INTRODUCCION

La inteligencia emocional se ha convertido en una habilidad necesaria para el buen funcionamiento de la persona, una habilidad que le proporciona conocer sus estados emocionales, pensar las emociones y comprender y controlar sus respuestas emocionales y de comportamiento. A esta moda de las emociones se suma el hecho de que cada vez ms en los peridicos, en la televisin, en las conversaciones, surjan comentarios sobre fenmenos violentos o trgicos (como el suicidio), en donde la persona acta sin conocer la causa y despus se arrepiente de lo realizado y no entiende cmo pudo efectuar esa conducta. Fenmenos como el tema del buylling, del acoso o agresin hacia compaeros de escuela o en el grupo de iguales; de grabaciones que denigran a otra persona y se publican en algn portal de internet, son hechos que se van presentando en la sociedad. Sumado a este hecho, se encuentra la vulnerabilidad de la identidad de la persona, el cual en muchas ocasiones se encuentra desorientado, sin saber qu hacer, con quin hablar, con incomprensin de s mismo tanto de cmo es o de lo que siente y desea. Estas situaciones corresponden a los fenmenos psicolgicos de autoestima y autoconfianza, pilares fundamentales del ser humano, ya que ellos configuran la funcionalidad del individuo. El hecho de valorarse y de creer en las propias capacidades hace que la persona se afronte a las situaciones porque considera que tiene capacidad de xito y de resolucin de conflictos. La persona que no cree en s misma autoconfianza- (y si no cree en s es porque no se valora autoestima-) no desarrolla productividad, y no hablamos de productividad en trminos econmicos, sino como forma de actuar con su La inteligencia emocional y el ajuste psicolgico: un estudio transcultural.. La Psicologa est evolucionando desde un enfoque centrado en la patologa y sus factores predisponentes hacia una postura centrada en variables saludables o protectoras, que facilitan el desarrollo de mecanismos adaptativosAdems, atendemos a la caracterstica de la sociedad actual, una sociedad que es globalizadora y en la que no slo hay movimiento de productos, sino tambin de habitantes que van de una ciudad a otra y de un pas la autoconfianza y las relaciones con los iguales- y al nuevo grupo con el que se relacionarn los sujetos El trabajo de investigacin sobre la inteligencia emocional y el ajuste psicolgico personal, en donde estn la autoestima, la autoconfianza, las relaciones interpersonales .INDICE INTRODUCCION1 INDICE.2 MOTIVACION..3 HAGBILIDADES SOCIALES 6 ASERTIVIDAD.7 EMPATIA ..9 ESTADO DE ANIMO.13

Esta integracin de cabeza y corazn nos hace ms sabios de lo que sera nuestro intelecto por s solo.

MOTIVACION

1.1.- Qu es la motivacin?La motivacin es una herramienta importante para el xito. El grado en que T puedas seguir motivado y haciendo progresos determina la realizacin de las metas que te propongas en la vida. La ventaja de estar motivado no se refleja meramente en el hecho de lograr unas metas. Los beneficios de la motivacin son numerosos, y pueden cambiar tu vida.1.1.1.- Conceptos:La motivacin est constituida por todos los factores capaces de provocar, mantener y dirigir la conducta hacia un objetivo.Hoy en da es un elemento importante para llegar al xito por lo que se requiere conocerlo, y ms que ello, dominarlo, slo as la persona estar en condiciones de formar una cultura organizada slida y confiable. La motivacin tambin es considerada como el impulso que conduce a una persona a elegir y realizar una accin entre aquellas alternativas que se presentan en una determinada situacin.En el ejemplo del hambre, evidentemente tenemos una motivacin, puesto que ste provoca la conducta que consiste en ir a buscar alimento y, adems, la mantiene; es decir, cuanta ms hambre tengamos, ms directamente nos encaminaremos al satisfactor adecuado. Si tenemos hambre vamos al alimento; es decir, la motivacin nos dirige para satisfacer la necesidadEn efecto, la motivacin est relacionada con el impulso, por ejemplo, empuja al individuo a la bsqueda continua de mejores situaciones a fin de realizarse profesional y personalmente, integrndolo as en la comunidad donde su accin cobra significado.

1.2.- Para qu motivar?Una fuerza de trabajo motivada es vital para cualquier organizacin que quiera tener buenos resultadosPara desatar el potencial de un empleado, las organizaciones se han dado cuenta que deben alejarse de los mtodos comando y control, y acercarse a aconsejar y acordar. Es decir, reconocen que premiar el buen trabajo es ms efectivo que amenazar con castigar por un trabajo mal hecho.1.3.- Cmo motivar?Para motivar a una persona, es necesario descubrir sus propias fuerzas de motivacin personal cada persona es motivada de forma distinta, y tiene fuerzas distintas a los dems. En su mayora, sostienen que dada la oportunidad, y el estmulo correcto, la gente trabaja bien y en forma positiva.1.4.- Ciclo motivacional.Esta necesidad rompe el estado de equilibrio en el que se encuentra una persona, produciendo un estado de tensin que lleva al individuo a desarrollar un comportamiento capaz de descargar la tensin y liberarlo de la inconformidad y el desequilibrio. Si el comportamiento fue eficaz, la necesidad quedar satisfecha, retornando a su estado de equilibrio anterior. Si enfocamos la motivacin como un proceso para satisfacer necesidades, surge lo que se denomina el ciclo motivacional, cuyas etapas son las siguientes:a) Homeostasis. Es decir, en cierto momento el organismo humano permanece en estado de equilibrio.b) Estmulo. Es cuando aparece un estmulo y genera una necesidad.c) Necesidad. Esta necesidad (insatisfecha an), provoca un estado de tensin.d) Estado de tensin. La tensin produce un impulso que da lugar a un comportamiento o accin.e) Comportamiento. El comportamiento, al activarse, se dirige a satisfacer dicha necesidad. Alcanza el objetivo satisfactoriamente.f) Satisfaccin. Toda satisfaccin es bsicamente una liberacin de tensin que permite el retorno al equilibrio homeosttico anterior.Sin embargo, para redondear el concepto bsico, cabe sealar que cuando una necesidad no es satisfecha dentro de un tiempo razonable. Puede llevar a ciertas reacciones como las siguientes:a) Desorganizacin del comportamiento (conducta ilgica y sin explicacin aparente).b) Agresividad (fsica, verbal, etc.)c) Reacciones emocionales (ansiedad, afliccin, nerviosismo y otras manifestaciones como insomnio, problemas circulatorios y digestivos etc.)d) Alineacin, apata y desinters.Lo que se encuentra con ms frecuencia en las escuelas es que, cuando las rutas que conducen al objetivo del alumno (notas, proyecciones, metas, habilidades deportivas, etc.), estn bloqueadas ellos normalmente se rinden. La moral decae, se renen con sus amigos y familiares para quejarse y, en algunos casos, toman venganza u optan por conductas impropias, como forma de reaccionar ante la frustracin. 1.5.- Clasificacin de las Motivaciones La motivacin tiene diferentes formas de clasificacin. As si nace de una necesidad que se genera de forma espontnea se le denomina:1.5.1.- Motivacin positiva. Es el deseo constante de superacin, guiado siempre por un espritu positivo, puede ser intrnseca y extrnseca.1.5.2.- Motivacin negativa. Es la obligacin que hace cumplir a la persona a travs de castigos, amenazas, etc. de la familia o de la sociedad.Otras clasificaciones de la motivacin: 1.5.3.- Motivacin Intrnseca (MI). Es cuando la persona fija su inters por el estudio o trabajo, demostrando siempre superacin y personalidad en la consecucin de sus fines, sus aspiraciones y sus metas. Definida por el hecho de realizar una actividad por el placer y la satisfaccin que uno experimenta mientras aprende, explora o trata de entender algo nuevo. Aqu se relacionan varios constructos tales como la exploracin, la curiosidad, los objetivos de aprendizaje, la intelectualidad intrnseca y, finalmente, la M para aprender.1.5.4.- Motivacin Extrnseca (ME). Es extrnseca cuando el alumno slo trata de aprender no tanto porque le gusta la asignatura o carrera si no por las ventajas que sta ofrece. Contraria a la M, la motivacin extrnseca pertenece a una amplia variedad de conductas las cuales son medios para llegar a un fin, y no el fin en s mismas. Hay tres tipos de ME: Regulacin externa.La conducta es regulada a travs de medios externos tales como premios y castigos. Por ejemplo: un estudiante puede decir, "estudio la noche antes del examen porque mis padres me fuerzan a hacerlo".

Regulacin introyectada.El individuo comienza a internalizar las razones para sus acciones pero esta internalizacin no es verdaderamente auto determinada, puesto que est de pasadas contingencias externas. Por ejemplo: "estudiar para este examen porque el examen anterior lo reprob por no estudiar". Identificacin.Es la medida en que la conducta es juzgada importante para el individuo, especialmente lo que percibe como escogido por l mismo, entonces la motivos extrnsecos se regula a travs de identificacin. Por ejemplo: "decid estudiar anoche porque es algo importante para m".

HABILIDADES SOCIALES

HABILIDAD.-Es la capacidad o el talento que se aprende y desarrolla al practicar o hacer algo cada vez mejor.

SOCIAL.-Significa como nos llevamos con las dems personas (amigos, hermanos, padres, profesores).

Es por ello que, LAS HABILIDADES SOCIALES, se refiere a nuestra habilidad para tratar y congeniar con las dems personas.

Todos sabemos que hay muchas formas de hablar con las personas. Cuando aprendemos las habilidades sociales, tratamos de todas las formas de asimilar las mejores para hacerlo.

Al poseer buenas habilidades sociales es muy probable que nos llevemos mucho mejor con las personas alrededor nuestro, y a travs de ellas:a... Te comprenders mejor a t mismo y a los dems.b... Encontrars nuevos amigos y conocers mejor a los que ya tienes.c... Podrs tener mejores relaciones con tu familia, y estars mucho ms implicado en las decisiones que ellos tomen en el futuro.d... Podrs tener un mejor rendimiento escolar y universitario.e... Te llevars mejor con tus profesores, y compaeros de clase.Si por el contrario posees pocas habilidades sociales:a... No podrs ser capaz de comunicar eficazmente tus necesidades y sentimientos a las dems personas.b... No se te har muy difcil hacer nuevos amigos y conservar los que ya tienes en este momento.c... T veras apartado de las cosas ms importantes y divertidas que puedan sucederte.d... Te encontrars slo, perders a tus amigos llegaras a tener problemas con ellos.TIPOS DE HABILIDADES SOCIALES:

Existen hoy en da diferentes tipos de habilidades sociales, a saber:HABILIDADES SIMPLES: Ejemplo: Los Cumplidos, los elogios.HABILILDADES COMPLEJAS: Ejemplo: Asertividad, Empata.Otros ejemplos de habilidades sociales, a saber:

Expresar quejas, rebatir peticiones irracionales, comunicar sentimientos, defender los propios derechos, pedir favores, solicitar cambios, resolver conflictos, relacionarse con el sexo opuesto, tratar con los nios o las nias, tratar con adultos, etc.

LA ASERTIVIDAD.-

"La conducta que permite a una persona actuar con base a sus intereses ms importantes, defenderse sin ansiedad ni poder, expresar cmodamente sentimientos honestos ejercer los derechos personales, sin negar los derechos de los otros

Permite a la persona expresar adecuadamente sentimientos positivos, de acuerdo a sus intereses y objetivos personales, respetando el derecho de los otros e intentando alcanzar la meta propuesta.

Existen diferentes definiciones, tomando en cuenta que este es un concepto multidimensional.

Por lo tanto LA ASERTIVIDAD es lo siguiente:a... Incrementa la autoestima personal.b... Le proporciona al individuo la gran satisfaccin de hacer las cosas bien con la capacidad suficiente, llegando a aumentar de forma notable la confianza y la seguridad en s mismo.c... Mejora notablemente la posicin social, la aceptacin y el respeto de los dems.d... Se hace un reconocimiento a la capacidad de s mismo. Se afianzan los derechos personales.e... La asertividad suele usarse tambin para resolver los problemas psicolgicos de un individuo y disminuir la ansiedad social.f... Hace que la persona no sea ni muy agresivo, ni muy pasiva.

SER ASERTIVO.-

Una persona que es asertiva es aquella que posee los siguientes atributos, a saber:a... Es expresiva, espontnea y segura de s misma.b... Tiene una personalidad activa.c... Defiende sus propios derechos personales.d.. No presenta temores en su comportamiento.e... Posee una comunicacin directa, adecuada, abierta y franca.f.. Su comportamiento es respetable.g.. Acepta sus limitaciones.h.. Se comunica fcilmente con toda clase de personas.

DIFERENCIACIN DE LA CONDUCTA ASERTIVA.-

Conducta Asertiva.-

Resulta de la expresin directa de los deseos, derechos, sentimientos y opiniones sin llegar a amenazar, castigar o violentar los derechos de los dems. Todo esto implica el respeto hacia uno mismo, y el respeto hacia los derechos y las necesidades de las otras personas. Evaluando las posibles consecuencias, que resulten de la expresin de estos sentimientos.

Conducta Pasiva.-

No se es capaz de expresar abiertamente los sentimientos, pensamientos y opiniones, y si lo hacemos de una manera tan derrotista que las dems personas no pueden hacerle caso, pudindose experimentar consecuencias desfavorables como los sentimientos de frustracin, molestia o incluso ira.

Conducta Agresiva.-

Resulta de la defensa de los derechos personales y la expresin de los pensamientos, sentimientos y opiniones de una manera muy inapropiada. Transgrediendo los derechos de las dems personas, pudiendo desde los comentarios humillantes hasta las agresiones verbales directas (insultos y amenazas).

CONCLUSIONES

La habilidad social-autoestima se encuentra una relacin compleja entre el sistema de relaciones y la posicin activa del sujeto.La asertividad es un acto que no genera ansiedad, es espontnea, segura pero que implica cierto riesgo social y no toma en cuenta la opinin del otro.El proceso de socializacin se lleva en primer lugar por la familia, quien inicia el proceso para la formacin de habilidades sociales, lo continua la escuela quien enfatiza y obliga a desarrollar la habilidad ms complejas y especficas.En la Inteligencia lingstica los nios piensan en las palabras, les gusta leer, escribir, contar historias, jugar con las palabras y necesitan libros, elementos para escribir, papel, diarios, dilogos, debates, cuentos, etc.En la Inteligencia lgico-matemtica: piensan por medio del razonamiento, les gusta experimentar, preguntar, resolver rompe cabezas lgicos, calcular y necesitan cosas para explorar y pensar, materiales para ciencias, cosas para manipular, etc.En la Inteligencia espacial; piensan en imgenes y fotografas, les gusta disear, dibujar, visualizar, garabatear y necesitan arte, vdeo, pelculas, diapositivas, juegos de imaginarios, laberintos, rompe cabezas, libros ilustrados, etc. En la Inteligencia corporal kinesttica: piensan por medio de sensaciones somticas, les gusta bailar, correr, saltar, construir, tocar, y necesitan juegos de actuacin, teatro, movimientos, cosas para construir, deportes, etc. En la Inteligencia musical: piensan por medio de ritmos y melodas, les gusta silbar, entonar melodas con la boca cerrada, llevan el ritmo con los pies o las manos, etc.En la Inteligencia interpersonal; piensan intercambiando ideas con otras, les gusta dirigir, organizar personas, relacionarse, manipular, asistir a fiestas, mediar y necesitan amigos, juegos grupales, reuniones sociales, festividades, clubes, etc.

EMPATIAEs una capacidad cognitivade percibir en un contexto comn lo que otroindividuopuede sentir que nos ayuda a comprender los sentimientos de los otros, que permite as prevenir importantes conflictos. Sin embargo, muchas personas presentan unos niveles excesivamente bajos (en casos patolgicos pueden llegar a ser inexistentes) de esta habilidad. En este sentido, se podra confirmar el argumento de que el origen de la empata se sita en mecanismos neuronales bsicos desarrollados a lo largo de laevolucin.

"Una habilidad, propia del ser humano, que nos permite comprender y experimentar el punto de vista de otras personas entender algunas de sus estructuras de mundo, sin adoptar necesariamente est misma perspectiva".

Para que est habilidad puede desarrollarse plenamente y de la mejor manera se deben tomar en consideracin algunas capacidades del comportamiento, tales como:a... La calidad de la interrelacin.b... El desarrollo moral.c... La agresividadd. El altruismoTambin, debemos tener en cuenta lo siguiente:a... Las respuestas emocionales.b... El bienestar que orientamos hacia las otras personas.c... Algunos sentimientos empticos (simpata, compasin y ternura).La empata cumple funciones de motivacin e informacin, ya que va dirigida especficamente a aliviar la necesidad de otra persona, permitiendo obtener informacin acerca de la manera en la cual se debe valorar el bienestar de los dems.

EJEMPLOS:

Cuando una persona no tiene empata, su comportamiento es egosta, porque es incapaz de entender las emociones y problemas de los dems. Este hecho dificulta la asuncin de normas y el respeto de las mismas, adems de acarrear importantes problemas a nivel social, laboral, de pareja, CMO SE ADQUIERE LA EMPATANo nacemos siendo empticos, sino que esta habilidad interpersonal forma parte de nuestro correcto desarrollo emocional y social comenzando a desarrollarse desde la ms tierna infancia.

En este sentido, la actitud y la educacin emocional de los padres es fundamental para que un nio desarrolle empata. Por ejemplo, un nio cuyos sentimientos son ignorados por sus padres, que le dicen frases como deja de llorar, no te pongas as, aprender a ignorar sus sentimientos. Del mismo modo, un nio al que se le atiende emocionalmente (se le escucha cuando se queja, se le dan besos, caricias, etc.) aprender a escuchar sus propias emociones y las de los otros, abriendo paso a los primeros pasos del desarrollo de la empata.

SER EMPTICO.-

Es simplemente ser capaces de entender emocionalmente a las personas, lo cual es la clave del xito, en las relaciones interpersonales

Una persona es emptico, cuando logra lo siguiente, a saber:a... Se ajusta a las situaciones.b... Sabe escuchar atentamente, pero mejor an sabe cundo debe hablar.c... Influencia y a la vez regula las emociones de otra persona..e... Es abierta y a la vez flexible a las ideas..g... Es solidaria.h... Recuerda los problemas y le da una solucin factible.i... Propicia el trabajo en equipj.. Alienta la participacin y la cooperacin.k... Orienta y ensea.l.. No se impone nunca a la fuerza.m.. Confa en su equipo de trabajo, y en los individuos.n.. Estimula las decisiones de grupo.o.. Se comunica abiertamente con las dems personas.p.. Demuestra capacidad de autocrtica..

Cuando las personas carecen de esta habilidad, tienen dificultades para poder interpretar de manera correcta las emociones de las dems personas. No saben escuchar, y muchas veces son ineficientes, son sujetos fros, y son personas insensibles. Estos individuos daan las emociones de quienes los tratan de forma regular.

La empata debe convertirse en una habilidad crucial para alcanzar la excelencia, pero como la gran mayora de las habilidades, no basta con entender a la otra persona, hay que demostrarlo con hechos, ya que la otra persona percibe que se le comprende cuando:.A No lo evaluamos, ni los juzgamos, ni mucho menos lo descalificamos. Lo comprendemos y nos ponemos siempre en su lugar, evaluando la situacin desde su propia perspectiva personal.

B. Si hay algo que a l le resulta interesante y a nosotros no, nos preocuparemos slo en atender, porque l lo siente a s en ese momento preciso.

DIFERENCIAS Y SEMEJANZAS ENTRE ASERTIVIDAD Y EMPATA.-

Tanto la asertividad como la empata son consideradas habilidades sociales.

Cuando un individuo es asertivo ha de expresar claramente sus opiniones y sentimientos, sin restricciones, aun as si estn errados o no, permitiendo a la otra persona opinar libremente sobre ellos en algn momento oportuno.

Cuando una persona es emptica, deja que los dems les expresen sus opiniones personales y sus sentimientos sin restricciones, aunque estn errados o no, ofrecindole la posibilidad de hablar sobre ellos en algn momento oportuno.

Cuando eres una persona asertiva, defiende tus convicciones personales.

Cuando eres una persona emptica, entiendes las convicciones de otros seres humanos.

CONCLUSIONLA EMPATIA Es una habilidad necesaria para la comunicacin interpersonal que muchas veces es confundida con la simpata, permite el entendimiento entre dos personas, siendo fundamental para entender la posicin de la persona que busca ser escuchada o desea una opinin sobre una determinada situacin. Esta habilidad genera en nosotros simpata, ternura y comprensin dependiendo de cul sea el caso. Muchos escritores afirman que la empata es la clave del xito en una relacin interpersonal, ya que no es otra cosa que la habilidad de comprender y entender las situaciones a nuestro alrededor y las cuales de una forma positiva o negativa afectan a nuestros compaeros, amigos o familiares; es nuestra conciencia social. Una persona emptica es una persona habilidosa que puede percibir que algo est pasando a su alrededor y se ajusta a esas situaciones conforme se requiera en momento y lugar, es poseer inteligencia emocional. Respecto a la empata y la simpata a pesar que son palabras muy parecidas no poseen el mismo significado la simpata forma parte de la empata, ya que el ser simpticos no asegura que entendemos lo que pasa con otra persona, muchas veces no queda ms remedio que ser simpticos debido a que los problemas pueden ser tan fuertes que nosotros no podemos brindarle ayuda sino solo un hombro para escuchar y entender lo que est ocurriendo, para ser empticos se necesita tener mucha imaginacin para poder colocarnos en el puesto de la persona afectada o solo querer sentirlo por ejemplo: mi amiga dio a luz y su emocin brota de sus poros me alegra y la felicito pero quizs yo siento ese deseo de ser madre por lo que no me costara mucho imaginar cuando llegue mi momento. Algunas situaciones en las que entra en juego la empata desde el punto de vista negativo y positivoNegativo La muerte de una persona, un asalto, el maltrato, los celos, los divorcios o separaciones, la muerte de una mascota, una catstrofe, un aborto entre otros.Positivas La mejor calificacin, una graduacin, un cumpleaos, un matrimonio, nacimiento de un hijo, un ascenso entre otros. En fin la empata es desarrollada por todos los seres humanos desde que nacemos, un nio jugando atraer otros nios a su alrededor por ejemplo en un consultorio peditrico, el escuchar llorando a un bebe que sale de un consultorio causara malestar a los nios que estn por ingresar a su consulta y obtenemos como resultado que antes de ingresar se resista expresndolo a travs del miedo y el llanto.

ESTADO DE ANIMO

El estado de nimo es una emocionalidad que no remite necesariamente a causas especficas y que, normalmente, no podemos relacionar con acontecimientos determinados. Los estados de nimo viven en el trasfondo desde el cual actuamos. Estemos donde estemos y hagamos lo que hagamos, siempre estamos en un determinado estado de nimo, que comnmente no elegimos ni controlamos. Una vez en l, nos comportamos dentro de unos parmetros especficos. Por eso decimos que los estados de nimo y las emociones condicionan nuestro actuar. Por este motivo, solemos decir que los estados de nimo nos tienen a nosotros, nos convertimos en nuestros estados de nimo. Las diferentes pocas del ao, los das de la semana, diversos momentos de nuestras vidas, la situacin atmosfrica... Todas estas circunstancias y muchas otras, tienen la capacidad de teir nuestro estado de nimo personal y condicionarlo. Factores como el tiempo, la edad, el lugar en el que nos encontramos, el momento del da... intervienen y modifican nuestro estado de nimo.

REDISEAR EL ESTADO DE ANIMO Podemos acceder a transformaciones de nuestra emocionalidad a travs del lenguaje, por eso decimos que a travs de la conversacin de coaching podemos redisear estados de nimo. Veamos algunas pautas para llevarlo a cabo: Como primera medida, es importante convertirse en un buen observador de estados de nimo, es importante desarrollar y refinar la capacidad para acceder a nuestro mundo emocional y al de las personas que nos rodean, a travs de la observacin y de la reflexin. En general, tenemos poco contacto con nuestro mundo emocional y, en ocasiones, este contacto est totalmente bloqueado. No somos responsables de nuestro estado de nimo, sin embargo, si somos responsables del tiempo que decidimos permanecer anclados en l. Si reconocemos que no somos productores de nuestros estados de nimo, sino que son stos los que nos producen a nosotros, podremos intervenir ms fcilmente y de forma ms liviana en nuestros estados de nimo. Debemos cuidarnos de las historias que hemos fabricado en torno a nuestros estados de nimo. Tendemos a encontrar correctos nuestros estados de nimo y podemos dar infinitas razones del enorme sentido que tiene el estar en ellos. Es importante recordar que a menudo el estado de nimo no se produjo por lo que contamos en nuestra historia, sino que fue el estado de nimo el que produjo la historia. Una vez que identificamos el estado de nimo, deberamos buscar los juicios que corresponden a l. Preguntmonos: o Cmo estoy juzgando al mundo Cmo estoy juzgando a la gente que me rodea Qu juicios tengo acerca de m mismo? Qu juicios tengo acerca del futuro? Estas preguntas deberan bastar para especificar el estado de nimo en que nos encontramos. Una vez que hemos identificado nuestro estado de nimo como un juicio automtico, podemos examinar la estructura lingstica que subyace a ese juicio. Cuando tenemos la estructura lingstica subyacente, podemos examinar si las afirmaciones que incluye esta estructura son verdaderas o falsas, si los juicios son fundados o no lo son, si las declaraciones que contiene son vlidas o no, etc. Si descubrimos que el fundamento de ese estado de nimo no es suficiente, estaremos en una mejor posicin para cambiarlo. Identificada la estructura subyacente y los actos lingsticos que contiene, podemos buscar acciones que realizar para cambiar esas afirmaciones, juicios, etc. Estas acciones pueden incluir conversaciones con terceras personas. No debemos permitir que nuestro estado de nimo bloquee nuestra accin. Si nos damos cuenta de que tendemos a ser recurrentes en ciertos estados de nimo, podemos tambin realizar acciones para anticipar los momentos en que el estado de nimo va a aparecer nuevamente. As podremos construir nuevos repertorios o acciones alternativas para no entrar en el estado de nimo recurrente. Una accin posible es sumergirnos entre personas con las cuales nuestro estado de nimo no tiene cabida. Eso nos ayudar a cambiar, porque los estados de nimo son contagiosos. Esto tambin opera en sentido inverso: si nos rodeamos de personas que tienen un estado de nimo negativo, podemos contagiarnos de ellas. No debemos olvidar la conexin con el cuerpo. Si cambiamos la postura corporal, practicamos ejercicio, aprendemos a respirar o a relajarnos, ciertos estados de nimo desaparecern. La msica es tambin una forma efectiva de intervenir a nivel corporal. EL RESENTIMIENTO COMO ESTADO DE NIMO El resentimiento es un estado de nimo que tiene una conversacin subyacente en la cual interpretamos que hemos sido vctimas de una accin injusta y en la que alguien aparece como culpable por lo que nos sucede (una persona, un grupo de personas, toda una categora de individuos, o incluso la vida misma o el mundo entero). El resentimiento no para aqu. La persona resentida hace adems una declaracin: aquel que cometi la injusticia, pagar por ello. Aparece as el deseo de venganza como subproducto habitual del resentimiento. El estado de nimo del resentimiento se asemeja mucho al de la ira. La principal diferencia reside en que la ira se manifiesta abiertamente y el resentimiento permanece escondido. Permanece como una conversacin privada. Crece en el silencio y rara vez se manifiesta directamente o lo hace ante personas no adecuadas (decimos no adecuadas porque aparece como queja ante terceras personas que no pueden hacer nada efectivo para aliviar el estado de nimo resentido. Por el contrario, la queja ante terceras personas suele alimentar el estado de nimo de resentimiento y hacerlo crecer). Normalmente encontraremos una promesa y unas expectativas consideradas legtimas que, en ambos casos, no son cumplidas. Pero adems, es necesario que exista una situacin que obstruya o impida manifestar nuestra ira o hacer una reclamacin. El resentimiento surge de la impotencia y a menudo la reproduce. Una razn para esconder la ira y dejar que se desarrolle el resentimiento es cuando nos encontramos en una situacin precaria de poder. Tenemos miedo de hacer nuestra reclamacin y por eso la mantenemos oculta. Por eso, en las situaciones de liderazgo en las empresas, pueden surgir muchos casos de resentimiento por parte de los subordinados. La persona en resentimiento se ve afectada por un sufrimiento penetrante y muchas veces casi permanente, que se manifiesta en mltiples situaciones de su vida. La persona resentida, adems, ve bloqueada su capacidad de actuar, porque se mantiene sumida en una conversacin que se niega a aceptar la prdida sufrida, se asienta en el pasado (en lo que ocurri y lo que deba haber ocurrido) y cierra puertas al futuro. En este sentido, decimos, como Nietzsche, que el resentimiento es un estado de nimo que esclaviza a quien la padece. ESTRUCTURA LINGSTICA DEL PROCESO DE RESENTIMIENTO La estructura lingstica subyacente en un proceso de resentimiento es la siguiente: 1. Afirmo que sucedi (o no sucedi), determinado hecho (X) 2. Juzgo que ello implica el incumplimiento de una promesa legtima que me fue dada o de una expectativa legtima que yo tena respecto de alguien o de algo. 3. Juzgo que ese hecho X me caus un dao irreparable y restringi mis posibilidades actuales y futuras. 4. Juzgo que esto no es justo. 5. Declaro que A (una persona, un grupo de personas o el conjunto de la humanidad) es responsable de dicho dao. 6. Juzgo que no puedo hacer nada para que A repare el dao que me ocasion. 7. Declaro asimismo que esto es una injusticia. 8. Declaro que, en algn momento, A pagar por esto (venganza). EL ESTADO DE ANIMO DE ACEPTACIN Y PAZ Entendemos este estado de nimo como diametralmente opuesto al del resentimiento. Exige una expresin de reconciliacin. Decimos estar en paz cuando aceptamos vivir en armona con las posibilidades que nos fueron cerradas. Estamos en paz cuando aceptamos las prdidas que no est en nuestras manos cambiar. La nica manera de superar el resentimiento es a travs de la aceptacin y, desde ah, hay nicamente dos caminos: el perdn o la reclamacin. El proceso de aceptacin requiere los siguientes pasos: 1. Aceptamos las puertas que nos fueron cerradas 2. Aceptamos las prdidas de lo que no est en nuestras manos cambiar 3. Aceptamos que podemos cambiar lo cambiable, sin el lamento amargo e intil de lo que no podemos cambiar. 4. El proceso de reclamacin, por su parte, tiene tambin de una serie de pasos que han de ser dados: 1. T me prometiste X y no has cumplido 2. Eso me ha provocado el dao Y 3. Yo creo que t eres responsable de ese dao y yo te perdono por lo que has hecho 4. Te pido que, para reparar el dao, hagas A, B y C 5. (si la otra persona acepta): Gracias. Si no, habr que negociar. LA RESIGNACIN COMO ESTADO DE NIMO La resignacin es otro estado de nimo en el que a veces podemos encontrarnos. La resignacin es un estado de nimo que tiene la creencia oculta de que nada de lo que se haga puede cambiar una determinada situacin. La persona resignada cree que es realista y tiene numerosos juicios para fundar su realidad. De esta manera, la persona resignada est atrapada, no puede hacer nada para cambiar la situacin. No ve el futuro como un espacio en el que la intervencin sea posible. La modificacin de la resignacin como estado de nimo pasa por la revisin de todos los juicios que fundan dicha resignacin. El trabajo del coach es ayudar a su cachee a pasar de un estado de nimo de resignacin a la ambicin de lograr el cambio que desea.

CONCLUSIONESLos trastornos del estado de nimo reflejan un desequilibrio en el estado de nimo ala respuesta emocional que no se debe a ningn otro trastorno fsico o mental. Con frecuencia se conoce como trastornos afectivos.s necesario para un diagnstico de trastornos del estado animo el tener en cuenta la edad de nuestro paciente, as como su cultura y gnero. Con esto podemos tener un mejor conocimiento y definir con qu tipo de trastorno ser diagnosticado nuestro paciente.Que referente a las terapias de los trastornos del estado de nimo, es bueno utilizar un modelo Biopsicosocial, ya que entrara a tratar diferentes reas del paciente a quien ayudara de manera completa en su restablecimiento, este mtodo ser ms efectivo que usar solo uno de ellos por separado.Los trastornos del estado de nimo son relativamente comunes. El doble de mujeres que de hombres reportan un trastorno del estado de nimo. Los trastornos bipolares son mucho menos comunes que los trastornos afectivos.En investigaciones realizadas por expertos encontramos que las mujeres tienen un porcentaje elevado de manifestar estos trastornos, (trastorno depresivo mayor) encontrando de forma equitativa entre ambos gneros trastorno bipolar.Los trastornos depresivos ocurren con menos frecuencia en los nios que en adultos, pero esta se eleva de manera muy considerable, en la adolescencia es por eso que dentro de este trastornos encontramos indicadores de intento de suicidio y desajuste social. La depresin, es el trastorno ms comn y frecuente en muchas poblaciones del mundo; solo en Hunuco el problema principal que aqueja ms a la poblacin, en cuanto a salud mental, es la depresin teniendo as un alto ndice de prevalencia e incidencia de ste problema.La poblacin es mucho ms frecuente en mujeres que en varones, esto podra deberse a la existencia de factores genticos que contribuyen a la manifestacin fenotpica de sta alteracin.En cuanto a la depresin mayor son los jvenes quienes ms padecen de ste problema; sin embargo en cuanto a la distinta son los adultos de 45-65 aos los que ms padecen de ste problema.Segn estudios longitudinales, se sabe que en la actualidad se registra mayor casos de depresin mayor, que en el pasado.La depresin mayor y la distinta es ms frecuente en las zonas urbanas que en las zonas rurales.En la distinta son los solteros que casados los que ms padecen de ste problema.Se concluye que los factores de riesgo para el trastorno depresivo, es casi universal, es decir se da en muchos lugares a nivel mundial, debido a que estos factores estresantes son graves y amenazantes para la salud mental de la poblacin.El problema clnico de la mana es su deteccin precoz, el paciente puede llevar a cabo acciones antijurdicas. Puede daar su patrimonio econmico, afectar su posicin profesional, social, moral, etctera. Aunque vuelva a ser exactamente el de antes, -y este es el gran estigma de las enfermedades mentales que remiten- perder credibilidad frente a su grupo, pares, jefes, etctera. Si perdemos esto ltimo, cualquier emprendimiento o desarrollo ulterior se nos va a ver entorpecido enormemente. Quin va a confiar algo en alguien que ha padecido una mana.Las enfermedades afectivas son un complejo problema psiquitrico porque los trastornos afectivos son diferentes, esto es, hay distintas presentaciones del afecto cuando se nos presenta psictico. Si bien el sntoma nuclear es la euforia, no sabemos si por su intensidad o por su peculiaridad, toca diferentes niveles vinculados al polo del agrado.

A pesar de que son frecuentes, la mana y la hipomana suelen ser confundidas con otras entidades nosolgicas y son comunes las fallas y errores en su diagnstico, con demora en la instauracin del tratamiento. Recientemente, nuevas opciones teraputicas han mejorado el tratamiento de la mana aguda, pero el litio sigue siendo la primera opcin para esta entidadMuchos manacos, en su inicio, se sienten fantsticamente bien, totalmente alejados de la idea de una enfermedad, cualquiera sea, es en este punto donde llevan cabo acciones reidas con lo que no se debe hacer segn los contextos. Este freno, que en el plano fisiolgico llamamos inhibicin y en el psicolgico represin, se relaja en diferentes grados.

RECOMENDACIONES:Teniendo en cuenta que la depresin es un problema no ajeno a las personas, porque todos estamos propensos a adquirirla y ello lo puede constatar el modelo DIATESIS ESTRS, se recomienda lo siguiente:Se recomienda a todas las personas que tengan familiares que sufran de este trastorno, que puedan hacer intervenciones teraputicas para el ms cuidadoso y completo informe para tener resultados prximos y hacer un mejor control.

Para este trastorno que es muy comn en nuestra sociedad y que se da en mayor porcentaje en mujeres, las personas ms cercanas a ellas(os) deben de estar ms atentos a los diversos cambios que puedan presentar.

Tenemos que identificar a aquellas personas que padezcan de algn trastorno de nimo, ya sea en la familia, un amigo, etc., ya que si este trastorno no es identificado puede tener consecuencias peligrosas hasta la muerte de aquella persona.

Llevar siempre un control psicolgico, sin esperar que se presente algn problema en nuestras vidas (y en especial si hay algn antecedente en nuestra familia), ya que la salud mental es tan importante como la salud fsica general.

Los pacientes que presentan trastornos de estado de nimo se recomiendan seguir un tratamiento riguroso, en donde cada paciente necesita la colaboracin de sus familiares para su pronta recuperacin.El diagnstico de trastorno de ansiedad como comorbilidad es crucial. De ser necesario se recomienda el uso de benzodiacepinas. Si la enfermedad no fue estabilizada luego de 5 aos, el litio es una opcin adecuada. La carbamazepina debe reservarse para los pacientes con aumento ponderal significativo o intolerancia a otros tratamientos. Ante la presencia de sntomas muy resistentes puede ser necesario usar ms de 2 drogas. Las mejores estrategias deben incluir la evaluacin de la funcin tiroidea, evitar el uso de antidepresivos y establecer una alianza con el paciente.Que los psiclogos de cada poblacin gestionen centros de sana recreacin, para los jvenes, como: centros de cultura, parques de diversiones, academias gratuitas de gastronoma, msica, etc.

ANEXOS

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