Upload
others
View
10
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Makan makananbergizi
JANGAN LUPA!
LINDUNGI KELUARGA dari Penularan Virus Corona (COVID-19)
Rutinberolahraga
NAR
UYAS
KUAP-KUAL
KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA
Cuci tangandengan sabun
@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
Mencuci sayur danbuah dengan bersih
Lauk dimasakmatang
Hindari gula, garam,dan lemak berlebih
CEGAH TERTULAR (COVID-19)dengan Makanan Bergizi Seimbang
NAR
UYAS
KUAP-KUAL
KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA
JANGAN LUPA!
@gizimasyarakatkemenkes@DitGizi
Antioksidan untukmelawan radikal bebas
Vitamin agar fungsitubuh terjaga
Mineral agar kinerja tubuhdan organ terjaga baik
CUKUPI ASUPAN SAYUR DAN BUAHuntuk Cegah Tertular COVID-19
Perbanyak konsumsibuah seperti; pisang, jeruk, alpukat, nanas, apel,pepaya,manggis,dll
Sayuran yangkaya serat dapat
menjaga kekebalantubuh kita; sayuran
berdaun hijau, terong, tauge,
daun singkong, labu, dll
KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA
JANGAN LUPA!
@gizimasyarakatkemenkes@DitGizi
TINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUHCOVID-19Lindungi Keluarga dari
Cukup tidur/istirahat
ã
KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA
Perbanyakbuah dan sayur
Olahraga +terpapar cukupsinar mataharià
Pola hidupbersih dansehat
Jaga jarak�sik dari
orang lain
@gizimasyarakatkemenkes@DitGizi
Mencuci tangandengan sabun
sebelum dan sesudahmemegang bayi
Membersihkan dan mendisinfeksipermukaan dan bendayang sering disentuhibu dan bayi
Memakai masker saat menyusuidan merawat bayi
sumber: WHO 2020
KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA
@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
IBU DENGAN COVID-19 DAPAT MENYUSUIJika Mereka Menginginkannya
Menyusui dengan amanIMD dan menyusui ekslusifmembantu tumbuh kembangbayi secara optimal
Rawat gabungbersama bayipaska persalinan
Melakukan IMDkontak kulit dengan
kulit saat ibu dan bayidalam keadaan stabil
KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA
IBU DENGAN COVID-19 HARUS MENDAPATKAN DUKUNGAN UNTUK:
sumber: WHO 2020
@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
Perhatikankebersihansaat memerah
Gunakan wadah dengan tutup untukmenyimpan ASI perah
ASI ASI ASI
Gunakan cangkir bermulut lebar
untuk memberikan ASIP pada bayi
KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA
sumber: WHO 2020
Bila Ibu Menyusui Langsung, TIDAK KUATBERIKAN ASI PERAH (ASIP)
@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
ASI ASI ASI
ICE BOXASI ASI
KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA
BAGAIMANA MENYIMPANASI PERAH?
ASI bisa bertahanselama 3-4 jam
ASI bisa bertahanselama <24 jam
ASI bisa bertahanselama 4 bulan
Suhu Kamar/Ruangan
Dengan Ice Pack (15° C)
Freezer(-18°s/d -20° C)
ASI bisa bertahanselama 3-4 hari
Lemari PendinginBawah (4° s/d 5° C)
@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA
Gals, Yuk Tetap Sehat!
BEBAS !ANEMIA
Apa sih
ANEMIA?
Mengapa Remaja Putri (Rematri)Sering Mengalami Anemia?
Remaja , tumbuh sangat cepatperlu asupan zat gizi lebih banyak
Remaja sering mengalami kekurangan zat besi dan protein
Remaja putri mengalami
menstruasi, sehingga
kehilangan banyak darah
Kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah sehingga tubuh tidak mendapat cukup oksigen. Biasanya wajah terlihat pucat, mudah lelah, pusing dan sakit kepala.
@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
Remaja, sering melakukan diet tanpa memperhatikan asupan zat besi
KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA
Makan Makanan , BERGIZI SEIMBANG"Terutama"
Gals, Yuk Tetap Sehat!
Bagaimana sih Biar Tidak Anemia?
@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
Tinggi Protein, Kaya zat besi
Minum (TTD) tablet tambah darahsecara teratur, SATU TABLET setiap minggu
BEBAS !ANEMIA
Jangan lupa buah dan sayur kaya vitamin C,
E, A dan
MelakukanAktifitas Fisik
Minum Air Putih8 Gelas Setiap Hari
Cuci Tangandengan Sabun
KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA
Gals, Yuk Tetap Sehat!
Bagaimana Cara MengkonsumsiTablet Tambah Darah?
@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
Makan GIZI SEIMBANGsebelum minum TTD
Minum dengan air putih
Makan jeruk atau jus kaya vitamin C, supaya penyerapan TTD lebih EFEKTIF
JANGAN minum TTD dengan teh, kopi, susuatau , karena akan
MENGHAMBAT penyerapan zat besi
BEBAS !ANEMIA
KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA
Gals, Yuk Tetap Sehat!
Bagaimana Mengatasi Efek Sampingdari Minum TTD?
@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
Jangan Makan dengan Perut Kosong
JANGAN KHAWATIR bila terasa perih di ulu hati, mual serta tinja berwarna kehitaman. Kondisi ini akan berkurang
karena tubuh sudah menyesuaikan
Untuk mengurangi gejalanya:
Selalu MakanGIZI SEIMBANG
NAR
UYAS
KUAP-KUAL
“INGAT” TETAP MINUM
TABLET TAMBAH DARAH
DI MASA PANDEMI COVID-19
BEBAS !ANEMIA
Bagaimana Mendapatkan TTDSekarang Ini?
@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA
Gals, Yuk Tetap Sehat!
Atau kalian bisa beli di apotik, tapi ingat tetap jaga jarak aman dan gunakan masker saat keluar rumah ya
Bila tidak punya TTD, hubungi sekolah, Puskesmas, atau Bidan
Kalian dibekali TTD dari sekolah, minum 1 tablet per minggu.
JANGAN LUPA
Kalau sudah minum, laporkan melalui aplikasi CERIA (Cegah Anemia Remaja Indonesia) ya,
ATAU isi buku di rapor kesehatan yang kalian punya
Jika Pandemi sudah lewat, kalian bisa minum kembali TTD di sekolah
Cegah AnemiaRemaja Indonesia
CERIA
Jaga kesehatan selalu ya!
BEBAS !ANEMIA