of 20 /20
Vata Karak mudra Na glasu je kao mudra koja brzo vraća izgubljenu energiju, pomlađuje, jača imunitet, pomaže kod smirivanja stresa i nervoze, nedostatka entuzijazma, kod poremećaja spavanja i zaboravnosti. Korisna je u tretmanu visokog krvnog tlaka i ateroskleroze, problema s cirkulacijom, te upalnih procesa, pretilosti, oboljenja želuca i crijeva, također i kod bolnih menstruacija, otežanog mokrenja ili peckanja pri mokrenju. I mudra: naziv: mudra Životne energije opis: prste leve i desne šake sastaviti u krilu kao da držimo manju loptu

Mudre Moi Izbrani

Embed Size (px)

DESCRIPTION

mudri

Text of Mudre Moi Izbrani

Vata Karak mudraNa glasu je kao mudra koja brzo vraa izgubljenu energiju, pomlauje, jaa imunitet, pomae kod smirivanja stresa i nervoze, nedostatka entuzijazma, kod poremeaja spavanja i zaboravnosti.Korisna je u tretmanu visokog krvnog tlaka i ateroskleroze, problema s cirkulacijom, te upalnih procesa, pretilosti, oboljenja eluca i crijeva, takoer i kod bolnih menstruacija, oteanog mokrenja ili peckanja pri mokrenju.

I mudra:naziv: mudra ivotne energijeopis: prste leve i desne ake sastaviti u krilu kao da drimo manju loptu

efekti delovanja: pojaava ravnomerno konstituisanje ivotne energije (ki, chi, prana) u fizikom teluIII mudra:naziv: mudra proienjaopis: spojiti palac i domali prst leve ake u krug, zatim provui domali prst desne ake i spojiti sa palcem desne ake u lanac, a ostale prste spojiti i staviti iza glave na potiljak

efekti delovanja: eliminacija sopstvenih negativnih emocija i mislinapomena: vidi poloaj desne ake Isusa na ikonamaIV mudra:naziv: mudra osveivanja umaopis: spojiti palac i srednji prst leve ake u krug, zatim provui srednji prst desne ake i spojiti sa palcem desne ake u lanac, a ostale prste spojiti i staviti na elo u nivou treeg oka

efekti delovanja: harmonizacija emocija i misli, sazrevanje treeg oka

V mudra:naziv: mudra sazrevanja Due (mudra duhovnog srca)opis: spojiti palac i kaiprst leve ake u krug, zatim provui kaiprst desne ake i spojiti sa palcem desne ake u lanac, a ostale prste spojiti i staviti na grudi u predelu etvrte akre

efekti delovanja: harmonizacija odnosa sa sobom i drugima

MUDRA materijalizira nae elje, novac, posao...... Sastavite jagodice palca, kaiprsta i srednjeg prsta, prstenjak i mali prste svinite prema dlanu. Ruke drite u visini grudi i neka budu udaljene od tijela barem nekoliko cantimenara.Ovu mudru prakticirajte 3 puta dnevno po 5 do 15 minuta 7 dana zaredom. Pri tom razmiljajte onu situaciju u kojoj se elite nai.

MUDRA PROTIV UNTARNJE NAPETOSTIRuke i prste stavite u poloaj kao na slici. Zamislite da sjedite na obali mora i uivate gledajui i sluajui valove kako ritmiki dolaze i dlaze, odnose va nemir i donose mir i oputenost.

MUDRA PROTIV BJESA I LJUTNJERuke i prste sloite kao na slici.Opustite se onoliko koliko se moete u trenucima ljutnje i zamislite da stojite po ledenim tuem. Za vrlo ratko vrijeme osjetiti ete kako je sva ljutnja nestala.

MUDRA ZA JASNOUKad god se naete u dvojbama ili problemima, ova e mudra pomoi da vidite bit problema i da lake naete njegovo rjeenje.

MUDRA ZA SVE SVRHEOva mudra djeluje na sve meridijane koji prolaze kraoz tijelo a iji je poetak u pravilu u prstima.Moete ke klombinirati sa mudrom za imunitet ili bilo kojom drugom gdje vam se ini da jedna mudra nije dovoljna za va problem.

MUDRA PROTIV VISOKOG TLAKAOva mudra e pomoi i kod nesanice, kod prekomjerne pospanosti. Uklanja emocionalnu napetost, brigu i nemir, alost, tugu i depresiju. Poboljava proces razmiljanja, aktivira memoriju. Svatko od nas eli zauvijek eli izgledati mlado i zdravo. Prirod ni proces starenja malo e usporiti zdrav stil ivota ali pravi recept protiv starenja je zdravo stanje uma. Upravo ova mudra pomae da oistite sve neistoe u svom sustavu,obrnete proces starenja i nauite uivati u mudrosti koju stjeete s godinama.

MUDRA PROTIV DEPRESIJEPrakticiranjem ove mudre otkloniti ete nervozu, strah i depresiju.Vrhove prstiju lijeve ruke stavimo izmeu vrhova prstiju desne ruke.Pazite da su prsti desne ruke uvijek donji. Mali prsti obje ruke ostaju uspravljeni i okrenuti prema gore. Kombinirajte je sa mudrom protiv stresa ili mudrom protiv unutarnje napetosti.

MUDRA PODIZANJAPrakticirajte ovu mudru kod prehlade, bolnog grla, upale plua, kalja, kad curi nos, kod upale maksilarnih sinusa. Mudra aktivira prirodno samoicjeljenje i ubrzava ozdravljenje. Ako imate VIAK KILOGRAMA, smraviti ete uz ovu mudru i slijedeu dijetu: tijekom dana treba popiti do osam aa tople vode. Obrok neka bude sastavljen od voa, rie ili kiselog mlijeka.Surabhi Mudra ili Dhenu Mudra

Surabhi Mudra ili Dhenu Mudra - Izvodjenje - Stavite dlanove ruku jedan naspram drugog. Spojite mali prst sa domalim prstom, a zatim srednji prst sa kaziprstom. ovaj polozaj sa naziva polozaj krave...izvodjenje mudre se postepeno produzava od 5 do 45 minuta ( 3 puta po 15 minuta dnevno ) KORISTI - Pupcani centar postaje jak i zdrav. Smiruje um i dovodi do smirenja. Aktivira ekskretorni sistem ( sistem za izlucivanje otpadnih materija ),poboljsava cirkulaciju i metabolizam tecnosti. Cini telo zdravim i jakim uspostavljajuci balans 5 elemenata. Otklanja digestivne tegobe poput nadutosti i pojacanog lucenja zaludacne kiseline. Uspostavlja hormonalni balans.Kod ove mudre dolazi do podizanja nivoa energije u telu. NAPOMENA - Postoje mnoge varijacije ove mudre koja se naziva i mudra ispunjenja zelja. Varijacije ove mudre se mogu izvoditi samo uz vodjstvo kompetentnog ucitelja. UKOLOKO SE POZICIJA IZVODI NEPRAVILNO ILI NEODGOVARAJUCE DUGO, MOZE NASTATI POREMECAJ U ORGANIZMU KOJI SE NE MOZE RESAVATI MATERIJALNIM LEKOVIMA . ZBOG TOGA JE VEOMA VAZNO NE VRSITI EKSPERIMENTE IZ PUKE RADOZNALOSTI.

Surya Mudra (Agni Mudra) - Domali prst je savijen prema dlanu. Palac nezno pritiska srednju falangu domalog prsta. KORISTI - Pomaze da se oslobodite nagomilanih masnoca i holesterola. Sagoreva eksces sluzi. Ubrzava varenje. Povecava telesnu snagu .Smanjuje napetost. Stimulise stvaranje toplote u telu, posebno je korisna zimi.

Kalesvara Mudra

Kalesvara Mudra - Ova mudra smiruje um, otklanja anksiozne misli i uznemirenost u okviru 3 minute. Pokazala je snazno dejstvo kod otklanjanja bolesti zavisnosti. Treba je praktikovati duze od 20 minuta dnevno, najbolje 3 puta po 15 minuta. IZVODJENJE - Stavite dlanove jedan naspram drugog. Kaziprste, domale i male prste savijete prema dlanu. Oni se medjusobno dodiruju spoljasnjim stranama srednjih falangi dok se vrhovi jagodica palceva i srednjih prstiju dodiruju.Anjali mudra, Namaskara mudra

Anjali mudra, Namaskara mudra - Ovaj poloaj sklopljenih ruku, dlanovima jedan na drugi, je sigurno napoznatiji i najee korieni gest rukama i to ne samo na Istoku nego i na Zapadu. Anali mudra je stav smirenja (uma), povratka u srce, bez obzira da li nekoga pozdravljamo ili se od njega pratamo, zapoinjui ili zavravajui neto. Kada sklopite ruke pred svojim srcem, vi spajate materiju i duh, va pojedinani duh sa Univerzalnim duhom; tada doslovno spajate levu i desnu stranu mozga. Sedite u neki ugodni poloaj, izvucite kimu iz karlice i izvucite zadnju stranu vrata sputajui bradu blago ka grudnoj kosti. Sada, otvorenih dlanova, lagano sklopite ruke na sredini grudi kao da saklupljate sve svoje potencijale u srce. Dodir dlanova ne treba da bude niti mlitav niti u gru nego vrst tako da osetite kako su vam cele ruke ive. Ponovite to nekoliko puta, sa mentalnim stavom o spajanju u jednu celinu leve i desne strane mozga, tj. vaeg bia; muku i ensku, logiku i intuitivnu, snagu i nenost. Kako bi ste osvestili snagu tog centralnog poloaja ruku, pomerite neokliko puta sklopljene ruke u jednu i drugu stranu i zadrite se u takvom krajnjem poloaju nekoliko trenutaka. Da li se oseate neuravnoteeno? Vratite se u centar i osetite radost i snagu tog sredita koje vas kao magnet uvlai u sopstvenu sutinu. Neno dotaknite palevima grudnu kost kao da elite da pozvonite da bi se otvorila vrata vaeg srca. Rairite lopatice i otvorite grudni ko. Osetite prostor ispod pazuha dok izravnavate laktove sa runim zglobovima. Ostanite neko vreme u tome poloaju i osetite promenu raspoloenja koje on donosi.

Meao Mudra

Meao Mudra - Srednji i domali prst su savijeni ka dlanu, ostali prsti su ispruzeni. KORISTI - Izvanredna je u uspostavljanju normalnog krvnog pritiska bilo da je on nizak ili visok

Ahamkara mudra

Ahamkara mudra - Ovaj gest slui poveanju sigurnosti i samopotovanja. On zapravo jaa ego (ahamakara = ego, egoizam) i moda e te se zapitati ta e ova mudra u jogi kada joga tei da anulira ego. E, tu vam je kvaka. Da bi ego mogao da odumre mora prvo da sazri; da bi ste postali Niko morate prvo biti Neko! Ova mudra takoe uklanja strah, stidljivost i oseaj nedovoljnosti.

Drimo, dakle, jastui palca na srednjem zglavku kaiprsta a ostali su prsti isprueni. Mudru izvodimo sa obe ruke najmanje nekoliko do desetak minuta svakodnevno. Ako su rezultati nedovoljni, pokuajte malo poveati pritisak. Usredsredite dah na srce i sa svakim izdahom vizulizirajte kako strahovi i nesigurnost odlaze.???

Prithvi Mudra

Prithvi Mudra - Spojite vrh domalog prsta i palca obe ruke. Sve ostale prste ispruzite .Otklanaja hronicni umor i nedostatak cvrstine tela. KORISTI - Povecava nivo energije, unutrasnju stabilnost i samopouzdanje . Ova mudra aktivira korensku carku koja je srediste vitalne sile. Dobra vitalna sila optimizuje fizicki i mentalni potencijal. Efekat mudre je evidentan ukoliko je izvodite 45 minuta svakodnevno.Ova mudra uklanja slabost i jaa umorne i slabe organe u telu. Za nju se kae da je dobra za one koji imaju nedostatke nekih vitamina i minerala u telu, te da je dobra za kou, kosti, kosu i nokte. Poboljava toleranciju i strpljenje.

Chin Mudra

Chin Mudra - Ovo je verovatno najpoznatija mudra vezana za meditacije i moemo je sresti u mnogim religijama i duhovnim tradicijama. Postoje dva naina kako se ona izvodi; jedan je da se vrh palca i kaiprsta dodiruju (pasivni nain) a drugi je da vrh kaiprsta dodiruje prvi zglavak palca (aktivna varijanta).Obe te varijacije se mogu raditi na dva naina: sa prstima (dlanovima) okrenutim ka gore i tada je to nana mudra a sa prstima okrenutim prema dole je in mudra. Taj gest je najee korien za meditaciju i pranajamu jer deluje vrlo umirujue. Pored toga ima i sledee odlike -Uspostavlja inteligenciju i mudrostProiava umUblaav i lei mnoge mentalna stanjaDaje oseaj radostiLei loe navike i adikcije

Pran Mudra

Pran Mudra - Jagodice domalog i malog prsta dodiruju jagodicu palca. Ovo je veoma mocna mudra. KORISTI - Ova mudra energizuje i povecava vitalnost. Oni koji imaju nervozu umor i slabost mogu imati veliku korist od ove mudre. Duzom primenom moze da otkloni probleme sa ocima i da poboljsa vid. Stvara osecaj hrabrosti, uspostavlja harmonicno funkcionisanje mozdanih hemisfera. Eliminise nervozu. Pojacava zivotnu snagu i unutrasnju stabilnost, razvija koncentraciju i samopouzdanje.....Primenjuje se zajedno sa Apan mudrom u visim stepenima meditacije....Pomaze telu da podigne vitalnost kada su njegove snage umanjene zbog neadekvatnog uzimanja hrane i tecnosti...poboljsava vid i jaca ocne misice. Ova mudra moze da se primenjuje u bilo koje vreme, onoliko dugo koliko zelite i na bilo kom mestu...Pomaze kod bilo kakvog tretmana, kada pacijent ima nisko samopouzdanje. Najbolje emo efekte postii ako sednemo u neki udoban poloaj i stavimo nadlanice na kolena. Napravimo gest sa obe ruke i drimo nekoliko puta dnevno po desetak minuta. Vrlo je preporuljivo zaspati sa tom mudrom. Probajte!

Mudra koja spreava debljanje

Surya mudra (mudra sunca) Mudra koja spreava debljanje