Mi Ambiente 992

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Edicion impresa del periodico semanario Mi Ambiente numero 992

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    Mxico D.F., a 5 de abril de 2015 Ao 24 Nmero 992 www.miambiente.com.mx Director General: Adolfo Montiel Talonia

    Precio

    $4.50 ejemplar

    buzon@

    miambiente.com.mx

    Tech & Games 8 u

    Vida y Salud Naturales 10 u

    Cambio Climtico

    Cierran filasEEUU y Mxico

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    5XDa

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    No teman:Pea Nieto

    4 u

    2 u

    Impactos a lasalud por cambio

    de horario3 u

  • 2 5 de abril de 2015 General

    Redaccin

    El prximo domingo (5 de abril) inicia elHorario de Verano, un cambio en las horasde sueo que afecta a muchas personas.

    Para las personas en EstadosUnidos y otros pases, lleg esa pocadel ao, el momento de adelantar susrelojes una hora, perdiendo una preciadahora de sueo en el proceso, sealaJosehp Mercola, en un interesanteartculo sobre esta modalidad.

    Para muchos, agrega, este cambiorelacionado con el Horario de Verano,tambin significa pasar ms das eincluso semanas sintindose cansado.

    Refiere que Prevent Diseaserealiz Un estudio, publicado en el2007 (que) combin encuestas de 55 milpersonas del centro de Europa coninformacin de los patrones de sueo yvigilia durante ocho semanas de 50individuos sobre los cambios conrespecto al cambio de horario.

    Los investigadores hallaron quelas personas jams ajustaron porcompleto su ritmo circadiano con esecambio relacionado con el Horario deVerano.

    Sin embargo, encontraron queeste cambio de horario fue ms difcilpara los noctmbulos -personaspropensas a despertarse y dormirsetarde.

    Este horario tiene como finalidaddarle ms acceso a las horas de luz, porlo tanto, reducir costos de energa ypromover las actividades saludables alaire libre y durante casi un siglo los pasesalrededor del mundo han adelantado susrelojes una hora en verano y la hanretrocedido en otoo.

    Pero realmente vale la pena? No

    Horario de Verano: impactos en la salud

    parece haber una buena razn para haceresto hoy en da y muchos pases y regionesdentro de los pases han optado por noparticipar en tal cambio.

    Los lugares que no cuentan con lincluyen la parte norte de Brasil,Saskatchewan (Canad), gran parte deAustralia, Puerto Rico, Islas Vrgenes,Hawi, Samoa Americana, Guam, IslasMarianas del Norte y el Estado de Arizona.

    La investigacin es bastante clarasobre los efectos para la salud de estaintromisin en el tiempo. En resumen: noes bueno para usted y aumenta su riesgode ataques cardacos y suicidio durantelos das siguientes al Horario de Verano.

    Los efectos adversos para la saludde perder una hora de sueo al adelantarsu reloj una hora y el efecto domin quecausa durante los das y semanasdespus son significativos y realmenteresaltan la importancia del sueo parael funcionamiento fsico y mental.

    El fenmeno cardaco del lunesha sido reconocido desde ya algntiempo. Ocurren ms eventos cardacoslos lunes que cualquier otro da de lasemana y los cambios en el sueorelacionados con la transicin del fin desemana al inicio de la semana laboralpodran desempear un papelsignificativo.

    Cuando se aade el Horario deVerano en esta mezcla, el riesgo tiende avolverse an ms pronunciado. Unestudio realizado en el 2012 encontr quelos ataques cardacos aumentaron 10 porciento el lunes y martes, das siguientesal cambio de horario. Los ataquescardacos se redujeron un 10 por ciento elprimer lunes y martes despus deregresar una hora en otoo.

    De acuerdo con el autor del

    estudio, Martin Young, Los individuosque tienen privacin de sueo pesan msy tiene un mayor riesgo de desarrollardiabetes y ataques cardacos.

    La privacin del sueo tambinpuede alterar otros procesos del cuerpo,incluyendo la respuesta inflamatoria,que, a su vez, puede contribuir con unataque cardaco.

    Un estudio, realizadoanteriormente, encontr un aumento de5 por ciento en los ataques cardacos enlos primeros tres das despus de laentrada del Horario de Verano. El riesgose redujo, nuevamente, despus de quelos relojes fueron retrasados una hora alHorario de Otoo.

    Kazajstn aboli este horario enel 2005, citando las complicaciones desalud como la razn de su decisin. En el2011, el presidente de Rusia, DmitryMedvedev, tambin lo cancel debido aque causa estrs y enfermedades en elreloj biolgico humano.

    Los estudios demuestran que elHorario de Verano causa todo un impactoeconmico debido a la prdida de laproductividad. Cuando se considera queesto sucede una vez al ao, el efectoacumulativo en la productividadprobablemente sea muy significativo.

    De acuerdo con T ill Roenneberg,cronobilogo alemn, su reloj circadiano(que es programado por la luz del da ypor la oscuridad) jams se ajusta porcompleto por la hora extra de luz solaral final del da durante el Horario deVerano. Por lo que, en realidad ustedpermanece un poco inactivo durantetodo este horario.

    La consecuencia de eso es que lamayora de la poblacin tiene unadrstica disminucin en productividad,

    calidad de vida y un aumento en sususceptibilidad a las enfermedades y lasensacin de cansancio, diceRoenneberg.

    La informacin de US NationalInstitute for Occupational Safety and Healthtambin muestra un aumento en el nmeroy severidad de accidentes en el trabajo elprimer lunes del Horario de Verano.

    De acuerdo con un estudio,publicado en el 2009, los accidentes ylesiones en el trabajo aumentan elprimer lunes de ese horario. Losaccidentes de trfico fatalesrelacionados con el alcohol crecendurante la primera semana de haberajustado los relojes.

    A todas estas consideraciones dedicho horario, relacionadas con la salud,se agregan las referentes a los supuestosbeneficios econmicos que tampoco sonreales, segn se ha documentado, tantoen nuestro pas como en el resto depases que lo aplican.

    Por lo anterior, este es el consejoque da: Mi estrategia y la que lo invito aadoptar es comprometerse seriamente atener un largo sueo de alta calidad.

    El profesor asociado de laUniversidad de Alabama, Martin Young,sugiere las siguientes estrategiasnaturales para ayudar a su cuerpo avolver a sincronizar el cambio:Despertarse 30 minutos ms temprano elsbado y domingo para minimizar elimpacto de hacerlo ms temprano ellunes; salir a tomar el sol por la maana;hacer ejercicio por la maana