Upload
irina-pitica
View
251
Download
10
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Un material dedicat studentilor UTC-N, realizat de Oficiului de Consiliere si Orientare in Cariera (OCOC) din cadrul Universitatii Tehnice din Cluj-Napoca
Citation preview
2
Salut!
Sesiunile sunt stresante (ca să nu mai vorbim despre presesiuni…). Fiecare examen și
proiect e solicitant într-un fel sau în altul. Și totul se întâmplă într-un interval de timp
prestabilit, ceea ce înseamnă termene limită peste termene limită.
Stresul este o reacție de mobilizare a forțelor tale atunci când simți că trebuie “să faci
față”. Și chiar că trebuie să faci față în sesiune și presesiune! Totuși, stresul e un
răspuns natural pe care îl trăim cu toții și, de fapt, te ajută să te adaptezi la toate
cerințele (școlii și ale vieții).
Pe termen scurt, stresul îți pregătește și corpul și mintea pentru luptă (sau, dacă e
cazul, pentru fugă), într-un mod foarte eficient de multe ori. Când simți că ești stresat
simți, de fapt, procesul prin care mintea și corpul tău se înarmează:
musculatura îți este mai încordată;
organele esențiale pentru viață sunt mai bine ”aprovizionate” de sistemul
sanguin, inclusiv, și mai ales – creierul;
atenția ți se focalizează cu precizie pe problema care trebuie rezolvată;
îți poți aminti cu ușurință orice alte experiențe similare ai mai avut;
ai o stare internă de agitație care poate fi eficient transformată în energia
suplimentară de care ai nevoie în anumite zile.
Pe termen scurt, stresul nu-i stres.
Totuși, organismul nostru, mintea și corpul, începe să sufere când reacția de stres se
prelungește în timp și rămâne la un nivel de intensitate ridicată. E vorba de diferența
dintre a fi stresat în dimineața examenului și a fi stresat zile sau săptămâni la rând pe
parcursul sesiunii, la aceeași intensitate ridicată. E diferența dintre a te putea
mobiliza și a nu mai putea să îți regăsești apoi starea de relaxare.
În acest scurt ghid vei regăsi câteva sugestii practice, la îndemâna oricui, pentru a
echilibra balanța stres – relaxare în timpul perioadelor solicitante din studenție.
Mult succes!
Consilier dr. psiholog Irina Pitică
Oficiul de Consiliere și Orientare în Carieră UTC-N
9
Oficiul de Consiliere și Orientare în Carieră al UTC-N pune la dispoziția studenților
Universității Tehnice servicii de consiliere psihologica (individuală și de grup), gratuite
și confidențiale.
Dacă vă confruntați cu diverse schimbări bruște în viața voastră, cu dileme și întrebări
personale sau decizii importante și dificile, cu dificultăți de adaptare, stări emoționale
greu de gestionat sau senzația de copleșire, sau dacă vreți să vă înțelegeți mai bine –
contactați-ne cu încredere:
Oficiul de Consiliere și Orientare în Carieră, Universitatea Tehnică din Cluj-
Napoca
Str. C. Daicoviciu, nr. 15, et.2, camera E25
Tel: 0264 401783; 0264 401394
E-mail: [email protected]
Site: http://ococ.utcluj.ro/
Dr.psih. Irina Pitică
De asemenea, urmăriți anunțurile noastre pe pagina de Facebook: Consiliere
Universitatea Tehnică.
În perioada sesiunilor, organizăm în sediile facultăților prezentări deschise despre
gestionarea emoțiilor, a stresului și a anxietății de examinare. Puteți participa oricând
la aceste prezentări (înscrierea sau programarea nu e necesară).
10
Str. C. Daicoviciu, nr. 15, et.2, camera E25
Tel: 0264 401783; 0264 401394
E-mail: [email protected]
Site: http://ococ.utcluj.ro/
FACEBOOK: Consiliere Universitatea Tehnică.