Embed Size (px)
Citation preview
Liikuntaryhmät javertaisohjatutliikuntaryhmät
LiikuntapalvelutSyksy2019
2
Liikuntapalvelut
Yhteystiedot
LIIKUNNANOHJAAJATElimäki, Inkeroinen, Koria, Myllykoski Jarmo Larimo p. 020 615 6067
Jaala Sami Lampila p. 020 615 7081
KeskustaHeidi HaapiainenSami Lampila Johanna Partanen
p. 020 615 6374p. 020 615 7081p. 020 615 8248
Kuusankoski p. 020 615 4234
Valkeala Johanna Immonen p. 020 615 7551
LIIKUNTANEUVONTALapset ja nuoret Heidi Haapiainen p. 020 615 6374
Aikuiset ja ikääntyneet Eila Vanhala p. 020 615 7625
Elimäen ja Keltakankaan terveyasemat Johanna Partanen p. 020 615 8248
s-posti: [email protected]
LiikuntapäällikköTeemu Mäkipaakkanenp. 020 615 8228Savonkatu 23, Kouvola
LiikuntakoordinaattoriMarika Peltonenp. 020 615 8436Savonkatu 23, Kouvola
Syyskausi26.8.-5.12.2019
Syyslomaviikolla (vko 43)21.-27.10.2019 ei ryhmiä!
3
Sisällysluettelo
Liikunnanohjaajat, liikuntaneuvonta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2Liikuntatoiminta ja avausinfot . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4Starttikurssit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5Liikuntaneuvonta. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Muu toiminta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7Hinnasto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9Liikuntaryhmien tuntiselosteet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10Keskustan liikuntaryhmät . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11Kuusankosken liikuntaryhmät . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13Valkealan liikuntaryhmät . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15Inkeroisten ja Myllykosken liikuntaryhmät . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16Jaalan, Elimäen ja Korian liikuntaryhmät . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17Avoin seniorikuntosali. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18Lapset ja nuoret . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18Vertaisohjatut liikuntaryhmät . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19Uimahallit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
4
LiikuntatoimintaKouvolan kaupungin liikuntapalveluiden yhtenä tavoitteena on kaupunkilaisten liikunnan lisäämi-nen, liikuntamyönteisten asenteiden herättäminen ja näin elinikäisen liikuntaharrastuksen löytämi-nen. Liikuntatoiminnalla pyritään luomaan edellytykset omaehtoiseen tai eri tahojen järjestämään liikunnan harrastamiseen mm. ohjaamalla eri liikuntatilojen ja alueiden käyttöä, kehittämällä paikallista ja alueellista yhteistyötä sekä järjestämällä terveyttä edistävää liikuntaa huomioiden erityisryhmät.
Erityisliikunta
Erityisliikunnan ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakenne-taan heidän tarpeitaan vastaaviksi. Aikuisten erityisliikuntaryhmät järjestetään päivisin ja lasten ilta-aikaan (erityislasten uintikerhot).
Terveysliikunta
Terveysliikuntaryhmät ovat avoimia kaikille aikuisille ja ikääntyneille liikkujille. Ryhmät soveltuvat hyvin myös liikuntaharrastusta aloitteleville henkilöille. Tunneilla ei ole vaikeita askelsarjoja.
LIIKUNTAPALVELUIDEN SYYSKAUDEN 2019 LIIKUNTATOIMINNAN AVAUSINFOTPaikalla liikunnanohjaaja, mahdollisuus tutustua syksyn liikuntatarjontaan!
Torstaina 8.8. klo 13.00 - 14.00: Porukkatalo (Savonkatu 23) Kuusankosken kirjasto (Kymenlaaksonkatu 1) Valkealatalo (Toikkalantie 5) Inkeroisten kirjasto (Päätie 22) Terveys- ja hyvinvointipiste Virtaamo, Kauppakeskus Valtari (Kouvolankatu 15)
Tervetuloa!
5
STARTTIKURSSIT
Hypopressive starttikurssiHypopressive-tekniikka on sarja hengitys- ja asentoharjoituksia, jotka on suunniteltu harjoitta-maan erityisesti kehon keskustan lihaksia. Kurssin hinta on 15 €.Aika: tiistaisin 1.-5.10. klo 16.00-17.00 Paikka: Kalliosuojan peilisaliIlmoittautuminen Hellewi-ohjelman kautta kouvola.fi/liikuntaryhmat
Kuntosaliharjoittelun starttikurssi Kuntosaliharjoittelun starttikurssilta saa perustiedon kuntosalilla harjoittelusta. Tämän jälkeen on helpompi jatkaa harjoittelua omatoimisesti. Kurssin hinta 15 € + kuntosalimaksu. Aika: perjantaisin 4.-11.10. klo 10.00-11.30 Paikka: Inkeroisten uimahallin kuntosaliIlmoittautuminen Hellewi-ohjelman kautta kouvola.fi/liikuntaryhmat
Tule ja tutustu vesiliikuntaan! Mukaan ei tarvitse ilmoittautua. Yhden kerran hinta on 3 € + uimahallimaksu. Maksu maksetaan jokaisen kerran yhteydessä uimahallin kassalle. Aika: tiistaisin 5.11.- 3.12.klo 16.30-17.15 Paikka: Inkeroisten uimahalli
Lisätietoja: Liikunnanohjaaja Jarmo Larimo, p. 020 615 6067, [email protected]
AVOIMET VESIJUMPAT - LOISKIS!Vesijumpille ei tarvitse ilmoittautua. Yhden kerran hinta on 3 € + uimahallimaksu. Maksu maksetaan jokaisen kerran yhteydessä uimahallin kassalle. Tule silloin, kun sinulla on vesijumppafiilis!Vesijumpat syyskaudella 26.8.-2.12.2019 (ei viikolla 43)Maanantaisin klo 11.30-12.00, Urheilupuiston uimahalliMaanantaisin klo 14.45-15.15, Kuusankosken uimahalli Keskiviikkoisin klo 14.15-14.45, Inkeroisten uimahalli
6
LIIKUNTANEUVONTALiikuntaneuvonta on tarkoitettu henkilöille, jotka terveytensä kannalta liikkuvat liian vähän, joille liikunnan aloittaminen tai saaminen säännöllisesti arkeen kuuluvaksi on haasteellista sekä niille, joilla terveydelliset syyt rajoittavat liikkumista. Lapsille ja nuorille sekä aikuisille ja ikääntyneille on Kouvolassa omat vastaanotot (ks. sivu 2). Liikuntaneuvonta on maksutonta. Tarkemmat tiedot kouvola.fi/liikuntaneuvonta
LIIKUNTA- JA FYSIOTERAPIANEUVONTA
Terveys- ja hyvinvointipiste Virtaamossa (Kauppakeskus Valtari, Kouvolankatu 15) Fysioterapeutti tavattavissa tiistaisin klo 9-16 ja liikunnanohjaaja klo 13-16. Tule keskustelemaan ja saamaan ohjeita fysioterapian/liikkumisen näkökulmasta mieltä askarruttaviin kysymyksiin.
Virtaamon palvelut on tarkoitettu kaikille! Virtaamosta saat maksutta ja ilman ajanvarausta myös terveydenhoitajan palveluja. Lisäksi Virtaamossa toimii liikuntavälinelainaus. Tule tutustumaan!
Virtaamon aukioloajat: ma-ti ja to klo 9-16, ke klo 9-17 ja pe klo 10-15 (suljettu ma-pe klo 12-13)
SYKSYN 2019 TEEMATIISTAIT VIRTAAMOSSA
17.9. klo 13.30 AIVOT TERVEIKSI LIIKKEEN AVULLA (fysioterapeutin infoluento) Saat harjoitteita, joilla voit kehittää mm. aivojen virkeyttä, muistia ja keskittymistä.
8.10. klo 13-16 HALUATKO TIETÄÄ MISTÄ SINÄ OLET KOOSTUNUT?Älä arvaile – vaan tiedä! InBody – kehonkoostumusmittaus 10 € (käteinen) klo 13-16.
22.10. klo 13.30 PAREMPI RYHTI (fysioterapeutin infoluento) Hyvä ryhti on tärkeä kehon toimivuudelle. Voimme hyvällä ryhdillä ehkäistä tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Saat vinkkejä liikkeistä, joilla saat paremman ryhdin.
12.11. klo 13.30 PUTKIRULLAA LIHAKSET VETREÄKSI! Putkirullaus on oivallinen tapa huoltaa kehoasi. Välineen esittely klo 13.30. Tule tutustumaan myös muihin lainattaviin liikuntavälineisiin.
TIISTAI 3.12. klo 13.30 KAATUMISEN EHKÄISY (fysioterapeutin infoluento) Kaatumiset ovat laajaa joukkoa koskettava terveysongelma. Tule kuuntelemaan kaatumisten ehkäisystä ja estä kaatumisesi!
kouvola.fi/virtaamo
7
LIIKKEELLE!
Liikkeelle! -toiminta on tarkoitettu kuntosali- tai vesijuoksuharrastusta aloittaville.Ohjaus on maksutonta (uimahalli- ja kuntosalimaksu maksetaan kassalle).
Ota yhteys alueesi liikunnanohjaajaan ja varaa aika henkilökohtaiseen opastukseen. Keskusta: 020 615 7625 tai 020 615 8248 Kuusankoski: 020 615 4234 Valkeala: 020 615 7551 Inkeroinen, Elimäki: 020 615 6067 Koria, Jaala: 020 615 7081
LIIKKUVAKOUVOLALiikkuvakouvola -sivusto tuo esille Kouvolan alueen liikuntatoimijoita. Sivustolta löydät helposti ajankohtaisimmat liikuntatapahtumat sekä paikalliset liikuntamahdollisuudet. Jaamme moni-puolisesti erilaisia treenivinkkejä niin videoiden kuin linkkienkin muodossa.
Tavoitteenamme on kuntalaisten omatoimisen liikunnan lisääminen ja aktiivisen arjen omaksuminen. Seuraa meitä Facebookissa, Instagramissa ja YouTubessa.
facebook.com/liikkuvakouvola
@liikkuvakouvola
liikkuvakouvola
8
Liikuntaryhmien maksu suoritetaan kausittain• netti-ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankissa tai laskulla• ilmoittauduttaessa puhelimitse tai toimipisteessä viikolla 33 asiakkaalle lähetetään lasku
Kausimaksujen lisäksi vesiliikunnoissa on uimahallimaksu. Asiakkaita ei ole vakuutettu kaupungin toimesta.
Huom! * Ryhmien osalta maksu sivun 11 ohjeistuksen mukaisesti.
Ohjaajan sairastuessa pyritään järjestämään sijainen, joka on liikunta-alan ammattilainen. Jos sijaista ei järjesty, tunti joudutaan peruuttamaan. Peruuntuneita tunteja ei hyvitetä.
Voit tiedustella vapaita paikkoja ryhmiin kaupunginosasi liikunnanohjaajalta.Ks. yhteystiedot sivu 2. Pidätämme oikeudet muutoksiin. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Peruutukset on tehtävä 13.9.2019 mennessä.
Hinnasto
Kausimaksut 2019 syyskausi
Terveys- ja erityisliikuntaryhmät27,50 €/liikuntaryhmä/kausi
* Ryhmät 30 €/kausi (maksun perii liikuntaseura)
** Vesiliikunnat 3 €/kerta + uimahallimaksu (näihin ryhmiin ei ilmoittauduta)
9
Syyskauden 2019 ja kevätkauden 2020 liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa kaupunginosa-kohtaisesti viikolla 33. Ryhmät, joihin tulee ilmoittautua ennakkoon, löydät tämän esitteen sivuilta 11-18.
Ilmoittautua voi kolmella eri tavalla:• Osoitteessa kouvola.fi/liikuntaryhmat• Puhelimitse numeroihin 020 615 6374, 020 615 6067, 020 615 7551 (vastaajaan jätettyjä viestejä tai tekstiviestejä ei oteta huomioon)• Tulemalla toimipisteisiin alla olevina ajankohtina (huom. Elimäki, Jaala ja Koria)
ILMOITTAUTUMISPÄIVÄT JA -PAIKAT
Kuusankoskima 12.8.2019 klo 9-12 Kuusankosken UrheilutaloIlmoittautuminen sivun 13-14 ryhmiin
Keskusta ti 13.8.2019 klo 9-12 kaupungintalo, atk-luokka, G-oviIlmoittautuminen sivun 11-12 ryhmiin
InkeroinenMyllykoski
ke 14.8.2019 klo 9-12 Inkeroisten uimahalliIlmoittautuminen sivun 16 ryhmiin
Valkealato 15.8.2019 klo 9-12 Valkealatalo, alakertaIlmoittautuminen sivun 15 ryhmiin
ElimäkiJaalaKoria
pe 16.8.2019 klo 9-12 PUHELIMITSE tai INTERNETIN KAUTTAIIlmoittautuminen sivun 17 ryhmiin
Syksyllä ilmoittautuneet siirretään automaattisesti kevätkaudelle 2020 (7.1.-30.4.). Jos et jatka ryhmässäsi keväällä, sinun on peruttava ilmoittautumisesi 17.1. mennessä puhelimitse tai sähkö-postilla ryhmäsi omalle liikunnanohjaajalle (yhteystiedot sivulla 2). Vastaajaan jätettyjä viestejä tai tekstiviestejä ei huomioida.
Jos et ole perunut osallistumistasi määräaikaan mennessä, tulee sinun maksaa kausimaksu.
Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin
10
Liikuntaryhmien tuntiselosteet
Kahvakuula
Monipuolisten liikkeiden avulla kuormitat tehokkaasti koko kehoa; toiminnallinen ja dynaaminen kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskestävyyttä, voimaa ja aktivoi kehon syviä lihaksia. Lisäksi kehittyy kehonhallinta, tasapaino sekä liikkuvuus. Tunnilta saat vinkkejä myös omatoimiseen harjoitteluun. Sopii niin vasta-alkajille, kuin pidempään treenanneillekin.
Kehitysvammaisten liikunta
Mukautettua liikuntaa kohderyhmä huomioiden erikseen sovitun ohjelman mukaisesti.
Kehonhallinta Kehoa vahvistavia, liikkuvuutta ja ryhtiä parantavia harjoituksia. Tunnilla painotetaan liikkeiden oikeaa ja hallittua suorittamista.
KehonhuoltoKehoa huoltavia harjoituksia eri tekniikoita hyödyntäen; venyttely, pilates, hypopressive, rentoutus. Tunnilla painotetaan liikkeiden oikeaa ja hallittua suorittamista.
Kuntosali-circuit Kuntosaliharjoittelua kiertoharjoitteluna.
Kuntosali, neurologisia sairauksia sairastavat
Sovellettua kuntosaliharjoittelua henkilöille, jotka sairastavat neurologista sairautta.
Lihaskunto Lämmittely yksinkertaisilla askelsarjoilla ja erilaisia lihaskuntoliikkeitä. Lopuksi venyttelyt.
Mielenterveyskuntoutujat Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti.
Omatoimikuntosali
Kolmella ensimmäisellä kerralla ryhmässä on paikalla liikunnanohjaaja, joka opastaa laitteiden turvallisen käytön. Näillä kerroilla opastetaan myös kuntosaliharjoittelun perusteita. Tämän jälkeen ryhmä jatkaa omatoimisesti. Utin ja Inkeroisten omatoimikuntosalilla ei ohjaajaa.
PutkirullausLihasten huoltotunti, jossa käydään läpi kehon lihaksistoa putkirullan avulla. Rullauksen ohella tunnilla tehdään myös venyttely- ja liikkuvuusharjoitteita. Suurin osa liikkeistä tehdään lattiatasolla.
PilatesKehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia. Pilatesharjoittelu kehittää voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä parantaa ryhtiä. Osa liikkeistä tehdään lattiatasolla.
Selkäjumppa Tunnilla keskitytään niskan ja selän alueen asentoa ylläpitäviin lihaksiin.
Sovellettu kuntosaliToimintakykyä ylläpitävää sekä parantavaa yksilöllistä kuntosaliharjoittelua pienryhmässä toimintakyvyltään heikentyneille iäkkäille asiakkaille.
Tanssiliikunta Liikuntaa ilman paria musiikin tahdissa.
Tasapainokuntosali Kuntosaliharjoittelua lisättynä tasapainoliikkeillä.
Tasapainoryhmä Harjoitetaan sekä tasapainoa että lihaskuntoa kiertoharjoitteluna.
Venyttely Lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen eri lihasryhmien venyttelyä.
Vesijuoksu Vesiliikuntaa syvässä vedessä välineenä vesijuoksuvyö.
Vesiliikunta Vesiliikuntaa veden vastusta tehokkaasti hyödyntäen.
Vesiliikunta (ERL)Ryhmä on tarkoitettu erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Tunti on matalankynnyksen tunti ja tunnilla huomioidaan kohderyhmän henkilöt, rakentaen tunti heidän tarpeitaan vastaavaksi.
Kuntotalon ja Kouvola-talon tunneille oma alusta mukaan!
Tulethantuoksutta!
11
Kouvolan keskustan liikuntaryhmät
Maanantai 9.30-10.15 Kehonhallinta Kuntotalon peilisali
11.30-12.00 Vesiliikunta (2.9. alkaen)
Urheilupuiston uimahalli**
15.00-15.45 Kehonhallinta Kouvola-talon tanssisali*
Tiistai 9.30-10.15 Vesiliikunta (2.9. alkaen)
Urheilupuiston uimahalli
9.45-10.30 Lihaskunto Haanojan Haalin judosali*
10.30-11.15 Venyttely Haanojan Haalin judosali*
13.30-14.30 Ohjattu kuntosali Haanojan Haali
14.00-14.45 Tanssiliikunta Tornionmäen koulu*
15.00-15.45 Venyttely Tornionmäen koulu*
Keskiviikko 9.30-10.15 Lihaskunto Lehdokki*
10.15-11.00 Venyttely Lehdokki*
10.00-10.45 Lihaskunto Haanojan Haalin judosali*
10.45-11.30 Venyttely Haanojan Haalin judosali*
14.30-15.15 Vesiliikunta(2.9. alkaen)
Urheilupuiston uimahalli
Torstai 9.00-9.45 Pilates Kouvola-talon tanssisali
9.30-10.15 Selkäjumppa Kuntotalon peilisali*
9.30-10.15 Vesiliikunta(2.9. alkaen)
Urheilupuiston uimahalli
10.00 Putkirullaus Kouvola-talon tanssisali
11.30-12.30 Kuntosali-circuit Lyseon lukio
*Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo ry:n järjestämät ryhmät: Ryhmiin ilmoittaudutaan viikolla 33 muiden tällä sivulla olevien kaupungin ilmoittautumisryhmien yhteydessä Hellewi-ohjelmaan. Kaupunki välittää *-merkittyjen ryhmien osallistujatiedot (nimi ja puhelinnumero) ryhmän järjestäjälle. Seura perii kausimaksun 30 €/ryhmä/kausi (sis. Tempon jäsenyyden maksuineen). Maksu suoritetaan jumpassa jaettavilla pankkisiirroilla tai kahdella ensimmäisellä kerralla käteisellä/pankkikortilla jumppapaikalla.
**Kertamaksullinen vesiliikunta on kaikille avoin, hinta 3 €+ uimahallimaksu, ei ilmoittautumisia.
12
ERITYISLIIKUNTA
Maanantai 14.00-15.00 Tasapainokuntosali Ikäasema
Tiistai 9.30-10.30 Neurologinen kuntosali
Haanojan Haali
11.30-12.30 Kuntosali Lyseon lukio
11.30-12.30 Sovellettu kuntosali Haanojan palvelukeskus
16.00-16.45 Kehitysvammaisten liikunta
Haanojan Haalin judosali
Keskiviikko 9.00-9.45 Tasapainoryhmä Haanojan Haalin judosali
11.30-12.30 Sovellettu kuntosali Haanojan palvelukeskus
Torstai 14.00-15.00 Sovellettu kuntosali Ikäasema
13
Kuusankosken liikuntaryhmät
TERVEYSLIIKUNTA
*Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo ry:n järjestämät ryhmät: Ryhmiin ilmoittaudutaan viikolla 33 muiden tällä sivulla olevien kaupungin ilmoittautumisryhmien yhteydessä Hellewi- ohjelmaan. Kaupunki välittää *-merkittyjen ryhmien osallistujatiedot (nimi ja puhelinnumero) ryhmän järjestäjälle. Seura perii kausimaksun 30 €/ryhmä/kausi (sis. Tempon jäsenyyden maksuineen). Maksu suoritetaan jumpassa jaettavilla pankkisiirroilla tai kahdella ensimmäisellä kerralla käteisellä/pankkikortilla jumppapaikalla.
**Kertamaksullinen vesiliikunta on kaikille avoin, hinta 3 €+ uimahallimaksu, ei ilmoittautumisia.
Maanantai 11.00-11.45 Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli
11.00-11.45 Lihaskunto Kalliosuoja, palloilusali*
12.00-12.45 Venyttely Kalliosuoja, peilisali*
14.45-15.15 Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli**
Keskiviikko 12.00-12.45 Vesijuoksu Kuusankosken uimahalli
13.00-13.45 Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli
Torstai 8.45-9.30 Vesijuoksu Kuusankosken uimahalli
10.00-11.00 Kuntosali-circuit Urheilutalon voimailusali
11.30-12.15 Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli
14
ERITYISLIIKUNTA
Maanantai 9.30-10.30 Sovellettu kuntosali Urheilutalon voimailusali
12.00-12.30 Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli
14.00-15.00 Sulkapallo Kuusankosken urheilutalo, palloilusali
Tiistai 10.00-11.00 Sovellettu kuntosali Urheilutalon voimailusali
11.00-12.00 Ohjattu kuntosali Urheilutalon voimailusali
13.00-14.00 Mielenterveys-kuntoutujat
Kalliosuojan palloilusali
15.30-16.30 Kehitysvammaisten liikunta
Kalliosuojan palloilusali
Keskiviikko 9.00-10.00 Tasapainoryhmä Urheilutalon voimailusali
10.15-11-00 Venyttely Urheilutalon judosali
Torstai 13.15-14.15 Ohjattu kuntosali Kalliosuojan kuntosali
Tiistai 9.15-10.00 Kehonhuolto/ venyttely
Kuusankosken urheilutalo, judosali
10.45-11.30 Kevennetty kunto-jumppa
Pilkanmaan Kuntotöyry
12.00-12.45 Lihaskuntojumppa Voikkaan työväentalo
Keskiviikko 8.45-9.30 Vesijuoksu Kuusankosken uimahalli
11.00-12.00 Kuntosali-circuit Urheilutalon voimailusali
13.45-14.30 Tanssiliikunta Kalliosuojan peilisali
Lisäksi yhteistyössä Kouvolan Kansalaisopiston toteuttamat ryhmät:
Ilmoittautuminen alkaa maanantaina 12.8.2019 klo 10.00 ja jatkuu koko lukukauden ajan.
Ilmoittautuminen:• opistopalvelut.fi/kouvola • opiston toimistossa (Salpausselänkatu 38)• p. 020 615 4116
Katso tarkemmat tiedot ilmoittautumisesta, hinnoista ja kauden pituudesta kouvolankansalaisopisto.fi/ilmoittautuminen
Kausimaksu: kehonhuolto/venyttely 29 €, kevennetty kuntojumppa 24 €, lihaskuntojumppa 29 €, vesijuoksu 24 € + uimahallimaksu, kuntosalicircuit 37 €, tanssiliikunta 29 €.
15
Valkealan liikuntaryhmät
ERITYISLIIKUNTA
TERVEYSLIIKUNTA
Maanantai 10.30-11.30 Kuntosali-circuit Valkealatalon kuntosali
12.00-12.45 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli
Tiistai 10.45-11.45 Omatoimikuntosali Valkealatalon kuntosali
12.15-13.00 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli
13.45-14.30 Kahvakuula Valkealatalon painisali
Keskiviikko 10.00-11.00 Kuntosali-circuit Valkealatalon kuntosali
11.30-12.15 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli
17.00-18.00 Omatoimikuntosali Uttihallin kuntosali
Torstai 10.30-11.15 Venyttely Valkealatalon painisali
11.30-12.30 Omatoimikuntosali Valkealatalon kuntosali
Omatoimikuntosalilla kolmella ensimmäisellä kerralla ohjaaja paikalla.
Maanantai 13.30-14.15 Mielenterveys-kuntoutujat
Valkealatalon liikuntasali
Tiistai 9.00-10.00 Sovellettu kuntosali Valkealatalon kuntosali
Keskiviikko 9.00-9.30 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli
13.00-13.45 Kehitysvammaisten liikunta
Valkealatalon painisali
Torstai 9.00-10.00 Veteraanien kuntosali
Valkealatalon kuntosali
16
Inkeroisten ja Myllykosken liikuntaryhmätTERVEYSLIIKUNTA
Maanantai 13.30-14.15 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli
Tiistai 9.00-10.00 Kuntosali-circuit Inkeroisten uimahalli/kuntosali
10.15-11.00 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli
Keskiviikko 10.00-11.15 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli**
ERITYISLIIKUNTA
Maanantai 12.00-13.00 Ohjattu kuntosali Inkeroisten uimahall/kuntosali
Tiistai 11.05-11.35 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli
13.00-14.00 Kehitysvammaiset,Vapriikki
Vaihtuva ohjelma ja paikka
Keskiviikko 9.30-10.45 Sovellettu kuntosali Myllykosken seuratalo
11.00-12.15 Sovellettu kuntosali Myllykosken seuratalo
12.30-13.45 Peltokujan päivä-toiminta
Inkeroisten uimahalli/kuntosali
**Kertamaksullinen vesiliikunta on kaikille avoin, hinta 3 € + uimahallimaksu, ei ilmoittautumisia.
Lisäksi yhteistyössä Kymenlaakson opiston toteuttamat ryhmät:
Torstai 10.00-11.15 Tanssiliikunta + venyttely
Anjalan Urheilutalo
13.30-14.30 Kuntosali-circuit Inkeroisten uimahalli/kuntosali
14.45-15.30 Vesiliikunta Inkeroisten uimahallita)
Syyskausi 5.9.-28.11.2019. Ilmoittautuminen keskiviikkona 14.8.2019 klo 9.00 alkaen.
Ilmoittautuminen:• p. 020 711 8531 (klo 9-14) • Toimipiste (Marintie 9)• Sähköpostilla [email protected]
Tarkemmat tiedot kyme.fiKausimaksu: Tanssi + venyttely 40 €, kuntosali 35 €, vesiliikunta 35 € + uimahallimaksu.
17
Jaalan liikuntaryhmät
Elimäen ja Korian liikuntaryhmätMaanantai 9.00-10.00 Ohjattu kuntosali (ERL) Korian monitoimitalo
10.15-10.45 Tuolijumppa (ERL) Korian monitoimitalo
Torstai 9.00-10.00 Kuntosali-circuit (TL) Elimäen kuntosalit
10.30-11.15 Venyttely (TL) Elimäen kunnantalo
11.45-12.30 Kehitysvammaiset, Puustelli
Elimäki/Kartanontien päivätoiminta
13.30-14.30 Kuntosali-circuit (TL) Korian monitoimitalo
Maanantai 9.30-10.30 Kuntosali (ERL) Jaalan palloiluhalli
10.45-11.45 Kuntosali-circuit (TL) Jaalan palloiluhalli
12.45-13.45 Kuntosali-circuit (TL) Jaalan palloiluhalli
(ERL=erityisliikunta TL=terveysliikunta)
Korian uimahallin vesiliikunnat syksyllä 2.9.-13.12.2019
Maanantai 11.30 Vesijumppa
17.30 Vesijuoksu + circuit
18.30 Vesiralli miehille
Keskiviikko 11.30 Vesijuoksu-/-jumppa (vuoroviikoin)
17.30 Vesijuoksu
18.30 Vesijumppa
Torstai 12.30 Kevennetty vesijumppa
Hinnat:• Jumppakortti eläkeläiset 27,50 €/ryhmä/syyskausi + allasmaksut• Jumppakortti työikäiset 32 €/ryhmä/syyskausi + allasmaksut• 3 €/krt + allasmaksu
Ei erillistä ilmoittautumista. Käyntiä eri ryhmissä voi vaihdella. Lisätietoja elimaenpuustelli.fi, p. 044 770 7266
18
Lasten ja nuorten liikuntatoiminta painottuu erityisliikuntaan, syys- ja hiihtolomaviikkojen toimintaan sekä kesätoimintaan. Syys- ja hiihtolomien tapahtumia mainostetaan erikseen paikallislehdissä ja kaupungin nettisivuilla kouvola.fi/liikunta. Lisää liikuntamahdollisuuksia osoitteessa liikkuvakouvola.fi.
Lapset ja nuoret
Maanantai 17.30-18.15 Ryhmä 1 Erityislasten uintikerho
Kuusankosken uimahalli
18.30-19.00 Ryhmä 2 Erityislasten uintikerho
Kuusankosken uimahalli
Ilmoittautuminen p. 020 615 8436
Keskiviikko 16.00-16.45 Nuorten kuntosali Lyseon lukion kuntosali
Ryhmään tullaan liikuntaneuvonnan kautta, p. 020 615 6374
Avoin seniorikuntosaliKouvolan IkäasemaTorikatu 3 (Hansakeskus, 2. kerros)
Kuntosalin vapaat vuorot yli 65-vuotiaille 29.7.2019 alkaen klo 9-14.Lisätietoja p. 020 615 8594
19
Vertaisohjaajat ovat vapaaehtoisia, jotka ohjaavat liikuntaryhmiä. He toimivat terveyttä edistävän liikunnan innostajina sekä ohjaajina. Kaupungin liikuntapalvelut kouluttaa uusia vertaisohjaajia sekä järjestää mm. ideapäiviä. Uusista vertaisohjaajakoulutuksista ja vertaistoiminnan uutisista tietoa www.kouvola.fi/vertaisohjattuliikunta
Lisätietoja:Marika Peltonen, liikuntakoordinaattorip. 020 615 8436, [email protected]
Sami Lampila, liikunnanohjaaja p. 020 615 7081, [email protected]
Vertaisohjatut liikuntaryhmät
SYKSYN 2019 VERTAISOHJATUT LIIKUNTARYHMÄT
Ryhmät ovat pääsääntöisesti ikääntyneille suunnattuja ja maksuttomia ellei toisin mainita. Tarkemmat tiedot ryhmistä yhteyshenkilöltä.
Senioritanssi ke11.00-12.00*
Kouvola-talo Ohjaajat Anneli Aholapuh. 0400 658 456Raija Vaurasalop. 0400 531 288
Sisäcurling pe13.00-14.30*
Lehdokin nuorisotilojen liikuntasali
Ohjaaja Ismo Sinkkonenp. 040 573 9654
Kuntojumppa ti10.00-11.00
Kouvola-taloEläkeliitto (jäsenmaksu)
Ohjaaja Hanna Sarlop. 040 535 8883
ke 10.00-11.00
Kouvola-talo Kymen-laakson sydänpiiri ry (4.9.2019 alk.)
Yhteyshenkilö Tarja Mänttäri p. 050 528 2019
Taiji pe18.15-19.15
Kouvolan yhteiskoulu,valkoinen rakennus(13.9.2019 alk.)
Eläkeliitto (jäsenmaksu)Ohjaaja Lilja Roittop. 050 521 6883
ti10.45-11.45
Hallituskatu 7 B,Kouvolan Seudun Muisti ry:n tiloissaAloittelijoilleAvoin ja maksuton(17.9.2019 alk.)
Ohjaaja Lilja Roittop. 050 521 6883
KOUVOLAN KESKUSTAN ALUE
20
*Ryhmän syyskausi 2.9.-29.11.2019Huom! Haanojan Haalin, Urheilupuiston ja Lyseon kuntosaliryhmät: Jos olet pois kolme peräkkäistä kertaa ilmoittamatta, paikkasi annetaan jonossa seuraavalle.
Kuntosali ma8.45-9.45*
Haanojan Haalin kuntosaliilm. vko 33, ks. sivu 9
Yhteyshenkilö Marika Peltonenp. 020 615 8436
ma10.00-11.00*
Urheilupuiston uima-hallin kuntosali
Ohjaaja Arja Hult-Yrjönenp. 050 562 2295
ma16.00-17.00
Lyseon lukion kuntosaliEläkeläisliitto(jäsenmaksu)
Ohjaaja Hanna Sarlop. 040 535 8883
ti10.00-11.15*
Käpylän palvelukeskus Ohjaaja Anneli Malinen
ti10.30-11.30*
Haanojan Haalinkuntosali
Ohjaaja Marianne Yrjöläp. 0400 884 713
ke13.15-14.15
Urheilupuiston uima-hallin kuntosaliilm. vko 33, ks. sivu 9
Yhteyshenkilö Marika Peltonenp. 020 615 8436
to12.30-13.30*
Haanojan Haalinkuntosali
Ohjaaja Tarja Toivonenp. 045 260 1880
pe11.30-12.30*
Lyseon lukion kuntosaliilm. vko 33, ks. sivu 9
YhteyshenkilöSami Lampilap. 020 615 7081
KUUSANKOSKI JA VOIKKAA
Tuolijumppa ma 13.00-13.30
Kettumäen palvelu-keskus, Väentupa
Lisätietoja Kati Kunnaala p. 040 716 4330
to 10.00-10.30
Kettumäen palvelu-keskus, Väentupa
Lisätietoja Kati Kunnaalap. 040 716 4330
QigongKiinalaista tasa-painoliikuntaa
ke10.00-10.45
Kettumäen palvelu-keskus, Väentupa
Lisätietoja Kati Kunnaalap. 040 716 4330
pe10.00-10.45
Kettumäen palvelu-keskus, Väentupa
Lisätietoja Kati Kunnaalap. 040 716 4330
21
Kuntosali ma8.30-9.30*
Kuusankosken Urheilu-talon kuntosali
Yhteyshenkilö Marika Peltonenp. 020 615 8436
ma10.30-12.00*
Kuusankosken Urheilu-talo
Ohjaaja Tellervo Koskelap. 0400 754 326
ti9.00-10.00*
Kuusankosken Urheilu-talon kuntosaliilm. vko 33, ks. sivu 9
Ohjaaja Kari Sirenp. 040 517 6071
ti11.45-12.45*
Kettumäen palvelu-keskus
Ohjaaja Kari Sirenp. 040 517 6071
ke15.00-16.00*
Kuusankosken Urheilu-talon kuntosali, miehet
Ohjaaja Heikki Hämäläinenp. 040 768 1556
Tasapaino-ryhmä
ma10.30-11.30*
Kuusankosken Urheilu-talo
Ohjaaja Tellervo Koskelap. 0400 754 326
Venyttely pe14.15-15.00*
Kuusankosken Urheilu-talon painisali, miehet
Ohjaaja Heikki Hämäläinenp. 040 768 1556
Lentopallo ma ja ke15.00-16.30*
Kuusankosken Urheilu-talo
Ohjaaja Esa Rantalainenp. 0400 554 277
INKEROINEN, MYLLYKOSKI, UMMELJOKI
Kuntosali ma-su Myllykosken seniorisali(Myllykosken seuratalo,Myllykoskentie 3)
Lisätietoja vapaista paikoista, ryhmien aika-tauluista ja hinnosta voi tiedustellaMyllykosken LatuVille Loisap. 050 405 7505
Tuolijumppa ma9.00-9.45*
Ummeljoen kyläkirkko YhteyshenkilöMarja-Liisa Seitsonenp. 050 375 0213
to8.45-9.30*
Ummeljoen pankkilaJalavatie 1
YhteyshenkilöMarjatta Taskinenp. 050 370 4184
Ikinuoret Lisätietoja Myllykosken Naisvoimistelijat
*Ryhmän syyskausi 2.9.-29.11.2019
22
JAALA
Jumppatuokio ti12.00-12.30*
Saaramaan kylätalo
Tuolijumppa ti 15.00-15.45
Tuohikotin neuvola Ohjaaja Eeva Rämä
Kevennettyliikunta*
to14.30-15.30*
Utin koulu Ohjaaja Marketta Ukkolap. 040 704 2026
ELIMÄKI, KORIA
SAARAMAA, VALKEALA
Kuntosali ma7.55-8.55
Korian monitoimitaloKorian Eläkkeensaajat(jäsenmaksu)
Yhteyshenkilö Risto Pihkala
ti9.00-10.00
Korian monitoimitaloEläkeliiton Elimäen yhdistys(jäsenmaksu)
Yhteyshenkilö Risto Korja
Tuolijumppa* to10.30-11.30*
Jaalan palloiluhalliEläkeliiton Jaalanyhdistys
Kaikille avoin, maksuton
*Ryhmän syyskausi 2.9.-29.11.2019
23
KORIAN UIMAHALLIJaakkolankuja 4-6, Koriap. 05 744 4126www.elimaenpuustelli.fi
ma, ke ja pe klo 6–20ti ja to klo 10–20la ja su klo 10–16
23
UimahallitKouvolan uimahallit tarjoavat monipuoliset tilat ja mahdollisuudet kaupunkilaisten virkistäytymi-seen. Uimahallien kassat menevät kiinni tunti ennen hallin sulkemista ja altaasta on poistuttava 20 minuuttia ennen sulkemista. www.kouvola.fi/uimahallit
• ma ja pe klo 13.00–21.00• ti–to klo 06.00–21.00• la klo 10.00–17.00• su klo 10.00–17.00
ma klo 6–21ti klo 13–21ke–to klo 6-21pe klo 14–21la klo 10–18 (pieni allas klo 12.30–18)su klo 11–18 (pieni allas klo 12.30–18)
KUUSANKOSKEN UIMAHALLI Uimahallintie 8, Kuusankoski, p. 020 615 4121
• pienen altaan veden lämpötila n. +32 °C• hyppypaikat 1 ja 3 m• syvyyttä sulketamiseen• niskahierontasuihkut• kaksi tilaussaunaa ns. perhesaunaa• kesäisin lasten ulkoallas ja piha-alue• invahissi• kuntosali
ma klo 11–18ti, to ja pe klo 6–21ke 13–21la klo 10–18su klo 11–18
URHEILUPUISTON UIMAHALLI Palomäenkatu 44, Kouvola, p. 020 615 5348
• syvyyttä sukeltamiseen• hierontapiste isossa altaassa • pienessä altaassa vesisieni• kesäisin 20 m pitkä ulkoallas ja piha-alue• kuntosali• kahvio
ma, ke ja pe klo 6–21ti ja to klo 13–21la klo 10–18 (pieni allas klo 12.30–18)su klo 11–18 (pieni allas klo 12.30–18)
• liikuntaesteetön• niskahierontasuihkut ja porealue• viikonloppuisin vauvauintikauden aikana• lämmin vesi, noin +30 °C• höyrysauna• kuntosali, palloiluhalli ja judosali• kahvio• talvisin avantouinti Likolammessa• Rantasauna avoinna talviaikaan
VALKEALATALON UIMAHALLIToikkalantie 5, Valkeala, p. 020 615 3877
INKEROISTEN UIMAHALLIOpistontie 6, Inkeroinen, p. 020 615 6605
ma ja pe klo 13–21ti– to klo 6–21la klo 10–17su klo 10–17
• liikuntaesteetön• poreallas, kylmävesiallas, niskahieronta- suihkut uintimahdollisuus vastavirtaan• pienessä altaassa vesisieni• kuntosali
24facebook.com/impulskouvola
20.6
.2018|T
aitt
o Ei
ja T
iitin
en, K
ouvo
lan
kaup
unki
liikkuvakouvola
5.1
2.2
018|T
aitt
o Ei
ja T
iitin
en, K
ouvo
lan
kaup
unki
www.liikkuvakouvola.fi
facebook.com/liikkuvakouvola
@liikkuvakouvola
LIIKKUVAKOUVOLA
