Kesan Latihan

8/7/2019 Kesan Latihan

http://slidepdf.com/reader/full/kesan-latihan 1/12



� Sistem kardiovaskular terdiri dari jantung, saluran darah, darah

dan saluran pernafasan. Sistem ini berfungsi untuk mengangkut

bahan-bahan keperluan dan bahan-bahan kumuh sel-sel tubuh.

Antaran bahan-bahan yang diangkut ialah oksigen (sistem

pernafasan), nutrien (sistem penghadaman) dan hormon dari

kelenjar-kelenjar tertentu. Bahan-bahan kumuh seperti urea,

karbon dioksida dan air pula akan diangkut dari sel-sel tubuh

dan dihantar ke organ perkumuhan.



� Dinding jantung terbina dari gentian otot yang dinamakan

'myocardium'. Bahagian interior jantung terdiri dari empat

bahagian iaitu dua atrium dan dua ventrikal. Oleh kerana

ventrikel berfungsi untuk mengepam darah keluar dari jantung,

dinding kedua-dua ventrikel adalah adalah lebih tebal dari

dinding kedua-dua atrium. Dinding ventrikel kiri pula lebih tebal

dari ventrikel kanan kerana ia harus menampung tekanan

darah yang lebih tinggi. Dinding yang tebal juga diperlukan

kerana ventrikel kiri berfungsi untuk mengepam darah darijantung keseluruh bahagian badan.



� Didapati latihan-latihan yang tertentu akan memberikan kesan

yang tertentu terhadap sistem kardiovaskular. latihan yang

dimaksudkan ialah latihan berintensiti tinggi, dilakukan tiga kali

seminggu dalam jangkamasa bertahun-tahun.



� saiz kaviti ventrikel

� ketebalan dinding ventrikel



� Terdapat perbezaan hipertrofi kardiak dikalangan atlit-atlit

acara dayatahan dengan atlit-atlit acara bukan dayatahan.

Atlit dayatahan ( seperti pelari marathon, perenang, pemain

hoki ice ) mempunyai kaviti ventrikel yang lebih besar

berbanding dengan ventrikel atlit-atlit bukan acara dayatahan.

Dari segi ketebalan dinding ventrikel pula, atlit-atlit bukan

acara dayatahan pula didapati mempunyai dinding ventrikel

yang lebih tebal dari atlit-atlit acara dayatahan



� Perbezaan hipertrofi kardiak di antara atlit-atlit acaradayatahan dengan atlit-atlit bukan acara dayatahan adalahdisebabkan oleh perbezaan gerakbalas jantung terhadapaktiviti yang mereka lakukan. Latihan-latihan dayatahan

biasanya memerlukan atlit bekerja dalam jangkamasa yanglama dan keluaran kardiak adalah tinggi. Bagi memenuhikeperluan tersebut, gerakbalas penyesuaian kardiak ialahmelalui peningkatan saiz karviti ventrikel. Di kalangan atlit-atlitdayatahan pula, latihan-latihan yang mereka lakukan

memerlukan tekanan darah di arteri pada masa-masa tertentu(gerakan-gerakan mereka berbentuk eksplosif ). Oleh itugerakbalas penyesuaian kardiak ialah melalui penebalandinding ventrikel



� Selain dari kesan hipertrofi kardiak, atlit yang menjalani

latihan fizikal yang tekal dalam jangkamasa yang panjang

juga akan mengalami pengurangan kadar nadi rehat. Kadar

nadi adalah antara indikator terhadap tahap kecergasan

seseorang. Kadar nadi rehat yang rendah menggambarkan

seseorang itu lebih cergas dari sesaorang yang mempunyai

kadar nadi rehat yang tinggi.



� Perbezaan kadar nadi dapat dilihat sebelum dan sesudah atlit

menjalani latihan selama beberapa tahun. Pengurangan kadar nadi

rehat menunjukkan tahap kecergasan atlit yang menjalani latihan

fizikal adalah bertambah baik. Kadar nadi adalah berkait rapat

dengan impuls intrinsik dari S.A.Node. Sungguhpun begitu,peningkatan dan pengurangan kadar nadi akan dipengaruhi juga

oleh rangsangan dari sistem saraf autonomik (sympathatik dan para

sympathetik) yang dibawa ke S.A.Node. Semasa latihan, hormon

epinephine dikeluarkan. Epinephine akan meningkatkan gerakbalas

jantung, menyebabkan peningkatan kadar nadi. Latihan yang lamaakan menyebabkan kepekaan tisu kardiak terhadap epinephine

menurun dan fenomena ini akan memberi kesan penurunan kadar

nadi rehat kepada atlit yang menjalani latihan.



� Satu lagi kesan latihan terhadap sistem kardiovaskular ialah

peningkatan isipadu stroke. Isipadu stroke adalah jumlah darah

yang dikeluarkan melalui satu denyutan jantung (satu stroke).

Perkara ini ada kaitannya dengan hipertrofi kadiak. Apabila

kaviti ventrikel bertambah, jumlah darah yang dapat dipamkan

kedalamnya juga meningkat. Dengan ini jumlah darah yang

dipamkan keluar dari venrtikel juga akan meningkat



� Peningkatan isipadu stroke juga disebabkan oleh peningkatan

penguncupan otot-otot myokardium akibat latihan. Latihan

menyebabkan jantung menjadi aktif. Peningkatan aktiviti

jantung bereti peningkatan peningkatan penggunaan dan

penghasilan ATP dalam otot jantung. Apabila bekalan ATP

meningkat, keupayaan pengepaman otot jantung juga

meningkat



� Atlit yang selalu menjalani latihan fizikal juga akan mengalami

peningkatan densiti salur darah. Densiti salur darah bermaksud

jumlah saluran darah yang terkandung dalam fiber otot.

Aktiviti-aktiviti fizikal yang dijalankan akan menyebabkan

pengaliran darah ke otot-otot meningkat. Ini akan

menyebabkan pembukaan salur-salur darah yang pasif dan

juga menyebabkan penggunaan salur darah yang sedia ada

menjadi lebih aktif. Ini pastinya akan menghasilkan peningkatan

densiti salur darah. Peningkatan densiti salur darah yangketara berlaku di otot kardiak dan otot-otot rangka.

Documents

Kesan Latihan