Khutbah Jum’at : SEHAT ALA RASULULLAH

Oleh : Familiantoro, SKM.

نه ونستـغفره ونـعوذ باهللا من شرور أنـفسنا وسيئات أ عمالنا إن احلمد هللا حنمده ونستعيـ

فال هادي له أشهد أن ال إله إال اهللا وأشهد أن من يـهده اهللا فال مضل له ومن يضلل

حممدا عبده ورسوله

.اللهم صل وسلم على حممد وعلى آله وأصحابه ومن تبعهم بإحسان إىل يـوم الدين

ا اهللا حق تـقاته وال متوتن إال وأنـتم مسلمون ياأيـها الذين آمنـوا اتـقو

هما ها زوجها وبث منـ ياأيـها الناس اتـقوا ربكم الذي خلقكم من نـفس واحدة وخلق منـ

را ونساء واتـقوا اهللا الذي تساءلون به واألرحام إن اهللا كان عليكم رقيبا رجاال كثيـ

وبكم ياأيـها الذين آمنـوا اتـقوا اهللا وقـولوا قـوال سديدا يصلح لكم أعمالكم ويـغفرلكم ذنـ

…ا، أما بـعد ومن يطع اهللا ورسوله فـقد فاز فـوزا عظيم

Jama’ah Jum’ah rahimakumullah,

Dari mimbar yang mulya ini kami berwasiat taqwa kepada jamaah jum`ah, dengan penuh

kesadaran mari kita laksanakan perintah-perintah Allah, kita tinggalkan larangan-laranganNya..

Bertakwalah kepada Allah Subhanahu Wata’ala. Dan bersyukurlah kepadaNya atas karunia yang

Dia berikan kepada kita. Yaitu ketika Dia mengutus seorang Rasul dari lingkungan kita sendiri yang

bertugas membacakan Al-Kitab dan Al-Hikmah kepada kita. Maka wujudkanlah karunia ini dengan

cara mengikuti Sunnah Rasul, memegang teguh petunjuk dan syari’atnya, dan menjauhi bid’ah yang

diciptakan oleh para penganut hawa nafsu. Sehingga kita berharap mendapat safaatnya ila yaimil

kiyamah.

Kaum Muslimin, rahimakumullah

Dimana saja anda berada. Perintah mentaati Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam dan memegang teguh Sunnahnya banyak terdapat di dalam ayat Al-Qur’an dan banyak hadits Nabi Shallallahu ‘Alaihi Wasallam. Semuanya adalah nash-nash yang secara sharih (eksplisit) menunjukkan kewajiban mentaati Nabi, mengikuti Sunnahnya, tunduk kepadanya tanpa membantah, dan tidak melanggar perintah dan larangannya. Allah Subhanahu Wata’ala berfirman :

.......... ...............

Apa yang diberikan Rasul kepadamu maka terimalah dia.Dan apa yang dilarangnya bagimu maka tinggalkanlah. (QS.Al-Hasyr :7)

Katakanlah: "Jika kamu (benar-benar) mencintai Allah, ikutilah Aku, niscaya Allah mengasihi dan mengampuni dosa-dosamu." Allah Maha Pengampun lagi Maha Penyayang. (QS. Ali-Imron :31)

Dan Allah memperingatkan orang yang melanggar perintah NabiNya dengan firmannya:

.......

Maka hendaklah orang-orang yang menyalahi perintah-Nya takut akan ditimpa cobaan atau ditimpa azab yang pedih. (QS.An-Nur :63)

Jama’ah Jum’ah rahimakumullah,

Pada kesempatan ini perkenankanlah saya memperingatkan diri saya sendiri dan kita semua agar selalu menjalankan sunah-sunah yang telah dicontohkan oleh rasulullah SAW, salah satunya adalah tentang tidur dan bangun yang baik. Tidur menjadi sesuatu yang esensi dalam kehidupan kita. Karena dengan tidur, kita menjadi segar kembali. Tubuh yang lelah, urat-urat yang mengerut, dan otot-otot yang dipakai beraktivitas seharian, bisa meremaja lagi dengan melakukan tidur. Dan banyak pula penyakit yang diawali dan diperberat dari pola tidur yang salah diantaranya penyakit jantung, stroke, obesitas (kegemukan), gangguan jiwa, dan masih banyak yang lainnya.

Nabi Shallallahu ‘Alaihi Wasallam berangkat tidur diawal malam (setelah Isya’) dan bangun pada awal seperdua malam yang terakhir. Setelah bangun beliau langsung bangkit untuk bersugi (sikat gigi), berwudlu dan shalat malam (tahajjud). Dengan demikian beliau mendapatkan kesegaran dan kekuatan sebagaian dengan istirahat dan tidur; dan sebagian lagi dengan jalan berolahraga. Inilah cara pemeliharaan kesehatan jasmani dan rohani yang paling jitu untuk hidup didunia dan di akhirat.

Situs resmi UGM Fakultas Kedokteran Bagian Radiologi melansir penemuan terbaru tentang penyebab kanker hati. Dalam artikel berjudul Penemuan Terbaru Mengenai Kanker Hati! Jangan Tidur Terlalu Malam itu diungkapkan bahwa para dokter di National Taiwan Hospital baru-baru ini mengejutkan dunia kedokteran karena ditemukannya kasus seorang dokter muda berusia 37 tahun yang selama ini sangat mempercayai hasil pemeriksaan fungsi hati (GOT, GPT), tetapi ternyata diketahui positif menderita kanker hati sepanjang 10 cm. Selama ini hampir semua orang sangat bergantung pada hasil indeks pemeriksaan fungsi hati (Liver Function Index).

GOT dan GPT adalah enzim yang paling banyak ditemui di dalam sel-sel hati. Bila terjadi radang hati atau karena satu dan sebab lain sehingga sel-sel hati mati, maka GOT dan GPT akan lari keluar. Hal ini menyebabkan kandungan GOT dan GPT di dalam darah meningkat.

Tetapi tidak adanya peningkatan angka GOT dan GPT bukan berarti tidak terjadi pengerasan pada hati atau tidak adanya kanker hati. Bagi banyak para penderita radang hati, meski kondisi radang hati mereka telah berhenti, tetapi dalam hati (liver) mereka telah terbentuk serat-serat dan pengerasan hati. Dengan terbentuknya pengerasan hati, maka akan mudah sekali untuk timbul kanker hati. Selain itu, pada stadium awal kanker hati, index hati juga tidak akan mengalami kenaikan. Karena pada masa-masa pertumbuhan kanker, hanya sel-sel di sekitarnya yang diserang sehingga rusak dan mati. Karena kerusakan ini hanya secara skala kecil maka angka GOT dan GPT mungkin masih dalam batas normal, kalaupun naik tidak akan terjadi kenaikan yang tinggi.

Saat ini banyak kebiasaan diantara kita melakukan kebiasaan begadang yang tidak jelas sampai larut malam dan bangun sampai kesiangan serta melupakan kewajiban untuk beribadah, adapula kebiasaan yang sehabis makan kekenyangan sampai ketiduran. Padahal hal ini sangat membahayakan bagi kesehatan kita. Beliau tidak pernah tidur melebihi waktu yang diperlukan dan tidak pernah menahan rasa kantuknya untuk tidur segera, dan tidak pernah tidur dalam keadaan perut penuh makanan dan minuman.

Beliau tidak pernah tidur diatas tempat tidur yang tinggi, tidurnya miring menghadap kekanan, tidak pernah telungkup. Kepalanya memakai alas bantal dan kadang-kadang meletakkan tangannya dibawah pipi. Dan beliau senantiasa berdzikir kepada Allah SWT ketika membaringkan badannya ditempat tidur sampai lelap. Karena tidur adalah saudara kembar kematian. Oleh karena itu orang yang tidur perlu penjaga dan pengawas yang mungkin terjadi pada saat tidur, dan pemelihara yang terbaik adalah Allah SWT.

Tidur yang baik dan membawa manfaat bagi tubuh adalah: berbaring menghadap ke kanan agar makanan berada dalam posisi yang baik dalam lambung (usus besar), tidak berhimpit dengan hati. Tidur miring ke kiri akan memudlaratkan hati sebab seluruh anggota bagian badan akan condong ke kiri menghimpit hati. Tidur yang baik dan benar akan memberi kekuatan baru bagi tubuh, istirahatnya otak bekerja dan menghilangkan kelelahan.

Inilah posisi tidur terbaik yang diajarkan oleh Rasulullah SAW. Tidur dengan posisi miring ke kanan, dapat membantu melancarkan aliran darah dari bilik jantung sebelah kiri yang posisinya menjadi lebih tinggi ke seluruh tubuh kecuali pembuluh Aorta. Dengan posisi tidur seperti ini, maka seluruh anggota tubuh selain tangan kiri akan berada sejajar atau di bawah jantung. Sehingga darahpun akan dengan mudah mengalir ke seluruh bagian tubuh sesuai dengan hukum gravitasi. Dan posisi tubuh seperti inilah yang baik untuk jantung.

Jama’ah Jum’ah rahimakumullah,

Adapun tidur yang jelek tidak mendatangkan manfaat adalah diantaranya :

1. Tidur telungkup atau terlentang. Mengenai Tidur telungkup Abu Umara, ra. Meriwayatkan :

Nabi Muhammad SAW melewati seorang laki-laki yang sedang tidur dengan telungkup didalam masjid. Maka nabi mengusiknya dengan kakinya dan berkata: Bangkitlah engkau atau duduklan sesungguhnya tidurmu itu adalah tidur (dalam) neraka jahanam.” (HR. Ibnu Majah)

Dr. Zafir al-Attar berkata “Seseorang yang tidur dengan cara tengkurap di atas perutnya setelah suatu periode tertentu akan mengalami kesulitan bernafas karena seluruh berat badannya akan menekan ke arah dada yang menghalangi dada untuk merenggang dan berkonstraksi saat bernafas. Hal ini juga dapat menyebabkan terjadinya kekurangan asupan oksigen yang dapat mempengaruhi kinerja jantung dan otak.”

Peneliti dari Australia telah menyatakan bahwa terjadi peningkatan kematian pada anak-anak sebesar tiga kali lipat saat mereka tidur tengkurap dibandingkan jika mereka tidur dengan posisi menyamping. Sedangkan Majalah “Times” mempublikasikan hasil sebuah penelitian di Inggris yang menunjukan peningkatan tingkat kematian mendadak pada anak-anak yang tidur tengkurap.

Dr. Zafir al-Attar menjelaskan bahwa saat seseorang tidur dengan cara terlentang, maka hal ini akan menyebabkan orang tersebut bernafas melalui mulutnya. Hal ini disebabkan karena pada saat kita tidur terlentang maka mulut kita akan terbuka, dikarenakan meregangnya rahang bawah. Manusia harusnya bernafas melalui hidung, bukan mulut. Hal ini dikarenakan pada hidung terdapat bulu-bulu halus dan lendir yang dapat menyaring kotoran yang ikut terhisap bersama udara yang kita hirup. Bernafas melalui mulut merupakan salah satu penyebab seseorang rawan terkena flu. Selain itu bernafas lewat mulut akan menyebabkan keringnya rongga mullut sehingga dapat menyebabkan terjadinya peradangan pada gusi. Tidur telentang sebenarnya tidak memberikan manfaat bagi jantung. Bahkan pada posisi telentang, jantung menjadi lebih banyak mengeluarkan energi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Maka jika dalam satu malam kita tidur dengan posisi telentang, jantung tidak akan mendapatkan kesempatan untuk beristrahat.

2. Tidur Siang

Tidur pada siang hari dapat menimbulkan penyakit biri-biri, merusak mata, penyakit limpa, melemahkan urat, menurunkan dan melemahkan syahwat; kecuali tidur siang pada musim kemarau ketika perjalanan atau tidur siang biasa antara sehabis dhuhur sampai sebelum ashar. Lebih buruk lagi tidur diawal siang dan diujung waktu ashar menjelang matahari terbenam.

Ibu Abbas menghardik anaknya yang tidur dipagi hari (awal siang) dengan katanya: “hey, bangun! Pantaskah engkau tidur pada waktu rezeki sedang dibagi-bagi?”.

Tidur siang terbagi menjadi tiga macam yaitu :

1. Khulq yaitu tidur yang biasa, yakni tidur karena dalam musyafir dan inilah tidur Rasulullah SAW.

2. Khurq yaitu tidur pada waktu dhuha, melupakan pekerjaan dunia dan akhirat. 3. Humuq yaitu tidur orang bodoh yakni pada waktu ashar.

Tidur atau istirahat siang (sesudah dhuhur sebelum ashar) dianjurkan oleh Rasulullah. Aktivitas ini disebut juga Qoyluulah. Berkata Ibnu Atsir: “Qoyluulah adalah istirahat di pertengahan siang walaupun tidak tidur”.

Sebuah penelitian baru menjelaskan bahwa tidur siang saat bekerja dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung yang membahayakan bahkan mematikan.

Penelitian ini melibatkan 23.681 penduduk usia dewasa di Yunani dan memakan waktu enam tahun seperti dilansir oleh Associated Press (AP). Studi ini menjelaskan bahwa mereka yang menghabiskan waktu kurang lebih setengah jam untuk tidur siang di kantor, tiga kali dalam seminggu, risiko kematian yang disebabkan oleh timbulnya gejala penyakit jantung berkurang rata-rata 37%, dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang di kantor.

Studi ilmiah ini menemukan teori baru bahwa tidur siang memiliki pengaruh yang penting dalam meningkatkan produktivitas dan mengurangi tingkat kematian. Para peneliti berpendapat bahwa tidur siang di kantor sangat bermanfaat bagi jantung, karena dapat mengurangi stres dan detak jantung yang berlebihan, sehingga membuat kerja terhambat.

Sebagian ulama salaf (ulama sebelum abad II Hijriyah) mengatakan : Barang siapa tidur sesudah waktu Ashar, maka kecerdasannya akan berkurang. Tidaklah celaka orang itu kecuali atas akibat perbuatannya sendiri (tidur siang sesudah Ashar itu).

Sedangkan penyakit lain yang saat ini masih berkembang di daerah sekitar kita adalah penyakit Demam Berdarah. Dimana penyakit ini disebarkan oleh nyamuk Aedes Aigepty yang menggigit pada waktu pagi sampai sebelum dhuhur dan sore sehabis ashar sampai maghrib.

Jama’ah Jum’ah rahimakumullah,

Marilah kita bersama-sama mencontoh Rasulullah SAW dalam kehidupan sehari-hari agar hidup kita lebih sehat baik jasmani dan rohani. Dan tak lupa kita harus tawakkal dan pasrah kepada Allah SWT, karena semua penyakit ada obatnya kecuali penyakit tua.

Ya Allah ampunilah kami, ampunilah kedua orang tua kami, sembuhkanlah penyakit yang ada pada diri kami dan saudara kami yang masih sakit.

Hanya kepadaMu kami memohon dan hanya kepadaMu pulalah kami minta pertolongan.

. كيم بارك اهللا يل ولكم يف القرآن العظيم، ونـفعين وإياكم مبا فيه من اآليات والذكر احل

.أقـول قـويل هذا وأستـغفر اهللا العظيم يل ولكم

Khutbah Kedua

إن اهللا ومالئكته يصلون على النيب، يا أيها الذين ءامنـوا صلوا عليه وسلموا

اللهم صل على حممد وعلى آل حممد كما صليت على إبـراهيم وعلى . تسليما

وبارك على حممد وعلى آل حممد كما باركت على إبـراهيم وعلى آل آل إبـراهيم،

يد جميد اللهم اغفر للمسلمني والمسلمات، والمؤمنني . إبـراهيم، إنك مح

هم واأل يع قريب جميب الدعوات والمؤمنات األحياء منـ ربـنا اغفر . موات، إنك مس

ميان وال جتعل يف قـلوبنا غال للذين آمنوا ربـنا إ خواننا الذين سبـقونا باإل نك لنا وإل

إن مل تـغفر لنا وتـرمحنا لنكونن من اخلاسرين رؤوف رحيم ربـنا ظلمنا أنفسنا و

وارزقين ، وعافين ، واهدين ، وارمحين ، يل اغفر اللهم

شفاء شفاؤك إال شفآء ال الشايف وأنت واشفه البأس أذهب الناس رب اللهم

سقما يـغادر ال

واحلمد لله رب . ربـنا ءاتنا يف الدنـيا حسنة ويف األخرة حسنة وقنا عذاب النار

.العالمني

.وأقم الصالة . وصلى اهللا على حممد وعلى آله وصحبه وسلم