16
!"#2 Br. 1/2020. KAKO SE OSLOBODITI STRESA

KAKO SE OSLOBODITI STRESA · 2019. 12. 3. · Usto sam ostao bez posla i nisam imao novca za tehni ˇ cki pregled i registraciju automobila. Nisam znao kako se nositi s problemima

  • Upload
    others

  • View
    2

  • Download
    0

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: KAKO SE OSLOBODITI STRESA · 2019. 12. 3. · Usto sam ostao bez posla i nisam imao novca za tehni ˇ cki pregled i registraciju automobila. Nisam znao kako se nositi s problemima

!"#2 Br. 1/2020.

KAKO SEOSLOBODITI

STRESA

Page 2: KAKO SE OSLOBODITI STRESA · 2019. 12. 3. · Usto sam ostao bez posla i nisam imao novca za tehni ˇ cki pregled i registraciju automobila. Nisam znao kako se nositi s problemima

Awake! (ISSN 0005-237X)

March/April 2020

˘ 2019 Watch Tower Bible and

Tract Society of Pennsylvania.

Proizvedeno u Hrvatskoj.

HRVATSKA:Jehovini svjedociˇStrokinec 28HR-10090 Zagreb-Susedgrad

NJEMAˇCKA:

Jehovas Zeugen65617 Selters

Popis svih adresa mozete naci na straniciwww.jw.org/hr/kontakt

!"#2Vol. 101, No. 1 2020 CROATIANNaklada: 93 354 000Izlazi na 221 jeziku

Ovaj casopis se ne naplacuje. Izdaje se u sklopu svjetskog biblijskog obrazovnog programa koji se financira dobrovoljnim prilozima.Ako zelite dati prilog, mozete to uciniti na stranici donate.jw.org. Ako nije drugacije naznaceno, biblijski reci citirani suiz suvremenog prijevoda Novi svijet.

sˇZelite li da Vas posjetimo?ˇZelite li proucavati Bibliju?

Posjetite stranicuwww.jw.org

ili pisite na jednu odnavedenih adresa.

SADRˇZAJ

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������3 Jeste li pod stresom?

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

4 Koji su uzroci stresa?������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

5ˇSto je stres?

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

8 Kako se nositi sa stresom?������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

14ˇZivot bez stresa je moguc

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

16 “Mirno srce zivot je tijelu”������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

Page 3: KAKO SE OSLOBODITI STRESA · 2019. 12. 3. · Usto sam ostao bez posla i nisam imao novca za tehni ˇ cki pregled i registraciju automobila. Nisam znao kako se nositi s problemima

“Znam da nitko od nas ne moze izbjeci stres, ali ja seosjecam kao da mi je oduzeo svu snagu. Uzrok tomenije samo jedan veliki problem, nego svakodnevnaborba sa stresnim situacijama i dugogodisnja brigaza supruga koji je fizicki i psihicki obolio” (Mia).�

“Supruga me ostavila, pa sam morao sam odgajatidvoje djece. Bilo mi je tesko biti samohrani roditelj.Usto sam ostao bez posla i nisam imao novca zatehnicki pregled i registraciju automobila. Nisam znaokako se nositi s problemima. Bio sam pod ogromnimstresom. Znao sam da nije ispravno oduzeti si zivot,pa sam molio Boga da mi skrati muke” (Alen).

Osjecate li i vi ponekad da vas stres iscrpljuje do krajnjihgranica? Ako je vas odgovor potvrdan, sljedeci vam clancimogu pruziti utjehu i pomoc. Oni govore o tome koji sunajcesci uzroci stresa, kako on utjece na nas i kako mozemolakse izlaziti na kraj sa stresnim situacijama.

� Imena su promijenjena.

KAKO SE OSLOBODITI STRESA

Jeste li podstresom?

PROBUDITE SE! Br. 1/2020. 3

Page 4: KAKO SE OSLOBODITI STRESA · 2019. 12. 3. · Usto sam ostao bez posla i nisam imao novca za tehni ˇ cki pregled i registraciju automobila. Nisam znao kako se nositi s problemima

4

“Vecina odraslih osoba kaze da je pod svevecim stresom”, izvjestava poznata klinikaMayo. “Danasnji zivot prepun je promjena ineizvjesnosti.” Razmotrimo neke od zivotnihpromjena i situacija koje uzrokuju stres:

˘ razvod

˘ smrt voljene osobe

˘ ozbiljna bolest

˘ teske nesrece

˘ kriminal

˘ uzurban tempo zivota

˘ prirodne katastrofe ili oneuzrokovane ljudskim djelovanjem

˘ pritisci u skoli ili na poslu

˘ zabrinutost zbog zaposlenjai financijske sigurnosti

KAKO SE OSLOBODITI STRESA

Koji su uzroci stresa?

GUBITAK POSLA

Prema Americkom psiholoskom udruzenju, “gubitak posla moze razorno djelovatina covjeka i prouzrociti fizicke bolesti te dovesti do napetosti u braku, tjeskobe,depresije, pa cak i samoubojstva. Gubitak posla utjece na svaki aspekt zivota.”

STRES U RANOMDJETINJSTVU

Ni djeca nisu poste�ena stresa.Neka od njih dozivljavaju maltretira-nje u skoli ili ih roditelji zanemaruju.Druga su fizicki, emocionalno iliseksualno zlostavljana. Mnoga suzabrinuta zbog ispita i ocjena u skoli.A neku pak poga�a raspad obiteljizbog razvoda. Djeca koja su podstresom mogu imati nocne more i po-teskoce u ucenju te biti depresivnai zatvarati se u sebe, a neka od njihpretjerano reagiraju kad su uznemi-rena. Djetetu koje pati zbog stresapotrebno je sto prije pruziti pomoc.

Page 5: KAKO SE OSLOBODITI STRESA · 2019. 12. 3. · Usto sam ostao bez posla i nisam imao novca za tehni ˇ cki pregled i registraciju automobila. Nisam znao kako se nositi s problemima

Stres je reakcija tijela na zahtjevne situacije ukojima se na�emo. Nas mozak tada potice tijeloda stvara velike kolicine hormona. Kao posljedicatoga ubrzava se rad srca i disanje, raste krvnitlak i stvara se napetost u misicima. I prije negosto postanemo toga svjesni, nase je tijelo vecspremno za borbu sa stresom. Kada stresna si-tuacija pro�e, nase se tijelo iz “stanja uzbune”vraca u normalno stanje.

DOBAR I LOˇS STRES

Stres je prirodna reakcija tijela koja nam pomazeda iza�emo na kraj s izazovnim ili opasnim situ-acijama. Ona zapocinje u nasem mozgu. Koristanstres pomaze nam da brzo reagiramo. Odre�enakolicina stresa tako�er nam pomaze da postize-mo ciljeve ili bolje rezultate, naprimjer na ispitu,prilikom razgovora za posao ili na sportskomnatjecanju.

No dugotrajan, intenzivan ili kronican stres stetinasem zdravlju. Kada je nase tijelo cesto ili nepre-stano u “stanju uzbune”, to moze stetno utjecatina nase fizicko, emocionalno i psihicko zdravlje.Nase se ponasanje i odnos prema drugima mogupromijeniti. Kako bi se nosili s kronicnim stresom,neki pocnu zloupotrebljavati drogu ili alkohol, ilise okrecu drugim nezdravim navikama. Takavstres moze dovesti do depresije, iscrpljenostii razmisljanja o samoubojstvu.

Iako stres na svakoga djeluje drugacije, on mozeprouzrociti razne bolesti i stetno utjecati na goto-vo svaki dio naseg tijela.

KAKO SE OSLOBODITI STRESA

ˇSto je stres?

PROBUDITE SE! Br. 1/2020.

Page 6: KAKO SE OSLOBODITI STRESA · 2019. 12. 3. · Usto sam ostao bez posla i nisam imao novca za tehni ˇ cki pregled i registraciju automobila. Nisam znao kako se nositi s problemima

KAKO

STRE

SUT

JEˇ CE

NANA

ˇ SETIJE

LO

ˇ Zivc

anis

ustav

ˇ Zivc

anis

usta

vpo

tice

luce

nje

hor-

mon

a,ka

ost

osu

adre

nalin

ikor

tizol

.O

niub

rzav

aju

rad

srca

tepo

visu

jukr

vnit

lak

iraz

inu

sece

rau

krvi

,sto

nam

omog

ucuj

eda

brzo

reag

iram

ona

opas

nost

.Pre

velik

ako

licin

ast

resa

moz

epr

ouzr

ociti

˘ra

zdra

zljiv

ost,

tjesk

obu,

depr

esiju

,gl

avob

olje

ines

anic

u

Misicno

-kos

tani

sustav

Nasi

sem

isici

napi

nju

kako

bina

sza

stiti

liod

ozlje

da.P

reve

lika

kolic

ina

stre

sam

oze

prou

zroc

iti

˘bo

love

ura

znim

dije

lovi

ma

tijel

a,te

nzijs

kegl

avob

olje

igrc

eve

um

isic

ima

Disn

isus

tav

Nase

sedi

sanj

eub

rzav

aka

kobi

setij

elo

opsk

rbilo

sast

ovi

seki

sika.

Pre-

velik

ako

licin

ast

resa

moz

epr

ouzr

ociti

˘hi

perv

entil

aciju

iote

zano

disa

nje

tena

pada

jepa

nike

kod

osob

ako

jesu

imsk

lone

Krvo

zilnis

ustav

Nase

srce

kuca

brze

ijac

eka

kobi

krv

brze

cirk

ulira

latij

elom

.Krv

nese

zile

sire

ilist

ezu

kako

bius

mje

rava

lekr

von

dje

gdje

jetij

elu

najp

o-tre

bnija

,nap

rimje

rum

isice

.Pr

evel

ikako

licin

ast

resa

moz

epr

ouzr

ociti

˘po

vise

nkr

vnit

lak

isrc

anii

lim

ozda

niud

ar

Page 7: KAKO SE OSLOBODITI STRESA · 2019. 12. 3. · Usto sam ostao bez posla i nisam imao novca za tehni ˇ cki pregled i registraciju automobila. Nisam znao kako se nositi s problemima

Endo

krinis

ustav

ˇ Zlije

zde

proi

zvod

eho

rmon

ead

rena

linik

ortiz

ol,k

ojip

omaz

utij

elu

dase

bori

sast

reso

m.J

etra

pove

cava

razi-

nuse

cera

ukr

vika

kobi

smo

imal

ivi

seen

ergi

je.P

reve

lika

kolic

ina

stre

sam

oze

prou

zroc

iti

˘di

jabe

tes,

slab

ljenj

eim

unite

taip

ovec

anu

sklo

nost

obol

jenj

ima,

prom

jene

rasp

oloz

enja

ipo

veca

nje

tjele

sne

tezi

ne

Prob

avni

sustav

Naru

sava

sera

dpr

obav

nog

sust

ava.

Prev

elika

kolic

ina

stre

sam

oze

prou

zroc

iti

˘m

ucni

nu,p

ovra

canj

e,pr

olje

vili

zatv

or

Reprod

uktiv

nisu

stav

Stre

sm

oze

utje

cati

nasp

olnu

zelju

ifun

kciju

.Pr

evel

ikako

licin

ast

resa

moz

epr

ouzr

ociti

˘im

pote

nciju

ipor

emec

aje

men

stru

alno

gci

klus

a

Page 8: KAKO SE OSLOBODITI STRESA · 2019. 12. 3. · Usto sam ostao bez posla i nisam imao novca za tehni ˇ cki pregled i registraciju automobila. Nisam znao kako se nositi s problemima

PROBUDITE SE! Br. 1/2020.8

KAKO SE OSLOBODITI STRESA

Kako se nositi sa stresom?

Da biste se lakse nosili sa stresom, trebate misliti na svoje zdravlje,paziti na to kako se ophodite s drugima te imati na umu svoje ciljevei prioritete, odnosno ono sto vam je uistinu vazno. U ovom clankunavode se prakticna nacela koja vam mogu pomoci da se lakse nositesa stresom te da ga u nekoj mjeri cak i izbjegnete.

Nastojte zivjeti dan po dan

“Ne budite, dakle, zabrinuti zasutrasnji dan, jer ce sutrasnji danimati svoje brige” (MATEJ 6:34).

Primjena: Svakodnevne brige sastavni su dionaseg zivota. No ne bi bilo dobro brigama kojenas danas muce pridodavati i sutrasnje. Nastojtezivjeti dan po dan.

˘ Stres moze izazvati tjeskobu. Stoga je dobroimati na umu sljedece: Kao prvo, neke sestresne situacije jednostavno ne mogu izbjeci.Budete li se uzrujavali zbog stvari koje ne mo-zete sprijeciti, samo cete biti pod jos vecimstresom. Kao drugo, stvari se najcesce nine odigraju onako kako smo se pribojavali.

Imajte razumna ocekivanja

“Mudrost odozgo je (...) razumna”(JAKOV 3:17).

Primjena: Ne budite perfekcionist. Nemojte imatinerealna ocekivanja ni od sebe ni od drugih.

˘ Budite skromni, imajte razumna ocekivanjai uzimajte u obzir svoja i tu�a ogranicenja.Tako cete i vi i drugi biti pod manjim stresomte cete biti uspjesniji u svemu sto radite.Osim toga, zadrzite smisao za humor.

ˇCak

i kad nesto po�e po zlu, malo smijeha mozesmanjiti napetost i poboljsati raspolozenje.

Page 9: KAKO SE OSLOBODITI STRESA · 2019. 12. 3. · Usto sam ostao bez posla i nisam imao novca za tehni ˇ cki pregled i registraciju automobila. Nisam znao kako se nositi s problemima

PROBUDITE SE! Br. 1/2020. 9

Prepoznajte sto vam izaziva stres

“Razborit covjek mirna je duha”(MUDRE IZREKE 17:27).

Primjena: Kad nas obuzmu negativne emocije,teze je razumno sagledati stvari, stoga je vaznoda u takvim trenucima ostanemo smireni.

˘ Prepoznajte sto vam izaziva stres i razmisliteo tome kako reagirate na njega. Obratitepaznju na to kako se osjecate kada ste podstresom, koje vam se misli javljaju i kako setada ponasate. Mozete to cak negdje i za-pisati. Kada budete svjesniji toga kakoreagirate na stres, moci cete ga lakse nad-vladati. Razmislite i o tome mozete li izbjecisituacije koje vam izazivaju stres. Ako to ipakne mozete, nastojte umanjiti njihov negativanucinak, mozda tako da bolje organiziratesvoje vrijeme i obaveze.

˘ Nastojte promijeniti svoj pogled na stvari.Ono sto vama stvara stres drugima mozdanije problem. Mozda jednostavno drugacijegledate na stvari. Sljedeca tri savjeta moguvam biti od koristi:

1. Nemojte odmah pripisivati lose poticaje dru-gima. Naprimjer, ako se netko ubaci ispredvas dok cekate u redu, nemojte odmah pomi-sliti: “Kakav bezobrazluk!” jer cete se samonepotrebno uzrujati. Bolje je pomisliti da oso-ba nije imala lose namjere. Tko zna, mozdacete biti u pravu!

2. Nastojte pozitivno gledati na situaciju u kojojse nalazite. Dugo cekanje u lijecnickoj ordina-ciji ili na aerodromu lakse cete podnijeti akoto vrijeme iskoristite za citanje, dovrsavanjenekog posla ili pisanje elektronickih poruka.

3. Sagledajte situaciju iz sire perspektive. Upitaj-te se hoce li vam taj problem biti toliko veliksutra ili sljedeci tjedan. Razlucite koji su pro-blemi manji ili kratkotrajniji, a koji ozbiljniji.

Page 10: KAKO SE OSLOBODITI STRESA · 2019. 12. 3. · Usto sam ostao bez posla i nisam imao novca za tehni ˇ cki pregled i registraciju automobila. Nisam znao kako se nositi s problemima

Nastojte biti dobro organizirani

“Sve neka bude dolicno i onakokako je red” (1. KORIN

´CANIMA 14:40).

Primjena: Nastojte odrzati red u svom zivotu.

˘ Odre�ena mjera reda u zivotu na svakogadjeluje pozitivno. Odugovlacenje nas mozeizbaciti iz kolosijeka i izazvati stres dok sepopis obaveza koje moramo izvrsiti nepre-stano povecava. Pokusajte stoga primijenitisljedece savjete:

1. Nacinite dobar raspored i drzite ga se.

2. Razmislite o tome zbog cega odugovlacites izvrsavanjem obaveza i nastojte to ispraviti.

Vodite uravnotezen zivot

“Bolja je jedna saka pocinka negodvije sake truda i trcanja za vjetrom”(PROPOVJEDNIK 4:6).

Primjena: Radoholicari cesto ne uzivaju u plo-dovima svog rada jer na kraju nemaju ni vremenani snage za to.

˘ Nastojte realno gledati na posao i novac.Vise novca ne jamci vise srece ili manjestresa. Ustvari, cesto je suprotno. U Propo-vjedniku 5:12 stoji: “Bogatstvo bogatomene da spavati.” Stoga nastojte zivjeti u skladusa svojim mogucnostima.

˘ Odvojite vrijeme za opustanje. Stresa se oslo-ba�amo kada radimo ono u cemu uzivamo.No pasivna zabava, kao sto je gledanje tele-vizije, mozda i nije najbolje rjesenje.

˘ Nemojte dopustiti da tehnologija ovlada va-sim zivotom. Nemojte neprestano provjeravatije li vam stigla kakva poruka niti provoditiprevise vremena na drustvenim mrezama.Ako to nije neophodno, nemojte provjeravatiposlovne poruke izvan radnog vremena.

PROBUDITE SE! Br. 1/2020.

Page 11: KAKO SE OSLOBODITI STRESA · 2019. 12. 3. · Usto sam ostao bez posla i nisam imao novca za tehni ˇ cki pregled i registraciju automobila. Nisam znao kako se nositi s problemima

“DOBROTAPOBJEÐUJE STRES”

“Dobra osoba sebicini dobro, a okrutnasi nanosi stetu”(MUDRE IZREKE 11:17, SHP).

U jednoj knjizi koja govori o tomekako nadvladati stres jedno od po-glavlja nosi naslov “Dobrota pobje-�uje stres”. Prema rijecima njezinogautora, dr. Tima Cantophera, ljubaz-nost i obzirnost prema drugima do-prinose boljem zdravlju i sreci. S dru-ge strane, neljubazna i gruba osobanije sretna jer svojim ponasanjemodbija druge od sebe.

Stres mozemo ublaziti i kada smoobzirni prema samima sebi. Napri-mjer, ne bismo od sebe trebali trazi-ti previse, biti prestrogi prema sebiniti umanjivati svoju vrijednost. IsusKrist je rekao: “Ljubi bliznjega svojegkao samoga sebe” (Marko 12:31).

Vodite racuna o svom zdravlju

“Tjelovjezba ima svoju vrijednost”(1. TIMOTEJU 4:8, Suvremeni hrvatski prijevod).

Primjena: Redovito vjezbanje dobro je za zdravlje.

˘ Usvojite zdrave zivotne navike. Tjelesna ak-tivnost podize raspolozenje i pomaze nasemtijelu da se lakse nosi sa stresom. Zdravo sehranite i nastojte ne preskakati obroke. Do-voljno se odmarajte.

˘ Nemojte posezati za “rjesenjima” kao stosu pusenje ili pak uzimanje droge, alkoholaili lijekova da biste se oslobodili stresa.Dugorocno gledano, te navike mogu vamsamo izazvati dodatni stres jer vam narusa-vaju zdravlje i stvaraju nepotreban trosak.

˘ Ako se tesko nosite sa stresom, nemojte seustrucavati zatraziti lijecnicku pomoc. Podu-zimanje tog koraka nije znak neuspjeha.

11

Page 12: KAKO SE OSLOBODITI STRESA · 2019. 12. 3. · Usto sam ostao bez posla i nisam imao novca za tehni ˇ cki pregled i registraciju automobila. Nisam znao kako se nositi s problemima

Odredite prioritete

“[Prosudite] sto je najvaznije”(FILIPLJANIMA 1:10).

Primjena: Pazljivo razmislite o svojimprioritetima.

˘ Sastavite popis svojih obaveza prema nji-hovoj vaznosti. To ce vam pomoci da seusredotocite na vaznije poslove i odreditekoje obaveze mozete odgoditi, povjeritidrugima ili kojih se obaveza cak mozeteosloboditi.

˘ Pokusajte tjedan dana biljeziti kako trositesvoje vrijeme. Zatim razmislite o tome kakoga mozete bolje iskoristiti.

ˇSto budete bolje

upravljali svojim vremenom, to cete manjebiti pod stresom.

˘ Odredite vrijeme za odmor.ˇ

Cak i kratak pre-dah od obaveza moze vas osvjeziti i smanjitirazinu stresa.

Zatrazite pomoc od drugih

“Od zabrinutosti covjeku srce klone,a dobra rijec veseli ga”(MUDRE IZREKE 12:25).

Primjena: Ljubazne i suosjecajne rijeci mogu nampomoci da se bolje osjecamo.

˘ Porazgovarajte o onome sto vas muci s oso-bom koja ce vam pokazati razumijevanje.Ona vam moze pomoci da na stvari pocnetegledati drugacije, pa cak i da uocite rjesenjekoje ste mozda previdjeli. Vec i sam razgovormoze vam pomoci da se osjecate bolje.

˘ Zamolite nekoga da vam pomogne obavitiodre�ene poslove ili da neke stvari obaviumjesto vas.

˘ Ako vam suradnja s nekim kolegom izazivastres, poduzmite sto mozete kako biste pobolj-sali vas odnos. Mozda biste mu mogli ljubaznoi takticno reci kako se osjecate (Mudre izreke17:27). Ako to ne pomogne, razmislite mozeteli manje vremena provoditi s tom osobom.

Page 13: KAKO SE OSLOBODITI STRESA · 2019. 12. 3. · Usto sam ostao bez posla i nisam imao novca za tehni ˇ cki pregled i registraciju automobila. Nisam znao kako se nositi s problemima

MO´C OPRA

ˇSTANJA

“Razumijevanje covjekazadrzava od gnjevai na cast mu je kadprije�e preko prijestupa”(MUDRE IZREKE 19:11).

U casopisu Journal of Health Psy-chology dr. Loren Toussaint navodi:“Stres steti zdravlju, a oprastanje gacuva.” On dodaje: “Oprastanjem seosloba�amo negativnih emocija i mi-sli koje gajimo prema osobi koja nasje povrijedila te dajemo prostora po-zitivnim emocijama i mislima, a tonam pomaze da budemo obzirni idobrostivi prema njoj.” U zakljuckunavodi da spremnost da oprostimo“moze smanjiti mogucnost da do�edo nekog poremecaja povezanog sastresom”.

Zadovoljite svoje duhovne potrebe

“Sretni su oni koji nastoje zadovoljitisvoje duhovne potrebe” (MATEJ 5:3).

Primjena: Buduci da imamo duhovne potrebe,nisu nam dovoljni samo hrana, odjeca i zaklon.Da bismo bili sretni, moramo biti svjesni svojihduhovnih potreba i nastojati ih zadovoljiti.

˘ Molitva moze biti od velike pomoci. Bog naspoziva da mu se molimo. Zato “sve svoje bri-ge bacite na njega, jer se on brine za vas”(1. Petrova 5:7). Molitva i razmisljanje o onomesto pozitivno djeluje na vas mogu vam podaritidubok unutarnji mir (Filipljanima 4:6, 7).

˘ˇ

Citajte sadrzaje koji ce vas pribliziti Bogu.Nacela navedena u ovom casopisu uzeta suiz Biblije, knjige koja nam pomaze da zadovo-ljimo svoje duhovne potrebe. Ta nam nacelapomazu da steknemo “mudrost i sposobnostprosu�ivanja” (Mudre izreke 3:21). Zasto sine biste postavili cilj da procitate Bibliju?Mozda biste mogli zapoceti s biblijskomknjigom Mudre izreke.

13

Page 14: KAKO SE OSLOBODITI STRESA · 2019. 12. 3. · Usto sam ostao bez posla i nisam imao novca za tehni ˇ cki pregled i registraciju automobila. Nisam znao kako se nositi s problemima

PROBUDITE SE! Br. 1/2020.14

KAKO SE OSLOBODITI STRESA

ˇZivot bez stresa je moguc

Mudri savjeti iz Bozje Rijeci pomazu nam da izbjegnemo nepotrebanstres. Sami ne mozemo ukloniti sve uzroke stresa, no nas Stvoriteljto moze. On je cak odredio osobu preko koje ce to i ostvariti.Njegov Sin, Isus Krist, u globalnim ce razmjerima uciniti cak i visezadivljujucih cuda nego sto ih je ucinio dok je zivio na Zemlji.Pogledajmo neka od njih.

ISUS´CE IZLIJE

ˇCITI BOLESNE,

KAOˇSTO JE TO

ˇCINIO I U PRO

ˇSLOSTI.

“Dovodili su mu sve koji su patili,oboljele od raznih bolesti (...)i on ih je izlijecio” (MATEJ 4:24).

POD ISUSOVOM VLAˇS´CU SVATKO

´CE

IMATI SVOJ DOM I DOVOLJNO HRANE.

“Oni [Kristovi podanici] ce graditikuce i stanovati u njima, sadit cevinograde i jesti rod njihov. Neceoni graditi, a netko drugi stanovatiu njima, nece oni saditi, a netko dru-gi jesti rod njihov” (IZAIJA 65:21, 22).

ISUSOVA VLAST OSTVARIT´CE MIR

I SIGURNOST U CIJELOM SVIJETU.

“U dane njegove cvjetat ce pravedniki mira ce u obilju biti sve dok budemjeseca. Podanike ce imati od morado mora i od Rijeke do krajeva zemalj-skih. (...) Neprijatelji ce njegovi prasinulizati” (PSALAM 72:7–9).

ISUS´CE ISKORIJENITI SVU NEPRAVDU.

“Sazalit ce se na siromaha i na ubo-goga i duse ce ubogima spasiti.Od tlacenja i nasilja otkupit ce dusunjihovu” (PSALAM 72:13, 14).

Page 15: KAKO SE OSLOBODITI STRESA · 2019. 12. 3. · Usto sam ostao bez posla i nisam imao novca za tehni ˇ cki pregled i registraciju automobila. Nisam znao kako se nositi s problemima

“NAROˇCITO TE

ˇSKA

VREMENA”

“U svijetu danas imavise stresa, briga, tugei patnji nego ikad prije”(Mohamed Younis, glavniurednik agencije Gallup)

Zasto danas ima toliko mnogo stre-sa? Biblija nam daje vrlo logican od-govor. U 2. Timoteju 3:1 stoji: “U po-sljednjim danima nastat ce narocitoteska vremena.” Biblija u nastavkuobjasnjava zasto ce u “posljednjimdanima” stres biti toliko velik pro-blem – zato sto ce mnogi ljudi imatilose osobine. Neke od njih su pohle-pa, ponos, vjersko licemjerje, sklo-nost nasilju, pomanjkanje ljubavime�u clanovima obitelji i nedostataksamokontrole (2. Timoteju 3:2–5).Posljednji ce dani zavrsiti kada IsusKrist, kralj Bozjeg Kraljevstva, s ne-ba zavlada nad cijelom Zemljom(Danijel 2:44).

ISUS´CE

ˇCAK UKLONITI SVE PATNJE

I UNIˇSTITI SMRT.

“Smrti vise nece biti, ni tugeni jauka ni boli vise nece biti”(OTKRIVENJE 21:4).

Page 16: KAKO SE OSLOBODITI STRESA · 2019. 12. 3. · Usto sam ostao bez posla i nisam imao novca za tehni ˇ cki pregled i registraciju automobila. Nisam znao kako se nositi s problemima

g2

0.1

-C1

91

02

8sBesplatno preuzmiteovaj casopis i starijebrojeve

ˇCitajte Biblijuonline (dostupnana oko 200 jezika)

Posjetitestranicu jw.org˙

ili ocitajte kodno

p

Te rijeci iz Mudrih izreka 14:30 zapisa-ne su prije oko tri tisuce godina. Oneodrazavaju biblijsku mudrost, koja imaneprolaznu vrijednost. Ako biste zeljelisaznati nesto vise, posjetite internet-sku stranicu jw.org. Ondje cete pronacifilmove, animacije, intervjue i clankekoji sadrze mnoge korisne savjete,izme�u ostalog o tome kako se nositisa stresom. Pogledajmo neke od njih.

“MIRNO SRCEˇZIVOT JE TIJELU”

ZA BRAˇCNE PAROVE

˘ Kako rjesavati nesuglasice u braku

˘ Kako sacuvati dobre odnoses roditeljima

˘ Kako stati na kraj ljutnji i ogorcenosti?

ZA RODITELJE˘ Kako naci zajednicki jezik

s djetetom tinejdzerske dobi?

˘ Kako mozete pomoci kcerida se oslobodi stresa?

˘ Kako nauciti tinejdzereda mudro koriste internet?ZA TINEJD

ˇZERE

˘ Kako se obraniti bez ijednog udarca

˘ Kako da se konacno naspavam?

˘ Zasto imati dobre odnose s bracomi sestrama?