Lampiran 1 SELF REPORT 1 - eprints.ums.ac.ideprints.ums.ac.id/41828/30/LAMPIRAN.pdf · Jenis Kelamin : ..... Petunjuk Pengisian Dibawah ini ada beberapa pernyataan dan berikan jawaban

130

SELF REPORT 1

Nama : ..................................................

Usia : ................. tahun

Kelas : ..................................................

Jenis Kelamin : ..................................................

Petunjuk Pengisian

Dibawah ini ada beberapa pernyataan dan berikan jawaban pada setiap pernyataan

sesuai dengan yang adik-adik lakukan selama 7 hari terakhir dengan memberi

tanda (√) pada salah satu pilihan jawaban yang tersedia, yaitu berapa kali adik-

adik melakukan hal tersebut. Kejujuran dan kesungguhan adik-adik dalam

mengisi setiap pernyataan sangat diharapkan. Jawaban adik-adik terjamin

kerahasiaannya sehingga tidak berpengaruh pada nilai apapun.

No Selama 7 hari terakhir 0

kali

1

kali

2

kali

3

kali

4

kali

5

kali

6 kali /

lebih

1 Saya memukul teman dengan sengaja

2 Saya menendang kaki teman

3 Saya mendorong teman

4 Saya menjegal kaki teman

5 Saya mencubit teman

6 Saya menampar teman

7 Saya merusak benda milik teman

8 Saya meminta uang teman dengan paksa

9 Saya memaki-maki teman

10 Saya mempermalukan teman di depan

umum

11 Saya menghina teman

12 Saya menyoraki teman agar ia merasa malu

13 Saya memanggil teman dengan panggilan

yang tidak ia sukai

14 Saya mengejek teman

15 Saya mengucilkan teman

16 Saya mengabaikan teman

17 Saya menolak berteman

18 Saya memandang teman dengan sinis

19 Saya mengirimkan pesan singkat (SMS)

ancaman kepada teman

20 Saya menggosipkan teman

Lampiran 1

131

SELF REPORT 2


kali

1

kali

2

kali

3

kali

4

kali

5

kali

6 kali

/ lebih

1 Saya dipukul teman saat jam istirahat

2 Saya mendapat nama julukan yang tidak saya

sukai

3 Teman-teman di sekolah menghina saya

4 Teman-teman dengan sengaja mendorong saya

5 Saya mendapat ejekan dari teman-teman

6 Saat istirahat teman-teman menolak saat saya

ajak bicara

7 Teman-teman menjitak kepala saya

8 Teman-teman di sekolah menggosipkan hal-hal

jelek tentang diri saya

9 Saya merasa tidak diterima dalam kelompok

tertentu

10 Teman-teman menjegal kaki saya ketika saya

berjalan melewati mereka

11 Teman-teman menyindir setiap kali saya lewat

dekat mereka

12 Teman-teman mencueki saya saat bertemu

13 Teman-teman meminta uang saya secara paksa

14 Saya dibentak oleh teman-teman saya

15 Saya tidak dilibatkan dalam setiap kegiatan dan

diskusi dalam kelas

16 Teman-teman memaki saya

17 Pendapat saya tidak didengarkan oleh teman-

teman saya

18 Teman-teman menghina diri saya

19 Teman-teman memandangi saya dengan sinis

20 Saya dipermalukan di depan umum oleh teman-

teman

132

SELF REPORT 3


kali

1

kali

2

kali

3

kali

4

kali

5

kali

6

kali /

lebih

1 Saya menyaksikan teman dipukul dengan

sengaja

2 Saya melihat teman diejek

3 Saya melihat teman dijegal kakinya

4 Saya ikut-ikutan meminta sesuatu seperti uang,

makanan, alat tulis dengan paksa

5 Saya diam saja ketika mengetahui ada teman

yang dihina

6 Saya tidak perduli ketika ada teman yang

dikucilkan

7 Saya tidak perduli ketika mengetahui ada teman

yang diancam

8 Saya ikut-ikutan mendiamkan teman dengan

sengaja

9 Saya melihat teman dipukul tetapi tidak berani

untuk menolong

10 Saya merasa bukan urusanku untuk melerai

teman yang bertengkar

11 Saya ikut-ikutan menertawakan teman

12 Saya diam menyaksikan teman dipermalukan di

depan umum

13 Saya ikut-ikutan memanggil nama teman

dengan sebutan yang kurang baik

14 Saya ikut menggosipkan teman

15 Saya tidak suka melihat teman direndahkan

tetapi tidak berani untuk membela

16 Saya sedih melihat teman dikucilkan tetapi

takut untuk membela

17 Saya diam ketika melihat ada teman yang

ditampar

18 Saya ikut-ikutan memfitnah teman

19 Saya diam ketika melihat ada teman yang

diabaikan

20 Saya tidak suka melihat teman diejek tetapi

tidak berani membela

133

PROGRAM PENDIDIKAN MAGISTER PROFESI

FAKULTAS PSIKOLOGI

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

Assalamu’alaikum Wr.Wb

Adik-adik yang saya hormati,

Sehubungan dengan penyusunan tugas akhir, maka dengan ini saya memohon partisipasi

adik-adik dalam mengisi angket berikut sesuai dengan kondisi yang adik-adik alami.

Tidak ada jawabab yang salah dalam pengisian angket ini, semua jawaban yang adik-adik

berikan adalah benar sesuai dengan kondisi adik-adik sebenarnya. Kejujuran dan

kesungguhan adik-adik dalam mengisi setiap pernyataan sangat diharapkan. Jawaban

adik-adik terjamin kerahasiaannya sehingga tidak berpengaruh pada nilai apapun.

Atas partisipasi adik-adik saya ucapkan terima kasih

Wassalamu’alaikum Wr.Wb

Peneliti

Miftahul Aula Sa’adah, S. Psi

Data Diri Responden

Nama : ..................................................

Usia : ................. tahun

Kelas : ..................................................

Jenis Kelamin : ..................................................

Petunjuk Pengisian Angket

Berikut ini terdapat sejumlah pernyataan. Baca dan pahami dengan baik setiap pernyataan

tersebut dan berilah tanda silang (X) dalam kolom pada salah satu pilihan jawaban yang

tersedia, yaitu :

SS : Sangat Setuju

S : Setuju

TS : Tidak Setuju

STS : Sangat Tidak Setuju

-------------SELAMAT MENGERJAKAN--------------

Lampiran 2

134

NO PERNYATAAN SS S TS STS

1 Saya yakin menyebarkan berita buruk tentang

orang lain tidak pantas untuk dilakukan

2 Saya percaya memukul teman tidak akan

memberikan dampak yang buruk

3 Saya tidak suka melihat teman di dorong

hingga ia terjatuh

4 Saya senang menyuruh teman satu geng

untuk menjegal kaki anak lain

5 Saya segera melapor kepada guru jika melihat

teman saya dipukul

6 Saya cenderung ingin memukul teman yang

lebih dulu menggangu

7 Saya percaya menendang teman saat

berkelahi merupakan tindakan diluar batas

wajar

8 Saya yakin orang yang membalas mendorong

teman saat berkelahi wajar dilakukan untuk

melindungi diri

9 Saya tidak suka menyaksikan teman dipukul

10 Saya suka ikut-ikutan mengejek teman

11 Ketika melihat teman berkelahi saya segera

melerainya

12 Saya tidak perduli ketika mengetahui ada

teman yang dikucilkan karena bukan urusan

saya

13 Saya yakin menghina teman dengan

kekurangan yang dimilikinya tidak pantas

untuk dilakukan

14 Menghina teman hanya untuk bercanda

merupakan hal yang biasa

15 Saya tidak senang ketika melihat teman

diejek

16 Saya bersama teman-teman senang mengejek

anak lain agar ia merasa malu

17 Saya akan menegur teman yang suka

mengejek orang lain

18 Saya diam saja ketika mengetahui ada teman

yang dipukul

135

19 Mengejek teman merupakan hal yang tidak

baik untuk dilakukan

20 Melukai teman dalam keadaan terdesak wajar

dilakukan untuk membela diri

21 Saya marah menyaksikan teman saya dihina

22 Saya ikut bergabung menertawakan teman

karena menyenangkan

23 Saya berencana mengadukan kepada guru

ketika mengetahui ada teman yang diancam

24 Saya berencana mengejek teman agar ia

merasa malu

25 Memandang orang lain dengan perasaan

benci adalah tindakan yang salah

26 Saya percaya bahwa orang mengejek teman

ketika bercanda merupakan hal yang biasa


28 Saya suka ikut-ikutan menggosipkan teman

29 Ketika mengetahui ada teman yang dihina,

saya berusaha segera menghiburnya

30 Ketika berkelahi dengan teman, saya

berencama akan membalasnya

31 Meminta uang dengan paksa kepada teman

merupakan hal yang tidak wajar untuk

dilakukan

32 Memberikan ancaman saat bertengkar wajar

untuk dilakukan

33 Saya sedih melihat teman dikucilkan

34 Saya suka melihat teman dipukul

35 Saya akan bersikap ramah terhadap teman

yang tidak saya sukai

36 Saya diam menyaksikan teman dipermalukan

di depan kelas

-------------------TERIMAKASIH----------------------

136

HASIL ANALISIS RELIABILITAS DATA UJI COBA

Reliability

Scale: ALL VARIABLES

Case Processing Summary

N %

Cases Valid 94 100,0

Excludeda 0 ,0

Total 94 100,0

a. Listwise deletion based on all variables in the procedure.

Reliability Statistics

Cronbach's Alpha N of Items

,866 27

Item Statistics

Mean Std. Deviation N

Item1 3,37 ,916 94

Item3 2,97 ,933 94

Item5 2,71 ,771 94

Item6 3,48 ,543 94

Item7 2,73 ,906 94

Item8 3,10 ,673 94

Item9 3,15 ,842 94

Item10 3,18 1,047 94

Item12 3,12 ,686 94

Item13 3,17 1,064 94

Item14 3,47 ,543 94

Item15 3,09 ,633 94

Item16 3,38 ,658 94

Item18 3,15 ,621 94

Item20 3,14 ,632 94

Item21 2,97 ,695 94

Item22 2,79 ,890 94

Item23 3,29 ,633 94

Item25 3,47 ,543 94

Item26 3,17 ,616 94

Item27 3,13 ,930 94

Item28 3,04 ,603 94

Item30 3,15 ,639 94

Item32 2,74 ,891 94

Item33 3,06 ,865 94

Item35 2,99 ,726 94 Item36 3,09 ,728 94

Lampiran 3

137

Item-Total Statistics

Scale Mean if

Item Deleted

Scale Variance

if Item Deleted

Corrected Item-

Total

Correlation

Cronbach's

Alpha if Item

Deleted

Item1 80,71 88,357 ,342 ,864

Item3 81,12 86,341 ,455 ,860

Item5 81,37 89,419 ,348 ,863

Item6 80,61 90,779 ,388 ,863

Item7 81,35 85,069 ,550 ,857

Item8 80,99 89,129 ,433 ,861

Item9 80,94 88,232 ,389 ,862

Item10 80,90 84,281 ,505 ,859

Item12 80,97 90,547 ,312 ,864

Item13 80,91 83,885 ,517 ,858

Item14 80,62 90,110 ,455 ,861

Item15 81,00 90,086 ,383 ,862

Item16 80,70 89,824 ,388 ,862

Item18 80,94 91,050 ,308 ,864

Item20 80,95 88,051 ,559 ,858

Item21 81,12 89,223 ,410 ,862

Item22 81,30 87,287 ,421 ,861

Item23 80,80 90,830 ,320 ,864

Item25 80,62 91,207 ,346 ,863

Item26 80,91 90,853 ,329 ,864

Item27 80,96 88,385 ,334 ,865

Item28 81,04 89,912 ,421 ,862

Item30 80,94 88,146 ,545 ,859

Item32 81,34 85,689 ,522 ,858

Item33 81,02 87,957 ,393 ,862

Item35 81,10 89,722 ,352 ,863

Item36 81,00 88,645 ,431 ,861

Scale Statistics

Mean Variance Std. Deviation N of Items

84,09 95,089 9,751 27

138

PROGRAM PENDIDIKAN MAGISTER PROFESI

FAKULTAS PSIKOLOGI

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

Assalamu’alaikum Wr.Wb

Adik-adik yang saya hormati,

Sehubungan dengan penyusunan tugas akhir, maka dengan ini saya memohon partisipasi

adik-adik dalam mengisi angket berikut sesuai dengan kondisi yang adik-adik alami.

Tidak ada jawabab yang salah dalam pengisian angket ini, semua jawaban yang adik-adik

berikan adalah benar sesuai dengan kondisi adik-adik sebenarnya. Kejujuran dan

kesungguhan adik-adik dalam mengisi setiap pernyataan sangat diharapkan. Jawaban

adik-adik terjamin kerahasiaannya sehingga tidak berpengaruh pada nilai apapun.

Atas partisipasi adik-adik saya ucapkan terima kasih

Wassalamu’alaikum Wr.Wb

Peneliti


Data Diri Responden

Nama : ..................................................

Usia : ................. tahun

Kelas : ..................................................

Jenis Kelamin : ..................................................

Petunjuk Pengisian Angket

Berikut ini terdapat sejumlah pernyataan. Baca dan pahami dengan baik setiap pernyataan

tersebut dan berilah tanda silang (X) dalam kolom pada salah satu pilihan jawaban yang

tersedia, yaitu :

SS : Sangat Setuju

S : Setuju

TS : Tidak Setuju

STS : Sangat Tidak Setuju

-------------SELAMAT MENGERJAKAN--------------

Lampiran 4

139

NO PERNYATAAN SS S TS STS

1 Saya yakin menyebarkan berita buruk tentang orang lain tidak

pantas untuk dilakukan

2 Saya cenderung ingin memukul teman yang lebih dulu menggangu

3 Saya tidak suka melihat teman di dorong hingga ia terjatuh

4 Saya yakin orang yang membalas mendorong teman saat berkelahi

wajar dilakukan untuk melindungi diri

5 Saya segera melapor kepada guru jika melihat teman saya dipukul

6 Saya suka ikut-ikutan mengejek teman

7 Saya percaya menendang teman saat berkelahi merupakan tindakan

diluar batas wajar

8 Saya tidak perduli ketika mengetahui ada teman yang dikucilkan

karena bukan urusan saya

9 Saya tidak suka menyaksikan teman dipukul

10 Menghina teman hanya untuk bercanda merupakan hal yang biasa

11 Saya yakin menghina teman dengan kekurangan yang dimilikinya

tidak pantas untuk dilakukan

12 Saya bersama teman-teman senang mengejek anak lain agar ia

merasa malu

13 Saya tidak senang ketika melihat teman diejek

14 Saya diam saja ketika mengetahui ada teman yang dipukul

15 Saya marah menyaksikan teman saya dihina

16 Melukai teman dalam keadaan terdesak wajar dilakukan untuk

membela diri

17 Saya berencana mengadukan kepada guru ketika mengetahui ada

teman yang diancam

18 Saya ikut bergabung menertawakan teman karena menyenangkan

19 Memandang orang lain dengan perasaan benci adalah tindakan yang

salah

20 Saya percaya bahwa orang mengejek teman ketika bercanda

merupakan hal yang biasa


22 Saya suka ikut-ikutan menggosipkan teman

23 Saya sedih melihat teman dikucilkan

24 Ketika berkelahi dengan teman, saya berencana akan membalasnya

25 Saya akan bersikap ramah terhadap teman yang tidak saya sukai

26 Memberikan ancaman saat bertengkar wajar untuk dilakukan

27 Saya diam menyaksikan teman dipermalukan di depan kelas

-------------------TERIMAKASIH----------------------

140

NORMA SKALA SIKAP ANTI BULLYING

Skala Sikap anti bullying : 27 aitem

Skor : 1, 2, 3, 4

Skor Terendah : 1 X 27 = 27

Skor Tertinggi : 4 x 27 = 108

Rentang : 108 – 27 = 81

Standar Deviasi : 81 : 6 = 13,5

Mean Hipotetik : 81 – 13,5 = 67,5

Rumus Kategorisasi

Sangat tinggi : X > 67,5 + 1,8 (13,50 = 92

Tinggi : 67,5 + 0,6 (13,5) < X ≤ 67,5 + 1,8 (13,5) = 76 < X < 92

Sedang : 67,5 – 0,6 (13,5) < X ≤ 67,5 + 0,6 (13,5) = 59 < X < 76

Rendah : 67,5 -1,8 (13,5) < X ≤ 67,5 – 0,6 (13,5) = 43 < X < 59

Sangat rendah : X < 67,5 – 1,8 (13,5) = X < 43

Kategori Norma Skor

Sangat tinggi X > 92

Tinggi 76 < X < 92

Sedang 59 < X < 76

Rendah 43 < X < 59

Sangat rendah X < 43

Lampiran 5

141

DATA PRETES KELOMPOK EKSPERIMEN

SUBJEK ITEM JUMLAH

i1 i2 i3 i4 i5 i6 i7 i8 i9 i10 i11 i12 i13 i14 i15 i16 i17 i18 i19 i20 i21 i22 i23 i24 i25 i26 i27

XIJ 1 2 2 2 2 2 1 2 1 2 3 2 3 2 2 2 2 2 2 1 3 3 2 2 2 2 3 55

SCS 2 2 3 1 3 1 2 2 3 1 3 2 3 3 2 1 2 2 2 2 2 3 3 1 2 1 2 56

KGS 2 2 3 2 2 1 3 2 2 1 2 2 2 2 2 2 2 1 2 2 2 1 2 2 1 2 1 50

SBW 2 3 1 2 3 3 2 1 1 2 3 2 2 1 3 2 1 2 2 2 1 2 3 2 2 1 2 53

YH 3 1 3 1 3 2 2 1 3 1 1 3 2 2 1 2 1 1 2 1 2 1 2 1 1 2 2 47

SF 2 2 3 2 1 2 3 1 3 2 3 1 2 1 1 2 2 1 2 2 2 1 2 3 2 2 2 52

AR 2 2 2 1 3 1 2 2 2 2 1 2 2 2 2 1 2 2 1 2 1 2 1 2 1 2 2 47

AFR 2 1 2 2 2 3 2 2 2 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 52

BDM 1 2 3 2 1 2 2 2 2 3 2 1 2 2 2 1 2 1 2 2 2 1 2 1 2 1 2 48

RAS 3 2 2 1 2 2 2 2 2 2 2 2 1 2 2 2 2 2 2 2 2 1 2 2 1 1 2 50

DAP 2 2 3 2 2 2 1 3 1 3 2 3 2 1 3 1 2 2 2 2 2 2 1 3 2 1 2 54

EWIJ 2 1 3 2 2 2 1 1 2 1 2 2 1 1 2 2 3 2 2 2 1 2 3 3 2 2 2 51

VZ 2 2 1 1 2 1 2 2 2 1 2 1 2 3 1 2 1 2 3 1 2 3 3 2 3 2 1 50

SLA 3 3 2 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 2 2 2 2 2 1 2 2 1 2 1 2 53

TS 1 2 2 1 3 2 3 3 2 3 2 2 2 2 3 2 1 3 1 3 2 1 2 2 1 2 2 55

Lampiran 6

142

DATA POST TES KELOMPOK EKSPERIMEN

SUBJEK ITEM JUMLAH


XIJ 4 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 83

SCS 3 3 3 3 2 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 2 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 77

KGS 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 2 2 3 2 3 2 3 3 3 2 3 3 3 74

SBW 3 3 2 3 3 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 2 3 75

YH 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 3 4 2 3 2 2 4 3 3 3 2 3 4 3 3 81

SF 3 3 3 3 3 3 2 3 4 3 3 2 3 2 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 78

AR 2 2 1 3 2 3 3 3 3 2 2 2 3 2 2 2 3 3 2 3 2 2 3 2 2 2 3 64

AFR 3 3 3 3 3 2 3 2 3 3 3 3 3 3 2 3 2 3 2 3 2 3 2 3 2 3 3 73

BDM 2 3 3 3 3 2 2 3 2 2 2 3 2 3 2 2 3 2 3 2 3 2 3 1 3 3 3 67

RAS 3 3 3 4 3 4 3 3 3 2 3 4 4 3 3 4 3 3 3 3 4 3 4 3 3 4 4 89

DAP 3 4 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 81

EWIJ 3 3 3 3 4 3 3 3 3 2 3 3 3 2 3 3 3 4 3 3 2 3 3 3 3 3 3 80

VZ 3 3 2 3 2 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 2 2 3 3 3 3 3 75

SLA 4 4 3 4 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 4 3 3 4 3 4 3 4 3 3 3 89

TS 3 3 3 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 4 3 3 4 86

Lampiran 7

143

DATA FOLOW UP KELOMPOK EKSPERIMEN

SUBJEK ITEM JUMLAH


XIJ 4 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 2 3 3 3 4 3 4 3 85

SCS 3 3 4 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 79

KGS 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 2 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 3 76

SBW 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 4 3 3 3 3 2 2 3 3 3 2 3 3 3 3 3 78

YH 4 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 4 3 2 3 3 82

SF 4 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 80

AR 3 2 3 2 2 2 3 3 2 3 2 2 2 2 2 2 3 2 1 3 2 2 2 2 2 2 2 60

AFR 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 2 3 3 3 3 2 2 3 2 3 3 3 4 3 3 77

BDM 2 2 3 3 3 2 2 2 2 3 2 3 2 2 2 3 3 2 2 2 3 2 3 2 3 3 2 65

RAS 4 3 4 3 4 3 4 3 3 4 3 4 4 3 3 4 3 4 3 3 4 3 4 3 4 3 4 94

DAP 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 4 3 3 2 3 3 3 4 3 3 4 3 3 3 83

EWIJ 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 3 3 83

VZ 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 2 3 3 77

SLA 4 3 4 3 4 4 3 3 4 3 3 3 4 3 3 3 4 3 4 3 3 4 3 4 3 4 4 93

TS 4 3 4 4 3 3 4 3 3 3 3 4 3 4 3 3 3 3 3 4 3 3 3 3 3 4 4 90

Lampiran 8

144

DATA PRETES KELOMPOK KONTROL

SUBJEK ITEM

JUMLAH i1 i2 i3 i4 i5 i6 i7 i8 i9 i10 i11 i12 i13 i14 i15 i16 i17 i18 i19 i20 i21 i22 i23 i24 i25 i26 i27

FIK 1 1 2 2 2 2 2 3 2 2 3 3 3 2 2 2 1 1 2 2 2 1 2 1 2 2 2 52

BFYD 2 2 2 2 2 2 2 2 1 2 2 2 2 1 2 3 2 2 3 1 2 2 1 2 1 2 1 50

EFL 2 2 3 2 2 2 1 1 2 2 2 2 2 2 1 2 1 2 2 2 2 2 2 2 2 1 2 50

IS 3 1 2 2 2 2 2 2 3 2 2 1 2 2 2 1 2 2 3 3 2 3 2 2 2 2 1 55

DTR 2 2 2 1 2 1 2 2 1 2 1 1 2 2 1 2 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 47

TRN 3 2 2 3 3 2 1 3 2 2 2 1 2 1 2 2 2 1 2 2 1 2 2 2 2 1 2 52

DI 2 1 2 2 2 1 2 2 2 2 1 2 2 2 2 1 2 2 2 2 2 2 2 2 1 2 1 48

ARP 1 1 2 2 2 1 2 2 1 2 2 2 3 1 3 3 2 3 1 3 3 2 2 2 1 2 2 53

AKW 3 2 2 3 2 1 3 2 2 1 2 1 2 3 1 2 1 3 2 3 3 1 2 2 2 3 2 56

RA 2 1 2 2 2 2 2 1 2 1 2 2 2 1 2 2 2 2 1 2 2 2 2 1 2 1 2 47

HCN 2 1 2 1 1 2 2 3 1 3 1 3 3 3 2 1 3 3 1 2 2 2 2 2 2 2 2 54

DRP 3 2 2 2 2 2 3 1 2 2 2 2 1 2 2 1 2 2 2 2 2 1 2 2 2 1 2 51

STG 2 1 2 2 1 2 2 2 3 1 2 3 3 2 3 2 2 2 3 2 1 2 2 2 2 2 2 55

ASAN 2 2 2 1 2 1 2 1 1 2 2 2 3 2 3 2 3 2 2 1 2 2 2 1 2 1 2 50

HDE 3 2 3 2 2 1 3 2 2 2 2 1 2 2 3 2 2 1 2 2 2 2 2 1 1 2 2 53

Lampiran 9

145

DATA POST TES KELOMPOK KONTROL

SUBJEK ITEM


FIK 2 1 2 3 2 2 2 2 2 2 1 1 2 2 1 2 1 1 3 2 1 2 2 2 2 2 2 49

BFYD 2 1 2 2 3 2 2 2 1 2 3 2 2 2 1 2 2 2 1 2 2 2 2 3 2 2 1 52

EFL 2 1 2 2 2 3 2 2 2 1 2 2 2 2 1 2 2 1 2 2 2 2 2 2 3 2 2 52

IS 3 1 2 2 2 2 2 2 3 2 2 2 2 2 2 1 2 2 1 2 2 1 2 2 2 2 2 52

DTR 2 2 2 1 2 1 2 2 2 2 1 3 2 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 2 2 2 47

TRN 3 1 3 1 2 2 1 3 2 2 2 1 2 2 1 2 2 2 2 3 2 2 2 2 2 2 2 53

DI 3 1 2 1 3 1 2 1 1 2 2 1 2 1 2 3 2 2 1 2 2 2 1 2 2 1 2 47

ARP 3 2 2 2 1 2 1 2 2 2 2 2 1 2 1 2 2 3 2 2 2 3 2 3 2 2 1 53

AKW 2 2 3 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 2 2 3 2 3 2 2 1 3 3 3 2 57

RA 3 1 2 1 2 2 2 2 1 2 1 3 2 2 2 3 2 1 2 2 2 1 1 2 2 1 2 49

HCN 2 2 2 1 2 2 1 2 1 2 3 1 3 1 2 1 2 3 2 3 2 2 3 2 2 2 1 52

DRP 3 2 1 2 2 1 2 2 1 2 2 2 3 1 2 2 2 2 3 2 1 2 1 2 3 2 2 52

STG 2 1 2 1 3 2 2 2 2 2 2 3 3 2 2 2 2 2 3 2 1 2 2 2 2 1 2 54

ASAN 3 2 2 2 2 1 2 2 2 1 2 3 2 2 1 2 2 2 1 2 2 2 2 2 2 2 2 52

HDE 2 2 3 1 2 1 2 2 2 2 2 3 2 2 2 2 2 2 3 2 3 2 2 2 2 2 2 56

Lampiran 10

146

DATA FOLOW UP KELOMPOK KONTROL

SUBJEK ITEM


FIK 3 2 3 1 2 3 2 2 2 2 2 2 1 1 1 2 2 2 3 1 2 2 2 2 1 1 2 51

BFYD 2 1 2 2 3 2 2 2 2 1 3 3 2 1 2 2 2 1 1 2 2 2 1 2 3 2 2 52

EFL 3 1 2 2 2 1 2 2 1 2 2 2 2 2 1 3 2 2 1 2 2 2 2 2 1 3 2 51

IS 3 1 2 2 1 2 2 2 3 2 2 1 2 2 2 1 2 2 1 2 3 3 2 2 1 2 2 52

DTR 2 1 2 1 2 1 2 2 2 2 2 2 2 1 2 2 2 2 1 2 2 1 2 1 1 2 2 46

TRN 3 2 2 3 2 2 2 1 2 2 3 1 2 2 1 2 2 2 1 2 2 3 2 2 3 2 2 55

DI 3 1 2 2 1 2 2 1 2 2 2 1 2 2 2 1 2 2 1 1 2 1 2 2 2 2 2 47

ARP 2 1 1 3 2 2 2 1 2 2 2 2 3 1 3 2 2 3 2 3 2 2 1 2 1 2 2 53

AKW 3 2 3 1 2 3 3 3 1 2 2 1 2 3 1 2 1 2 2 3 2 3 2 1 3 3 3 59

RA 2 1 2 1 3 2 2 1 2 3 2 1 2 2 2 3 2 2 1 2 2 2 1 2 2 2 1 50

HCN 2 1 3 2 2 2 2 1 3 2 2 2 1 3 2 1 2 3 2 1 1 2 2 2 2 2 2 52

DRP 4 2 3 2 1 1 2 2 2 2 1 2 2 2 2 1 2 2 2 1 3 2 2 3 2 3 2 55

STG 2 1 2 3 2 2 1 3 2 2 2 3 3 2 3 2 3 2 1 2 2 2 2 2 1 2 1 55

ASAN 2 2 2 1 2 1 2 2 2 2 2 2 1 2 1 2 1 2 2 2 1 2 2 2 2 2 2 48

HDE 2 3 2 3 2 2 2 2 2 2 2 1 2 1 2 2 2 1 1 2 3 2 2 2 2 2 2 53

Lampiran 11

147

NPar Tests

Mann-Whitney Test

Ranks

ID N Mean Rank Sum of Ranks

Pretest Kelompok Eksperimen 15 15,50 232,50

Kelompok Kontrol 15 15,50 232,50

Total 30

Postest Kelompok Eksperimen 15 23,00 345,00


Total 30

FollowUp Kelompok Eksperimen 15 23,00 345,00


Total 30

Gain Pre-post Kelompok Eksperimen 15 23,00 345,00


Total 30

Gain Post-Follow Kelompok Eksperimen 15 19,77 296,50


Total 30

Gain Pre-Follow Kelompok Eksperimen 15 23,00 345,00


Total 30

Test Statisticsa

Pretest Postest FollowUp

Gain Pre-

post

Gain Post-

Follow

Gain Pre-

Follow

Mann-Whitney U 112,500 ,000 ,000 ,000 48,500 ,000

Wilcoxon W 232,500 120,000 120,000 120,000 168,500 120,000

Z ,000 -4,688 -4,673 -4,676 -2,701 -4,674

Asymp. Sig. (2-

tailed) 1,000 ,000 ,000 ,000 ,007 ,000

Exact Sig. [2*(1-

tailed Sig.)] 1,000b ,000b ,000b ,000b ,007b ,000b

Descriptive Statistics

N Mean Std. Deviation Minimum Maximum

Pretest 30 51,53 2,825 47 56

Postest 30 64,97 14,438 47 89

Follow Up 30 66,03 15,867 46 94

Gain Pre-Post 30 13,43 14,166 -3 39

Gain Post-Follow 30 1,07 2,288 -4 5

Gain Pre-Follow 30 14,50 15,467 -3 44

ID 30 1,50 ,509 1 2

Lampiran 12

148

NPar Tests

Output Uji Wilcoxon Signed Rank Test Kelompok Eksperimen



Pretest 15 51,53 2,875 47 56

Posttes 15 78,13 7,220 64 89

Follow up 15 80,13 9,164 60 94

Ranks

N Mean Rank Sum of Ranks

Posttes - Pretest Negative Ranks 0a ,00 ,00

Positive Ranks 15b 8,00 120,00

Ties 0c

Total 15

Follow up –

Posttes

Negative Ranks 2d 8,75 17,50

Positive Ranks 13e 7,88 102,50

Ties 0f

Total 15

a. Posttes < Pretest

b. Posttes > Pretest

c. Posttes = Pretest

d. followup < Posttes

e. followup > Posttes

f. followup = Posttes

Test Statisticsa

Posttes – Pretest Follow up – Posttes

Z -3,408b -2,447b

Asymp. Sig. (2-tailed) ,001 ,014

a. Wilcoxon Signed Ranks Test

b. Based on negative ranks.

Lampiran 13

149

NPar Tests

Output Uji Wilcoxon Signed Rank Test Kelompok Kontrol



Pretest 15 51,53 2,875 47 56

Postest 15 51,80 2,859 47 57

Follow Up 15 51,93 3,390 46 59

Ranks

N Mean Rank Sum of Ranks

Posttest –

Pretest

Negative Ranks 5a 7,60 38,00

Positive Ranks 8b 6,63 53,00

Ties 2c

Total 15

Follow up –

Posttest

Negative Ranks 4d 5,88 23,50

Positive Ranks 6e 5,25 31,50

Ties 5f

Total 15

a. Posttest < Pretest

b. Posttest > Pretest

c. Posttest = Pretest

d. FollowUp < Posttest

e. FollowUp > Posttest

f. FollowUp = Posttest

Test Statisticsa

Postest - Pretest FollowUp - Postest

Z -,531b -,412b

Asymp. Sig. (2-tailed) ,595 ,681

a. Wilcoxon Signed Ranks Test

b. Based on negative ranks.

Lampiran 14

150

LEMBAR EVALUASI PELATIHAN REGULASI EMOSI

Nama peserta : ..........................................................................

Kelas : ..........................................................................

Berikut ini akan disajikan beberapa pertanyaan mengenai materi dan

pelaksanaan pelatihan yang sudah anda peroleh. Saudara diminta untuk

memberikan penilaian dan tanggapan terhadap masing-masing pertanyaan.

Penilaian untuk bagian A dengan cara memberikan contreng (V) dibagian “Ya”

atau “Tidak”. Untuk pertanyaan B silahkan anda menuliskan jawaban pada tempat

yang telah tersedia.

Bagian A

No. Pertanyaan Ya Tidak

1 Apakah materi pelatihan memuat hal-hal yang bermanfaat?

2 Apakah saudara merasakan perubahan dalam diri anda ?

3 Apakah materi pelatihan yang disajikan menarik ?

4 Apakah materi pelatihan yang diberikan mudah dipahami ?

5 Apakah saudara termotivasi dalam mengikuti pelatihan lagi ?

6 Apakah materi yang disajikan sesuai dengan kebutuhan anda ?

7 Apakah materi yang disajikan bermanfaat bagi pengembangan

diri anda ?

Bagian B

1. Apakah sebelumnya saudara pernah mengikuti pelatihan Regulasi Emosi ?

........................................................................................................................

........................................................................................................................

2. Bagaimana perasaan anda selama mengikuti pelatihan ?

........................................................................................................................

........................................................................................................................

3. Apakah pelatihan ini memberikan manfaat bagi saudara, jelaskan?

........................................................................................................................

........................................................................................................................

4. Bagaimana pendapat saudara mengenai pemandu yang membawakan

pelatihan ini, kenapa ?

........................................................................................................................

........................................................................................................................

5. Perubahan apa yang saudara rasakan setelah mengikuti pelatihan ini ?

........................................................................................................................

........................................................................................................................

6. Kesan dan pesan setelah mengikuti pelatihan ?

........................................................................................................................

........................................................................................................................

Lampiran 15

151

LEMBAR EVALUASI PELATIHAN

No ASPEK PENILAIAN PENILAIAN

1 2 3 4 5

1 Materi

2 Fasilitator

a. Penguasaan materi

b. Penggunaan bahasa

c. Cara menyajikan materi

d. Kemampuan menciptakan suasana

3 Penggunaan metode

a. Ceramah

b. Diskusi

c. Roleplay/simulasi

d. Penanyangan video

e. Permainan Cermin Ajaib

4 Efektifitas penggunaan alat bantu

5 Durasi pelaksanaan pelatihan

a. Pembagian sesi

b. Penggunaan waktu

6 Ruang pelatihan : kenyamanan tempat

pelatihan

Keterangan :

1 : Kurang Sekali

2 : Kurang

3 : Sedang

4 : Baik

5 : Baik Sekali

152

BLUE PRINT LEMBAR OBSERVASI

Nama Subjek : .............................................................................

No Gejala Perilaku

Kriteria

kualitatif

Kriteria kuantitatif

Ya Tidak Sering Kadang-

kadang

Tidak

pernah

1 Minat dan ketertarikan terhadap materi

2 Cuek terhadap materi yang disampaikan

3 Keaktifan bertanya

4 Kata-kata keluhan yang muncul

5 Mengajak berbicara peserta lain

6 Mengejek peserta lain

7 Mengajak berbicara pada fasilitator

8 Mendengarkan fasilitator ketika

berbicara

9 Bermain HP

10 Bekerjasama saat diskusi kelompok

11 Mengerjakan tugas yang diberikan

12 Pasif selama kegiatan berlangsung

13 Keluar forum pelatihan

14 Mondar-mandir

Ekspresi Wajah

15 Tersenyum

16 Tertawa

17 Cemberut

18 Sedih

19 Malu

20 Gembira

Lampiran 16

153

HASIL EVALUASI MATERI PELATIHAN REGULASI EMOSI

N

O PERNYATAAN

SUBJEK

Ya

Ya

(%)

Tidak

Tidak

(%) XI SC KG SB YH SF AR AF BD RA DA EW VZ SL TS

1

Apakah materi pelatihan

memuat hal-hal yang

bermanfaat?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 15 100 % 0 0 %

2 Apakah saudara merasakan

perubahan dalam diri anda ? 1 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 1 0 1 1 13 87 % 2 13 %

3 Apakah materi pelatihan

yang disajikan menarik ? 1 1 1 1 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 14 93 % 1 7 %

4

Apakah materi pelatihan

yang diberikan mudah

dipahami ?

1 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 1 1 1 1 14 93 % 1 7 %

5

Apakah saudara termotivasi

dalam mengikuti pelatihan

lagi?

1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 14 93 % 1 7 %

6

Apakah materi yang

disajikan sesuai dengan

kebutuhan anda ?

1 1 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 13 87 % 2 13 %

7

Apakah materi yang

disajikan bermanfaat bagi

pengembangan diri anda ?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 15 100 % 0 0 %

JUMLAH 98 93 % 7 7 %

Lampiran 17

154

LEMBAR PERSETUJUAN PARTISIPAN PENELITIAN

Saya yang bertanda tangan di bawah ini :

Nama : ...................................................................................................

Jenis Kelamin : ...................................................................................................

Kelas : ...................................................................................................

Dengan ini menerangkan bahwa :

1. Saya telah mendapatkan dan memahami penjelasan terkait pelatihan yang

dilakukan oleh Miftahul Aula Sa’adah, S. Psi, Mahasiswa Magister Psikologi

Profesi Universitas Muhammadiyah Surakarta dan saya menyetujui berpartisipasi

dalam pelatihan tersebut.

2. Saya memberi kewenangan kepada peneliti untuk mengambil data yang berkenaan

dengan tema penelitian.

3. Saya menyatakan :

a. Bersedia untuk bekerja sama dengan peneliti dalam proses pelatihan hingga

batas waktu yang telah ditentukan, terhitung sejak tanggal 11 s/d 12 November

2015

b. Bersedia untuk memberikan informasi yang diperlukan secara jujur dan lengkap,

baik secara lisan maupun tertulis

c. Bersedia untuk diambil gambar berupa foto atau rekaman selama mengikuti

proses “Pelatihan Keterampilan Regulasi Emosi”

d. Saya mendapatkan informasi dan pemahaman bahwa penelitian ini bertujuan

untuk mengkaji ilmu psikologi terkait keterampilan regulasi emosi untuk

meningkatkan sikap anti bullying.

Surakarta, ....................................

Yang menyatakan

(..............................................)

Lampiran 18

155

LEMBAR IDENTITAS DIRI

Anda dimohon untuk mengisi identitas diri dengan lengkap dan teliti sehingga

tidak ada pertanyaan yang terlewati. Kerahasiaan data Anda akan kami jamin

sepenuhnya.

Nama : ...............................................................................

Jenis kelamin : ...............................................................................

Tempat tanggal lahir : ...............................................................................

Anak ke ( ) dari berapa bersaudara : ...............................................................................

Nama orangtua (Ayah) : ...............................................................................

Nama orangtua (Ibu) : ...............................................................................

Pekerjaan orangtua (Ayah) : ...............................................................................

Pekerjaan orangtua (Ibu) : ...............................................................................

Alamat : ...............................................................................

...............................................................................

156

Lampiran 19

157

Lampiran 20

158

Modul Pelatihan Regulasi Emosi

(Fasilitator)

Lampiran 21

159

KATA PENGANTAR

Puji syukur Alhamdulillah saya panjatkan kehadirat Allah SWT atas limpahan

rahmat, nikmat dan hidayah-Nya, sehingga modul pelatihan keterampilan regulasi

emosi dapat saya selesaikan. Salawat dan salam semoga tercurahkan kepada Nabi

Muhammad SAW, teladan dan inspirasi.

Modul pelatihan regulasi emosi merupakan buku panduan pelatihan yang

bertujuan untuk meningkatkan sikap anti bullying. Pelatihan ini akan dilakukan selama

2 hari. Subjek akan dibagi menjadi 2 kelompok, yaitu kelompok eksperimen yang diberi

perlakuan dan kelompok kontrol yang tidak diberi perlakuan. Modul pelatihan terdiri

dari beberapa materi yaitu kemampuan memonitor emosi, kemampuan mengevaluasi

emosi, kemampuan memodifikasi emosi dan relaksasi.

Pelatihan ini dilakukan secara berkelompok di dalam ruangan (indoor) dengan

alat penunjang berupa laptop, materi, proyektor, kursi, meja, plano, alat tulis, bola dan

pengeras suara. Modul pelatihan keterampilan regulasi emosi ini diberikan oleh

fasilitator yang memiliki kualifikasi seperti kualifikasi yang sudah ditetapkan oleh

peneliti. Untuk peneliti selanjutnya bagi pemakai modul agar melakukan evaluasi hasil

dalam proses pelatihan. Peneliti berharap semoga modul ini dapat memberikan manfaat

untuk meningkatkan regulasi emosi dan meningkatkan sikap anti bullying bagi remaja.

Surakarta, November 2015

Miftahul Aula Sa’adah, S.Psi

160

PENDAHULUAN

Sekolah merupakan bagian dari pendidikan yang berperan sangat besar dalam

mempersiapkan generasi muda yang tangguh dan mampu membangun diri sendiri serta

bangsa dan negaranya. Namun, pada kenyataannya banyak kekerasan terjadi di

lingkungan sekolah. Fenomena kekerasan menjadi satu mata rantai yang tidak terputus.

Penelitian dari Yayasan Sejiwa (2008), menunjukkan bahwa tidak ada satupun sekolah

di Indonesia yang bebas dari tindakan kekerasan. Terjadinya bullying biasanya

merupakan proses dinamika kelompok dan di dalamnya ada pembagian peran, menurut

Coloroso (2007), disebut dengan istilah tiga mata rantai penindasan. Pertama, bullying

terjadi karena ada pihak yang menindas. Kedua, ada pihak yang dianggap lemah dan

menganggap dirinya sebagai pihak yang lemah. Ketiga, ada penonton yang diam atau

mendukung. Atas kerjasama ketiga pihak itu biasanya praktek bullying sangat sukses

dilakukan oleh anak yang merasa punya power atau kekuatan.

Hasil penelitian yang dilakukan oleh Trevi dan Winanti Siwi Respati (2012)

terhadap siswa kelas X SMK Y Tanggerang diketahui berdasarkan peranannya dalam

bullying, siswa yang berperan ganda sebagai pelaku-penonton, pelaku-korban dan

pelaku-korban-penonton memiliki sikap yang cenderung positif terhadap bullying. Dari

sini dapat disimpulkan bahwa yang sikapnya cenderung positif adalah yang berperan

sebagai pelaku. Mereka setuju dengan bullying, khususnya yang berbentuk fisik dan

non-verbal tidak langsung.

Kasus-kasus bullying yang berlangsung secara terus menerus dan berkelanjutan

memiliki efek yang sangat negatif. Upaya dalam mengatasi dan mencegah munculnya

masalah bullying memerlukan kebijakan yang bersifat menyeluruh. Oleh karena itu,

diperlukan keterlibatan seluruh komponen sekolah mulai dari guru, siswa, kepala

sekolah sampai orangtua murid yang bertujuan adalah untuk dapat menyadarkan seluruh

komponen sekolah tentang bahaya dari bullying. Mengingat pentingnya upaya

menanggulangi perilaku bullying di kalangan siswa, maka perlu adanya solusi yang

efektif untuk menanggulanginya. Sehingga peneliti mengambil salah satu solusi dengan

cara memberikan pelatihan keterampilan regulasi emosi.

Pelatihan regulasi emosi akan diberikan berdasarkan aspek-aspek yang

dikemukakan oleh Gross dan Thompson (2006) yaitu dengan memberi materi

161

memonitor emosi, mengevaluasi emosi, memodifikasi emosi dan relaksasi. Materi

memonitor emosi, peserta diharapkan mampu mengenal macam-macam emosi dasar

manusia dan memberi penilaian dari emosi yang dirasakan dengan metode diskusi,

ceramah, menonton video ekspresi emosi dan permainan. Materi mengevaluasi emosi,

pada tahap ini peserta diharapkan mampu mengelola emosi yang dirasakan dan mampu

mengarahkan perhatian pada peristiwa yang mempengaruhi emosi dengan metode

diskusi, ceramah dan role play “latihan menyadari emosi”. Materi yang ketiga adalah

memodifikasi emosi, dalam tahap ini peserta diharapkan mampu merubah cara pandang

dalam penilaian situasi, memotivasi diri bangkit dari emosi negatif dan

mengekspresikan emosi dengan cara yang sesuai tujuan dan situasi. Tahap ini dilakukan

dengan metode permainan dan latihan bersikap asertif. Adapun materi terakhir adalah

relaksasi dengan tujuan peserta memahami bagaimana cara atau strategi untuk

mengontrol emosi.

162

PERSYARATAN PESERTA

Peserta atau partisipan pelatihan ini merupakan siswa SMP yang memiliki sikap

anti bullying yang rendah. Partisipan penelitian sebelum mendapatkan perlakuan maka

perlu untuk menyetujui kegiatan yang akan dilakukan selama proses penelitian, yaitu

dengan mengisi surat persetujuan partisipan (informed consent) sebagai bukti bahwa

partisipan bersedia untuk mengikuti pelatihan dengan waktu yang telah ditentukan.

PERSYARATAN PELATIH

Pelaksanaan pelatihan keterampilan regulasi emosi dilakukan oleh fasilitator

yang memiliki kemampuan dan pengalaman dalam memberikan pelatihan, memahami

tentang emosi dan cara mengendalikan emosi. Fasilitator diharapkan mampu

membangun hubungan yang positif kepada partisipan (siswa), sehingga siswa dapat

mengikuti jalannya pelatihan dengan senang dan nyaman.

Ketrampilan yang diharapkan dimiliki oleh fasilitator untuk menyajikan modul

pelatihan keterampilan regulasi emosi untuk meningkatkan sikap anti bullying adalah:

a. Lulus bidang psikologi dan memiliki wawasan dalam psikologi umum

b. Memiliki pengalaman dalam melakukan training atau pelatihan regulasi emosi

c. Mampu berinteraksi dengan orang-orang baru, serta mampu membangun

suasana yang nyaman.

d. Komunikatif yaitu mampu menyampaikan materi-materi atau pesan-pesan

dengan kemasan yang menarik

e. Memahami isi modul, sehingga mampu membawakan dengan kemasan yang

menarik setiap tahapan kegiatan.

163

MATERI PELATIHAN

“REGULASI EMOSI ”

Pertemuan I

Durasi : 175 menit (2 jam 55 menit)

PEMBUKAAN

“TAK KENAL MAKA TAK SAYANG”

Waktu : 20 menit

A. Pengantar

Kegiatan ini merupakan kegiatan pembukaan agar peserta dapat

mengenal satu sama lain (membangun rapport), baik sesama peserta, fasilitator

dan team peneliti. Tujuan dari kegiatan ini agar para peserta memahami tujuan,

manfaat pelatihan, dan kontrak dalam pelatihan meliputi kesediaan secara

tertulis untuk mengikuti pelatihan serta membuat peserta dapat mengikuti

jalannya pelatihan dengan rileks dan menyenangkan.

B. Tujuan

Tujuan dari materi pembukaan “Tak Kenal Maka Tak Sayang” adalah

untuk dapat saling mengenal antara masing-masing peserta dan fasilitator. Serta

membangun suasana yang lebih akrab sehingga memudahkan fasilitator untuk

menyampaikan materi selanjutnya.

C. Prosedur Berlatih

Kegiatan ini akan dilakukan dengan menggunakan metode permainan

“pesan dari bola”. Tahapan-tahapan dalam kegiatan ini adalah :

1. Fasilitator membuka pertemuan pertama ini dengan sapaan semangat.

2. Peserta pelatihan dan fasilitator berdiri membentuk sebuah lingkaran,

kemudian fasilitator memberitahukan tata cara dan aturan permainan.

3. Peserta dan fasilitator memperkenalkan dirinya secara bergantian searah

putaran jarum jam, dengan menyebutkan nama dan hal yang disukai/ tidak

disukai.

164

4. Setelah semua peserta ataupun fasilitator memperkenalkan diri, musik

dinyalakan dan bola dilempar dari satu peserta ke peserta yang lain ataupun

fasilitator. Peserta dan fasilitator yang mendapatkan bola wajib menangkap

dan melempar lagi ke peserta yang lain.

5. Apabila musik berhenti, maka peserta atau fasilitator yang memegang bola

wajib menyebutkan identitas diri teman di sebelah kanan dan kirinya.

6. Apabila peserta ataupun fasilitator salah dalam menyebutkan identitas

temannya, maka diminta untuk berdiri di tengah lingkaran.

7. Setelah permainan selesai, peserta yang berdiri di tengah lingkaran karena

salah dalam menyebutkan identitas temannya diminta untuk menyanyi.

8. Fasilitator menutup sesi pertama ini dengan memberikan motivasi semangat

dan mengajak peserta untuk berteriak sekeras mungkin untuk semangat luar

biasa mereka.

D. Setting

Keterangan :

= fasilitator = co fasilitator = peserta

E. Alat & Bahan

Alat dan bahan yang digunakan dalam permainan ini adalah bola, laptop,

dan sound system.

165

ASPEK REGULASI EMOSI “ MEMONITOR EMOSI ”

Waktu : 80 menit

A. Pengantar

Emosi memegang peranan penting dalam kehidupan manusia. Emosi

merupakan salah satu pendorong manusia untuk melakukan tindakan. Perilaku

manusia baik yang tampak maupun yang tidak tampak sangat dipengaruhi oleh

emosi. Perasaan-perasaan seperti rasa takut, amarah, bahagia, sedih, dan cinta

adalah hasil dari dinamika emosi manusia. Selain sebagai makhluk pribadi,

manusia adalah makhluk sosial, sehingga emosi individu berpengaruh pada

konteks sosial. Dalam hubungan interpersonal, peran emosi tampak pada

bagaimana individu memposisikan dirinya dan bagaimana individu memandang

orang lain. Kesadaran akan kondisi emosi atau perasaannya sendiri membawa

individu menyadari, bahwa individu yang lain pun memiliki sisi-sisi emosi atau

perasaan yang serupa.

Materi memonitor emosi membahas tentang pengertian emosi, jenis

emosi, penyebab munculnya emosi, manfaat emosi, menonton video ekspresi

emosi dan permainan mengenai kemampuan mengenal emosi dasar manusia.

B. Tujuan

Tujuan dari materi “Memonitor Emosi” adalah peserta diharapkan

mampu mengenal emosi dasar manusia dan mampu memberikan penilaian dari

emosi yang dirasakan.

C. Prosedur Berlatih :

1. Fasilitator memulai sesi dengan membagi peserta menjadi beberapa

kelompok kecil, dengan cara berhitung. (5 menit)

2. Fasilitator mengajak peserta dalam setiap kelompok untuk bermain kartu

emosi (emotional card games) dengan cara mengajak para peserta untuk

menuliskan apa saja jenis-jenis emosi yang mereka ketahui. (5 menit)

166

3. Setelah semua peserta menuliskan jenis-jenis emosi mereka diberi tugas

untuk mendiskusikan tentang jenis-jenis emosi yang pernah dirasakan. Juru

bicara masing-masing kelompok akan mempresentasikan hasil diskusi di

depan forum dan menuliskannya di karton yang sudah tersedia. Fasilitator

menanyakan kepada masing-masing kelompok yang mana yang termasuk

jenis emosi positif dan yang mana yang termasuk emosi negatif. (15 menit)

4. Fasilitator menjelaskan mengenai pengertian emosi, jenis emosi, penyebab

munculnya emosi, dan manfaat emosi. (20 menit)

5. Fasilitator mengajak peserta untuk melihat video ekspresi emosi. (10 menit)

6. Fasilitator mengajak para peserta untuk mengikuti role play mengenai

“kemampuan mengenal emosi dasar manusia”. Langkah kegiatan : Masing-

masing peserta secara bergantian diminta untuk memperagakan bentuk

ekspresi emosi senang, sedih, marah, dan kecewa. Kemudian peserta lain

diminta untuk menjawab termasuk dalam kategori bentuk ekspresi apa yang

telah diperagakan oleh temannya. (15 menit)

7. Fasilitator memberikan evaluasi di depan para peserta dari hasil permainan

mengenai “kemampuan mengenal emosi dasar manusia”. (10 menit)

D. Setting

Keterangan:

: Layar : Fasilitator

167

: Co fasilitator : Peserta

E. Alat dan Bahan

Alat dan bahan yang digunakan dalam aspek regulasi emosi “Memonitor

Emosi” adalah modul memonitor emosi, spidol, papan tulis, proyektor, laptop

dan kartu emosi.

F. Metode

Metode yang digunakan dalam aspek regulasi emosi “Memonitor Emosi”

adalah ceramah, diskusi, menonton video ekspresi emosi dan role play mengenal

emosi dasar manusia.

G. Materi :

1. Pengertian Emosi

Du Preez mengatakan emosi adalah (a) suatu reaksi tubuh

menghadapi situasi tertentu. Jika sedih, biasanya kita menangis, jika lucu,

kita tertawa. (b) hasil proses persepsi terhadap situasi. Jika kita

mempersepsikan kondisi jalanan macet sebagai akibat sopir bis kota yang

ugal-ugalan maka kita akan marah. Tapi jika kita menerimanya sebagai

sesuatu yang lumrah, kita akan lebih tenang. Dengan demikian emosi timbul

dari cara kita memandang atau mempersepsikan sesuatu. (c) hasil reaksi

kognitif (berpikir). Jika ujian semakin dekat kita mungkin takut gagal. Lalu

kita mulai cemas dan belajar dengan tekun. Jika uang di tabungan semakin

sedikit, kita khawatir kehabisan uang, lalu mulai berhemat.

2. Jenis-jenis Emosi

168

Emosi dibagi menjadi 2 jenis, yaitu emosi positif atau biasa disebut

afek positif dan emosi yang negatif atau afek negatif. Emosi positif misalnya

cinta, sayang, tenang, santai, rileks, senang, bahagia, gembira, kagum, dan

sebagainya. Emosi negatif misalnya marah, sedih, takut, kecewa, putus asa,

benci, dan sebagainya.

Individu yang sedang mengalami suatu emosi dapat terlihat dalam jenis-jenis

ekspresi emosi berikut ini:

3. Penyebab Munculnya Emosi

Senang → mendapatkan hadiah, pujian, disayang orang tua, rangking

kelas, disenangi teman-teman dan guru.

Sedih → dimarahi orang tua atau guru, dijauhi teman-teman, dihukum

orang tua atau guru, diejek oleh teman.

Marah → dijahili teman, dihina teman, barang diambil atau dirusak

teman.

Takut → ditinggal sendirian di rumah, dikejar anjing, bencana alam,

dimarahi orang tua, disuruh maju ke depan kelas.

169

4. Manfaat Emosi

a) Emosi sebagai pembangkit energi (energizer). Tanpa emosi, manusia

tidak sadar atau sama dengan orang mati, karena hidup artinya merasai,

mengalami, bereaksi, dan bertindak. Dengan emosi manusia

membangkitkan energi yang dimilikinya; marah mengerakkan untuk

menyerang; takut menggerakkan untuk lari; cinta mendorong manusia

untuk mendekat dan bermesraan. Dengarlah lagu-lagu rayuan seperti

“....gunung kan kudaki, samudera kan kusebrangi, tuk buktikan

cintaku..”. Dibalik lagu terkandung energi yang lahir dari perasaan cinta.

b) Emosi sebagai pembawa informasi/pesan (messenger). Bagaimana

keadaan diri sendiri dapat diketahui melalui emosi yang dialami.

Misalnya, jika marah berarti sedang dihambat atau diserang orang lain;

sedih menandaakan hilangnya sesuatu yang disenangi atau dikasihi;

bahagia berarti memperoleh sesuatu yang disenangi.

c) Emosi sebagai reinforcer, untuk memperkuat pesan atau informasi yang

disampaikan. Misalkan saat kita mengatakan kalimat “saya marah ketika

orangtua saya dihina”, dengan nada biasa-biasa saja seperti orang

membaca koran. Bandingkan takkala sambil memukul meja dan diliputi

rasa marah sambil berkata “saya marah ketika orangtua saya dihina”.

Perbedaan pesan yang disampaikan terletak pada emosi yang diberikan.

d) Emosi sebagai balancer, penyeimbang kehidupan kita. Misalkan, kita

sedih karena kehilangan seseorang yang dicintai, maka kita akan

menangis. Tangis tersebut dapat memberi rasa lega bagi kita. Atau saat

kita menyaksikan suatu adegan yang sangat lucu di acara televisi, kita

akan tertawa terbahak-bahak. Gelak tawa tersebut juga memberi

kelegaan.

5. Role Play Mengenal Emosi Dasar Manusia

Langkah kegiatan : Masing-masing peserta secara bergantian diminta

untuk memperagakan bentuk ekspresi emosi senang, sedih, marah, dan

kecewa dan peserta lain diminta untuk menjawab termasuk dalam kategori

bentuk ekspresi apa yang telah diperagakan oleh temannya.

170

ASPEK REGULASI EMOSI “ MENGEVALUASI EMOSI ”

Waktu : 80 menit

A. Pengantar

Dalam kehidupan sehari-hari berbagai peristiwa banyak kita alami.

Beberapa peristiwa diantaranya dihayati sebagai peristiwa buruk yang tidak

menyenangkan dan menekan batin. Setiap peristiwa buruk akan menimbulkan

konsekuensi bagi individu yang berupa tingkah laku dan emosi tertentu.

Biasanya kita menghindari dan berusaha menghilangkan emosi negatif.

Adakalanya kita mampu mengendalikan tetapi adakalanya kita gagal

melakukannya. Ketika kita gagal mengendalikan atau menyeimbangkan emosi

negatif maka ketika itu keadaan suasana hati kita menjadi buruk.

Materi mengevaluasi emosi membahas tentang pengaruh emosi terhadap

perubahan fisik, pengaruh emosi terhadap perilaku dan dampak emosi negatif

dalam kehidupan sehari-hari.

B. Tujuan

Tujuan dari materi “Mengevaluasi Emosi” adalah peserta diharapkan

mampu mengelola emosi yang dirasakan dan mampu mengarahkan perhatian

pada situasi yang mempengaruhi emosi serta mampu menyeimbangkan emosi

yang telah disadari.

C. Prosedur Berlatih :

1. Fasilitator memulai sesi kedua dengan ice breeking “senam angin”. Langkah

kegiatan : a). Peserta membentuk lingkaran besar, b). Peserta diajak untuk

streching dengan melakukan senam angin, c). Fasilitator memberi aba-aba

jika angin datang dari kiri peserta mencondongkan badan ke kanan, jika

angin datang dari kanan peserta mencondongkan badan ke kiri, jika agin

datang dari depan peserta harus membungkukkan badan ke belakang,

jika angin datang dari belakang peserta membungkukkan badan ke

171

depan, dan jika angin ribut datang peserta harus bergerak cepat untuk

berganti tempat. (5 menit)

2. Fasilitator menanyangkan film singkat tentang “Bully”. (10 menit)

3. Setelah melihat tayangan, fasilitator membagikan satu lembar karton yang

bergambar peristiwa bullying kepada masing-masing kelompok dan

meminta seluruh peserta untuk menuliskan perasaannya baik ketika menjadi

pelaku bullying, korban bullying dan penonton peristiwa bullying (10 menit)

4. Perwakilan dari tiap-tiap kelompok diminta untuk mempresentasikannya

dan teman-teman dari kelompok lain dipersilahkan untuk mengajukan

berbagai pertanyaan dan ungkapan empati untuk lebih mengenal teman

beserta penghayatannya terhadap berbagai peristiwa bullying. (15 menit)

5. Fasilitator memberikan refleksi dari kegiatan penanyangan video dan contoh

kasus. (10 menit)

6. Fasilitator mengajak seluruh peserta untuk melakukan “latihan menyadari

emosi”, dengan cara para peserta diberikan bola kecil, kemudian para

peserta diminta untuk menutup mata, membayangkan suatu peristiwa atau

seseorang yang pernah membuat peserta marah. Lalu sambil tetap fokus

pada peristiwa atau orang tersebut, pukul-pukullah bola kecil itu ke meja

atau dinding sambil mengatakan berulang kali, “saya marah!!!...saya

marah!!!....saya marah..!!!! Kemudian cobalah rasakan apa yang terjadi.

Manakah bagian dari tubuh para peserta yang terasa tegang? Peserta diminta

menyebutkan pada bagian-bagian mana peserta merasakan ketegangan

secara fisik. (10 menit)

7. Fasilitator menjelaskan mengenai pengaruh emosi terhadap perubahan fisik,

pengaruh emosi terhadap perilaku dan dampak emosi negatif dari

kecenderungan terkena bullying. (20 menit)

172

D. Setting

Keterangan:



E. Alat dan Bahan

Alat dan bahan yang digunakan dalam aspek regulasi emosi

“Mengevaluasi Emosi” adalah modul mengevaluasi emosi, spidol, papan tulis,

proyektor, laptop, bola, dan lembar kerja.

F. Metode

Metode yang digunakan dalam aspek regulasi emosi “Mengevaluasi

Emosi” adalah ceramah, diskusi, menonton film singkat “Bully” dan role play

“menyadari emosi”.

G. Materi :

1. Lembar Kerja Peristiwa Bullying

Peserta melihat tayangan film singkat tentang “Bully”. Setelah

melihat tayangan, fasilitator membagikan satu lembar karton yang

bergambar peristiwa bullying kepada masing-masing kelompok dan meminta

seluruh peserta untuk menuliskan perasaannya baik ketika menjadi pelaku

bullying, korban bullying dan penonton peristiwa bullying.

173

Perwakilan dari tiap-tiap kelompok diminta untuk

mempresentasikannya dan teman-teman dari kelompok lain dipersilahkan

untuk mengajukan berbagai pertanyaan dan ungkapan empati untuk lebih

mengenal teman beserta penghayatannya terhadap berbagai peristiwa

bullying.

174

2. Latihan Menyadari Emosi

Peserta diberikan bola kecil, kemudian para peserta diminta untuk

menutup mata, membayangkan suatu peristiwa atau seseorang yang pernah

membuat peserta marah. Lalu sambil tetap fokus pada peristiwa atau orang

tersebut, pukul-pukullah bola kecil itu ke meja atau dinding sambil

mengatakan berulang kali, “saya marah!!!...saya marah!!!.... Kemudian

cobalah rasakan apa yang terjadi. Manakah bagian dari tubuh para peserta

yang terasa tegang? Tandai gambar orang yang telah disediakan di kertas,

pada bagian-bagian mana peserta merasakan ketegangan secara fisik.

3. Pengaruh Emosi Terhadap Perubahan Fisik

Terpesona → reaksi elektris pada kulit

Senang, bahagia dan gembira → mukanya tertawa, tersenyum, badan

rasanya segar, pikiran jernih.

Marah → mukanya merengut, badan rasanya menggigil, mata melotot,

nafas sesak, peredaran darah bertambah cepat.

Terkejut → denyut jantung bertambah cepat.

Kecewa → bernafas panjang

Sedih → keluar air mata, badan lemas, muka cemberut.

Takut → jantung berdebar-debar, menangis, badan menggigil, keluar

keringat dingin, pikiran kacau, berdiri bulu roma.

Tegang → terganggu pencernaan, otot-otot menegang atau bergetar

(tremor)

175

4. Pengaruh Emosi Terhadap Perilaku

a) Memperkuat semangat, apabila orang merasa senang atau puas atas hasil

yang dicapai.

b) Melemahkan semangat, apabila timbul rasa kecewa karena kegagalan

dan sebagai puncak dari keadaan ini timbulnya rasa putus asa (frustrasi).

c) Menghambat atau mengganggu konsentrasi belajar, apabila sedang

mengalami ketegangan emosi dan bisa juga menimbulkan sikap gugup

(nervous) dan gugup dalam berbicara.

d) Suasana emosional yang diterima dan dialami individu semasa kecilnya

akan mempengaruhi sikapnya dikemudian hari, baik terhadap dirinya

maupun terhadap orang lain.

5. Dampak Emosi Negatif Dari Kecenderungan Terkena Bullying

a) Kesehatan fisik: Sakit kepala, sakit tenggorokan, flu, batuk, bibir pecah-

pecah, sakit dada bahkan dampak fisik ini dapat mengakibatkan

kematian.

b) Menurunnya kesejahteraan psikologis: Ketika mengalami bullying

korban merasakan banyak emosi negatif (marah, dendam, kesal, tertekan,

takut, malu, sedih, tidak nyaman, terancam), namun tidak berdaya

menghadapinya. Dalam jangka panjang emosi-emosi ini dapat berujung

pada munculnya perasaan rendah diri bahwa dirinya tidak berharga.

c) Kesulitan menyesuaikan diri dengan lingkungan sosial: Korban ingin

pindah ke sekolah lain atau keluar dari sekolah itu, dan kalaupun mereka

masih berada di sekolah itu mereka biasanya terganggu prestasi

akademisnya atau sering sengaja tidak masuk sekolah.

d) Timbulnya ganggungan psikologis: Rasa cemas berlebihan, selalu

merasa takut, depresi, ingin bunuh diri, dan gejala-gejala gangguan stress

pasca trauma.

176

177

Pertemuan II

Durasi : 150 menit (2 jam 30 menit)

ASPEK REGULASI EMOSI “ MEMODIFIKASI EMOSI ”

Waktu : 80 menit

A. Pengantar

Modifikasi emosi merupakan salah satu upaya mengkomunikasikan

perasaan kita ketika dalam suatu kondisi yang menekan dan bagaimana

merespon emosi negatif yang dirasakan. Mengendalikan emosi itu penting. Hal

ini didasarkan atas kenyataan bahwa emosi mempunyai kemampuan untuk

mengoptimalkan diri kepada orang lain. Supaya kehidupan sehari-hari dapat

berjalan dengan lancar dan dapat menikmati kehidupan yang damai, kita tidak

hanya mampu mengendalikan emosi kita, namun juga harus memiliki emosi

yang tepat dengan mempertimbangkan keadaan, waktu, dan tempat.

Materi ini merupakan materi yang membahas bagaimana cara

mengungkapkan emosi melalui tayangan film “Loser”, No Bully Be Happy” dan

“ Kisah penjaga toko dan gelandangan” role play untuk memodifikasi emosi

melalui bersikap empati, materi bersikap asertif serta permainan cermin ajaib.

B. Tujuan


mampu merubah cara pandang dalam penilaian situasi, memotivasi diri bangkit

dari emosi negatif dan mengekspresikan emosi dengan cara yang sesuai tujuan

dan situasi.


1. Fasilitator memulai dengan menayangkan video “Loser”, untuk belajar cara

mengungkapkan emosi terhadap orang lain secara lisan dengan bahasa yang

asertif. Kemudian fasilitator menjelaskan tentang pengertian asertif dan

memberikan contoh bahasa asertif. (20 menit)

178

2. Setelah itu fasilitator menjelaskan tentang empati dengan menayangkan

video“No Bully Be Happy” dan “ Kisah penjaga toko dan gelandangan”

untuk belajar memodifikasi emosi melalui sikap empati dalam menyikapi

peristiwa bullying. Kemudian fasilitator memberikan feedback dari hasil

tayangan tersebut. (20 menit)

3. Setelah peserta memahami pengertian tentang bersikap empati maka mereka

diminta untuk mengisi lembar kerja tentang peristiwa bullying dan mereka

diminta untuk menuliskan ungkapan perasaan atau tindakan apa yang mereka

lakukan ketika melihat peristiwa bullying, setelah itu mereka diminta untuk

melakukan role play dari hasil lembar kerja tersebut, dan fasilitator

memberikan refleksi dari hasil role play. (20 menit)

4. Pada sesi ini, fasilitator memulai dengan memberikan “2 lembar kartu

refleksi” kartu pertama yang sudah diberi nama peserta sendiri dan kartu

kedua diberi nama peserta lain, kemudian peserta diminta untuk memberikan

penilaian terhadap dirinya sendiri, baik kelebihan maupun kekurangan yang

dimiliki dan memberikan penilaian peserta lain sesuai dengan nama yang

tertera di kartu kedua. (10 menit)

5. Ketika seluruh peserta sudah mengisi, kartu kedua untuk peserta lain bisa

diberikan kepada yang memilikinya. Kemudian peserta diminta untuk

membandingkan antara penilaian diri sendiri dengan penialian orang lain.

Setelah itu fasilitator mendiskusikan dan memberikan refleksi dengan semua

peserta. (10 menit)

D. Setting

179

Keterangan:



E. Alat dan Bahan

Alat dan bahan yang digunakan dalam aspek regulasi emosi

“Memodifikasi Emosi” adalah modul memodifikasi emosi, spidol, papan tulis,

proyektor, laptop, kartu refleksi, dan lembar kerja.

F. Metode

Metode yang digunakan dalam aspek regulasi emosi “Memodifikasi

Emosi” adalah ceramah, diskusi, menonton film singkat “Loser”, “No Bully Be

Happy, kisah “Penjaga Toko dan Gelandangan”, role play bersikap empati dan

permainan cermin ajaib.

G. Materi

1. Pengertian Asertif

Asertif secara sederhana berarti mampu secara aktif menyatakan gagasan,

harapan, atau perasaan baik yang positif atau negatif secara langsung dan apa

adanya, tanpa menyerang atau merugikan orang lain.

180

2. Ciri-ciri Orang Yang Mempunyai Sikap Asertif

Bebas mengemukakan pikiran dan pendapat, baik melalui kata-kata

maupun tindakan

Dapat berkomunikasi secara langsung dan terbuka

Mampu memulai, melanjutkan, dan mengakhiri suatu pembicaraan

dengan baik

Mampu menolak dan menyatakan ketidaksetujuannya terhadap pendapat

orang lain, atau segala sesuatu yang tidak beralasan dan cenderung

bersifat negatif

Mampu mengajukan permintaan dan bantuan kepada orang lain ketika

membutuhkan

Mampu menyatakan perasaan, baik yang menyenangkan maupun yang

tidak menyenangkan dengan cara yang tepat

Memiliki sikap dan pandangan yang aktif terhadap kehidupan

Menerima keterbatasan yang ada dalam dirinya dengan tetap berusaha

untuk mencapai apa yang diinginkannya sebaik mungkin, sehingga baik

berhasil maupun gagal akan tetap memiliki harga diri dan kepercayaan

diri.

3. Pengertian Empati

181

Keadaan mental yang membuat orang merasa dirinya dalam keadaan,

perasaan, pikiran yang sama dengan orang lain. Dalam istilah lain empati

daat diartikan sebagai kemampuan untuk menyadari diri sendiri atas

perasaan seseorang lalu bertindak untuk membantunya.

4. Perbedaan Empati, Simpati, Apati

Empati merupakan kemampuan untuk memahami pribadi orang lain

sebaik dia memahami dirinya sendiri. Empati adalah perilaku memahami,

menyadari seolah-olah perasan, pikiran, dan pengalaman orang lain.

Simpati adalah suatu keterlibatan emosi yang berlebihan kepada orang

lain. Simpati dapat mengurangi kemandirian dan kekuatan individu.

Orang yang bersimpati kadang kala dikuasasi oleh kesedihan orang lain.

Apati berarti tidak peduli dan tidak melibatkan perasaan atau tidak

menaruh minat dan perhatian terhadap seseorang atau beberapa orang.

Seseorang yang apati terhadap sesuatu biasanya tidak mau melibatkan

diri, dan biasanya memberikan pesan non verbal yang mengisyaratkan

ketidakpedulian seperti “Apa peduliku”, “Ah, itu masalahmu, bukan

urusanku”, dan sebagainya.

5. Cara Menumbuhkan Sikap Empati

Kenali perasaan sendiri

Sediakan waktu menyendiri untuk berpikir apa yang telah terjadi

Cobalah memandang masalah dari sudut pandang orang lain

Jadilah pendengar yang baik

Biasakan menghayati fenomena berbagai hal yang kita jumpai

182

Berlatih mengatur dan mengatasi gejolak emosi dalam menghadapi

reaksi positif maupun negatif

Latihan berkorban untuk orang lain

6. Lembar Kerja

Berilah uraian tentang perasaan yang akan muncul pada diri kamu ketika

menemui situasi-situasi di bawah ini !

No Kondisi/Peristiwa Perasaan yang muncul/Tindakan

yang akan dilakukan

1 Melihat teman dipukul saat jam istirahat

2 Menyaksikan teman dipaksa untuk

menyerahkan uang jajan kepada kakak kelas

3 Mengetahui teman diejek

4 Mengetahui teman menerima sms/teror

ancaman

5 Melihat teman di dorong hingga ia terjatuh

7. Permainan Cermin Ajaib

a) Tujuan

Melatih peserta dalam berfikir positif kepada orang lain

Melatih peserta untuk berfikir positif terhadap apa yang terjadi

dalam dirinya

b) Prosedur

Fasilitator memberikan “dua lembar kartu refleksi” kartu pertama

yang sudah diberi nama peserta sendiri dan kartu kedua diberi nama

peserta lain, kemudian peserta diminta untuk memberikan penilaian

terhadap dirinya sendiri, baik kelebihan maupun kekurangan yang

dimiliki dan memberikan penilaian peserta lain sesuai dengan nama

yang tertera di kartu kedua.

Ketika seluruh peserta sudah mengisi, kartu kedua untuk peserta lain

bisa diberikan kepada yang memilikinya.

Kemudian peserta diminta untuk membandingkan antara penilaian

diri sendiri dengan penialian orang lain.

Setelah itu fasilitator mendiskusikan dan memberikan refleksi

dengan semua peserta.

183

c) Ikhtisar Permainan Cermin Ajaib

Ketika peserta menuliskan catatan penilaian positif maupun negatif

untuk peserta yang lain, berarti peserta telah melatih dirinya untuk

terbuka terhadap pendapat orang lain terhadap dirinya.

Ketika peserta mambaca catatan peserta lain terhadap dirinya, berarti

peserta telah berlatih untuk menerima keadaan yang ada, menambah

motivasi dan segera meningkatkannya.

184

RELAKSASI

Waktu : 30 menit

A. Pengantar

Banyak orang yang tidak memahami bagaimana caranya merelakskan

tubuhnya. Bahkan, ada orang yang tidak menyadari ketegangan-ketegangan

yang terjadi di dalam tubuhnya. Mereka tidak menyadari ketika menghadapi

tekanan, otot-otot tubuh menjadi tegang, seperti dada yang terasa sesak, tengkuk

yang terasa keram, bagian perut yang terasa keras. Keadaan ini jika dibiarkan

akan berdampak pada kesehatan fisik dan psikis. Materi ini mengajak peserta

untuk dapat mengendalikan emosi dengan cara relaksasi otot seperti yang akan

dilatihkan.

B. Tujuan

Setelah mengikuti pelatihan ini, diharapkan peserta pelatihan memiliki

cara atau strategi untuk mengontrol emosi dengan cara relaksasi.


Kegiatan ini akan dilakukan dengan menggunakan metode relaksasi otot

dan relaksasi pernafasan. Relaksasi dilakukan dengan tahapan sebagai berikut :

1. Fasilitator menyampaikan kepada peserta mengenai arti dari relaksasi,

tujuan, manfaat, dan metode dalam melakukan relaksasi (10 menit)

2. Setelah menyampaikan uraian singkat mengenai relaksasi, fasilitator

mengajak peserta untuk mengikuti instruksi proses relaksasi otot dengan

sebaik mungkin (15 menit)

3. Setelah relaksasi selesai, peserta diminta untuk memberikan feedback

mengenai apa yang mereka rasakan dengan mengikuti relaksasi (5 menit)

185

D. Setting

Keterangan:



E. Alat dan Bahan

Alat yang digunakan dalam kegiatan ini adalah laptop, proyektor,

soundsystem, musik relaksasi, dan lembar observasi.

F. Materi

1. Pengertian Relaksasi

Relaksasi menurut Rout, V. R & Rout, J. K (2002), adalah

metode/teknik yang digunakan untuk membantu manusia belajar mengurangi

atau mengontrol reaktivitas fisiologis yang menimbulkan masalah bagi

dirinya.

2. Tujuan Relaksasi

Untuk mengurangi tingkat gejolak fisiologis individu dan membawa

individu ke keadaan yang lebih tenang baik secara fisik maupun psikologis.

186

3. Manfaat Relaksasi

Menurut Jacobson dan Wolpe (dalam Karyono, 2004), menyatakan

beberapa keuntungan yang diperoleh dari latihan relaksasi, antara lain :

Relaksasi akan membuat individu lebih mampu menghindari reaksi yang

berlebihan karena adanya stress

Masalah yang berhubungan dengan stres seperti hipertensi, sakit kepala,

insomnia, dapat dikurangi atau diobati dengan relaksasi

Mengurangi tingkat kecemasan. Beberapa bukti telah menunjukkan

bahwa individu dengan tingkat kecemasan yang tinggi dapat

menunjukkan efek fisiologis positif melalui latihan relaksasi

Mengurangi kemungkinan gangguan yang berhubungan dengan stres dan

mengontrol anticipatory anxiety sebelum situasi yang menimbulkan

kecemasan seperti pertemuan penting, wawancara, dan sebagainya.

Mengurangi perilaku tertentu yang sering terjadi selama periode stres

seperti mengurangi jumlah rokok yang dihisap, konsumsi alkohol,

pemakaian obat-obatan dan makanan yang berlebihan

Meningkatkan penampilan kerja, sosial, dan keterampilan fisik. Hal ini

mungkin terjadi sebagai hasil pengurangan tingkat ketegangan

Kelelahan, aktivitas mental atau latihan fisik yang tertunda dapat diatasi

lebih cepat dengan menggunakan latihan relaksasi

Kesadaran diri tentang keadaan fisiologis seseorang dapat meningkat

sebagai hasil latihan relaksasi sehingga memungkinkan individu untuk

menggunakan keterampilan relaksasi untuk timbulnya rangsangan

fisiologis

Relaksasi merupakan bantuan untuk menyembuhkan penyakit tertentu

dan operasi

Konsekuensi fisiologis yang penting dari relaksasi adalah bahwa tingkat

harga diri dan keyakinan diri individu meningkat sebagai hasil kontrol

yang meningkat terhadap reaksi stres

Meningkatkan hubungan interpersonal

187

4. Metode Dalam Melakukan Relaksasi

Metode relaksasi menurut Safaria dan Saputra (2009) ada beberapa

macam, yaitu :

a. Cue-controlled Relaxation

Teknik ini menggabungkan pernapasan dengan kalimat-kalimat atau

kata-kata sugestif yang dapat menimbulkan keadaan santai, tenang, dan

tentram.

b. Relaksasi Autogenik

Teknik relaksasi autogenik memanfaatkan kekuatan konsentrasi pikiran

anda dalam menciptakan keadaan relaksasi. Teknik ini bertujuan untuk

mempertahankan keseimbangan psikofisiologis tubuh.

c. Relaxation Via Tension Relaxation

Metode relaxation via tension relaxation, individu diminta untuk

menegangkan otot dan melemaskan masing-masing otot, kemudian

diminta untuk merasakan dan menikmati perbedaan antara ketika otot

tegang dan otot lemas. Disini individu akan diberitahu bahwa pada fase

menegangkan akan membantu dia menyadari sensasi yang berhubungan

dengan kecemasan, dan sensasi-sensasi tersebut bertindak sebagai isyarat

atau tanda untuk melemaskan ketegangan. Dalam metode ini, individu

dilatih untuk melemaskan otot-otot tegang dengan cepat, seolah-olah

mengeluarkan ketegangan dari badan sehingga individu akan merasa

rileks.

d. Relaksasi Kesadaran Indra

Dalam teknik ini individu diberi satu pertanyaan yang tidak untuk di

jawab secara lisan, tetapi untuk dirasakan sesuai dengan apa yang dapat

atau tidak dapat dialami individu pada waktu instruksi diberikan.

Instruksi relaksasi kesadaran indra juga dapat diberikan melalui tape

recorder, sehingga dapat digunakan untuk latihan di rumah.

188

5. Petunjuk Relaksasi Otot

a. Temukan tempat yang tenang/nyaman

b. Cari posisi tubuh yang paling nyaman

c. Tarik leher ke bawah sehingga dagu berhimpitan dengan dada. Lakukan

hingga benar-benar terasa tegang. Rasakan ketegangannya di otot leher

bagian belakang. Rasakan perbedaannya antara ketegangan dan situasi

rileks. Kembalikan perlahan-lahan pada posisi semula lemaskan hingga

terasa rileks.

d. Dongakkan kepala hingga leher tertarik ke belakang. Rasakan

ketegangannya di otot leher bagian depan dan belakang. Rasakan

perbedaannya antara ketegangan dan situasi rileks. Kembalikan perlahan-

lahan pada posisi semula lemaskan hingga terasa rileks.

e. Tarik kepala ke samping kanan, seakan-akan telinga kanan menyentuh

bahu. Lakukan hingga terasa tegang pada otot leher bagian kanan.

Rasakan ketegangannya dan bedakan antara ketegangan dengan rileks.

Kemudian lepaskan perlahan-lahan hingga rileks.

f. Tarik kepala ke samping kiri, seakan-akan telinga kiri menyentuh bahu.

Lakukan hingga terasa tegang pada otot leher bagian kiri. Rasakan

ketegangannya dan bedakan antara ketegangan dengan rileks. Kemudian

lepaskan perlahan-lahan hingga rileks.

g. Julurkan kedua tangan ke depan. Angkat telapak tangan hingga jari

jemari menghadap ke atas, rasakan ketegangan di otot tangan, siku dan

bahu. Masih dalam keadaan tegang, tarik telapak tangan ke bawah

hingga jari jemari menghadap ke bawah. Masih dalam keadaan tegang,

angkat kembali telapak tangan ke atas sehingga jari jemari menghadap ke

atas. Rilekskan.

h. Angkat tangan kanan ke atas, luruskan, tarik ke belakang hingga terasa

ketegangan otot pada bahu, lengan, dan pergelangan tangan. Rilekskan

dengan menurunkan tangan. Lakukan hal yang sama pada tangan kiri.

i. Tangkupkan tangan kiri dan kanan di belakang punggung, bungkukkan

badan hingga condong ke depan. Rasakan ketegangan pada otot pinggul,

pinggang, dan punggung. Rilekskan dengan kembali ke posisi tegak.

189

j. Ambil posisi duduk, luruskan kedua kaki ke depan, tegangkan dengan

meluruskan ujung jari jemari ke depan. Rasakan ketegangan otot pada

betis, kaki, dan pinggul. Rilekskan dengan menurunkan kaki.

190

KRISTALISASI AKHIR

Waktu : 30 menit

A. Pengantar

Sesi ini merupakan sesi akhir dari rangkaian pelatihan keterampilan

regulasi emosi yang merupakan sesi agar peserta lebih mengerti, sadar dan

paham mengenai emosi dan kaitannya dengan perilaku bullying sehingga peserta

mampu memahami cara mengekspresikan emosi negatif menjadi emosi positif

dalam kehidupan sehari-hari.

B. Tujuan :

Setelah mengikuti keseluruhan sesi dalam pelatihan ini, diharapkan

peserta pelatihan mampu mengaplikasikan aspek-aspek regulasi emosi ketika

dihadapkan pada peristiwa yang memicu munculnya perilaku bullying dalam

kehidupan sehari-hari

C. Alat dan Bahan : Lembar evaluasi, vidio, lembar observasi

D. Prosedur :

1. Pada sesi ini, fasilitator mengajak peserta untuk melakukan refleksi

dengan menanyangkan “video renungan”. (10 menit)

2. Fasilitator menanyakan kepada peserta apa saja yang telah didapatkan

selama dua hari mengikuti pelatihan keterampilan regulasi emosi,

kemudian fasilitator menjelaskan kembali secara ringkas mengenai

materi-materi yang telah disampaikan dalam pelatihan dari hari pertama

hingga kedua (10 menit).

3. Tim peneliti membagikan lembar evaluasi untuk diisi oleh peserta

dilanjutkan fasilitator memberikan penguatan verbal pada peserta untuk

dapat meningkatkan sikap anti bullying dalam kehidupan sehari-hari (10

menit).

191

Modul Pelatihan Regulasi Emosi

(Peserta)

Lampiran 22

192

KATA PENGANTAR

Puji syukur Alhamdulillah saya panjatkan kehadirat Allah SWT atas limpahan

rahmat, nikmat dan hidayah-Nya, sehingga modul pelatihan regulasi emosi dapat saya

selesaikan. Salawat dan salam semoga tercurahkan kepada Nabi Muhammad SAW,

teladan dan inspirasi.

Modul pelatihan regulasi emosi merupakan buku panduan pelatihan yang

bertujuan untuk meningkatkan sikap anti bullying. Pelatihan ini akan dilakukan selama

2 hari. Subjek akan dibagi menjadi 2 kelompok, yaitu kelompok eksperimen yang diberi

perlakuan dan kelompok kontrol yang tidak diberi perlakuan. Masing-masing kelompok

terdiri dari pelaku bullying, korban bullying, dan bystender. Modul pelatihan terdiri dari

beberapa materi yaitu kemampuan memonitor emosi, kemampuan mengevaluasi emosi,

kemampuan memodifikasi emosi dan relaksasi.

Pelatihan ini dilakukan secara berkelompok di dalam ruangan (indoor) dengan

alat penunjang berupa laptop, materi, proyektor, kursi, meja, plano, alat tulis, bola dan

pengeras suara. Modul pelatihan keterampilan regulasi emosi ini diberikan oleh

fasilitator yang memiliki kualifikasi seperti kualifikasi yang sudah ditetapkan oleh

peneliti. Untuk peneliti selanjutnya bagi pemakai modul agar melakukan evaluasi hasil

dalam proses pelatihan. Peneliti berharap semoga modul ini dapat memberikan manfaat

untuk meningkatkan regulasi emosi dan meningkatkan sikap anti bullying bagi remaja.

Surakarta, November 2015


193

PENDAHULUAN

Sekolah merupakan bagian dari pendidikan yang berperan sangat besar dalam

mempersiapkan generasi muda yang tangguh dan mampu membangun diri sendiri serta

bangsa dan negaranya. Namun, pada kenyataannya banyak kekerasan terjadi di

lingkungan sekolah. Fenomena kekerasan menjadi satu mata rantai yang tidak terputus.

Penelitian dari Yayasan Sejiwa (2008), menunjukkan bahwa tidak ada satupun sekolah

di Indonesia yang bebas dari tindakan kekerasan. Terjadinya bullying biasanya

merupakan proses dinamika kelompok dan di dalamnya ada pembagian peran, menurut

Coloroso (2007), disebut dengan istilah tiga mata rantai penindasan. Pertama, bullying

terjadi karena ada pihak yang menindas. Kedua, ada pihak yang dianggap lemah dan

menganggap dirinya sebagai pihak yang lemah. Ketiga, ada penonton yang diam atau

mendukung. Atas kerjasama ketiga pihak itu biasanya praktek bullying sangat sukses

dilakukan oleh anak yang merasa punya power atau kekuatan.

Hasil penelitian yang dilakukan oleh Trevi dan Winanti Siwi Respati (2012)

terhadap siswa kelas X SMK Y Tanggerang diketahui berdasarkan peranannya dalam

bullying, siswa yang berperan ganda sebagai pelaku-penonton, pelaku-korban dan

pelaku-korban-penonton memiliki sikap yang cenderung positif terhadap bullying. Dari

sini dapat disimpulkan bahwa yang sikapnya cenderung positif adalah yang berperan

sebagai pelaku. Mereka setuju dengan bullying, khususnya yang berbentuk fisik dan

non-verbal tidak langsung.

Kasus-kasus bullying yang berlangsung secara terus menerus dan berkelanjutan

memiliki efek yang sangat negatif. Upaya dalam mengatasi dan mencegah munculnya

masalah bullying memerlukan kebijakan yang bersifat menyeluruh. Oleh karena itu,

diperlukan keterlibatan seluruh komponen sekolah mulai dari guru, siswa, kepala

sekolah sampai orangtua murid yang bertujuan adalah untuk dapat menyadarkan seluruh

komponen sekolah tentang bahaya dari bullying. Mengingat pentingnya upaya

menanggulangi perilaku bullying di kalangan siswa, maka perlu adanya solusi yang

efektif untuk menanggulanginya. Sehingga peneliti mengambil salah satu solusi dengan

cara memberikan pelatihan keterampilan regulasi emosi.

Pelatihan keterampilan regulasi emosi akan diberikan berdasarkan aspek-aspek

yang dikemukakan oleh Gross dan Thompson (2006) yaitu dengan memberi materi

194

memonitor emosi, mengevaluasi emosi, memodifikasi emosi dan relaksasi. Materi

memonitor emosi, peserta diharapkan mampu mengenal macam-macam emosi dasar

manusia dan memberi penilaian dari emosi yang dirasakan dengan metode diskusi,

ceramah, menonton video ekspresi emosi dan permainan. Materi mengevaluasi emosi,

pada tahap ini peserta diharapkan mampu mengelola emosi yang dirasakan dan mampu

mengarahkan perhatian pada peristiwa yang mempengaruhi emosi dengan metode

diskusi, ceramah dan role play “latihan menyadari emosi”. Materi yang ketiga adalah

memodifikasi emosi, dalam tahap ini peserta diharapkan mampu merubah cara pandang

dalam penilaian situasi, memotivasi diri bangkit dari emosi negatif dan

mengekspresikan emosi dengan cara yang sesuai tujuan dan situasi. Tahap ini dilakukan

dengan metode permainan dan latihan bersikap asertif. Adapun materi terakhir adalah

relaksasi dengan tujuan peserta memahami bagaimana cara atau strategi untuk

mengontrol emosi.

195

PERSYARATAN PESERTA

Peserta atau partisipan pelatihan ini merupakan siswa SMP yang memiliki sikap

anti bullying yang rendah. Partisipan penelitian sebelum mendapatkan perlakuan maka

perlu untuk menyetujui kegiatan yang akan dilakukan selama proses penelitian, yaitu

dengan mengisi surat persetujuan partisipan (informed consent) sebagai bukti bahwa

partisipan bersedia untuk mengikuti pelatihan dengan waktu yang telah ditentukan.

PERSYARATAN PELATIH

Pelaksanaan pelatihan keterampilan regulasi emosi dilakukan oleh fasilitator

yang memiliki kemampuan dan pengalaman dalam memberikan pelatihan, memahami

tentang emosi dan cara mengendalikan emosi. Fasilitator diharapkan mampu

membangun hubungan yang positif kepada partisipan (siswa), sehingga siswa dapat

mengikuti jalannya pelatihan dengan senang dan nyaman.

Ketrampilan yang diharapkan dimiliki oleh fasilitator untuk menyajikan modul

pelatihan keterampilan regulasi emosi untuk meningkatkan sikap anti bullying adalah:

f. Lulus bidang psikologi dan memiliki wawasan dalam psikologi umum

g. Memiliki pengalaman dalam melakukan training atau pelatihan regulasi emosi

h. Mampu berinteraksi dengan orang-orang baru, serta mampu membangun

suasana yang nyaman.

i. Komunikatif yaitu mampu menyampaikan materi-materi atau pesan-pesan

dengan kemasan yang menarik

j. Memahami isi modul, sehingga mampu membawakan dengan kemasan yang

menarik setiap tahapan kegiatan.

196

MATERI PELATIHAN “ REGULASI EMOSI ”

A. PEMBUKAAN

“TAK KENAL MAKA TAK SAYANG”

a) Pengantar

Kegiatan ini merupakan kegiatan pembukaan agar peserta dapat

mengenal satu sama lain (membangun rapport), baik sesama peserta, fasilitator

dan team peneliti. Tujuan dari kegiatan ini agar para peserta memahami tujuan,

manfaat pelatihan, dan kontrak dalam pelatihan meliputi kesediaan secara

tertulis untuk mengikuti pelatihan serta membuat peserta dapat mengikuti

jalannya pelatihan dengan rileks dan menyenangkan.

b) Tujuan

Tujuan dari materi pembukaan “Tak Kenal Maka Tak Sayang” adalah

untuk dapat saling mengenal antara masing-masing peserta dan fasilitator. Serta

dan membangun suasana yang lebih akrab sehingga memudahkan fasilitator

untuk menyampaikan materi selanjutnya.

197

B. ASPEK REGULASI EMOSI “ MEMONITOR EMOSI ”

a) Pengantar

Emosi memegang peranan penting dalam kehidupan manusia. Emosi

merupakan salah satu pendorong manusia untuk melakukan tindakan. Perilaku

manusia baik yang tampak maupun yang tidak tampak sangat dipengaruhi oleh

emosi. Perasaan-perasaan seperti rasa takut, amarah, bahagia, sedih, dan cinta

adalah hasil dari dinamika emosi manusia. Selain sebagai makhluk pribadi,

manusia adalah makhluk sosial, sehingga emosi individu berpengaruh pada

konteks sosial. Dalam hubungan interpersonal, peran emosi tampak pada

bagaimana individu memposisikan dirinya dan bagaimana individu memandang

orang lain. Kesadaran akan kondisi emosi atau perasaannya sendiri membawa

individu menyadari, bahwa individu yang lain pun memiliki sisi-sisi emosi atau

perasaan yang serupa.

b) Tujuan

Tujuan dari materi “Memonitor Emosi” adalah peserta diharapkan

mampu mengenal emosi dasar manusia dan mampu memberikan penilaian dari

emosi yang dirasakan.

c) Materi :

Pengertian Emosi

Du Preez mengatakan emosi adalah :

1. Suatu reaksi tubuh menghadapi situasi tertentu. Jika sedih,

biasanya kita menangis, jika lucu, kita tertawa.

2. Hasil proses persepsi terhadap situasi. Jika kita

mempersepsikan kondisi jalanan macet sebagai akibat sopir

bis kota yang ugal-ugalan maka kita akan marah. Tapi jika

kita menerimanya sebagai sesuatu yang lumrah, kita akan

lebih tenang. Dengan demikian emosi timbul dari cara kita

memandang atau mempersepsikan sesuatu.

3. Hasil reaksi kognitif (berpikir). Jika ujian semakin dekat kita

mungkin takut gagal. Lalu kita mulai cemas dan belajar

198

dengan tekun. Jika uang di tabungan semakin sedikit, kita

khawatir kehabisan uang, lalu mulai berhemat.

Jenis-jenis Emosi

Emosi dibagi menjadi 2 jenis, yaitu emosi positif atau biasa

disebut afek positif dan emosi yang negatif atau afek negatif.

1. Emosi positif misalnya cinta, sayang, tenang, santai, rileks,

senang, bahagia, gembira, kagum, dan sebagainya.

2. Emosi negatif misalnya marah, sedih, takut, kecewa, putus

asa, benci, dan sebagainya.

Individu yang sedang mengalami suatu emosi dapat terlihat

dalam jenis-jenis ekspresi emosi berikut ini:

199

Ekspresi Marah

Ekspresi Sedih

Ekspresi Senang

Penyebab

Munculnya Emosi

Senang → mendapatkan hadiah, pujian, disayang orang

tua, rangking kelas, disenangi teman-teman dan guru.

Sedih → dimarahi orang tua atau guru, dijauhi teman-

teman, dihukum orang tua atau guru, diejek oleh teman.

Marah → dijahili teman, dihina teman, barang diambil

atau dirusak teman.

Takut → ditinggal sendirian di rumah, dikejar anjing,

bencana alam, dimarahi orang tua, disuruh maju ke

depan kelas.

200

Manfaat Emosi

1) Emosi sebagai pembangkit energi (energizer).

Dengarlah lagu-lagu rayuan seperti “....gunung kan

kudaki, samudera kan kusebrangi, tuk buktikan cintaku..”.

Dibalik lagu terkandung energi yang lahir dari perasaan

cinta.

2) Emosi sebagai pembawa informasi/pesan (messenger).

Bagaimana keadaan diri sendiri dapat diketahui melalui

emosi yang dialami. Misalnya, jika marah berarti sedang

dihambat atau diserang orang lain; sedih menandaakan

hilangnya sesuatu yang disenangi atau dikasihi; bahagia

berarti memperoleh sesuatu yang disenangi.

3) Emosi sebagai reinforcer, untuk memperkuat pesan atau

informasi yang disampaikan. Misalkan saat kita

mengatakan kalimat “saya marah ketika orangtua saya

dihina”, dengan nada biasa-biasa saja seperti orang

membaca koran. Bandingkan takkala sambil memukul

meja dan diliputi rasa marah sambil berkata “saya marah

ketika orangtua saya dihina”. Perbedaan pesan yang

disampaikan terletak pada emosi yang diberikan.

4) Emosi sebagai balancer, penyeimbang kehidupan kita.

Misalkan, kita sedih karena kehilangan seseorang yang

dicintai, maka kita akan menangis. Tangis tersebut dapat

memberi rasa lega bagi kita. Atau saat kita menyaksikan

suatu adegan yang sangat lucu di acara televisi, kita akan

tertawa terbahak-bahak. Gelak tawa tersebut juga memberi

kelegaan.

201

C. ASPEK REGULASI EMOSI “ MENGEVALUASI EMOSI ”

a) Pengantar

Dalam kehidupan sehari-hari berbagai peristiwa banyak kita alami.

Beberapa peristiwa diantaranya dihayati sebagai peristiwa buruk yang tidak

menyenangkan dan menekan batin. Setiap peristiwa buruk akan menimbulkan

konsekuensi bagi individu yang berupa tingkah laku dan emosi tertentu.

Biasanya kita menghindari dan berusaha menghilangkan emosi negatif.

Adakalanya kita mampu mengendalikan tetapi adakalanya kita gagal

melakukannya. Ketika kita gagal mengendalikan atau menyeimbangkan emosi

negatif maka ketika itu keadaan suasana hati kita menjadi buruk.

b) Tujuan


mampu mengelola emosi yang dirasakan dan mampu mengarahkan perhatian

pada situasi yang mempengaruhi emosi serta mampu menyeimbangkan emosi

yang telah disadari.

c) Materi :

Lembar Kerja

Peristiwa Bullying

Setiap kelompok mendapatkan satu lembar karton yang

bergambar peristiwa bullying dan mereka diminta untuk

menuliskan perasaannya baik ketika menjadi pelaku bullying,

korban bullying dan penonton peristiwa bullying. Perwakilan

dari tiap-tiap kelompok diminta untuk mempresentasikannya

dan teman-teman dari kelompok lain dipersilahkan untuk

mengajukan berbagai pertanyaan dan ungkapan empati untuk

lebih mengenal teman beserta penghayatannya terhadap

berbagai peristiwa bullying.

202

Latihan Menyadari

Emosi

Peserta diberikan bola kecil, kemudian para peserta diminta

untuk menutup mata, membayangkan suatu peristiwa atau

seseorang yang pernah membuat peserta marah. Lalu sambil

tetap fokus pada peristiwa atau orang tersebut, pukul-pukullah

bola kecil itu ke meja atau dinding sambil mengatakan

berulang kali, “saya marah!!!...saya marah!!!.... Kemudian

203

cobalah rasakan apa yang terjadi. Manakah bagian dari tubuh

para peserta yang terasa tegang? Tandai gambar orang yang

telah disediakan di kertas, pada bagian-bagian mana peserta

merasakan ketegangan secara fisik.

Pengaruh Emosi

Terhadap

Perubahan Fisik

Terpesona → reaksi elektris pada kulit

Senang, bahagia dan gembira → mukanya tertawa,

tersenyum, badan rasanya segar, pikiran jernih.

Marah → mukanya merengut, badan rasanya menggigil,

mata melotot, nafas sesak, peredaran darah bertambah

cepat.

Terkejut → denyut jantung bertambah cepat.

Kecewa → bernafas panjang

Sedih → keluar air mata, badan lemas, muka cemberut.

Takut → jantung berdebar-debar, menangis, badan

menggigil, keluar keringat dingin, pikiran kacau, berdiri

bulu roma.

Tegang → terganggu pencernaan, otot-otot menegang atau

bergetar (tremor)

Pengaruh Emosi

Terhadap Perilaku

a) Memperkuat semangat, apabila orang merasa senang atau

puas atas hasil yang dicapai.

b) Melemahkan semangat, apabila timbul rasa kecewa karena

kegagalan dan sebagai puncak dari keadaan ini timbulnya

204

rasa putus asa (frustrasi).

c) Menghambat atau mengganggu konsentrasi belajar,

apabila sedang mengalami ketegangan emosi dan bisa juga

menimbulkan sikap gugup (nervous) dan gugup dalam

berbicara.

d) Suasana emosional yang diterima dan dialami individu

semasa kecilnya akan mempengaruhi sikapnya

dikemudian hari, baik terhadap dirinya maupun terhadap

orang lain.

Dampak Emosi

Negatif dari

Kecenderungan

Terkena Bullying

a) Kesehatan fisik: Sakit kepala, sakit tenggorokan, flu,

batuk, bibir pecah-pecah, sakit dada bahkan dampak

fisik ini dapat mengakibatkan kematian.

b) Menurunnya kesejahteraan psikologis: Ketika

mengalami bullying korban merasakan banyak emosi

negatif (marah, dendam, kesal, tertekan, takut, malu,

sedih, tidak nyaman, terancam), namun tidak berdaya

menghadapinya. Dalam jangka panjang emosi-emosi ini

dapat berujung pada munculnya perasaan rendah diri

bahwa dirinya tidak berharga.

c) Kesulitan menyesuaikan diri dengan lingkungan

sosial: Korban ingin pindah ke sekolah lain atau keluar

dari sekolah itu, dan kalaupun mereka masih berada di

sekolah itu mereka biasanya terganggu prestasi

akademisnya atau sering sengaja tidak masuk sekolah.

d) Timbulnya ganggungan psikologis: Rasa cemas

berlebihan, selalu merasa takut, depresi, ingin bunuh

diri, dan gejala-gejala gangguan stress pasca trauma.

205

D. ASPEK REGULASI EMOSI “ MEMODIFIKASI EMOSI ”

a) Pengantar

Modifikasi emosi merupakan salah satu upaya mengkomunikasikan

perasaan kita ketika dalam suatu kondisi yang menekan dan bagaimana

merespon emosi negatif yang dirasakan. Mengendalikan emosi itu penting. Hal

ini didasarkan atas kenyataan bahwa emosi mempunyai kemampuan untuk

mengoptimalkan diri kepada orang lain. Supaya kehidupan sehari-hari dapat

berjalan dengan lancar dan dapat menikmati kehidupan yang damai, kita tidak

hanya mampu mengendalikan emosi kita, namun juga harus memiliki emosi

yang tepat dengan mempertimbangkan keadaan, waktu, dan tempat.

b) Tujuan


mampu merubah cara pandang dalam penilaian situasi, memotivasi diri bangkit

dari emosi negatif dan mengekspresikan emosi dengan cara yang sesuai tujuan

dan situasi.

c) Materi

Pengertian Asertif

Asertif secara sederhana berarti mampu secara aktif

menyatakan gagasan, harapan, atau perasaan baik yang positif

atau negatif secara langsung dan apa adanya, tanpa menyerang

atau merugikan orang lain.

206

Ciri-ciri Orang Yang

Mempunyai Sikap

Asertif

a) Bebas mengemukakan pikiran dan pendapat, baik melalui

kata-kata maupun tindakan

b) Dapat berkomunikasi secara langsung dan terbuka

c) Mampu memulai, melanjutkan, dan mengakhiri suatu

pembicaraan dengan baik

d) Mampu menolak dan menyatakan ketidaksetujuannya

terhadap pendapat orang lain, atau segala sesuatu yang tidak

beralasan dan cenderung bersifat negatif

e) Mampu mengajukan permintaan dan bantuan kepada orang

lain ketika membutuhkan

f) Mampu menyatakan perasaan, baik yang menyenangkan

maupun yang tidak menyenangkan dengan cara yang tepat

g) Memiliki sikap dan pandangan yang aktif terhadap

kehidupan

h) Menerima keterbatasan yang ada dalam dirinya dengan

tetap berusaha untuk mencapai apa yang diinginkannya

sebaik mungkin, sehingga baik berhasil maupun gagal akan

tetap memiliki harga diri dan kepercayaan diri.

Pengertian Empati

Keadaan mental yang membuat orang merasa dirinya dalam

keadaan, perasaan, pikiran yang sama dengan orang lain.

Dalam istilah lain empati daat diartikan sebagai kemampuan

207

untuk menyadari diri sendiri atas perasaan seseorang lalu

bertindak untuk membantunya.

Perbedaan Empati,

Simpati, Apati

1) Empati merupakan kemampuan untuk memahami pribadi

orang lain sebaik dia memahami dirinya sendiri. Empati

adalah perilaku memahami, menyadari seolah-olah

perasan, pikiran, dan pengalaman orang lain.

2) Simpati adalah suatu keterlibatan emosi yang berlebihan

kepada orang lain. Simpati dapat mengurangi kemandirian

dan kekuatan individu. Orang yang bersimpati kadang kala

dikuasasi oleh kesedihan orang lain.

3) Apati berarti tidak peduli dan tidak melibatkan perasaan

atau tidak menaruh minat dan perhatian terhadap

seseorang atau beberapa orang. Seseorang yang apati

terhadap sesuatu biasanya tidak mau melibatkan diri, dan

biasanya memberikan pesan non verbal yang

mengisyaratkan ketidakpedulian seperti “Apa peduliku”,

“Ah, itu masalahmu, bukan urusanku”, dan sebagainya.

Cara Menumbuhkan

Sikap Empati

a. Kenali perasaan sendiri

b. Sediakan waktu menyendiri untuk berpikir apa yang telah

terjadi

c. Cobalah memandang masalah dari sudut pandang orang lain

d. Jadilah pendengar yang baik

e. Biasakan menghayati fenomena berbagai hal yang kita

208

jumpai

f. Berlatih mengatur dan mengatasi gejolak emosi dalam

menghadapi reaksi positif maupun negatif

g. Latihan berkorban untuk orang lain

209

Lembar Kerja Bersikap Empati

Berilah uraian tentang perasaan yang akan muncul pada diri kamu ketika

menemui situasi-situasi di bawah ini !

No Kondisi/Peristiwa Perasaan yang muncul/Tindakan yang akan

dilakukan

1 Melihat teman dipukul saat

jam istirahat

2 Menyaksikan teman dipaksa

untuk menyerahkan uang

jajan kepada kakak kelas

3 Mengetahui teman diejek

4 Mengetahui teman menerima

sms/teror ancaman

5 Melihat teman di dorong

hingga ia terjatuh

210

E. RELAKSASI

a) Pengantar

Banyak orang yang tidak memahami bagaimana caranya merelakskan

tubuhnya. Bahkan, ada orang yang tidak menyadari ketegangan-ketegangan

yang terjadi di dalam tubuhnya. Mereka tidak menyadari ketika menghadapi

tekanan, otot-otot tubuh menjadi tegang, seperti dada yang terasa sesak, tengkuk

yang terasa keram, bagian perut yang terasa keras. Keadaan ini jika dibiarkan

akan berdampak pada kesehatan fisik dan psikis. Materi ini mengajak peserta

untuk dapat mengendalikan emosi dengan cara relaksasi otot seperti yang akan

dilatihkan.

b) Tujuan

Setelah mengikuti pelatihan ini, diharapkan peserta pelatihan memiliki

cara atau strategi untuk mengontrol emosi dengan cara relaksasi.

c) Materi

Pengertian Relaksasi

Relaksasi adalah metode/teknik yang digunakan untuk

membantu manusia belajar mengurangi atau mengontrol

reaktivitas fisiologis yang menimbulkan masalah bagi dirinya.

Tujuan Relaksasi

Untuk mengurangi tingkat gejolak fisiologis individu dan

membawa individu ke keadaan yang lebih tenang baik secara

fisik maupun psikologis

Manfaat Relaksasi

1. Relaksasi akan membuat individu lebih mampu

menghindari reaksi yang berlebihan karena adanya stress

2. Masalah yang berhubungan dengan stres seperti hipertensi,

sakit kepala, insomnia, dapat dikurangi atau diobati dengan

relaksasi

3. Mengurangi tingkat kecemasan. Beberapa bukti telah

menunjukkan bahwa individu dengan tingkat kecemasan

yang tinggi dapat menunjukkan efek fisiologis positif

211

melalui latihan relaksasi

4. Mengurangi kemungkinan gangguan yang berhubungan

dengan stres dan mengontrol anticipatory anxiety sebelum

situasi yang menimbulkan kecemasan seperti pertemuan

penting, wawancara, dan sebagainya.

5. Mengurangi perilaku tertentu yang sering terjadi selama

periode stres seperti mengurangi jumlah rokok yang

dihisap, konsumsi alkohol, pemakaian obat-obatan dan

makanan yang berlebihan

6. Meningkatkan penampilan kerja, sosial, dan keterampilan

fisik. Hal ini mungkin terjadi sebagai hasil pengurangan

tingkat ketegangan

7. Kelelahan, aktivitas mental atau latihan fisik yang tertunda

dapat diatasi lebih cepat dengan menggunakan latihan

relaksasi

8. Kesadaran diri tentang keadaan fisiologis seseorang dapat

meningkat sebagai hasil latihan relaksasi sehingga

memungkinkan individu untuk menggunakan keterampilan

relaksasi untuk timbulnya rangsangan fisiologis

9. Relaksasi merupakan bantuan untuk menyembuhkan

penyakit tertentu dan operasi

10. Konsekuensi fisiologis yang penting dari relaksasi

adalah bahwa tingkat harga diri dan keyakinan diri individu

meningkat sebagai hasil kontrol yang meningkat terhadap

reaksi stres

11. Meningkatkan hubungan interpersonal

Metode Dalam

Melakukan

Relaksasi

1. Cue-controlled Relaxation

Teknik ini menggabungkan pernapasan dengan kalimat-

kalimat atau kata-kata sugestif yang dapat menimbulkan

keadaan santai, tenang, dan tentram.

2. Relaksasi Autogenik

212

Teknik relaksasi autogenik memanfaatkan kekuatan

konsentrasi pikiran anda dalam menciptakan keadaan

relaksasi. Teknik ini bertujuan untuk mempertahankan

keseimbangan psikofisiologis tubuh.

3. Relaxation Via Tension Relaxatio

Metode relaxation via tension relaxation, individu diminta

untuk menegangkan otot dan melemaskan masing-masing

otot, kemudian diminta untuk merasakan dan menikmati

perbedaan antara ketika otot tegang dan otot lemas. Disini

individu akan diberitahu bahwa pada fase menegangkan

akan membantu dia menyadari sensasi yang berhubungan

dengan kecemasan, dan sensasi-sensasi tersebut bertindak

sebagai isyarat atau tanda untuk melemaskan ketegangan.

Dalam metode ini, individu dilatih untuk melemaskan otot-

otot tegang dengan cepat, seolah-olah mengeluarkan

ketegangan dari badan sehingga individu akan merasa

rileks.

4. Relaksasi Kesadaran Indra

Dalam teknik ini individu diberi satu pertanyaan yang tidak

untuk di jawab secara lisan, tetapi untuk dirasakan sesuai

dengan apa yang dapat atau tidak dapat dialami individu

pada waktu instruksi diberikan. Instruksi relaksasi

kesadaran indra juga dapat diberikan melalui tape recorder,

sehingga dapat digunakan untuk latihan di rumah.

Petunjuk Relaksasi

Otot

1) Temukan tempat yang tenang/nyaman

2) Cari posisi tubuh yang paling nyaman

3) Tarik leher ke bawah sehingga dagu berhimpitan dengan

dada. Lakukan hingga benar-benar terasa tegang. Rasakan

ketegangannya di otot leher bagian belakang. Rasakan

perbedaannya antara ketegangan dan situasi rileks.

Kembalikan perlahan-lahan pada posisi semula lemaskan

213

hingga terasa rileks.

4) Dongakkan kepala hingga leher tertarik ke belakang.

Rasakan ketegangannya di otot leher bagian depan dan

belakang. Rasakan perbedaannya antara ketegangan dan

situasi rileks. Kembalikan perlahan-lahan pada posisi

semula lemaskan hingga terasa rileks.

5) Tarik kepala ke samping kanan, seakan-akan telinga kanan

menyentuh bahu. Lakukan hingga terasa tegang pada otot

leher bagian kanan. Rasakan ketegangannya dan bedakan

antara ketegangan dengan rileks. Kemudian lepaskan

perlahan-lahan hingga rileks.

6) Tarik kepala ke samping kiri, seakan-akan telinga kiri

menyentuh bahu. Lakukan hingga terasa tegang pada otot

leher bagian kiri. Rasakan ketegangannya dan bedakan

antara ketegangan dengan rileks. Kemudian lepaskan

perlahan-lahan hingga rileks.

7) Julurkan kedua tangan ke depan. Angkat telapak tangan

hingga jari jemari menghadap ke atas, rasakan ketegangan

di otot tangan, siku dan bahu. Masih dalam keadaan tegang,

tarik telapak tangan ke bawah hingga jari jemari menghadap

ke bawah. Masih dalam keadaan tegang, angkat kembali

telapak tangan ke atas sehingga jari jemari menghadap ke

atas. Rilekskan.

8) Angkat tangan kanan ke atas, luruskan, tarik ke belakang

hingga terasa ketegangan otot pada bahu, lengan, dan

pergelangan tangan. Rilekskan dengan menurunkan tangan.

Lakukan hal yang sama pada tangan kiri.

9) Tangkupkan tangan kiri dan kanan di belakang punggung,

bungkukkan badan hingga condong ke depan. Rasakan

ketegangan pada otot pinggul, pinggang, dan punggung.

Rilekskan dengan kembali ke posisi tegak.

10) Ambil posisi duduk, luruskan kedua kaki ke depan,

214

tegangkan dengan meluruskan ujung jari jemari ke depan.

Rasakan ketegangan otot pada betis, kaki, dan pinggul.

Rilekskan dengan menurunkan kaki.

Evaluasi

1. Apa yang anda rasakan selama mengikuti instruksi relaksasi otot?

2. Apa yang anda rasakan setelah relaksasi otot selesai dilakukan?

3. Apa yang anda rasakan selama mengikuti instruksi relaksasi pernapasan?

4. Apa yang anda rasakan setelah relaksasi pernapasan selesai dilakukan?

Documents

Lampiran 1 SELF REPORT 1 - eprints.ums.ac.ideprints.ums.ac.id/41828/30/LAMPIRAN.pdf · Jenis Kelamin : ..... Petunjuk Pengisian Dibawah ini ada beberapa pernyataan dan berikan jawaban