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LA EXCELENCIA DEL FÚTBOLLA EXCELENCIA DEL FÚTBOL FORMATIVO
LA EDAD COMO CONDICIONANTE ED D D EESENCIAL EN EL
ENTRENAMIENTO
• Obsesión: búsqueda de talentos.
• Cada cosa a su edad• En cada categoría
d b l t se deben plantear objetivos y formas de trabajo de trabajo diferentes
• “Escuela deportiva” Escuela deportiva o “mini-club”
• Existen unas fases sensibles o críticas de desarrollo de las de desarrollo de las capacidades físicas.
• Conocer dichas fases para poder trabajar mejor y no forzar al jugador ya forzar al jugador ya que no está preparado para
i il di h asimilar dicho entrenamiento.
% TRABAJO FLEXIBILIDAD
708090
30405060
%
0102030
01 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
EDAD
% TRABAJO FUERZA
708090
30405060
%
0102030
01 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
EDAD
% TRABAJO VELOCIDAD
8090
100
40506070
%
0102030
01 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
EDAD
% TRABAJO RESISTENCIA
100
120
60
80
%
0
20
40
01 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
EDAD
ÍMETODOLOGÍA
• Forma jugada en j gprebenjamines, benjamines y l ialevines
• Con partes “serias”E • Entrenamiento integrado
OBJETIVOS
PRE Y BENJ MINEPRE Y BENJAMINES• No específico el
entrenamiento físicoentrenamiento físico• Tiempo para otro tipo de
entrenamiento• “Jugar a jugar”• Poca capacidad de
atención y concentraciónatención y concentración• Cap. Coordinativas y
aspectos psicomotrices; i t i óbi resistencia aeróbica,
fuerza, flexibilidad y vel. de reacción
OBJETIVOS
LEVINEALEVINES• Edad para el aprendizaje
motormotor.• Etapa de desarrollo
polivalente: coordinación, ilid d ilib iagilidad, equilibrio.
• Resistencia aeróbica (++), flexibilidad, fuerza ,(jugada), saltos, persecuciones, salidas explosivas explosivas ...
• Juegos
OBJETIVOS
INF NTILEINFANTILES• Pubertad: período crítico• Cualidades físicas • Cualidades físicas
disminuyen. • Hay que ayudar al “nuevo
cuerpo”• Resistencia, flexibilidad y
fuerza (cuidado con los fuerza (cuidado con los desequilibrios musculares y espalda). Potencia y velocidadvelocidad
• Importante el trabajo coordinativo
OBJETIVOS
C DETECADETES• Acabada la fase crítica,
se puede ampliar el se puede ampliar el entrenamiento tanto en cantidad como en calidad.C id d l dif i • Cuidado con la diferencia entre edad “biológica” y “cronológica”.
• Cuidado con sobrecargas• El aspecto coordinativo ya
se trabaja con gestos de se trabaja con gestos de fútbol
OBJETIVOS
JUVENILEJUVENILES• El organismo de un
jugador juvenil jugador juvenil (excepto casos) puede asimilar el entrenamiento de todas entrenamiento de todas las cualidades en su máximo esplendor, i d i siempre con prudencia
en los esfuerzos intensos anaeróbicos lácticos y de cargas máximas.
OBJETIVOOBJETIVOS
PREBENJ BENJ ALEVIN INFANTIL CADETE JUVENIL
RTA. AEROB+ ++ +++ ++ +++ +++
RTA. ANA+ ++
FLEXB+++ +++ +++ +++ +++ +++
FLEXB
FZA. RTA+ + + ++ ++ +++
POT+ + ++ +++
FZA MAX+
FZA. MAX
VELOC+ ++ +++
VELOC REACC+ + + ++ +++ +++
CONTENIDOS
CATEG OBJETIVOS CONTENIDOS
RESISTENCIA En base a los entrenamientos técnicos muy dinámicos. Juegos.
FLEXIBILIDAD Ejercicios de elasticidad y flexibilidad dinámica específica
BENJAM
FUERZA Nunca específica. Juegos. Intrínseca al movimiento
VELOCIDAD En base a juegos de persecución o carreras
COORDINACIÓN Ejercicios analíticos o específicos de fútbol
AGILIDAD Circuitos o juegosj g
EQUILIBRIO Juegos o acciones específicas de fútbol
CONTENIDOS
CATEG OBJETIVOS CONTENIDOS
RESISTENCIA En base a los entrenamientos técnicos muy dinámicos. Juegos.Se pueden introducir sesiones de alto esfuerzo (fraccionados)Se pueden introducir sesiones de alto esfuerzo (fraccionados)
FLEXIBILIDAD Ejercicios de elasticidad y flexibilidad dinámica específica
ALEVINES
FUERZA Nunca trabajo específico. Juegos. Saltos. Salidas.
VELOCIDAD En base a juegos de persecución o carreras
COORDINACIÓN Mayor peso a los específicos de fútbol que a los ejercicios analíticos
AGILIDAD Circuitos o juegos
EQUILIBRIO Juegos o acciones específicas de fútbol
CONTENIDOSCATEG OBJETIVOS CONTENIDOS
RESISTENCIATrabajo integrado de alto volumen (continuos y fraccionados)
Trabajo prudente de intensidadProcurar que sea aeróbico
FLEXIBILIDAD Ejercicios de elasticidad y flexibilidad dinámica específica
INFANT
FUERZA Trabajo específico y compensatorio con autocargas. Juegos. Saltos y salidas para potencia
VELOCIDAD En base a carreras o acciones específicas.
COORDINACIÓN Igual peso a los específicos de fútbol que a los ejercicios analíticos
AGILIDAD Circuitos o juegos
EQUILIBRIO Juegos o acciones específicas de fútbol
CONTENIDOS
CATEG OBJETIVOS CONTENIDOS
RESISTENCIATrabajo integrado de alto volumen (continuos y fraccionados)
Trabajo creciente de intensidad ó óAeróbico y anaeróbico
FLEXIBILIDAD Ejercicios de elasticidad y flexibilidad dinámica específica
CADETES
FUERZA Trabajo específico y compensatorio con autocargas. Transportes. LuchasMultisaltos y salidas para potencia. Juegos
VELOCIDAD Tanto de desplazamiento como de reacción y gesto
COORDINACIÓN Propios de fútbol
AGILIDAD Propios de fútbol
EQUILIBRIO Propios de fútbol
CONTENIDOS
CATEG OBJETIVOS CONTENIDOS
RESISTENCIA Igual que adulto. Prudentes en esfuerzos intensos y continuados
JUVEN FLEXIBILIDAD Igual que adulto. Elasticidad preventiva
FUERZA Igual que adulto. Cuidado con cargas máximas
VELOCIDAD Igual que adulto