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LA VELOCIDAD
ES LA CAPACIDAD FÍSICA QUE
PERMITE REALIZAR UNO O VARIOS
MOVIMIENTOS EN EL MENOR TIEMPO
POSIBLE.
FACTORES QUE CONDICIONAN LA VELOCIDAD
• Sistema nervioso• Sistema muscular
– Tipo de fibras– Fuerza de los músculos
• Biomecánica del movimiento• Edad• Sexo
Recorrido del impulso nervioso en un movimiento voluntario
• Percepción del estímulo (sentidos). Neurona sensitiva.
• Médula espinal• Cerebro • Cerebro crea orden• Impulso nervioso al
cerebelo• Tronco encefálico• Médula espina• Nervios raquídeos• Fibras musculares.
Neurona motora
LA VELOCIDAD Y EL SISTEMA MUSCULAR
TIPO DE FIBRAS (ROJAS,BLANCAS, INTERMEDIAS) LA FUERZA DE LOS MÚSCULOS
• F.BLANCAS O RÁPIDAS:– BAJO CONTENIDO EN
MIOGLOBINA– MENOR Nº DE MITOCONDRIAS– METABOLISMO GLUCOLÍTICO
(ÁCIDO LÁCTICO).
• F.ROJAS O LENTAS:₋ ALTO CONTENIDO EN MIOGLOBINA₋ ABUNDANTES MITOCONDRIAS₋ METABOLISMO OXIDATIVO
• F. INTERMEDIAS– TIENEN CARACTERÍSTICAS DE LAS
ROJAS Y BLANCAS.
• FUERZA DE LOS MÚSCULOS– FORMA– GROSOR– INSERCIÓN (palancas)
CLASIFICACIÓN DE LA VELOCIDAD
•VELOCIDAD DE REACCIÓN•VELOCIDAD GESTUAL / CONTRÁCTIL / DE MOVIMIENTO•VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO•VELOCIDAD-RESISTENCIA
LA VELOCIDAD DE REACCIÓNCAPACIDAD PARA REALIZAR UN MOVIMIENTO TRAS RECIBIR UNA SEÑAL DETERMINADA EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.TIEMPO DE REACCIÓN: TIEMPO QUE TRANSCURRE DESDE QUE APARECE EL ESTÍMULO HASTA QUE TIENE LUGAR LA CONTRACCIÓN MUSCULAR.
TIPOS• V. DE REACCIÓN SIMPLE
– UN ESTÍMULO Y UN MOVIMIENTO
• V. DE REACCIÓN COMPLEJA O DISCRIMINATORIA– VARIOS ESTÍMULOS
(INTERPRETAR) Y VARIAS RESPUESTAS (ELEGIR)
DEPENDE DE:• EL ÓRGANO QUE RECIBE EL ESTÍMULO ( AUDITIVO > V. REACCIÓN QUE VISUAL).• EL GRADO DE COMPLEJIDAD DE LA SEÑAL ( VARIAS SEÑALES > DIFIC).• EL ESTADO DE CONCENTRACIÓN.
LA VELOCIDAD GESTUAL/CONTRÁCTIL O DE MOVIMIENTO
CAPACIDAD PARA REALIZAR UN MOVIMIENTO EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE = O CAPACIDAD DE LA FIBRA MUSCULAR PARA CONTRAERSE
TIPOS• V. SEGMENTARIA
(UNA PARTE DEL CUERPO).
• V. DE MOVIMIENTO GLOBAL (VARIOS SEGMENTOS O TODO EL CUERPO).
DEPENDE DE:• LA VELOCIDAD DE CONDUCCIÓN NERVIOSA
(ESTÍMULOS ELÉCTRICOS)• AUTOMATIZACIÓN DEL MOVIMIENTO• LOCALIZACIÓN EN EL ESPACIO DEL
MOVIMIENTO (> PLANO HORIZONTAL < PLANO VERTICAL)• PARTE DEL CUERPO UTILIZADA (BRAZO + QUE
PIERNA, + PARTE DEL CUERPO DOMINANTE)• LA EDAD (SE INCREMENTA MUCHO ENTRE 8 Y
12 AÑOS).
LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO O DE TRASLACIÓN
CAPACIDAD DE RECORRER UNA DISTANCIA EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE. SE CONSIGUE REPITIENDO UN GESTO O MOVIMIENTO (ZANCADA, BRAZADA, PEDALADA, PALADA).
DISTANCIAS MUY CORTAS, SI AUMENTA LA DISTANCIA= RESISTENCIA A LA VELOCIDAD.
• DEPENDE DE:– FRECUENCIA DE MOVIMIENTO POR UNIDAD DE TIEMPO– AMPLITUD DE MOVIMIENTO– TIPO DE FIBRAS (CONDICIONADAS GENÉTICAMENTE)– METABOLÍSMO ENERGÉTICO (CAPACIDAD PERSONAL DE
ALMACENAR FOSFOCREATINA Y ATP)– EJECUCIÓN TÉCNICA– ACELERACIÓN - PESO CORPORAL -EDAD– FACTORES PSICOLÓGICOS
EVOLUCIÓN DE LA VELOCIDAD
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
SISTEMAS FRACCIONADOS: LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO ESTÁ DIVIDIDA EN PARTES, CON PAUSAS DE RECUPERACIÓN
ENTRE ELLAS.
• MÉTODO DE INTERVALOS– REPETIR ESFUERZOS DE
INTENSIDAD SUBMÁXIMA (75-90 %).
– PAUSAS DE DESCANSO CON RECUPERACIÓN INCOMPLETA (2’ – 120 PM).
– APROPIADO PARA LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO.
• MÉTODO DE REPETICIONES– REPETIR ESFUERZOS DE
INTENSIDAD MÁXIMA O SUBMÁXIMA (95-100%).
– PAUSAS DE DESCANSO TOTAL (90/100 PM).
– PARA MEJORAR LA V. DE REACCIÓN, V. CONTRÁCTIL Y V. DE DESPLAZAMIENTO.
RECOMENDACIONES AL TRABAJAR LA VELOCIDAD:
• CALIENTA• REALIZA CADA EJERCICIO POCO TIEMPO/REPETICIONES
AL MÁXIMO DE TUS POSIBILIDADES.• DEJA INTERVALOS DE DESCANSO LARGOS ( RECUPERACIÓN
COMPLETA).• ELIGE TAREAS SENCILLAS.• LA VELOCIDAD AL PRICIPIO DE LA SESIÓN (DESPUÉS DEL
CALENTAMIENTO) A CONTINUACIÓN LAS OTRAS CAPACIDADES.
• MEJORÁNDO LA FUERZA Y LA FLEXIBILIDAD TAMBIÉN LO HACE LA VELOCIDAD.
LA VELOCIDAD ES IMPORTANTE PARA:
•Aumentar la atención y concentración.•Estimular el sistema nervioso.•Realizar movimientos eficaces. •Retrasar la pérdida de coordinación.
TIPOS
TENER EN CUENTA
V. REACCIÓN
DEPENDE DE:•Duración y complejidad de la señal•Concentración•Órgano receptor
V. GESTUAL
DEPENDE DE:•La automatización•Nº de fibras•Parte del cuerpo•Conducción nerviosa•Localización parcial•edad
V. DESPLAZAMIENTO
DEPENDE DE:•Tipo de fibras•Amplitud y frecuencia•Factores psicológicos•Peso corporal•Metabolismo energético•Realización correcta•Aceleración•Edad
•Descansos largos•Duración corta máxima intensidad•Tareas sencillas•Calentamiento