LE LE DEVELOPPEMENT DEVELOPPEMENT PHYSIQUE DE L ’PHYSIQUE DE L ’

ENFANT DE 7 A 10 ENFANT DE 7 A 10 ANSANS

PlanPlanI. Généralités

II. Aspects théoriques

III. Mise en pratique

IV. Conclusion

GénéralitésGénéralités

L’activité physique permet à l’enfant d’avoir des effets positifs sur la croissance et la maturation

Le développement est influencé par des facteurs internes à l’individu (génétiques) ainsi que par l’environnement social dans lequel se situe l’enfant

A 12 ans la motricité de l’enfant est semblable à celle de l’adulte

L’activité physique est un élément important de régulation du poids de l’enfant

L’entraînement permet une hausse des capacités circulatoires et ventilatoires de l’enfant

C’est à partir de 7 ans qu’un enfant peut assimiler une technique sportive

Aspects théoriquesAspects théoriques

1) L’adresse

a) La souplesse

b) La Coordination

2) L’équilibre

3) La vitesse de réaction

1)1) L’adresseL’adresse

Plus la quantité de pratiques sera importante plus l’adresse sera augmentée

L’adresse se définit comme Un geste précis Un mouvement rapide Un mouvement économique

La souplesseLa souplesse

Elle diminue avec l’âge Elle est plus importante chez les fillesUn côté est plus dominant que l’autre :Côté droit plus souple pour les droitiersLe but de l’entraînement sera d’entretenir la

souplesseLa mobilité articulaire s’avère maximale

vers 9 ans

La coordinationLa coordination

Pour qu’un geste soit précis il faut qu’il soit réalisé en mettant en œuvre les muscles concernés

Ex ) Agoniste biceps

Antagoniste triceps

L’équilibreL’équilibre

Il s’agit d’ une capacité qui augmente progressivement avec l’âge et elle est corollaire de la qualité du mouvement

L’équilibre doit être maintenue en présence comme en absence de mouvement

La vitesse de réactionLa vitesse de réaction

Elle est liée à la maturation du système nerveux de l’enfant

Elle augmente avec l’âge mais elle n’a aucun lien avec la vitesse de course

2 types de vitesse de réactions Simple : signal sonore, visuel Complexe objet en mouvement (ballon)

Le temps de réaction simple évolue continuellement à partir de 7 ans et jusqu’ à 14 ans

Le temps de réaction complexe augmente brusquement entre 7 et 10 ans pour ensuite stagner

Mise en pratiqueMise en pratique

1) L’adresse

a) La souplesse

b) Coordination

2) La vitesse de réaction

3) Le renforcement musculaire général

4) Ce qu’il faut proscrire

1)1) L’adresseL’adresse

a)a) La souplesseLa souplesse

Plusieurs formes pour développer cette capacité :

Passive par les étirements Par mobilisation simple de l’articulation

1.1. Les étirementsLes étirements

But développer la souplesse Étirer l’ensemble des groupes musculaires

du haut vers le bas

Bras vers mollet

TricepsTriceps

DeltoïdesDeltoïdes

quadricepsquadriceps

Ischio-jambiersIschio-jambiers

AdducteursAdducteurs

molletmollet

MolletMollet

MolletMollet

Nous pouvons améliorer la souplesse par des étirements forcés :

b)b) La coordinationLa coordination

On peut développer cet aspect en combinant plusieurs mouvements en les enchaînant

Tourner, sauter, courir Cumuler ces mouvement mais de façon

simultanée

Dribbler au dessous d’un obstacle

Sauter un petit obstacle en dribblant

Pour permettre une amélioration de la coordination les sports collectifs sont très préconisés

Au basket attraper le ballon en courant est difficile, car il faut dissocier les actions des membres supérieurs et inférieurs. Tout ceci associé avec une prise d’information.

2.2. La vitesse de réactionLa vitesse de réaction

Elle doit se travailler sous forme ludique et de compétition

EX le béret Relais 1C1 poursuiteDe plus il faut faire varier les signaux :

Visuels auditifs Il faut faire varier les positions de départAssis couché …

Course entre des plotsCourse entre des plots

Le magicienLe magicien

Un joueur effectue des mouvements que ses partenaires doivent imiter, puis il démarre brusquement et va essayer de toucher un de ses partenaires

3)3) Le renforcement Le renforcement musculaire généralmusculaire général

Renforcement musculaire des Renforcement musculaire des abdominauxabdominaux

L’entraînement dynamique des abdominaux doit s’effectuer toujours avec les jambes surélevées afin de ne pas trop solliciter le dos.

Renforcement musculaire des Renforcement musculaire des dorsauxdorsaux

4)4) Ce qu’il faut proscrireCe qu’il faut proscrire

Le travail de renforcement musculaire avec des charges additionnelles

Le squelette de l’enfant et principalement la colonne vertébrale n’est pas assez résistante pour supporter de telles charges cela pouvant entraîner des déformations irréversibles

Le dressageLe dressage

Ceci se situe plutôt au niveau psychologique l’enfant ne vient pas à l’entraînement pour que ce soit comme à « l’armée ».

IV.IV. ConclusionConclusion

Il faut permettre un développement de l’enfant en cultivant plusieurs objectifs :

1. L’adresse : coordination équilibre souplesse dissociation segmentaire

2. La vitesse de réaction Tout ceci devant se dérouler sous forme

ludique