KakoKako

prepoznatiprepoznati znake stresa znake stresa in in se spoprijeti se spoprijeti z njim ?z njim ?

STRESNI STRESNI DOGODEK:

sprememba dela, ocenjevanje, pritiski…

VEDENJSKIVEDENJSKI odzivi

FIZIOLOŠKIFIZIOLOŠKI odzivi

ČUSTVENI ČUSTVENI odzivi

katedralo!«

RAZUMEVANJE DOGODKA:

»Klešem ta prekleti kamen!« »Sem del ekipe, ki gradi

katedralo!«

DOGODEK

RAZUMEVANJE:

težavnost/težavnost/ nevarnost nevarnost situacujesituacuje

moje moje sposobnosti za sposobnosti za spoprijemanjespoprijemanje

STRESNI

DOGODEK ?

Stresno obremenilni dogodki v življenju:

Smrt zakonca 100 Visoka hipoteka 31 Razveza 73 Zaplenitev hipoteke ali posojila 30 Ločeno zakonsko življenje 65 Odhod sina ali hčerke od doma 29 Zaporna kazen 63 Sprememba odgovornosti na delovnem mestu 29 Smrt ožjega družinskega člana 63 Težave s sorodniki (zeti, snahami, taščami, …) 29 Telesna poškodba ali bolezen 53 Izrazit osebni dosežek 28 Poroka 50 Žena se zaposli ali preneha delati 26 Odpustitev z delovnega mesta 47 Otrok začne ali konča šolanje 26 Zakonska sprava 45 Sprememba stanovanjskih razmer 25 Upokojitev 45 Sprememba življenjskih navad 24 Zdravstvene težave družinskega člana 44 Težave z nadrejenim ali delodajalcem 23 Nosečnost 40 Spremembe delovnega časa in razmer 20 Težave v spolnosti 39 Sprememba bivališča 20 Prihod novega družinskega člana 39 Sprememba otrokove šole 20 Večje spremembe na delovnem mestu 39 Sprememba družabnega življenja 18 Sprememba finančnega stanja 38 Sprememba prehrambnih navad 15 Smrt bližnjega prijatelja 37 Počitnice 13 Prilagoditev drugačnemu načinu dela 36 Božič 12 Nesoglasja s partnerjem 35 Manjša zloraba zakona 11

Učinkovite tehnike spoprijemanja s stresom

STRES

ukvarjanje s simptomi stresa nedejavnost

umikanje pred ljudmi...

ALI LAHKO VPLIVAMO NA TEŽAVE?

reševanje težav spreminjanje okoliščin, stresorjev,

spreminjanje!

obvladovanje odziva na stresa sproščanje

krepitev lastnih moči

DA

NE

Možnosti...

obvladovanje odziva na stresa

sproščanje krepitev lastnih moči

1. Opaziti! reakcije na stres (ne ignoriranjmo!) 2. Reševati rešljivi 3. Obvladovati stres na telesni ravni 4. Umirjati čustva z razumom 5. Krepiti in vzdrževati čustvene rezerve

Hvala.