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LA ASERTIVIDAD: Una forma positiva de entender
Amanda Far
¿QUÉ ES LA ASERTIVIDAD?
• Es la capacidad de decir lo que sentimos y pensamos de una forma adecuada, sin sentirnos culpables y respetando a los otros y a nosotros mismos.
No es solo LO QUE DICES, sino CÓMO LO DICES …
• LO QUE SE DICE: Comunicación verbal• CÓMO SE DICE: Comunicación no verbal
Mirada, gestos, tono de voz, actitud etc.
Frases de una persona ASERTIVA
• “Estos son mis sentimientos sobre este tema”• “Esto es lo que pienso, creo y opino”• “Es mi derecho”
ENEMIGO Nº 1 DE LA ASERTIVIDAD
Comunicarse de forma AGRESIVA
La AGRESIVIDAD se caracteriza por:
• La persona dice lo que piensa de una forma agresiva que no es la adecuada, ya que puede herir los sentimientos de otra persona a la que no está respetando
Comportamiento AGRESIVO:
• Insultar y humillar• Dejar de hablar con otra persona• No mirar a la cara• Mirar con menosprecio• Descalificar• No respetar los derechos de los demás• Querer ejercer un control sobre los otros
LA MIRADA:
AMENAZADORA O DESAFIANTE
LA VOZ:
HABLA MUY ALTO O GRITA
HABLA RÁPIDO
POSTURA CORPORAL:
POSTURA INTIMIDATORIA E
INVASIÓN DEL ESPACIO PERSONAL
TENSIÓN EN EL CUERPO
SENTIMIENTO INTERNO:RABIA Y CULPA
BAJA AUTOESTIMA
SENSACIÓN DE PÉRDIDA DE CONTROL
SENSACIÓN DE SOLEDAD
FRUSTRACIÓN
ENEMIGO Nº 2 DE LA ASERVIDAD
Comunicarse de forma PASIVA
La PASIVIDAD se caracteriza por:
• La persona calla, no dice lo que siente ni piensa porque …
– Cree que herirá los sentimientos de los otros– Siente miedo ante el enfado de los demás– No sabe cómo afrontar la situación
Comportamiento PASIVO:
• Callar en lugar de hablar• Evitar el conflicto• Querer contentar a los demás• Le es muy difícil decir que no
LA MIRADA:
ES BAJA O SE EVITA
LA VOZ ES DÉBIL
INDECISO
TENSIÓN FACIAL
SONRISA FALSA
BAJA AUTOESTIMA
SENTIMIENTO DE DECEPCIÓN
SENSACIÓN DE QUE EL CONTROL LO TIENEN LOS DEMÁS
PÉRDIDA DE RESPETO HACIA UNO MISMO PORQUE NO SE HA
ACTUADO CÓMO SE QUERÍA
EN CAMBIO LA PERSONA ASERTIVA …
Comunicarse de forma ASERTIVA
SE RESPETA A SÍ MISMA Y A LOS DEMÁS
ALTA AUTOESTIMA
MIRADA: DIRECTA, SIN EVITACIÓN
EL TONO DE VOZ ES ADECUADO: NI MUY ALTO NI MUY BAJO
SE SIENTE A GUSTO CONSIGO MISMO
¿CÓMO SER + ASERTIVO?
• La asertividad se hace y se aprende practicando e insistiendo
¿CÓMO SER + ASERTIVO?
• Empieza practicando tu comunicación asertiva en situaciones sencillas y con personas de confianza.
• De – a + difícil, se trata de ir afrontando situaciones de menor a mayor coste emocional.
• Responder de forma tranquila y con voz moderada.
• Mirar a los ojos y practicar la sonrisa (Es contagiosa).
¿CÓMO SER + ASERTIVO?
• Mantén una posición corporal relajada.
• Sé constante a la hora de explicar tus puntos de vista.
• Decide el mensaje que quieres transmitir y mantenlo
• Da solo las explicaciones que creas convenientes
• Expresa tus sentimientos, todos sentimos.
SE TRATA DE …
• Aprender a defender y respetar tus derechos y los de los demás.
• Recordar que no somos superiores ni inferiores a nadie.
Ser asertivo es un trabajo lento, pero si trabajas cada día irás
notando sus grandes beneficios.
¡¡ PRACTICA LA ASERTIVIDAD!!