme, som at de to
skal bryde forbindelsen, men sønnen skal gøre
sig fri og leve sit eget liv, siger Ole Vedfelt som
generelt opfordrer til, at man skal leve efter
sine egne værdier i stedet for at skælde ud over
andres.
Hvad siger dine drømme dig?Hvis du vil se, om du kan bruge dine drømme til noget, så er her tre gode råd til at komme i gang:
• Registrer din drøm med det samme, du vågner – du kan skrive den ned eller indtale den på en diktafon.
• Hvilke følelser er der i drømmen? Hvad kan du relatere dem til?
• Hvilket mønster eller struktur er i drømmen? Var der noget den foregå-ende dag eller i din fortid, som ligner dette? Drømmene åbner ofte op for det, som vi overser til daglig, så det er ikke altid nemt at finde frem til.
Drømmene kommer fra et andet bevidst-hedsplan, og det kan tage tid finde ud af, hvad den vil sige. Det hjælper ikke at presse en fortolkning frem – kan du ikke se betyd-ningen af den, så lad den ligge i baghovedet og se, om det ikke kommer på et tidspunkt.
“Det er ikke det samme, som at de to skal bryde forbindelsen, men sønnen skal gøre sig fri og leve sit eget liv”
“Barnet repræsenterer nogle barnlige sider, som giver anledning til skænderier.”
Din nye bedste sovekammeratSilvana Support® hovedpuden er en ergonomisk hovedpude udviklet
i tæt samarbejde med professionelle behandlere, fysioterapeuter
og kiropraktorer.
Nakkestøtten er udformet som et ”åg”, hvilket giver rigtig god
mulighed for at den optimale støtte til nakken, og især hvis du døjer
med smerter i nakke, skuldre og arme kan denne udformning gøre
en stor forskel. Silvana hovedpuden kan sagtens blive din nye bedste
sovekammerat.
Du kan vælge puden i forskellige hårdhedsgrader og størrelser,
der matcher din seng og dit behov, så den støtter dig optimalt.
Selvom puden er en ergonomisk hovedpude i allergivenlige
materialer, tager den øverste bløde del hensyn til behovet for at
putte og kramme puden.
Læs mere om puden, og bliv guidet til den optimale til dig på på
www.silvanasupport.com.
Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og e-mail. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet.
Vind en ekstra god søvn!
KONKURRENCE
Ja tak, jeg vil gerne modtage Naturlis
elektroniske nyhedsbrev på mail
– hvis du allerede ER tilmeldt, behøver du ikke
afkrydse dette felt.
Send dit svar senest den 8. januar 2015.
Naturli • Porschevej 12 • 7100 Vejle
Mrk: “Konkurrence/Naturli 08-2014”
NAVN:
ADRESSE:
TELEFON:
POSTNR. & BY:
EMAIL:
ALDER:
KØN:
Silvana Support hovedpuden er en ekstra god hovedpude udviklet og fremstillet, så du får optimal støtte til nakke og skuldre.
Naturli udlodder 2 Silvana Support hovedpuder til ligeså mange
heldige vindere.
For at deltage i konkurrencen skal du blot indsende kuponen
eller gå ind på vores hjemmeside: www.naturli.dk/konkurrence
senest den 8. januar 2015.
Spørgsmål:Hvad støtter Silvana Support?
NAKKEN
FØDDERNE
MAVEN
Silvana pudeværdi
1.199 kr.
58 naturli.dk
naturli fakta
Naturli / Spørg CatrineForlaget Mediegruppen
Porschevej 12 / 7100 Vejle
Krop & bevægelseHar du et kropsligt eller sundhedsmæssigt problem, som du gerne vil have
andre øjne på? Catrine er uddannet i kinesisk medicin/akupunktur og bevægelses-
pædagogik. Indehaver af Klinik Lyspunkt: www.dagenslyspunkt.dk. Send dit
spørgsmål til Catrine Marcussen på www.naturli.dk/brevkassen/catrine/spoerg
brevkasse
58 naturli.dk
Jeg har fået konstateret nedsunken forfod og skal
have støtte omkring svangen, forfod og hæl. Har derfor fået lavet specialindlæg til mine sko efter afstøbning. Spørgsmålet er: Er der overhovedet mulighed for, at mine fødder vender tilbage til ”normale” tilstande – f.eks. gennem øvelser? Er der noget jeg kan gøre via kosten eller andet? Eller er det her ”bare” et kronisk problem, som jeg må leve med?
Else
Tak for dit rigtig gode
og relevante spørgsmål.
Nu skal du høre min mening,
og jeg skal nok få en hel del
ortopæder og fodterapeuter på
nakken. Men jeg taler både ud
fra mit faglige ståsted og ud fra
personlig erfaring.
Inden man får indlæg, skal
man ihvertfald gøre en ihærdig
indsats for at få musklerne
optrænet. Og med det mener
jeg hver dag i 10-15 minutter.
Foruden at få sit fodtøj set efter
for, om det tillader musklerne
i fod og ben at blive brugt
optimalt.
Kan man ikke få 100
pct. gavn af træningen kan et
forfodsindlæg komme på tale.
Forfoden er svær at få op
på plads igen, hvis den først
er sunket meget, og nerver
kommer nemt i klemme.
Svangstøttende indlæg er
langt mere problematisk. For
det første, så ligger foden helt
inaktivt ovenpå indlægget. Så
musklerne laver ingenting, og
dermed bliver de endnu svage-
re. Det svarer til at gå med kor-
set på grund af dårlig ryg: Det
får man endnu svagere muskler
af og dermed endnu dårligere
ryg.
Men der er også et andet
problem. Når hele fodsålen rører
ved underlaget, så tror hjernen,
at du går på hele foden, altså
kalveknæet. Og så indrettes den
oprette stilling herefter – med
smerter i knæ, ben og ryg f.eks.
Men ingen ortopæder eller
andre fodeksperter informerer
deres patienter om træning.
Måske ved de det ikke? Eller ved
ikke hvordan? Jeg ville gå i krig
med optrænende fodøvelser fra
i dag.
Kærlig hilsen
Catrine
Jeg har været nede med stress, er stadig sygemeldt
lidt endnu. Jeg orker ikke ret meget, men tænker, at motion jo skulle være godt. Var i fitnesscenteret i går, men måtte gå efter 20 minutter. Og græd som bare pokker bagefter, for det var et nederlag. Jeg kunne slet ikke deltage og blev faktisk dårlig. Hvad skal jeg dog gøre? Er det ikke sandt, at man får det bedre af motion, så skulle jeg bare have fortsat, og så var det ble-vet bedre?
Kh Den følsomme
Netop i din situation er
meget motion absolut no-
go. Det virker som en ny stress-
belastning for hele dit system,
hvilket turen i motionscenteret
også fortalte dig.
Tålmodighed er vigtig at have
nok af.
Men derfor behøver du ikke
sidde inaktiv i din sofa.
Gåture er gode. Cykelture
måske, hvis du kan og ikke
for langt. Husligt arbejde som
rengøring og grundig oprydning vil
også virke i dit indre. Det vil rydde
op i dine tanker og handlemønstre,
lette dig rent energetisk og pudse
dine mentale vinduer.
Har du have, kan du også
rydde op der. Også gerne i skuret
eller kælderen/loftet. Tag det i
små bidder, hvis det er en stor
opgave, men det vil altså sikkert
lette din energi helt enormt. Dette
er en meget overset faktor i vejen
ud af stress.
Kropsbehandlinger som blid
massage, zoneterapi, akupunktur
eller BARS vil være rigtig godt.
Foruden egenomsorg: vær
sammen med dejlige mennesker,
der løfter dig, se sjove film, køb
blomster til dig selv, få lys og luft
hver dag, lav sund og nærende
mad, læs dejlige bøger og und dig
selv den bedste bodyolie/lotion,
som du kan massere dig med hver
dag.
Mange små skridt i den rigtige
retning, som bliver til dejlige
vaner.
Kærlig hilsen
Catrine
Kan jeg træne mod nedsunken forfod?
Motion mod stress?
Brug frokostpausenDer er mange mørke timer nu. Sørg for at gå en tur ud i det fri f.eks. efter frokost. Du bruger nok
alligevel ikke en halv time på at spise. Det er nok bare at gå op og ned af gaden eller rundt om blokken,
få frisk luft, blæst og regn og ikke mindst lys. Bagefter er dit energiniveau højere, og eftermiddagen
går lettere. Win-win for alle.
fakta naturli
Anette Straadt er uddannet sundhedsplejerske og senetensbehandler
– og arbejder både med småbørn og skolebørn. Skriv til Anette på
adressen til højre – eller besøg: www.naturli.dk/brevkassen/anette/spoerg
Naturli / Spørg AnetteForlaget Mediegruppen
Porschevej 12 / 7100 Vejle
Børn
59naturli.dk
Mit barnebarn på snart 8 år har problemer med at
holde tør om natten. Jeg mener at have hørt, at Eye-Q tabletter kan hjælpe. Er det rigtigt, og hvordan virker de? Er der andre forslag til at hjælpe ham?
Venlig hilsen
Bedstemor
Enuresis (tisser i sengen
om natten) er et ret
udbredt problem. Især op til 10
års alderen og især hos drenge.
Heldigvis er fordommene ikke så
voldsomme længere.
Men derfor behøver man jo
ikke bare lade stå til. Det er ofte
lidt træls for barnet selv, og det kan
godt betyde noget socialt i forhold
til at sove sammen med andre.
Det er rigtigt, at fiskeolie fak-
tisk kan være gavnligt. Fiskeolie
styrker nervesystemet. Og det vil
sige, at beskeden fra blæren og
op til hjernen får bedre betingelser
for at blive sendt og modtaget. Eye
Q er udmærket. Eye Q har meget
EPA, men ikke ret meget DHA. Og
jeg vil gerne have begge dele i en
god fiskeolie. Så foretrækker jeg
også fiskeolier, som har god doku-
mentation for, at olien er så frisk
som mulig. Gode mærker er f.eks.
Nordic Naturals og Eskimo 3. De
fås begge som flydende og kapsler.
Ud over fiskeolie er det en rig-
tig god idé at tage en periode 100
pct. uden sukker! Også sukker i
ketchup, marmelade osv. (der fin-
des varianter uden sukker). Sukker
bedøver hjernen – derfor bruger
man det også som smertestillende
til babyer! Og når
hjernen er lidt be-
døvet, så kan den
heller ikke så godt
modtage beskederne fra
blæren. Hvis man oplever,
at barnet har en stor mængde
urin om natten, kan det være en
god ide at bruge det homøopatiske
middel Hypofysis D6. Det stimule-
rer kroppens produktion af hormo-
net ADH, som har den opgave at
koncentrere urinen om natten.
Et tilskud af magnesium til
sengetid er også en god idé. Mag-
nesium er muskelafslappende, og
det kan være en hjælp, hvis blæ-
rens muskler står og trækker sig
unødigt sammen og dermed provo-
kerer en vandladning.
Et sidste råd er, at overveje,
om der kan være nogle føde- va-
reintolerencer. Hvis der er noget
i maden, som barnet ikke tåler
så godt eller bare ikke fordøjer så
godt, kan det også være med til
at forstyrre balancen i kroppen og
dermed beskedernes afsendelse
og modtagelse.
Held og lykke.
Med kærlig hilsen
Anette Straadt
Kan fiskeolie hjælpe mod nattevæderi?
Undgå pesticiderForskere er meget bekymrede for den effekt, pesticider har på
børns hjerner. Den danske og meget anerkendte forsker Phil-
lipe Granjean har lavet flere undersøgelser og artikler om netop
dette.
Han siger, at danske børn bliver dummere og langsommere
pga. kemikalier i naturen.
Du undgår pesticidrester ved at købe økologiske fødevarer.
Olie til barnets udvikling DHA og EPA, som findes i fiskeolie, er utrolig vigtige for udvikling af syn, nervesystem, hjerne, fordøjelse mm. Køb en god olie uden tungmetaller og som ikke er harsk.
Tag en periode 100 pct. uden
sukker
naturli fakta
Coaching Birgitte Aagaard driver Minerva Coaching.
Spørg hende om alt fra selvværd, kom-
munikation/konflikter, motivation, angst og
uønskede mønstre hos børn og voksne på
www.naturli.dk/brevkassen/birgitte/spoerg
SkønhedTine Juul Andersen er naturopath ibm,
sundhedscoach og alternativ skønhedsvej-
leder i Ren Kost og Krop i Aarhus. Spørg
Tine om skønhedspleje på www.naturli.dk/
brevkassen/tine2/spoerg
Kost & ernæringTrine Vesteraa er uddannet ernæringsterapeut
og kostvejleder og arbejder ved siden af i
helsekostforretning. Spørg Trine om opskrifter,
tips og tricks til madlavning samt kostændringer
på www.naturli.dk/brevkassen/trine/spoerg
brevkasse
60 naturli.dk
… Når du har brug for at tage dig sammen og mestre den dårlige samvittighed.
Besvar spørgsmålet:
“Hvad har jeg reelt behov for?”
1) Se først på den situation, hvor
du (typisk) har svært ved at tage
dig sammen – og har tendens til
at få dårlig samvittighed. Er du
under tidspres, under pres fra dig
selv eller andre personer – eller er
der andre grunde til, at du burde
tage dig sammen og komme i gang
lige nu?
2) Når du er bevidst om, HVOR-
FOR du skal tage dig sammen lige
nu, så overvej, om det er et faktum
– en ’pligt’ – eller noget, du ’bare’
har besluttet dig for og som reelt
ingen konsekvenser har – hverken
nu eller på langt sigt. F.eks. afle-
vering af opgave (med deadline,
hvor udskydelse giver mindre tid
til at lave en god opgave og risiko
for forsinket levering og lavere års-
karakter) i modsætning til f.eks.
rengøring i eget hjem (egen norm
er styrende, evt. angst for andres
mening, men ingen konkret konse-
kvens).
3) Tag stilling til, om du har brug
for at følge din dårlige samvit-
tighed (gøre din reelle pligt) eller
udfordre samvittigheden og tage
styringen over den (erkende, at
pligtfølelsen er ’indbildt’ eller
uhensigtsmæssig).
4) Overvej endelig, hvad du har
mest behov for lige nu? Hvad kun-
ne give dig ENERGI – til at tage
dig sammen? En kort lur, en god
kop kaffe/te, skrive en plan, så du
får overblik eller måske at starte
med en lidt mindre/nemmere op-
gave, så du kan køre dig selv i
gang til det, du har svært ved at
tage dig sammen til. Det er ofte
nemmere at tage sig sammen til
de større opgaver, når du alligevel
er i gang. Hvad du har brug for at
sige, gøre, forandre. Kun med tål-
modighed opbygges energien til
at finde og udføre løsningerne.
God arbejdsLYST.
BIRGITTES TIP TIL SELVCOACHING
Kan man bruge perlespelt i en syrebase-kost? Er
der ingen siden Else Møller, der her skrevet om syrebase-balance? Jeg synes ikke, at Lene Hansson er god nok. Mangler også viden om kokosolie og dens anvendelse.
På forhånd tak
Anni
I forhold til syrebase-
kost betegnes kornpro-
dukter – herunder perlespelt –
traditionelt som syredannende.
Syrebase-kost er et utroligt
kompliceret område, og der er
forskellige tilgange til begrebet.
Nogle måler pH i urinen, andre i
veneblodet, og kosten er dermed
også forskellig.
Ellen Møllers bøger er stadig
tilgængelige via netboghandlere,
så måske de også kan bestilles
hjem hos din lokale boghand-
ler. Umiddelbart tror jeg Lene
Hansson er den, der senest har
skrevet mest om syrebase-kost,
men alternativt kan du læse om
det i Eva Lydeking-Olsens bog
”Optimal Næring”. Hun tager
udgangspunkt i Rudolf Wileys
metode, hvor pH måles i vene-
blodet.
Kokosolie har mange an-
vendelsesmuligheder. Du kan
f.eks. bruge det til stegning,
bagning, til at smøre på brød,
rawfood-kager og hjemmelavet
chokolade. Det bruges også flit-
tigt som tandpasta blandet med
pebermynteolie og natron, som
kropsolie, hårkur og lignende. Du
kan evt. læse mere om kokosolie
på nettet eller i Pia Birks bog
”Kokosolie – mad som middel”.
Mange hilsner fra
Trine Vesteraa
Er perlespelt syre eller base?
60 naturli.dk
fakta naturli
61naturli.dk
Birgittes tankevækkende citat:”Når jeg er mindfull, tænker, føler og handler jeg i overens- stemmelse med mine langsigtede mål. Meditation er altså ikke at sidde i sin egen lukkede cirkel i harmoni med sig selv.” (fra Lone Overby Fjorback ”Mindfulness”)
Vild med brevkasser?
Tjek Naturlis
facebook side
Det drejer sig om, at jeg har fået en rød, kløende
hovedbund. Er der noget som kan hjælpe?
Med venlig hilsen
Jytte
Jeg ved ikke, om du har
været ved hudlæge, som
har kigget på det? Det kan være
alt fra, at du måske ikke tåler din
hårshampoo, til om der er meget
kalk i vandet, hvor du bor, hvilket
kan have en udtørrende effekt
på hovedbunden.
Der er flere ting at prøve.
Urtehårserien Phyto er udviklet
til problemer i hovedbunden. Det
er en serie udviklet netop til ho-
vedbundsudfordringer og baseret
på urter og vitaminer. Da ville du
skulle starte med serumet Phyto-
pélleine, som beroliger og renser
hovedbunden. Den skal sidde på
tyve minutter og så vaskes ud. En
gang om ugen. Shampooen, der
skal bruges sammen med, hed-
der Phytoapasaint og er lavet til
irriteret hovedbund. Den shampoo
bruger du igen til hverdag dvs. ca.
tre gange om ugen, og igen må du
ikke bruge balsam i den periode.
Når den flaske er tom, skal du
fortsætte med shampooen Phyto-
proghenium, der har en pH-værdi,
som er god for hovedbunden.
Anden mulighed er sham-
pooen fra Dado Sens, der hedder
XtroDerm. Den er lavet til den
slags udfordringer. Det er vigtigt,
at du i denne periode ikke bruger
balsam eller almindelige sham-
pooer med f.eks. silikone.
Weledas hårolie med rosmarin,
som smøres på én gang om ugen,
er også en god mulighed. Sov
gerne med den om natten for
derefter at vaske ud om mor-
genen. Derudover hårlotion fra
Weleda ved siden af til hverdag
morgen og aften. Den fedter
ikke, som olien gør det, og ville
være god at bruge.
Indefra vil det være en god
idé at spise fedtsyrer som f.eks.
Oil of Life, gerne den, der hedder
Premium, som har letoptagelig
DHA fra alger og kæmpenat-lys-
olie, som styrker huden. Suppler
evt. med Silica Extra fra Ber-
telsen, der indeholder silicium,
zink og B-vitaminer, som er god
næring til både hud og hår.
Håber det bringer dig videre.
Bedste hilsner
Tine Juul Andersen
Jeg har læst dine artikler om hvedegræs, og er selv
begyndt at dyrke det i haven. Jeg har høstet og presset en gang, Mit spørgsmål er, om jeg kan lade det vokse op igen, og høste igen, eller skal jeg så et nyt sted?
Kærlig hilsen
Willi
Tak for mailen. Du kan godt
høste hvedegræs mere
end en gang, men du får mest
næring ud af den første høst. Du
skal huske at tjekke, at der ikke
er mug på græsset, hvis du høster
igen. Men mug forekommer ikke
så ofte, når græsset gror udenfor
i rigtig muldjord.
Mange hilsner fra
Trine Vesteraa
Hjælp mod rød, kløende hovedbund?
Skal hvede-græs sås et nyt sted?
61naturli.dk
Har du også
problemer med
rød og irriteret
hovedbund?
62 naturli.dk
naturli fakta
Radiodoktoren Carsten Vagn-Hansen giver gode lægeråd om sundhed.
Skriv til Carsten på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden:
www.naturli.dk/brevkassen/carsten/spoerg
Naturli / Spørg CarstenForlaget Mediegruppen
Porschevej 12 / 7100 Vejle
Sunde råd
brevkasse
Kan jeg have lavt stofskifte på trods af blodprøve?
Jeg er en kvinde på 60 år, der har haft type 2 diabetes
i 15 år. Det er gået rimeligt i mange år, men de sidste par år har jeg kæmpet med stigende vægt, træt-hed, forstoppelse og kuldefor-nemmelser mm. Jeg har selv tænkt på, om jeg kunne have for lavt stofskifte, men min læge siger, at mit TSH ikke er for højt, da det ikke er over normalområdet. Han vil derfor ikke undersøge, om jeg mangler stofskiftehormon. Kan det være rigtigt, at en enkelt blodprøve siger mere end mine mange symptomer?
Tvivleren
Det skjoldbruskkirtel-
stimulerende hormon, TSH,
kan faktisk kun bruges til at på-
vise dårlig hypofysefunktion.
TSH anvendes på trods heraf af
de fleste læger til at påvise og
kontrollere for lavt stofskifte, og
der accepteres en alt for høj nor-
malværdi. Det bedste er at bruge
de frie stofskiftehormoner frit T4
og frit T3 og ved hjælp af blod-
prøven ’revers T3’ at sikre sig, at
der ikke omdannes for meget T4
til uvirksomt T3.
Det er værd at overbevise
lægerne om værdien af at tage
de rigtige blodprøver. Den ny-
udkomne bog ” Stop Stofskifte-
vanviddet” af Janie Bowthorpe
indeholder klare retningslinjer.
Bogen vil være meget værdifuld
i samarbejdet mellem læger og
stofskifteramte.
Mange, især kvinder og ældre,
har et uopdaget for lavt stofskifte.
Så både læge og patient skal
være opmærksomme på mulig-
heden. Et væsentligt problem er,
at lægerne har for lidt tid til at
lytte, se på patienten, undersøge
klinisk og sætte sig i patientens
sted. Det medfører så, at tek-
nologien med blodprøver, scan-
ninger og andre undersøgelser
kommer til at fylde for meget af
lægens opmærksomhed.
Der er en klar forbindelse
mellem diabetes og for lavt stof-
skifte, og op mod hver femte
kvinde i din alder med diabetes
kan have for lavt stofskifte.
(Diabetic Medicine. 1995; 12(7):622-27).
Mange gode hilsener
Carsten Vagn-Hansen
Antidepressiv medicin medfører tab af kærlige følelser
Er nyt studie viser, at mennesker,
der får medicin mod depression,
kan miste deres kærlige følelser
og hengivenhed. Man har i studiet
undersøgt, om der var forskel ved
behandling med de såkaldte lykke-
piller og med de gamle tricykliske
midler mod depression.
Forskerne fandt, at mænds kær-
lige følelser og hengivenhed over
for partneren blev mere påvirket af
SSRI medicin (”lykkepiller”) end
kvinders, mens kvinders følelser
og sexlyst blev mere påvirket af
de gammeldags midler. Forskerne
fandt også, at de studiedeltagere,
der tog SSRI-midler, oplyste, at
de var mindre tilbøjelige til at dele
deres tanker og følelser med deres
partner, og mændene, der tog SSRI-
midler, ikke var så tilbøjelige til at
bede deres partner om hjælp og at
tage sig af dem.
(Journal of Affective Disorders Sept. 14).
Mørk chokolade for kredsløbet Foruden mørk chokolades andre gode virkninger har en italiensk undersøgelse nu vist, at den kan
bedre kredsløbet. I forsøget deltog 20 personer i alderen 60 til 78 år med dårligt kredsløb. De blev for-
delt til enten at spise 40 gram mørk chokolade eller 40 gram mælkechokolade. Den mørke chokolade
var med 85 pct. kakao for at give den et højt indhold af polyfenoler, der fungerer som antioxidanter i
kroppen. Før forsøget og to timer efter gik deltagerne i en trædemølle, og forskerne målte deres præ-
station. Det viste sig, at de deltagere, der havde spist den mørke chokolade, kunne gå femten procent
længere efter at have spist chokoladen, end de havde kunnet, før de spiste den. De kunne også gå
elleve procent længere, før de blev trætte, i forhold til de deltagere, der havde spist mælkechokolade.
(Journal of the American Heart Association).
fakta naturli
63naturli.dk
Jeg har i mange år taget den tibetanske urteme-
dicin Padma 28 for mit kreds-løb og mener at have haft god gavn af den. Nu kan man kun købe den som Padma Plus, hvor der er ændret lidt på indholdet af urter. Jeg er nu kommet i tvivl, om virkningen er lige så god som ved Padma 28, selvom jeg ikke kan mærke forskel. Hvad er det, der er ændret?
Karen
I Padma 28, der er tab-
letter, var der costusrod,
neemtræ, akeleje, kaempferia
galanga, gul potentil og sida cor-
difolia. De er der ikke længere,
men er i Padma Plus erstattet
af myrobalan, hvidtjørn, læge-
alant, gåsepotentil, ingefær og
hjertespand, der fint svarer til de
fjernede urters virkning.
Samtidig er Padma Plus i ve-
getabilske kapsler. Langt de fle-
ste af de oprindelige tibetanske
urter er stadig til stede i Padma
Plus, der har en lang række posi-
tive virkninger. Blandt andet
modvirkes inflammation, og
kredsløbet styrkes. Jeg er selv
mangeårig bruger af Padma 28
og har ikke bemærket ændringer af
virkningen, efter at jeg er
begyndt på Padma Plus.
Mange gode hilsener
Carsten Vagn-Hansen
Kvinder, der skriver om deres
angst og følelser, når de får bryst-
kræft, klarer sig meget bedre med
deres sygdom. De er mindre trætte,
mindre stressede og har en bedre
livskvalitet, siger forskere fra uni-
versitetet i Houston, Texas. Skriver
kvinder dagbog 3-4 dage om ugen,
får de også et bedre immunforsvar,
så de bedre klarer infektioner.
Forskerne peger også på, at det at
skrive er særlig godt for mennesker,
der normalt ikke giver udtryk for
deres følelser, f.eks. asiater.
(Health Psychology, 2014; 31(5): 548-51).
Man kan på apoteket købe små saltvandsopløs-
ninger til at dryppe i øjnene, men man kan vel også selv koge lidt vand og komme lidt læsøsalt i?Men i hvilket forhold skal det for-tyndes? Eksempelvis hvor meget salt skal der i en liter kogt vand – så kan jeg selv regne nedad! Salt-vandsopløsningen kan vel bruges til både mennesker og dyr – et øje er vel et øje – går jeg ud fra?
Med venlig hilsen
Kirsten
Til en liter kogt vand skal
man bruge en spiseskefuld
salt. Til et stort glas vand (en tred-
jedel liter) skal man bruge en teske-
fuld salt. Man kan kontrollere, om
man har gjort det rigtigt, ved at
dryppe lidt af saltvandet i øjnene.
Det skal føles behageligt og må
ikke svie. Det er det, man kalder
fysiologisk saltvand og kan bruges
til både mennesker og dyr.
Mange venlige hilsener
Carsten Vagn-Hansen
Hvad er ændret i den tibetanske urtemedicin?
Brystkræft: Godt at skrive om sine følelser
Hvordan laver man saltvand til øjnene?
Der er en stærk sammenhæng
mellem spisning af forarbejdet
kød og hjertesvigt hos mænd.
For eksempel skinke, salami og
andre pølser, bacon og hotdogs.
For hver 50 gram forarbejdet kød,
svarende til en skive skinke, sti-
ger risikoen for død af hjertesvigt
med 38 pct. Spiser man meget
forarbejdet kød er risikoen for at
dø af hjertesvigt dobbelt så stor,
som hvis man kun spiser små
mængder.
Baggrunden er en undersøgelse
af livsstilen hos 37.035 mænd
i alderen mellem 45 og 79 år,
som blev fulgt igennem 12 år. I
denne periode udviklede 2.891
mænd hjertesvigt, og 266 døde
af det.
(Circ Heart Fail, 2014, 12 june).
Moderat motion halverer risiko for hjertesvigtSvenske forskere fra universitetet i Uppsala har undersøgt livsstilen hos 39.805 mænd og kvinder i alderen fra 20 til 90 år, som ikke havde
hjerteproblemer, da studiet begyndte i 1997. Deres aktivitet blev vurderet til at været let, som f.eks. gåture, moderat, f.eks. jogging og
svømning, og anstrengende, som f.eks. konkurrencesport.
Forskerne vurderer, at blot en times moderat motion eller en halv times kraftigere motion kan nedsætte risikoen for hjertesvigt med 46
pct. Blot det at motionere hver dag ved at gå, cykle og bruge trapper, kan gøre en stor forskel og være medvirkende til at undgå hjertesvigt.
(Circulation: Heart Failure, 2014).
Forarbejdet kød øger hjerterisiko
64 naturli.dk
naturli annoncesider
Er du interesseret i at nå ud til en masse sunde og bevidste læsere med interesse for velvære, livsstil, psykologi og et godt miljø omkring os?
Så er det Naturli, du skal annoncere i. Denne plads kan blive din – ligesom vi har mange andre attraktive tilbud at give vores annoncører. Kontakt vores mediekonsulent på tlf. 7640 6411
Se her!
Se herDenne plads
kan blive din!
Udfordringer til den naturlige hjerneKan du heller ikke få nok af viden om sundhed, naturlige midler og skønne opskrifter på næringsrig mad?
Så tjek Naturli’s webshop ud: Naturlishoppen.dk Med bøger og inspiration til et sundere liv.
Klik ind på
naturlishoppen.dk
HårStopp stopper og fjerner uønsket hårvækst i ansigtet og på kroppen. 98 % fik det ønskede resultat i klinisk test! Efter ca. 2 måneder kan du forvente at se resultater og efter 4-6 måneder er problemet med den uønskede hårvækst endelig løst.
De kliniske studier af det aktive ingrediens i HårStopp, blev foretaget af E.F Klein og professor F. Marzatico på Universitetet i Pavia, Italien.
Permanent hårfjerning lige så længe du ønsker det.
HårStopp Stop uønsket hårvækst
Forestil dig ikke at have et eneste uønsket hårstrå mere
– ville det ikke være rart?
eneste uønsket hårstrå mere
– ville det ikke være rart?
Normaliserer den naturlige fordøjelse og stabiliserer løs eller træg mave.Styrker immunforsvaret ved at stimulere kroppens forsvarsceller til at dræbe uønskede bakterier og mikroorganismer.Øger biotilgængeligheden af vitamin C, E og B12 i blodet og medvirker til at beskytte slimhinderne i mave-tarmsystemet mod irritationer.1000 ml Drikke Aloe Vera eller 60 kapsler vejl. uds. kr. 220,00. www.AVIVIR.dk Hos Matas, Helsekost, apoteket og på nettet.
AVIVIR Kosttilskud - En gave til din mave og dit immunforsvar
65naturli.dk
annoncesider naturli
Indeholder specialudvalgte bakteriestammer, der har vist sig at etablere og vedligeholde en tarmflora, der medvirker i en sund energiomsætning. Visse mælkesyrebakterier har vist sig at støtte en forbedret metabolisme i både fedt- og kulhydratomsætningen. NDS® anerkendt for effektivitet, sikkerhed og dokumentation.
NDS® Probiotic W-8 Control® fås hvor du køber helsekost. Engholm NDS Nutrition Tlf 98 43 35 00
NDS® Probiotic W-8 Control®
Skal du tabe dig eller forebygge vægtøgning?
NDSNutrient Delivery System
Hver uge dumper Naturlis nyhedsbrev ned i indbakken hos alle de læsere, som har tilmeldt sig det elektroniske nyhedsbrev. Her er masser af fakta og viden om sundhed, psykologi og helse – og du følger bare linkene til brevkasse, artikler eller konkurrencer, når du har tid og lyst til at læse.
Du kan tilmelde dig nyhedsbrevet på www.naturli.dk.
Nyhedsbrev
Rømer Produkt har mange års erfaring samt et bredt og varieret udvalg indenfor den økologiske kvalitets-te.Årets spændende Jule-te fra English Tea Shop er rigtig dekorative og kan f.eks.benyttes som værtinde-gave, i venteværelset eller på morgenbordet.Nu introduceres 3 præsentable pakninger, med hver deres specielle te-mix.
Kontakt os venligst, såfremt der ønskes information om vores produkter.Rømer’s produkter forhandles via din lokale Helsekost.Leverandør: Rømer Produkt – 8600 Silkeborg – Tlf. 8680 3767
Årets Julete fra English Tea Shop
Du er hvad du spiser og drikker...
• Helsevand fra egen vandhane via vandmaskinen• Renset, alkalisk og ioniseret vand• Gør vandet mere velsmagende og blødt• Vand er livets kilde, men vand er ikke bare vand• Forbedrer kvaliteten af vores vigtigste næringsmiddel• Mere energi og bedre immunforsvar• Effektiv udrensning af kroppen• Regulering af syre/base balancen
Se mere på www.sundt-vand.com eller ring på tlf.: 2628 6767
www.sundt-vand.comFlydende livskvalitet...
Udo Erasmus, a leading expert on Omega-3 fatty acids and foundational fats, has always been a purist. The success of Udo’s Choice® Ultimate Oil Blend shows that people around the world agree. So it should come as no surprise that Udo’s krill oil meets his high standards: sourced in a pristine environment; made with minimal processing; and harvested in a manner to ensure long-term eco-sustainability.
For the full story on krill oil, its benefits, and foundational oils visit:www.udoschoicekrill.com
Udo ErasmusMML-C-1583
www.udoschoicekrill.com
• Højt indhold af omega-3-fedtsyrer• Rig på phospholipider og astaxanthin• Fremstillet med minimal forarbejdning• Et langsigtet bæredygtigt produkt• Krill-olien stammer fra MSC-certificeret fiskeri
Forhandles i alle helsekostforretninger
(hent en gratis prøve, begrænset antal)Læs mere på www.panacea.dk
Udo’s Choice® O-KRILL 3™
66 naturli.dk
naturli næste nr.
– en holdning til livet
Vi sætter fokus på det, der giver energi og peger
på det, der stjæler den. Samtidig sætter vi stof-
skiftet under lup og spørger: Kan det passe,
at børn altid skal være snottede og syge om
vinteren?
Plej leveren og få ny energiVores lever har været på overarbejde i december,
så vi ser på, hvordan du bedst styrker den, så
den kan hjælpe dig med at rense ud. Bonus-
effekten ved en velfungerende lever, der ikke
belastes for meget, er nemlig et sus af ny energi.
Den kan du så bruge på alt det, du normalt
ikke kan overkomme i januar.
Det syge stofskifteSpørgsmålet er, hvad der fejler mest: Vores
stofskifte, vores livsstil, der påvirker stofskiftet
negativt – eller sundhedsvæsnet, der lader
stofskiftepatienter alvorligt i stikken. Det er
svært at udrede en stofskiftesygdom, men også
for svært i Danmark. Vi sætter fokus på symp-
tomer og behandling.
Kan det passe?Du tog barns første sygedag for 14 dage siden,
og nu er den gal igen! Snot, feber, klynken og
ubehag – især vuggestue- og børnehavebørn
kan være ramt igen og igen. Men hvad er nor-
malt, og hvornår skal man sætte ind med andre
metoder end lindring af evige infektioner?
Detox dit hovedUd og motioner, stop med alkohol, smid et par
kilo, spis mere grønt! De gode forsætter falder
over hinanden i januar. Vi siger: Slap af! Start
med at rydde op i hovedet og gør status. Det
giver et langt bedre overskud til at se, hvor du
måske først og fremmest skal sætte ind, hvad
du skal ændre, og hvad du skal acceptere.
Næste nummerUdkommer den 9. januar 2015
Hvad trænger du mest til i januar? Energi! Det er i hvert fald en mangelvare hos rigtig mange af os. Så i det nye år kaster vi os ud i en omgang ’fri energi’.
Naturli på nettetLæs helsenyheder, find opskrifter eller gamle artikler. Spørg brevkassen eller find en bog. Alt sammen på vores hjemmeside: naturli.dk og på facebook.com/naturli.dk
Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler
og tilbud. God og sikker levering.
Bestil pånaturlishoppen.dkeller ring på tlf. 7584 1200
alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00
Tilb
ud
gæ
lder
til 8
. jan
uar
20
14 e
ller
så læ
ng
e la
ger
hav
es
Pris 249,-
Sådan bli’r du (måske) 100Ny bog fra læge Carsten Vagn-Hansen, der sætter fokus på, at det i høj grad er op til det enkelte menneske selv at opnå en høj levealder og samtidig bevare en god livskvalitet. Han mener, at det er en kombination af fortidens medicin og fremtidens (energi- og bevidsthedsmedicin) sammen med vores egen livslyst, der kan hæve vores levealder, endda betragteligt.Letlæst og fuld af gode råd til læseren.
BESTILLINGSNR: 1481 N
Mad med gran
De færreste af os har brugt gran i maden tidligere, men det er faktisk en overset råvare, som f.eks. indianere har brugt i hundredvis af år. Johanne Bjørndahl og Julie Swane har lavet en lille bog om gran som spise, hvornår og hvordan du kan finde og bruge de forskellige grantyper, og så selvfølgelig opskrifter på forskellige retter med gran. Smagen kan bruges i både søde, syrlige og salte sammenhænge.
BESTILLINGSNR: 1483 N
Kun 199,- Kun 50,-
Stenalderkost – Palæoopskrifter til det moderne menneske
Den kendte gourmetkok, Thomas Rode, fortæller om sin kostomlægning, hvor han har kvittet pasta, ris, hvede og sukker og nu lever af stenalderkost, også kaldet palæokost. Det har fået ham til at smide hængebrysterne, har markeret hans muskler og givet ham energi.Med 80 lækre opskrifter.
BESTILLINGSNR: 1484 N
Pris 229,-
STOP stofskiftevanviddet
Bogen, der er skrevet af Janie Bowtorpe, indeholder en opdateret viden om stofskiftesygdomme, binyreproblemer og hormoner. Janie Bowtorpe er selv mangeårig stofskiftepatient, og har samlet viden fra div. specialister, men også erfaringer fra andre stofskifteramte fra hele verden. Bl.a. om behandling med naturligt ekstrakt af skjoldbruskkirtler med naturlige stofskiftehormoner, der bedrer eller fjerner symptomer.
BESTILLINGSNR: 1482 N
Tilbud Tilbud
Tilbud
Sund Skepsis
Er p-piller den optimale form for prævention? Bør en infektion nødvendigvis behandles med antibiotika? Er det hensigtsmæssigt at bruge kunstige sødemidler frem for sukker? Er kviksølvplomber uskadelige for kroppen?Og hvad med mikrobølgeovne? I bogen præsenterer en række danske læger deres personlige, kritiske syn på bl.a. disse udvalgte emner, og svarene giver stof til eftertanke.
BESTILLINGSNR: 1485 N
Kun 59,-
Nyhed
Nyhed
www.nordichealthsprays.dk
D-VITAMIN ORAL SPRAYD-vitamin har mange fordele. For eksempel, er det godt for immunforsvaret og tænderne. D-vitamin til hele familien.
DEJLIG SMAG!
SINIKKA KAUPPIERNÆRINGSEKSPERT
Jeg prøvede i 3 år at hæve min datters D-vitaminniveau uden held, indtil jeg prøvede DLux3000 D3-vitaminspray, som fi k niveauet helt op til 109 nmol/l efter blot en fl aske, der blev taget som en dosis om dagen.
Vores D3-vitamin oral spray er mikro emulgeret og absorberes direkte gennem mundens slim-hinder. Absorptionsundersøgelser, der er udført på universitetet i Cardiff, bekræfter det*.
Mange mennesker har problemer med at opta-ge vitaminer gennem deres fordøjelsessystem. Vores oral spray der optages direkte gennem mundens slimhinder, har vist sig at være effek-tivt, ved at de hæver vitaminindholdet i blodet, hvis de tages som anbefalet. Mangel på D3-vi-tamin er meget almindeligt hos mennesker, der bor i Skandinavien, derfor har vi udviklet D3-vita-min spray i to styrker, DLux3000 spray (75 mcg/pr pust) og DLux1000 spray (25 mcg/pr pust), samt DLuxPregnancy spray beregnet til gravide kvinder med D3-vitamin (10mcg / pr to pust), fo-linsyre og B1- og B6-vitamin.
Produkterne er naturligt sødet med xylitolog indeholder ingen kunstige ingredienser.DLux-serien har en frisk pebermyntesmag. DLux1000 og DLux3000 sprays indeholder15ml -100 pust -varer 100 dage, samt DLuxPregnancy indeholder 25ml-160 pust - varer 80 dage.
*Houston DM, Heard CM, Hassanali Z. Analysis of the oral de-livery of vitamin D3 from BetterYou DLux spray formulations (analyse af mundindgiven D3-vitamin fra D3-vitamin fra Bet-terYou DLux sprayformulering. Cardiff School of Pharmacy & Pharmaceutical Sciences Cardiff University, maj 2012.
SMAG!
DLUX1000 DLUX3000 DLUX JUNIORDLUX INFANT DLUX PREGNANCY
PRODUKTER TIL RÅDIGHEDDu kan fi nde BetterYou produkterne i livsstils- og helsekostbutikker, økologiske butikker, som bliver leveret af grossisten Helsam - www.helsam.dk.
IMPORTØR OG INFORMATIONTel. +45 317 20 379
7,5mcg D-vitamin 10mcg D-vitamin 25mcg D-vitamin 75mcg D-vitamin 10mcg D-vitamin
KOMMER SNART!
