Asertividad y Consumo de Drogas

Introduccin Los factores de proteccin son elementos, condiciones o

situaciones (individuales, familiares y sociales), queneutralizan o disminuyen el efecto de los factores de riesgo, reduciendo la posibilidad de iniciar, mantener y/o

incrementar el consumo de drogas (Hawkins, 1987) Entre los principales factores protectores se encuentran: la autoestima, el apego escolar, el afrontamiento del estrs, las habilidades sociales y la asertividad (CIJ, 1996)

Definicin El trmino asertividad proviene del latn: asserere, que significa afirmar. De ah que la asertividad implica la afirmacin de la propia personalidad para facilitar la prctica de una comunicacin segura y eficiente La conducta asertiva se entiende como la manifestacin clara y directa de lo que los individuos desean y no desean,

cuando interactan con otras personas

DefinicinLa asertividad, por tanto, se define como la habilidad personal que permite expresar sentimientos, opiniones, intenciones, posturas, creencias y pensamientos, a travs de conductas verbales y no verbales, en el momento y lugar oportunos, de la forma adecuada y sin negar los derechos de los dems

DefinicinEn la vida diaria, ser asertivo supone tener la habilidad de:

Manifestar sentimientos y deseos (positivos y negativos) de una forma eficaz, sin sentir o generar vergenza Discriminar las ocasiones en que la comunicacin personal es importante y adecuada Defenderse, sin agresin o pasividad, frente a la conducta poco cooperadora, apropiada o razonable de los dems Distinguir entre asercin, agresin y pasividad

Asertividad, Pasividad, AgresividadLa asertividad es el punto medio entre la pasividad y la agresividad. Ni el estilo agresivo ni el pasivo, funcionan para conseguir los objetivos deseados La conducta pasiva limita la expresin de sentimientos y defensa de derechos. Provoca inseguridad e insatisfaccin por no lograr lo que se piensa, siente y desea

La conducta agresiva (pelea, acusacin, amenaza, insulto) aparece como consecuencia de la clera, ira e incapacidad de auto control, sin respetar los sentimientos de los dems La conducta asertiva permite hacer llegar a los dems, los propios mensajes, siendo considerado. Genera sentimientos de seguridad, autoestima y reconocimiento

Caractersticas de la AsertividadLa asertividad tiene como caractersticas principales: No es dicotmica (todo-nada). Se puede ser ms o menos asertivo y lograr en mayor o menor medida los objetivos No es una caracterstica de la personalidad, aunque puede relacionarse con determinadas formas de la misma. Una persona puede ser ms asertiva en ciertas situaciones y menos en otras

Es una habilidad aprendida. Una persona que no suele ser asertiva, puede llegar a serlo, mediante el entrenamiento

Objetivos de la AsertividadLa habilidad asertiva consiste en crear las condiciones para conseguir los siguientes objetivos: Ser eficaces; conseguir aquello que uno se propone No sentirse incmodos al hacerlo; disminuir la culpa, vergenza y tensin Generar las mnimas consecuencias negativas para uno mismo, para el otro y para el vnculo, en situaciones de discusin o conflicto Establecer relaciones positivas con los dems, en situaciones de aceptacin asertiva

Ventajas de la AsertividadLa asertividad proporciona dos beneficios centrales: Incrementa el auto respeto y la satisfaccin de hacer algo con la suficiente capacidad para aumentar la confianza y seguridad en uno mismo Mejora la posicin social, la aceptacin y el respeto de los dems, en el sentido de que se hace un reconocimiento de

la capacidad de uno mismo de afirmar nuestros derechos ydecisiones personales

Oposicin Asertiva Vs. Aceptacin AsertivaEn la asertividad, se presentan conductas de oposicin asertiva y aceptacin asertiva La oposicin asertiva se aplica para manejar conductas poco razonables de los dems. Su principal consecuencia es la negociacin y el consenso La aceptacin asertiva supone la capacidad de ofrecer y recibir reconocimiento y cumplidos. Incrementa la probabilidad de que las conductas de los dems se repitan, la autoestima tanto del emisor como del receptor, la confianza y satisfaccin mutua, y ayuda a establecer relaciones positivas

Derechos AsertivosToda persona tiene derecho a ser y expresar lo que piensa, siente y quiere. Cuando lo hace de forma asertiva, asegura el respeto por los dems y por uno mismo Los derechos asertivos se basan en el derecho a decidir. El criterio para tomar una decisin es personal y se recomienda considerar la influencia que ejercen nuestros derechos en la conservacin de la autoestima y valorar las situaciones concretas en que se decide ponerlos en prctica. Asimismo, es fundamental recordar que todos tienen estos derechos, no slo uno mismo

Derechos AsertivosLos principales derechos asertivos son:

Algunas veces, se tiene el derecho de ser el primero Cometer errores Tener opiniones y creencias propias

Cambiar de idea, opinin, o actuacin Expresar una crtica y protestar por un trato injusto Pedir una aclaracin

Intentar cambiar lo que no satisface Pedir ayuda o apoyo emocional

Derechos Asertivos Sentir y expresar dolor Ignorar los consejos de los dems Recibir reconocimiento por un trabajo bien hecho Negarse a una peticin; decir "no" Estar slo, an cuando los dems deseen nuestra compaa No justificarse ante los dems No responsabilizarse de los problemas de los dems

Derechos Asertivos No anticiparse a los deseos o necesidades de los dems No estar pendiente de la buena voluntad o de la ausencia de mala intencin en las acciones de los dems Responder o no hacerlo Ser tratado con dignidad Tener necesidades propias tan importantes como las de los dems Experimentar y expresar sus sentimientos, y ser nico juez Detenerse y pensar antes de actuar

Derechos Asertivos

Pedir lo que quiere Hacer menos de lo que es capaz de hacer Decidir qu hacer con su cuerpo, tiempo, y propiedad Rechazar peticiones sin sentirse culpable, nervioso o egosta Hablar sobre el problema con la persona involucrada y aclararlo

Hacer cualquier cosa, mientras no vulnere los derechos de otros

Cmo fomentar la asertividadLa asertividad, como cualquier otra habilidad, es aprendida. Puede adquirirse, reforzarse e incrementarse en las relaciones sociales o con entrenamiento de estrategias y el uso de recursos El objetivo del entrenamiento es aumentar la cantidad y diversidad de situaciones en que se puede desarrollar una conducta asertiva y disminuir aquellas que provoquen hostilidad Dicho entrenamiento ha demostrado efectividad en el tratamiento de la depresin, resentimiento y la ansiedad derivados de las relaciones interpersonales, especialmente cuando son provocados por situaciones injustas

Cmo fomentar la asertividadEl entrenamiento asertivo requiere del acompaamiento de un profesional y la puesta en prctica del siguiente procedimiento: 1.Analizar los tres estilos bsicos posibles en todo comportamiento interpersonal (agresivo, pasivo, asertivo), ubicando el estilo propio (Davis, 1982) 2.Identificar aquellas situaciones en las que se desea aumentar la efectividad y reducir la incomodidad: cundo y dnde no se comporta de forma asertiva, con quines y qu se desea conseguir (Bower, 1980)

Cmo fomentar la asertividad3.Describir las escenas problema: quin est implicado, cundo es ms probable que se desarrolle la situacin descrita, cmo acta la persona asertiva, qu se teme que ocurra en caso de serlo y cul es el objetivo que se pretende 4.Escribir un plan (guin) a seguir para lograr el cambio de conductas y afrontar las situaciones problema de forma asertiva. Es necesario que este plan pueda: expresar derechos, sealar el momento y lugar propicios, caracterizar la situacin problema, traducir sentimientos a mensajes en primera persona, delimitar el objetivo, acentuar la posibilidad de obtener lo que se desea si se cuenta con la colaboracin del otro

Cmo fomentar la asertividad5. Desarrollar un lenguaje verbal y corporal adecuado: tener contacto ocular con el interlocutor, mantener una posicin erguida del cuerpo, hablar de forma clara y firme, no expresar lamentaciones ni apologas, emplear gestos y posturas coherentes 6. Aprender a evitar la manipulacin, el chantaje, sobreponerse a los obstculos y favorecer la relajacin de las relaciones interpersonales. Existen algunas tcnicas efectivas a ese respecto

Tcnicas asertivasA) Disco roto: Repetir el propio punto de vista con tranquilidad, sin dejarse llevar por aspectos irrelevantes B) Acuerdo asertivo: Responder a la crtica admitiendo que se ha cometido un error, pero separndolo del hecho de ser una buena o mala persona C)Pregunta asertiva: Incitar a la crtica para obtener informacin que se puede emplear en la argumentacin D) Procesando el cambio: Desplazar el foco de discusin hacia el anlisis de lo que ocurre entre el interlocutor y uno, dejando aparte el tema de la misma E) Claudicacin simulada: Aparentar ceder terreno sin hacerlo realmente. Mostrarse de acuerdo con el argumento de la otra persona sin consentir el cambio de postura

Tcnicas asertivasF) Ignorando: Ignorar la razn por la que el interlocutor parece estar enfadado y aplazar la discusin hasta que ste se haya calmado G)Quebrantando el proceso: Responder a la crtica provocativa con una sola palabra o frases lacnicas H) Irona asertiva: Responder positivamente a la crtica hostil y amenazante I) Aplazamiento asertivo: Aplazar la respuesta a la afirmacin que intenta desafiar hasta que se sienta tranquilidad y se tenga capacidad de responder apropiadamente

ConclusionesEn conclusin, la asertividad favorece e incrementa nuestra capacidad para: Tomar decisiones propias Ejercer nuestros derechos personales Practicar estrategias de auto cuidado y evitar riesgos Lograr una comunicacin adecuada Relacionarnos positivamente con los dems Mantener estilos de vida saludables