Latihan Keterampilan Teknik Dan Kelelahan Pada Olahraga Prestasi pada remaja

7/28/2019 Latihan Keterampilan Teknik Dan Kelelahan Pada Olahraga Prestasi pada remaja

1/30

LATIHAN KETERAMPILAN TEKNIK DANKELELAHAN PADA OLAHRAGAPRESTASI


2/30

PERENCANAANDAN

PELAKSANAANKEGIATAN

EFSIENSI WAKTU EFSIENSI TENAGA EFSIENSI BIAYA

PEMBINAAN OLAHRAGA PRESTASI KEMAMPUANDASAR DAN TEKNIK TINGGI


3/30

Keterampilan Teknik

Ialah kemampuan melakukan gerakan-gerakanketerampilan suatu cabor dari mulai gerakketerampilan yg paling sederhana sampai gerak

keterampilan yg paling sulit, termasuk geraktipu yg menjadi ciri cabor tsb

Merupakan hasil belajar dan berlatih gerak ygsecara khusus ditujukan utk dpt menampilkan

mutu tinggi cabor tsb


4/30

Gerak Refleks

Rangsang Gerakan

Penyadaran


5/30

Refleks (lanj.)

Refleks gerakan involunter (tdk disadari) yg sangat cepat

& efisien

Hanya melibatkan komponen saraf &otot ygdiperlukan

Refleks bersyarat (conditioning reflex)

Gerakan volunter yg efisiensi gerakan mirip dgngerakan refleks

Syarat dipenuhi (latihan)


6/30

Latihan

Upaya sadar yang dilakukan secaraberkelanjutan dan sistematis

Untuk meningkatkan kemampuan fungsional

raga sesuai tuntutan penampilan cabangolahraga

Untuk menampilkan mutu tinggi cabor baik

aspek kemampuan dasar (fisik) maupunkemampuan keterampilan (teknik)


7/30

Rangsang

Penyadaran

---------------------------Pusat kesadaran

Pusat motorikPusat koordinasi

Gerak

Latihan

Terjadinya gerak setelah proses latihan


8/30

Kemampuan mengkoordinasikan fungsi ototbaik tingkat dasar ataupun lanjut adalahrefleks bersyarat.

Contoh tingkat dasar:

Jalan, lari, lompat

Tingkat lanjut:

Gerakan yang dipelajari dan kemudian dilatih

secara khusus


9/30

Urutan kejadian setelah latihan

keterampilan teknik

Penyampaianinformasi:

OralVisualTaktil

Umpanbalik

Identifikasi masalah gerakPerumusan gerakKoordinasi gerak

Monitor----------------Pelaksanagerak

koreksi

12

3

4


10/30

Secara fisiologis

Panca indera

Exteroceptor

Umpanbalik

Pusat kesadaran motorikPusat motorikPusat koordinasi

Proprioseptor

--------------------------Ergosistema primer

koreksi

12

3

4


11/30

Pada pusat koordinasi (cerebellum) hal-halyang harus dikoordinasi adalah:

Otot-otot apa saja yang harus aktif

Bagaimana urutan kontraksi

Otot-otot apa yg harus kontraksi bersama

Berapa kekuatan kontraksi masing-masing otot

Berapa lama kontraksi masing-masing otot


12/30

Keterampilan

Ciri dasarketerampilan

Ketepatan

Hakekatpenampilan mututinggi

Penguasaan

gerakan-gerakan pdtingkat refleks

bersyarat


13/30

Sasaran Latihan Keterampilan

(latihan teknik)

Sasaran I : Ketepatan-kecermatan

Sasaran II : Ketepatan-kecermatan + kecepatan

Sasaran III : Ketepatan-kecermatan + kecepatan +tipuan


14/30

Keterampilan (skill) adalah murni hasil pelatihandan tidak ada kaitannya dengan faktor umur

Pendapat dahulu :

Anak tidak boleh diberi pelatihan keterampilancabang olahraga, tetapi harus pelatihan ygbersifat multilateral


15/30

Anak perlu melakukan aktivitas multilateralkarena sangat diperlukan untuk merangsangpertumbuhan jasmani, rohani dan sosialnya.

Bukan berarti anak tidak boleh mendapat

pelatihan spesifik kecabangan olahraga


16/30

Pendapat Watson (1992)

Tujuh tahun pertama kehidupan adalah periodepembelajaran motorik intensif

Umur 5-7 tahun anak mulai membandingkan

kemampuan dirinya dengan anak lain yang sebaya Anak menyadari adanya penghargaan-penghargaan thd

aktivitas fisiknya

Anak sejak usia 5 tahun telah mengorganisasi diri ke

dalam permainan dengan kompleksitas yg lebih besarmeliputi kooperasi dan kompetisi


17/30

Dari pendapat Watson (1992)

Anak-anak < 7 th sudah dapat diberi pelatihan-pelatihanketerampilan kecabangan dan sudah dapat berkompetisispt pada cabor renang dan senam usia dini

Pelatihan untuk penguasaan gerak keterampilan khusus

kecabangan olahraga, khususnya yg memerlukan banyak

pembelajaran gerak harus dimulai dari masa anak-anak yg

merupakan masa emas (golden period) bagi pembelajaran gerak

keterampilan


18/30

Yessis dan Trubo (1998)

Penguasaan keterampilan suatu kecabangan olahraga untuk

dapat sampai ke puncaknya memerlukan waktu yg sangatpanjang

Makin banyak pembelajaran gerak yg dilakukan, makinbanyak waktu yg diperlukan

Contoh :

Bola voli memerlukan 9-12 th Awal pelatihan senam dan renang adalah usia 7- 9

tahun


19/30

Kelelahan dan Refleks Bersyarat

Kelelahan ialah menurunnya kapasitas kerja fisikyang disebabkan o.k melakukan perkerjaan tsb.

Kapasitaskerja menurun

Kualitas &

kuantitas kerjamenurun


20/30

Efek kelelahan

KelelahanKualitas refleksbersyaratmenurun


21/30

Kelelahan

Refleks bersyaratbaru menurun

100%

Refleks

bersyarat lamamenurun 50%


22/30

Latihan keterampilan Lelah

Penyimpangan gerakan bukan

hasil dari koreksi melainkankompensasi

Rumusan

gerak rusak


23/30

Olahraga dgn keterampilan teknik tinggiterjadi kelelahan selama pelatihanataupun pertandingan karena akanmenurunkan penampilan

tidak boleh

Perlu kemampuan fisik yang lebih dari

cukup mendukung keterampilan mututinggi tsb


24/30

LATIHAN KETERAMPILANTEKNIK UNTUK

MENINGKATKAN KEMAMPUANFISIK


25/30

TATA URUTAN LATIHAN

WAKTU PELATIHANSERING TERBATAS

EFISIENSI

WAKTU


26/30

PRINSIP DASAR

LATIHAN FISIKHARUS SAMPAI

LELAH

LATIHANTEKNIK

TIDAK BOLEHSAMPAI LELAH


27/30

Urutan latihan

Latihan Pendahululan

Latihan Teknik

Latihan Fisik

Latihan Penutup


28/30

Kapan latihan

teknik

dihentikan?

Tanda-tanda

kelelahan

Akurasi menurun


29/30


30/30

Jalur sistem saraf pada pelatihan

Jalur pelatihan teknik adalah jalur

PYRAMIDAL(melibatkan corteks sensori motoris)

Jalur pelatihan fisik adalah jalurEXTRAPYRAMIDAL(tidak melibatkan corteks sensori motoris)

Documents

Latihan Keterampilan Teknik Dan Kelelahan Pada Olahraga Prestasi pada remaja