Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

SILABUS

KELAS : VII

SEMESTER 1 & 2

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan

Kesehatan

SILABUS Sekolah : S M P Negeri 55 Surabaya Kelas : VII Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Semester : 1 (satu) Standar Kompetensi : 1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran Indikator

Penilaian Alokasi Waktu

Sumber Belajar

Teknik Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

Mempraktikkan

variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan dan olah raga beregu bola besar lanjutan dengan koordinasi yang baik, serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan **)

Sepak Bola

Mengumpan,menggiring dan menahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta serta menahan dengan telapak kaki secara berpasangan atau kelompok

Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk memupuk kerja sama dan toleransi

Psikomotor Mengumpan, menggiring dan manahan

bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki

Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

Kognisi

Mengetahui bentuk-bentuk mengumpan, menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki

Afeksi Dapat bekerjasama dengan teman dalam

kelompok

Tes

Tes

Tes

Tes keterampilan (un juk kerja) Tes tertulis/lisan Tes sikap.

Lakukan mengumpan, menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki

Lembar soal terlampir

Lembar Observ.

4x40

menit

Buku teks, Buku refernsi, bolavoli,bola kaki,bolabasket,net,lapangan.

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

Bola Voli

Bola Basket

Passing atas dan bawah dalam bola volisecara berpasangan atau kelompok


Passing bola dari (dada,pantul dan atas kepala) secara berpasangan atau kelompok

Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk memupuk siksp menghargai lawan

Psikomotor Melakukan passing atas

Melakukan passing bawah


Kognisi Mengetahui bentuk –bentuk pasing

dalam permainan bolavoli


kelompok

Psikomotor Melakukan passing bola dari (dada,

pantul dan atas kepala)

Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi

Kognisi Mengetahui bentuk –bentuk pasing

dalam permainan bolabasket


kelompok

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keterampilan (unjuk kerja) Tes tertulis/lisan Tes sikap Tes keterampilan Tes tertulis/lisan Tes sikap

Lakukan passing atas dan bawah Lembar soal terlampir

Lembar Observ.

Lakukan passing bola dari (dada, pantul dan atas kepala)


Lembar Observ.

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

Mempraktikkan

variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan dan olah raga beregu bola keci lanjutan dengan koordinasi yang baik, serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan **)

Bulu

Tangkis

Soft Ball

Tenis Meja

Memegang raket, pukulan servis danpukulan forehand, berpasangan atau kelompok

Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama dan toleransi

Menangkap dan melempar bola,berpasangan atau kelom-pok

Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai keberanian dan percaya diri

Memegang bat,pukulan servis, dan pukulan forehand,berpas angan atau kelompok

Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama dan toleransi

Psikomotor Memegang raket untuk servis dan

pukulan forehand

Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi

Kognisi Mengetahui bentuk –bentuk cara

memegang raket untuk servis dan pukulan forehand


kelompok

Psikomotor Memgang bat untuk servis dan pukulan forehand


Kognisi Mengetahui bentuk –bentuk servis dan

pukulan forehand


kelompok

Psikomotor Memegang bet untuk servis dan pukulan

forehand


Kognisi Mengetahui bentuk –bentuk memegang

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keterampi lan Tes tertulis/lisan Tes sikap Tes keteram pilan (unjuk kerja)

Tes tertulis/lisan Tes sikap Tes keterampi lan Tes tertulis/lisan Tes sikap

Lakukan memegang raket, servis, pukulan forehand Lembar soal terlampir

Lembar Observ.

Lakukan menangkap dan melempar bola (datar, lambung, mengulir)


Lembar Observ.

Lakukan memgang bat untuk servis dan pukulan forehand


Lembar Observ.

4x40 menit

Buku teks, buku refernsi,bulu-tangkis,soft-ball,tenis me-ja,tennis,lap-angan,net,ra-ket,bat,bola, lapangan

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

Tennis

Memegang raket dan pukulan forehand, berpasangan atau-kelompok

Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kerja sama

bet dan pukulan forehand


kelompok

Psikomotor

Memegang raket dan pukulan forehand Kognisi Mengetahui bentuk –bentuk memegang

raket dan pukulan forehand


kelompok

Tes

Tes

Tes

Tes keterampi Lan Tes tertulis/lisan Tes sikap

Lakukan memegang raket, pukulan forehand Lembar soal terlampir

Lembar Observ.

Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar atletik serta nilai toleransi, percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatan **)

Lari

Jarak Pendek

50M

Lompat Jauh Gaya

Jongkok

Berlari dengan menekankan pa da gerakan kaki, lengan, posisi badan dan pendaratan telapak kaki

Lomba lari dengan peraturan yang dimodifikasi

Menolak tanpa awalan,posisi di di udara dan mendarat

Lomba lompat jauh dengan per-aturan yang dimodifikasi

Psikomotor Melakukan teknik lari (gerakan kaki,

lengan, posisis badan, pendaratan telapak kaki)

Lomba lari dg peraturan yang dimodifikasi

Kognisi Mengetahui bentuk –bentuk teknik dasar

lari


kelompok

Psikomotor

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keterampi lan Tes tertulis/lisan Tes sikap Tes keterampi lan

Lakukan tes lari jarak 50 m menekankan pada(gerakan kaki, lengan, posisis badan, pendaratan telapak kaki) Lembar soal terlampir

Lembar Observ. Lakukan lompat jauh menekankan pada awalan,posisi di di udara dan mendarat

2x40 menit

Buku teks, buku refernsi, lapangan,start block,peluru,cakram, lembing (yang dimodifi – kasi )

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

Tolak Peluru Awalan Menyam- ping

Lempar Cakram Awalan

Menyam- ping

untuk menanamkan nilai percaya diri dan keberanian

Posisi awalan, memegang dan

menolak peluru

Lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan sikap menjaga keselamatan diri dan orang lain

Posisi awalan,memegang dan melempar cakram

Lomba lempar cakram dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan sikap menjaga keselamatan diri dan orang lain

Melakukan teknik dasar menolak tanpa awalan, di udara dan mendarat


lompat jauh gaya jongkok


kelompok

Psikomotor

Melakukan posisi awalan

Melakukan teknik dasar memegang peluru dan menolak

Melakukan lomba menolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi


tolak peluru


kelompok

Psikomotor Melakukan posisi awalan

Melakukan teknik dasar memegang dan melempar cakram

Melakukan lomba lempar cakram dengan peratu ran yang dimodifikasi


lempar cakram

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes tertulis/lisan Tes sikap Tes keterampi lan Tes tertulis/lisan Tes sikap. Tes keterampi lan Tes tertulis/lisan Tes sikap.


Lembar Observ.

Lakukan tolak peluru awalan menyamping


Lembar Observ. Lakukan lemparcakram awalan menyamping Lembar soal terlampir

Lembar Observ.

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen


kelompok

Mempraktikkan

variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan olah raga bela dirianjutan dengan dengan koordinasi baik serta nilai keberanian, kejujuran, menghormati

lawan dan percaya diri **)

Pencak

Silat

Karate

Judo

Melakukan dasar kuda-kuda,dan teknik dasar langkah

Merangkai teknik dasar kuda kuda dan langkah berpasangan untuk menanamkan nilai keberanian dan menghormati lawan

Melakukan teknik dasar kuda-kuda,dan teknik dasar langkah

Merangkai teknik dasar kuda kuda dan langkah berpasangan untuk menanamkan nilai keberanian dan menghormati law-an

Melakukan teknik dasar langkah

dan jatuhan

Merangkai teknik langkah dan jatuhan untuk menanamkan nilai keberanian dan menghormati lawan

Psikomotor Melakukan teknik dasar kuda-kuda

Melakukan teknik dasar langkah

Merangkai teknik dasar kuda-kuda dan langkah


kuda-kuda dan langkah


kelompok

Psikomotor Melakukan teknik dasar kuda-kuda dan

langkah

Merangkai teknik dasar kuda-kuda dan langkah


kuda-kuda dan langkah


kelompok

Psikomotor Melakukan teknik dasar langkah dan

jatuhan

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keterampi lan Tes tertulis/lisan Tes sikap Tes keterampilan Tes tertulis/lisan Tes sikap Tes keterampilan Tes tertulis/lisan

Lakukan kuda-ku kuda,langkah, dan gerak rangkai Lembar soal terlampir

Lembar Observ. Lakukan teknik dasar kuda- kuda,langkah, dan gerak rangkai Lembar soal terlampir

Lembar Observ Lakukan teknik dasar langkah, jatuhan, dan gerak rakrangkai Lembar soal terlampir

2x40

Buku teks, buku refernsi, lapangan,pe-lindung badan,matras

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

Merangkai teknik dasar langkah dan jatuhan


langkah dan jatuhan


kelompok

Tes

Tes sikap

Lembar Observ

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikan latihan kebugaran jasmani,dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

2.1. Mempraktikkan

jenis latihan kekuatan dan day atahan otot serta nilai disiplin dan tanggungjawab

2.2. Mempraktikkan

Kebugara

n Jasmani

Latihan kekuatan dan daya tahan oto kaki,berpasangan atau kelompok untuk penanaman disiplin dan tanggung jawab

Latihan kekuatan dan daya tahan oto kaki,berpasangan atau kelompok untuk penenaman nilai keberanian dan tanggung jawab

Latihan lari jarak menengah

Psikomotor Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot

kaki

Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan, bahu dan dada

Kognisi Mengetahui bentuk –bentuk latihan latihan kekuatan

dan daya tahan otot kaki lengan, bahu dan dada

Afeksi Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok

dan tanggung jawab

Psikomotor

Tes

Tes

Tes

Tes keterampilan Tertulis/lisan Tes sikap

Lakukan bentuk latihan kekuatan, daya tahan otot lengan dan kaki Lembar soal terlampir

Lembar Observ

2x40 menit

Buku teks, buku refe- rensi,matras

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

latihan daya tahan jantung dan paru-paru, serta nilai disiplin dan tanggungjawab

atau lari 12 menit dan untuk menanamkan nilai disiplin dan tang gung jawab

Melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak menengah atau lari 12 menit

Kognisi

Mengetahui bentuk –bentuk latihan daya tahan jantung dan paru-paru

Afeksi Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok

dan tanggung jawab

Tes

Tes

Tes


Lakukan tes kesegaran jasmani (TKJI) Lembar soal terlampir

Lembar Observ

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikan senam dasar dengan teknik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

3.1. Mempraktikkan

senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu pada kaki, serta nilai disiplin, keberanian, dan tanggungjawab

Senam Dasar

Berdiri dengan satu kaki,melompat menggunakan satu kaki dan berjalan pada titian dan untuk menanamkan nilai keberanian

Psikomotor Berdiri dengan satu kaki dari sikap jongkok

Melompat menggunakan satu kaki

Berjalan pada titian yang dipasang melintang (bangku senam)

Kognisi Mengetahui bentuk –bentuk latihan bertumpu pada

kaki satu

Afeksi

Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok

Tes

Tes

Tes

Tes kete - rampilan Tertulis/lisan Tes sikap

Lakukan berdiri dengan satu kaki,melompat dengan satu kaki dan berjalan pada titian


Lembar Observ

2x40 menit

Buku teks, buku refe- rensi, matras

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

3.2. Mempraktikkan

senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu selain kaki serta nilai disiplin, keberanian dan tanggungjawab

Senam Dasar

Melakukan sikap lilin,berdiri dengan tangan dan dahi secara berpasangan atau kelompok untuk menanmkan nilai keberanian dan tanggung jawab

dan keberanian

Psikomotor Melakukan sikap lilin

Berdiri dengan tangan

Berdiri dengan dahi

Kognisi

Mengetahui bentuk –bentuk latihan keseimbangan bertumpu selain kaki

Afeksi Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok,

keberanian dan tanggung jawab

Tes

Tes

Tes


Lakukan sikap lilin, berdiri dengan tangan, dan dahi Lembar soal terlampir

Lembar Observ

2x40 menit

Standar Kompetensi : 4.Mempraktikan senam irama tanpa alat, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

4.1. Mempraktikkan

teknik dasar senam irama tanpa alat, gerak langkah kaki mengikuti irama, serta nilai disiplin, estetika, toleransi dan keluwesan

4.2 Mempraktikkan

teknik dasar senam irama tanpa alat, gerak mengayun satu lengan mengikuti irama, serta nilaii kedisiplinan, estetika, toleransi dan keluwesa

Senam Irama Tanpa Alat

Melakukan gerak langkah

kaki biasa,rapat, keseimbangan,secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai tolerasni dan keluesan

Melakukan ayunan satu lengan depan ,belakang dan sam-ping secara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai tolerasni dan keluesan

Melakukan teknik dasar ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badansecara berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai tolerasni dan keluesan

Psikomotor Melakukan teknik dasar langkah kaki biasa

Melakukan teknik dasar langkah kaki rapat Melakukan teknik dasar langkah keseimbangan

Kognisi Mengetahui bentuk –bentuk latihan langkah kaki

Afeksi

Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok dan toleransi

Psikomotor Melakukan teknik dasar ayunan satu lengan depan,

belakang dan samping

Melakukan teknik dasar ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat

Kognisi

Mengetahui bentuk –bentuk latihan ayunan satu lengan


keberanian dan tanggung jawab

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes kete - rampilan Tertulis/lisan Tes sikap Tes keterampilan Tertulis/lisan Tes sikap

Lakukan gerak langkah kaki biasa, rapat, keseimbangan,secara


Lembar Observ

Lakukan gerak ayunan satu lengan depan, belakang dan samping


Lembar Observ

2x40 menit

Buku teks, buku refe- rensi, matras,tape, kaset atau CD

Standar Kompetensi : 5. Mempraktikan teknik dasar renang gaya dada,dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)

Kompetensi

Materi Pokok/

Kegiatan Pembelajaran Indikator Penilaian Alokasi Waktu

Sumber Belajar

Dasar Pembelajaran


Contoh Instrumen

5.1.Mempraktikkan

teknik dasar gerakan kaki renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

5.2.Mempraktikkan

teknik dasar gerakan lengan renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

5.3.Mempraktikkan

teknik dasar gerakan kaki, gerakan lengan dan pernapasan gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

Renang

gaya dada

Melakukan gerakan kaki

renang gaya dada secara berpasangan atau kelompok

Melakukan gerakan lengan renang gaya dada secara berpasangan atau kelompok

Melakukan gerakan kaki,lengan dan pernafasan secara berpasangan atau kelompok

Psikomotor Melakukan gerakan teknik dasar gerakan kaki

renang gaya dada

Kognisi Mengetahui bentuk –bentuk latihan gerakan kaki

renang gaya dada

Afeksi

Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok, keberanian dan kebersihan

Psikomotor Melakukan teknik dasar gerakan lengan renang

gaya dada

Kognisi

Mengetahui bentuk –bentuk latihan gerakan lengan gaya dada


keberanian dan kebersihan

Psikomotor Melakukan teknik dasar gerakan kaki, lengan dan

pernafasan renang gaya dada

Kognisi Mengetahui bentuk –bentuk latihan teknik dasar

gerakan kaki, lengan dan pernafasan renang gaya dada


keberanian dan kebersihan

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes Tes

Tes

Tes

Tes kete - rampilan Tertulis/lisan Tes sikap

Tes kete - rampilan

Tertulis/lisan Tes sikap

Tes kete - rampilan


Lakukan gerakan kaki renang gaya dada


Lembar Observ

Lakukan gerakan lengan renang gaya dada


Lembar Observ

Lakukan gerakan kaki, lengan dan pernafasan renang gaya dada


Lembar Observ

3x40 menit

Buku teks, buku refe- rensi,kolam renang

Standar Kompetensi: 6. Mempraktikan perkemahan dan dasar-dasar penyelamatan di lingkungan sekolah, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya ***)

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

6.1. Mempraktikkan

pemilihan tempat yang tepat untuk mendirikan tenda perkemahan, mempraktekkan teknik dasar pemasangan tenda untuk perkemahan di lingkungan secara beregu, serta nilai kerjasama, tanggungjawab dan tenggang rasa

6.2.Mempraktikkan penyelamatan dan P3K terhadap jenis luka ringan serta nilai kerjasama, tanggungjawab dan tenggang rasa

Pendidikan luar kelas

Melakukan identifikasi

tempat untuk mendirikan tenda perke mahan secara kelompok atau regu

Melakukan pertolongan (P3K) terhadap luka lecet,iris,memar, dan tusuk secara berpasangan atau kelompo

Psikomotor Melakukan identifikasi tempat yang tepat untuk

mendirikan tenda perkemahan

Kognisi Mengetahui tempat yang tepat untuk mendirikan

tenda perkemahan

Afeksi

Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok, tanggung jawab dan tenggang rasa

Psikomotor Melakukan pertolongan (P3K) terhadap luka lecet,

iris, memar dan tusuk

Kognisi Mengetahui bentuk –bentuk pertolongan (P3K)

terhadap luka lecet, iris, memar dan tusuk

Afeksi

Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok, tanggung jawab dan tenggang rasa

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes kete - rampilan Tertulis/lisan Tes sikap Tes kete - rampilan Tertulis/lisan Tes sikap

Lakukan mengidentifikasi lapangan atau tempat mendirikan tenda untuk perkemahan


Lembar Observ

Lakukan pertolongan (P3K) terhadap luka lecet, iris, memar dan tusuk


Lembar Observ

2x40 menit

Buku teks,

buku refe–

rensi,perala-

tan P3K dan

lingkungan

Standar Kompetensi: 7.Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

7.1.Memahami pola

makan sehat 7.2.Memahami

perlunya keseimbangan gizi

Kese hatan

Melakukan identifikasi

makanan yang dikonsumsi serta mengan dung unsur zat gizi

Melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi sesuai deng an kebutuhan tubuh

Psikomotor Melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi

serta mengan dung unsur zat gizi

Kognisi Mengetahui makanan yang mengan dung unsur zat

gizi

Afeksi

Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok dan tanggung jawab

Psikomotor Melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi

sesuai dengan kebutuhan tubuh

Kognisi Mengetahui makanan yang dikonsumsi sesuai

dengan kebutuhan tubuh

Afeksi

Dapat bekerjasama dengan teman dalam kelompok dan tanggung jawab

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes unjuk kerja


Tes unjuk kerja


Lakukan identifikasi maakanan yang mengandung unsur gizi !

Lembar soal

terlampir

Lembar Observ Lakukan identifikasi maakanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh


Lembar Observ

1x40 menit

Buku teks, buku refe - rensi,ruang boga

SILABUS Sekolah : SMP AZ-ZAHRA disc8AZ-ZAHRA disc8

Kelas : VII Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Semester : 2 (Dua) Standar Kompetensi : 8. Mempraktikan teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

8.1 Mempraktikk

an variasi teknik dasar salah satu nomor olah raga bola besar beregu lanjutan serta nilai kerja sama, toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman dan keberanian **)

Sepak Bola

Bola Voli

Bola Basket

Mengumpan,menggiring dan menahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta serta menahan dengan telapak kaki secara berpasangan atau kelompok

Melakukan variasi teknik dasar


Melakukan passing atas dan bawah secara berpasangan atau kelompok

Melakukan servis bawah dan smash tanpa awalan secara berpasangan atau kelompok

Melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan atau kelompok

Bermain dengan peraturan yang

Mengumpan, menendang dan menggiring bola menggunakan punggung kaki



Melakukan passaing atas dan bawah (penguatan)

Melakukan servis bawah dan smash tanpa awalan


Bermain dengan peraturan yang

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes keter- Ampilan (un juk kerja) Tes sikap. Tes keterampilan (unjuk kerja) Tes sikap Tes kete-

Lakukan variasi mengumpan, menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki

Observ. Lakukan variasi teknik dasa (passing, servis ,smash tanpa awalan) Observ.

4x40

menit

Buku tek, Buku refernsi,bolavoli,bola kaki, bolabsket,net,lapangan.

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

Bulu Tangkis Soft Ball

Tenis Meja

dimodifikasi untuk me nanamkan nilai kerja sama dan keberanian

Melakukanmenggiring, passing bola dari (dada,pantul dan atas kepala) secara berpasangan atau kelompok

Melakukan shooting satu tangan dari depan dada dan lay- up shoot secara berpasangan atau kelompok


Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk memupuk siksp menghargai lawan

Melakukan pegangan raket , pukulan servis dan pukulan backhand secara berpasangan atau kelompok


Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk memupuk kerja sama

dimodifikasi

Melakukan menggiring, passing (dada, pantul, dari atas kepala (penguatan)

Melakukan shooting satu tangan dari depan dada dan lay- up shoot



Memegang raket untuk servis dan pukulan backhand



Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

Tes

rampilan Tes sikap Tes keteram pilan (unjuk kerja) Tes sikap Tes keteram pilan (unjuk kerja) Tes sikap

Lakukan variasi teknik dasar (passing bola dari dada, pantul dan atas kepala, shooting satu tangan dari depan dada dan lay-up shoot)

Observ. Lakukan variasi pegengan raket dan pukulan servis dan backhand Observ. Lakukan vriasi pegangan stick pukulan swing dan bunch Observ.

4x40 menit

buku teks, buku refe- rensi,bat,ra ket,bola te-nis,bola sof tball,lapang ang

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

8.2.Mempraktikk

an teknik dasar salah satu nomor olah raga bola kecil beregu dan perorangan, serta nilai kerjasama, kejujuran dan menghormati lawan **)

Tenis Lapangan

Lari Jarak Pendek 50M

Tolak Peluru Awalan

dan toleransi

Memgang stick dan memukul (swing dan bunch) secara berkelompok

Melakukan variasi teknik dasar berpasangan atau kelompok

Bermaindengan peraturan yang dimodifikasi

Memegang bat servis

dan pukulan backhand secara berpasangan atau kelompok


Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebe-ranian dan kerja sama

Memegang raket dan pukulan backhand secara berpasangan atau kelompok


Memgang stick dan memukul (swing dan bunch)



Memegang bat servis dan pukulan backhand



Memegang raket dan pukulan backhand


Bermain dengan peraturan yang dimodifikas

Tes

Tes

Tes

tes

Tes

Tes

Tes keteram pilan (unjuk kerja) Tes sikap Tes keteram pilan (unjuk kerja) Tes sikap Tes keteram pilan (unjuk kerja ) Tes sikap

Lakukan variasi pegangan bat pukul an servis dan back hand Observ. Lakukan variasi pegangan raket pukulan servis dan back hand Observ.

Lakukan variasi teknik dasar start jongkok, lari, finish !

Observ.

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

8.3.Mempraktikk

an teknik dasar

Menyamping

Lompat Jauh Gaya

Jongkok

Lempar Cakram Awalan

Bermain dengan peraturan yang dimodifikas untuk menanamkan nilai keberanian dan kerja sama

Melakukanteknik start jongkok, lari, finish secara berpasangan atau kelompok


Melakukan lomba lari dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai disiplin dan percaya diri

Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang peluru,

Melakukanteknik start jongkok, lari, finish


Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang peluru, meletakan peluru dan menolak


Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi

Melakukan teknik dasar awalan, meno lak, posisi di udara, dan mendarat

Tes

Tes

Tes

Tes Tes

Tes keteram pilan (unjuk kerja ) Tes sikap Tes keteram pilan (unjuk kerja ) Tes sikap

Tes keteram pilan (unjuk kerja )

Lakukan variasi teknik dasar posisi awalan, memegang peluru, meletakan peluru dan menolak

Observ.

Lakukan variasi teknik dasar awalan, menolak, posisi di udara, dan mendarat

Observ.

Lakukan variasi teknik dasar posisi awalan, memegang cakram, melempar

2x40 menit

Buku teks, buku refe – rensi,start- block,lapangan,peluru,cakram

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

perorangan lanjutan atletik, serta nilai disiplin, semangat, sportifitas, percaya diri dan kejujuran **)

8.4.Memptraktikkan teknik dasar salah satu permainan dan olah raga perorangan beladiri lanjutan serta nilai kerjasama, kejujuran, percaya diri dan menghormati lawan **)

Menyam- ping

Pencak Silat

Karate

Judo

meletakan peluru dan menolak secara berpasangan atau kelompok


Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebe ranian dan percaya diri

Melakukan teknik dasar awalan, menolak, posisi di udara, dan mendarat cara berpasangan atau kelompok

Melakukan variasi teknik dasar cara ber pasangan atau kelompok

Melakukan lomba lompat jauh gaya jongkok dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebe ranian dan percaya diri

Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang cakram,


Melakukan lomba lompat jauh gaya jongkok dengan peraturan yang dimodifikasi

Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang cakram, melempar dan gerak ikutan


Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi

Melakukan teknik dasar menendang (depan, belakang, samping, busur depan dan belakang)

Tes Tes tes

Tes sikap

Tes keteram pilan (unjuk kerja ) Tes keteram pilan (unjuk kerja ) tes keteram pilan (unjuk kerja )

dan gerak ikutan

Observ.

Lakukan variasi teknik dasar menendang (depan, belakang, samping, busur depan dan belakang) !

Lakukan vaqriasi teknik dasar pukulan (depan, bawah, atas, samping) !

Lakukan variasi teknik dasar tendangan dan pukulan !

Lakukan variasi teknik

2x40 menit

Buku teks, buku refe- rensi,matras,pelin –ung badan

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

melempar dan gerak ikutan secara berpasangan atau kelompok


Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai kebe ranian dan percaya diri

Melakukan teknik dasar menendang (depan, belakang, samping, busur depan dan belakang) secara berpasangan atau kelompok

Melakukan teknik dasar pukulan (depan, bawah, atas, samping) secara berpasangan atau kelompok

Melakukan teknik dasar tendangan secara berpasangan atau kelompok

Melakukan teknik dasar pukulan secara berpasangan atau

Melakukan teknik dasar pukulan (depan, bawah, atas, samping)


Melakukan teknik dasar tendangan

Melakukan teknik dasar pukulan


Melakukan variasi teknik dasar bantingan

Melakukan teknik dasar kuncian


dasar bantingan dan kuncian

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

kelompok


Melakukan teknik dasar bantingan secara berpasangan atau kelompok

Melakukan teknik dasar kuncian secara berpasangan atau kelompok


Standar Kompetensi: 9. Mempraktikan latihan kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi

Materi Pokok/


Sumber Belajar

Dasar Pembelajaran Teknik Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

9.1.Mempraktikk

an jenis latihan untuk kelentukan dan keseimbangan serta nilai disiplin dan tanggungjawab

Kebugaran jasmani

Melakukan latihan

kelentukan pinggang,punggung,lutut,leher dan lengan berpasangan atau kelompok

Melakukan latihan keseimbangan berdiri dengan satu kaki,sikap melayang berjalan pada garis lurus sambil jinjit berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai disiplin

Melakukan latihan kelentukan (pinggang, punggung, lutut, leher dan lengan)

Melakukan latihan keseimbangan (berdiri dengan satu kaki, sikap melayang, berjalan pada garis lurus sambil berjalan jin-jit)

Tes

Tes

Tes unjuk kerja Tes sikap

Lakukan bentuk latihan kelentukan,dan keseimbang an

Observ.

2x40 menit

Buku teks, buku refe – rensi,matras,tiang –bendera,ba ngku se – nam,ban , bola

9.2.Mempraktikk

an jenis latihan kecepatan dan kelincahan serta nilai disiplin dan tanggungjawab

Latihan kelincahan (melompat-lompat melewati bangku bola/bangku senam, berlari melewati lingkaran/ban dan berlari zig-zag) berpasangan atau kelompok

Latihan kecepatan (lari shutle-run/lari bolak-balik dan lari estafet berkelompok berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai disiplin

Melakukan latihan kelincahan (melompat-lompat melewati bangku bola/bangku senam, berlari melewati lingkaran/ban dan berlari zig-zag)

Melakukan latihan kecepatan (lari shutle-run/lari bolak-balik dan lari estafet berkelompok

Tes Tes

Tes unjuk kerja Tes sikap

Lakukan bentuk latihan kelincahan dan kecepatan Observ.

2x40 menit

Buku teks, buku refe – rensi,matras,tiang –bendera,ba ngku se – nam,ban , bola

Standar Kompetensi: 10. Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Materi Pokok/


Sumber Belajar

Dasar Pembelajaran Teknik Bentuk Instrumen

Contoh Instrumen

10.1.

Mempraktikan teknik dasar gerak guling depan serta nilai kedisiplinan, keberanian, tanggung jawab

Uji Diri

Melakukan berguling ke depan dengan membulatkan badan, ber guling ke depan dari posisi jongkok dan berdiri berpasangan atau berkelompok untuk penanaman nilai keberanian

Melakukan teknik dasar berguling ke depan dengan membulatkan badan dari posisi duduk

Melakukan teknik dasar berguling ke depan dari posisi jongkok

Melakukan teknik dasar berguling ke depan dari posisi berdi

Tes

Tes keteram pilan

Lakukan guling depan dari posisi jongkok dan berdiri

3x40 menit

Buku teks, buku refe – rensi,matras

10.2.Mempraktikk

an teknik dasar guling belakang serta nilai disiplin, keberanian dan tanggungjawab

Uji Diri

Melakukan berguling ke belakang dengan membulatkan badan,berguling ke belakang dari posisi jongkok dan berdiri berpasangan atau kelompok untuk penanaman nilai keberanian

Melakukan teknik dasar berguling ke belakang dengan membulatkan badan dari posisi duduk

Melakukan teknik dasar berguling ke belakang dari posisi jongkok

Melakukan teknik dasar berguling ke belakang dari posisi berdiri

Tes

Tes

Tes keteram pilan Tes sikap

Lakukan guling belakang dari posisi jongkok dan berdiri Obsev.

3x40 menit

Buku teks, buku refe – rensi,mat-

ras

Standar Kompetensi: 11. Mempraktikkan senam irama tanpa alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/

Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Indikator


Sumber Belajar


Contoh Instrumen

11.1.Mempraktik

kan teknik dasar senam irama tanpa alat, gerak mengayun dua lengan mengikuti irama, serta nilai-nilai disiplin, estetika toleransi dan keluesan


Melakukan gerak mengayun dua lengan depan belakang,samping dan ayunan dua lengan ke samping diikuti berat badan, berpasasangan atau kelompok,untuk menanamkan nilai disiplin

Melakukan teknik dasar mengayun dua lengan depan belakang

Melakukan teknik dasar ayunan dua lengan ke samping

Melakukan teknik dasar ayunan dua lengan ke samping diikuti berat badan dipindahkan

Tes

Tes


Lakukan gerak mengayun dua lengan depan belakang, samping dan ayunan dua lengan ke samping diikuti berat badan Observ.

2x40 menit

Buku teks, buku refe –rensi, kaset, tape

11.2.Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat dengan melangkah dan mengayun lengan, serta disiplin, estetika, toleransi dan keluesan


Melakukan gerak langkah biasa ayunan satu lengan depan belakang,langkah mundur maju ayunan dan putaran dua lengan,langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan,berpasangan atau kelom pok,untu menanamkan nilai di siplin

Melakukan gerak langkah biasa ayunan satu lengan depan belakang,langkah mundur maju ayu nan dan putaran dua lengan,langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan

Tes

Tes


Lakukan gerak langkah biasa ayunan satu lengan depan bela kang, langkah mundur maju ayunan dan putaran dua lengan, langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan, Observ.

Buku teks, buku refe –rensi, kaset, tape

Standar Kompetensi: 12. Memparaktikkan teknik dasar renang gaya dada, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)

Kompetensi Dasar

Materi Pokok/



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

12.1.Mempraktik

kan koordinasi teknik dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada serta nilai-nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

Renang Gaya Dada

Melakukan koordinasi gerakan kaki ,lengan renang ga ya dada yang diawali meluncur dari pinggir kolam,dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai disiplin,kebera nian dan kebersihan

Melakukan koordinasi teknik dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam

Tes Tes


Lakukan koordinasi teknik dasar gerakan kaki dan lengan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam

Observ.

3x40 menit

Buku teks, buku refe- rensi,pakai an renang, kolam ren-ang

12.2.Mempraktik

kan koordinasi teknik dasar lengan dan pernapasan renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

Melakukan koordinasi gerakan lengan dan pernafasan renang ga ya dada yang diawali meluncur dari pinggir kolam,dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai disiplin,kebera nian dan kebersihan

Melakukan koordinasi teknik dasar gerakan lengan dan pernapasan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam

Tes Tes


Lakukan koordinasi teknik dasar gerakan lengan dan pernapasan renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam

Observ.

12.3.Mempraktik

kan koordinasi teknik dasar renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

Melakukan koordinasi teknik dasat renang gaya dada diawali meluncur dari pinggir kolam,dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai disiplin,kebera nian dan kebersihan

Melakukan koordinasi teknik dasar renang gaya dada, kaki, lengan dan pernapasan diawali meluncur dari pinggir kolam

Tes Tes


Lakukan koordinasi teknik dasar renang gaya dada, kaki, lengan dan pernapasan diawali meluncur dari pinggir kolam

Observ.

Standar Kompetensi: 13. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi

Dasar

Materi Pokok/



Sumber Belajar


Contoh Instrumen

13.1.Melakukan

indentifikasi berbagai penyakit menular seksual (PMS)

Kesehatan

Melakukan

idetifikasi penyakit menular seksual secara berpasangan atau kelompok

Melakukan idetifikasi penyakit menular seksual

Tes

Tes tertulis/

lisan

Pertanyaan jenis penyakit,cara penu laran,masa tunas

1x40 menit

Buku teks, bukurefe – rensi,lingkungan

13.2.Menerapkan cara menghidari penyakit menular

Kesehatan

Melakukan

pencegahan pe-nyakit menular seksual

Cara pencegahan

Tes

Tes tertulis/

lisan

Pertanyaan cara pencegahan penyakit menular seksual

Documents

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan