@LIFE PREDSTAVITEVProf. dr. Matej Tušak, univ. dipl. psih.

KAJ JE @LIFE?

• Kaj je projekt @life• Ideja nastanka• Kdo vse sestavlja @life• Tri združene znanosti: medicina, psihologija in kineziologija • Vrhunska IT podpora• Želja: ozaveščanje o pomenu zdravja in preventivnega

delovanja na področju stresa in zdravega življenjskega sloga• Namen: pomagati ljudem s strokovnimi napotki, kako se

učinkovito soočati s stresom in kako skrbeti za svoje zdravje• Razvoj virtualnega terapevta

1. Analiza stanja 4. Napredek

CILJ• Učinkovito

reagiranje v stresu• Boljše psihično

počutje

PREKO ŠTIRIH KORAKOV DO CILJA

2. Priporočila

3. Dnevnik

1. ANALIZA

• Analiza vključuje natančno oceno:• fizične zmogljivosti, • psiholoških značilnosti • Izdelava stresnega profila in stresne psihodiagnostike• psihično počutje • splošno zdravje• življenjski slog

• Testi so osnovni diagnostični pripomoček, s pomočjo katerih vam bomo svetovali programe vadbe iz različnih področij in vam pomagali izboljšati vaše počutje in zdravje.

• Rezultati analize so poleg usmerjanja v nasvete in priporočila koristile pri samospoznavanju.

2. PRIPOROČILA

• Priporočila vključujejo:• Opise športnih vaj za moč, ogrevanje, gibljivost in ravnotežje• Video gradivo za pravilno izvedbo vaj• Opise psiholoških tehnik ali mentalnih vaj• Video napotki za izvajanje psiholoških vaj• Avdio vodene vaje relaksacije, avtogenega treninga, dihalnih

vaj…• Oslabelost, zakrčenost, gibalne omejitve, bolečine in slabo počutje,

so tipične posledice dolgotrajnega stresa. Gibanje in šport ponujata možnosti za preventivo in zmanjšanje posledic stresa na naše telo.

• Tesnoba, razdražljivost, napetost so posledice stresa, ki se kažejo na psihičnem nivoju. Psihološke vaje so namenjene ravno obvladovanju misli in negativnih odzivov na stres.

2. PRIPOROČILA - PROGRAMI

PSIHOLOGIJA MEDICINA

KINEZIOLOGIJA PREHRANA

VIRTUALNISVETOVALEC

• rezultati analize• umetna inteligenca

• sprotni odzivi• analiza prejšnjih aktivnosti• predlogi/pripombe• programi aktivnosti

3. DNEVNIK

• V dnevnik se shranjujejo in beležijo:• jutranje meritve

(krvni tlak, pulz stoje in v mirovanju, telesna teža…)• vodenje osebne kartoteke• beleženje aktivnosti in parametrov med športnimi in

psihološkimi aktivnostmi• aplikacija kot pripomoček za beleženje

4. NAPREDEK• Grafični prikazi bodo prikazali vaš napredek v različnih

lastnostih, glede na vključenost v izvajanje programa• Zdravstvena rezerva• Psihofizični krog• Psihološki napredek

ZDRAVSTVENA REZERVA

Dolgoročno zdravje ni le trenutna odsotnost bolezni ampak je REZERVA, da lahko brez zdravstvenih težav preživimo večje obremenitve – fizične, psihične, socialne, ekonomske. Obremenitve so normalen in nujen del življenja.

ZDRAVJE je veriga, v kateri mora vsak člen biti dovolj čvrst, da zdrži obremenitve. Vprašalniki in testi zdravstvene rezerve OPOZARJAJO na pomembne člene in komponente dolgoročnega zdravja.

Vsak posamični člen šteje in vpliva na našo zdravstveno rezervo. Če sami nismo kos navedenim nalogam, poiščimo strokovno pomoč.

UKREPIUSMERITEV V ŠIBKE ČLENE ZDRAVSTVENE REZERVE

Fizična zmogljivost: Strokovno načrtovan treningZdravstvena zmogljivost: posvet z osebnim zdravnikom o vzrokih za pogoste težave z zdravjem in telesnim počutjem. Sledi skrbno odpravljanje težav.Psihosocialna zmogljivsot: organizacija zdravih pogojev dela in življenja - varno in zdravo stanovanje, socialna varnost, zdravstveno zavarovanje, ustrezno delo, varen krog družine, prijateljev, sodelavcev in znancev, primerna razporeditev dela, počitka, hobijev, zabave, zdrav življenski slog.

Vsak posamični člen šteje in vpliva na našo zdravstveno rezervo. Če sami nismo kos navedenim nalogam, poiščimo strokovno pomoč.

PSIHOFIZIČNI KROG IN TERAPIJA

KortizolLF/HF HRV

TestosteronDHEATP HRV

Adrenalin, LF HRV

HF HRV

Anksioznost

IzgorelostZadovoljstvo z življenjemDobro počutje

Psihološka čvrstost

RavnovesjeMirnostZadovoljstvo

EntuzijazemDinamičnostEnergičnost

ApatijaDepresija

JezaSkrbiNasilnost

I

IIIII

IV

• Integracija podatkov• Hormoni• HRV• Vprašalniki

• Omogoči razlikovanje • Psihološki stres (umiritev)• Preobremenjenost (razbremenitev)• Telesna izgorelost (vodenje in zdravljenje)

• Omogoči ukrepanje• Psihološko• Trening• Življenski slog• Medicina

MOBILNA APLIKACIJA

Mobilna aplikacija je dodatek portalu in vam omogoča:• beleženje športne aktivnosti • izvajanje psiholoških vaj in avtogenih treningov• opravljanje testiranj (Cooperjev test, Rockport test in Step test)• pravilno izvajanje športnih vaj s pomočjo video animacij• učinkovit test odpornosti na stres, stresne ogroženosti in psihičnega

počutja• spremljanje napredka• bluetooth povezavo s Polar ali Wahoo pasom za beleženje srčnega utripa• možnost izvoza podatkov na portal• spremljanje teže, srčnega utripa, kri tlak, telesno maščobo pod menijem

Meritve

Beleženje športnik aktivnosti

Izvajanje psiholoških vaj

Opravljanje testiranj

Pravilno izvajanje športnih vajStresmeter

Jutranje meritve

Beleženje srčnega utripa s pasom(Polar in Wahoo)

Beleženje telesnih parametrov

REGISTRACIJA NA PORTALU: www.a-life.eu.com

APLIKACIJA JE DOSTOPNA NA GOOGLE PLAY in iSTORE:

A-life mobile (ali če vtipkate v google)