lopertje nr 4 jaargang 2010

Atletiek- en Trimvereniging Atledo jaargang 28 no 4

- 1 -

Jaargang 28, nr 4, 2010


- 2 -


- 3 -

Op het moment dat ik dit schrijf, zijn de schoolvakanties in het zuiden nog niet afgelopen en zullen velen van jullie misschien nog een week op vakantie zijn. Ik ben alweer terug en aan het werk en werd er tijdig door Lisette Sanders-Vertelman aan herinnerd, dat ik nog een voorwoord moest schrijven in ‘t Lopertje. Lastig, zo kort na de vakantie met drukke werkzaamheden en zonder computer, want die is in reparatie. Toch heb ik nog ruimte gevonden. Niet alleen omdat dit volgens mij tot mijn verplichtingen als voorzitter behoort, of omdat ik het zelf leuk vind, maar ook vanwege de moeite die Lisette en de andere vrijwilligers zich iedere keer weer getroosten om ons mooie clubblad samen te stellen. Een kleine twee jaar geleden heeft het toenmalige bestuur besloten ‘t Lopertje voortaan digitaal uit te brengen. Hoewel ik daar niet bij betrokken was, sta ik hier achter. De drukkosten waren hoog en ook werd het steeds lastiger om mensen te vinden die het clubblad wilden vullen met wedstrijdverslagen, overpeinzingen, uitslagen of grappen en grollen. Sinds ‘t Lopertje in digitale vorm verschijnt, is het veel dikker geworden, met name door de inzet van de redactie die leden achter de broek zit om stukjes aan te leveren, maar ook door zelf bijdragen te leveren. De digitale versie geeft ook de mogelijkheid meer foto’s bij de artikelen te plaatsen, zodat we de genoemde personen ook van gezicht leren kennen en we beetje bij beetje meer weten wie er nu allemaal bij Atledo zitten en welk gezicht nu eigenlijk bij welke naam hoort. Wel hebben we besloten dat we elke keer ook een aantal gedrukte leesexemplaren in de kantine neerleggen en aan de sponsors geven. Desondanks is niet iedereen gelukkig met de digitalisering van ‘t Lopertje. Ik kan me daar wel wat bij voorstellen, maar wijs dan toch op de door mij genoemde redenen voor de digitalisering en positieve mogelijkheden die dat met zich mee heeft gebracht. Wel zullen we nadenken over andere mogelijkheden om ook degenen die moeite hebben met de overgang naar de digitale versie te laten genieten van ’t Lopertje. Maar of ’t Lopertje nu digitaal of op papier verschijnt, de inhoud is voor het grootste deel toch echt van ons allemaal afhankelijk. Als je wilt dat andere clubleden ook over jouw wedstrijd, trimloop, loop- of atletiekervaring lezen, dan moet je niet gaan zitten wachten totdat een ander er een stukje over schrijft. Onze redactie bestaat niet uit journalisten die zelf bij alle evenementen aanwezig zijn. Ik wil jullie dan ook van harte verzoeken om artikeltjes aan te leveren. Het is dé manier waarop we van elkaar te weten komen wat we doen, wat we presteren, waar we trots op zijn of wat gewoon leuk was om mee te maken. Een aantal groepen onderhoudt eigen websites. Dan moet het toch een kleine moeite zijn die artikelen ook met ’t Lopertje te delen. Samen met de mooie website is ’t Lopertje het communicatieve uithangbord van Atledo. En daar mogen de makers trots op zijn. Gerdjan Kipping.

Het Woord is aan de Voorzitter

Zomeroverpeinzingen


- 4 -


- 5 -

In dit Nummer

Het Woord is aan de Voorzitter In dit Nummer Van de Redactie Trainers Groepsbegeleiders Trainingsschema Algemene Ledenvergadering 2010 Derde op Brabantse Pupillen Competitie Finale Correctie uitslag finale Brabantse Pupillencompetitie Kantine Commissie Interview met… Het Estafettestokje van de Junioren Een groep stelt zich voor (1) Wa Wat doen schaatsers in de zomer .....? Een groep stelt zich voor (2) Vrijdag de 13e : Poldercross in Warmond Fietstochtje: Dongen – Groningen Wist U dat? Medische Artikelen Kalender Verjaardagen

Kopij inleveren vóór donderdag 21 oktober 2010

Colofon ‘t Lopertje: Clubblad: ATV Atledo Oplage: Digitaal + 50 papieren versies Redactie: Lisette Sanders-Vertelman [email protected] Coördinator Pers & Publiciteit : Lisette Sanders-Vertelman [email protected]

Clubhuis Atledo Hertog Janstraat 41

5104 EX Dongen Tel.: 0162-319064

Website: www.atledo.nl


- 6 -


- 7 -

Belangrijke Contactgegevens: Clubhuis Atledo: Tel.0162-319064 Voorzitter: Gerdjan Kipping Tel.0161-225231 [email protected] Secretaris: Hens Koreman Tel.0162-321242 [email protected] Penningmeester: Albert Verschure Tel.0162-312010 [email protected] PR-commissie: Henk van Tilburg Tel.0162-313088 Bestuurslid Algemeen: Michel Sanders Tel.0162-320287 [email protected] TC-Atletiek: Johan Flipsen Tel.0162-317524 [email protected] TC-Loop: Hendrik van Gerven Tel.0162-316243 [email protected] Vrijwilligerscoördinator: Lia Soffers Tel.0162-320715 [email protected] Contributie: Marianne Verschure Tel.0162-312010 [email protected] Ledenadministratie: André Langeveld [email protected] Kantinebeheerder: Tiny Broeders Tel.0162-312004 Tijdelijke uitval / Vertrouwenspersoon: Alma Kramer Tel.0162-321193

Hallo allemaal, De zomervakantie zit er weer op en iedereen begint natuurlijk weer vol frisse moed aan school en werk. Ook de zomertrainingen zijn nu weer voorbij en het normale trainingsschema is weer van toepassing. Verschillende van de estafettestokjes zijn helaas nog op vakantie, maar in het volgende clubblad hopen we weer op bijdragen van alle stokjes; pupillen, junioren en senioren. Wat er wel in ‘t Lopertje staat zijn natuurlijk de vaste rubrieken zoals Wist-U-dat en het interview, dit keer met Marisca Kimenai. Ook zo benieuwd naar haar ideale dag?? Wie ook nog op vakantie is, is onze drukker; dat houdt in dat de leesexemplaren van dit clubblad wat later in de kantine zullen liggen. Het einde van de zomer betekent ook dat het cross seizoen er weer aan komt! We gaan weer heerlijk met z’n allen aan de diverse crossen deelnemen natuurlijk, de data hiervan zijn nog niet beschikbaar maar zullen op korte termijn bekend gemaakt worden. Schrijf je in en doe mee, want het is erg leuk om op een zondagochtend een cross te lopen met een hele groep Atledoërs! Vanaf deze plek wil ik graag Karin van Ham bedanken voor haar jarenlange inzet als groepsbegeleider van de A-Junioren en de Senioren. Wegens tijdgebrek stopt zij hiermee en zal deze taak overgenomen worden door Robin Flipsen. Karin: bedankt! en Robin: succes! Goed, dan wens ik jullie weer veel leesplezier met dit nieuwe Lopertje. Jullie weten het: geen clubblad zonder jullie bijdragen, dus blijf wedstrijdverslagen, bijzondere gebeurtenissen en andere wetenswaardigheden doormailen aan [email protected] !

Van de Redactie


- 8 -


- 9 -

Groepsbegeleiders

Kris Beerens Tuin 33 Dongen Tel. 0162-318634 Lizzy Boudewijns Dommelstraat 7 Dongen Tel. 0162-322094 Jeroen Farla Schoolsticht 27 Dongen Tel. 06-23775527 Johan Flipsen Dahliastraat 91 Dongen Tel. 0162-317524 Tim Geers A. Aertzoonsstraat 31 Geertruidenberg Tel. 0162-520487 Piet van Ham Hof 24 Dongen Dongen Tel. 0162-314770 Arne van ’t Hullenaar Simon Vestdijkstraat 49 Dongen Tel. 0162-318234 Marieke van Iersel Weide 124 Dongen Tel. 0162-325307 Ralph Jacobs Van Linschotenstraat 67 Dongen Tel. 06-16848402 Alex van Krevelen Leanne van Krevelen

Pruimengaarde 5 Pruimengaarde 5

Dongen Dongen

Tel. 0162-311967 Tel. 0162-311967

Lindy van Kuijk Tramstraat 9 Dongen Tel. 0162-851886 Bieke Merkx Prins Bernhardstraat 30 Dongen Tel. 0162-316176 Ton Okkerman Julianastraat 141 Dongen Tel. 0162-313433 Jordy Pfrommer Le Corbusierstraat 3 Dongen Tel. 0162-321651 Mark Schellekens Belgiëlaan 4 Dongen Tel. 06-12105893 Tim Schellekens Belgiëlaan 4 Dongen Tel. 06-55784466 Robin van Sunten Maurice Gilliamstraat 6 Dongen Tel. 0162-312015 Annie Stadwijk Donk 47 Dongen Tel. 0162-317023 Tessa Trommelen Gaarde 89 Dongen Tel. 0162-316017

Antoon Aarden Ger. Majellastraat 30 Dongen Tel. 0162-370909 Jackelien Baalmans Oudstraat 9 Dongen Tel.0162-322406 Rie Bakker Bloemaertstraat 2 Dongen Tel 0162-312575 Fons van Berkel Akkermanstraat 4a Dongen Tel. 0162-321119 Jos van Dongen Procureurweg 13 Dongen Tel. 0162-320392 Monique Ensink Steelhovensedijk 9 Made Tel. 0162-687636 Hendrik van Gerven Hoefslag 11 's Gravenmoer Tel. 0162-316243 Toine van Gils De Ruyterstraat 3 Dongen Tel. 06-20254049 Josien Greenwood Oude Baan 48 Dongen Tel. 0162-321964 Frans Haarbosch Oude Baan 91 Dongen Tel. 0162-321573 Jan Joosen Mozartstraat 8 Dongen Tel. 0162-315317 Hens Koreman Jeroen Boschstraat 7 Dongen Tel.0162-321242 Wim Koster Paul van Ostayenstraat 20 Dongen Tel. 0162-321744 Bert Lemmens De Vucht 30 Rijen Tel. 0161-226735 Hans van Loenhout Sportlaan 13 Dongen Tel. 0162-314272 Dianne Oerlemans Past. Dirvenstraat 12 Dongen Tel. 0162-315488 Kees Timmermans Verdistraat 66 Waalwijk Tel. 0416-785165 Gert Vermeulen Rooseveltstraat 78 Dongen Tel. 0162-310713

Pupillen Carmen Bogers Tel. 0162-310307 D-Junioren Annemiek Klijn-van der Pol Tel. 0416-362014 C-Junioren Annie Stadwijk Tel. 0162-317023 B-Junioren Lia Schellekens Tel. 06-54901853 A-Junioren & Senioren Robin Flipsen Tel. 0162-317524 Masters Tom Dalenberg Tel. 0162-320190 Middengroep Jos & Joke van Gils Tel. 0162-312273 Loopgroep Gerjan Diepstraten Tel. 0162-320322

Loop / Trim en Wandel Trainers

Atletiek Trainers


- 10 -

Maandag 09.30-10.30 uur Trimgroep Antoon Aarden Baan 18.00-19.00 uur

Mini / C-Pupillen

Arne van ’t Hullenaar & Tessa Trommelen & Hilde van Zundert Baan

18.30-19.30 uur D-Junioren Tim Schellekens & Ralph Jacobs Baan 19.00-20.00 uur B-Pupillen Arne van ’t Hullenaar & Lindy van Kuijk Baan 19.30-20.30 uur Trimgroep Jan Joosen Baan 19.30-21.00 uur B / A Jun-Sen Piet van Ham & Kris Beerens Baan en Masters 20.30-21.30 uur Trimgroep Wim Koster Baan 20.30-22.00 uur 1½ uur Trimgroep Bert Lemmens Baan

Dinsdag 09.00-10.00 uur Trimgroep Hendrik van Gerven Bos 09.30-10.30 uur Nordic Walking Rie Bakker Baan 13.45-14.45 uur Trimgroep Hendrik van Gerven Baan 19.00-20.00 uur A-Pupillen Tim Geers & Alex van Krevelen & Baan Bieke Merkx & Mark Schellekens 19.00-20.00 uur C-Junioren Annie Stadwijk & Robin van Sunten Baan 19.00-20.30 uur Loopgroep Frans Haarbosch Baan 19.30-21.00 uur Middengroep Hendrik van Gerven Baan 20.00-21.00 uur Sportief wandelen Gert Vermeulen Baan 20.30-21.30 uur Trimgroep Baan Woensdag 09.30-10.30 uur Trimgroep Dianne Oerlemans Baan 18.00-19.00 uur Mini / C / B-Pupillen

Arne van ’t Hullenaar & Lizzy Boudewijns & Tessa Trommelen Baan

18.00-19.15 uur Junioren loopgroep Johan Flipsen Baan 19.30-20.30 uur Trimgroep Jan Joosen & Monique Ensink Baan 19.30-21.00 uur B / A-Jun-Sen-Masters Piet van Ham & Kris Beerens Baan 20.00-21.00 uur Trimgroep Antoon Aarden Baan

Trainingsschema tot 1 december 2010

Dwars Door Dongen 29-05-2010

Marathon Trim 4 daagse 2 juli 2010


- 11 -

Donderdag 09.30-10.30 uur Trimgroep Jan Joosen Baan 19.00-20.00 uur D-Junioren Tim Schellekens & Jordy Pfrommer Baan 19.00-20.00 uur C-Junioren Annie Stadwijk & Robin van Sunten Baan 19.00-20.30 uur Loopgroep Frans Haarbosch Baan 19.30-20.30 uur Trimgroep Jos van Dongen Bos 19.30-21.00 uur Middengroep Toine van Gils Baan 20.00-21.00 uur Nordic Walking Rie Bakker Baan 20.30-22.00 uur 1½ uur Trimgroep Hendrik van Gerven Baan

Vrijdag 18.30-20.30 uur Wedstrijdgroep Pup /

D-Jun Jeroen Farla Baan

19.00-20.00 uur VB-groep Marieke van Iersel & Ton Okkerman Baan 19.30-20.30 uur Trimgroep Josien Greenwood Baan Zaterdag 09.00-10.00 uur A-Pupillen Alex van Krevelen & Tim Geers Baan & Leanne van Krevelen 09.00-10.00 uur Trimgroep Kees Timmermans Baan 09.00-10.00 uur Trimgroep Frans Haarbosch Bos 10.00-11.00 uur Vrije Training Baan

Trainingsschema tot 1 december 2010




- 12 -


- 13 -

Agenda Algemene Ledenvergadering ATV Atledo. Donderdag 25 maart 2010, Clubgebouw Atledo, Aanvang 20:06 uur. Aanwezigen: zie presentielijst. Afmeldingen: Ineke Akkermans,Wim Bakker, Jeroen Farla, Trix Hoppenbrouwer, Jan Joossen, Ton Kemmeren, Fred Kramer, Regina Langeveld, Hans van Loenhout, Marian Mahieu, Luud Rutten, Tiny Rutten, Lia Soffers, Marianne Verschure, Jan de Wee. 1. Opening Voorzitter Gerdjan Kipping opent de vergadering en heet alle aanwezigen van harte welkom. 2. Speerpunten 2010 Dit jaar staat een drietal speerpunten hoog op de agenda bij Atledo.

Speerpunt 1: Samenwerking met sportverenigingen in Dongen. De verenigingen MHC Liberty, TC Bas Dongen, DVVC, Olympia 60, VV Dongen en Atledo hebben de Federatie van Dongense Sportverenigingen opgericht. Samen vertegenwoordigen zij ruim 50% van het totale aantal leden. De federatie heeft een viertal doelen: 1. Kennisbank zijn voor de verschillende verenigingen; 2. Het vormen van een spreekbuis richting gemeente; 3. Het coördineren van gezamenlijke activiteiten; 4. Facilitaire samenwerking. Per vereniging is een bestuurslid afgevaardigd voor het bijwonen van de vergaderingen. Binnenkort zullen de andere verenigingen uit Dongen, Klein Dongen, Dongen Vaart en ’s-Gravenmoer uitgenodigd worden zich bij de federatie aan te sluiten. Speerpunt 2: Ledenwerving De afgelopen jaren laten een terugloop zien in het aantal leden. We moeten deze terugloop stoppen en ombuigen naar groei. Een aantal gerichte acties moet daar voor gaan zorgen. Het aspirantenprogramma heeft altijd goed gewerkt als instroom voor nieuwe leden, maar was aan vernieuwing toe. In overleg met Josien Greenwood, Dianne Oerlemans en Fons van Berkel is afgelopen najaar een start gemaakt met een aspirantenprogramma van 20 weken in plaats van 40. Dit was een zodanig succes, dat volgend seizoen gestart wordt met twee instroomgroepen, een in het najaar en een in het voorjaar. Hierdoor worden meer nieuwe leden verwacht.

Algemene Ledenvergadering 2010


- 14 -

Dit jaar wordt ook de volle aandacht gevestigd op Ouderen in Beweging. Dit sluit ook aan bij het beleid dat de gemeente Dongen op dit gebied voert. Atledo gaat daarom een speciaal programma opzetten dat er op gericht is meer ouderen in beweging te krijgen. Daarnaast hopen we de eigen leden, die vanwege de fysieke belasting van het hardlopen noodgedwongen moeten stoppen, langer binnen de club houden door het aanbieden van andere trainingsvormen. Toine van Gils, Robin van Sunten en Coen Andries gaan dit programma opstarten.

Naast starters en ouderen wordt ook ingezet op de jeugd. Er zijn gesprekken geweest met het Cambreur College om programma’s voor de schooljeugd te kunnen aanbieden. Jordy Pfrommer, Robin van Sunten en Arne van ’t Hullenaar zijn gestart met een plan van aanpak voor het werven van kinderen van de groepen zeven en acht van de basisschool. De komende jaren wil het bestuur van Atledo ook gebruik gaan maken van de uitstraling van Dwars Door Dongen. We willen meer bedrijven als sponsor en er komt op die dag een extra activiteit om dit evenement nog aantrekkelijker te maken. Speerpunt 3: Vrijwilligerswerk Vrijwilligerswerk wordt door de middelbare scholen meer onder de aandacht gebracht. Volgend schooljaar gaan de leerlingen verplicht een aantal uren op een maatschappelijke stage (MaS). Verenigingen en instellingen worden daarbij verzocht hun “vacatures” op te geven, waarna een match wordt gemaakt tussen leerling en instelling.

Naast vrijwilligers hebben we natuurlijk ook trainers nodig. Hendrik van Gerven en Johan Flipsen maken mensen enthousiast om trainer te worden bij Atledo. Regio 13 start dit jaar met een nieuwe trainingsopleiding, en zij gaan ook met aanvullende programma’s komen. Trainers werven blijft als doorlopend actiepunt op de agenda staan.



- 15 -

Dit jaar is ook een jeugdcommissie gevormd. Deze commissie wordt begeleid door Ralph Jacobs en Bieke Merckx. De jeugdcommissie gaat nieuwe activiteiten bedenken voor de jeugd, om de binding met de club sterker te maken en om kennis te laten maken met het werk als vrijwilliger. 3. Mededelingen Rie Bakker had eerder al aangegeven te zullen stoppen met het geven van trainingen. Dit gebeurt echter niet na de zomervakantie, maar pas na de kerstvakantie. 4. Notulen ALV 26 maart 2009 en Notulen BALV 28 mei 2009 Beide verslagen worden goedgekeurd en daarmee vastgesteld. 5. Jaarverslag 2009 Het jaarverslag 2009 is gepubliceerd in ’t Lopertje. De verschillende commissies hebben verantwoording afgelegd over wat zij het afgelopen jaar hebben gedaan. Gerdjan Kipping vraagt of mensen vragen of opmerkingen hebben op de verslagen. Er zijn geen vragen en opmerkingen. 6. Financieel jaarverslag 2009 Albert Verschure geeft aan, dat het in 2009 per saldo niet slecht is gegaan met Atledo. Er was een klein verlies begroot, terwijl uiteindelijk winst is geboekt.

De meevallers van 2009: - Weinig terugloop van sponsoren; - Kosten accommodatie in lijn zoals begroot; - Minder trainers op cursus geweest - Kosten PR-Commissie lager; - Uitgelote obligaties zijn niet altijd opgeëist. De tegenvallers van 2009: - Minder contributie door een terugloop van 100 leden - Minder inkomsten uit kantine De kosten van de sponsordag waren minder dan begroot. Reden hiervoor is dat Dwars Door Dongen gelijk met de sponsordag heeft plaatsgevonden en de kosten en opbrengst van beide evenementen met elkaar zijn verdisconteerd. Begin 2010 heeft Atledo te maken met een grote financiële tegenvaller: Le Prix is weggevallen als sponsor vanwege een faillissement. Niet alleen dit jaar, maar ook de komende jaren zal dit merkbaar zijn in de begroting. Tiny Broeders vraagt wat er in 2009 is gebeurd met de opbrengst van de rommelmarkt en wat er dit jaar mee gedaan wordt. Albert Verschure geeft aan, dat met de opbrengst van 2009 de geluidsinstallatie in de kantine wordt verbeterd. Meestal wordt er een goed doel aan verbonden. Suggesties zijn daarom welkom.



- 16 -

Albert Verschure geeft aan, dat de balans van Atledo positief is. Wel zijn er nogal wat mutaties geweest. De contributie wordt vanaf voorgaand jaar per kwartaal automatisch geïncasseerd. In 2009 hadden we nog 315 openstaande nota’s voor contributie. Dit jaar tot nu toe nog maar 50. Het aantal leden dat gebruik maakt van automatische incasso is omhoog gegaan. De begroting voor het clubgebouw blijft dit jaar gelijk aan afgelopen jaar. Het bestuur heeft besloten vanaf dit jaar de clubkleding in eigen beheer te gaan doen, als gevolg van veel ergernis met tussenpersonen in de afgelopen jaren. De clubkleding wordt daardoor iets goedkoper. Het nadeel voor Atledo is, dat de kleding in voorraad gehouden moet worden. Johan Flipsen geeft aan dat er één keer per maand een pasavond is, maar tussendoor kleding bestellen is, op afspraak, mogelijk. Ook dit jaar zit Atledo goed in liquide middelen. Leningen: Aan de Rabobank wordt jaarlijks 12.000 euro afgelost. 7. Verslag kascontrolecommissie Tom Dalenberg en Kees Schijvenaars hebben een week voorafgaand aan deze algemene ledenvergadering de kasboeken doorgenomen en met algemene instemming wordt decharge verleend. 8. Verkiezing kascontrolecommissie Gerdjan Kipping vraagt of Kees en Tom volgend jaar opnieuw de kascontrole willen uitvoeren. Beide zeggen volmondig ja. Wel moet er nog iemand bijkomen. Kees Pijnenburg meldt zich aan om volgend jaar de controle samen met hen uit te voeren. Albert Verschure komt met het verzoek de datum van de kascontrole vast te leggen op een maandag ongeveer anderhalve week voor de algemene ledenvergadering. De exacte datum wordt door Albert Verschure meegedeeld aan Kees, Tom en Kees.

9. Wijziging Huishoudelijk Reglement Hens Koreman geeft aan, dat in het huishoudelijk reglement een aantal kleine aanpassingen zijn doorgevoerd, zoals contributie innen per kwartaal en de naamswijziging van KNAU in Atletiekunie. Zonder commentaar van aanwezigen wordt het huishoudelijk reglement voor akkoord aangenomen. 10. Leden van Verdienste en Ereleden Het bestuur benoemt tot Lid van Verdienste: Monique Jacobs. Monique is vanaf 1-1-1995 lid van Atledo en heeft jarenlang als notuliste van de TC en als (uit)wedstrijdsecretaris een belangrijke bijdrage geleverd aan Atledo. Het bestuur benoemt tot Lid van Verdienste: Corrie Heijmans. Corrie is vanaf 1-3-1996 lid van Atledo en al vele jaren actief in de schoonmaakploeg, de activiteitencommissie en het oliebollenbakken.



- 17 -

Het bestuur benoemt tot Lid van Verdienste: Thea Laurijssen. Thea is vanaf 1-1-1999 lid van Atledo en heeft zich vele jaren ingezet als WOC lid enheeft bij de thuiswedstrijden het wedstrijdsecretariaat bemand. Het bestuur benoemt tot Lid van Verdienste: Albert Verschure. Albert is lid vanaf 1-3-1999 en houdt als penningmeester en lid van het dagelijks bestuur de financiën van de vereniging op orde en heeft Atledo door de privatisering heen geloosd. Het bestuur benoemt tot als Erelid: Rie Bakker. Rie heeft zich ingezet voor veel verschillende zaken binnen de vereniging en het initiatief genomen voor o.a. de wandelgroep en nordic walking. Rie is maar liefst vanaf 1 -11-1985 actief betrokken bij Atledo. Zij heeft de titel Erelid dan ook echt verdiend.

Met een warm applaus worden zij allen bedankt voor de inzet voor de vereniging in de afgelopen jaren. Als aandenken wordt een herinneringsbord en een fles Atledo wijn overhandigd. 11. Verkiezing bestuursleden Aftredend zijn Albert Verschure, Henk van Tilburg en Lia Soffers. Albert en Henk zijn herkiesbaar. Lia is niet herkiesbaar. Er hebben zich geen nieuwe kandidaten gemeld.

Alle aanwezigen gaan akkoord met de herverkiezing van Henk en Albert. Het bestuur is hard op zoek naar een opvolger voor Lia Soffers in de functie coördinator vrijwilligers. De komende tijd zullen er meer acties ondernomen worden om iemand, als het kan een vrouw, in het bestuur te krijgen. Het is een gezellig bestuur en dit is langs deze weg een oproep aan alle aanwezigen voor deze functie.



- 18 -


- 19 -

12. Budget 2010 De grootste afwijking van de begroting van 2010 ten opzichte van de begroting van 2009 is de kostenpost Onderhoud Baan. Dit heeft betrekking op de vijfjaarlijkse keuring van NOC-NSF, die dit jaar moet worden uitgevoerd. De vrijwilligersverzekering wordt dit jaar betaald door de gemeente Dongen. Daarnaast worden de kosten voor de technische commissie hoger, aangezien meer en duurdere attributen gekocht moeten worden voor bijvoorbeeld Bewegen voor Ouderen. De kosten voor het clubblad zijn verlaagd. Het budget voor de activiteitencommissie is gelijk gehouden. Er zijn wel extra kosten toebedeeld aan de jeugdcommissie en aan de PR commissie, omdat de inspanning voor meer publiciteit groter wordt. Dit jaar worden flyers ontwikkeld om leden te werven en uit te kunnen reiken bij evenementen. De contributie inkomsten zijn lager begroot dan afgelopen jaar. We moeten flink ons best doen om hetzelfde aantal leden te behouden in 2010. De interest is lager gezet. De leningen zijn het afgelopen jaar op variabele rente gezet, maar dit jaar wordt de rente mogelijk vastgezet aangezien die zeer laag is. De begroting is redelijk sluitend geweest, maar we hebben toch verlies in verband met het kwijtraken van sponsor Le Prix. Ondanks dat komt er geen verhoging van de contributie. Het zou niet netjes zijn om dit verlies op onze leden te verhalen. We kijken ook naar andere mogelijkheden om geld binnen te krijgen. Potentiële sponsoren worden benaderd. Er wordt een Dwars door Dongen bedrijventoernooi georganiseerd. Daarnaast wordt dit najaar een clubactie gehouden om meer opbrengsten binnen te halen voor Atledo. 13. Rondvraag André Langeveld vraagt welk percentage gehanteerd is voor de indexatie. Albert Verschure geeft aan 3%. André Langeveld vraagt of, als het ledenaantal terugloopt, ook het aantal trim- en loopgroepen terug gaat lopen? Albert Verschure geeft aan, dat de norm voor het aantal lopers 15 per groep blijft. Door het samenvoegen van groepen wordt het al gauw te druk op de baan. Atledo is nu nog niet van plan om maatregelen te nemen. Er wordt wel kritisch naar gekeken.



- 20 -


- 21 -

Kris Beerens heeft twee jaar geleden een presentatie bijgewoond van Stichting Richting, die gericht was op de communicatie binnen commissies richting leden, trainers, bestuur e.d. Kris vraagt of hier ook iets mee gedaan is binnen de vereniging. Gerdjan Kipping antwoordt, dat hij erbij was toen het rapport door Stichting Richting werd gepresenteerd. Stichting Richting is gericht op het vrijwilligersbeleid. Communicatie is en blijft een belangrijk punt. Vanuit het bestuur wordt nauwlettend in de gaten gehouden wanneer commissies langs elkaar werken. Communicatie gaat vast niet altijd goed. Het verzoek van het bestuur is dan ook dat, als er signalen worden opgevangen over miscommunicatie, dit doorgegeven wordt aan het bestuur. Er wordt nu al wel veel beter gewerkt aan het geven van bekendheid aan activiteiten. Deel van de communicatie vindt plaats via de website. Die is niet alleen voor het bestuur, maar is door iedereen te benaderen. De e-mail en post worden gebruikt om de belangrijkste informatie te verspreiden. Zodra de ontwikkelingen meer vorm gaan krijgen, wordt dit vanuit het bestuur richting de verschillende commissies teruggekoppeld. Albert Verschure geeft aan, dat met een aantal punten echt iets is gedaan. Voor alle functies zijn er functieomschrijvingen gemaakt en vastgelegd. Elke commissie is gekoppeld aan een bestuurslid. Periodiek vindt er overleg tussen commissies en bestuur plaats. Af en toe lopen dingen nog langs elkaar, maar Atledo werkt er hard aan om de leden op een dusdanige manier te benaderen, dat dit zoveel mogelijk wordt voorkomen. Kris Beerens is tevreden met het antwoord. Cees Broeders vraagt of, wanneer het niet goed gaat, bijvoorbeeld een communicatiestoornis, dat wordt opgepakt. Bijvoorbeeld bij de Atledo Cross zijn vele leden benaderd om mee te doen in plaats van zelf te gaan trainen tijdens de Cross. Gerdjan Kipping geeft aan, dat Atledo weinig professionele lopers heeft en er dan toch altijd leden kiezen om een eigen duurloop te lopen. Cees geeft aan dat Atledo als club weer terug moet gaan naar het familiegevoel. Er is ook nog steeds discussie over de trainingen tijdens de zomervakantie, carnaval, kerst e.d. Er zijn groepen die altijd doortrainen, terwijl de trainingen officieel stilliggen. Het bestuur is van mening, dat het onder bepaalde voorwaarden mogelijk moet zijn om door te trainen en gaat daar afspraken over maken. Gerdjan Kipping geeft wel aan, dat het verzoek tot extra trainingen in vakanties van de leden af moet komen en dat deze verzoeken dan ook in behandeling worden genomen. Hendrik van Gerven geeft aan dat hij, als er voldoende animo voor is, een zomervakantietraining in de ochtend wil verzorgen. Theo Aarts vraagt hoe de sponsoren staan tegenover het digitale clubblad? Albert Verschure geeft aan, dat de reacties positief zijn. Henk van Tilburg geeft aan dat het wel moeilijker te lezen is, digitaal. Gerdjan Kipping geeft aan dat dit wennen is. We zitten nu eenmaal in het digitale tijdperk en het werkt kostenbesparend. Josien Greenwood vindt dat het clubblad er goed uit ziet en uitnodigt om te lezen. De twee-maandelijkse verschijning is in ieder geval weer op orde.



- 22 -


- 23 -

Nelly Nijman geeft aan dat de gedrukte exemplaren van het clubblad op maandag in de kantine bij Atledo worden weggelegd en dat die op woensdag al weg zijn. Meenemen van het clubblad is toch niet de bedoeling? Gerdjan geeft aan dat dit een goed punt is. Henk van Tilburg vult aan dat het uitgangspunt is dat degenen die internet hebben, het clubblad digitaal lezen. Theo Aarts geeft als suggestie een leesexemplaar neer te leggen in de kantine en dit met grote letters op het clubblad te vermelden. Het bestuur denkt na over een passende oplossing. Frans Nijman vraagt wat er verwacht wordt van de verkoop van de clubkleding. Albert Verschure geeft aan dat Atledo verwacht 10% aan de clubkleding te verdienen, wat naar verwachting neerkomt op een winst van ca. 200 tot 300 euro. Gerdjan Kipping geeft aan, dat de verkoop van de clubkleding echt onder de aandacht wordt gebracht. Ralph Jacobs vraagt of het jasje ook in de verkoop komt. Johan Flipsen geeft aan dat het jasje dit jaar in de collectie komt, want er is duidelijk vraag naar. Nelly Nijman heeft ook graag dat er sweaters bijkomen. Bij voldoende belangstelling is dit mogelijk, laat Albert Verschure weten. Friso van Dooren brengt de betalingsdiscipline richting sponsoren onder de aandacht. Albert Verschure zegt, dat de betalingen aan sponsoren in een aantal gevallen niet goed liepen door de originele adressering of omdat Atledo nog sponsorbijdragen te ontvangen had. Deze zijn verrekend met de nog te betalen bedragen. De communicatie hierover met de sponsoren blijft een aandachtspunt. Tiny Broeders informeert naar de betaling aan de trainers. Albert Verschure meldt, dat dit na invoering van declaraties per e-mail goed functioneert. Kris Beerens geeft aan dat de declaraties van de trainers wel tijdig ingediend moeten worden. Gerdjan Kipping geeft aan blij te zijn met de inzet van de trainers, maar dat het inderdaad niet de bedoeling is dat trainers een declaratie van een half jaar indienen. Standaard is elke maand declareren en betalen. Kris Beerens vraagt welk bedrag per maand te declareren is? Albert geeft aan dat dit maximaal 150 euro is. Tiny Broeders wil de dames van de kantine complimenteren voor het versieren van de kantine. Dit hebben zij weer mooi gedaan!. Daarnaast vraagt Tiny of de bardienst aankomend jaar in de vakantie ook weer door het bestuur gedaan wordt. Albert geeft aan dat dit juist is. Tiny doet daarbij het verzoek indien er activiteiten zijn of er iets te vieren is, dit te melden in de agenda. Daarnaast komt Nelly Nijman met het verzoek, dat de mensen die activiteiten organiseren, zelf eigen handdoeken mee nemen.



- 24 -


- 25 -

De handdoeken worden namelijk erg smerig. Aandachtspunt is ook dat handdoeken verdwijnen en niet meer terug komen. Het bestuur geeft aan dat hier in de volgende bestuursvergadering aandacht aan wordt geschonken. Theo Aarts zegt dat Tiny een aantal keer heeft aangegeven, dat de kantine geen kleedkamer is. Er liggen geregeld tassen, jassen e.d. in de hoek. De spullen moeten in de kleedkamers worden gelegd en de trainers moeten de jeugd hierop aanspreken. Bestuur gaat dit verder onder de trainers communiceren. Ook komt er een bordje op de deur met het verzoek geen tassen mee naar binnen te nemen. Martin de Hoogh vraagt of de jury in andere kleding kan worden gestoken. Gerdjan geeft aan dat dit punt onder de aandacht is bij het bestuur. Alma Kramer vraagt zich af op welke manier gegevens uit het ledenbestand mogen worden gebruikt.. Het vermoeden bestaat dat het ledenbestand gebruikt is voor andere doeleinden dan gewenst, bijvoorbeeld tijdens de verkiezingen. Het bestuur is hierover niet gevraagd. Ledenbestanden worden soms gebruikt voor bijvoorbeeld Bewegen voor Ouderen. Dit punt is bij deze ook onder de aandacht van het bestuur. Aanvullend laat het bestuur weten dat, gelet op het aantal mensen dat is benaderd, het bestuur niet de indruk heeft dat het ledenbestand hiervoor is gebruikt. 14. Sluiting Om 21:58 uur sluit Gerdjan Kipping de vergadering. Iedereen wordt bedankt voor zijn of haar aanwezigheid en als traditionele afsluiting biedt het bestuur iedereen een drankje aan.



- 26 -

.Dit is ons team A en B / C pupillen

De parade met de vlag.

Geschreven door Lizzy Boudewijns op 11 juli 2010. Op zaterdag 10 juli vertegenwoordigden tien geselecteerde C / B en A-Pupillen jongens Atledo op de Brabantse Competitie Finale. Vanuit de Salamander vertrokken de jongens met een bus naar Drunen, om bij Atletiek vereniging D.A.K. Drunen een sportieve en zonnige dag tegemoet te gaan. De vijf jongste jongens van het team van Atledo, de jongens Pupillen B en C, leverden mooie prestaties. Phill Pols sprong een keurige hoogte van 1.10 meter bij het hoogspringen.

Derde op Brabantse Pupillen Competitie Finale


- 27 -

Ons complete team A-pupillen aan onder de parasol bij verspringen (wachten op de beurt) (Jelle, Sam, Scott en onder Quirijn en Tycho)

Ons complete team B /C pupillen wachtend op hun beurt bij balwerpen (Sebas, Geert, Dion, Phill, Luuk, Ruben

Dion Trommelen en Geert van Krevelen gooiden verre afstanden van 16.89 meter en 19.86 meter bij het balwerpen. Luuk Waars werd eerste op dit onderdeel en wierp een afstand van 29.15 meter. Ruben Bogers pakte zijn punten op het verspringen en sprong maar liefst een afstand van 3.41 meter. Ook Sebas van Haarlem deed hard zijn best voor Atledo en sprintte als enige C-Pupil naar een snelle tijd van 10.39 sec. Bij de A-Pupillen werd ook hard gestreden. Met een mooie sprong bij het verspringen van 3.98 meter verbeterde Scott Pols zijn PR met twee centimeter. Tycho van Haarlem sprong bij ditzelfde onderdeel een mooie afstand van 3.12 meter. Atledo kan goed springen, want Jelle de Roon sprong bij het hoogspringen bijna over zichzelf heen, met een hoogte van maar liefst 1.25 meter. Teamgenoot Quirijn van Dongen sprong een hoogte van 1.00 meter. Sam van der Pol deed zijn best bij het kogelstoten en behaalde een afstand van 7.83 meter. Helaas blesseerde Sam zich en kon niet verder presteren voor Atledo.

Na een uur in de hete zon te hebben gewacht onder het genot van een ijsje, hadden de juryleden alle punten bij elkaar opgeteld.

Een grote verrassing, onze jongens eindigde op de derde plaats! Namens ouders en trainers, wij zijn trots op jullie!

Derde op Brabantse Pupillen Competitie Finale


- 28 -


- 29 -

Geschreven door Alex van Krevelen op 20 juli 2010. Tijdens de prijsuitreiking was iedereen blij verrast en verbaasd dat we derde waren geworden. Hoe kon het dat we zo hoog waren geëindigd. Het was immers bekend, Cas kon er helaas niet bij zijn en Sam moest geblesseerd uitstappen. Op dinsdag 13 juli 2010 is de individuele uitslag gepubliceerd op de website van D.A.K. Drunen. Een simpel rekensommetje leert ons, dat de uitslag zoals deze door de organisatie is gegeven, niet klopt. Na kort overleg tussen de trainers hebben we besloten te wachten om D.A.K. Drunen zelf de kans te geven deze vergissing te herstellen en met de correcte totaaluitslag naar buiten te komen. Nu, één week later, hebben we nog niets mogen horen of zien en hebben wij de beker van de derde plaats nog steeds in ons bezit. Aangezien de rechtmatige eigenaar van de derde plaats hiermee sportief benadeeld wordt hebben wij (de pupillentrainers) besloten om zelf met dit bericht te komen en Eindhoven Atletiek uit te nodigen de beker bij ons op te komen halen. Eindhoven Atletiek, van harte gefeliciteerd met de verdiende derde plaats. Voor de volledigheid, de werkelijke uitslagen zijn als volgt:

Plaats Jongens Pupillen Punten

Plaats

Meisjes Pupillen Punten

1 Sprint 12407 1 PH 10088 2 PH 11336 2 AVV 9790

3 Eindhoven atletiek 11084

3 Attila 9768

4 Spado 10729 4 THOR 9722 5 Spiridon 10662 5 Sprint 9283 6 Atledo 10373 6 HAC 8837 7 GVAC 9850 7 Gloria 8627

8 DAK 6004

8 Eindhoven atletiek 8546

9 Oss'78 5224 9 DAK 8159 10 Oss'78 6941

Reactie op de website: Geplaatst door Agnes Ottens op zaterdag 24 juli 2010 om 18:40 uur Namens Eindhoven Atletiek bedankt voor jullie sportiviteit!

Correctie uitslag Finale Brabantse Pupillencompetitie


- 30 -


- 31 -

Op verzoek van de voorzitter van de barcommissie (Tiny) ben ik aan de beurt om mijn Atledo verhaal te vertellen. Ik ben Thea Laurijsen, door man en kinderen besmet met het Atledo virus en nu nog als enige bij Atledo betrokken. Niet sportief, maar als lid van de barcommissie, als barmedewerkster en als jurylid. Met het wedstrijdsecretariaat ben ik na Dwars Door Dongen gestopt. Als vrijwilligster ben ik begonnen bij de Grasbaan Kampioenschappen met het rondbrengen van koffie, thee en limonade voor de medewerkers. Je leert dan snel veel mensen kennen en van het een komt het ander.

Binnen een vereniging zijn altijd handen te kort. Ik denk nog met veel plezier terug aan de Grasbaan Kampioenschappen. Daarna Kees opgevolgd als groepsbegeleider (hij ging het wedstrijdsecretariaat doen). Op zaterdag of zondag met een hele club naar de wedstrijd was heel gezellig, de prestaties van de atleten volgen, gezellig kletsen en dan moe en voldaan weer naar huis. In die tijd zie je wat er allemaal bij komt kijken om een wedstrijd goed te laten verlopen. Thuis en tijdens wedstrijden handen spandiensten verrichten, en zo ben je snel betrokken bij het organiseren van wedstrijden. Om wedstrijden goed te laten verlopen is een goede voorbereiding nodig en ben je afhankelijk van vele vrijwilligers, juryleden, materiaalverzorgers en barmedewerkers. Deze mensen moeten voorzien worden van koffie of thee en lunch en zo kom je bij de barcommissie terecht. Ik vind het belangrijk dat de medewerkers tijdens evenementen goed verzorgd worden met koffie, thee, lunch. Ook na het evenement even napraten met een drankje is gezellig èn belangrijk om de dag te evalueren met de vrijwilligers. Als vereniging ben je afhankelijk van vrijwilligers, die hun taak serieus nemen en met plezier uitvoeren. Daarom is het belangrijk om elkaar te helpen en te ondersteunen als het nodig is. Help na een gezellig avondje even mee opruimen, zodat de barmedewerkers niet alleen achter blijven. Dit in verband met de veiligheid. Thea Laurijsen.

Kantine Commissie

Thea Laurijsen


- 32 -

Marisca Kimenai, 30 jaar, projectleider bij Waterschap Aa & Maas, woont samen met haar vriend Marcel en vier goudvissen (Prins Willem-Alexander, Maxima, Zwarte Duivel en Mollie). In 2007 volgde Marisca het aspiranten-programma van Atledo en het hardlopen beviel zo goed, dat ze nog steeds op maandag en donderdag bij de club traint. Ook op andere fronten is ze actief voor de club: Marisca notuleert bij bestuursvergaderingen, draait regelmatig bardiensten en is als EHBO-er aanwezig bij evenementen. Op het moment wordt er even niet hardgelopen, omdat Marisca en Marcel eind december een baby verwachten! We legden Marisca de volgende vragen voor: Wat zou je doen met een miljoen? “Ik zou een huis met een grote tuin kopen! Ik ben opgegroeid op een boerderij en ik mis de ruimte. Ik wil dan ook wel een dagje boeken op een beauty resort. Verder zou ik sparen; het geld gaat naar de bank of in een oude sok (maat 37)”. Waar word je blij van? “Ik vind het fijn als de mensen om me heen gelukkig, tevreden en gezond zijn. En ik word blij van plezier maken!” Wat is je favoriete sportgebeuren? “Wedstrijdzwemmen! Zelf ben ik jarenlang wedstrijdzwemster geweest, en trainster, maar op m’n 24e moest ik stoppen omdat ik er niet meer genoeg tijd voor had. Toen ik wel weer tijd had om te gaan sporten, ben ik met het aspirantenprogramma van Atledo begonnen”. Waar zou je nu willen zijn? “In de sauna, lekker relaxen!”. Waar kunnen we je ’s nachts voor wakker maken? “Op dit moment: voor frikandellen met mayonaise! Dat is echt een zwangerschapsding. Maar verder ben ik ook wel echt een snoeper, dus voor koekjes, snoep en chips kom ik ook m’n bed wel uit”. Wat is je grootste afwijking? (Na lang nadenken) “Ik ben rechtshandig, maar als ik een pot moet opendraaien, doe ik dat steevast met m’n linkerhand”. Hoe ziet je ideale dag eruit? “Mijn favoriete dag is sowieso een zaterdag. Ik sta dan op tijd op en ben ’s morgens lekker actief bezig. Dan ’s middags een beetje shoppen en boodschappen doen, en daarna lekker koken èn lekker eten. Daarna ga ik in bad en een beetje optutten om gezellig op stap te gaan, het liefst naar een tentfeest. En dan ’s nachts weer naar huis!”

“Frikandellen

met mayonaise”

Interview met… Marisca Kimenai


- 33 -

Waar luister en kijk je graag naar? “Qua muziek luister ik naar alles, van hardstyle tot WC Experience. Met uitzondering van klassieke muziek. Op tv kijk ik graag naar gezondheidsprogramma’s en er zijn een paar series die ik leuk vind, zoals Two and a Half Men, Something About Raymond, King of Queens. En op z’n tijd een goede actiefilm of een thriller”. Waar kun je nooit genoeg van krijgen? “Van gezelligheid!” Wat weten we nog niet van je? “Eh… m’n andere rare gewoontes?”

Interview met… Marisca Kimenai



- 34 -


- 35 -

Hoi, Ik ben Cathelijn Peeters en ik ben 13 jaar. Ik zit nu al ruim zeven jaar op atletiek. Ik begon als minipupil en ik zit nu bij de C-Junioren. Ik heb niet echt een favoriet onderdeel. Ik woon in Klein-Dongen, op een boerderij. Ik heb één broertje van 11 jaar. Thuis hebben wij koeien, één geit en twee honden. De geit heet Pluis en de honden heten Sammie en Tia. Ik zit op het Cambreur college en na de vakantie ga ik naar de derde.

De volgende keer zullen jullie hier een stukje lezen van Sofie van Zundert.

Het Estafettestokje van de Junioren


- 36 -

De woensdagavond van 20.00 uur tot 21.00 uur en af en toe wat later. Ongeveer vier jaar geleden was er een dusdanige doorstroom van aspiranten, dat er op woensdagavond een nieuwe groep o.l.v. Antoon Aarden startte om als verlengstuk van de aspiranten te dienen. Dat dit positief uitgepakt heeft, is wel duidelijk geworden. Zeker het eerste jaar werd er onder sponsorschap van Perry van Beek de naam omgedoopt in Antilopen en reisden ze voor de eerste keer af naar de Bergrace by Night in Rhenen. Hierna volgden nog vele andere wedstrijden en de jaarlijkse vertegenwoordiging bij de trim 4-daagse en Dwars door Dongen staan vast op de kalender. Zoals de laatste jaren helaas de tendens is, haakten er nog al wat mensen van het eerste uur af, maar kreeg de groep toch jaarlijks nog wat aanvulling van de “afgestudeerde” aspiranten.

Een groep stelt zich voor

De woensdagavond…Antilopen


- 37 -

Op dit ogenblik bestaat de groep uit een 25-tal enthousiaste trimmers, die er zowel op sportief gebied als op het sociale vlak een gezellige avond van maken. Mede door ex-aspirant en nu assistent-trainer Eugene van de Brand worden er iedere week de nodige prikkels gegeven om iedereen scherp te houden. Iedere laatste woensdag van de maand wordt er door de jarige(n) van de betreffende maand getrakteerd en onder het genot van een drankje bijgekletst hoe het iedereen vergaat.

Om de teambuilding nog meer kracht bij te zetten, wordt er jaarlijks minimaal één keer een uniek evenement georganiseerd wat door iedereen zeer gewaardeerd wordt. Onlangs werd er als afsluiting van het seizoen een taxiritje door de aanhang geregeld om bij het pannenkoekenhuis in Den Hout lekker te eten en daarna werd de terugweg te voet afgelegd. Al met al een leuke en gezellige groep, die er net iets meer van maakt dan alleen een uurtje intensief op de baan bezig zijn. Gezien de vakantieperiode is het op dit moment niet mogelijk om een actuele groepsfoto bij te sluiten. Maar een paar plaatjes van de afgelopen tijd wil ik jullie niet onthouden. Met groeten van een trotse trainer, Antoon.



- 38 -


- 39 -

Even voorstellen... Voor degenen die mij nog niet kennen: Mijn naam is Tialda Gerritsma. Ik ben eigenlijk schaatser en heb na zes jaar besloten toch maar lid te worden van Atledo, zodat ik in de zomer mijn conditie een beetje op peil kan houden. In de winter sta ik drie per week op het ijs van de kunstijsbaan in Breda. Hier ben ik lid van Schaatsvereniging Ballangrud Breda. Ook doe ik regelmatig mee aan langebaan-wedstrijden en marathons. Even voor de duidelijkheid: bij schaatsen vinden we een afstand van 40 rondjes (voor dames), dus zo’n 16 km, al een marathon (ja ja, we maken het ons niet te moeilijk!). Langebaan-wedstrijden, dat zijn afstanden tussen de 500 meter en de 10 km. Persoonlijk ben ik meer iemand van de lange afstand. Ik kom niet zo snel op gang, maar als ik eenmaal bezig ben, dan kan ik dat tempo wel vast houden. Goed, dat over de winter. De zomer moet ik echter zien door te komen, om zo fit mogelijk weer op het ijs terecht te komen. Vandaar dat ik lid ben geworden van Atledo, om mijn loopvermogen op te krikken. Daarnaast vind ik het leuk om alternatieve uitdagingen aan te gaan, zoals vorig jaar de Alpe d’Huez op fietsen, af en toe een duathlon of Poldercross doen. Als ik zoiets gedaan heb, lees je dat waarschijnlijk wel in het Lopertje. Op de volgende bladzijden kun je lezen hoe een schaatser zich in de zomermaanden zoal bezig houdt. Groetjes, Tialda Gerritsma

Wat doen schaatsers in de zomer .....?


- 40 -


- 41 -

Eens even kijken, hoor, wat hebben we deze zomer allemaal gedaan.... Eerst uitgebreid op vakantie geweest en toen we terugkwamen, mocht ik me meteen klaarmaken om met het Ballangrud Dames team mee te doen aan de Ploegentijdrit (op de fiets) in Gilze. Erg leuk!! Vooral samen zo’n wedstrijd rijden, onderling overleggen of je nog een beetje kop kan doen of af wil wisselen. Veel voorbereiding hadden we niet en we hadden ook nog nooit met ons gehele team getraind, maar het ging erg goed, dus ... volgend jaar weer!!! En wie weet kan Ballangrud dan nog meer teams samenstellen.

Wat ook al een paar jaar op mijn lijstje stond, is de Ronde van Dongen. Dit is een rondje van 1,5 km door de hoofdstraat van Dongen, via de kasseien in de Kerkstraat, linksom het rondje terug naar de Tramstraat. Dit deed me erg denken aan een marathon op de schaats, een beetje duwen en wringen om op het juiste moment in de juiste positie te zitten. De eerste vijf ronden waren gezamenlijk à 30 km per uur en de koprijder had me al aangegeven dat ik maar bij hem moest blijven, nou dat lukte. Maar ja,... aan het eind van het vijfde rondje weet ik al wat er gebeurt natuurlijk,....

iedereen volle bak weg en ik alleen achterblijven (tenminste, zo gaat dat bij schaatsen altijd). Dus ik had me voorgenomen vooraan te rijden en erbij te blijven. Nou dat lukte aardig, ik bleef hangen bij een groepje mannen (en een dame), dus samen doorjakkeren. Maar ja, in dat laatste rondje weet je al hoe laat het is natuurlijk,... die (jonge) dame zat nog steeds pal achter me en die kon ik natuurlijk nooit meer kwijt rijden. En inderdaad, de laatste 500 meter kwam ze mooi over me heen. Maar ach, met een tweede plek was ik ook erg tevreden, leuk Rondje!! Een volgend mooi trainingsdoel was de Binnenmaas Triahtlon op 21 augustus. Gelukkig wilde Hens mee. Speciaal voor deze gelegenheid had ik zo’n strak pakkie gekocht, zodat ik geen kleding hoefde te wisselen tussen het zwemmen (1 km), fietsen (40 km) en lopen (10 km). Natuurlijk ook weer de pedalen omgezet, zodat ik na het zwemmen alleen maar sokken en loopschoenen aan hoef te doen en makkelijk met de loopschoenen kan fietsen. Aan de verkleedpartij bij de wissel zal het deze keer niet liggen! Om 13.30 uur is de start met 173 deelnemers vanuit het water. Ik dacht dat ik wel redelijk vlot zou zwemmen (voor mijn doen dan!), dus startte ik halverwege in het veld. Aangezien er maar vier mensen over me heen gezwommen zijn, was dit inderdaad een goede keuze. Het zwemmen viel wel een beetje tegen, pas na 250 meter kwam ik er een beetje in.



- 42 -


- 43 -

Maar toch, na 22 minuten kwam ik uit het water (hier had ik al 4,5 minuut voorsprong op Hens). Gauw naar de fiets ‘rennen’, zwembrilletje af, stuk banaan erin, sokken en schoenen aan, stuk banaan erin, nummer om, helm op, nog een stukje banaan en ... tja wat moet ik eigenlijk nog meer? Ik ben nu zo snel klaar, ben ik niets vergeten? Nee, nou dan ga ik maar fietsen. Met 0:25:33 op de klok rende ik met de fiets het parc fermé af om aan de fietstocht te beginnen. Leuk parcours van twee ronden (rondom de Binnenmaas), echter wel veel tegenwind, maar ja, dat heb je met een rondje in de polder. (Ik denk dat ik volgende week maar eens met een zuidwestenwind richting Groningen ga fietsen, kijken wat dan de gemiddelde snelheid is). Tja, je moet iets bedenken tijdens het fietsen, behalve stampen, trekken, duwen, trekken, enz, enz,...). Maar goed, met 1:47:25 op de klok kom ik weer terug, helm af, nummer omdraaien en rennen. Nog slechts 10 km lopen, namelijk vier rondjes van 2,5 km. Nu komt het zwaarste. De meesten zullen denken, je bent al op 2/3, maar ik denk: ‘Nu begint het gevecht pas echt, tot nu toe was het alleen maar leuk!’ Goed, vier rondjes dus, laten we maar bij de eerste beginnen, slof, slof, slof, zó ‘dat gaat langzaam!’, ik kan beter gaan wandelen, want ik kom echt niet vooruit. Oh nee, ik voel het al, wandelen gaat nog langzamer (kan dat dan?). Ah, daar is het keerpunt, nou dat schiet op, dan valt die 2,5 km toch wel mee. Oh nee, het is de waterpost halverwege. Dus nu nog slechts negen van deze afstanden. Dat ga ik nooit redden natuurlijk. Ach, na de waterpost (twee sponzen in mijn nek en in mijn oren en een bekertje water op mijn hoofd) gaat het wel weer. Kijk hier is het keerpunt al, hier hoef ik nog maar drie keer langs, valt best mee, toch? Hier wordt ik ingehaald door Hens, dan heeft hij toch goed gezwommen en gefietst en ben ik mijn winst alweer kwijt. De terugweg is lekker, met de wind mee. Opeens roept iemand mijn naam. ‘Héé, Linda (Holster), wat leuk dat jij hier staat.’ Nu moet ik wel door lopen. Ze belooft te blijven tot het eind, dus ik heb (gelukkig) geen keus. Ik blijf lopen, wandelen (nee, da’s niks), water over mijn hoofd gieten, sponzen in mijn nek en oren. Eindelijk ben ik aan het eind van de laatste ronde. Linda doet haar uiterste best om mij de laatste meters nog extra aan te sporen (Bedankt, Linda!!! Het werkte echt!), en nipt onder de 2 uur en 50 minuten kom ik over de finish. Ondanks het lopen, toch nog een mooi PR. Hens was natuurlijk veel sneller met zijn 2 uur en 37 minuten. Al met al was het een mooie triahtlon, alleen nog een beetje trainen op het lopen, dan gaat het volgende keer waarschijnlijk nog beter. Groetjes, Tialda


Hens en Martin


- 44 -


- 45 -

Hoi iedereen; graag willen we ons voorstellen…. Wie zijn wij ? Wie zijn die dazen of dwazen, die je steeds vaker in hoog tempo over de baan ziet razen en ook regelmatig de sporen in de bospaden ziet trekken? Wel….., daar hebben we een antwoord op. Wij zijn de Junioren Loopgroep van Atledo, lees ook wedstrijdgroep, want deze groep gaat zeer regelmatig naar wedstrijden. Nee, niet vaak naar trimlopen of wegwedstrijden – met alle respect -, we bezoeken behoorlijk wat baanwedstrijden. We voelen ons aardig thuis op de middenafstanden tussen de 800 en 3000 meter. Onze groep is niet supergroot, in totaal een vijftiental Junioren, maar we zijn behoorlijk fanatiek, en een aantal heeft de jacht geopend naar de clubrecords op de diverse Junioren afstanden; èn met succes. Er zijn dus inderdaad Junioren, die van lopen houden, en dan meer van tempolopen dan van duurlopen. Dat komt goed uit, want duurlopen zijn wel goed om het uithoudingsvermogen te verbeteren, maar de wedstrijden gaan er niet altijd veel sneller door.

Waarom willen jullie kennis met ons maken? - Lopen is leuk ! Dit zeggen we, omdat er een klein taboetje op rust. Je hoort wel

eens, dat lopen niet leuk kan zijn. Technisch is veel leuker, hoor je dan. Maar het is allebei leuk, technische atletiek en lopen; ieder zijn specialiteit. De één is beter in lopen, de ander in werpen of springen. Een enkeling kan (bijna) alles. Doe dus waar je goed in bent en wat je leuk vindt. Lopen mag zeker! Onze groep is erg gezellig, we trainen goed door, en zijn altijd goedgemutst, als de training gedaan is.

- Een andere boodschap is die we hebben, is dat lopen in een groep best kan. Er is bijna altijd wel een maatje, met wie je de training samen kunt doen. Aan wie je je kunt optrekken. We proberen diverse opdrachten samen uit te voeren. De uitgebreide warming-up en loopscholing doen we sowieso samen. Er kan dus altijd gekletst worden.



- 46 -

- Het belangrijkste is, dat lopen dé basis is voor de andere onderdelen. Je

uithoudingsvermogen is beter en je snelheid wordt zeker beter. We doen veel loopscholing, wat goed is voor je houding, coördinatie en souplesse. Ja, een mond vol. En dat is allemaal goed om de andere onderdelen beter te kunnen doen. We hebben een paar junioren in de groep, die ook daarom bij ons trainen. En ze merken het ook in hun prestaties.

- Maar het gaat niet alleen om prestatie. Het gaat vooral ook om plezier; dan komen de persoonlijke prestaties vanzelf. Iedereen vindt dat ook leuk voor elkaar.

We zijn een groep junioren, vanuit elke categorie vertegenwoordigd. We gaan ons per persoon aan je voorstellen. Glenn, D-Junior, een sportgek, die rustig na wat wedstrijdjes tennis nog

aanschuift voor de looptraining. Het gaat dan niet zo fris meer, maar hij wil zich erg graag verbeteren. En hij wil er dan ook van alles aan doen.

Niels, D-Junior, een krachtige loper, die hard aan zijn uithouding wil werken. Klein van stuk, maar de groei komt vanzelf en dan eens zien of de passen langer kunnen. Een echte genieter, die altijd uitkijkt naar de training en niet graag overslaat, ook al is het weer wel eens slecht.

Sybren, D-Junior, een echte bijter en dat is erg goed voor een wedstrijd. Hij laat zomaar niet los en blijft maar gaan. Een genot om naar te kijken. En soms een plaag voor andere wedstrijdlopers.

Pim, D-Junior, veel meer een loper in stijl. Is ook een karaktertype, maar moet nog wat sterker worden. Gaat later vast met grote pas een hoog tempo ontwikkelen. Vecht met Sybren menig duel uit in de wedstrijd, waardoor ze elkaar stimuleren om harder te gaan.

Timo, D-Junior, erg gedreven. Hij is vooral bezig voor zijn algemene vorm, maar in hem zit een loper aan te komen. Hij laat zien er erg veel zin in te hebben en werkt goed om zichzelf te verbeteren.

Indy, D-Junior, nu nog een typische slungel, maar ze krijgt in de gaten dat ze zich niet in hoeft te houden en ze wordt steeds maar sneller. Bescheiden in de wedstrijd, zelfs hoffelijk, maar het is toch echt de bedoeling om er een wedstrijd van te maken. Dat gaat vast goed komen.

Atilla, D-Junior, ja we noemen hem toch maar even, want we missen hem toch wel. Hij leek geen loper te zijn, maar verraste laatst in de Kaaienloop enorm door als vierde! over de finish te komen. En dat is een heel goede prestatie! Jammer, dat hij toen toch al besloten had, om er een punt achter te zetten.

Cas, C-Junior, na wat groeispurts even een pas op de plaats, maar als de regelmaat weer terug is, gaat hij vast en zeker met sprongen vooruit. Hij loopt behoorlijk snel, maar is een meerkamper. Lopen is dus zeker goed voor al zijn nummers.

Jordi, C-Junior, klein voor zijn leeftijd en ook een technische loper. Het gaat om stijl en uithouding. Ook nu in wat groeispurts verzeild geraakt, dus de uithouding laat even te wensen over. Hij is een loper, die traint voor de ondersteuning van zijn andere nummers.

Cathelijn, C-Junior, net nieuw in de groep, die crossen (nu nog) niet ziet zitten, maar lopen op de baan wel leuk vindt. Zij gaat zich zeker verder ontwikkelen.

Loopgroep Junioren Atledo


- 47 -

Belangrijk is nu de techniek te veranderen, waar we aan willen werken. Ze vindt het erg leuk.

Martijn, C-Junior, is erg sterk, en die kracht gebruikt hij ook in zijn lopen. Daarnaast is ook het uithoudingsvermogen erg goed. Zit nu ook even met groeispurtprobleempjes, maar daarna pakt hij het vast snel weer op. Hij daagt op de langere afstanden graag andere lopers uit. Hij is nog wel te jong om veel langere afstanden te doen. Hij moet werken aan tempotraining, en is erg fanatiek daarin.

Thomas, B-Junior, is nu een poos niet geweest, eerst door studie en examen, en daarna was het ook leuk om even wat vakantie te vieren. Hij is een loper, die traint om beter te kunnen presteren op alle nummers, die hij leuk vindt. Hij heeft al laten zien behoorlijk snel te kunnen zijn. We dagen hem als groep uit, om dat weer te gaan doen.

Robin F, B-Junior, een loopster, die een enorm tempo kan ontwikkelen in de wedstrijd, na meestal een matige start, altijd upcoming dus. Helaas een zwaar geval van Pfeiffer geweest, waardoor ze helemaal van onder nul terug moest opstarten. Maar het gaat gelukkig beter en beter, hard op de weg terug. Ze moet er flink voor werken, maar dat karakter is er.

Menno, B-Junior, gaat dit jaar helemaal super met geweldige prestaties op de diverse afstanden. Een loper met stijl, een genot om te zien lopen en met een goed gevoel voor tempo. Wie kan hem nog volgen?

Robin B, B-Junior, ja, die zou dat kunnen, heeft een goed uithoudingsvermogen en een aangeboren combinatie van snelheid en kracht. Een loper in hart en nieren. Jammer genoeg komt hij minder vaak omdat hij meer werkt. Zijn werkgever kan (Nettod)rama voorkomen door hem te sponsoren. Sponsoring doet wonderen.

Wilfred, B-Junior, het moet gezegd worden: een olifant in een porseleinkast, die altijd maar harder en harder wil, sneller dan zijn spieren aankunnen. Kent geen maat, alles moet hard en hij wringt zich door ieder gaatje. Blessures juichen hem toe. Aanleg is er genoeg, nu nog wat beheerster trainen.

Tim, een 70% loper, zoals we hem wel eens noemen. Dat lijkt te rustig, maar het heeft wel nut, mits er met regelmaat getraind wordt. De knie wil wel eens opspelen en dat kan zo onder controle blijven. Is vooral een allround en technische atleet, perfectionistisch aangelegd.

Johan, de trainer, al lang over de top, maar toch zelf nog zeer actief bezig. Vindt sport erg leuk en geniet er met volle teugen van als anderen hun best doen en tevreden zijn met hun prestaties. Kernwoorden: plezier en regelmaat.

Dit zijn we, en dan herken je vast de gezichten ook, als je hen ziet langs komen…. Wil je meer weten? Proeftrainen kan altijd, contact opnemen ook, zie daarvoor onze website. Binnenkort worden de tweedejaars A-Pupillen uitgenodigd, om als D-Junior mee te mogen doen met onze groep, om hun basisconditie en loopprestaties te verbeteren. De Junioren Loopgroep.

Loopgroep Junioren Atledo


- 48 -

Op 18 juli kregen we een uitnodiging van Martin (Kerkvliet) om als afscheidsloopje mee te doen aan de Poldercross van Warmond. Vele Atledoërs waren (terecht) razend enthousiast. Toen de datum van 13 augustus dichterbij kwam, bleken velen een (al dan niet goed) excuus te hebben om helaas toch niet mee te kunnen. Ook bij m’n schaatsclub had ik vol enthousiasme dit evenement gemeld, waardoor we uiteindelijk met drie Atledoërs (Martin, Hens en ik) en vijf schaatsers (Wendie, Jasper, Tinka en haar twee loopmaatjes (tja, en ik)) aan de start in Warmond stonden. Het bleek echter duidelijk vrijdag de 13e. Hens en ik waren om 16.00 uur uit Dongen vertrokken, maar helaas stonden alle wegen in en om Rotterdam vast. Toch arriveerden we 10 minuten voor de start en gelukkig had Wendie onze inschrijving al geregeld. In Warmond bleek dat de Poldercross een jaarlijks feest voor heel Warmond is. Het hele dorp loopt uit om dit festijn te bekijken. Aangezien ik niet zo’n snelle loper ben, startten Wendie en ik in het middenveld, de snelle jongens voor de prijzen vooraan en de feestvierders sloten het startveld af. De start is gewoon als bij elk loopje: je begint gewoon te lopen. Eerst een rondje om de landijsbaan van Warmond. Een lange rij lopers in vrolijke kleurtjes rood, geel, oranje, vrolijk kwekkend of serieus rennend. Na dit rondje om de ijsbaan stokt de stroom lopers. Een moddergeur komt je tegemoet. Aha, nu gaat het echte werk beginnen! Erg grappig om te zien hoe een schone stroom mensen in een modderslootje springt, om er aan de overkant gitzwart weer uit te komen. Het lijkt net een ‘maak-mensen-vies-fabriekje’.

Het water leek koud, maar je hebt geen tijd om je daar druk over te maken. Het eerste slootje is diep, zodat iedereen kopje onder gaat. Snel naar de overkant spartelen en er weer proberen eruit te klimmen. Steun zoeken aan de kant met handen en voeten in de modder of aan het

Vrijdag de 13e : Poldercross in Warmond

Hens

Tialda en Wendie


- 49 -

gras of riet of je opdrukken aan de wal. Als het te lang duurt krijg je een touw toegeworpen of duwt iemand achter je je omhoog het water uit. Ha, ha, wat een lol!!! Al die mensen die onder de modder een rondje hardlopen! Hup, naar de volgende sloot. Nou ja, volgende, het is eigenlijk de zelfde sloot die je weer terug door gaat, alleen 20 meter verderop. Nog twee keer door deze sloot, daarna een paar honderd meter lopen naar de volgende sloot, erin, eruit, 10 meter lopen, erin, eruit, 30 meter lopen, erin, eruit. Oh, nu wordt het echt leuk! We lopen richting het kanaal en mogen dat overzwemmen (+/- 50 meter). Heerlijk warm water en je komt weer ‘helemaal’ schoon aan de overkant.

Na 33 slootjes, vier keer het kanaal over en 5 km rennen komen we bij de laatste sloot. Wendie en ik nemen een aanloop en komen met een grote sprong midden in de sloot, die iets dieper was dan we dachten. Kopje onder, zodat we gitzwart aan de finish komen. Wat een lol! Zelfs na het afspoelen zit nog overal modder, maar zelfs dat drukt de pret niet. Al met al een geslaagd evenement, waarbij onze Martin er zelfs met de tweede prijs vandoor ging! Dus voor de liefhebbers: een originele training met totale body-work-out, een modderbad en een verfrissende douche (en kopje thee!) na, echt een aanrader. Wat mij betreft volgend jaar weer en ik hoop dat er dan meer van jullie meedoen, of in ieder geval meegaan, want als toeschouwer is het natuurlijk ook zeer de moeite waard. Groetjes, Tialda Gerritsma

Vrijdag de 13e Poldercross – Warmond

Martin

Martin


- 50 -


- 51 -

Zo ..., dit staat al lang op mijn lijstje ..., maar nu is het er eindelijk van gekomen. Twintig jaar geleden verhuisde ik voor zeven jaar naar Groningen en vanaf dat moment bedacht ik, dat ik maar eens vanuit het zuiden (toen nog vanuit het westen (Zuid-Holland)) naar Groningen moest fietsen. Op dinsdag 24 augutus 2010 was het dan eindelijk zover. De weersvoorspellingen waren goed: windkracht 7 uit het zuidwesten en pas aan het eind van de dag buien in het noorden. (‘Maar dan ben ik er toch al!’, dacht ik naïef.) Nou vind ik fietsen erg leuk, vooral als je gedachteloos rechtuit mag fietsen. Ik verheugde me dan ook erg op de Smildervaart van Meppel naar Assen! Maar nadenken over de route, door steden de kortste weg zoeken (en vooral vinden!), dat is niets voor mij. Wat een gezoek en tijdverlies elke keer. Daar moet ik nog maar eens iets op vinden, een TomTom op de fiets of de volgende keer samen met Hens en dan de LF9 van Breda naar Nieuweschans fietsen en wél de tijd nemen om leuke plaatsjes (zoals Buren bijvoorbeeld) te bekijken, dus in een dag of vier in plaats van in één dag. Maar goed, zo niet deze keer. Nu moest ik het alleen doen en dus zelf de route zoeken, op tijd eten, banaantje, thee met appelgebak, boterhammen, koeken, friet met hamburger en nog meer thee. Als je het zo optelt, dan rijdt een auto stukken zuiniger!! Maar op de fiets is wel zo leuk. Tijdens de rit herinneringen ophalen: hier gewerkt (Zaltbommel, Veenendaal), daar gekampeerd (Havelte, Dwingeloo). Heerlijk zo’n fietstochtje. En dan die Smildervaart, volle bak, 45 km lang, voor de wind, langs het water jakkeren, zonder na te hoeven denken over de route. Jammer dat het in Assen eindigt en daar geen vervolgroute aangegeven staat en, ... inderdaad, de bui losbarst. Maar ja, dan is het ook nog maar een uurtje. Na een tocht van 13 uur, waarvan 10 uur fietstijd over 260 km, waren die warme douche en maaltijd in Kolham (vlakbij Hoogezand) zeer welkom. Tialda

Fietstochtje: Dongen – Groningen


- 52 -


- 53 -

Tim Trommelen z’n vriendin liet schrikken door haar ten huwelijk te vragen? Kris z’n hersens heeft gepijnigd met het verzinnen van vragen voor de

fun-training? veel mensen hun eigen vraag niet konden beantwoorden? Ralph en Stijn het oneens waren over hun uitlaatgassen? Daan een sexy zwembril heeft? onze bestuursleden tijdens de zomervakantie bardiensten hebben

overgenomen? Ralph sinds half augustus last heeft van een gespleten persoonlijkheid,

eh bovenlip? (van harte beterschap Ralph!) de tweedejaars A-pupillen binnenkort de junioren loopgroep mogen komen

versterken? er eind september een voorlichtingsavond is voor de instroomgroep? jullie dat tegen iedereen mogen vertellen die nog geen lid is, zodat we een flinke

groep hebben om enthousiast te maken voor onze sport? Tialda niet alleen een fanatiek sportster, maar ook een fanatiek schrijfster blijkt

te zijn, gezien haar bijdragen aan dit clubblad? we op 2 en 3 oktober onze jaarlijkse clubkampioenschappen hebben? het nieuwe schooljaar weer begonnen is, en daarmee ook het normale

trainingsschema weer geldt? er in de zomervakantie maar weinig wist-u-datjes boven komen drijven? er in dit clubblad daardoor maar een halve bladzijde wist-u-datjes is?

Wist U dat?



- 54 -


- 55 -

Inleiding Steeds meer oudere mensen blijven of gaan op latere leeftijd aan sport doen. Sporten geeft plezier en ontspanning. Door de lichamelijke beweging en de gezondere leefstijl leidt dit tevens tot een betere gezondheid en een grotere fitheid. Uit de statistieken blijkt dat het percentage sportende ouderen groter is dat van jongeren. In de leeftijdscategorie van 35-54 jaar blijkt meer dan de helft aan sport te doen! Het is altijd moeilijk om te zeggen wanneer iemand tot de 'ouderen' behoort. In de atletiek zijn er aparte leeftijdscategorieën voor vrouwen die ouder zijn dan 35 jaar en voor mannen die ouder zijn dan 40 jaar. Dat klopt wel aardig met de afname van het lichamelijk prestatievermogen dat zo ongeveer na het 30e levensjaar begint.

Biologische veranderingen Het ouder worden gebeurt bij iedereen weer op een andere manier en in een ander tempo. Duidelijk is wel dat de functie van hart en longen langzaam zullen afnemen, maar ook dat deze functies door training nog lang op een hoog niveau kunnen blijven. Sporten kan dus in zekere zin de veroudering tegen gaan. Bij het ouder worden neemt de maximale hartfrequentie en het zuurstofopnamevermogen af. Daarmee vermindert geleidelijk aan het duuruithoudingsvermogen. Door een goede training kan deze duurconditie echter heel lang goed op peil gehouden worden. Een goed getrainde oudere sporter kan vaak beter presteren dan een minder goed getrainde jongere sporter! Aan het hartvaatstelsel kunnen veranderingen optreden die lichamelijke inspanning kunnen belemmeren. Als de kransslagaders (gedeeltelijk) dichtslibben, krijgt de hartspier zelf minder bloed. Hierdoor kan een drukkende pijn op de borst ontstaan die kan uitstralen naar de kaken of de linker schouder. In het ernstigste geval kan men een hartaanval krijgen. Een gedeelte van de hartspier heeft dan tijdelijk zo weinig bloed gekregen, dat deze onherstelbaar beschadigd is. Het komt voor dat mensen vlak voor of tijdens de sportbeoefening overlijden. Dat zijn dan bijna altijd mensen die al leden aan hart- of vaatziekten en als gevolg daarvan een hartaanval hebben gekregen. Ze zouden naar alle waarschijnlijkheid op een ander moment toch een hartaanval hebben gekregen, ook als ze niet aan sport hadden gedaan. Het aantal mensen dat in de slaap overlijdt, is vele malen groter dan het aantal mensen dat bij sport overlijdt.

Medische Artikelen van de Atletiekunie

Ouderen en sportbeoefening


- 56 -

Mensen die sporten hebben door hun gezondere levenswijze juist minder kans op het ontwikkelen van dichtgeslibde vaten en hoge bloeddruk. Minder kans betekent helaas geen garantie dat de kransslagadervaten niet zullen dichtslibben en er geen hartaanval zal ontstaan.

Gewrichten Door de veroudering gaat de kwaliteit van het kraakbeen achteruit. Kleine beschadigingen herstellen langzamer en minder goed, waardoor de kans op gewrichtsslijtage toeneemt. Veel mensen hebben op de röntgenfoto tekenen van slijtage in een gewricht. Gelukkig heeft het merendeel van deze mensen geen klachten van het gewricht. Als er wel klachten optreden, kan zich dat uiten in:

Pijnklachten, beginnend met ochtendstijfheid. Vochtvorming in het gewricht. Kraken en een verminderde bewegingsuitslag van het gewricht.

Er zijn geen aanwijzingen dat slijtage van normale gewrichten toeneemt door veelvuldig gebruik tijdens sportbeoefening. Als er eenmaal slijtage is opgetreden, kan met een zorgvuldig opgebouwde en afwisselende training, vaak nog een goede belastbaarheid van het gewricht verkregen worden. Zeker in het geval van slijtage in de gewrichten is het zo dat 'rust roest'. Natuurlijk is het minstens zo belangrijk om niet op een te harde ondergrond en met goed schokabsorberend schoeisel te sporten.

Botdichtheid Zowel bij mannen als bij vrouwen neemt de botdichtheid en daardoor de sterkte van de botten boven het 30ste levensjaar af. Bij vrouwen treedt deze afname van de botdichtheid sneller op als de menopauze ingetreden is. Het gevaar van deze afname in de botdichtheid is dat er eerder botbreuken ontstaan. Een botbreuk kan door een val ontstaan, maar ook door chronische overbelasting in de training. Met name de vermoeidheidsbreukjes van de voet zijn berucht. Om deze afname in de botdichtheid zoveel mogelijk te voorkomen is het belangrijk dat er met de voeding voldoende Calcium, bijvoorbeeld uit melkproducten, opgenomen wordt. Ook vitamine D speelt een belangrijke rol bij de botstofwisseling. Door sportbeoefening kan de botontkalking tegen gegaan worden. Daarnaast is de spierkracht en de coördinatie van sporters beter, zodat zij minder snel vallen.

Spieren en pezen Bij het ouder worden gaat de totale spiermassa langzaam achteruit. Kracht is nog heel lang goed op peil te houden. Snelheid, explosiviteit en lenigheid gaan echter sneller verloren, evenals de belastbaarheid van pezen en spieren. Een acute blessure zoals een spierscheur is zo opgelopen, maar zal steeds langzamer herstellen. Ook een chronische blessure, zoals een achillespeesirritatie, zal er steeds langer over doen om te genezen. Het is duidelijk dat er voor iedere training een goede warming-up nodig is. De training moet geleidelijk opgebouwd worden.



- 57 -

Daarnaast is het van groot belang dat het aantal trainingen door de weken heen niet te veel verschilt. Om de dag hard lopen blijkt In de praktijk vaak het beste. De pezen en spieren hebben dan een dag om weer te herstellen.

Kans op blessures Bovengenoemde verouderingsprocessen op zich leiden tot een verhoogde blessurekans. Toch blijkt dit best mee te vallen, omdat de oudere sporter in het algemeen beter naar zijn/haar lichaam luistert en minder risico neemt. Vaak neemt het aantal uren dat aan sport gedaan wordt geleidelijk aan af en wordt de atletiekbeoefening wat vaker afgewisseld met andere sporten zoals fietsen en zwemmen.

Voor de (weer) beginnende sporter is een sportmedisch onderzoek ('sportkeuring') bijna een must, terwijl dit voor de oudere sporter aan te bevelen is met een regelmaat van eens in de één tot twee jaar. Als de club geen eigen arts heeft waar dit onderzoek uitgevoerd kan worden, kan dit ook bij een sportarts van een Sportmedische Instelling. Deze artsen kunnen ook advies geven hoe een (chronische) blessure het beste behandeld kan worden, wanneer de blessure volledig hersteld is en hoe de training het beste opgebouwd kan worden om het ontstaan van een (recidief of een nieuwe) blessure te voorkomen.

Samenvatting Steeds meer oudere mensen blijven aan sport doen of gaan dat weer doen. Hiermee verkrijgen ze zowel plezier als een betere gezondheid. Door training kan bijvoorbeeld de duurconditie lang op peil gehouden worden en neemt de kans op een hartaanval af. De gewrichten blijven goed in beweging en de botdichtheid blijft beter op peil. Hoewel de pezen en spieren langzaam in kwaliteit achteruitgaan, blijkt de kans op blessures in de praktijk niet of nauwelijks toe te nemen, omdat de oudere sporter in het algemeen beter naar zijn of haar lichaam luistert. Voor de (weer) beginnende sporter wordt een sportmedisch onderzoek sterk aanbevolen.




- 58 -


- 59 -

September: dinsdag 7-9-2010 Einde zomertrainingen zaterdag 11-9-2010 Start Grote clubactie woensdag

29-9-2010

Voorlichtingsavond Instroomgroep

Oktober: zaterdag & zondag

02-10 & 03-10-2010

Atledo Clubkampioenschappen

Locatie: Atledo accommodatie

info: www.atledo.nl

woensdag 6-10-2010 1e training instroomgroep zaterdag & zondag

09-10 & 10-10-2010 Jeugdkamp

woensdag 20-10-2010 uiterste inleverdatum kopij voor 't Lopertje

zaterdag 24-10 t/m

01-11-2010 Herfstvakantie November maandag 1-11-2010 Lopertje 5 online

Kalender



- 60 -


- 61 -

1-sep Ineke van den Oetelaar

2-sep Gerrie Steehouder

2-sep Verena Pos

2-sep Jan Klaassen

2-sep Monique Sterkens-Bakker

2-sep Sam van der Pol

2-sep Joke Jacobs

3-sep Marlie van Vugt

4-sep Toine Siemons 5-sep Nicolle Stierman

5-sep Mike Leuyerink

5-sep Jacques Rompa

6-sep Anton Rombouts 7-sep Joram de Bont 7-sep Tim Schellekens 21-sep Martien Trommelen 8-sep Martin van Nieuwenhoven 21-sep Geert Trommelen 8-sep Johan Verschure 22-sep Marjolijn Broos-de Graaff 8-sep Germaine Portier 23-sep Jose Bastiaansen 9-sep Jessica van Schijndel 23-sep Anita Verkooijen 9-sep Arjen de Jong 24-sep Thea Jansen

10-sep Mia van Wanrooij 24-sep Indy Flipsen 10-sep Marijke Doensen-IJdema 24-sep Mieke Jansen-Meijs 10-sep Nettie Wijnen 25-sep Nelleke Timmermans 11-sep Cees van Dongen 25-sep Hans van Loenhout 11-sep Siem van der Kaa 25-sep Ad Kimenai 11-sep Ton Kemmeren 25-sep Luud Rutten 11-sep Esther Stoffers 26-sep Theo Aarts 12-sep Tonnie Verhulst 26-sep Rina van Pelt 13-sep Jordi van Schijndel 26-sep Marloes Nederveen 14-sep Dora Steenbergen 27-sep Ellen Kroot 14-sep John Weterings 27-sep Robbert van Gils 14-sep Reggy Ketting Olivier 28-sep Willem van Kooten 15-sep Lia Bul 28-sep Jack Sprangers 16-sep Sil Hoekstra 29-sep Ad van Loon 16-sep Jan Haast 29-sep Jos Candel 17-sep André Stoop 29-sep Heinze Berk 18-sep Arne van't Hullenaar 29-sep Merel Winters

18-sep Ineke Akkermans-Wagemakers 30-sep Willem van Hoof

18-sep Maaike Noorlag 30-sep Nel Nuyten 20-sep Toon Cornelissen 30-sep Toon Trommelen

Verjaardagen September

Foto’s Atledo Cross


- 62 -

1-okt Pim van der Pol

1-okt Willy Kimenai

2-okt Jos Damen

2-okt Frank Weterings

2-okt Lilian Merkx

2-okt Marij van Gorkom-Gielen

4-okt Rieki Mols

5-okt Jos Schoenmakers

5-okt Els Holman

5-okt Jan de Wee

5-okt Eddy Asselman

6-okt John Boudewijns

6-okt Petra de Mooij

6-okt Lia Schellekens

6-okt Niels van Leijsen

7-okt Co Jonkman

8-okt Lesley van Gool

8-okt Lia Kleemans

10-okt Johan van den Biggelaar

11-okt Rose-Marie Vermeulen

11-okt Carien van Zon 12-okt Rolf Rombouts 13-okt Bas van Steenbergen 13-okt Sandra de Swart

13-okt Jeannette Dirven

17-okt Angelique van den Elshout 17-okt Carmen Bogers 26-okt Olivier Sprangers 18-okt Wim Bakker 27-okt Annemiek Schilders 18-okt Rick Theeuwes 27-okt Quirijn van Dongen 18-okt Ad de Jong 27-okt Johan Haarbosch 18-okt Natascha Koevoets 27-okt Patricia van Vorstenbosch 19-okt Elly Haest 27-okt Wim Mertens 20-okt Thea Snatersen 27-okt Jacco van Praat 21-okt Corrie Wijnen 27-okt Marjolein van Dongen 22-okt Piet van Ham 28-okt Henk de Jong 22-okt Marianne van de Velden 28-okt Mette Akkermans 23-okt Marie-Jose Embregts 30-okt Rik Huyben

23-okt Wout Soeters 30-okt Angela van der Vloet-Parker

24-okt Jorita Janssen 31-okt Hendrik van Gerven 26-okt Miguel Keijzers 31-okt Marian Mahieu

Verjaardagen Oktober


- 63 -

Documents

lopertje nr 4 jaargang 2010