RUMAH SEHAT

FE PADA IBU HAMIL

Apakah zat besi itu?

Zat besi adalah suatu suplemen penambah darah yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil guna mencegah terjadinya anemia selama kehamilan.Apa kegunaan zat besi itu..?

Tablet zat besi selama kehamilan sangat penting karena dapat membantu proses pembentukan sel darah merah sehingga dapat mencegah terjadinya anemia/ penyakit kekurangan darah.Tablet yang mengandung zat besi : Sangobion EtabionKebutuhan/dosis tablet zat besi dalam 1 hari : 1 X/hari (Jika Hb tidak memungkinkan/ jauh dari normal dosis 2X/hari )

Kebutuhan/dosis tablet zat besi selama kehamilan: Kebutuhan selama kehamilan 1X/hari dan sebanyak 90 tablet selama kehamilanWaktu yang tepat minum tablet zat besi: Pada malam hari menjelang tidur (untuk mengurangi rasa mual)Bagaimana Cara minum tablet zat besi?

Menggunakan air putih atau air jeruk (Jangan menggunakan dengan air teh,kopi, atau susu karena akan memperlambat proses penyerapan)

Efek samping :

Menimbulkan rasa eneg, mual, konstipasi/ susah buang air besar.Makanan yang mengandung zat besi :

Sayuran yang berwarna hijau seperti bayam, kangkung,dll)

Makanan yang membantu proses penyerapan :

Yang mengandung Vit C : Jeruk, sayuran hijau, kentang Yang mengandung B12 : hati, telur, ikan, keju, dagingMakanan yang menghambat proses penyerapan : eperti kopi, teh, susuBagaimana Cara mengolah makanan yang baik :

Di cuci dahulu (jangan direndam karena vit C mudah larut dalam air)

Potong sesuai selera jangan terlalu kecil

Jangan memasak terlampau masak

TERIMA KASIH

Disusun Oleh :

Meia Lestari

POLTEKKES KEMENKES BENGKULU