Lavorare al videoterminale

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Lavorare al videoterminale. Sommario. Possibili disturbi e cause Prevenire i disturbi e migliorare il benessere : I nove consigli per lavorare comodi Accessori utili Per saperne di più. Obiettivi. I partecipanti … - PowerPoint PPT Presentation

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  • Lavorare al videoterminale

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    SommarioPossibili disturbi e causePrevenire i disturbi e migliorare il benessere: I nove consigli per lavorare comodiAccessori utili Per saperne di pi

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    Obiettivi

    I partecipanti

    sanno che le carenze ergonomiche sul posto di lavoro possono causare disturbi fisici conoscono le regole pi importanti per allestire correttamente la loro postazione di lavoro al videoterminale secondo principi ergonomici sono motivati a mettere in pratica queste regole in modo da evitare il pi possibile linsorgenza di disturbisanno a chi rivolgersi per ricevere ulteriore assistenza

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    Disturbi frequenti

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    Disturbi pi frequentiFonte: Studio SBiB, aprile 2010, Universit di Lucerna

    a cui si aggiungono disturbi agli occhi (bruciore, secchezza oculare)

    Diagramm1

    0.210.164

    0.320.286

    0.250.505

    0.2680.57

    0.270.577

    0.3020.682

    Riduzione della produttivit

    Disturbi muscolo-scheletrici

    Tabelle1

    Riduzione della produttivitDisturbi muscolo-scheletriciSpalte1

    Gomiti0.210.164

    Mani/polsi0.320.286

    Parte superiore della schiena0.250.505

    Parte inferiore della schiena(regione sacrale)0.2680.57

    Spalle0.270.577

    Nuca0.3020.682

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    Possibili cause che possono provocare linsorgenza di disturbiSchiena SpallaGomitoPolsoOcchi

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    Quanto influisce lorario di lavoro?Uso del videoterminale in postazioni di lavoro che presentano carenze di allestimentoFonte: Wolfgang Aichelburg-Rumerskirch, Werner Peter Zapotoczky, Gesundheitsbericht Wien

    Diagramm1

    27.3

    67.4

    81.7

    85.7

    Spalte1

    Uso giornaliero del videoterminale [ora]

    Frequenza dei disturbi [%]

    27.3

    67.4

    81.7

    85.7

    Tabelle1

    Spalte1

    fino a 4 ore27.3

    fino a 6 ore67.4

    fino a 8 ore81.7

    pi di 8 ore85.7

    Ziehen Sie zum ndern der Gre des Diagrammdatenbereichs die untere rechte Ecke des Bereichs.

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    Mal di schienaCome stato dimostrato, il mal di schiena rappresenta in assoluto uno dei problemi di salute pi frequenti.

    I problemi alla schiena e altre malattie dellapparato locomotore comportano costi ingenti (oltre 4 miliardi di franchi allanno) per leconomia svizzera! Potenziale risparmio grazie alla prevenzione: oltre 3 miliardi di franchi svizzeri allanno. (SECO, settembre 2008 + 2009)

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    Prevenire i disturbi e migliorare il benesserecontratture muscolaribruciore agli occhimal di testaluce e riflessi fastidiosie altro ancora Un allestimento corretto della postazione di lavoro consente spesso di risolvere problemi di questo genere. Cos sembri un cornetto

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    I nove consigli per lavorare comodiOrdinare o scaricare lopuscolo al seguente indirizzo Internet: www.suva.ch/waswo/84021

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    Evitare riflessi e abbagliamentiPosizionare lo schermo parallelamente alla finestra per evitare riflessi e abbagliamenti fastidiosi sullo schermo. Ulteriore protezione antiabbagliante: se necessario, montare tendine a rullo o veneziane. Utilizzare lampade antiriflesso.

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    Regolare la sediaAltezza della sedia e profondit del sedile: Le ginocchia e il busto formano ciascuno un angolo maggiore di 90 gradi

    Schienale: Fissare il supporto lombare allaltezza della cintura (regione sacrale)

    Raccomandazione: utilizzare la seduta dinamica!

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    Regolare laltezza del tavoloLibert di movimento Verificare che vi sia spazio sufficiente sotto il tavolo.

    Altezza del tavolo Altezza dei gomiti = altezza del tavolo + altezza della tastiera.

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    Regolare laltezza del tavoloAltezza del tavolo : Altezza dei gomiti = altezza del tavolo + altezza della tastiera.

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    Posizionare correttamente schermo, tastiera e documentiPosizionare lo schermo e la tastiera di fronte a s e parallelamente al bordo del tavolo.

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    Posizionamento errato delle attrezzature di lavoro!

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    Regolare laltezza dello schermo Il bordo superiore dello schermo si trova circa 10 cm (un palmo) al di sotto degli occhi.

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    Mantenere la distanza

    Distanza visiva rispetto allo schermo:70-90 cm

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    Indossare occhiali per PC

    I normali occhiali da lettura o quelli con lenti progressive non sono adatti al lavoro al videoterminale.

    Gli occhiali per PC hanno un campo visivo che si adatta perfettamente alla distanza occhio-schermo permettendo di mantenere una postura naturale.

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    Fare movimento e pause regolariFare movimento:Non stare seduti sempre nella stessa posizione: cambiare la posizione a intervalli regolarifare pause di qualche minuto per sgranchire le gambe e fare qualche esercizio di stretching

    Ripartizione ideale:60% seduti = circa 5 ore30% in piedi = circa 2 ore10% in movimento = circa 50 minuti

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    Lavorare comodi con il notebookIn caso di lavori solitamente lunghi con il notebook: usare una tastiera esternausare anche un mouseschermo: sollevare il notebook o usare uno schermo esterno.

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    Lavorare comodi con il notebook In caso di lavori solitamente lunghi: usare una tastiera esternausare un mousesollevare eventualmente il notebook

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    Accessori utiliPortadocumenti

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    Accessori utiliPoggiapolsiI polsi sono appoggiati in posizione naturale (non usare eventualmente i piedini della tastiera).

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    Accessori utiliTelefonare al computerLe cuffie telefoniche consentono di lavorare comodamente con il mouse e la tastiera.

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    Per saperne di pi

    www.suva.ch/lavoro-al-videoterminale

    www.suva.ch/gsa Ergonomia

    www.suva.ch/waswo digitare nel campo Titolo: Videoterminale

    www.box-cfsl.ch

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    Ergonomia al videoterminale: la Suva, il vostro partner nella prevenzione

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    Informazioni per i relatori

    Le seguenti diapositive sono utili per i relatori

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    Materiale informativo

    Al link: www.suva.ch/waswo (sezione: videoterminale) sono consultabili numerosi materiali informativi:opuscolischede informativeliste di controllomanifestifilm

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    Diapositive supplementari

    A seconda dei destinatari la presentazione pu essere completata con le seguenti diapositive.

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    Film: Soluzione radicale

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    Struttura del corpo umano

    MuscoliLegamentiOssaTendini

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    Colonna vertebrale: struttura portante del corpo umano

    La colonna vertebrale la struttura portante centrale del tronco. Svolge le seguenti funzioni:sostegno, protezione, assorbimento degli urti emobilit.

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    Possibilit di regolazione della sedia da ufficio

    FC - Bracciolo preferibilmente senza, solo per le persone che sono in sovrappeso o hanno problemi alle ginocchia. Spiegare la funzione di sostegni morbidi/rotelle dure e il contrario

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    Regolare la sedia da ufficioVerificare la postura da seduti e la seduta dinamica:

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    Posto di lavoro con due schermi: due schermi principali

    In caso di 2 schermi principali:Pi grande lo schermo, maggiore langolo .

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    Posto di lavoro con due schermi : schermo principale e schermo secondario

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    AccessoriPoggiapiedi

    Consente alle persone di statura bassa di mantenere una posizione corretta da seduti. Dimensioni: minimo 35 cm x 45 cm, inclinabile, regolabile in altezza

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    Fare pi attivit fisicaRimanere seduti: massimo 60% (5 ore)Rimanere in piedi: minimo 30% (2 ore)

    Camminare, fare qualche esercizio di stretching, sgranchirsi: 10% (50 min.)

    *La presentazione fa riferimento al pieghevole:Lavoro al videoterminale. I nove consigli per lavorare comodi Codice: 84021.i. Si consiglia di consegnare questo pieghevole ai partecipanti.

    Informazioni approfondite sono riportate nellopuscolo:Luso del videoterminale. Informazioni utili per il vostro benessere Codice: 44034.i

    *Specialista/Freelance:

    Indicare la persona di contatto allinterno dellazienda a cui devono essere indirizzate le domande dei dipendenti. *Quali punti dolorosi conoscono i partecipanti? In base alla propria esperienza, quali sono associati al lavoro al videoterminale? ****Tipps fr einen gesunden Rcken am Arbeitsplatz (98kb): http://www.swrz.ch/uploads/media/Tipps_gesunder_Rucken_01.pdf(non disponibile in italiano)

    *Lallestimento sbagliato di postazioni di lavoro al videoterminale pu causare linsorgenza di disturbi, ad esempio mal di testa o problemi alla regione cervicale, alle spalle o alle braccia.

    I lavoratori sanno che possono anchessi contribuire in misura sostanziale a prevenire tali disturbi?

    *1. Evitare riflessi e abbagliamentiPosizionare lo schermo e il tavolo parallelamente alla finestra per evitare riflessi e abbagliamenti fastidiosi sullo schermo. In qualsiasi caso, si consiglia di non lavorare con le tapparelle abbassate, ma di usare tendine a rullo che si possono sollevare oppure tendine a pannelli verticali. In questo modo si pu guardare fuori dalla finestra senza avere riflessi o abbagliamenti sullo schermo.

    Lo schermo va posizionato a circa 2 m dalla finestra.

    Gli abbagliamenti possono essere causati direttamente dal sole o indirettamente da riflessi, ad es. da edifici antistanti o superfici riflettenti.Gli abbagliamenti affaticano eccessivamente gli occhi e possono influire negativamente sul benessere generale, sulla prestazione lavorativa e sulla concentrazione.

    *2. Regolare la sediaFatta eccezione per pochi centimetri, le cosce aderiscono al piano del sedile e i piedi poggiano completamente sul pavimento. Le ginocchia formano un angolo di 90 gradi o poco pi.La schiena